l**o
发帖数: 1380 | 1 起始时间：2月24日
状态：5"7', 163LB & 32'
目标：长到 5"8'或者看起来像5"8', 减到150 LB, 减到30'
计划书：每周锻炼5次，每次60分钟
日志(2/20 - 2/26) ：
2月24日 (total 65 min)
Jogging 10 min,
Elliptical 30 min, 240 calories
Abs 10 min,
Weight 15 min, |
a**y
发帖数: 534 | |
l**o
发帖数: 1380 | 3 哈哈。感觉运动量太小。都没出汗。要接着多跑才行
【在 a**y 的大作中提到】
: 恭喜开张！
|
r****n
发帖数: 7223 | 4 身高怎么长？
【在 l**o 的大作中提到】
: 起始时间：2月24日
: 状态：5"7', 163LB & 32'
: 目标：长到 5"8'或者看起来像5"8', 减到150 LB, 减到30'
: 计划书：每周锻炼5次，每次60分钟
: 日志(2/20 - 2/26) ：
: 2月24日 (total 65 min)
: Jogging 10 min,
: Elliptical 30 min, 240 calories
: Abs 10 min,
: Weight 15 min,
|
r****n
发帖数: 7223 | |
a**y
发帖数: 534 | 6 Weight 是什么？椭圆机是不是速度不够就会停下来？
【在 l**o 的大作中提到】
: 哈哈。感觉运动量太小。都没出汗。要接着多跑才行
|
s****e
发帖数: 1984 | 7 同问。
身高怎么长？
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 6.0 - iPhone Lite
【在 r****n 的大作中提到】
: 身高怎么长？
|
l**o
发帖数: 1380 | 8 上单杠抻。呵呵
【在 s****e 的大作中提到】
: 同问。
:
: 身高怎么长？
: ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 6.0 - iPhone Lite
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l**o
发帖数: 1380 | 9 就是一些很重的器械。呵呵
椭圆机速度随你啊。不掉下来就行
【在 a**y 的大作中提到】
: Weight 是什么？椭圆机是不是速度不够就会停下来？
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l**o
发帖数: 1380 | 10 2月26日
慢走120 min。呵呵。
今天偷懒没锻炼。逛街去了
【在 l**o 的大作中提到】
: 起始时间：2月24日
: 状态：5"7', 163LB & 32'
: 目标：长到 5"8'或者看起来像5"8', 减到150 LB, 减到30'
: 计划书：每周锻炼5次，每次60分钟
: 日志(2/20 - 2/26) ：
: 2月24日 (total 65 min)
: Jogging 10 min,
: Elliptical 30 min, 240 calories
: Abs 10 min,
: Weight 15 min,
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a**y
发帖数: 534 | 11 ｓｈｏｐｐｉｎｇ 其实是很好的消耗方式，轻松随意。但不要吃里面的ｊｕｎｋ ｆ
ｏｏｄ。
【在 l**o 的大作中提到】
: 2月26日
: 慢走120 min。呵呵。
: 今天偷懒没锻炼。逛街去了
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a**y
发帖数: 534 | 12 我用的那个踩踏机器，没有椭圆机那么ｆａｎｃｙ。但是蹬踩频率不够，它就会停下来
，不知道是不是早期的椭圆机。
【在 l**o 的大作中提到】
: 就是一些很重的器械。呵呵
: 椭圆机速度随你啊。不掉下来就行
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l**o
发帖数: 1380 | 13 你用的是stepper么？就是像踩楼梯一样的？把强度调小会好吧
【在 a**y 的大作中提到】
: 我用的那个踩踏机器，没有椭圆机那么ｆａｎｃｙ。但是蹬踩频率不够，它就会停下来
: ，不知道是不是早期的椭圆机。
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a**y
发帖数: 534 | 14 有点象，左踩一脚，右踩一脚。会试着把强度再调小一点。
【在 l**o 的大作中提到】
: 你用的是stepper么？就是像踩楼梯一样的？把强度调小会好吧
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l**o
发帖数: 1380 | 15 2月27号
又偷懒了
走路30分钟
做了10分钟 广播体操
哈哈
【在 l**o 的大作中提到】
: 2月26日
: 慢走120 min。呵呵。
: 今天偷懒没锻炼。逛街去了
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l**o
发帖数: 1380 | 16 踩椭圆机踩得足底疼。要换自行车了。
【在 a**y 的大作中提到】
: 有点象，左踩一脚，右踩一脚。会试着把强度再调小一点。
|
a**y
发帖数: 534 | 17 要加油啊！
【在 l**o 的大作中提到】
: 踩椭圆机踩得足底疼。要换自行车了。
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l**o
发帖数: 1380 | 18 看来不控制饮食是不行了。我今天开始不吃米饭了。
【在 a**y 的大作中提到】
: 要加油啊！
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s****e
发帖数: 1984 | 19 广播体操?哈哈, I forgot how to do them long time ago.
【在 l**o 的大作中提到】
: 2月27号
: 又偷懒了
: 走路30分钟
: 做了10分钟 广播体操
: 哈哈
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a**y
发帖数: 534 | 20 低碳水的减肥法要准备酮试纸，以防酮中毒。还有大量喝水也可以缓解。加油！
【在 l**o 的大作中提到】
: 看来不控制饮食是不行了。我今天开始不吃米饭了。
|
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l**o
发帖数: 1380 | 21 左扭扭，右扭扭，屁股扭扭。哈哈
【在 s****e 的大作中提到】
: 广播体操?哈哈, I forgot how to do them long time ago.
|
l**o
发帖数: 1380 | 22 我改吃面包了
【在 a**y 的大作中提到】
: 低碳水的减肥法要准备酮试纸，以防酮中毒。还有大量喝水也可以缓解。加油！
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a**y
发帖数: 534 | 23 这主意好！
【在 l**o 的大作中提到】
: 我改吃面包了
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l**o
发帖数: 1380 | 24 分特。吃了中饭再称，又重了一磅。166.2了，减了一个星期，重了3磅。不活了
【在 a**y 的大作中提到】
: 低碳水的减肥法要准备酮试纸，以防酮中毒。还有大量喝水也可以缓解。加油！
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G2
发帖数: 445 | 25 自杀谢罪吧
【在 l**o 的大作中提到】
: 分特。吃了中饭再称，又重了一磅。166.2了，减了一个星期，重了3磅。不活了
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l**o
发帖数: 1380 | 26 好。我要绝食。把我从flushing买回来的猪蹄，鸭翅膀，小鸡炖蘑菇，孜然羊肉吃完就
绝食。
【在 G2 的大作中提到】
: 自杀谢罪吧
|
l**o
发帖数: 1380 | 27 2月28号
jogging 10 min
biking 30 min, 245 Ca
abs 10 min
weight 20 min
164.4 pound after workout.
【在 l**o 的大作中提到】
: 2月27号
: 又偷懒了
: 走路30分钟
: 做了10分钟 广播体操
: 哈哈
|
r****n
发帖数: 7223 | 28 人家那个，不活了，是语气词！
【在 G2 的大作中提到】
: 自杀谢罪吧
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r****n
发帖数: 7223 | 29 你男的，还是女的？
不要撒谎哦~~
【在 l**o 的大作中提到】
: 好。我要绝食。把我从flushing买回来的猪蹄，鸭翅膀，小鸡炖蘑菇，孜然羊肉吃完就
: 绝食。
|
L******g
发帖数: 1038 | 30 是不是脂肪都转成肌肉了,所以体重增加了?
