e******a
发帖数: 4867 | 1 160cm
128bs-100bs=28bs/100days=.28bs/day X 7=1.96bs/week
7/24-6/11=43/7=6X2=12bs
OK
计划用100天的时间减去28bs
每天0.28bs，每周约两磅
然后从现在参加活动到七月二十四号约六周时间，共要减去12磅
计划，规律饮食，没啥忌口，每天自制蔬菜粗粮面包三明治三个，苹果一个，牛奶一大
杯（400ml）
每天游泳或是跑步一个小时（mc期间除外）
可以参加fb活动，不过fb之后要适当修改下食谱
每周汇报一下体重变化情况，明天去gym称一下先
明天贴现在在照片，然后七月24的时候贴之后的照片
今日食谱
早餐三明治一个（粗粮面包两片，生菜若干，西红柿两片，青椒两片，培根一条）
香蕉一个
午餐三明治一个 同上
苹果一个
晚餐，苹果一个，牛奶250ml左右，蓝莓一小盒 |
t******3
发帖数: 805 | |
e******a
发帖数: 4867 | 3 (⊙o⊙)…
aggressive。。。。。
还好吧
过来半年涨了十几磅
郁闷死了
【在 t******3 的大作中提到】
: so aggressive~~
|
t******3
发帖数: 805 | 4 然后1/4年减掉30磅。。。这速率差挺多的吧
建议你不要着急，尤其是一下子减这么多。。。10磅10磅减吧 |
t******3
发帖数: 805 | 5 恩，其实我也不是打击呢，你千万别泄气，所谓“战略上藐视敌人，战术上重视敌人”
，嘿嘿
【在 e******a 的大作中提到】
: (⊙o⊙)…
: aggressive。。。。。
: 还好吧
: 过来半年涨了十几磅
: 郁闷死了
|
e******a
发帖数: 4867 | 6 en
在国内的时候最后两个月涨了六七斤
然后吧，在这边二分之一年又胖了十几磅
sigh
总共六分之四年涨了二十几磅
sigh
【在 t******3 的大作中提到】
: 然后1/4年减掉30磅。。。这速率差挺多的吧
: 建议你不要着急，尤其是一下子减这么多。。。10磅10磅减吧
|
w********e
发帖数: 4186 | |
T****r
发帖数: 4006 | |
e******a
发帖数: 4867 | 9 早餐一个苹果
午餐一个苹果，烤牛肉，拌饭
晚餐，剩的拌饭，苹果一个，草莓若干，面包两片
今天吃的有点儿多
mc中，没运动
sigh
逛了两个小时博物馆 |
s*******k
发帖数: 3071 | 10 晚上少吃水果，carb的好，能不能把水果放到早上和中午的时候吃。
【在 e******a 的大作中提到】
: 160cm
: 128bs-100bs=28bs/100days=.28bs/day X 7=1.96bs/week
: 7/24-6/11=43/7=6X2=12bs
: OK
: 计划用100天的时间减去28bs
: 每天0.28bs，每周约两磅
: 然后从现在参加活动到七月二十四号约六周时间，共要减去12磅
: 计划，规律饮食，没啥忌口，每天自制蔬菜粗粮面包三明治三个，苹果一个，牛奶一大
: 杯（400ml）
: 每天游泳或是跑步一个小时（mc期间除外）
|
|
|
e******a
发帖数: 4867 | 11 恩
有句话是水果早上是金，中午是银，晚上就是铅了
呵呵：）
【在 s*******k 的大作中提到】
: 晚上少吃水果，carb的好，能不能把水果放到早上和中午的时候吃。
|
e******a
发帖数: 4867 | 12 早，pasta约有50g，西红柿两个，青椒半个，培根两根
中，素包子两个，锅贴一个，混沌一个
晚，cheesecake 一牙儿，bananaberry 一杯
逛街从十点到七点
今天逛街，没有在家吃三明治
【在 e******a 的大作中提到】
