t******3
发帖数: 805 | 1 sigh。。。
下午打球的时候，一激动，把右脚脚踝扭了。。。现在有一点点肿了
减肥大计要放缓了。。
同志们要小心啊~~！ |
h****n
发帖数: 2784 | 2 cmft...
但愿不要太严重。
【在 t******3 的大作中提到】
: sigh。。。
: 下午打球的时候，一激动，把右脚脚踝扭了。。。现在有一点点肿了
: 减肥大计要放缓了。。
: 同志们要小心啊~~！
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s*******k
发帖数: 3071 | 3 好可怜啊。。。pat..pat...那就做上肢运动＋diet吧。先别想减肥了，养好伤再说。
不长肉就可以了。
【在 t******3 的大作中提到】
: sigh。。。
: 下午打球的时候，一激动，把右脚脚踝扭了。。。现在有一点点肿了
: 减肥大计要放缓了。。
: 同志们要小心啊~~！
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g*****r
发帖数: 4444 | 4 pat.
【在 t******3 的大作中提到】
: sigh。。。
: 下午打球的时候，一激动，把右脚脚踝扭了。。。现在有一点点肿了
: 减肥大计要放缓了。。
: 同志们要小心啊~~！
|
g*****r
发帖数: 4444 | 5 pat.
【在 t******3 的大作中提到】
: sigh。。。
: 下午打球的时候，一激动，把右脚脚踝扭了。。。现在有一点点肿了
: 减肥大计要放缓了。。
: 同志们要小心啊~~！
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l****g
发帖数: 1705 | 6 pat
【在 t******3 的大作中提到】
: sigh。。。
: 下午打球的时候，一激动，把右脚脚踝扭了。。。现在有一点点肿了
: 减肥大计要放缓了。。
: 同志们要小心啊~~！
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i*****e
发帖数: 6614 | 7 打什么球？据说经常运动一停会变轻的哈，当然要少吃。。 |
t******3
发帖数: 805 | 8 多谢多谢，大家要格外小心，我觉得减肥的时候其实身体挺虚的，不适合对抗比赛~
【在 h****n 的大作中提到】
: cmft...
: 但愿不要太严重。
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t******3
发帖数: 805 | 9 上肢已经很魁梧了，呵呵，还是diet加睡觉吧，我觉得睡觉其实也听减肥的，至少不会
吃东西拉，嘿嘿
【在 s*******k 的大作中提到】
: 好可怜啊。。。pat..pat...那就做上肢运动＋diet吧。先别想减肥了，养好伤再说。
: 不长肉就可以了。
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n**m
发帖数: 7872 | 10 24小时之内冰敷
上医院照相，看有没有骨裂
充分修养，然后努力做康复
崴脚我是专家。。。 |
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t******3
发帖数: 805 | 11 羽毛球，今天打了个小比赛，一激动救球就杯具了
少吃少吃！！今天其实还在想我是不是吃太少了呢？ 麻烦你能去我的日记贴里帮我看
看吗？多谢多谢
【在 i*****e 的大作中提到】
: 打什么球？据说经常运动一停会变轻的哈，当然要少吃。。
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t******3
发帖数: 805 | 12 牛~~ 冰敷要持续多久每次啊？还是一直都冰敷着？
【在 n**m 的大作中提到】
: 24小时之内冰敷
: 上医院照相，看有没有骨裂
: 充分修养，然后努力做康复
: 崴脚我是专家。。。
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t******3
发帖数: 805 | 13 谢谢！！
【在 g*****r 的大作中提到】
: pat.
