n*****a
发帖数: 566 | 1 今天晚上公司有Banquet,翻出一些漂亮衣服，结果备受打击：没有一件穿得像样的，看
着肚子上的游泳圈，才意识到自己确实已到了不减不行的程度！！
发现了这个版，尤其是在看了tudouma2010的减肥日记后，一下子很受鼓舞，决心也要
将我的减肥进行到底！
身高：164cm
体重: 147磅
目标：125磅(俺当年来美时的体重)
饮食：尽量做到科学饮食，晚上尤其要少吃
运动：准备每天带我的YO宝贝一起出去走路或慢跑；准备每天打乒乓球1小时；准备每
天做50个仰卧起坐。
我会以周为单位来记录自己的体重变化。
欢迎大家监督！先谢谢了！！ |
t*********0
发帖数: 3495 | 2 欢迎来到健康减肥版：）
ＭＭ加油啊！
【在 n*****a 的大作中提到】
: 今天晚上公司有Banquet,翻出一些漂亮衣服，结果备受打击：没有一件穿得像样的，看
: 着肚子上的游泳圈，才意识到自己确实已到了不减不行的程度！！
: 发现了这个版，尤其是在看了tudouma2010的减肥日记后，一下子很受鼓舞，决心也要
: 将我的减肥进行到底！
: 身高：164cm
: 体重: 147磅
: 目标：125磅(俺当年来美时的体重)
: 饮食：尽量做到科学饮食，晚上尤其要少吃
: 运动：准备每天带我的YO宝贝一起出去走路或慢跑；准备每天打乒乓球1小时；准备每
: 天做50个仰卧起坐。
|
n*****a
发帖数: 566 | 3 11/06/2010 Saturday
今天早上和YO宝贝一起慢跑加快走2 miles
接着打了一小时的乒乓球。
早饭和中饭是一块吃的：10个鲜肉小馄饨
今晚在Banquet上吃的比较多了些：4颗大虾；7oz牛排；外加一小角的Cheese cake。
想想这也许是近期内的唯一一次大餐了，也就不太内疚吃了这么多。。呵呵。 |
n*****a
发帖数: 566 | 4 嗯！谢谢！
我要以你为榜样，努力减到目标值！！
加油！
【在 t*********0 的大作中提到】
: 欢迎来到健康减肥版：）
: ＭＭ加油啊！
|
n*****a
发帖数: 566 | 5 11/07/2010 Sunday
运动：
早上和YO宝贝一起慢跑加快走40分钟
下午打了1小时的乒乓球
晚上做了60个仰卧起坐
饮食：
早饭：1碗全脂牛奶加cereal，1小角的Cheese cake
中饭：1片pizza，1个苹果，1小把Walnut
晚饭：2碗老鸭汤，加1小碟清炒大白菜 |
n*****a
发帖数: 566 | 6 11/08/2010 Monday
运动：
早上和YO宝贝一起慢跑加快走20分钟
晚上打了1个小时的壁球和1个小时的乒乓球
饮食：
早饭：1碗全脂牛奶加cereal，1小角的Cheese cake
中饭：2片pizza
晚饭：1碗老鸭汤，1小碗麻婆豆腐，1小碟清炒大白菜 |
n*****a
发帖数: 566 | 7 11/09/2010 Tuesday
运动：
早上和YO宝贝一起慢跑加快走20分钟
晚上打了1.5个小时的乒乓球
饮食：
早饭：1碗1%牛奶加cereal，1个鸡蛋
中饭：1碗米饭加麻婆豆腐
晚饭：1碗青江菜炒肉丝，1把Walnut,1个梨 |
n*****a
发帖数: 566 | 8 11/10/2010 Wednesday
运动：
早上和YO宝贝一起慢跑加快走30分钟
晚上下蹲运动50个
饮食：
