l*******7
发帖数: 805 | 1 小的今年要上kindergarten了，我现在成了地道的黄脸婆，胖了后更不想动，人懒没精
神，穿什么都难看。大姨妈刚走，开始实行我的减肥计划。
目前基数：
身高：163cm
体重：138lb
胸围：88cm
腰围：84cm
臀围：94cm
臂围：29cm
大腿围：50
小腿围：38
主要问题：有个大肚子97cm，腿粗没型
初步计划：节食+运动，三个月内减到110lb
8/14
138LB早上
早餐：牛奶+麦片 |
d******u
发帖数: 620 | 2 MC后一周听说是黄金周，相信你一定在这周能有好效果 |
s*******k
发帖数: 3071 | 3 3个月28磅，也就是一个月9磅，有点不现实。我觉得半年比较好。
【在 l*******7 的大作中提到】
: 小的今年要上kindergarten了，我现在成了地道的黄脸婆，胖了后更不想动，人懒没精
: 神，穿什么都难看。大姨妈刚走，开始实行我的减肥计划。
: 目前基数：
: 身高：163cm
: 体重：138lb
: 胸围：88cm
: 腰围：84cm
: 臀围：94cm
: 臂围：29cm
: 大腿围：50
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a***d
发帖数: 1347 | 4 同意, 我从125到113, 用了3个月, 减了12磅.
【在 s*******k 的大作中提到】
: 3个月28磅，也就是一个月9磅，有点不现实。我觉得半年比较好。
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s*******k
发帖数: 3071 | 5 恩，有的时候目标定得不切实际，很容易中途收打击，而放弃了，或者自暴自弃。
【在 a***d 的大作中提到】
: 同意, 我从125到113, 用了3个月, 减了12磅.
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l*******7
发帖数: 805 | 6 谢谢楼上几位的建议，我已将目标稍调整。主要是我一直没减过，当初写的目标体重是
我生小孩以前的，偷偷以为是可以实现的。最近几天实行13日减肥食谱，希望有效果。
8月16日 早上138LB
早餐：一杯咖啡（我是泡的速溶雀巢，要求的是黑咖啡，因为我以前从来不喝咖啡，那
天临时买的，买回来看是Light，估计是买错了）+一小勺brown sugar
中餐：两个煮鸡蛋，一个西红柿，一包煮菠菜
晚餐：200g左右牛排，一包生菜用橄榄油和柠檬（加了些盐与蜂蜜，食谱上没有，不知
道是不是不符合）
家里的包裹寄到了，有些我喜欢 的零食，儿子开了包小鱼干，没忍住吃了两个 |
l*******7
发帖数: 805 | 7 8月17日
早餐：咖啡+brown sugar
中餐：正好去costco换胎，给儿子买的hotdog与pizza200g，我自己跑进去买了一包
tukey ham 1%fat，吃了几片估计200g左右，一盒大的yogurt（极难吃，但据说是天
然酸奶，没敢买有添加水果味的，涂在肉中间吃进去的）
晚餐：牛排200g，生菜用橄榄油与柠檬拌食一小份
这几天没运动，不过一直在走路，每天总有两三小时吧，逛街
晚上临睡前称是136LB左右 |
m*********r
发帖数: 94 | 8
早餐太少： 早餐量决定一天的基础代谢。早餐太少导致新陈代谢低。建议中餐的煮鸡
蛋移到早上。 咖啡不要加糖， 杜绝任何从饮料中来的卡路里。
【在 l*******7 的大作中提到】
: 8月17日
: 早餐：咖啡+brown sugar
: 中餐：正好去costco换胎，给儿子买的hotdog与pizza200g，我自己跑进去买了一包
: tukey ham 1%fat，吃了几片估计200g左右，一盒大的yogurt（极难吃，但据说是天
: 然酸奶，没敢买有添加水果味的，涂在肉中间吃进去的）
: 晚餐：牛排200g，生菜用橄榄油与柠檬拌食一小份
: 这几天没运动，不过一直在走路，每天总有两三小时吧，逛街
: 晚上临睡前称是136LB左右
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a***d
发帖数: 1347 | 9 速溶就算了, 早餐是不限量的, 我跟孩子们都是吃很多的,
粥, 蛋, 水果, 都有, 是一天最重要的一餐 |
l*******7
发帖数: 805 | 10 我是网上找的哥本哈根减肥13日减肥菜谱，一年也就这13天，我只是照抄罢了。生完小
孩后胃撑太大，觉得节食还是有必要的，适应以后运动也慢慢跟上。
8月18日周三
早餐：一杯咖啡+少量brown sugar
中餐：两个煮鸡蛋，一片turkey ham, 一小碗沙拉
晚餐：四根煮西芹，一个西红柿，一个苹果
晚上称重134LB左右 |
l*******7
发帖数: 805 | 11 8月19日 星期四
早餐：一杯咖啡+小勺brown suger
中餐：一个煮鸡蛋，几根新鲜小胡萝卜，家里没cottage cheese所以没吃
晚餐：中文版说是200ml 橙汁与200g天然酸奶，家里橙汁喝光了懒得出去买，看英文
版说是 1 can fruit就心安理得的自己改成儿子打开却吃了一口不肯再吃的黄桃罐头
（把汁全倒掉了），混了吃了一次觉得巨难吃的天然酸奶（这边加了水果味的酸奶还行
，原味的太难吃，真是怀念以前在北京吃过的一个白瓷小罐子的可以喝的酸奶与上海超
市里牛奶瓶装的酸奶）
睡觉前体重132LB（59.9kg)
明天下午就出去camping了，周日才会回来，这几天只好给老公儿子们准备吃的，自己
另外备一份。周六计划吃鸡想试着做次叫化鸡，，周日的羊肉准备烤羊肉串，呵呵，不
知道行不行 |
l*******7
发帖数: 805 | 12 出去camping了两天，虽然带了食物去总不如家里方便，回来称，体重恢复到134LB，郁
闷。 |