【在 l**o 的大作中提到】
: 分特。吃了中饭再称，又重了一磅。166.2了，减了一个星期，重了3磅。不活了
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|
|
r****n
发帖数: 7223 | 31 看你的食谱，我刹那间以为是女的。猪蹄据说可以丰胸。
【在 l**o 的大作中提到】
: 好。我要绝食。把我从flushing买回来的猪蹄，鸭翅膀，小鸡炖蘑菇，孜然羊肉吃完就
: 绝食。
|
l**o
发帖数: 1380 | 32 呵呵。没撒谎。猪蹄也可以暖胃。吃了很饱
【在 r****n 的大作中提到】
: 看你的食谱，我刹那间以为是女的。猪蹄据说可以丰胸。
|
l**o
发帖数: 1380 | 33 这个有科学依据么？我倒是每天都练20分钟weight。
【在 L******g 的大作中提到】
: 是不是脂肪都转成肌肉了,所以体重增加了?
|
a**y
发帖数: 534 | |
l**o
发帖数: 1380 | 35 来了
3月1号
慢跑10分钟
椭圆机 30分钟，300大卡
abs 5分钟
器械 20分钟
感觉肚皮没有那么鼓了，但是腰两侧和肚脐附近还有很多肥肉。
帖张肥照，自己激励一下。
【在 a**y 的大作中提到】
: 今天的作业呢？
|
r****n
发帖数: 7223 | 36 男人看看，这肥么？
我觉着不肥啊
【在 l**o 的大作中提到】
: 来了
: 3月1号
: 慢跑10分钟
: 椭圆机 30分钟，300大卡
: abs 5分钟
: 器械 20分钟
: 感觉肚皮没有那么鼓了，但是腰两侧和肚脐附近还有很多肥肉。
: 帖张肥照，自己激励一下。
|
l**o
发帖数: 1380 | 37 我自己掐了一下，大概有2寸的肥膘。我的腰比较细，不太显肥。
【在 r****n 的大作中提到】
: 男人看看，这肥么？
: 我觉着不肥啊
|
r****n
发帖数: 7223 | 38 。。。
【在 l**o 的大作中提到】
: 我自己掐了一下，大概有2寸的肥膘。我的腰比较细，不太显肥。
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n*********0
发帖数: 1543 | 39 再减15磅吧。
【在 r****n 的大作中提到】
: 男人看看，这肥么？
: 我觉着不肥啊
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b**o
发帖数: 5769 | |
|
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S*********g
发帖数: 7653 | |
b**o
发帖数: 5769 | 42 睡袋奔一个吧！！！
要看猛男秀~~
@@
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我不得不说 这个真是非常肥胖了
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l**o
发帖数: 1380 | 43 准备减13磅。现在变成16磅了。
【在 n*********0 的大作中提到】
: 再减15磅吧。
|
l**o
发帖数: 1380 | 44 一般肥吧。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我不得不说 这个真是非常肥胖了
|
S*********g
发帖数: 7653 | |
l**o
发帖数: 1380 | 46 好。我买两磅牛筋，好好练练下巴
【在 S*********g 的大作中提到】
: 主要是下巴，感觉轮廓很不清晰
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f****t
发帖数: 1770 | |
a**y
发帖数: 534 | |
r****n
发帖数: 7223 | 49 I thought it was BSO too
【在 b**o 的大作中提到】
: 这是BSO吗？看着不错呀。比我老公瘦！
|
a***a
发帖数: 40617 | 50 目测 bodyfat 15%，还好
【在 l**o 的大作中提到】
: 来了
: 3月1号
: 慢跑10分钟
: 椭圆机 30分钟，300大卡
: abs 5分钟
: 器械 20分钟
: 感觉肚皮没有那么鼓了，但是腰两侧和肚脐附近还有很多肥肉。
: 帖张肥照，自己激励一下。
|
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r****n
发帖数: 7223 | 51 spt
【在 b**o 的大作中提到】
: 睡袋奔一个吧！！！
: 要看猛男秀~~
: @@
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r****n
发帖数: 7223 | 52 多3磅，多两星期
【在 l**o 的大作中提到】
: 准备减13磅。现在变成16磅了。
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r****n
发帖数: 7223 | 53 还能目测？？？
【在 a***a 的大作中提到】
: 目测 bodyfat 15%，还好
|
a***a
发帖数: 40617 | 54 我目测的口碑很好的，一般正负2%
【在 r****n 的大作中提到】
: 还能目测？？？
|
r****n
发帖数: 7223 | 55 女的也能测吗？
【在 a***a 的大作中提到】
: 我目测的口碑很好的，一般正负2%
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a***a
发帖数: 40617 | 56 女的测的不太准，正负4%，你奔一个？
【在 r****n 的大作中提到】
: 女的也能测吗？
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r****n
发帖数: 7223 | 57 奔哪里可以测？
【在 a***a 的大作中提到】
: 女的测的不太准，正负4%，你奔一个？
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s*******d
发帖数: 1079 | 58 就奔这儿吧，我也想学学怎么算body fat.
【在 r****n 的大作中提到】
: 奔哪里可以测？
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s*******d
发帖数: 1079 | |
r****n
发帖数: 7223 | 60 人家诺诺是目测，经营法测
我问的是奔身体哪个部位能看得出来
【在 s*******d 的大作中提到】
: 就奔这儿吧，我也想学学怎么算body fat.
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l**o
发帖数: 1380 | 61 呵呵。不显就是胖啊。都在肥肉底下呢
【在 s*******d 的大作中提到】
: 说实话 真的不觉得胖 6pack都若隐若现呢
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l**o
发帖数: 1380 | 62 3月2号
今天休息。晚上10点的时候做30分钟瑜伽。
今天吃麦当劳早餐了。呵呵。
【在 l**o 的大作中提到】
: 来了
: 3月1号
: 慢跑10分钟
: 椭圆机 30分钟，300大卡
: abs 5分钟
: 器械 20分钟
: 感觉肚皮没有那么鼓了，但是腰两侧和肚脐附近还有很多肥肉。
: 帖张肥照，自己激励一下。
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a**y
发帖数: 534 | 63 男生也瑜珈？上举俯卧撑吧？
【在 l**o 的大作中提到】
: 3月2号
: 今天休息。晚上10点的时候做30分钟瑜伽。
: 今天吃麦当劳早餐了。呵呵。
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l**o
发帖数: 1380 | 64 昨天做瑜伽崩溃了。做的hatha yoga for better sleep。晚上10做的，做完了很困，
但马上就醒了，怎么也睡不着。555
3月3号
负重快走30分钟。走路去买grocery了。哈哈
【在 a**y 的大作中提到】
: 男生也瑜珈？上举俯卧撑吧？
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f****t
发帖数: 1770 | 65
饮食日记呢？
【在 l**o 的大作中提到】
: 昨天做瑜伽崩溃了。做的hatha yoga for better sleep。晚上10做的，做完了很困，
: 但马上就醒了，怎么也睡不着。555
: 3月3号
: 负重快走30分钟。走路去买grocery了。哈哈
|
l**o
发帖数: 1380 | 66 不敢写，怕挨骂。
早餐：一晚cereal+豆奶，一个苹果
午餐：一片pizza，一碗鸡肉蔬菜汤
晚餐：一块打糕，一晚红薯粥，一碟青菜粉条，半盒蓝莓
【在 f****t 的大作中提到】
:
: 饮食日记呢？
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a**y
发帖数: 534 | 67 食物金字塔，营养很均衡。量少了点，运动也不算多，晚上是饿醒的？
【在 l**o 的大作中提到】
: 不敢写，怕挨骂。
: 早餐：一晚cereal+豆奶，一个苹果
: 午餐：一片pizza，一碗鸡肉蔬菜汤
: 晚餐：一块打糕，一晚红薯粥，一碟青菜粉条，半盒蓝莓
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l******u
发帖数: 3169 | 68 我觉得在18-20%左右的样子，15%应该已经能看见一些肌肉的轮廓了，而且腰上应该只
能掐出<1.5cm
如果真有15%就说明肌肉太少了，楼主认真练一下muscle吧。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 目测 bodyfat 15%，还好
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s****e
发帖数: 1984 | 69 有名的yoga instructor好多都是男的啊。
【在 a**y 的大作中提到】
: 男生也瑜珈？上举俯卧撑吧？
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l**o
发帖数: 1380 | 70 恩，我也觉得有20%。有腹肌都在脂肪下面。腰上至少有3cm。要少吃还是。
【在 l******u 的大作中提到】
: 我觉得在18-20%左右的样子，15%应该已经能看见一些肌肉的轮廓了，而且腰上应该只
: 能掐出<1.5cm
: 如果真有15%就说明肌肉太少了，楼主认真练一下muscle吧。。。
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l**o
发帖数: 1380 | 71 好像是吃少了。晚上睡觉的时候感觉饿了。今天吃的更少。
3月4号
早餐：cereal+豆奶，两个白煮蛋
午餐：6in subway BLT
晚餐：鱼汤一大碗，青菜蘑菇半盘，黄米饭一碗
今天没锻炼。感冒了。狂流鼻涕