早饭：1碗1%牛奶加cereal，1个鸡蛋
中饭：忘记带了，就在外面吃了Grilled chicken salad
下午：苹果1个
晚饭：1碗茄子烧肉，半条鱼 |
n*****a
发帖数: 566 | 9 11/11/2010 Thursday
运动：
早上和YO宝贝一起慢跑加快走30分钟
晚上下蹲运动50个
饮食：
早饭：1碗1%牛奶加cereal，1个鸡蛋
中饭：1碗青菜炒肉加米饭
下午：苹果1个
晚饭：蒸茄子1根 |
n*****a
发帖数: 566 | 10 11/12/2010 Friday
运动：
早上和YO宝贝一起慢跑加快走30分钟
晚上下蹲运动50个
饮食：
早饭：1碗1%牛奶加cereal，2个鸡蛋
中饭：2片pizza
下午：苹果1个
晚饭：蒸茄子2根 |
|
|
n*****a
发帖数: 566 | 11 D8:11/13/2010 Saturday
运动：
早上和YO宝贝一起慢跑加快走30分钟
逛街应该也算是一种运动吧？呵呵，今天一共逛了5个小时，脚好痛啊。。
饮食：
早饭：1碗1%牛奶加cereal，2个鸡蛋
中饭：1片Grilled pork chop，1小碟西兰花加胡萝卜，1小碟水果
晚饭：苹果1个
|
n*****a
发帖数: 566 | 12 D9:11/14/2010 Saturday
运动：
早上和YO宝贝一起慢跑加快走30分钟
今天依旧去逛街了，大概3个多小时。。好累啊
饮食：
早饭：1碗1%牛奶加cereal，1个鸡蛋
中饭：1碗排骨海带汤，1小碗米饭加西红柿炒蛋，1小碟茄子烧肉
晚饭：鸭梨1个 |
n*****a
发帖数: 566 | 13 D10:11/15/2010 Monday
运动：
早上下雨，所以没有跑步
晚上打了1个小时的壁球
饮食：
早饭：1碗1%牛奶加cereal，1个鸡蛋
中饭：2根breadstick，1小碗Chicken&Gnocchi Soup和1份Grilled Shrimp Caprese
晚饭：1碗包菜粉丝肉园汤,苹果1个
今天是上称称体重的日子，结果大失所望，这一个星期体重居然没有减，反而增加了0.
3lb，郁闷啊。。郁闷。。
今天的体重是147.9lb |
t*********0
发帖数: 3495 | 14 先不要着急，坚持就会有效。
你称体重时有没有衣服鞋子等因素的影响？
另外每周这一天的体重不一定是你本周最轻的体重
Caprese
0.
【在 n*****a 的大作中提到】
: D10:11/15/2010 Monday
: 运动：
: 早上下雨，所以没有跑步
: 晚上打了1个小时的壁球
: 饮食：
: 早饭：1碗1%牛奶加cereal，1个鸡蛋
: 中饭：2根breadstick，1小碗Chicken&Gnocchi Soup和1份Grilled Shrimp Caprese
: 晚饭：1碗包菜粉丝肉园汤,苹果1个
: 今天是上称称体重的日子，结果大失所望，这一个星期体重居然没有减，反而增加了0.
: 3lb，郁闷啊。。郁闷。。
|
n*****a
发帖数: 566 | 15 其实我也考虑到衣服鞋子的因素，所以称的时候都穿得相同的。。
不管怎样，我还是会坚持的。。谢谢亲的鼓励！我会加油的！！
【在 t*********0 的大作中提到】
: 先不要着急，坚持就会有效。
: 你称体重时有没有衣服鞋子等因素的影响？
: 另外每周这一天的体重不一定是你本周最轻的体重
:
: Caprese
: 0.
