a********k
发帖数: 11445 | |
a***a
发帖数: 40617 | 2 男or女？
目的是什么？
【在 a********k 的大作中提到】
: 坚持多久能有效果？
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a********k
发帖数: 11445 | 3 女，为了减掉肚皮上的肥肉。
【在 a***a 的大作中提到】
: 男or女？
: 目的是什么？
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a***a
发帖数: 40617 | 4 那没用，除非你做有氧，每天摄入calories小于消耗的
才能减肥肉
【在 a********k 的大作中提到】
: 女，为了减掉肚皮上的肥肉。
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y*******o
发帖数: 6632 | 5 what about 男，目的six pack
【在 a***a 的大作中提到】
: 男or女？
: 目的是什么？
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a***a
发帖数: 40617 | 6 如果以前没练过abs，先练这个起步，分几个目的
1。首先客服脖子疼（你练几天后就明白我的意思了）
2。然后争取很有余力，很标准的做完全套
3。很有余力，很标准的作为double的全套
4。去gym开始负重做仰卧起坐（必须负重，才能刺激肌肉生长体积）
【在 y*******o 的大作中提到】
: what about 男，目的six pack
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y*******o
发帖数: 6632 | 7 1。首先客服脖子疼（你练几天后就明白我的意思了）
我第一天就明白了，脖子比肚子疼，哈哈
【在 a***a 的大作中提到】
: 如果以前没练过abs，先练这个起步，分几个目的
: 1。首先客服脖子疼（你练几天后就明白我的意思了）
: 2。然后争取很有余力，很标准的做完全套
: 3。很有余力，很标准的作为double的全套
: 4。去gym开始负重做仰卧起坐（必须负重，才能刺激肌肉生长体积）
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s****e
发帖数: 1984 | 8 一样。体脂够低，才看得见6 pack
what about 男，目的six pack
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【在 y*******o 的大作中提到】
: what about 男，目的six pack
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p*****e
发帖数: 16417 | 9 教学video上不是说，每天8分钟，就能拥有小蛮腰吗？
既然减不了肥肉，这有啥用？
还不如象变数学长跑，肯定苗条
那没用，除非你做有氧，每天摄入calories小于消耗的
才能减肥肉
【在 a***a 的大作中提到】
: 那没用，除非你做有氧，每天摄入calories小于消耗的
: 才能减肥肉
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G***a
发帖数: 27294 | 10 不配合有氧的话，没有腹部训练能让人小蛮腰的。。。除非计量大到一般人都受不了了
【在 p*****e 的大作中提到】
: 教学video上不是说，每天8分钟，就能拥有小蛮腰吗？
: 既然减不了肥肉，这有啥用？
: 还不如象变数学长跑，肯定苗条
:
: 那没用，除非你做有氧，每天摄入calories小于消耗的
: 才能减肥肉
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p*****e
发帖数: 16417 | 11 公主有什么好办法，可以快速有效的拥有小蛮腰？
【在 G***a 的大作中提到】
: 不配合有氧的话，没有腹部训练能让人小蛮腰的。。。除非计量大到一般人都受不了了
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G***a
发帖数: 27294 | 12 木有，少吃碳水，多饿着
【在 p*****e 的大作中提到】
: 公主有什么好办法，可以快速有效的拥有小蛮腰？
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l********3
发帖数: 17249 | 13 ：（
【在 G***a 的大作中提到】
: 木有，少吃碳水，多饿着
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l*****8
发帖数: 710 | 14 脖子不是一般的疼啊。。
【在 y*******o 的大作中提到】
: 1。首先客服脖子疼（你练几天后就明白我的意思了）
: 我第一天就明白了，脖子比肚子疼，哈哈
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R*****s
发帖数: 41236 | 15 可以练腰腹和core, 其实很有用的， 早上做还能加快新陈代谢。。。
【在 p*****e 的大作中提到】
: 教学video上不是说，每天8分钟，就能拥有小蛮腰吗？
: 既然减不了肥肉，这有啥用？
: 还不如象变数学长跑，肯定苗条
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: 那没用，除非你做有氧，每天摄入calories小于消耗的
: 才能减肥肉
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h****n
发帖数: 2784 | 16 学校gym的pilate课，那个学生instructor的腰就好粗！虽然我觉得她常练abs，core
strength
都不错的样子，但是腰粗腿也醋的。。美国女生
【在 G***a 的大作中提到】
: 不配合有氧的话，没有腹部训练能让人小蛮腰的。。。除非计量大到一般人都受不了了
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a********k
发帖数: 11445 | |
b**o
发帖数: 5769 | |
S*********y
发帖数: 473 | 19 做hula hoop是不是会管用？
【在 p*****e 的大作中提到】
: 公主有什么好办法，可以快速有效的拥有小蛮腰？
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