w******9
发帖数: 593 | 1 本人现在 130磅,打算到12月20日活动结束,115磅,身高164这样,肚子和大腿,大臂比较肥,呼啦啦, 明天开始记录饮食和运动在这里 |
w********e
发帖数: 4186 | |
w******9
发帖数: 593 | 3 嗯嗯
9月17日
早上7点， 小碗 350ML 大小， 沙拉，里面放的是生菜， 一个水煮蛋切碎，还有 2片
BEACON， 没有任何的SAUCE
中午 11点 30，PANDA EXPRESS 买的 ，ORANGE CHICKEN 和FRIED RICE 一起，一共一
碗， 还有 一 杯的柠檬水
1点半，和同学一起吃了些饼干，估计要 200卡
之后 就不再吃了
晚上会滑冰 至少1.5 小时
貌似偶吃的还是太多了，至少和偶平时比，是多的，中午的那个PANDA BOWL ,还是很
油的，呜呜
汇报结束，鞠躬退场
请大家 拍砖 |
w******9
发帖数: 593 | 4 上面都是计划,计划没有变化的快,晚上没能滑冰,晚饭也照吃了,因为被人请吃饭,哎哎
哎 |
w******9
发帖数: 593 | 5 9月18日
早上沙拉一杯, 350ML, 青菜鸡蛋和TUNA,外加5块小排骨
之后运动 1小时的椭圆机器,跑步估计有1 MILE
中午一份葱爆肉,没有米饭,
晚上,沙拉 一杯估计 450ML |
r****d
发帖数: 375 | 6 panda express的就少吃吧，太油。
【在 w******9 的大作中提到】
: 嗯嗯
: 9月17日
: 早上7点， 小碗 350ML 大小， 沙拉，里面放的是生菜， 一个水煮蛋切碎，还有 2片
: BEACON， 没有任何的SAUCE
: 中午 11点 30，PANDA EXPRESS 买的 ，ORANGE CHICKEN 和FRIED RICE 一起，一共一
: 碗， 还有 一 杯的柠檬水
: 1点半，和同学一起吃了些饼干，估计要 200卡
: 之后 就不再吃了
: 晚上会滑冰 至少1.5 小时
: 貌似偶吃的还是太多了，至少和偶平时比，是多的，中午的那个PANDA BOWL ,还是很
|
w******9
发帖数: 593 | 7 嗯 嗯， 以后不吃了，^_^
【在 r****d 的大作中提到】
: panda express的就少吃吧，太油。
|
w******9
发帖数: 593 | 8 9月19
早上 1块月饼
中午 小碗担担面， 外加2块 地瓜饼
逛街走路 1.5小时， 晚上去GYM 椭圆机 1小时，
吃的 吃的还是很 多 ， |
w******9
发帖数: 593 | 9 9月20
早上， 小碗沙拉，里面放了一个水煮蛋，2片 TURKEY， 剩下蔬菜
中午， 蘑菇 鸡肉2块。
下午， 2把 MIXED NUTS
晚上，一小碗泡面，
1小时 椭圆机
呜呜，我真是，唉，吃吧吃吧不是罪 |
w******9
发帖数: 593 | 10 9月21日
早上,半份方便面,估计300卡
中午一块月饼,800卡
下午一个苹果,
月饼月饼,快吃完吧,简直是罪魁祸首阿 |
|
|
w******9
发帖数: 593 | 11 9月22日,过节了,呜呜,无数的理由吃啊
早上,半包 方便面
中午同学聚餐,吃了一碗玉米粒,一片牛肉,一块鸡肉, 罪恶的一块蛋糕,小块
晚上,继续聚餐,火锅,吃了鱼丸,虾丸,牛肉丸,总共估计6个,还有,蔬菜若干,
呜呜 |
G*****i
发帖数: 830 | 12 聚餐才吃这么点
别555啦
节日快乐:)
【在 w******9 的大作中提到】
: 9月22日,过节了,呜呜,无数的理由吃啊
: 早上,半包 方便面
: 中午同学聚餐,吃了一碗玉米粒,一片牛肉,一块鸡肉, 罪恶的一块蛋糕,小块
: 晚上,继续聚餐,火锅,吃了鱼丸,虾丸,牛肉丸,总共估计6个,还有,蔬菜若干,
: 呜呜
|
w******9
