c******m
发帖数: 14 | 1 身高：161cm
体重：115lb
目标：100lb
前两天发的贴，打算激励自己减肥
既然有这个活动就一起重新贴好了
～～～～～～～～～
从生了娃之后，到现在已经十来个月了。断奶之后体重慢慢恢复到之前水平，当然一直
都属于不瘦的那种。。。现在比以前重5磅左右，最关键的是肚子非常松-_-|太郁闷了。
打算开始有计划的进行减肥。家里有一本fitness的杂志，有关于flat abs的一系列计
划。打算按照上面说的力量和有氧结合起来每天晚上锻炼。
白天开始控制饮食。我一向来胃口很好，是减肥的大天敌！打算刚开始就注意每天的卡
路里摄入量。可能从每天1500开始吧，可能版上真正减肥的各位每天摄入的卡路里两远
低于这个数吧。不过想先坚持一周看看再决定要不要更大强度的节食。
看了很多这个版上各位的经验，决定把每天吃的东西列上来，算是一个监督。
唉 其实我也知道 要是我能管住我的嘴 只吃三分之一的量 估计怎么也能瘦下来了。。
。 |
c******m
发帖数: 14 | 2 9.3
早上： 12oz coffee w/ non-fat milk
中午：带的昨晚的饭菜到实验室
吃了一小口米饭+一小份清炒的上海小白菜+大概1/4个的清炒茄子+大概一片的量
的清蒸的tilapia
中餐的热量我不大会估计啊。。。不过@@感觉真的没吃饱啊
晚餐：1/4碟小白菜 两三块鱼片 一个苹果 一小份苦瓜炒鸡蛋
晚上慢跑30min @@好久没运动了 明显体力不支了。。。
了。
【在 c******m 的大作中提到】
: 身高：161cm
: 体重：115lb
: 目标：100lb
: 前两天发的贴，打算激励自己减肥
: 既然有这个活动就一起重新贴好了
: ～～～～～～～～～
: 从生了娃之后，到现在已经十来个月了。断奶之后体重慢慢恢复到之前水平，当然一直
: 都属于不瘦的那种。。。现在比以前重5磅左右，最关键的是肚子非常松-_-|太郁闷了。
: 打算开始有计划的进行减肥。家里有一本fitness的杂志，有关于flat abs的一系列计
: 划。打算按照上面说的力量和有氧结合起来每天晚上锻炼。
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G*****i
发帖数: 830 | 3 100磅，好瘦呀。。。
现在比以前重5磅，为啥不就减5磅好了，嘿嘿
了。
【在 c******m 的大作中提到】
: 身高：161cm
: 体重：115lb
: 目标：100lb
: 前两天发的贴，打算激励自己减肥
: 既然有这个活动就一起重新贴好了
: ～～～～～～～～～
: 从生了娃之后，到现在已经十来个月了。断奶之后体重慢慢恢复到之前水平，当然一直
: 都属于不瘦的那种。。。现在比以前重5磅左右，最关键的是肚子非常松-_-|太郁闷了。
: 打算开始有计划的进行减肥。家里有一本fitness的杂志，有关于flat abs的一系列计
: 划。打算按照上面说的力量和有氧结合起来每天晚上锻炼。
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c******m
发帖数: 14 | 4 早餐： non-fat milk+cereal
coffee w/ non-fat milk
午餐：一小口饭 苦瓜炒蛋 清炒小白菜 一根没啥肉的排骨 @@
晚餐：8根baby carrots 一个苹果 一个西红柿 一小碗蔬菜
再一根没啥肉的排骨 （唉，减肥最大的痛苦在于给lg做丰盛大餐 自己只能啃剔了肉的骨头过嘴瘾）
【在 c******m 的大作中提到】
: 9.3
: 早上： 12oz coffee w/ non-fat milk
: 中午：带的昨晚的饭菜到实验室
: 吃了一小口米饭+一小份清炒的上海小白菜+大概1/4个的清炒茄子+大概一片的量
: 的清蒸的tilapia
: 中餐的热量我不大会估计啊。。。不过@@感觉真的没吃饱啊
: 晚餐：1/4碟小白菜 两三块鱼片 一个苹果 一小份苦瓜炒鸡蛋
: 晚上慢跑30min @@好久没运动了 明显体力不支了。。。
:
: 了。
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c******m
发帖数: 14 | 5 呵呵 其实对体重不是太严格 只是如果我只定5磅的目标 估计到最后啥都减不下来
关键是生了孩子肚子上的肉松的太吓人了 完全没腰了
所以让腰身紧实起来才是最重要的目的
再加上之前一年吃的比较多 胃口变得更好了 感觉胃都撑大了不少 一放开吃就吃很多
得逼着自己把胃口便小点。。。
【在 G*****i 的大作中提到】
: 100磅，好瘦呀。。。
: 现在比以前重5磅，为啥不就减5磅好了，嘿嘿
:
: 了。
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c******m
发帖数: 14 | 6 9.4.2010
周六早上，偷懒了。一觉睡到十一二点，起来已经觉得饿的有点晕了
赶紧做了一个蛋，削了一个桃子，喝了一点橙汁才觉得缓过来
然后给老公做了午饭，基本上就是早饭午饭合到一块了
最后午饭又吃了一小口饭，半小碗蔬菜，一根排骨，再加一个桃子...
