b****b 发帖数: 4338 | 1 生宝宝前经常挂在飞版,怀孕后就不怎么去了。现在宝宝2个月2周,还有一些肥肥没有
下去,主要在腹部和腰两侧。发现有了一个健康减肥版,于是PDPD地跑来和大家一起健
身、瘦身。
身高168cm,孕前125,临产160,当前132,目标120-125。孕前body fat 15%-17%,现
在无法去gym,暂时没有办法测。据说断母乳后体重会反弹,所以理想目标顶在120磅。
因为母乳无法完全控制饮食,少食多餐吧。每天要坚持有氧锻炼,外加一些streching
and cord exercise。
1/13
运动
30分钟椭圆机 - 560
breakfast:一大碗燕麦粥,一个苹果
snack:一杯茉莉花茶加蜂蜜,两粒开口笑酥麻球
lunch:15只荠菜馄饨,半块椒盐排骨
Afternoon snack:一只桔子,一小碗燕麦粥
dinner:half subway buffalo chicken sub
late snack:few pieces of honeydew |
b****b 发帖数: 4338 | 2 1/14
Exercise: elliptical 35 min 600
breakfast: 酒酿汤团,half piece cheese cake
lunch:有朋友自远方来,去牛排馆腐败了,Steak Salad (2/3 serving), one piece
of bread w/ butter, one big glass of lemonade
dinner:晚上可能还要再次腐败。。India food (bad bad curry!) |
r****n 发帖数: 7223 | |
b****b 发帖数: 4338 | 4 1/15
Breakfast: 一个鲍鱼酥
lunch:在39码头一海鲜饭店里继续腐败,2 piece of bread with butter, seafood
cioppino
dinner:回家后觉得这两天腐败得不成样,得收一收心和肚肚。一碗燕麦粥,一碗排骨
汤,几片honeydew
没有运动,在金门桥上走了一走,然后再39码头逛了一逛。 |
l*****i 发帖数: 20533 | 5 你这个即吃不饱,热量也不低。。。。
【在 r****n 的大作中提到】 : 今天买了一个麻球,准备明天当做午饭。
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r****n 发帖数: 7223 | 6 吃得饱,我差点没吃完。
热量高,我知道,可是嘴馋啊,嘴馋啊。
【在 l*****i 的大作中提到】 : 你这个即吃不饱,热量也不低。。。。
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b****b 发帖数: 4338 | 7 1/16
Breakfast: 一小碗燕麦粥,half piece cheesecake,one sausage link
snack:香梨一只
Lunch:牛肉汤面
Dinner:brown rice,broccoli pork,肉糜豆腐,鲫鱼汤,
exercise:none!光顾着看NFL playoff games了,汗。。。 |
b****b 发帖数: 4338 | 8 麻球是糖馅儿的还是豆沙馅的?我以前也喜欢吃麻球,加州的中国超市里也有卖,不过
现在很少很少会买了吃,油炸的东西还是要少吃啊(对自己说)
【在 r****n 的大作中提到】 : 吃得饱,我差点没吃完。 : 热量高,我知道,可是嘴馋啊,嘴馋啊。
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b****b 发帖数: 4338 | 9 1/17
Exercise: elliptical 35 min 600 calories; crunch 20X5, side crunch 15X2;
stretching 15 minutes.
Breakfast: 一大碗酒酿汤团
Lunch: brown rice,昨晚剩的芥兰肉片,炒青菜,酱牛腱肉
Snack: 香梨一只
Dinner: brown rice,菠菜,鲫鱼汤一碗,明虾2只,橘子一只 |
b****b 发帖数: 4338 | 10 1/18
Exercise: elliptical 32 min 600 calories
Breakfast: 一大碗燕麦粥,一杯cranberry pomegranate juice
Lunch: brown rice, 菠菜,2支小鸡翅,3只虾,一个桔子
snack:半包萨其马,红枣蜜茶
Dinner:brown rice,青菜,洋葱牛尾,一只香梨 |
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b****b 发帖数: 4338 | 11 1/19
Exercise: none!
