健康又苗条 - loseweight版

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O********g
发帖数: 82

运动加节食，效果显著！
游泳，开始时，不要勉强自己，从短距离做起。呼吸的节奏越好，你的游泳距离会越
远。
练好呼吸节奏后，测一下，多长时间你需要休息，比如，每 2 laps.
每次锻炼增加休息的距离，比如从2 laps 到4laps.
一旦设定目标，就要求自己达到目标。
坚持是最重要的，每周至少三次，每次达到目标，递减休息次数，递增laps.
我从今年4月份开始游泳，60 laps 花了1小时30 分，到现在， 66 laps，只用 1 小时
10
分钟左右。
水性提高之后，我又学会了翻身等，提高速度，减少停下来的时间。
运动量虽然大，但不会stress关节，减轻体重，一举两得！
另外，游泳之前吃的傍晚吃饭，然后就不再吃东西，直到第二天早晨。
做到，早晨吃得像国王，中午吃的向平民，晚上吃得像乞丐。
你肯定健康又苗条！

h**l
发帖数: 4883

赞。我就是呼吸掌握不好。每一个lap就得停下来喘气。。。

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