应该能撑到吃晚饭吧 呵呵 |
c******m
发帖数: 14 | 7 长周末的周日周一都在外面玩，饮食上控制的不如周中好了
周日：早餐：non-fat milk+cereal
中餐：一份scallop+一小碟沙拉（快餐店里配送的那种小小盒子装的沙拉）
晚餐：一片mahi mahi加沙拉
途中还喝过diet pepsi,虽然知道不健康，但自我安慰说至少木有热量@@
周一：早餐 non-fat milk+cereal
午餐 7个荠菜猪肉的馄饨。。。俺知道错了 居然吃面食了。。。
晚餐 在olive garden吃的 这家店的menu上每道菜都标了热量，选了个相对较少
的号称卡路里480的一道类似于鱼肉蔬菜煲的东西，吃了4/5吧
呃 俺知道周一俺吃的比较多，现在又开始工作的一周 今天一定要严格控制。。。
不过昨天在在外面玩能抵制哈根达斯和各种dessert的诱惑，也算一种进步了 |
s*******k
发帖数: 3071 | 8 http://www.mitbbs.com/bbsann2/sports.faq/loseweight/D12828379712x0/M.1282953507_2.g0/%5B%BA%CF%BC%AF%5D+%B4%F3%BC%D2%D2%BB%C6%F0%C0%B4%B7%D6%CF%ED%CF%C2%BD%A1%C9%ED%BA%CD%BC%F5%B7%CA%B5%C4%BA%C3
【在 c******m 的大作中提到】
: 长周末的周日周一都在外面玩，饮食上控制的不如周中好了
: 周日：早餐：non-fat milk+cereal
: 中餐：一份scallop+一小碟沙拉（快餐店里配送的那种小小盒子装的沙拉）
: 晚餐：一片mahi mahi加沙拉
: 途中还喝过diet pepsi,虽然知道不健康，但自我安慰说至少木有热量@@
: 周一：早餐 non-fat milk+cereal
: 午餐 7个荠菜猪肉的馄饨。。。俺知道错了 居然吃面食了。。。
: 晚餐 在olive garden吃的 这家店的menu上每道菜都标了热量，选了个相对较少
: 的号称卡路里480的一道类似于鱼肉蔬菜煲的东西，吃了4/5吧
: 呃 俺知道周一俺吃的比较多，现在又开始工作的一周 今天一定要严格控制。。。
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E******n
发帖数: 6647 | 9 mm喝diet coke都会罪恶啊。。哈哈
【在 c******m 的大作中提到】
: 长周末的周日周一都在外面玩，饮食上控制的不如周中好了
: 周日：早餐：non-fat milk+cereal
: 中餐：一份scallop+一小碟沙拉（快餐店里配送的那种小小盒子装的沙拉）
: 晚餐：一片mahi mahi加沙拉
: 途中还喝过diet pepsi,虽然知道不健康，但自我安慰说至少木有热量@@
: 周一：早餐 non-fat milk+cereal
: 午餐 7个荠菜猪肉的馄饨。。。俺知道错了 居然吃面食了。。。
: 晚餐 在olive garden吃的 这家店的menu上每道菜都标了热量，选了个相对较少
: 的号称卡路里480的一道类似于鱼肉蔬菜煲的东西，吃了4/5吧
: 呃 俺知道周一俺吃的比较多，现在又开始工作的一周 今天一定要严格控制。。。
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c******m
发帖数: 14 | 10 呵呵 diet coke主要是因为其中代糖成分感觉不太健康
跟长不长胖到没太大关系
主要是到底会不会致癌并无定论
所以尽量少吃吧:)
【在 E******n 的大作中提到】
: mm喝diet coke都会罪恶啊。。哈哈
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c******m
发帖数: 14 | |
c******m
发帖数: 14 | 12 9.7
早餐 coffee+non-fat milk
午餐 半个tuna salad in croissant
晚餐 下午四点左右吧剩下半个croissant吃了 盒子上写的这一盒一共526卡路里 晚上
九点过上完课回家做饭 又吃了一块鱼和一小碟蘑菇，呃 还有两勺蒸的蛋羹 做的明天
带去学校的咖喱鸡，没忍住尝了一口。哦 还有一个苹果啊。。。。。
唉 每到晚上就比较容易破功啊。。。。 |
c******m
发帖数: 14 | 13 9.8
早餐 slim coffee
午餐 自己做的咖喱鸡，估计有100g左右吧，算200卡好了。再加上一颗清炒小白菜
晚餐 自己做的肉丸子5个 加西兰花 |