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t******3
发帖数: 805 | 14 谢谢mm~
【在 l****g 的大作中提到】
: pat
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n**m
发帖数: 7872 | 15 你看医生了吗？
不要一直敷，会冻伤的。敷一会儿停一会儿。
其实最重要的是受伤当时敷。现在的话，尽量固定，抬高。
RICE治疗法：
rest
ice
compression
elevation
【在 t******3 的大作中提到】
: 牛~~ 冰敷要持续多久每次啊？还是一直都冰敷着？
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t******3
发帖数: 805 | 16 没看，当时7点多了，觉得很晚了。。
我觉得不是骨头问题，现在脚腕稍有点肿
哦，那是24小时后抹红花油，贴膏药吗？ 我看西医都说７２小时内冰敷，中医就说２
４小时后就可以热敷活血了～～
你觉得哪个可靠？
【在 n**m 的大作中提到】
: 你看医生了吗？
: 不要一直敷，会冻伤的。敷一会儿停一会儿。
: 其实最重要的是受伤当时敷。现在的话，尽量固定，抬高。
: RICE治疗法：
: rest
: ice
: compression
: elevation
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e******a
发帖数: 4867 | 17 我的崴脚经验是
活血化瘀
每天用热水泡脚，然后还适当敲打
我也经常崴脚
【在 t******3 的大作中提到】
: sigh。。。
: 下午打球的时候，一激动，把右脚脚踝扭了。。。现在有一点点肿了
: 减肥大计要放缓了。。
: 同志们要小心啊~~！
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n**m
发帖数: 7872 | 18 有时候小的骨裂不会很疼，不容易觉察出来。照个片子保险。
具体什么时候开始热敷活血，中医西医确实有分歧。如果不是很厉害的话，24小时以后
就不用冰敷了，
但是也不急着热敷。先compress和elevation吧。
【在 t******3 的大作中提到】
: 没看，当时7点多了，觉得很晚了。。
: 我觉得不是骨头问题，现在脚腕稍有点肿
: 哦，那是24小时后抹红花油，贴膏药吗？ 我看西医都说７２小时内冰敷，中医就说２
: ４小时后就可以热敷活血了～～
: 你觉得哪个可靠？
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t******3
发帖数: 805 | 19 泡脚时２４小时后吗？
【在 e******a 的大作中提到】
: 我的崴脚经验是
: 活血化瘀
: 每天用热水泡脚，然后还适当敲打
: 我也经常崴脚
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n**m
发帖数: 7872 | 20 你恢复好了吗？
【在 e******a 的大作中提到】
: 我的崴脚经验是
: 活血化瘀
: 每天用热水泡脚，然后还适当敲打
: 我也经常崴脚
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t******3
发帖数: 805 | 21 恩恩
打破我很多计划啊。。。本来想下周加大运动量以弥补我暴食呢，哎
【在 n**m 的大作中提到】
: 有时候小的骨裂不会很疼，不容易觉察出来。照个片子保险。
: 具体什么时候开始热敷活血，中医西医确实有分歧。如果不是很厉害的话，24小时以后
: 就不用冰敷了，
: 但是也不急着热敷。先compress和elevation吧。
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n**m
发帖数: 7872 | 22 我是三年之内三次，同一个脚，同一个地方。
前两次在国内，都比较不小心，没有完全恢复就走路什么的了。
第三次是在这里，练跆拳道时候崴的，很严重，根本走不了路，让人背回去的。美国医
院挺好玩的，看着我一跳一跳的进去，立刻给了双拐，呵呵。挺长时间都是用双拐。彻
底休息。休息好了很认真的做恢复。现在好几年了，基本恢复了，不过还是在一直练踝
关节力量，一直没有再伤过。 |
t******3
发帖数: 805 | 23 赞，怎么练踝关节力量？
我这次其实也不太严重，崴了后还自己开车回家。。不过到家里才发现肿了，可能有点
错过了最佳冰敷时期
【在 n**m 的大作中提到】
: 我是三年之内三次，同一个脚，同一个地方。
