l**o 发帖数: 1380 | 1 起始时间:2月24日
状态:5"7', 163LB & 32'
目标:长到 5"8'或者看起来像5"8', 减到150 LB, 减到30'
计划书:每周锻炼5次,每次60分钟
日志(2/20 - 2/26) :
2月24日 (total 65 min)
Jogging 10 min,
Elliptical 30 min, 240 calories
Abs 10 min,
Weight 15 min, |
a**y 发帖数: 534 | |
l**o 发帖数: 1380 | 3 哈哈。感觉运动量太小。都没出汗。要接着多跑才行
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恭喜开张!
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r****n 发帖数: 7223 | 4 身高怎么长?
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 起始时间:2月24日 : 状态:5"7', 163LB & 32' : 目标:长到 5"8'或者看起来像5"8', 减到150 LB, 减到30' : 计划书:每周锻炼5次,每次60分钟 : 日志(2/20 - 2/26) : : 2月24日 (total 65 min) : Jogging 10 min, : Elliptical 30 min, 240 calories : Abs 10 min, : Weight 15 min,
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r****n 发帖数: 7223 | |
a**y 发帖数: 534 | 6 Weight 是什么?椭圆机是不是速度不够就会停下来?
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哈哈。感觉运动量太小。都没出汗。要接着多跑才行
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s****e 发帖数: 1984 | 7 同问。
身高怎么长?
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 6.0 - iPhone Lite
【在 r****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 身高怎么长?
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l**o 发帖数: 1380 | 8 上单杠抻。呵呵
【在 s****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 同问。 : : 身高怎么长? : ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 6.0 - iPhone Lite
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l**o 发帖数: 1380 | 9 就是一些很重的器械。呵呵
椭圆机速度随你啊。不掉下来就行
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Weight 是什么?椭圆机是不是速度不够就会停下来?
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l**o 发帖数: 1380 | 10 2月26日
慢走120 min。呵呵。
今天偷懒没锻炼。逛街去了
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 起始时间:2月24日 : 状态:5"7', 163LB & 32' : 目标:长到 5"8'或者看起来像5"8', 减到150 LB, 减到30' : 计划书:每周锻炼5次,每次60分钟 : 日志(2/20 - 2/26) : : 2月24日 (total 65 min) : Jogging 10 min, : Elliptical 30 min, 240 calories : Abs 10 min, : Weight 15 min,
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a**y 发帖数: 534 | 11 shopping 其实是很好的消耗方式,轻松随意。但不要吃里面的junk f
ood。
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 2月26日 : 慢走120 min。呵呵。 : 今天偷懒没锻炼。逛街去了
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a**y 发帖数: 534 | 12 我用的那个踩踏机器,没有椭圆机那么fancy。但是蹬踩频率不够,它就会停下来
,不知道是不是早期的椭圆机。
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 就是一些很重的器械。呵呵 : 椭圆机速度随你啊。不掉下来就行
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l**o 发帖数: 1380 | 13 你用的是stepper么?就是像踩楼梯一样的?把强度调小会好吧
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我用的那个踩踏机器,没有椭圆机那么fancy。但是蹬踩频率不够,它就会停下来 : ,不知道是不是早期的椭圆机。
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a**y 发帖数: 534 | 14 有点象,左踩一脚,右踩一脚。会试着把强度再调小一点。
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你用的是stepper么?就是像踩楼梯一样的?把强度调小会好吧
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l**o 发帖数: 1380 | 15 2月27号
又偷懒了
走路30分钟
做了10分钟 广播体操
哈哈
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 2月26日 : 慢走120 min。呵呵。 : 今天偷懒没锻炼。逛街去了
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l**o 发帖数: 1380 | 16 踩椭圆机踩得足底疼。要换自行车了。
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 有点象,左踩一脚,右踩一脚。会试着把强度再调小一点。
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a**y 发帖数: 534 | 17 要加油啊!
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 踩椭圆机踩得足底疼。要换自行车了。
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l**o 发帖数: 1380 | 18 看来不控制饮食是不行了。我今天开始不吃米饭了。
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 要加油啊!
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s****e 发帖数: 1984 | 19 广播体操?哈哈, I forgot how to do them long time ago.
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 2月27号 : 又偷懒了 : 走路30分钟 : 做了10分钟 广播体操 : 哈哈
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a**y 发帖数: 534 | 20 低碳水的减肥法要准备酮试纸,以防酮中毒。还有大量喝水也可以缓解。加油!
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看来不控制饮食是不行了。我今天开始不吃米饭了。
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l**o 发帖数: 1380 | 21 左扭扭,右扭扭,屁股扭扭。哈哈
【在 s****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 广播体操?哈哈, I forgot how to do them long time ago.
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l**o 发帖数: 1380 | 22 我改吃面包了
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 低碳水的减肥法要准备酮试纸,以防酮中毒。还有大量喝水也可以缓解。加油!
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a**y 发帖数: 534 | 23 这主意好!