: 160cm
: 128bs-100bs=28bs/100days=.28bs/day X 7=1.96bs/week
: 7/24-6/11=43/7=6X2=12bs
: OK
: 计划用100天的时间减去28bs
: 每天0.28bs，每周约两磅
: 然后从现在参加活动到七月二十四号约六周时间，共要减去12磅
: 计划，规律饮食，没啥忌口，每天自制蔬菜粗粮面包三明治三个，苹果一个，牛奶一大
: 杯（400ml）
: 每天游泳或是跑步一个小时（mc期间除外）
|
n**m
发帖数: 7872 | |
x***1
发帖数: 78 | |
e******a
发帖数: 4867 | 15 忘了贴了
不过我的没你看的那么清楚
啥都看不出来
呵呵
【在 n**m 的大作中提到】
: 照片呢？我看看像不像 :P
|
n**m
发帖数: 7872 | 16 捂得太严实了，嘿嘿
【在 e******a 的大作中提到】
: 忘了贴了
: 不过我的没你看的那么清楚
: 啥都看不出来
: 呵呵
|
A*****8
发帖数: 805 | 17 捂得太严实了 （zt) LOL
我觉得你要减到100磅好像会太瘦了。咱俩身高一样。我年轻的时候是100磅左右，可是
感觉着有点儿太骨感了。 |
n**m
发帖数: 7872 | 18 嗯，才看到你的target weight
我最终target应该是115-120吧，呵呵。 |
e******a
发帖数: 4867 | 19 我骨架不大
然后其实最瘦的时候有105磅吧
看起来也肉肉的
【在 A*****8 的大作中提到】
: 捂得太严实了 （zt) LOL
: 我觉得你要减到100磅好像会太瘦了。咱俩身高一样。我年轻的时候是100磅左右，可是
: 感觉着有点儿太骨感了。
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l****g
发帖数: 1705 | |
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e******a
发帖数: 4867 | 21 早餐，全美面包三片儿
中午，意大利面条有100g吧，特大号西红柿半个，青椒一个，培根两条
苹果一个，小小胡萝卜饼一个
晚上不打算吃了
早上走路半小时到游泳池，游了半小时吧
晚上打算去跑个半小时吧
买了一双新的鞋，很舒服
【在 e******a 的大作中提到】
: 早，pasta约有50g，西红柿两个，青椒半个，培根两根
: 中，素包子两个，锅贴一个，混沌一个
: 晚，cheesecake 一牙儿，bananaberry 一杯
: 逛街从十点到七点
: 今天逛街，没有在家吃三明治
|
G***a
发帖数: 27294 | 22 吃太多了宝贝。。。。
而且蛋白质太少，碳水太多
【在 e******a 的大作中提到】
: 早餐，全美面包三片儿
: 中午，意大利面条有100g吧，特大号西红柿半个，青椒一个，培根两条
: 苹果一个，小小胡萝卜饼一个
: 晚上不打算吃了
: 早上走路半小时到游泳池，游了半小时吧
: 晚上打算去跑个半小时吧
: 买了一双新的鞋，很舒服
|
e******a
发帖数: 4867 | 23 (⊙o⊙)…
明天改吃米饭，以小碗记
然后蛋白吃些哈哩
：）
【在 G***a 的大作中提到】
: 吃太多了宝贝。。。。
: 而且蛋白质太少，碳水太多
|
G***a
发帖数: 27294 | 24 米饭最多两勺
【在 e******a 的大作中提到】
: (⊙o⊙)…
: 明天改吃米饭，以小碗记
: 然后蛋白吃些哈哩
: ：）
|
e******a
发帖数: 4867 | 25 咕~~(╯﹏╰)b
很少啊
我尽量吧
是每顿两勺吧
。。。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 米饭最多两勺