发帖数: 593 | 13 嗯，嗯 ，你也节日快乐， ^_^， 明天开始，偶严格的减肥 呼呼
【在 G*****i 的大作中提到】
: 聚餐才吃这么点
: 别555啦
: 节日快乐:)
|
w******9
发帖数: 593 | 14 9月23日
早上1片面包,45卡, 一盒酸奶,140卡, 一个香蕉
中午 3片面包, 外加一点TUNA,1个苹果,一个橙子
晚上, 2个橙子 |
f****t
发帖数: 1770 | |
w********e
发帖数: 4186 | 16 这个月饼，切成4块吃吧，最好分点给别人。
我今年得到的月饼是小的那种，标签上说一个180卡。
【在 w******9 的大作中提到】
: 9月21日
: 早上,半份方便面,估计300卡
: 中午一块月饼,800卡
: 下午一个苹果,
: 月饼月饼,快吃完吧,简直是罪魁祸首阿
|
w******9
发帖数: 593 | 17 哇哇， 嗯嗯 月饼干净了， 没了， ^_^
中秋快乐，虽说已经过了， ^_^
【在 w********e 的大作中提到】
: 这个月饼，切成4块吃吧，最好分点给别人。
: 我今年得到的月饼是小的那种，标签上说一个180卡。
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w******9
发帖数: 593 | 18 9月24 日，
早上，1小碗的 白菜海蜇皮
中午， 一碗的蘑菇鸡胸
外加 20粒的杏仁
晚上，2盒酸奶， 20粒杏仁 |
w******9
发帖数: 593 | 19 9月25日，
早上 喝了一盒牛奶， 110卡
然后滑冰一小时，之后跑步半小时， 椭圆机半小时，
中午 小半碗凉面，3块水煮鱼肉，半碗豆角
晚上， 罪恶的小杯冰淇淋， 和一盒酸奶 |
w******9
发帖数: 593 | 20 9月 26日
早上 3颗排骨， 海带，
中午 蘑菇鸡胸 300ML
晚上 芦笋炒肉一碗， 1把 杏仁 |
|
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b******3
发帖数: 1222 | |
d*g
发帖数: 16592 | 22 你骨架小藏肉，嘿嘿
【在 b******3 的大作中提到】
: 为啥我和你身高体重一样，人都说我瘦呢？
|
w******9
发帖数: 593 | 23 啊？ 真是让我羡慕，我是横着张的人，身子宽，唉，唉
【在 b******3 的大作中提到】
: 为啥我和你身高体重一样，人都说我瘦呢？
|
b******3
发帖数: 1222 | 24 反了，骨架超大
小的话才肉鼓鼓吧
【在 d*g 的大作中提到】
: 你骨架小藏肉，嘿嘿
|
b******3
发帖数: 1222 | 25 同宽啊。。。
但不厚就不会显胖吧。我其实是不确定到底算不算胖，看你们和我差不多却还要瘦个十
几二十磅的。
【在 w******9 的大作中提到】
: 啊？ 真是让我羡慕，我是横着张的人，身子宽，唉，唉
|
w******9
发帖数: 593 | 26 你可以奔个照片，让大家鉴定下，
嘿嘿，偶确定一定以及肯定 我自己是很肥的，嘿嘿，所以要减，
要不，你也加入吧，一起，^_^，哈哈
【在 b******3 的大作中提到】
: 同宽啊。。。
: 但不厚就不会显胖吧。我其实是不确定到底算不算胖，看你们和我差不多却还要瘦个十
: 几二十磅的。
|
w******9
发帖数: 593 | 27 9月 27日
今天很悲剧，
早上，吃了芦笋炒虾，大概 350ML
然后 GYM 里折腾了1个小时
中午，芦笋炒肉丝， 大概400ML，
晚饭，吃了 3分之 2份的海鲜两面黄－－－啊啊啊，罪过啊
照这样下去，偶只能 越来越肥 |
c*******n
发帖数: 86 | 28 一样的身高体重 一起加油
减了2周 爆了5次 失败沮丧中 今天称1磅都没减 真够稳定的 :'( |
