[合集] 经常变换运动routine有助于减肥 - loseweight版

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s*******k
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Ami1688 (Ami) 于 (Wed Aug 11 09:36:53 2010, 美东) 提到:
上个月底去爬山，两天爬了4座高于1万千英尺的山头。没少吃少喝，可消耗的也不少，
所以下的山来一称体重不增不减。可回来后的一个多星期，体重却持续下降，连着减了
3磅。尽管我并不需要再减了，但是考虑到我月底要回国，会猛吃一阵，也就不刻意去
增加重量了。
那么为什么会有体重下降呢？
首先，体重的增减是有滞后现象的。也就是说，大吃大喝或是大体力消耗后，要3，5天
后才会看到体重的变化----因为脂肪的消耗/合成都需要时间的。
其次，也是更重要的是，我的运动的规律被打破了。我平时是每周至少去5次积木，每
次花60到90分钟，平均消耗约500卡，不可谓运动量不强。可是尽管每次我都换不同的
器械，总体上我的积木锻炼已经成了一种固定的程序，所以维持体重没有问题，但是要
减重就不容易了。这次爬山，第一是山的海拔高度在树线以上了---有研究发现高海拔
的地方诗人代谢增加----每走一步，每爬一尺都费好大的劲；第二是上

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