【在 a**y 的大作中提到】
: 食物金字塔，营养很均衡。量少了点，运动也不算多，晚上是饿醒的？
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l*****8
发帖数: 710 | 72 感冒了也能减肥。。
咱俩身高一样，最后目标也差不多，但是我比你肥太多了，减啊减。
【在 l**o 的大作中提到】
: 好像是吃少了。晚上睡觉的时候感觉饿了。今天吃的更少。
: 3月4号
: 早餐：cereal+豆奶，两个白煮蛋
: 午餐：6in subway BLT
: 晚餐：鱼汤一大碗，青菜蘑菇半盘，黄米饭一碗
: 今天没锻炼。感冒了。狂流鼻涕
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b**o
发帖数: 5769 | 73 我也感冒了。
被小孩传染的。。。
5555
【在 l**o 的大作中提到】
: 好像是吃少了。晚上睡觉的时候感觉饿了。今天吃的更少。
: 3月4号
: 早餐：cereal+豆奶，两个白煮蛋
: 午餐：6in subway BLT
: 晚餐：鱼汤一大碗，青菜蘑菇半盘，黄米饭一碗
: 今天没锻炼。感冒了。狂流鼻涕
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B*****n
发帖数: 740 | 74 赞走路去买grocery。我也想这么做，但家口大了点，我得好几个来回才能买完东西。
以前看到一篇文章说我们做事有些地方真不可理喻，比如说在停车场不惜绕好几个圈子
找离商店最近的停车位，但是还要再另外抽时间去gym锻炼。为什么就不能把锻炼有效
地融入到日常生活中呢？比如说下次停车找个离得最远的停车位。
【在 l**o 的大作中提到】
: 昨天做瑜伽崩溃了。做的hatha yoga for better sleep。晚上10做的，做完了很困，
: 但马上就醒了，怎么也睡不着。555
: 3月3号
: 负重快走30分钟。走路去买grocery了。哈哈
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r****n
发帖数: 7223 | 75 每次我都爬楼梯，如果电梯不是必须的话
【在 B*****n 的大作中提到】
: 赞走路去买grocery。我也想这么做，但家口大了点，我得好几个来回才能买完东西。
: 以前看到一篇文章说我们做事有些地方真不可理喻，比如说在停车场不惜绕好几个圈子
: 找离商店最近的停车位，但是还要再另外抽时间去gym锻炼。为什么就不能把锻炼有效
: 地融入到日常生活中呢？比如说下次停车找个离得最远的停车位。
|
B*****n
发帖数: 740 | 76 还好，并没有过分，不会挨骂的。
【在 l**o 的大作中提到】
: 不敢写，怕挨骂。
: 早餐：一晚cereal+豆奶，一个苹果
: 午餐：一片pizza，一碗鸡肉蔬菜汤
: 晚餐：一块打糕，一晚红薯粥，一碟青菜粉条，半盒蓝莓
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l*****i
发帖数: 20533 | 77 让我想起了《搞笑漫画日和》里头有一集。。。
【在 s****e 的大作中提到】
: 有名的yoga instructor好多都是男的啊。
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l**o
发帖数: 1380 | 78 3月5号
早餐 cereal + 豆奶
午餐 6跟小香肠，6只小虾，6片面包，一个土豆，半碗蔬菜汤
晚餐 半盒草莓，半盒菠萝，一碗红薯稀饭，半盘蔬菜粉丝
逛街走路3个小时。满载而归。呵呵
【在 B*****n 的大作中提到】
: 还好，并没有过分，不会挨骂的。
|
S*********g
发帖数: 7653 | |
a**y
发帖数: 534 | |
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l**o
发帖数: 1380 | 81 那你更该加油啊。其实刚开始容易，到了一定阶段就很难了。
早上空腹称了一下，163.4，一磅都没减掉。还是吃的太多，运动量太小。
今天开始加量。
【在 l*****8 的大作中提到】
: 感冒了也能减肥。。
: 咱俩身高一样，最后目标也差不多，但是我比你肥太多了，减啊减。
|
l**o
发帖数: 1380 | 82 3月6号
早餐 麦片
午餐 羊腿一跟，抛饼4分之1张，米饭半碗
晚餐 猪排两根，稀粥2碗，草莓半盒，黄瓜1根
慢跑10分钟
椭圆机30分钟 300卡
划船机10分钟 100卡
abs 10分钟
器械 10分钟
【在 l**o 的大作中提到】
: 那你更该加油啊。其实刚开始容易，到了一定阶段就很难了。
: 早上空腹称了一下，163.4，一磅都没减掉。还是吃的太多，运动量太小。
: 今天开始加量。
|
a**y
发帖数: 534 | 83 赞动起来了！
【在 l**o 的大作中提到】
: 3月6号
: 早餐 麦片
: 午餐 羊腿一跟，抛饼4分之1张，米饭半碗
: 晚餐 猪排两根，稀粥2碗，草莓半盒，黄瓜1根
: 慢跑10分钟
: 椭圆机30分钟 300卡
: 划船机10分钟 100卡
: abs 10分钟
: 器械 10分钟
|
l**o
发帖数: 1380 | 84 3月7号
早餐 一大碗麦片 半盒草莓
午餐 一大块ham三明治，半碗corn chowder
晚餐 1/4只烤鸭，1/3蔬菜粉丝煲，一碗米饭
滑雪4个小时。
【在 a**y 的大作中提到】
: 赞动起来了！
|
a**y
发帖数: 534 | 85 滑雪的消耗不少啊！
【在 l**o 的大作中提到】
: 3月7号
: 早餐 一大碗麦片 半盒草莓
: 午餐 一大块ham三明治，半碗corn chowder
: 晚餐 1/4只烤鸭，1/3蔬菜粉丝煲，一碗米饭
: 滑雪4个小时。
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l**o
发帖数: 1380 | 86 呵呵。还开了5个小时车。也有消耗啊
【在 a**y 的大作中提到】
: 滑雪的消耗不少啊！
|
a**y
发帖数: 534 | 87 应该开完车再吃饭。
【在 l**o 的大作中提到】
: 呵呵。还开了5个小时车。也有消耗啊
|
a**y
发帖数: 534 | |
l**o
发帖数: 1380 | 89 感冒了。连续3天没锻炼，还吃了好多，不敢上来了。
3月10号
早餐 麦片
午餐 Chipole burrito bowl + diet coke
晚餐 黄米粥一碗，green beans半盘，鱼丸4颗
广播体操 15分钟
【在 a**y 的大作中提到】
: ９号日志？
|
a**y
发帖数: 534 | 90 pat pat 好好休息，等恢复以后再锻炼。
【在 l**o 的大作中提到】
: 感冒了。连续3天没锻炼，还吃了好多，不敢上来了。
: 3月10号
: 早餐 麦片
: 午餐 Chipole burrito bowl + diet coke
: 晚餐 黄米粥一碗，green beans半盘，鱼丸4颗
: 广播体操 15分钟
|
|
|
l**o
发帖数: 1380 | 91 不活了，昨天称165了，又涨了2磅，我不就吃了回水煮鱼，吃了回泡椒鱼丁么！罪过啊
3月11号
早：米粥一碗，鸡蛋2个，豆腐乳1块
中：subway BLT foot long
晚：鱼汤一大碗，青菜蘑菇一盘，杂面馒头一个，年糕1块
慢跑10分钟
快走20分钟
骑车25分钟
abs10分钟
器械10分钟
【在 l**o 的大作中提到】
: 感冒了。连续3天没锻炼，还吃了好多，不敢上来了。
: 3月10号
: 早餐 麦片
: 午餐 Chipole burrito bowl + diet coke
: 晚餐 黄米粥一碗，green beans半盘，鱼丸4颗
: 广播体操 15分钟
|
f****t
发帖数: 1770 | 92 去哪找的广播体操？我好怀念啊。
【在 l**o 的大作中提到】
: 感冒了。连续3天没锻炼，还吃了好多，不敢上来了。
: 3月10号
: 早餐 麦片
: 午餐 Chipole burrito bowl + diet coke
: 晚餐 黄米粥一碗，green beans半盘，鱼丸4颗
: 广播体操 15分钟
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a**y
发帖数: 534 | 93 活着才能减下来！
【在 l**o 的大作中提到】
: 不活了，昨天称165了，又涨了2磅，我不就吃了回水煮鱼，吃了回泡椒鱼丁么！罪过啊
: 3月11号
: 早：米粥一碗，鸡蛋2个，豆腐乳1块
: 中：subway BLT foot long
: 晚：鱼汤一大碗，青菜蘑菇一盘，杂面馒头一个，年糕1块
: 慢跑10分钟
: 快走20分钟
: 骑车25分钟
: abs10分钟
: 器械10分钟
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l**o
发帖数: 1380 | 94 好吧，我坦白，其实是五禽戏。哈哈
【在 f****t 的大作中提到】
: 去哪找的广播体操？我好怀念啊。
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l**o
发帖数: 1380 | 95 又活了。
3月12号
早：麦片，菠萝，草莓
中：ham sandwich，chicken noodle soup
晚：9oz steak, 米饭，蔬菜沙拉，diet coke
滑雪4小时
【在 a**y 的大作中提到】
: 活着才能减下来！
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a**y
发帖数: 534 | 96 赞，大运动量！
【在 l**o 的大作中提到】
: 又活了。
: 3月12号
: 早：麦片，菠萝，草莓
: 中：ham sandwich，chicken noodle soup
: 晚：9oz steak, 米饭，蔬菜沙拉，diet coke
: 滑雪4小时
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l**o
发帖数: 1380 | 97 3月13号
egg bacon bagel + orange juice
ham sandwich, bean soup
BBQ beaf, tofu seafood soup
滑雪5小时。浑身酸痛啊。
【在 l**o 的大作中提到】
: 又活了。
: 3月12号
: 早：麦片，菠萝，草莓
: 中：ham sandwich，chicken noodle soup
: 晚：9oz steak, 米饭，蔬菜沙拉，diet coke
: 滑雪4小时
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a**y
发帖数: 534 | 98 理解，从来都是2小时。
【在 l**o 的大作中提到】
: 3月13号
: egg bacon bagel + orange juice
: ham sandwich, bean soup
: BBQ beaf, tofu seafood soup
: 滑雪5小时。浑身酸痛啊。
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l**o
发帖数: 1380 | 99 3月14号
cereal
ham sandwich
红烧带鱼 + 蓝莓 + 红薯饭
Tara Stiles Weight Loss Yoga 25 mins.