w******9
发帖数: 593 | 29 好的，加油！！！
【在 c*******n 的大作中提到】
: 一样的身高体重 一起加油
: 减了2周 爆了5次 失败沮丧中 今天称1磅都没减 真够稳定的 :'(
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w******9
发帖数: 593 | 30 9月28日
早上一杯麦片，1个香蕉
中午去吃了学校的BUFFET， 大概吃了 半个玉米，一块鸡胸肉，沙拉 3，4口，西瓜2片
，玉米蛋糕一小块
晚上，沙拉一份， |
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w******9
发帖数: 593 | 31 9月29日，今天一整天都在坐车， 也就不听的吃
早上 7点就上车了，吃了 2包栗子，估计600卡
中午，到地方，吃了2块PIZZA
晚上， 一包泡面，呜呜 |
w******9
发帖数: 593 | 32 9月30日
早上 一碗沙拉，里面放了点TUNA 和虾
中午，一块COOKIE， 和一碗沙拉，沙拉和早上的一样
2点的时候，一个香蕉， 一把 杏仁
晚上 去GYM 一个小时，回来一个桃子，一个橙子
大家一般都吃多少啊， 我是不是吃的太多了 |
w******9
发帖数: 593 | 33 10月1日
早上一包辛辣面
上午 1盒酸奶， 一把杏仁
中午 一盒沙拉，NON FAT 的SAUCE
下午一个油桃
晚上，一个桃子， 滑冰1个半小时 |
w******9
发帖数: 593 | 34 10月2日
早上， 半碗八宝粥，加 一小盒 TUNA
上午滑冰课一小时
中午一碗沙拉，是FAT FREE 的SAUCE
下午 2个桃子
晚上， 2 SPOON 的八宝粥，5，6 口韩国咸菜
晚上椭圆机 1小时 |
w******9
发帖数: 593 | 35 10月3 日， 早上一包辛辣面， 中午 半碗韭菜鸡蛋， 半碗 竹笋炒虾
上午10个枣
下午游泳1500YARD， 晚上，2口八宝粥，5片FISH CAKE，2个李子，5颗虾 |
w******9
发帖数: 593 | 36 10月4日
早上一碗韭菜鸡蛋
上午锻炼1小时，之后喝了一杯牛奶，一个桃子
中午一勺八宝粥（不到一小碗），配不超过10口咸菜
下午， 估计30颗 巧克力杏仁。 |
w******9
发帖数: 593 | 37 10月5日， 早上，一包 方便面，
中午，一盒酸奶， 一个橙子，一个香蕉
下午 ， 估计要有60颗 巧克力杏仁， 一个李子，
晚上去GYM 跑步半小时， 椭圆机半小时，回来一杯牛奶 |
S********t
发帖数: 868 | |
w******9
发帖数: 593 | 39 恩恩， 谢谢，你也是， ^_^
【在 S********t 的大作中提到】
: 各种加油！。。
|
w******9
发帖数: 593 | 40 10月6日， 早上一包 荞麦面，
中午 2个橙子，2个香蕉（小的） 一把杏仁
下午 5口八宝粥， 一点小咸菜，
晚上去GYM 跑步30分， 椭圆机30分，拉伸10分吧，
回来 1个橙子， 2个香蕉 |
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w******9
发帖数: 593 | 41 10月7日
早上 一包方便面
中午一碗沙拉， 一个橙子
下午 一碗红豆薏米粥，一把杏仁 |
w******9
发帖数: 593 | 42 10月8日，早上一碗红豆薏米粥， 外加几口 韩国咸菜
中午2个玉米， 加 1碗蔬菜沙拉
晚上， 有人请吃饭，吃了一份 SPAGATTI 加SHRIMP， 呜呜 |
w******9
发帖数: 593 | 43 10月9日，
早上没吃， 滑冰一小时
回来，一碗 豆角肉丝
下午 一碗芦笋炒虾
本打算开始阿氏， 可明天有饭局
