a********k
发帖数: 11445 | 1 身高168cm, 怀孕前体重110 lb, 生之前164 lb, 宝宝9 lb, 出了月子145 lb, 上班后
慢慢瘦到130 lb, 然后就停了，怎么也瘦不下去了。一个多月前练了一个月的热瑜伽，
瘦了5磅，现在125 lb, 坚持一个多星期没吃晚饭（吃少量低糖水果和黄瓜），体重一
点变化都没有，怎么办？目标减到怀孕前110 lb. |
h***y
发帖数: 10334 | 2 最后这十来LB是最难减的.... 除非加大强度运动或者残酷节食. |
c**********e
发帖数: 3298 | 3 新年新愿望：身体健康，一次考过所有执照考试，找到工作，减重15lb，加油加油加油
！！ |
g**********s
发帖数: 856 | 4 这两个都会降低代谢不进反退
【在 h***y 的大作中提到】
: 最后这十来LB是最难减的.... 除非加大强度运动或者残酷节食.
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b**o
发帖数: 5769 | 5 那你说说要怎么办呢?
【在 g**********s 的大作中提到】
: 这两个都会降低代谢不进反退
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g**********s
发帖数: 856 | 6 最最简单的说增加力量训练 = 增加肌肉 = 加快代谢
稍稍复杂点 -> 为了打破平台可以打乱饮食结构和运动流程，eg每周碳水/蛋白质/脂肪
摄入比例从20%/60%/20%改40%/30%/30%再改10/70/20、平时习惯跑步改跳健美操游泳等
至于'为什么'可以参考前板斧nkmm的帖子，她好像是做减肥方面科研的
不用看一楼，直接看nkmm的回复 (11楼开始)
http://www.mitbbs.com/article_t1/loseweight/3793557_0_1.html
提高代谢的另一种方法是carb cycling，我觉得这个巨复杂，一般女孩子自我控制能力
低，对好吃的抵抗力也低，所以还是多练练肌肉比较直接+有效
【在 b**o 的大作中提到】
: 那你说说要怎么办呢?
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S*********g
发帖数: 7653 | 7
加大运动量也可以，肯定能下去，是吧，你就想着，我运动量都加大了，吃的又不多，
每天那剩余的消
耗的热量肯定得有脂肪的消耗才能平衡，有平台，不错，那我就break这个平台，不信
不下去：）
【在 b**o 的大作中提到】
: 那你说说要怎么办呢?
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r****n
发帖数: 7223 | 8 168，125 lb。不算胖了。
【在 a********k 的大作中提到】
: 身高168cm, 怀孕前体重110 lb, 生之前164 lb, 宝宝9 lb, 出了月子145 lb, 上班后
: 慢慢瘦到130 lb, 然后就停了，怎么也瘦不下去了。一个多月前练了一个月的热瑜伽，
: 瘦了5磅，现在125 lb, 坚持一个多星期没吃晚饭（吃少量低糖水果和黄瓜），体重一
: 点变化都没有，怎么办？目标减到怀孕前110 lb.
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h***y
发帖数: 10334 | 9 对我来说都太难了...我懒的要死. 还馋. 哭.............
【在 g**********s 的大作中提到】
: 最最简单的说增加力量训练 = 增加肌肉 = 加快代谢
: 稍稍复杂点 -> 为了打破平台可以打乱饮食结构和运动流程，eg每周碳水/蛋白质/脂肪
: 摄入比例从20%/60%/20%改40%/30%/30%再改10/70/20、平时习惯跑步改跳健美操游泳等
: 至于'为什么'可以参考前板斧nkmm的帖子，她好像是做减肥方面科研的
: 不用看一楼，直接看nkmm的回复 (11楼开始)
: http://www.mitbbs.com/article_t1/loseweight/3793557_0_1.html
: 提高代谢的另一种方法是carb cycling，我觉得这个巨复杂，一般女孩子自我控制能力
: 低，对好吃的抵抗力也低，所以还是多练练肌肉比较直接+有效
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a********k
发帖数: 11445 | 10 一样，我最大的困惑就是懒和馋，自制力太差。我打算忙过这几天接着做热瑜珈了，配
合左旋肉碱。
【在 h***y 的大作中提到】
: 对我来说都太难了...我懒的要死. 还馋. 哭.............
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e******a
发帖数: 4867 | 11 左旋肉碱好吗?
【在 a********k 的大作中提到】
: 一样，我最大的困惑就是懒和馋，自制力太差。我打算忙过这几天接着做热瑜珈了，配
: 合左旋肉碱。
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a********k
发帖数: 11445 | 12 不知道呢，还没试过。research了一下说是加快脂肪代谢的。
【在 e******a 的大作中提到】
: 左旋肉碱好吗?
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e******a
发帖数: 4867 | 13 这个我是知道的
是脂肪代谢的一种辅酶还是中间产物来着
记不清了
生化书上有
不过不知道会不会有副作用
还是要谨慎使用的
【在 a********k 的大作中提到】
: 不知道呢，还没试过。research了一下说是加快脂肪代谢的。
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a********k
发帖数: 11445 | 14 我也在担心，所以一直没敢试呢。听说会影响睡眠。
【在 e******a 的大作中提到】
: 这个我是知道的
: 是脂肪代谢的一种辅酶还是中间产物来着
: 记不清了
: 生化书上有
: 不过不知道会不会有副作用
: 还是要谨慎使用的
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b****b
发帖数: 4338 | 15 我跟你一样高，产前就125。110还是我十年前刚到美国的体重，太瘦了。那时参加运动
队，为了奖学金被勒令增肥，后来就一直在120-125之间摇摆。我觉得168的身高110有
点太骨感，还是需要一点线条的吧，呵呵。 |