【在 l**o 的大作中提到】
: 3月13号
: egg bacon bagel + orange juice
: ham sandwich, bean soup
: BBQ beaf, tofu seafood soup
: 滑雪5小时。浑身酸痛啊。
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a**y
发帖数: 534 | |
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l**o
发帖数: 1380 | 101 3月15号
ham egg bagel + orange juice
foot long BMT
日本拉面半份，炒饭半份
慢跑10分钟
椭圆30分钟，感觉足底踩得都抽筋了
划船5分钟，3天没做有氧，耐力下降了，没能坚持到10分钟
abs 5分钟
器械 10分钟
【在 l**o 的大作中提到】
: 3月14号
: cereal
: ham sandwich
: 红烧带鱼 + 蓝莓 + 红薯饭
: Tara Stiles Weight Loss Yoga 25 mins.
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B*****n
发帖数: 740 | 102 我踩椭圆机时间长了脚会麻木。我曾经Google过，这个问题很常见。
【在 l**o 的大作中提到】
: 3月15号
: ham egg bagel + orange juice
: foot long BMT
: 日本拉面半份，炒饭半份
: 慢跑10分钟
: 椭圆30分钟，感觉足底踩得都抽筋了
: 划船5分钟，3天没做有氧，耐力下降了，没能坚持到10分钟
: abs 5分钟
: 器械 10分钟
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a**y
发帖数: 534 | 103 试试变换重心，脚尖踩脚跟踩，正面踩侧身踩。
【在 B*****n 的大作中提到】
: 我踩椭圆机时间长了脚会麻木。我曾经Google过，这个问题很常见。
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l**o
发帖数: 1380 | 104 我准备骑段时间自行车了。哪踩哪就疼
【在 a**y 的大作中提到】
: 试试变换重心，脚尖踩脚跟踩，正面踩侧身踩。
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l**o
发帖数: 1380 | 105 3月16号
红薯粥，五香蛋2个
韩国拉面1碗
锅包肉，青菜，米饭
Tara Stiles weight loss yoga 25 mins
有点感觉了，做了15分钟，开始出汗，感觉还是没有在班上做运动量大，自己对自己要
求降低了。
刚称了一下166.6磅了。不控制饮食不行了。
【在 l**o 的大作中提到】
: 3月15号
: ham egg bagel + orange juice
: foot long BMT
: 日本拉面半份，炒饭半份
: 慢跑10分钟
: 椭圆30分钟，感觉足底踩得都抽筋了
: 划船5分钟，3天没做有氧，耐力下降了，没能坚持到10分钟
: abs 5分钟
: 器械 10分钟
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a**y
发帖数: 534 | 106 不计算的话肯定要失控。可以先从一顿，比如晚餐开始。
【在 l**o 的大作中提到】
: 3月16号
: 红薯粥，五香蛋2个
: 韩国拉面1碗
: 锅包肉，青菜，米饭
: Tara Stiles weight loss yoga 25 mins
: 有点感觉了，做了15分钟，开始出汗，感觉还是没有在班上做运动量大，自己对自己要
: 求降低了。
: 刚称了一下166.6磅了。不控制饮食不行了。
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a**y
发帖数: 534 | |
B*****n
发帖数: 740 | |
a**y
发帖数: 534 | 109 又去滑雪了？
【在 B*****n 的大作中提到】
: 人呢？缺勤3天了。
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l**o
发帖数: 1380 | 110 哈哈
3月20号
cream cheese bagel一个
ham sandwich一个，
牛肉面一碗
滑雪5个小时
【在 a**y 的大作中提到】
: 又去滑雪了？
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a**y
发帖数: 534 | 111 不错不错！
【在 l**o 的大作中提到】
: 哈哈
: 3月20号
: cream cheese bagel一个
: ham sandwich一个，
: 牛肉面一碗
: 滑雪5个小时
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l**o
发帖数: 1380 | 112 3月21
空腹净重163，终于有回到起点。基本是一个星期晚上不吃大餐饿出来的
麦片
猪骨汤，米饭
萝卜汤，绿豆芽，一小块米糕，10片肝尖
慢跑10分钟
骑车30分钟
abs 10分钟
器械 20分钟
【在 l**o 的大作中提到】
: 哈哈
: 3月20号
: cream cheese bagel一个
: ham sandwich一个，
: 牛肉面一碗
: 滑雪5个小时
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a**y
发帖数: 534 | 113 加油！少吃大餐没什么不好。
【在 l**o 的大作中提到】
: 3月21
: 空腹净重163，终于有回到起点。基本是一个星期晚上不吃大餐饿出来的
: 麦片
: 猪骨汤，米饭
: 萝卜汤，绿豆芽，一小块米糕，10片肝尖
: 慢跑10分钟
: 骑车30分钟
: abs 10分钟
: 器械 20分钟
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l**o
发帖数: 1380 | 114 吃得少了，果然降下来了
麦片
萝卜排骨汤，一块打糕
2跟羊排，一个小burger
weight loss yoga 30分钟。做了一身大汗。
【在 a**y 的大作中提到】
: 加油！少吃大餐没什么不好。
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l**o
发帖数: 1380 | 115 果然降了。早上空腹160.6了。哈哈。这周争取到160
【在 l**o 的大作中提到】
: 吃得少了，果然降下来了
: 麦片
: 萝卜排骨汤，一块打糕
: 2跟羊排，一个小burger
: weight loss yoga 30分钟。做了一身大汗。
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a**y
发帖数: 534 | 116 祝贺突破，坚持 ＆ 加油！
【在 l**o 的大作中提到】
: 果然降了。早上空腹160.6了。哈哈。这周争取到160
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B*****n
发帖数: 740 | 117 推荐个称体重的称吧，我的属于傻瓜型的，小数点后面要么是0要么是5，不是很精确。
你的看来能精确到0.1啊。
【在 l**o 的大作中提到】
: 果然降了。早上空腹160.6了。哈哈。这周争取到160
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l**o
发帖数: 1380 | 118 对不住了。我去看了一下。我家的称把商标都踩没了。不知道什么牌子的了。不用那么
精确的。
3月23日
麦片
ham sandwich
猪蹄两个 ：（ 红薯半个
yoga 20分钟
今天晚上吃多了。本来要去锻炼，忽然就下雹子了。
【在 B*****n 的大作中提到】
: 推荐个称体重的称吧，我的属于傻瓜型的，小数点后面要么是0要么是5，不是很精确。
: 你的看来能精确到0.1啊。
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a**y
发帖数: 534 | 119 我的没小数点，而且快没电了，百位数早就不显了。一直忍着不换，是为了减肥不受小
数的影响。最近挺犹豫，要不要添一个新的。因为家里掀起了健身热，大家都需要精确
计量，是该换个好点的了。你要看到好的deal通知我一下，跟你一起跳。
【在 B*****n 的大作中提到】
: 推荐个称体重的称吧，我的属于傻瓜型的，小数点后面要么是0要么是5，不是很精确。
: 你的看来能精确到0.1啊。
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a**y
发帖数: 534 | 120 冰珠子？以前有个老美，把冰珠子收起来，放冰箱里存着。跟保险公司索赔，因为车子
顶上被砸了很多密集的小坑，卖的时候会折价的。保险公司来人调查，他的冰珠子就派
上用场了。
【在 l**o 的大作中提到】
: 对不住了。我去看了一下。我家的称把商标都踩没了。不知道什么牌子的了。不用那么
: 精确的。
: 3月23日
: 麦片
: ham sandwich
: 猪蹄两个 ：（ 红薯半个
: yoga 20分钟
: 今天晚上吃多了。本来要去锻炼，忽然就下雹子了。
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l**o