只能周一开始 |
G*****i
发帖数: 830 | 44 你这个已经算阿了吧
我觉得比我吃的碳水少:P
【在 w******9 的大作中提到】
: 10月9日，
: 早上没吃， 滑冰一小时
: 回来，一碗 豆角肉丝
: 下午 一碗芦笋炒虾
: 本打算开始阿氏， 可明天有饭局
: 只能周一开始
|
B*****t
发帖数: 604 | 45 这阿的潮流真是汹涌。
【在 w******9 的大作中提到】
: 10月9日，
: 早上没吃， 滑冰一小时
: 回来，一碗 豆角肉丝
: 下午 一碗芦笋炒虾
: 本打算开始阿氏， 可明天有饭局
: 只能周一开始
|
G*****i
发帖数: 830 | 46 哈哈，女人吧，都爱赶时髦
【在 B*****t 的大作中提到】
: 这阿的潮流真是汹涌。
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B*****t
发帖数: 604 | 47 你就是那浪尖上的弄潮儿。
【在 G*****i 的大作中提到】
: 哈哈，女人吧，都爱赶时髦
|
G*****i
发帖数: 830 | 48 哈哈哈，森森看见要笑了，都是姐玩儿剩下的！
【在 B*****t 的大作中提到】
: 你就是那浪尖上的弄潮儿。
|
B*****t
发帖数: 604 | 49 长江后浪推前浪。
【在 G*****i 的大作中提到】
: 哈哈哈，森森看见要笑了，都是姐玩儿剩下的！
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w******9
发帖数: 593 | 50 ^_^， 可是明天就不能阿氏了， 明天和人出去吃饭， HOHO， 我估计我最多坚持一个
月，希望可以坚持，^_^ |
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w******9
发帖数: 593 | 51 10月10 日
早上和人去吃了 早茶，
晚上去吃了BUFFET， 一盘的东西－－
悲剧的一天
明天 开始阿氏 |
w******9
发帖数: 593 | 52 10月11日
早上 9点，排骨白菜，估计排骨3快 ，白菜4，5 口
下午，一碗芦笋炒虾
晚上，豆角炒肉丝和 芹菜鸡胸肉，共一碗 |
E******n
发帖数: 6647 | 53 共一碗，好少
【在 w******9 的大作中提到】
: 10月11日
: 早上 9点，排骨白菜，估计排骨3快 ，白菜4，5 口
: 下午，一碗芦笋炒虾
: 晚上，豆角炒肉丝和 芹菜鸡胸肉，共一碗
|
w******9
发帖数: 593 | 54 ^_^， 也不算少，我看了下，一碗大概400ML 呢
【在 E******n 的大作中提到】
: 共一碗，好少
|
w******9
发帖数: 593 | 55 10月15日，
早上一碗芦笋炒虾
中午一碗 油菜炒虾
晚上一碗沙拉，
还吃了一把 杏仁， 后来发现杏仁是不可以吃的， 罪恶阿 |
w******9
发帖数: 593 | 56 10月13日，早上一碗芦笋炒虾
中午一碗沙拉，鸡胸肉和生菜
晚上，一碗 圆葱鸡蛋 |
w******9
发帖数: 593 | 57 10月15日， 早上 估计300ML 的芹菜炒肉
中午， 估计 5，6口 自己伴的沙拉，里面一点CHEESE,生菜，和火鸡肉，吃着我自己做
的饭，就想绝食阿，吃了5，6口实在吃不下
下午 3点饿了， 吃了 10个鸡爪， 100ML 的 油菜炒虾
晚上GYM 坡度15 走了1小时，椭圆一1小时， 据显示消耗热量800多， |
w******9
发帖数: 593 | 58 10月15日
早上 20颗北极贝粘芥末
中午一碗芦笋炒TURKEY BEACON
晚上，一碗豆角肉丝，2片TURKEY BREAST 和半个牛油果
早上锻炼接近2小时， 消耗 800卡 |
w******9