|
e******a
发帖数: 4867 | 26 早餐，胡萝卜鸡蛋饼半碗，西红柿半个
中餐，米粥一碗，干煸豆角半盘，炒鸡蛋两个
snack，草莓三个，蓝莓十个，葡萄大半串
咖啡一杯
游泳半小时
跑步加走路一个小时
今天跟一个mm一起跑步，感觉还是挺舒服的
觉得不像以前那么孤单来着：）
【在 e******a 的大作中提到】
: 早餐，全美面包三片儿
: 中午，意大利面条有100g吧，特大号西红柿半个，青椒一个，培根两条
: 苹果一个，小小胡萝卜饼一个
: 晚上不打算吃了
: 早上走路半小时到游泳池，游了半小时吧
: 晚上打算去跑个半小时吧
: 买了一双新的鞋，很舒服
|
i***z
发帖数: 7508 | 27 haha, 这个怎么活啊。吃饱喝好生活第一要素。还是早点结婚吧， 结婚后就可以放开
吃了。
【在 G***a 的大作中提到】
: 米饭最多两勺
|
i*****n
发帖数: 220 | 28 我刚结婚那阵确实放纵了一段时间 三个月左右吧
后来还是受不了了 又开始减肥了
说到底还是没有什么安全感 哈哈
【在 i***z 的大作中提到】
: haha, 这个怎么活啊。吃饱喝好生活第一要素。还是早点结婚吧， 结婚后就可以放开
: 吃了。
|
e******a
发帖数: 4867 | 29 结婚了也要保持身材啊
呵呵。。。。
【在 i***z 的大作中提到】
: haha, 这个怎么活啊。吃饱喝好生活第一要素。还是早点结婚吧， 结婚后就可以放开
: 吃了。
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A*****8
发帖数: 805 | 30 其实吃好喝好于保持身材是没有冲突的。只要遵循均衡饮食（7分饱），适量运动，就
可以保持健康和神采。 |
|
|
e******a
发帖数: 4867 | 31 0617
早餐，胡萝卜鸡蛋饼半碗，培根两条，玉米半根，草莓三个，蓝莓是个，葡萄三个
中餐，米粥一碗，干煸豆角几条，炒鸡蛋一个，草莓两个，葡萄五六个，玉米一根
晚餐，胡萝卜鸡蛋饼小半碗，培根一条，开心果五六个，香蕉两根，草莓两个
游泳半小时，走路累计一个半小时
【在 e******a 的大作中提到】
: 早餐，胡萝卜鸡蛋饼半碗，西红柿半个
: 中餐，米粥一碗，干煸豆角半盘，炒鸡蛋两个
: snack，草莓三个，蓝莓十个，葡萄大半串
: 咖啡一杯
: 游泳半小时
: 跑步加走路一个小时
: 今天跟一个mm一起跑步，感觉还是挺舒服的
: 觉得不像以前那么孤单来着：）
|
m**u
发帖数: 6829 | 32 你这样的食谱能达到每天0.28磅的目标吗？每磅肥肉有3500卡热量，每天要耗掉980卡
才能减0.28磅阿。就是你每天大概只能吃个1000卡的样子，还要运动够，好困难......
香蕉换掉吧，太增肥了。可以考虑胡柚，草莓、蓝莓还好。
要不然晚上不吃碳水？我都吃烤鸡/牛/鱼+蔬菜。
【在 e******a 的大作中提到】
: 0617
: 早餐，胡萝卜鸡蛋饼半碗，培根两条，玉米半根，草莓三个，蓝莓是个，葡萄三个
: 中餐，米粥一碗，干煸豆角几条，炒鸡蛋一个，草莓两个，葡萄五六个，玉米一根
: 晚餐，胡萝卜鸡蛋饼小半碗，培根一条，开心果五六个，香蕉两根，草莓两个
: 游泳半小时，走路累计一个半小时
|
e******a
发帖数: 4867 | 33 额
本来合计晚上不吃来着，一个没忍住，还是吃了
现在就想着先让自己规律一些
过来之后经常暴饮暴食
很不好啊
那晚上就不吃碳水了吧
..
【在 m**u 的大作中提到】
: 你这样的食谱能达到每天0.28磅的目标吗？每磅肥肉有3500卡热量，每天要耗掉980卡
: 才能减0.28磅阿。就是你每天大概只能吃个1000卡的样子，还要运动够，好困难......