: 前两次在国内，都比较不小心，没有完全恢复就走路什么的了。
: 第三次是在这里，练跆拳道时候崴的，很严重，根本走不了路，让人背回去的。美国医
: 院挺好玩的，看着我一跳一跳的进去，立刻给了双拐，呵呵。挺长时间都是用双拐。彻
: 底休息。休息好了很认真的做恢复。现在好几年了，基本恢复了，不过还是在一直练踝
: 关节力量，一直没有再伤过。
|
n**m
发帖数: 7872 | 24 你先好好养着，等不肿了，确定没事了上来说一声，我再跟你说，嘿嘿。
现在休息最重要。没事的时候就把脚抬高。
【在 t******3 的大作中提到】
: 赞，怎么练踝关节力量？
: 我这次其实也不太严重，崴了后还自己开车回家。。不过到家里才发现肿了，可能有点
: 错过了最佳冰敷时期
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A*****8
发帖数: 805 | 25 立即冰敷3到4次。每次敷15到20分钟。
24 到48小时后热敷。 |
t******3
发帖数: 805 | 26 哇塞，这可真是循序渐进啊！！
提前感谢啦~~
【在 n**m 的大作中提到】
: 你先好好养着，等不肿了，确定没事了上来说一声，我再跟你说，嘿嘿。
: 现在休息最重要。没事的时候就把脚抬高。
|
n**m
发帖数: 7872 | 27 姐姐你是学医的吧？
【在 A*****8 的大作中提到】
: 立即冰敷3到4次。每次敷15到20分钟。
: 24 到48小时后热敷。
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n**m
发帖数: 7872 | 28 提前收着了，嘿嘿 :D
【在 t******3 的大作中提到】
: 哇塞，这可真是循序渐进啊！！
: 提前感谢啦~~
|
i*****e
发帖数: 6614 | 29 据说用拐杖可以丰胸，终于得到证实了。。
【在 n**m 的大作中提到】
: 我是三年之内三次，同一个脚，同一个地方。
: 前两次在国内，都比较不小心，没有完全恢复就走路什么的了。
: 第三次是在这里，练跆拳道时候崴的，很严重，根本走不了路，让人背回去的。美国医
: 院挺好玩的，看着我一跳一跳的进去，立刻给了双拐，呵呵。挺长时间都是用双拐。彻
: 底休息。休息好了很认真的做恢复。现在好几年了，基本恢复了，不过还是在一直练踝
: 关节力量，一直没有再伤过。
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t******3
发帖数: 805 | 30 我晚上睡觉的时候，能贴个膏药吗？
【在 n**m 的大作中提到】
: 姐姐你是学医的吧？
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t******3
发帖数: 805 | 31 我汗啊。。。
【在 i*****e 的大作中提到】
: 据说用拐杖可以丰胸，终于得到证实了。。
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e******a
发帖数: 4867 | 32 恩
24小时之内的时候啥措施也没整，坚持着在实验室晃了一天
【在 t******3 的大作中提到】
: 泡脚时２４小时后吗？
|
e******a
发帖数: 4867 | 33 用了差不多一周的时间吧
然后当时也贴膏药（从国内带的狗皮膏药）然后也全身泡澡
【在 n**m 的大作中提到】
: 你恢复好了吗？
|
A*****8
发帖数: 805 | 34 我不是学医的。可是我学的以及生活中与医很有渊源。
知道来这儿转悠的年轻妈妈多，趁机再贩卖一下一个实用的小常识：
家中冰隔里常备一个冰袋。平时磕了碰了，烧菜烫了，切菜刀走到手上了什么的，立即冰敷（15到20分钟），然后再根据情况作下一步。
锻炼后，特别是跑步啊什么高强度的用膝盖的运动，立即冰敷膝盖，可以免防膝盖受伤（跑马拉松的常常是跑完了后冰浴，将腿浸泡在冰水中。
【在 n**m 的大作中提到】
: 姐姐你是学医的吧？
|
l****g
发帖数: 1705 | 35 啊，赶着这么多牛mm在，问个问题
我是05年的时候打排球跳起来落地崴脚了
马上就肿了倒地,冰袋休息之类
据说当时听到了咔嚓，不过我经常咔嚓，也没怎么在意
没两个星期因为做试验，我们做试验要和subject一起走路
所以脚没有全好，就到处走来走去
后来也没有再伤过,但是一直都觉得没有全好过
今年跑步的时候，到4月份脚踝会有点隐隐作痛
5月份race的时候穿了个护踝（是个错误举动），跑下来了，但是race以后疼了半天
现在还是感觉崴过的这个跑多了会有不舒服
这个情况该怎么处理呀？
可以像nkmm说得那样加强关节力量么？ |
n**m