发帖数: 593 | 59 我要停止阿氏， 天阿， 为了坚持阿氏，偶自己做饭，吃了几天偶自己的饭，今天 开
冰箱，看到我做的饭，一顿反胃想吐，于是扔了所有我做的东西， －－－，明天开始
，还减肥，争取晚饭少吃，或不吃，吃点水果，不过阿氏就算了，偶还是在外面吃吧， |
E******n
发帖数: 6647 | 60 你都做了啥呀
【在 w******9 的大作中提到】
: 我要停止阿氏， 天阿， 为了坚持阿氏，偶自己做饭，吃了几天偶自己的饭，今天 开
: 冰箱，看到我做的饭，一顿反胃想吐，于是扔了所有我做的东西， －－－，明天开始
: ，还减肥，争取晚饭少吃，或不吃，吃点水果，不过阿氏就算了，偶还是在外面吃吧，
|
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E******n
发帖数: 6647 | 61 我看着不是挺丰富的
【在 w******9 的大作中提到】
: 10月15日， 早上 估计300ML 的芹菜炒肉
: 中午， 估计 5，6口 自己伴的沙拉，里面一点CHEESE,生菜，和火鸡肉，吃着我自己做
: 的饭，就想绝食阿，吃了5，6口实在吃不下
: 下午 3点饿了， 吃了 10个鸡爪， 100ML 的 油菜炒虾
: 晚上GYM 坡度15 走了1小时，椭圆一1小时， 据显示消耗热量800多，
|
w******9
发帖数: 593 | 62 我不会做饭，呜呜
豆角炒肉丝，芹菜炒鸡肉，烤鸡肉这样的，
什么味道都没有， 那个鸡肉， 总觉得是热水褪鸡毛的味道， 呜呜
【在 E******n 的大作中提到】
: 你都做了啥呀
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w******9
发帖数: 593 | 63 10越16日，
早上 一碗鸡蛋糕
然后GYM 锻炼1.5小时，估计消耗 500卡
回来，饿阿，看见冰箱里 减肥的东西， 反胃，于是，喝了2罐 八宝粥
晚上，在室友的诱惑下，去吃了日式的自助，吃的基本只是 水果，和蛋糕，SUSHI 和
其他菜类不到5口。
我－－－，
大家说说我该怎么减肥阿，
我的胃，只喜欢水果，冰淇淋，甜点这些，对其他，不感兴趣，强迫自己吃，可以吃，
但久了就会反抗！！！！ |
E******n
发帖数: 6647 | 64 我也不擅长鸡肉，老是有一股味道
【在 w******9 的大作中提到】
: 我不会做饭，呜呜
: 豆角炒肉丝，芹菜炒鸡肉，烤鸡肉这样的，
: 什么味道都没有， 那个鸡肉， 总觉得是热水褪鸡毛的味道， 呜呜
|
w******9
发帖数: 593 | 65 10越17日
早上 一香蕉，一沙琪玛，一杯豆奶，估计350卡
中午，一碗白饭，外加， 西兰花炒鸡肉
白天逛街一天
晚上杯拉出吃日式自助，悲剧了， 无数的生鱼片入胃 |
w******9
发帖数: 593 | 66 10越18日
早上 一杯豆奶麦片，一个香蕉，2片 40卡的面包
中午 一杯炒豆角
晚上，和同学去吃了川菜，吃了水煮鱼， 夫妻肺片，茄子，还有口水鸡，很饱，呜呜 |
w******9
发帖数: 593 | 67 10月19
早上 一个香蕉，2片 45卡的面包，一勺BUTTER
中午 一份沙拉
下午吃了一碗水果
晚上炒饭 和牛肉圆葱共一碗 |
w******9
发帖数: 593 | 68 10月21 日
早上3片 45卡面包， 1勺黄油
中午， 一份 虾仁豆腐
晚上2片 45卡面包，一盒酸奶 |
w******9
发帖数: 593 | 69 10月21日
早上 2个绿豆馒头，
中午一碗 辣白菜豆腐汤
晚上，3快CHICKEN FINGER，和一份薯条， |
w******9
发帖数: 593 | 70 10月22日
早上一包辛辣面
晚上，去吃了KOREAN BUFFET， FISH CAKE, 豆腐 一盘，5快橙子 |
|