: 香蕉换掉吧，太增肥了。可以考虑胡柚，草莓、蓝莓还好。
: 要不然晚上不吃碳水？我都吃烤鸡/牛/鱼+蔬菜。
|
A*****8
发帖数: 805 | 34 循序渐进比较好。把吃两个香蕉改成吃一个。
【在 e******a 的大作中提到】
: 额
: 本来合计晚上不吃来着，一个没忍住，还是吃了
: 现在就想着先让自己规律一些
: 过来之后经常暴饮暴食
: 很不好啊
: 那晚上就不吃碳水了吧
:
: ..
|
e******a
发帖数: 4867 | 35 0618
早餐，西葫芦鸡蛋饼半碗，培根一条，草莓三个，葡萄一小串
中午，悲剧了，牛肉炒饭半份
snack，生日蛋糕一块儿
晚餐，香蕉一个，西葫芦鸡蛋饼半碗，葡萄一串
游泳四十分钟，早上
跑步二十分钟，晚上
【在 e******a 的大作中提到】
: 0617
: 早餐，胡萝卜鸡蛋饼半碗，培根两条，玉米半根，草莓三个，蓝莓是个，葡萄三个
: 中餐，米粥一碗，干煸豆角几条，炒鸡蛋一个，草莓两个，葡萄五六个，玉米一根
: 晚餐，胡萝卜鸡蛋饼小半碗，培根一条，开心果五六个，香蕉两根，草莓两个
: 游泳半小时，走路累计一个半小时
|
h****n
发帖数: 2784 | 36 我说亲爱的，你这生活太美好了不行啊
【在 e******a 的大作中提到】
: 0618
: 早餐，西葫芦鸡蛋饼半碗，培根一条，草莓三个，葡萄一小串
: 中午，悲剧了，牛肉炒饭半份
: snack，生日蛋糕一块儿
: 晚餐，香蕉一个，西葫芦鸡蛋饼半碗，葡萄一串
: 游泳四十分钟，早上
: 跑步二十分钟，晚上
|
e******a
发帖数: 4867 | 37 额(⊙o⊙)…
跑完步，照镜子的时候，觉得自己现在的体型还真是让自己难以忍受啊
呵呵
看来要狠点儿了：）
【在 h****n 的大作中提到】
: 我说亲爱的，你这生活太美好了不行啊
|
e******a
发帖数: 4867 | 38 0619
早餐西葫芦鸡蛋饼半碗，苹果一个
午餐米饭半碗，炒鸡蛋一个，炒青菜半碗，紫菜鸡蛋汤半碗
晚餐，米饭半碗，炒鸡蛋一个，炒青菜半碗，紫菜鸡蛋汤半碗
跑步机三十分钟
自行车二十分钟
拉伸十分钟
0620
早餐，西葫芦鸡蛋饼半碗，
午晚餐，米饭一碗，猪蹄一个，胡萝卜一个，青椒半个
snack 苹果两个，猕猴桃一个
睡觉一天
0621
早餐 咖啡一杯，muffin一块儿，苹果一个
午晚餐，四点多吃的，米饭半碗，鸡脖子两条，胡萝卜一根，紫菜鸡蛋汤一碗
snack cookie 一块儿
毛毛球断断续续两个小时，实际运动时间约有一个多小时
游泳二十几分钟
走路四十分钟
【在 e******a 的大作中提到】
: 0618
: 早餐，西葫芦鸡蛋饼半碗，培根一条，草莓三个，葡萄一小串
: 中午，悲剧了，牛肉炒饭半份
: snack，生日蛋糕一块儿
: 晚餐，香蕉一个，西葫芦鸡蛋饼半碗，葡萄一串
: 游泳四十分钟，早上
: 跑步二十分钟，晚上
|
e******a
发帖数: 4867 | 39 6/27
早：酱油炒饭两大勺，pancake两个，苹果一个
中午：蓝莓很多，三明治一个，午餐肉，面包两片西红柿若干，提子一小点儿
晚餐：炒鸡蛋两个，米饭小半碗，蓝莓若干
camping 最后一天，摘蓝莓三四个小时，坐车三四个小时
6/26
早：honey-do 一盘，面包一片儿，鸡蛋一些
中午：墨西哥饼一个，牛肉酱一些，米饭一些，蔬菜一些
晚上：米饭一些，玉米一些，鸡腿一个，排骨三块儿，西瓜一块儿
游泳一个小时
中午睡觉两个小时
6/25
早，茄子肉末半碗，米饭半碗
中，饼干一袋儿，苹果一个，茄子肉末半碗，米饭半碗
晚，米饭一些，哈密瓜一些，肉一些
camping回来之后长了两斤，主要是因为两天多没有办大事儿
sigh
6/24
