c******r 发帖数: 723 | 1 第一天:2010/08/23
早餐:一杯茶+两片鸡蛋三明治
中餐:鳗鱼饭+橙汁
晚餐:
身高:173cm
体重:152lbs
身材:脸大,上身很胖+腰粗,骨架大
目标:3个月到135lbs |
s*******k 发帖数: 3071 | 2 无运动和有效的饮食计划,一个月6磅很难达到的说
【在 c******r 的大作中提到】 : 第一天:2010/08/23 : 早餐:一杯茶+两片鸡蛋三明治 : 中餐:鳗鱼饭+橙汁 : 晚餐: : 身高:173cm : 体重:152lbs : 身材:脸大,上身很胖+腰粗,骨架大 : 目标:3个月到135lbs
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c******r 发帖数: 723 | 3 谢谢,我现在晚上尽量控制宵夜
而且我基数大,其实这个目标还好
【在 s*******k 的大作中提到】 : 无运动和有效的饮食计划,一个月6磅很难达到的说
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s*******k 发帖数: 3071 | 4 基数大的人就是头几磅很容易,后来也和普通人一样。
【在 c******r 的大作中提到】 : 谢谢,我现在晚上尽量控制宵夜 : 而且我基数大,其实这个目标还好
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c******r 发帖数: 723 | 5 谢谢提示,我想问问如果膝盖不好的话,应该选择什么运动呢?
【在 s*******k 的大作中提到】 : 基数大的人就是头几磅很容易,后来也和普通人一样。
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s*******k 发帖数: 3071 | 6 游泳,elliptical,一小时以上的快走,骑自行车(够快,或者骑山路)。我比较喜欢
室外运动,所以还是跑步最好,长距离的时候我就慢慢跑,在jog 和 run之间的那个速
度,觉得对膝盖没什么伤害。
【在 c******r 的大作中提到】 : 谢谢提示,我想问问如果膝盖不好的话,应该选择什么运动呢?
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r******c 发帖数: 524 | 7 三明治+鳗鱼饭+橙汁 = 多少卡啊?carb & suger是不是太高了?吃mutilgrains bread
和五谷米或杂米吧。。 |
A***a 发帖数: 2211 | 8 MM跟偶很像,,加油!
【在 c******r 的大作中提到】 : 第一天:2010/08/23 : 早餐:一杯茶+两片鸡蛋三明治 : 中餐:鳗鱼饭+橙汁 : 晚餐: : 身高:173cm : 体重:152lbs : 身材:脸大,上身很胖+腰粗,骨架大 : 目标:3个月到135lbs
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c******r 发帖数: 723 | 9 O(∩_∩)O谢谢,我一定注意,不过米就算了吧,我觉得太麻烦了,而且效果没那么大
bread
【在 r******c 的大作中提到】 : 三明治+鳗鱼饭+橙汁 = 多少卡啊?carb & suger是不是太高了?吃mutilgrains bread : 和五谷米或杂米吧。。
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c******r 发帖数: 723 | 10 晚餐就吃了一个老婆饼,好饿,对了外加一杯茶和两个葡萄柚 |
c******r 发帖数: 723 | 11 减肥真的是个辛苦活,对意志力要求太高了。。。我这两天又杯具了。。。 |