|
c*******n
发帖数: 86 | 71 恩 。。。我跟mm一样高一样重 也喜欢吃甜食 觉得mm晚上吃的太丰盛了 爆一次两次
还好 连续这样后果会很让人沮丧的 |
w******9
发帖数: 593 | 72 恩， 我刚刚看到你的帖子， 也是这样想的，我们2个身高一样， 貌似减肥前体重也类
似， 恩恩，我接受建议，确实呢，晚上出去狂吃了几次
【在 c*******n 的大作中提到】
: 恩 。。。我跟mm一样高一样重 也喜欢吃甜食 觉得mm晚上吃的太丰盛了 爆一次两次
: 还好 连续这样后果会很让人沮丧的
|
w******9
发帖数: 593 | 73 10月23日
早上滑冰1小时,10点回来,黄瓜鸡蛋肉片一碗
5,6 颗北极贝芥末
半碗西兰花虾仁
晚上木耳鸡汤一碗 |
w******9
发帖数: 593 | 74 10月 24日，
哇，离活动结束 还2个月， 正好也是偶回国的日子
这剩下2个月，偶要 严格的减肥， 减到15磅－－－－，一定一定
瘦瘦的回家，见我爹娘
今天，早上 1个沙琪玛，一杯豆奶
中午，10口孜然羊肉
晚上一香蕉，一杯牛奶，一个橘子
明天开始戒掉晚饭
貌似之前的帖子，偶都忘了写 锻炼的情况
今天开始，要记得
今天偶去GYM 跑步要有 40分吧， 椭圆机15分， 踏步机 15分，
想做个8 MINS ABS，结果半路忘了动作， 呜呜，今天第一次， 去之前在YOUTUBE上看了一次， 不过，感觉还不错，晚上再 记一次动作，明天继续 |
w******9
发帖数: 593 | 75 10月25日
早上 2个 绿豆馒头，一碗麦片，
中午一小碗 韭菜鸡蛋和肉丁
下午 4点 一碗 豆腐虾仁，一个香蕉
晚上游泳1500YARD， 之后一个苹果 |
w******9
发帖数: 593 | 76 10月26
早上一包酸奶一个香蕉
中午去日本店， SUSHI 5个， 牛肉5，6口，鸡翅一个，烤鱼4，5片，还有小蛋糕 （指
头大的）5，6个的样子
晚上没吃
GYM 椭圆机1小时， 8 MIN ABS |
w******9
发帖数: 593 | 77 10月27日
早上一杯牛奶麦片，2个红豆包
中午一份海鲜两面黄
晚上 2片全麦面包 外加 一TBS 的黄油
GYM 跑步30分， 椭圆机30分,8 MIN ABS
貌似吃的还很多，而且更可恨的是，居然 喊着减肥这么久，还胖了2磅，可恨啊 |
w******9
发帖数: 593 | 78 10月28日
早上一杯牛奶， 半杯麦片，一个香蕉
中午， 不淡定的被室友带去吃了中餐BUFFET，吃了3口 圆葱牛肉，1个鸡翅，3口豌豆
黄，4个煎饺，2小块（估计每块3口的样子）鸡胸肉，
4，5块橙子
晚饭免了
去GYM 游泳1500YARD |
w******9
发帖数: 593 | 79 10月29日,
早上一杯牛奶,2片全麦面包,一个香蕉
之后椭圆机一小时,
之后饿了,一杯牛奶
中午 一碗沙拉
下午一个苹果
晚上 去逛韩国超市,吃了一份 大概10颗 炒年糕,一个柿子, |
w******9
发帖数: 593 | 80 10月 30日
早上 3片全麦面包， 韩国咸菜，一杯牛奶
中午 半碗 BROWN RICE ， 几口韩国咸菜
晚上，一小块拌豆腐，半碗 BROWN RICE ， 韩国咸烤鱼 3块 |
|
|
B*****t
发帖数: 604 | 81 多加点蛋白质吧。
【在 w******9 的大作中提到】
: 10月 30日
: 早上 3片全麦面包， 韩国咸菜，一杯牛奶
: 中午 半碗 BROWN RICE ， 几口韩国咸菜
: 晚上，一小块拌豆腐，半碗 BROWN RICE ， 韩国咸烤鱼 3块
|
w******9
发帖数: 593 | 82 好的， 好的， 谢谢
【在 B*****t 的大作中提到】
: 多加点蛋白质吧。
|
w******9
发帖数: 593 | 83 10月31日