早，虾仁西兰花，米饭半碗，紫菜虾米汤小半碗，芹菜肉末
中，虾仁西兰花，米饭，紫菜鸡蛋汤
晚，西红柿一个，猕猴桃一个
跑步，三十分钟，跑步机，6.6与3.5 间隔
当天晚上洗完澡称了一下达到125，比初始体重少了三磅，不过之后去camping两天就都
找回来了，昨天在gym里称是129，今天再去称一下瞅瞅
6/23
早，芹菜肉末，米饭半碗，紫菜虾米汤小半碗，苹果
【在 e******a 的大作中提到】
: 0619
: 早餐西葫芦鸡蛋饼半碗，苹果一个
: 午餐米饭半碗，炒鸡蛋一个，炒青菜半碗，紫菜鸡蛋汤半碗
: 晚餐，米饭半碗，炒鸡蛋一个，炒青菜半碗，紫菜鸡蛋汤半碗
: 跑步机三十分钟
: 自行车二十分钟
: 拉伸十分钟
: 0620
: 早餐，西葫芦鸡蛋饼半碗，
: 午晚餐，米饭一碗，猪蹄一个，胡萝卜一个，青椒半个
|
n****e
发帖数: 1242 | 40 虽然有点肉 看上去却很性感啊
【在 e******a 的大作中提到】
: 忘了贴了
: 不过我的没你看的那么清楚
: 啥都看不出来
: 呵呵
|
|
|
e******a
发帖数: 4867 | 41 呵呵
(⊙o⊙)…
谢谢啊
肉肉的性感啊
【在 n****e 的大作中提到】
: 虽然有点肉 看上去却很性感啊
|
e******a
发帖数: 4867 | 42 6/28
早，米饭两勺，酱油炒玉米一勺，虾仁西兰花两大勺，芹菜肉末一勺，辣椒两片，蓝莓
一大把
中午，蓝莓1cup
下午，米饭两勺，将玉米一勺，芹菜肉末两勺，虾仁西兰花一勺，
晚上，苹果一个，蓝莓1.5cup
走路一个小时
本来要badminton去，结果觉得好累啊
【在 e******a 的大作中提到】
: 6/27
: 早：酱油炒饭两大勺，pancake两个，苹果一个
: 中午：蓝莓很多，三明治一个，午餐肉，面包两片西红柿若干，提子一小点儿
: 晚餐：炒鸡蛋两个，米饭小半碗，蓝莓若干
: camping 最后一天，摘蓝莓三四个小时，坐车三四个小时
: 6/26
: 早：honey-do 一盘，面包一片儿，鸡蛋一些
: 中午：墨西哥饼一个，牛肉酱一些，米饭一些，蔬菜一些
: 晚上：米饭一些，玉米一些，鸡腿一个，排骨三块儿，西瓜一块儿
: 游泳一个小时
|
e******a
发帖数: 4867 | 43 6/28
早，米饭两勺，酱油炒玉米一勺，虾仁西兰花两大勺，芹菜肉末一勺，辣椒两片，蓝莓
一大把
中午，蓝莓1cup
下午，米饭两勺，将玉米一勺，芹菜肉末两勺，虾仁西兰花一勺，
晚上，苹果一个，蓝莓1.5cup
走路一个小时
本来要badminton去，结果觉得好累啊
【在 e******a 的大作中提到】
: 6/27
: 早：酱油炒饭两大勺，pancake两个，苹果一个
: 中午：蓝莓很多，三明治一个，午餐肉，面包两片西红柿若干，提子一小点儿
: 晚餐：炒鸡蛋两个，米饭小半碗，蓝莓若干
: camping 最后一天，摘蓝莓三四个小时，坐车三四个小时
: 6/26
: 早：honey-do 一盘，面包一片儿，鸡蛋一些
: 中午：墨西哥饼一个，牛肉酱一些，米饭一些，蔬菜一些
: 晚上：米饭一些，玉米一些，鸡腿一个，排骨三块儿，西瓜一块儿
: 游泳一个小时
|
e******a
发帖数: 4867 | 44 6/29
米饭两勺，酱油玉米一勺，西兰花虾仁两大勺，芹菜一勺
中午，米饭两大勺，芹菜肉末两大勺，西兰花虾仁一勺
吃了六七块儿巧克力
晚上，苹果一个，猕猴桃一个，蓝莓一cup
走路一个小时
6/30
早，米饭两勺，芹菜肉末一勺，蓝莓一把，榛子十几颗
中午，米饭两勺，芹菜肉末两勺，鸡胗辣椒两勺
晚上，胡萝卜一根，虾仁两个，苹果一个，蓝莓一cup
羽毛球一个半小时
【在 e******a 的大作中提到】
