a****m 发帖数: 35 | 1 身高:1.62CM;
体重:122 pound
目标:100 pound
日期:9-17号到12-17号;90天,平均每个礼拜去掉一斤半猪肉:)
计划:
饮食
早上,一个苹果(0.7斤),小核桃7个,花生7个;
中午:沙拉大碗,三文鱼80克;面包两片;
下午四点:苹果一个;
晚上6:00:核桃2个,面包一片;或者燕麦也行;
运动:
看心情,
周二晚,肚皮舞一个小时;
周四晚,游泳一个小时;
其他时间,自由安排,争取每周运动至少三次;
补充:
周六或者周日有一天是全天的运动,加少量的蛋白质饮食;
willpower
奖励原则:
达到第一月的目标,买新手机;
坚持到第二个月的目标,买新手表;
坚持到最终胜利:去武汉看爷爷奶奶,顺便溜达一圈杭州和上海。 |
a****m 发帖数: 35 | 2 同学过生日,不过早中晚饭按规定执行中,就是晚上多了一杯100ML的rose vin.
开心就好! |
a****m 发帖数: 35 | 3 今天去Hiking, 早中午晚饭照常执行;
晚上多了一杯ROSE VIN;
不过看到一个榜样,同样的体重和目标,已经实现;
aller
【在 a****m 的大作中提到】 : 同学过生日,不过早中晚饭按规定执行中,就是晚上多了一杯100ML的rose vin. : 开心就好!
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a****m 发帖数: 35 | 4 饮食正常,三餐照旧;
下午游泳一小时;
不过晚餐晚上5:00吃了20G鱼肉,1.5个苹果
50G核桃 |