发帖数: 7872 | 36 你这个不严重，我是双拐用了一个多月呢，呵呵。
btw，膏药和泡澡很好。
【在 e******a 的大作中提到】
: 用了差不多一周的时间吧
: 然后当时也贴膏药（从国内带的狗皮膏药）然后也全身泡澡
|
n**m
发帖数: 7872 | 37 谢谢姐姐的小tip。家里有个冰袋是很方便，gym里面最好也知道哪里能找到冰，哪里是
医务室，省得受
伤的时候手忙脚乱。
不过，中医上讲，膝盖是很怕受寒的，尤其运动之后，汗毛张开，非常容易受寒。冰敷
可能会避免受
伤，但是日后会有关节炎什么的。这点上中西医还分歧挺大的。
我是觉得，尽量不要做超出自己能力的运动。运动前注意warm up，运动后注意保暖。
有了急性创伤再
用冰敷。嗯，我还是比较偏向中医的，呵呵。
即冰敷（15到20
分钟），然后再根据情况作下一步。
伤（跑马拉松的
常常是跑完了后冰浴，将腿浸泡在冰水中。
【在 A*****8 的大作中提到】
: 我不是学医的。可是我学的以及生活中与医很有渊源。
: 知道来这儿转悠的年轻妈妈多，趁机再贩卖一下一个实用的小常识：
: 家中冰隔里常备一个冰袋。平时磕了碰了，烧菜烫了，切菜刀走到手上了什么的，立即冰敷（15到20分钟），然后再根据情况作下一步。
: 锻炼后，特别是跑步啊什么高强度的用膝盖的运动，立即冰敷膝盖，可以免防膝盖受伤（跑马拉松的常常是跑完了后冰浴，将腿浸泡在冰水中。
|
n**m
发帖数: 7872 | 38 比较全方位的话：
热水泡脚（如果泡澡最好了）
按摩
踝关节力量
膏药。
可以找个sport medicine的医生看看，做physical therapy
【在 l****g 的大作中提到】
: 啊，赶着这么多牛mm在，问个问题
: 我是05年的时候打排球跳起来落地崴脚了
: 马上就肿了倒地,冰袋休息之类
: 据说当时听到了咔嚓，不过我经常咔嚓，也没怎么在意
: 没两个星期因为做试验，我们做试验要和subject一起走路
: 所以脚没有全好，就到处走来走去
: 后来也没有再伤过,但是一直都觉得没有全好过
: 今年跑步的时候，到4月份脚踝会有点隐隐作痛
: 5月份race的时候穿了个护踝（是个错误举动），跑下来了，但是race以后疼了半天
: 现在还是感觉崴过的这个跑多了会有不舒服
|
A*****8
发帖数: 805 | 39 I notice you are a very nice girl!
Way to go!
【在 n**m 的大作中提到】
: 比较全方位的话：
: 热水泡脚（如果泡澡最好了）
: 按摩
: 踝关节力量
: 膏药。
: 可以找个sport medicine的医生看看，做physical therapy
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n**m
发帖数: 7872 | |
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l****g
发帖数: 1705 | 41 hug
呵呵
下周去看看，办公室守这个医院不用白不用
【在 n**m 的大作中提到】
: 比较全方位的话：
: 热水泡脚（如果泡澡最好了）
: 按摩
: 踝关节力量
: 膏药。
: 可以找个sport medicine的医生看看，做physical therapy
|
n**m
发帖数: 7872 | 42 嗯，越早恢复越好，呵呵。
【在 l****g 的大作中提到】
: hug
: 呵呵
: 下周去看看，办公室守这个医院不用白不用
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n**m
发帖数: 7872 | 43 我天生的，不好意思 :P
【在 i*****e 的大作中提到】
: 据说用拐杖可以丰胸，终于得到证实了。。
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t******3
发帖数: 805 | 44 汇报一下吧，
还是有点肿，走路会隐隐作痛，但是还是可以走的，而且也没有淤血
应该休息休息就好了，多谢各位mm金玉良言~~ |
t******3
发帖数: 805 | 45 我也要去准备个冰袋~~~~
即冰敷（15到20分钟），然后再根据情况作下一步。
伤（跑马拉松的常常是跑完了后冰浴，将腿浸泡在冰水中。
【在 A*****8 的大作中提到】
: 我不是学医的。可是我学的以及生活中与医很有渊源。
: 知道来这儿转悠的年轻妈妈多，趁机再贩卖一下一个实用的小常识：
: 家中冰隔里常备一个冰袋。平时磕了碰了，烧菜烫了，切菜刀走到手上了什么的，立即冰敷（15到20分钟），然后再根据情况作下一步。
: 锻炼后，特别是跑步啊什么高强度的用膝盖的运动，立即冰敷膝盖，可以免防膝盖受伤（跑马拉松的常常是跑完了后冰浴，将腿浸泡在冰水中。