|
n*****a
发帖数: 566 | 16 D11:11/16/2010 Tuesday
运动：
早上和YO宝贝一起慢跑加快走30分钟
晚上打了1个小时的壁球
饮食：
早饭：1碗1%牛奶加cereal，1个鸡蛋
中饭：1小碗米饭加青菜，3个小肉圆
下午：苹果1个
晚饭：1碗西红柿鸡蛋肉园汤，1个红烧鸡腿 |
n*****a
发帖数: 566 | 17 D12:11/17/2010 Wednesday
运动：
无
饮食：
早饭：1碗1%牛奶加cereal，1个鸡蛋
中饭：1小碗米饭加西红柿丝汤，3个小肉圆
晚饭：Imperial Longfin pan-seared, baked, stuffed with shrimp, scallops,
crab meat, lemon caper butter |
n*****a
发帖数: 566 | 18 D13:11/18/2010 Thursday
运动：
早上和YO宝贝一起慢跑加快走30分钟
饮食：
早饭：1碗1%牛奶加cereal，1个鸡蛋
中饭：3块Chicken tender,加少量Fries
晚饭：1个小鸡腿，1个鸡翅 |
n*****a
发帖数: 566 | 19 D14:11/19/2010 Friday
运动：
无
饮食：
早饭：1碗1%牛奶加cereal，1个鸡蛋
中饭：蒙古牛Lunch一份
晚饭：青菜木耳肉丸粉丝汤2碗 |
n*****a
发帖数: 566 | 20 D15:11/20/2010 Saturday
运动：
早上和YO宝贝一起慢跑加快走30分钟
饮食：
早饭：1碗1%牛奶加cereal，2个鸡蛋
中饭: 今天的中饭和晚饭是混着吃的。去了亚特兰大，吃了久违的迷你小火锅：1小
盘牛肉片，1小盘鸡肉片，1把粉丝，4片大白菜叶子，1个鱼丸，1把菠菜，1片火腿肠，
2片芋头。。后来又吃了一串羊肉串，3个小笼包。。还有1个蓝蟹。。。
哇。。。吃的可真是多啊。。。可是。。这快过节了，好像有些控制不住的说。。。唉
。。。 |
|
|
n*****a
发帖数: 566 | 21 D16:11/21/2010 Sunday
运动：
无
饮食：
早中饭：1碗红豆酒酿小元宵
晚饭：1碗青菜木耳粉丝汤；1小碟辣子爆炒黄鳝
今天的体重是147lb |
n*****a
发帖数: 566 | 22 D17:11/22/2010 Monday
运动：
早上和YO宝贝慢跑加快走30分钟
晚上乒乓球1.5小时
饮食：
早饭：1碗1%牛奶加cereal，1个鸡蛋
Snack: 1小块Buttermilk white cake
中饭：4个小笼包
晚饭：2碗鸡汤
今天的体重是146.4lb |
n*****a
发帖数: 566 | 23 D18:11/22/2010 Tuesday
运动：
早上和YO宝贝慢跑加快走30分钟
饮食：
早饭：1碗1%牛奶加cereal，1个鸡蛋
Snack: 1小块Buttermilk white cake
中饭：1碗木耳鸡汤
Snack: 1个Drumstick
晚饭：1小碗饭加苋菜，1碗鸡汤 |
n*****a
发帖数: 566 | 24 D19:11/23/2010 Wednesday
运动：
无
饮食：
早饭：1碗1%牛奶加cereal，1个鸡蛋
中饭：1个pork chop；1小碟包菜；1小碟杂菜
晚饭：迷你小火锅 |
n*****a
发帖数: 566 | 25 D20:11/25/2010 Thursday
运动：
无(过节了，人也有些松懈啊）
饮食：
早中饭：1碗红豆酒酿小元宵
晚饭：1小碗米饭，1小碟炒青菜，半条红烧鱼和1碗西红柿粉丝汤 |
n*****a
发帖数: 566 | 26 D21:11/26/2010 Friday
运动：
无(Black Friday Shopping）
饮食：
早饭：麦当劳的Big Breakfast
晚饭：火锅 |
n*****a
发帖数: 566 | 27 D2:11/27/2010 Saturday
运动：
无
饮食：
早饭：1碗1%牛奶加cereal
晚饭：火锅 |
n*****a
发帖数: 566 | 28 D23:11/28/2010 Sunday
运动：
早上和YO宝慢跑加快走30分钟
下午打乒乓球2小时
饮食：
早饭：1碗1%牛奶加cereal
中晚饭：1小碗米饭，1小碟韭菜炒鸡蛋和小半条鱼
现在发现大冷天里减肥真是难啊！不仅节日多，难以控制饮食，而且天冷了，如果少吃
的话，没过一会儿就饿了。。。唉。。我这都第23天了，体重似乎处于保持状态。。郁
闷啊。。
今天的体重是147.3。。