宝宝今天不乖,前2个nap都不好,半小时就醒,一气之下把她带出去了。绑在胸口逛了
一个小时的店。期间好几个老太太特地停下来看这个亚洲娃娃,夸她漂亮,把宝妈美得
跟什么似的。。。
Breakfast: 燕麦粥,5只小笼包,一只香梨
Lunch: brown rice,洋葱牛尾,三只大虾
snack: 鲍鱼酥,一只桔子
Dinner: Chicken Sandwich |
J********t 发帖数: 83 | 12 吃得真好。
【在 b****b 的大作中提到】 : 1/19 : Exercise: none! : 宝宝今天不乖,前2个nap都不好,半小时就醒,一气之下把她带出去了。绑在胸口逛了 : 一个小时的店。期间好几个老太太特地停下来看这个亚洲娃娃,夸她漂亮,把宝妈美得 : 跟什么似的。。。 : Breakfast: 燕麦粥,5只小笼包,一只香梨 : Lunch: brown rice,洋葱牛尾,三只大虾 : snack: 鲍鱼酥,一只桔子 : Dinner: Chicken Sandwich
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b****b 发帖数: 4338 | 13 汗。。不知道这“吃得真好”是啥意思,是不是觉得吃得多了点?呵呵,母乳期不节食
,要保证一定的营养,所以吃得热量也比较大
【在 J********t 的大作中提到】 : 吃得真好。
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b****b 发帖数: 4338 | 14 1/20
一周一上称:130 lb
Exercise: elliptical 31 min 600 calories. crunch 20X2, side crunch 20X2
Breakfast: piece of cheese cake, 一碗酒酿汤团
Snack:一块葱油薄饼
Lunch: 面条+两个油面筋塞肉。昨晚没剩菜,今天白天蔬菜少了点,carb多了
Snack:一只香梨,一块核桃酥
Dinner: brown rice, asparagus beef, green beans |
f****t 发帖数: 1770 | |
b****b 发帖数: 4338 | 16 欢迎!呵呵
【在 f****t 的大作中提到】 : 我是来串门的。
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b****b 发帖数: 4338 | 17 1/21
Exercise: none! 带娃去costco,把娃绑在胸前逛了一个小时
Breakfast: 燕麦粥,2个香菇菜包
Lunch: brown rice, asparagus beef, green beans
Snack: 一只桔子,一块核桃酥
Dinner: a small piece of steak, mashed potato, steamed veg |
f****t 发帖数: 1770 | 18 碳水是不是有点多? 好像减肥要控制碳水,少米面,多菜肉。
我今天也吃包子了,还吃NOODLE和Bagel,唉。。。。。。。
明天体重肯定又会去了。。。。。
【在 b****b 的大作中提到】 : 1/21 : Exercise: none! 带娃去costco,把娃绑在胸前逛了一个小时 : Breakfast: 燕麦粥,2个香菇菜包 : Lunch: brown rice, asparagus beef, green beans : Snack: 一只桔子,一块核桃酥 : Dinner: a small piece of steak, mashed potato, steamed veg
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b****b 发帖数: 4338 | 19 1/22
Exercise: none
Breakfast: one piece cheesecake
Lunch: 8 oz steak, steamed broccoli, potato soup, some french fries (from LG
's order). Went to steak house with LG.
Dinner: brown rice, green beans, 3个面筋塞肉
Snack: orange |
b****b 发帖数: 4338 | 20 汗。。的确有点多,多谢提醒哈,明儿起再多注意控制carb一些
【在 f****t 的大作中提到】 : 碳水是不是有点多? 好像减肥要控制碳水,少米面,多菜肉。 : 我今天也吃包子了,还吃NOODLE和Bagel,唉。。。。。。。 : 明天体重肯定又会去了。。。。。
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b****b 发帖数: 4338 | 21 1/23
Exercise: None 抱娃出去走走晒了晒太阳,天气实在是太好了
Breakfast: cheesecake, oatmeal, 4个小笼包
Lunch: beef, 2 chicken wing, mashed potato, some veg.
