p*******n
发帖数: 1003 | 1 生完娃的大妈现准备从宝版要转战到这里。:D
身高166cm. 体重两年前结婚时110磅，怀孕前115磅，生完娃131，稳定了半年，断奶后
加换工作压力大天天加班三个月增长到137。实在是自己都看不下去自己了，下决心开
始干预。大约4星期前开始一周五天跑椭圆机30-40分钟。在此之前是从来不运动。本以
为从0到每天30分钟一定很快有效果，可是四周过去了体重几乎无变化。打击得我都想
放弃了。
我每天时间不多，只能晚上哄娃睡觉以后才能锻炼。一般要10点了。是我锻炼的时间不
够还是时段不好所以不够有效？我还没有像大家一样精确计量饮食摄入，但是已经比以
前注意很多了，绝对不会比之前摄入多，而且又比之前多运动那么多，就是不明白为什
么几乎无效果？！？难道还没开始减就直接进入平台期吗！我是不是还应该坚持跑椭圆
机呢？不会是生完孩子身体代谢不同了吧？那样的话我就绝望了。T_T
谢谢大家。 |
S*********s
发帖数: 235 | 2 "绝对不会比之前摄入多" -- 可能即使这样仍然是摄入超标？还是做个记录看看自己每
天究竟摄入了多少。另外，椭圆机30分钟有点少，以后可以慢慢增加运动的时间和强度
。 |
y******o
发帖数: 4098 | 3 吃得比以前少不一定会减重，也可能是增重变缓慢了。。。 |
b*******c
发帖数: 20683 | 4 减肥的关键是管住嘴，30分钟椭圆机消耗不了多少卡热量的。还是算算吃了多少卡吧。
【在 p*******n 的大作中提到】
: 生完娃的大妈现准备从宝版要转战到这里。:D
: 身高166cm. 体重两年前结婚时110磅，怀孕前115磅，生完娃131，稳定了半年，断奶后
: 加换工作压力大天天加班三个月增长到137。实在是自己都看不下去自己了，下决心开
: 始干预。大约4星期前开始一周五天跑椭圆机30-40分钟。在此之前是从来不运动。本以
: 为从0到每天30分钟一定很快有效果，可是四周过去了体重几乎无变化。打击得我都想
: 放弃了。
: 我每天时间不多，只能晚上哄娃睡觉以后才能锻炼。一般要10点了。是我锻炼的时间不
: 够还是时段不好所以不够有效？我还没有像大家一样精确计量饮食摄入，但是已经比以
: 前注意很多了，绝对不会比之前摄入多，而且又比之前多运动那么多，就是不明白为什
: 么几乎无效果？！？难道还没开始减就直接进入平台期吗！我是不是还应该坚持跑椭圆
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p*******n
发帖数: 1003 | 5 好！今天就开始计量！
椭圆机30分钟已经累得气喘如牛，太羞愧了！
【在 S*********s 的大作中提到】
: "绝对不会比之前摄入多" -- 可能即使这样仍然是摄入超标？还是做个记录看看自己每
: 天究竟摄入了多少。另外，椭圆机30分钟有点少，以后可以慢慢增加运动的时间和强度
: 。
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p*******n
发帖数: 1003 | 6 很有道理。。。否则可能继续长，太可怕了。
【在 y******o 的大作中提到】
: 吃得比以前少不一定会减重，也可能是增重变缓慢了。。。
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p*******n
发帖数: 1003 | 7 好，我以前很少运动，感觉３０分钟椭圆机都累得不行了。还以为坚持了一个月很了不
起了。真惭愧。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 减肥的关键是管住嘴，30分钟椭圆机消耗不了多少卡热量的。还是算算吃了多少卡吧。
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s***r
发帖数: 97 | 8 楼主减少碳水了吗？我的经验是少吃这些会减重非常快，一个礼拜就能看到效果。当然
，我挺爱吃面包面条的，放开吃的时候一个礼拜的增重也很明显 |
s*******t
发帖数: 7746 | 9 管住嘴巴是关键，看置顶紫苏的帖子，老实用myfitnesspal记录吧。
锻炼方面循序渐进就好了，生娃之前我一直喜欢运动。4年2娃后一直没动，结果等二宝
戒母乳后开始恢复锻炼，慢跑2分钟就泄气了，坚持下来就好了
【在 p*******n 的大作中提到】
: 好！今天就开始计量！
: 椭圆机30分钟已经累得气喘如牛，太羞愧了！
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