: 6/28
: 早，米饭两勺，酱油炒玉米一勺，虾仁西兰花两大勺，芹菜肉末一勺，辣椒两片，蓝莓
: 一大把
: 中午，蓝莓1cup
: 下午，米饭两勺，将玉米一勺，芹菜肉末两勺，虾仁西兰花一勺，
: 晚上，苹果一个，蓝莓1.5cup
: 走路一个小时
: 本来要badminton去，结果觉得好累啊
|
e******a
发帖数: 4867 | 45 7/1
早饭，西红柿一个，米饭两勺（芝麻，北杏仁， 米饭），豆芽小半碗，西兰花虾仁一
大勺
午饭，米饭两勺，豆芽小半碗，西兰花虾仁一大勺
晚饭，米饭一口，西红柿一个，胡萝卜一个，紫菜汤一口，榛子十几个，猕猴桃一个
gym里呆了两个小时，跑步机上五十分钟，划船两千米，拉伸二十分钟
今天称了一下，似乎是瘦了
今天体重125lbs
咳，活动就要结束了，也不知道到时候结果会咋样
明天晚上吃得再少点儿
6/29
米饭两勺，酱油玉米一勺，西兰花虾仁两大勺，芹菜一勺
中午，米饭两大勺，芹菜肉末两大勺，西兰花虾仁一勺
吃了六七块儿巧克力
晚上，苹果一个，猕猴桃一个，蓝莓一cup
走路一个小时
6/30
早，米饭两勺，芹菜肉末一勺，蓝莓一把，榛子十几颗
中午，米饭两勺，芹菜肉末两勺，鸡胗辣椒两勺
晚上，胡萝卜一根，虾仁两个，苹果一个，蓝莓一cup
羽毛球一个半小时
【在 e******a 的大作中提到】
: 6/29
: 米饭两勺，酱油玉米一勺，西兰花虾仁两大勺，芹菜一勺
: 中午，米饭两大勺，芹菜肉末两大勺，西兰花虾仁一勺
: 吃了六七块儿巧克力
: 晚上，苹果一个，猕猴桃一个，蓝莓一cup
: 走路一个小时
: 6/30
: 早，米饭两勺，芹菜肉末一勺，蓝莓一把，榛子十几颗
: 中午，米饭两勺，芹菜肉末两勺，鸡胗辣椒两勺
: 晚上，胡萝卜一根，虾仁两个，苹果一个，蓝莓一cup
|
e******a
发帖数: 4867 | 46 7/2
早饭：烧冻豆腐，米饭两大勺，卤肉两口，猕猴桃一个，面包一片儿
午饭：咖啡一杯，大cookie一个
晚饭：西红柿一个，胡萝卜一个，猕猴桃一个，榛子十几颗
gym里两个小时，跑步机上60分钟，划船器上两千米，自行车二十分钟，拉伸二十分钟
称了一下，体重没变
还是有压力的，看来不能每天称体重
【在 e******a 的大作中提到】
: 7/1
: 早饭，西红柿一个，米饭两勺（芝麻，北杏仁， 米饭），豆芽小半碗，西兰花虾仁一
: 大勺
: 午饭，米饭两勺，豆芽小半碗，西兰花虾仁一大勺
: 晚饭，米饭一口，西红柿一个，胡萝卜一个，紫菜汤一口，榛子十几个，猕猴桃一个
: gym里呆了两个小时，跑步机上五十分钟，划船两千米，拉伸二十分钟
: 今天称了一下，似乎是瘦了
: 今天体重125lbs
: 咳，活动就要结束了，也不知道到时候结果会咋样
: 明天晚上吃得再少点儿
|
n****e
发帖数: 1242 | 47 顶
这个mm很pp
【在 e******a 的大作中提到】
: 7/2
: 早饭：烧冻豆腐，米饭两大勺，卤肉两口，猕猴桃一个，面包一片儿
: 午饭：咖啡一杯，大cookie一个
: 晚饭：西红柿一个，胡萝卜一个，猕猴桃一个，榛子十几颗
: gym里两个小时，跑步机上60分钟，划船器上两千米，自行车二十分钟，拉伸二十分钟
: 称了一下，体重没变
: 还是有压力的，看来不能每天称体重
|
e******a
发帖数: 4867 | 48 几天是夏日活动的最后一天
我来汇报一下我现在的情况吧
开始的时候确实是运动很多，后来实验太多，压力很大，就没有运动了，然后加之中间
有一段时间暴饮暴食，开始的一点成果都有没有了，然后实在受不了了之后就开始了阿氏
阿氏了要到两个星期了，体重稳步下降
几天早上起来称的是
117lbs