发帖数: 1380 | 121 呵呵。我的车就给砸过。保险不cover。
红薯粥，鸡蛋
ham sandwich
鸭丝炒饭，一瓶啤酒
今天吃多了。 也没锻炼。昨天失眠了，今天没精神，就没去。还喝了瓶啤酒。明天一
定补回来
【在 a**y 的大作中提到】
: 冰珠子？以前有个老美，把冰珠子收起来，放冰箱里存着。跟保险公司索赔，因为车子
: 顶上被砸了很多密集的小坑，卖的时候会折价的。保险公司来人调查，他的冰珠子就派
: 上用场了。
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a**y
发帖数: 534 | 122 是，自那以后保险政策就变了。
【在 l**o 的大作中提到】
: 呵呵。我的车就给砸过。保险不cover。
: 红薯粥，鸡蛋
: ham sandwich
: 鸭丝炒饭，一瓶啤酒
: 今天吃多了。 也没锻炼。昨天失眠了，今天没精神，就没去。还喝了瓶啤酒。明天一
: 定补回来
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l**o
发帖数: 1380 | 123 3月25日
麦片
越南米粉，春卷
山药排骨，荷兰豆，红薯稀饭
慢跑15分钟
骑车30分钟
abs 10分钟
器械20分钟
明天去滑雪。偶也～～～
【在 l**o 的大作中提到】
: 呵呵。我的车就给砸过。保险不cover。
: 红薯粥，鸡蛋
: ham sandwich
: 鸭丝炒饭，一瓶啤酒
: 今天吃多了。 也没锻炼。昨天失眠了，今天没精神，就没去。还喝了瓶啤酒。明天一
: 定补回来
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a**y
发帖数: 534 | |
l**o
发帖数: 1380 | 125 呵呵。谢谢。错过了
3月27日
bacon egg bagel + orange juice
酸辣鸡丁，黄米饭
鱼汤汤，豆糕
滑雪6小时
【在 a**y 的大作中提到】
: http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3854203.html
: 周日美东12时前交数据，看看有没有更新？
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a**y
发帖数: 534 | 126 每周滑，用的年票吗？
【在 l**o 的大作中提到】
: 呵呵。谢谢。错过了
: 3月27日
: bacon egg bagel + orange juice
: 酸辣鸡丁，黄米饭
: 鱼汤汤，豆糕
: 滑雪6小时
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l**o
发帖数: 1380 | 127
每次都买票。好贵啊。刚开始滑。正热乎呢
3月28日
ham egg bagel
山药排骨
鲜虾豆腐，green beans，米饭
慢跑10分钟
骑车30分钟
划船10分钟
abs 10分钟
器械20分钟
【在 a**y 的大作中提到】
: 每周滑，用的年票吗？
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a**y
发帖数: 534 | 128 理解。少吃多动，很赞！
【在 l**o 的大作中提到】
:
: 每次都买票。好贵啊。刚开始滑。正热乎呢
: 3月28日
: ham egg bagel
: 山药排骨
: 鲜虾豆腐，green beans，米饭
: 慢跑10分钟
: 骑车30分钟
: 划船10分钟
: abs 10分钟
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l**o
发帖数: 1380 | 129 生病了，拉肚子，也越吃越少
egg bagel
fish burger
红薯稀饭，鸡蛋
40分钟yoga
【在 a**y 的大作中提到】
: 理解。少吃多动，很赞！
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a**y
发帖数: 534 | 130 又是滑雪完了就生病？出去玩还是要注意啊！8分钟abs好像挺管用的，找个时间试试吧。
【在 l**o 的大作中提到】
: 生病了，拉肚子，也越吃越少
: egg bagel
: fish burger
: 红薯稀饭，鸡蛋
: 40分钟yoga
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L******g
发帖数: 1038 | 131 祝早日康复！多补充些水分。吃好消化的。
【在 l**o 的大作中提到】
: 生病了，拉肚子，也越吃越少
: egg bagel
: fish burger
: 红薯稀饭，鸡蛋
: 40分钟yoga
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l**o
发帖数: 1380 | 132 恩。这个周末还要去滑，这个春天最后一次了。我每次去gym都做 8mn abs。但在家不
做，我觉得跟
yoga有些冲突。
3月30日
红薯粥 鸡蛋2个
Big fish burger fries
鱼汤豆腐煲
今天没锻炼。晚上做15分钟 八段锦
吧。
【在 a**y 的大作中提到】
: 又是滑雪完了就生病？出去玩还是要注意啊！8分钟abs好像挺管用的，找个时间试试吧。
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l**o
发帖数: 1380 | 133 恩。谢谢。现在就吃鱼，蛋，粥
【在 L******g 的大作中提到】
: 祝早日康复！多补充些水分。吃好消化的。
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l**o
发帖数: 1380 | 134 刚说自己胖，就喘上了。
3月31号 空腹净重 156.4磅。拉肚子掉了5磅啊。分特
【在 l**o 的大作中提到】
: 生病了，拉肚子，也越吃越少
: egg bagel
: fish burger
: 红薯稀饭，鸡蛋
: 40分钟yoga
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B*****n
发帖数: 740 | 135 要补充电解质，多喝点运动饮料吧。
【在 l**o 的大作中提到】
: 刚说自己胖，就喘上了。
: 3月31号 空腹净重 156.4磅。拉肚子掉了5磅啊。分特
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a**y
发帖数: 534 | 136 高效啊！领导发话了：
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3855353.html
去报数据拿大包子，买件滑雪衫！
【在 l**o 的大作中提到】
: 刚说自己胖，就喘上了。
: 3月31号 空腹净重 156.4磅。拉肚子掉了5磅啊。分特
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l**o
发帖数: 1380 | 137 分特。发现有跟电线垫到称底下了。还是163磅
去哪报数据啊？
3月31号
egg ham bagel
鱼头豆腐
红烧带鱼 蒜蓉菠菜 红薯稀饭
慢跑10分钟
骑车25分钟
abs 5分钟
器械 20分钟
发现拉肚子以后体力下降，但力气还在。
【在 a**y 的大作中提到】
: 高效啊！领导发话了：
: http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3855353.html
: 去报数据拿大包子，买件滑雪衫！
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a**y
发帖数: 534 | 138 份特，有这么神奇？我也去压一下。
【在 l**o 的大作中提到】
: 分特。发现有跟电线垫到称底下了。还是163磅
: 去哪报数据啊？
: 3月31号
: egg ham bagel
: 鱼头豆腐
: 红烧带鱼 蒜蓉菠菜 红薯稀饭
: 慢跑10分钟
: 骑车25分钟
: abs 5分钟
: 器械 20分钟
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l**o
发帖数: 1380 | 139 呵呵。肯定管用
4月1号
红薯稀饭
猪骨汤 米饭
土豆炖豆角 黄米饭
慢跑10分钟
骑车30分钟
划船10分钟
abs 10分钟
器械 20分钟
现在每次要锻炼1个半小时了。还没什么效果好像。
【在 a**y 的大作中提到】
: 份特，有这么神奇？我也去压一下。
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a**y
发帖数: 534 | 140 我试了，怎么放都是1磅，你那个七八磅是怎么整的？
【在 l**o 的大作中提到】
: 呵呵。肯定管用
: 4月1号
: 红薯稀饭
: 猪骨汤 米饭
: 土豆炖豆角 黄米饭
: 慢跑10分钟
: 骑车30分钟
: 划船10分钟
: abs 10分钟
: 器械 20分钟
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B*****n
发帖数: 740 | 141 哈哈，你们俩可真逗，跟称玩起游戏来了。
【在 a**y 的大作中提到】
: 我试了，怎么放都是1磅，你那个七八磅是怎么整的？
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a**y
发帖数: 534 | 142 你也试试，要是不超过５磅就是他的秤有问题。
【在 B*****n 的大作中提到】