早上 2片面包，一杯牛奶， 估计3口糙米饭， 加 4小块 韩国 烤咸鱼
然后游泳1500 YARD
然后走路去逛街， 一直到 3点回来
饿得 要死，吃了 一块拌豆腐
之后，煮了 红豆粥，喝了半碗多点， 配咸菜
一个苹果，一个柚子 |
a****9
发帖数: 23 | 84 吃得那么少，还有力气吗？你看到食物就没狂吃的欲望？真的好佩服呀， |
w******9
发帖数: 593 | 85 啊，少么， 我其实最近吃的挺多的
所以 自从减肥开始，没有少过体重， 还有一段多了2磅， 不过这2天，这2磅回去了
所以， 我还没有少体重，好奇怪
倒是， 运动好像 肉紧了点，
之前的2码的裤子可以穿了
但是肚子上 ，大腿上还是一堆肥肉，唉
【在 a****9 的大作中提到】
: 吃得那么少，还有力气吗？你看到食物就没狂吃的欲望？真的好佩服呀，
|
w******9
发帖数: 593 | 86 11月1 日
早上 一碗红豆薏米粥， 一杯牛奶， 韩国咸菜，辣拌鱿鱼
中午，一碗米饭， 一碗 麻婆豆腐
晚上 一碗红豆薏米 ，韩国咸菜 拌鱿鱼 |
w******9
发帖数: 593 | 87 11月2日
早上一碗 西红柿牛肉
中午 2个 茶叶蛋
下午 2点多， 一碗 冬瓜排骨
晚上 7点多， 3，4口 酸菜炒鱼片， 2口 BUTTER |
w******9
发帖数: 593 | 88 11月3日
早上 一碗豆干炒肉丝
中午 一碗蘑菇炒肉丝
下午饿了， 吃了 2个ATKINS 的BAR
晚上， 半碗酸菜炒鱼片
晚上回来做饭， 猪手 和萝卜牛肉， 都尝了，猪手一块， 牛肉3快， 萝卜5快
晚上 锻炼椭圆机1小时 |
w******9
发帖数: 593 | 89 11月4日
早上 半碗西红柿牛肉 估计牛肉2块，西红柿2块
上午一个ATKINS BAR
中午，火锅， 不过是热水煮的， 羊肉7，8 片， 白菜3片， 豆腐2块， 蔬菜 半碗，
牛百叶 5口吧
下午一个ATKINS BAR
晚上， 猪手4，5块， 小的
GYM 锻炼一小时 |
w******9
发帖数: 593 | 90 11月5日
早上，3块 猪蹄
然后去GYM 锻炼 一个小时
10点饿了，吃了2个茶叶蛋， 和 一个ATKINS BAR
中午， 1 小碗 萝卜牛肉
晚上，估计5口烤SALMON， 2块猪蹄 |
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w******9
发帖数: 593 | 91 11月 6日
早上 西红柿牛肉， 估计期中 牛肉3，4块， 西红柿 3，4口
然后滑冰一小时， 椭圆机 一小时
下午逛街，回来饿的要死， 西兰花炒鸡胸肉一小碗
晚上， 3块排骨， 5片冬瓜 |
w******9
发帖数: 593 | 92 11月7日
早上一碗豆干炒肉丝
然后游泳 1300 YARD
中午 3快排骨， 4，5口冬瓜，一个茶叶蛋
晚上 一小碗西兰花炒鸡胸肉 |
w******9
发帖数: 593 | 93 11月8 日
早上 半碗 牛肉萝卜， 估计牛肉5快，萝卜 5，6快的样子
之后 椭圆机一小时
中午 4，5 快冬瓜 ，4快排骨
下午ATKINS BAR 一块
晚上 西兰花鸡胸肉+ 冬瓜排骨 一共不到一碗 |
w******9
发帖数: 593 | 94 11月9日
早上一碗 萝卜排骨，排骨3，4快的样子，
上午 饿了，吃了一个ATKINS 的BAR
一个茶叶蛋
中午 一碗沙拉
下午 一小碗 豆腐虾皮
晚上饿了，2片 TRUKEY 肉，一个茶叶蛋
游泳1000YARD |
w******9
发帖数: 593 | 95 11月 10日
早上 一小碗萝卜牛肉
去GYM 椭圆机一小时
上午一个ATKINS 的BAR
中午一碗沙拉， 貌似沙拉太多
下午一个ATKINS BAR, 10口牛肉干
晚上 一碗 豆腐 辣白菜排骨汤， 一个茶叶蛋，2片TURKEY
今天吃多了 |
