c******g 发帖数: 19294 | |
i***z 发帖数: 7508 | 2 牛奶最好,如果不顶饿, 可以考虑红烧排骨, 酱牛肉, 烤鱼片。
【在 c******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 能吃点啥?
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c******g 发帖数: 19294 | 3 对跑步效果没影响?
【在 i***z 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 牛奶最好,如果不顶饿, 可以考虑红烧排骨, 酱牛肉, 烤鱼片。
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i***z 发帖数: 7508 | 4 增加肌肉,减少脂肪。下次跑得更快,更轻松。
【在 c******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 对跑步效果没影响?
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E******n 发帖数: 6647 | 5 忍忍就过去了
现在我即使游完泳很饿,忍一下也就没有胃口了
【在 c******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 能吃点啥?
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c******g 发帖数: 19294 | 6 i c
thanks
【在 i***z 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 增加肌肉,减少脂肪。下次跑得更快,更轻松。
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c******g 发帖数: 19294 | 7 it took me very long to sleep...
【在 E******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 忍忍就过去了 : 现在我即使游完泳很饿,忍一下也就没有胃口了
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S*********g 发帖数: 7653 | |
e******a 发帖数: 4867 | 9 哈哈
【在 S*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 忍
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i*****e 发帖数: 6614 | |
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m********e 发帖数: 122 | |
s*******k 发帖数: 3071 | 12 你这是在害人吧?减肥的人哪有这么吃的?即便是不减肥的人,也不能吃这些高油脂,
高盐的东西。
【在 i***z 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 牛奶最好,如果不顶饿, 可以考虑红烧排骨, 酱牛肉, 烤鱼片。
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s*******k 发帖数: 3071 | 13 补充适当的碳水和蛋白质和矿物质比较好。比如半杯牛奶+一个水果+一个鸡蛋,或者
一片全麦面包+low fat cheese + an apple
【在 c******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 能吃点啥?
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s*******k 发帖数: 3071 | 14 这样对身体不好,肌肉的恢复和成长也是需要能量的,消耗脂肪也需要能量。。。。还
是适当吃点
【在 E******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 忍忍就过去了 : 现在我即使游完泳很饿,忍一下也就没有胃口了
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l**********3 发帖数: 2479 | 15
这个女人吃了才不饿,我觉得男人还是吃点低热量的肉类,虾或者鱼。。。省的饿了以
后再多吃。。。
【在 s*******k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 补充适当的碳水和蛋白质和矿物质比较好。比如半杯牛奶+一个水果+一个鸡蛋,或者 : 一片全麦面包+low fat cheese + an apple
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