: 哈哈，你们俩可真逗，跟称玩起游戏来了。
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B*****n
发帖数: 740 | 143 我试了一下，没找到电线，就在称下面垫了一只鞋，结果多出两磅。看来电线很关键，
还得是Ledo家的那种电线。：-）
【在 a**y 的大作中提到】
: 你也试试，要是不超过５磅就是他的秤有问题。
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l**o
发帖数: 1380 | 144 呵呵。我又试了一下，下面有跟线，不平的话就是153，平就是161.哈哈。可能你要把
线垫到前面一
点，不要左右。
4月3号
蒸饺3个
pizza 两片
鱼片粥一锅，螺片一盘
滑雪6个小时。大腿都抽筋了滑的，今年春天就告一段落了。明天接着骑车
刚称了一下 163.6 感觉腰细了点。下周拍个对比的看看
【在 a**y 的大作中提到】
: 我试了，怎么放都是1磅，你那个七八磅是怎么整的？
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l**o
发帖数: 1380 | 145 呵呵。垫跟筷子试试。
【在 B*****n 的大作中提到】
: 我试了一下，没找到电线，就在称下面垫了一只鞋，结果多出两磅。看来电线很关键，
: 还得是Ledo家的那种电线。：-）
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a**y
发帖数: 534 | 146 不跟线较劲了，恭喜腰瘦了。可是怎么又长了？去小胖那里学习下，咱队下月的大包子
就指靠你了：
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3847581.html
【在 l**o 的大作中提到】
: 呵呵。我又试了一下，下面有跟线，不平的话就是153，平就是161.哈哈。可能你要把
: 线垫到前面一
: 点，不要左右。
: 4月3号
: 蒸饺3个
: pizza 两片
: 鱼片粥一锅，螺片一盘
: 滑雪6个小时。大腿都抽筋了滑的，今年春天就告一段落了。明天接着骑车
: 刚称了一下 163.6 感觉腰细了点。下周拍个对比的看看
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l**o
发帖数: 1380 | 147 分特。这小胖是吹起来的吧。这么快就减下去了？
我今天病了，没锻炼，每次滑雪回来都没力气。唉。今天有吃多了。
2个鸡蛋，一个苹果
猪肝粥，鸭血
烤鸭，五香牛肉，炒饭，鱼肚汤
【在 a**y 的大作中提到】
: 不跟线较劲了，恭喜腰瘦了。可是怎么又长了？去小胖那里学习下，咱队下月的大包子
: 就指靠你了：
: http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3847581.html
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l**o
发帖数: 1380 | 148 4月5号
早上称了160.2 最接近160的一次。有希望
肉粽一个
炒饭，葱炒牛肉
排骨，肉粽，橘子5个
又吃多了。555.也没锻炼
【在 l**o 的大作中提到】
: 分特。这小胖是吹起来的吧。这么快就减下去了？
: 我今天病了，没锻炼，每次滑雪回来都没力气。唉。今天有吃多了。
: 2个鸡蛋，一个苹果
: 猪肝粥，鸭血
: 烤鸭，五香牛肉，炒饭，鱼肚汤
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a**y
发帖数: 534 | 149 赞新低！这升降太快了，跟Tower of Terror似的：
http://www.youtube.com/watch?v=bBml9opQxnc
【在 l**o 的大作中提到】
: 4月5号
: 早上称了160.2 最接近160的一次。有希望
: 肉粽一个
: 炒饭，葱炒牛肉
: 排骨，肉粽，橘子5个
: 又吃多了。555.也没锻炼
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l**o
发帖数: 1380 | 150 160.0了，称了三次，这个星期应该能突破了
肉粽一个
foot long BMT
排骨汤，黑豆粥
慢跑10分钟
骑车30分钟
器械10分钟
abs 10分钟
这个tower of terror看不到，到是看到清凉美女。是你么
【在 a**y 的大作中提到】
: 赞新低！这升降太快了，跟Tower of Terror似的：
: http://www.youtube.com/watch?v=bBml9opQxnc
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a**y
发帖数: 534 | 151 赞！！！我哪有那么勇敢，而且比她厚实。
【在 l**o 的大作中提到】
: 160.0了，称了三次，这个星期应该能突破了
: 肉粽一个
: foot long BMT
: 排骨汤，黑豆粥
: 慢跑10分钟
: 骑车30分钟
: 器械10分钟
: abs 10分钟
: 这个tower of terror看不到，到是看到清凉美女。是你么
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l**o
发帖数: 1380 | 152 呵呵。我喜欢厚实
4月7号
黑豆粥
泡椒鱼丁，米饭
黑豆粥，茼蒿，茄子土豆
八段锦35分钟
【在 a**y 的大作中提到】
: 赞！！！我哪有那么勇敢，而且比她厚实。
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a**y
发帖数: 534 | |
l**o
发帖数: 1380 | 154 最近一直在生病，不能吃东西，也不能锻炼，就瘦了
空腹158.8
4月12号
egg bagel
方便面 + 鸡蛋
鸡蛋羹，馒头
不能锻炼 ：（ 慢走 20分钟
【在 l**o 的大作中提到】
: 呵呵。我喜欢厚实
: 4月7号
: 黑豆粥
: 泡椒鱼丁，米饭
: 黑豆粥，茼蒿，茄子土豆
: 八段锦35分钟
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a**y
发帖数: 534 | 155 生病减肥不提倡，养好了再说吧。
【在 l**o 的大作中提到】
: 最近一直在生病，不能吃东西，也不能锻炼，就瘦了
: 空腹158.8
: 4月12号
: egg bagel
: 方便面 + 鸡蛋
: 鸡蛋羹，馒头
: 不能锻炼 ：（ 慢走 20分钟
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r****n
发帖数: 7223 | 156 agree
【在 a**y 的大作中提到】
: 生病减肥不提倡，养好了再说吧。
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l**o
发帖数: 1380 | 157 继续生病偷懒中
鸡蛋羹＋面包
方便面+盐水花生
海鲜白菜+鸭舌+米饭
好像又吃回来了，明天称称
【在 a**y 的大作中提到】
: 生病减肥不提倡，养好了再说吧。
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l**o
发帖数: 1380 | 158 终于稳定在160以下了。今天159.2
麦片，豆奶
土豆，萝卜，馒头
鸡汤，土豆，馒头，啤酒
又没锻炼
【在 l**o 的大作中提到】
: 继续生病偷懒中
: 鸡蛋羹＋面包
: 方便面+盐水花生
: 海鲜白菜+鸭舌+米饭
: 好像又吃回来了，明天称称
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a**y
发帖数: 534 | 159 赞！
【在 l**o 的大作中提到】
: 终于稳定在160以下了。今天159.2
: 麦片，豆奶
: 土豆，萝卜，馒头
: 鸡汤，土豆，馒头，啤酒
: 又没锻炼
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l**o
发帖数: 1380 | 160 今天恢复性训练，这个星期第一次
慢跑10分钟
椭圆40分钟
abs 10分钟
器械 10分钟
麦片+豆奶+菠萝
牛腩青菜，花菜，米饭
红薯粥，土豆白菜
今天吃得有点多，不过感觉明显胃口小了
【在 l**o 的大作中提到】
: 终于稳定在160以下了。今天159.2
: 麦片，豆奶
: 土豆，萝卜，馒头
: 鸡汤，土豆，馒头，啤酒
: 又没锻炼
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l**o
发帖数: 1380 | 161 4月18号
红薯粥，鸡蛋两个，咸菜
牛骨汤面
鸡汤，土豆白菜，红薯粥
骑车35分钟
abs 10分钟
器械 20分钟
感觉耐力有所加强，力量还没增长
【在 l**o 的大作中提到】
: 今天恢复性训练，这个星期第一次
: 慢跑10分钟
: 椭圆40分钟
: abs 10分钟
: 器械 10分钟
: 麦片+豆奶+菠萝
: 牛腩青菜，花菜，米饭
: 红薯粥，土豆白菜
: 今天吃得有点多，不过感觉明显胃口小了
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m****h
发帖数: 4751 | |
l**o
发帖数: 1380 | 163 呵呵。好。有时会忘
4月19日
馒头，鸡汤，鸡蛋2个
BMT foot long
面包，土豆炖茄子，红烧虾
八段锦30分钟
【在 m****h 的大作中提到】
: 日记第一行写日期,谢谢.