w******9
发帖数: 593 | 96 11月11日
早上 半小碗 鱼片
然后椭圆机一小时
上午消灭 2个ATKINS BAR
中午 一碗萝卜牛肉
晚上一份沙拉 |
w******9
发帖数: 593 | 97 11月 12日
早上 一碗 萝卜排骨
上午 2个 ATKINS BAR
中午 一碗豆腐
晚上 1碗沙拉， 然后 去GYM 锻炼 1小时， 回来2个ATKINS BAR
这个ATKINS BAR ， 以后要控制 |
E******n
发帖数: 6647 | 98 吃这个bar像吃钱一样的贵死了
【在 w******9 的大作中提到】
: 11月 12日
: 早上 一碗 萝卜排骨
: 上午 2个 ATKINS BAR
: 中午 一碗豆腐
: 晚上 1碗沙拉， 然后 去GYM 锻炼 1小时， 回来2个ATKINS BAR
: 这个ATKINS BAR ， 以后要控制
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w******9
发帖数: 593 | 99 ^_^， 是的， 而且关键是， 吃了BAR 会胖的，
争取明天开始严格的阿氏 ，
前几天 估计碳水还是高 ， 蔬菜吃的太多
【在 E******n 的大作中提到】
: 吃这个bar像吃钱一样的贵死了
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w******9
发帖数: 593 | 100 11月13 日
早上 一碗 豆腐辣白菜排骨
滑冰一小时
逛街 3小时
下午2点 一碗 萝卜排骨， 排骨 只有3口
晚上一碗豆腐虾仁 ， 做了猪手 尝了 2口 |
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w******9
发帖数: 593 | 101 11月14日
早上2小块猪手,半碗苦瓜鸡蛋
悲剧发生在上午, 居然吃了 5个ATKINS的BAR
我我我
下午什么都不吃了, |
w******9
发帖数: 593 | 102 最近一直没更新,太忙了, 不过一直在坚持, 体重貌似少了2磅,每天都有运动1小时左右 |
w******9
发帖数: 593 | 103 一直没来写帖子， 不过一直在坚持减肥， 每天都运动1小时， 体重倒是没怎么变化，
估计少了1磅的样子， 维持在125 ，126 那里， 真是缓慢阿， 打算周日开始哥本哈
根，拼了我
话说昨天晚上， 梦到吃蛋糕，哇哇，里面还是 草莓 加奶油的， 可是偶一定不能吃，
坚持坚持 |
t*********0
发帖数: 3495 | 104 赞坚持运动：）
【在 w******9 的大作中提到】
: 一直没来写帖子， 不过一直在坚持减肥， 每天都运动1小时， 体重倒是没怎么变化，
: 估计少了1磅的样子， 维持在125 ，126 那里， 真是缓慢阿， 打算周日开始哥本哈
: 根，拼了我
: 话说昨天晚上， 梦到吃蛋糕，哇哇，里面还是 草莓 加奶油的， 可是偶一定不能吃，
: 坚持坚持
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w******9
发帖数: 593 | 105 偶周日开始了哥本哈根， 估计 会受到大家的拍砖，^_^， 偶就试一次吧，拼了，
还好，今天是第4天，没觉得太辛苦， 每天也照常运动，或者游泳1小时，或者走步一
小时， 体重今早125不到。 期望 这个食谱结束的时候， 体重到122，就行， 不过貌
似， 圣诞前，我那 115磅的目标是实现不了了， 那就延期到春节吧。 |
w******9
发帖数: 593 | 106 回来汇报了下， 体重达到了 123磅，不到124磅，呼啦啦，高兴阿 |
w******9
发帖数: 593 | 107 再来汇报下， 12月12日体重到了122磅，欢呼阿 |