我算了一下，要是按照我的计划的话，6/11到7/24共44天，每天0.28lbs,应该减到
115lbs
所以离目标还是差了一些
不过我还是会继续的
然后每周跟帖
写周记吧
【在 e******a 的大作中提到】
: 160cm
: 128bs-100bs=28bs/100days=.28bs/day X 7=1.96bs/week
: 7/24-6/11=43/7=6X2=12bs
: OK
: 计划用100天的时间减去28bs
: 每天0.28bs，每周约两磅
: 然后从现在参加活动到七月二十四号约六周时间，共要减去12磅
: 计划，规律饮食，没啥忌口，每天自制蔬菜粗粮面包三明治三个，苹果一个，牛奶一大
: 杯（400ml）
: 每天游泳或是跑步一个小时（mc期间除外）
|
h****n
发帖数: 2784 | 49 不错啊不错啊
117了阿~
基本完成任务哈
阿氏
【在 e******a 的大作中提到】
: 几天是夏日活动的最后一天
: 我来汇报一下我现在的情况吧
: 开始的时候确实是运动很多，后来实验太多，压力很大，就没有运动了，然后加之中间
: 有一段时间暴饮暴食，开始的一点成果都有没有了，然后实在受不了了之后就开始了阿氏
: 阿氏了要到两个星期了，体重稳步下降
: 几天早上起来称的是
: 117lbs
: 我算了一下，要是按照我的计划的话，6/11到7/24共44天，每天0.28lbs,应该减到
: 115lbs
: 所以离目标还是差了一些
|
e******a
发帖数: 4867 | 50 呵呵
还算可以
就是觉得自己特没用
后来还是用阿氏了
分明知道阿氏后来结束的时候有大问题
【在 h****n 的大作中提到】
: 不错啊不错啊
: 117了阿~
: 基本完成任务哈
:
: 阿氏
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h****n
发帖数: 2784 | 51 看你怎么过渡了
【在 e******a 的大作中提到】
: 呵呵
: 还算可以
: 就是觉得自己特没用
: 后来还是用阿氏了
: 分明知道阿氏后来结束的时候有大问题
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e******a
发帖数: 4867 | 52 恩
不清楚啊
我现在还没到那个时候呢
到时候再说吧
【在 h****n 的大作中提到】
: 看你怎么过渡了
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a******0
发帖数: 1071 | |
e******a
发帖数: 4867 | 54 阿氏之后，要恢复碳水的
恢复碳水的话，我的经验是反弹特别厉害
特别是不但恢复还爆的情况
不过据说阿氏之后低热量或者是素食会好些
不是很清楚啊
呃
阿氏结束的时候有什么大问题啊？
【在 a******0 的大作中提到】
: 呃
: 阿氏结束的时候有什么大问题啊？
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h****n
发帖数: 2784 | 55 所以老阿说要逐渐加carb啊
你们都不好好学习
一恢复就吃米饭当然了华丽丽的挂掉了
不过就算挂，也就是挂个3磅，除非你持续性的暴食
【在 e******a 的大作中提到】
: 阿氏之后，要恢复碳水的
: 恢复碳水的话，我的经验是反弹特别厉害
: 特别是不但恢复还爆的情况
: 不过据说阿氏之后低热量或者是素食会好些
: 不是很清楚啊
:
: 呃
: 阿氏结束的时候有什么大问题啊？
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e******a