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n*****a
发帖数: 566 | 29 D25:11/30/2010 Tuesday
运动：
无
饮食：
早饭：1碗1%牛奶加cereal，1个鸡蛋
中饭：1包方便面
晚饭：1碗冬瓜排骨汤 |
n*****a
发帖数: 566 | 30 D26:11/30/2010 Wednesday
运动：
无
饮食：
早饭：1碗1%牛奶加cereal，1个鸡蛋
中饭：1小碗米饭加清炒大白菜
晚饭：1小块牛排+3个小馄饨 |
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n*****a
发帖数: 566 | 31 D28:12/03/2010 Friday
运动：
无
饮食：
早饭：1碗1%牛奶加cereal，1个鸡蛋
中饭：1块清蒸三文鱼
晚饭：1碗大白菜肉丝汤 |
n*****a
发帖数: 566 | 32 D29:12/04/2010 Saturday
运动：
打乒乓球2个小时
饮食：
早饭：1碗1%牛奶加cereal，1个鸡蛋
中晚饭：1小碗米饭，1小碟清炒大白菜，1碗海鲜汤
今天是从开始决定减肥后的第29天，在打乒乓球之前称的体重是144.4磅，之后称是143
.9。呵呵，减肥还是有成效的啊！！
继续坚持！！最主要的是要记得少吃。。吃饭大概7，8成饱，千万别吃的过饱！！ |
n*****a
发帖数: 566 | 33 D30:12/05/2010 Sunday
运动：
打乒乓球2个小时
饮食：
早饭：1碗1%牛奶加cereal
中晚饭：BBQ |
n*****a
发帖数: 566 | 34 D31:12/06/2010 Monday
运动：
晚上带YO宝散步20分钟
饮食：
早饭：1碗1%牛奶加cereal
中饭：1小碗米饭+1碗海鲜汤
晚饭：2碗山药排骨汤 |
n*****a
发帖数: 566 | 35 D32:12/07/2010 Tuesday
运动：
晚上带YO宝散步20分钟
饮食：
早饭：1碗1%牛奶加cereal
中饭：Chicken Tender + French Fries
晚饭：1小碗西红柿鸡蛋面 |
n*****a
发帖数: 566 | 36 D33:12/08/2010 Wednesday
运动：
无
饮食：
早饭：无
中饭：philly cheese steak + French fries
晚饭：10个鲜肉水饺（可能最近饭量减少，这10个鲜肉水饺下肚，腻得慌，以后做
水饺再也不做鲜肉的了！！) |
n*****a
发帖数: 566 | 37 D34:12/09/2010 Thusday
运动：
无
饮食：
早饭：1碗1%牛奶加cereal
中饭：10小馄饨
晚饭：1片蛋糕，6颗Walnut |
n*****a
发帖数: 566 | 38 D35:12/10/2010 Friday
运动：
无
饮食：
早饭：1碗1%牛奶加cereal
中饭：2个Jim'N Nick's的biscuits,2片ham，2片BBQ chicken
晚饭：2片BBQ chicken |
n*****a
发帖数: 566 | 39 D37:12/12/2010 Sunday
运动：
打乒乓球1个小时
饮食：
早饭：1碗1%牛奶加cereal
中饭：Buffet
越来越觉得冬天减肥的艰苦。。这减来减去，还又在原地踏步。。
上个星期减掉3LB的喜悦还未过去，这个星期又长了回来。。。唉。。
今天的体重是146lb |
n*****a
发帖数: 566 | 40 D39:12/14/2010 Tuesday
饮食：
早饭：豆浆1碗，cookie1个
中饭：快餐面
晚饭：小排骨4个，山芋稀饭1小碗 |
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|
n*****a
发帖数: 566 | 41 D42:12/17/2010 Friday
饮食：
早饭：无
中饭：无
晚饭：炸鸡2块，水饺3个，2小碗牛肉砂锅汤，1串羊肉串，花卷半个，
薯片1小包
今天是体检的日子，约的是下午1:30，所以早饭中饭都不能吃。。饿啊。。所以晚上吃
的比较多。。
今天在family doctor那里称的体重是144lb。。这转眼1个多月了，收效甚微啊。。
不过也难怪，冬天里减肥是不大容易。。努力吧。。 |
n*****a
发帖数: 566 | 42 D45: 12/20/2010 Monday
早饭：1%牛奶加Cereal
中饭：4个可乐鸡翅，4片小青菜
晚饭：1小碗米饭加6颗炒虾，1小碗豆腐外加1小碗西红柿蛋花汤 |