|
t******3
发帖数: 805 | 46 race 是错误举动，还是穿个护踝是错误举动？
【在 l****g 的大作中提到】
: 啊，赶着这么多牛mm在，问个问题
: 我是05年的时候打排球跳起来落地崴脚了
: 马上就肿了倒地,冰袋休息之类
: 据说当时听到了咔嚓，不过我经常咔嚓，也没怎么在意
: 没两个星期因为做试验，我们做试验要和subject一起走路
: 所以脚没有全好，就到处走来走去
: 后来也没有再伤过,但是一直都觉得没有全好过
: 今年跑步的时候，到4月份脚踝会有点隐隐作痛
: 5月份race的时候穿了个护踝（是个错误举动），跑下来了，但是race以后疼了半天
: 现在还是感觉崴过的这个跑多了会有不舒服
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l****g
发帖数: 1705 | 47 穿护踝
跑多了感觉血液不通畅，脚就是麻的
但是真的固定了，感觉不到疼
【在 t******3 的大作中提到】
: race 是错误举动，还是穿个护踝是错误举动？
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t******3
发帖数: 805 | 48 哦。。可是为什么看受伤运动员比赛的时候都是打着绷带的？
【在 l****g 的大作中提到】
: 穿护踝
: 跑多了感觉血液不通畅，脚就是麻的
: 但是真的固定了，感觉不到疼
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l****g
发帖数: 1705 | 49 就感觉不到痛了。。。
呵呵，不会因为伤病影响比赛，而且不会造成更大的损伤吧
我也不太懂
我跑完就是觉得麻木了，休息1天就好了
【在 t******3 的大作中提到】
: 哦。。可是为什么看受伤运动员比赛的时候都是打着绷带的？
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v*******l
发帖数: 366 | 50 摸摸.. 我到现在都不敢打羽毛球...就是因为3年前崴脚过.. |
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t******3
发帖数: 805 | 51 我觉得我的鞋也有问题，我穿的网球鞋去打羽毛球的，鞋底摩擦力过于大了，以至于脚
停住了，身体还在往前冲，就把脚腕崴了。。
而且我的姿势也不对，接网前球，应该前脚外翻而不是内翻
可能买个羽毛球鞋，多做热身就好点了。
这次崴脚真的反省挺多的，呵呵
【在 v*******l 的大作中提到】
: 摸摸.. 我到现在都不敢打羽毛球...就是因为3年前崴脚过..
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s***y
发帖数: 3042 | 52 pat，好好休息。最好看医生，照个x光吧。
【在 t******3 的大作中提到】
: sigh。。。
: 下午打球的时候，一激动，把右脚脚踝扭了。。。现在有一点点肿了
: 减肥大计要放缓了。。
: 同志们要小心啊~~！
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s***y
发帖数: 3042 | 53 我想知道，我骨折了。现在在游泳来恢复。
【在 n**m 的大作中提到】
: 你先好好养着，等不肿了，确定没事了上来说一声，我再跟你说，嘿嘿。
: 现在休息最重要。没事的时候就把脚抬高。
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n**m
发帖数: 7872 | 54 这个是姿势不对的问题，落地时候，脚应该在膝盖前面，这样既不伤脚也不伤膝盖，但
是对大腿肌肉要
求很高。嗯，对，落地时候脚应该向前稍向外，不能往内的。
羽毛球鞋都是生胶底，摩擦力很大的。
欢迎去羽版，呵呵。
【在 t******3 的大作中提到】
: 我觉得我的鞋也有问题，我穿的网球鞋去打羽毛球的，鞋底摩擦力过于大了，以至于脚
: 停住了，身体还在往前冲，就把脚腕崴了。。
: 而且我的姿势也不对，接网前球，应该前脚外翻而不是内翻
: 可能买个羽毛球鞋，多做热身就好点了。
: 这次崴脚真的反省挺多的，呵呵
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n**m
发帖数: 7872 | 55 好，我明天写个稍微全一点的。
【在 s***y 的大作中提到】
: 我想知道，我骨折了。现在在游泳来恢复。
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