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f*******m
发帖数: 587
1
宝宝还有十天就满四个月了,纯母乳喂养,吃得白白胖胖的,三个月还差五天时就17磅
1盎司了。
开始不敢减肥,怕宝宝不够营养。但是冬天已经来了,我的外套穿在身上扣着扣子就像
穿紧身衣似的,所以决定在保持奶
水的前提下开始减肥。
做法就是:1,减少晚上的摄入量,
因为我宝宝能睡整觉了,每天晚上长达7个小时产奶时间使得我凌晨
开始就被奶胀着,所以减少晚上的摄入量应
该是可以的。
2,增加运动,
全部自己和老公带宝宝,所以运动就是推着宝宝逛街,除了月子基本上就每天在外面溜
达2,3个小时啦。
目前情况:122磅(孕前110磅),出月子时131磅。目标:圣诞时能到孕前体重,最好
是还能轻点,呵呵。
今天饮食
早餐:1% 牛奶240ml,土豆面包片两片加两片cheese,抹了些peanut butter。
中餐:在shopping mall吃的中国快餐,白米饭加鸡肉加蔬菜,很大份,吃了三分之二
,喝了一中杯可乐
晚餐:在家自己做的,吃了小半碗米饭,一根costco买的中国香肠(特别好吃,很地道
,推荐下,别骂我,刚刚转进来这
里才决定减肥的),半碗炒西葫芦。一个牛油果。
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