Snack: orange, some peanuts
Dinner: brown rice,番茄炒蛋,白菜肉丝,红烧鲫鱼,烤羊腿。老公做了一顿丰盛的
晚餐,吃得有点多。
明天该回复锻炼了,周末真的很糟糕,比平时吃得多又没运动。 |
b****b 发帖数: 4338 | 22 1/24
Exercise: elliptical 30 min 560
Breakfast: 一碗酒酿汤团, 一只菜包
Lunch: brown rice, 菠菜, 番茄炒蛋
Dinner: brown rice, 羊腿肉, asparagus beef, 一只桔子 |
f****t 发帖数: 1770 | 23 周末最容易放松,总觉得辛苦一周,应该犒劳一下自己,然后就吃多睡多了。
【在 b****b 的大作中提到】 : 1/23 : Exercise: None 抱娃出去走走晒了晒太阳,天气实在是太好了 : Breakfast: cheesecake, oatmeal, 4个小笼包 : Lunch: beef, 2 chicken wing, mashed potato, some veg. : Snack: orange, some peanuts : Dinner: brown rice,番茄炒蛋,白菜肉丝,红烧鲫鱼,烤羊腿。老公做了一顿丰盛的 : 晚餐,吃得有点多。 : 明天该回复锻炼了,周末真的很糟糕,比平时吃得多又没运动。
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b****b 发帖数: 4338 | 24 1/25
Exercise: power walking 30 minutes with baby's stroller
Breakfast: cheesecake, oatmeal
Lunch: brown rice, asparagus beef
Dinner: brown rice, pork bone soup, 炒青菜
Snack: 香梨 |
b****b 发帖数: 4338 | 25 1/26
Exercise: none
Breakfast: cheesecake
Lunch: 粥, 青菜, green bean, 豆沙包
Dinner: pizza, 鲫鱼汤
爸妈来了,今天比较乱。宝宝的作息乱了,过度兴奋,搞得nap很短。我也觉得特别累
,大家都需要适应期啊 |
b****b 发帖数: 4338 | 26 1/27
Exercise: walking 40 minutes with baby in carrier
Breakfast: 酒酿汤团
Lunch: brown rice,青菜蘑菇, 青椒牛肉丝
Dinner: brown rice, green bean, broccoli beef
Snack: apple |
b****b 发帖数: 4338 | 27 1/28
Exercise: 30 minutes power walking, 30 minutes walking with baby carrier
Breakfast: 木耳汤
Lunch: brown rice, 白菜冬笋鸡肉片, 炒生菜
Dinner: brown rice, 白菜冬笋鸡肉片,红烧牛腩萝卜, 鲫鱼汤
Snack: 香梨 |
b****b 发帖数: 4338 | 28 1/29
Weight: 130
Exercise: elliptical 45 min 910, crunch 20X5, side crunch 20X2
Breakfast: 红枣赤豆汤
Lunch: brown rice, 炒豆芽, 红烧牛腩萝卜
Dinner: brown rice, broccoli beef, spinach
Snack: 香梨, 桔子 |
b****b 发帖数: 4338 | 29 1/30
Exercise: none
Breakfast: 酒酿汤团
Lunch: brown rice, 炒青菜, 油爆虾,山药肉片
Dinner: brown rice, 鲫鱼汤,green beans,豆芽
Snack: 木耳汤 |
b****b 发帖数: 4338 | 30 1/31
Exercise: elliptical 30 min 500
Breakfast: oatmeal
Lunch: broccoli beef, 炒蓬蒿, brown rice
Dinner: broccoli beef, brown rice, onion chicken, 排骨汤
Snack: 赤豆红枣汤, apple |
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b****b 发帖数: 4338 | 31 2/1
Exercise: elliptical 30 min 600
Breakfast: oatmeal
Lunch: brown rice, green bean
Dinner: brown rice, bone soup, 豆芽
Snack: 木耳汤, apple |
b****b 发帖数: 4338 | 32 2/2
Weight: 130 lb
Exercise: elliptical 30 min 600
Breakfast: 酒酿汤团
Lunch: brown rice, bone soup, 烤麸
Dinner: 年夜饭六菜一汤:熏鱼、慈菇红烧肉、三鲜烤麸、黄豆芽油豆腐、炒芦笋、青
菜、蛋饺白菜肉皮粉丝汤
Snack: 赤豆红枣汤, apple |
b****b 发帖数: 4338 | 33 2/3
Exercise: none
Breakfast: 酒酿汤团
Lunch: 汤面+红烧肉
Dinner: brown rice, broccoli, bbq beef, 熏鱼
Snack: apple |
f****t 发帖数: 1770 | 34 很丰富啊
【在 b****b 的大作中提到】 : 2/2 : Weight: 130 lb : Exercise: elliptical 30 min 600 : Breakfast: 酒酿汤团 : Lunch: brown rice, bone soup, 烤麸 : Dinner: 年夜饭六菜一汤:熏鱼、慈菇红烧肉、三鲜烤麸、黄豆芽油豆腐、炒芦笋、青 : 菜、蛋饺白菜肉皮粉丝汤 : Snack: 赤豆红枣汤, apple
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