S*********g
发帖数: 7653 | 1 早饭： 一袋超市买的切片苹果加几颗葡萄，两个10卡的西红柿
午饭： 分成A“主食”和B“菜” 采用以下搭配 （周二 周四 周六）
A 在以下的食物中选择一样
1 冬瓜汤
2 白萝卜汤
3 丝瓜汤
B 在以下食物中选择一样
1 冬瓜炒肉丝
2 凉拌菠菜
3 凉拌海带
4 白萝卜肉丝
5 茄子肉丝
6 凉拌木耳
7 木耳肉丝
8 木耳炒黄瓜
9 凉拌黄瓜
以上B中均不放油和糖，分量都是一碟，我一般吃一半，留下的下次再吃
周 一 三 五 吃一个苹果，两个中等西红柿，一根小黄瓜
晚饭：
一个苹果 两个西红柿 一根黄瓜 |
s*********r
发帖数: 96 | |
S*********g
发帖数: 7653 | 3 我觉得每天按这个吃，完全不吃别的了，每天再跑步一小时，游泳至少1000米
少说 一个月减20多斤吧 |
a******0
发帖数: 1071 | |
d******u
发帖数: 620 | |
s*******k
发帖数: 3071 | 6 效果太强大了，可我看这有点伤身体，还是不要长期这么整。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我觉得每天按这个吃，完全不吃别的了，每天再跑步一小时，游泳至少1000米
: 少说 一个月减20多斤吧
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g*********n
发帖数: 441 | 7 不能吃太多素食，将来会影响生育，要适当吃点含铁的肉质。 |
d******u
发帖数: 620 | |
h****n
发帖数: 2784 | 9 wow~~ 美女非常棒！！！super zan! |
C*******U
发帖数: 475 | |