发帖数: 4867 | 56 我就没咋学习
其实阿氏结束到时候也不是自愿结束的
是出国之前大吃大喝了一个月
然后过来之后也没控制，就杯具了
sigh
所以老阿说要逐渐加carb啊
你们都不好好学习
一恢复就吃米饭当然了华丽丽的挂掉了
不过就算挂，也就是挂个3磅，除非你持续性的暴食
【在 h****n 的大作中提到】
: 所以老阿说要逐渐加carb啊
: 你们都不好好学习
: 一恢复就吃米饭当然了华丽丽的挂掉了
: 不过就算挂，也就是挂个3磅，除非你持续性的暴食
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a******0
发帖数: 1071 | 57 多谢大家补课
看来哥本哈根后也不能恢复碳水
爬去好好学习理论，哈 |
l*********e
发帖数: 5385 | 58 ｍｍ是不是要新贴照片了阿，嘻嘻
瞄了一眼说２４号后贴照片～～～
【在 e******a 的大作中提到】
: 160cm
: 128bs-100bs=28bs/100days=.28bs/day X 7=1.96bs/week
: 7/24-6/11=43/7=6X2=12bs
: OK
: 计划用100天的时间减去28bs
: 每天0.28bs，每周约两磅
: 然后从现在参加活动到七月二十四号约六周时间，共要减去12磅
: 计划，规律饮食，没啥忌口，每天自制蔬菜粗粮面包三明治三个，苹果一个，牛奶一大
: 杯（400ml）
: 每天游泳或是跑步一个小时（mc期间除外）
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e******a
发帖数: 4867 | 59 好，明天自拍一个贴上
【在 l*********e 的大作中提到】
: ｍｍ是不是要新贴照片了阿，嘻嘻
: 瞄了一眼说２４号后贴照片～～～
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e******a
发帖数: 4867 | 60 你见过我？
【在 n****e 的大作中提到】
: 顶
: 这个mm很pp
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e******a
发帖数: 4867 | 61 贴了，其实还是捂得挺严实的
不过实在是没有勇气露出自己粗壮的胳膊
胳膊太粗，后背太厚
大家凑合着看吧
还要努力才行啊
sigh
任重而道远啊
【在 l*********e 的大作中提到】
: ｍｍ是不是要新贴照片了阿，嘻嘻
: 瞄了一眼说２４号后贴照片～～～
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n****e
发帖数: 1242 | 62 赞
【在 e******a 的大作中提到】
: 贴了，其实还是捂得挺严实的
: 不过实在是没有勇气露出自己粗壮的胳膊
: 胳膊太粗，后背太厚
: 大家凑合着看吧
: 还要努力才行啊
: sigh
: 任重而道远啊
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a******0
发帖数: 1071 | 63 赞照片
我都没勇气奔。。。
【在 e******a 的大作中提到】
: 贴了，其实还是捂得挺严实的
: 不过实在是没有勇气露出自己粗壮的胳膊
: 胳膊太粗，后背太厚
: 大家凑合着看吧
: 还要努力才行啊
: sigh
: 任重而道远啊
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