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r****n
发帖数: 7223 | 164 八段锦是什么啊
问问
【在 l**o 的大作中提到】
: 呵呵。好。有时会忘
: 4月19日
: 馒头，鸡汤，鸡蛋2个
: BMT foot long
: 面包，土豆炖茄子，红烧虾
: 八段锦30分钟
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l**o
发帖数: 1380 | 165 跟五禽戏差不多，就是健身气功，我跟瑜伽混着练，这个是通血脉的。
4月20号
椭圆 30分钟，今天很有感觉烧了300大卡
abs 20分钟
器械 10分钟
昨天睡落枕了，基本不敢做器械，脖子不能往右转
鸡汤，面包，鸡蛋2个
bmt foot long
鱼汤，荷兰豆，馒头1个
【在 r****n 的大作中提到】
: 八段锦是什么啊
: 问问
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l**o
发帖数: 1380 | 166 纽约又冷了。忽冷忽热很容易感冒啊
椭圆 20分钟
abs 10分钟
深蹲 10分钟
今天就热了下身
麦片
骨汤拉面
排骨，豆芽
最近越吃胃口越下，良性循环了
【在 l**o 的大作中提到】
: 跟五禽戏差不多，就是健身气功，我跟瑜伽混着练，这个是通血脉的。
: 4月20号
: 椭圆 30分钟，今天很有感觉烧了300大卡
: abs 20分钟
: 器械 10分钟
: 昨天睡落枕了，基本不敢做器械，脖子不能往右转
: 鸡汤，面包，鸡蛋2个
: bmt foot long
: 鱼汤，荷兰豆，馒头1个
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B*****n
发帖数: 740 | 167 又忘记写日期了，等会儿版主又要提醒。
【在 l**o 的大作中提到】
: 纽约又冷了。忽冷忽热很容易感冒啊
: 椭圆 20分钟
: abs 10分钟
: 深蹲 10分钟
: 今天就热了下身
: 麦片
: 骨汤拉面
: 排骨，豆芽
: 最近越吃胃口越下，良性循环了
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r****n
发帖数: 7223 | 168 好吧
提醒 日期还是要写滴
【在 l**o 的大作中提到】
: 纽约又冷了。忽冷忽热很容易感冒啊
: 椭圆 20分钟
: abs 10分钟
: 深蹲 10分钟
: 今天就热了下身
: 麦片
: 骨汤拉面
: 排骨，豆芽
: 最近越吃胃口越下，良性循环了
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l**o
发帖数: 1380 | 169 呵呵。多谢大家提醒。下不为例
4月24号
今天好热啊，都快30度了。很多美女穿短裙低胸，好爽
早上称了158.8，第一次低于159，下降趋势明显了。哈哈。减了5磅了。
egg bagel
春笋牛腩煲，米饭
牛腩，青豆，粥
慢跑10分钟
椭圆30分钟
abs 10分钟
硬拉 10分钟
knicks眼看不行了，居然又追上来了，有看头了
【在 r****n 的大作中提到】
: 好吧
: 提醒 日期还是要写滴
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l**o
发帖数: 1380 | 170 等到低于158，我就奔给大家看
【在 l**o 的大作中提到】
: 呵呵。多谢大家提醒。下不为例
: 4月24号
: 今天好热啊，都快30度了。很多美女穿短裙低胸，好爽
: 早上称了158.8，第一次低于159，下降趋势明显了。哈哈。减了5磅了。
: egg bagel
: 春笋牛腩煲，米饭
: 牛腩，青豆，粥
: 慢跑10分钟
: 椭圆30分钟
: abs 10分钟
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r****n
发帖数: 7223 | 171 cong
【在 l**o 的大作中提到】
: 呵呵。多谢大家提醒。下不为例
: 4月24号
: 今天好热啊，都快30度了。很多美女穿短裙低胸，好爽
: 早上称了158.8，第一次低于159，下降趋势明显了。哈哈。减了5磅了。
: egg bagel
: 春笋牛腩煲，米饭
: 牛腩，青豆，粥
: 慢跑10分钟
: 椭圆30分钟
: abs 10分钟
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r****n
发帖数: 7223 | 172 坐等ing
【在 l**o 的大作中提到】
: 等到低于158，我就奔给大家看
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B*****n
发帖数: 740 | 173 盼着看你奔，应该很快了。
【在 l**o 的大作中提到】
: 等到低于158，我就奔给大家看
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a**y
发帖数: 534 | 174 加油！！！
【在 l**o 的大作中提到】
: 等到低于158，我就奔给大家看
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l**o
发帖数: 1380 | 175 最近连吃了两天中餐，体重又有反复。我明显觉得脸瘦了，肚皮也薄了
就是腰上的肉减不掉。不知道有什么办法
麦片
subway
辣子鸡丁，蛋炒饭
慢跑10分钟
椭圆30分钟 还是300卡
bench press 20分钟
今天去晚了，居然没有地方做abs了
【在 B*****n 的大作中提到】
: 盼着看你奔，应该很快了。
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l**o
发帖数: 1380 | 176 4月28
果然反复了。早上称159.2
麦片
subway
韩国烤肉，石锅拌饭
今天吃多了。以后晚上不去餐馆吃饭了，控制不住
今天做了15分钟八段锦，很舒服。希望能睡个好觉
【在 l**o 的大作中提到】
: 最近连吃了两天中餐，体重又有反复。我明显觉得脸瘦了，肚皮也薄了
: 就是腰上的肉减不掉。不知道有什么办法
: 麦片
: subway
: 辣子鸡丁，蛋炒饭
: 慢跑10分钟
: 椭圆30分钟 还是300卡
: bench press 20分钟
: 今天去晚了，居然没有地方做abs了
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a**y
发帖数: 534 | 177 abs + buns管用，最好多做几次。
【在 l**o 的大作中提到】
: 最近连吃了两天中餐，体重又有反复。我明显觉得脸瘦了，肚皮也薄了
: 就是腰上的肉减不掉。不知道有什么办法
: 麦片
: subway
: 辣子鸡丁，蛋炒饭
: 慢跑10分钟
: 椭圆30分钟 还是300卡
: bench press 20分钟
: 今天去晚了，居然没有地方做abs了
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a**y
发帖数: 534 | |
l**o
发帖数: 1380 | 179 我觉得腹肌已经很明显了，就是上面那层肥肉减不掉。buns是啥？
今天2合1
4月30号
麦片
豆花牛肉，土豆丝
豆芽，粥
椭圆30分钟
abs10分钟
bench 4×6 110 pound
5月1号
麦片+豆浆
拉面
土豆+馒头+1瓶啤酒 （alay 给查查12oz 的bud light有多少热量啊？）
椭圆 35分钟
abs 10分钟
硬拉 4*6 130 pound
最近一直睡不好，也没力气 ：（ 连续两天都在160，一个星期没下降了。
【在 a**y 的大作中提到】
: abs + buns管用，最好多做几次。
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l**o
发帖数: 1380 | 180 5月3号
麦片+2个鸡蛋
猪骨汤，豆芽，米饭
牛腩面一大碗
去china town买菜了，负重慢走30分钟。
【在 l**o 的大作中提到】
: 我觉得腹肌已经很明显了，就是上面那层肥肉减不掉。buns是啥？
: 今天2合1
: 4月30号
: 麦片
: 豆花牛肉，土豆丝
: 豆芽，粥
: 椭圆30分钟
: abs10分钟
: bench 4×6 110 pound
: 5月1号
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l**o
发帖数: 1380 | 181 5月5号
今年第一次跑步，4.5跑了30分钟，感觉有点胸闷，足底还是很疼 ：（
abs 10分钟，今天做得比较用心，都是酸得要死才停的
bench 4×4 110lbs
红豆粥
subway，从今天开始只吃6inch的了，560卡
木耳豆苗，一个小馒头
【在 l**o 的大作中提到】
: 5月3号
: 麦片+2个鸡蛋
: 猪骨汤，豆芽，米饭
: 牛腩面一大碗
: 去china town买菜了，负重慢走30分钟。
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a**y
发帖数: 534 | 182 加油！！！
【在 l**o 的大作中提到】
