a****m
发帖数: 35 | 1 身高：1.62CM;
体重：122 pound
目标：100 pound
日期：9-17号到12-17号；90天，平均每个礼拜去掉一斤半猪肉：）
计划：
饮食
早上，一个苹果（0.7斤），小核桃7个，花生7个；
中午：沙拉大碗，三文鱼80克；面包两片；
下午四点：苹果一个；
晚上6：00：核桃2个，面包一片；或者燕麦也行；
运动：
看心情，
周二晚，肚皮舞一个小时；
周四晚，游泳一个小时；
其他时间，自由安排，争取每周运动至少三次；
补充：
周六或者周日有一天是全天的运动，加少量的蛋白质饮食；
willpower
奖励原则：
达到第一月的目标，买新手机；
坚持到第二个月的目标，买新手表；
坚持到最终胜利：去武汉看爷爷奶奶，顺便溜达一圈杭州和上海。 |
a****m
发帖数: 35 | 2 同学过生日，不过早中晚饭按规定执行中，就是晚上多了一杯100ML的rose vin.
开心就好！ |
a****m
发帖数: 35 | 3 今天去Hiking, 早中午晚饭照常执行；
晚上多了一杯ROSE VIN;
不过看到一个榜样，同样的体重和目标，已经实现；
aller
【在 a****m 的大作中提到】
: 同学过生日，不过早中晚饭按规定执行中，就是晚上多了一杯100ML的rose vin.
: 开心就好！
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a****m
发帖数: 35 | 4 饮食正常，三餐照旧；
下午游泳一小时；
不过晚餐晚上5：00吃了20G鱼肉，1.5个苹果
50G核桃 |