: 5月5号
: 今年第一次跑步，4.5跑了30分钟，感觉有点胸闷，足底还是很疼 ：（
: abs 10分钟，今天做得比较用心，都是酸得要死才停的
: bench 4×4 110lbs
: 红豆粥
: subway，从今天开始只吃6inch的了，560卡
: 木耳豆苗，一个小馒头
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l**o
发帖数: 1380 | 183 5月7号
今天改变了锻炼的次序，先做器械，然后椭圆
bench press，leg press 30分钟
椭圆机 30分钟
abs 10分钟
麦片+豆奶
豆瓣鱼，芥兰
鸡汤，笋片，木耳
早上称158.6，终于又低于159了
【在 l**o 的大作中提到】
: 5月5号
: 今年第一次跑步，4.5跑了30分钟，感觉有点胸闷，足底还是很疼 ：（
: abs 10分钟，今天做得比较用心，都是酸得要死才停的
: bench 4×4 110lbs
: 红豆粥
: subway，从今天开始只吃6inch的了，560卡
: 木耳豆苗，一个小馒头
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l**o
发帖数: 1380 | 184 5月8号
今天开始不吃米饭了，该吃红薯，山药，芋头，等等。
麦片+豆奶
荷兰豆，芋头，红豆沙
豆腐虾煲，土豆茄子
减肥瑜伽 30分钟
【在 l**o 的大作中提到】
: 5月7号
: 今天改变了锻炼的次序，先做器械，然后椭圆
: bench press，leg press 30分钟
: 椭圆机 30分钟
: abs 10分钟
: 麦片+豆奶
: 豆瓣鱼，芥兰
: 鸡汤，笋片，木耳
: 早上称158.6，终于又低于159了
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l**o
发帖数: 1380 | 185 5月10号
今天早上空腹称 157.8，第一次低于158.高兴啊，看来不吃米饭有用
面包1.5片，鸡蛋一个，花生一碟
chipole burrito bowl + steak
subway 6in BMT
减肥瑜伽30分钟，今天做得节奏比较慢，咩出汗
【在 l**o 的大作中提到】
: 5月8号
: 今天开始不吃米饭了，该吃红薯，山药，芋头，等等。
: 麦片+豆奶
: 荷兰豆，芋头，红豆沙
: 豆腐虾煲，土豆茄子
: 减肥瑜伽 30分钟
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a**y
发帖数: 534 | 186 恭喜！！继续下降！！
【在 l**o 的大作中提到】
: 5月10号
: 今天早上空腹称 157.8，第一次低于158.高兴啊，看来不吃米饭有用
: 面包1.5片，鸡蛋一个，花生一碟
: chipole burrito bowl + steak
: subway 6in BMT
: 减肥瑜伽30分钟，今天做得节奏比较慢，咩出汗
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l**o
发帖数: 1380 | 187 同喜同喜
5月11号
又进一步，157.2了，我觉得跟我改了饮食习惯有关系，因为最近一个
星期都没怎么锻炼。现在改每天吃6顿了。
8am 面包，鸡蛋，果汁
10am energy bar 100卡
12pm chipole burrito bowl 600卡
4pm energy bar 100卡
6pm 牛肉蔬菜火锅，日本拉面
9pm 苹果一个
八段锦 30分钟
最近几个星期很忙，基本没时间去gym了，就以瑜伽和八段锦为主，再加abs。
【在 a**y 的大作中提到】
: 恭喜！！继续下降！！
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l**o
发帖数: 1380 | 188 好像不太对劲了。早上称156.4 每天减0.8磅是不是太快了。
胸肌都萎缩了，肚子上的肥肉还没啥动静。
【在 l**o 的大作中提到】
: 同喜同喜
: 5月11号
: 又进一步，157.2了，我觉得跟我改了饮食习惯有关系，因为最近一个
: 星期都没怎么锻炼。现在改每天吃6顿了。
: 8am 面包，鸡蛋，果汁
: 10am energy bar 100卡
: 12pm chipole burrito bowl 600卡
: 4pm energy bar 100卡
: 6pm 牛肉蔬菜火锅，日本拉面
: 9pm 苹果一个
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a**y
发帖数: 534 | 189 坚持72—144小时，就会持续下降。
【在 l**o 的大作中提到】
: 好像不太对劲了。早上称156.4 每天减0.8磅是不是太快了。
: 胸肌都萎缩了，肚子上的肥肉还没啥动静。
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l**o
发帖数: 1380 | 190 看来是在不停的降，156.2磅了，离目标还有3磅。
5月13号
面包，排骨汤
牛肉汤，豆芽，一点米饭
排骨汤，黄米饭
20分钟减肥瑜伽。最近睡眠很不好，白天没精神，不敢去锻炼。
鼻炎也犯了，喷嚏打个不停
【在 a**y 的大作中提到】
: 坚持72—144小时，就会持续下降。
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l**o
发帖数: 1380 | 191 5月15号
这个星期第一次锻炼
慢跑10分钟
卧推15分钟
跑步20分钟
abs10分钟
晚上回来特别饿，吃了好多水果。
【在 l**o 的大作中提到】
: 看来是在不停的降，156.2磅了，离目标还有3磅。
: 5月13号
: 面包，排骨汤
: 牛肉汤，豆芽，一点米饭
: 排骨汤，黄米饭
: 20分钟减肥瑜伽。最近睡眠很不好，白天没精神，不敢去锻炼。
: 鼻炎也犯了，喷嚏打个不停
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l**o
发帖数: 1380 | 192 5月22号
这个星期唯一一次锻炼，比较爽。感觉前段时间体重减得厉害
比较虚弱。现在开始吃得多了，好多了，但体重也上来了。
158.0磅了
慢跑10分钟
器械40分钟
跑步20分钟
abs10分钟
【在 l**o 的大作中提到】
: 5月15号
: 这个星期第一次锻炼
: 慢跑10分钟
: 卧推15分钟
: 跑步20分钟
: abs10分钟
: 晚上回来特别饿，吃了好多水果。
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r****n
发帖数: 7223 | 193 肉练紧了看着也瘦
【在 l**o 的大作中提到】
: 5月22号
: 这个星期唯一一次锻炼，比较爽。感觉前段时间体重减得厉害
: 比较虚弱。现在开始吃得多了，好多了，但体重也上来了。
: 158.0磅了
: 慢跑10分钟
: 器械40分钟
: 跑步20分钟
: abs10分钟
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l**o
发帖数: 1380 | 194 呵呵。希望是肉紧了。
这个星期就锻炼了一次，主要是做卧推和跑步。又减了半磅。155.6了。
【在 r****n 的大作中提到】
: 肉练紧了看着也瘦
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l**o
发帖数: 1380 | 195 今天开始恢复训练。每个星期5次。
6月5号
3个小粽子
8个饺子
日本烧烤
卧推20分钟
跑步10分钟，速度5.6
abs 10分钟
今天开始锻炼不超过60分钟。但是要加大强度，提高频率。
今天体重涨到158了。这个月的目标是153.
【在 l**o 的大作中提到】
: 呵呵。希望是肉紧了。
: 这个星期就锻炼了一次，主要是做卧推和跑步。又减了半磅。155.6了。
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l**o
发帖数: 1380 | 196 6月6日
今天是恢复日
粽子+鸡蛋
subway
芋头，红薯，土豆白菜
深蹲 15分钟
椭圆 15分钟
abs 15分钟
感觉体力有所恢复。耐力还不行
【在 l**o 的大作中提到】
: 今天开始恢复训练。每个星期5次。
: 6月5号
: 3个小粽子
: 8个饺子
: 日本烧烤
: 卧推20分钟
: 跑步10分钟，速度5.6
: abs 10分钟
: 今天开始锻炼不超过60分钟。但是要加大强度，提高频率。
: 今天体重涨到158了。这个月的目标是153.
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l**o
发帖数: 1380 | 197 6月9日
麦片
寿司
越南米线
卧推15分钟
跑步20分钟
abs 10分钟
今天太热了。没精神。还吃多了。
【在 l**o 的大作中提到】
: 6月6日
: 今天是恢复日
: 粽子+鸡蛋
: subway
: 芋头，红薯，土豆白菜
: 深蹲 15分钟
: 椭圆 15分钟
: abs 15分钟
: 感觉体力有所恢复。耐力还不行
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