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我改吃面包了
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l**o 发帖数: 1380 | 24 分特。吃了中饭再称,又重了一磅。166.2了,减了一个星期,重了3磅。不活了
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 低碳水的减肥法要准备酮试纸,以防酮中毒。还有大量喝水也可以缓解。加油!
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G2 发帖数: 445 | 25 自杀谢罪吧
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 分特。吃了中饭再称,又重了一磅。166.2了,减了一个星期,重了3磅。不活了
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l**o 发帖数: 1380 | 26 好。我要绝食。把我从flushing买回来的猪蹄,鸭翅膀,小鸡炖蘑菇,孜然羊肉吃完就
绝食。
【在 G2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 自杀谢罪吧
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l**o 发帖数: 1380 | 27 2月28号
jogging 10 min
biking 30 min, 245 Ca
abs 10 min
weight 20 min
164.4 pound after workout.
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 2月27号 : 又偷懒了 : 走路30分钟 : 做了10分钟 广播体操 : 哈哈
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r****n 发帖数: 7223 | 28 人家那个,不活了,是语气词!
【在 G2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 自杀谢罪吧
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r****n 发帖数: 7223 | 29 你男的,还是女的?
不要撒谎哦~~
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好。我要绝食。把我从flushing买回来的猪蹄,鸭翅膀,小鸡炖蘑菇,孜然羊肉吃完就 : 绝食。
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L******g 发帖数: 1038 | 30 是不是脂肪都转成肌肉了,所以体重增加了?
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 分特。吃了中饭再称,又重了一磅。166.2了,减了一个星期,重了3磅。不活了
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r****n 发帖数: 7223 | 31 看你的食谱,我刹那间以为是女的。猪蹄据说可以丰胸。
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好。我要绝食。把我从flushing买回来的猪蹄,鸭翅膀,小鸡炖蘑菇,孜然羊肉吃完就 : 绝食。
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l**o 发帖数: 1380 | 32 呵呵。没撒谎。猪蹄也可以暖胃。吃了很饱
【在 r****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看你的食谱,我刹那间以为是女的。猪蹄据说可以丰胸。
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l**o 发帖数: 1380 | 33 这个有科学依据么?我倒是每天都练20分钟weight。
【在 L******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是不是脂肪都转成肌肉了,所以体重增加了?
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a**y 发帖数: 534 | |
l**o 发帖数: 1380 | 35 来了
3月1号
慢跑10分钟
椭圆机 30分钟,300大卡
abs 5分钟
器械 20分钟
感觉肚皮没有那么鼓了,但是腰两侧和肚脐附近还有很多肥肉。
帖张肥照,自己激励一下。
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天的作业呢?
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r****n 发帖数: 7223 | 36 男人看看,这肥么?
我觉着不肥啊
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 来了 : 3月1号 : 慢跑10分钟 : 椭圆机 30分钟,300大卡 : abs 5分钟 : 器械 20分钟 : 感觉肚皮没有那么鼓了,但是腰两侧和肚脐附近还有很多肥肉。 : 帖张肥照,自己激励一下。
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l**o 发帖数: 1380 | 37 我自己掐了一下,大概有2寸的肥膘。我的腰比较细,不太显肥。
【在 r****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 男人看看,这肥么? : 我觉着不肥啊
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r****n 发帖数: 7223 | 38 。。。
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我自己掐了一下,大概有2寸的肥膘。我的腰比较细,不太显肥。
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n*********0 发帖数: 1543 | 39 再减15磅吧。
【在 r****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 男人看看,这肥么? : 我觉着不肥啊
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b**o 发帖数: 5769 | |
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S*********g 发帖数: 7653 | |
b**o 发帖数: 5769 | 42 睡袋奔一个吧!!!
要看猛男秀~~
@@
【在 S*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我不得不说 这个真是非常肥胖了
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l**o 发帖数: 1380 | 43 准备减13磅。现在变成16磅了。
【在 n*********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 再减15磅吧。
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l**o 发帖数: 1380 | 44 一般肥吧。
【在 S*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我不得不说 这个真是非常肥胖了
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S*********g 发帖数: 7653 | |
l**o 发帖数: 1380 | 46 好。我买两磅牛筋,好好练练下巴
【在 S*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 主要是下巴,感觉轮廓很不清晰
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f****t 发帖数: 1770 | |
a**y 发帖数: 534 | |
r****n 发帖数: 7223 | 49 I thought it was BSO too
【在 b**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这是BSO吗?看着不错呀。比我老公瘦!
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a***a 发帖数: 40617 | 50 目测 bodyfat 15%,还好
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 来了 : 3月1号 : 慢跑10分钟 : 椭圆机 30分钟,300大卡 : abs 5分钟 : 器械 20分钟 : 感觉肚皮没有那么鼓了,但是腰两侧和肚脐附近还有很多肥肉。 : 帖张肥照,自己激励一下。
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r****n 发帖数: 7223 | 51 spt
【在 b**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 睡袋奔一个吧!!! : 要看猛男秀~~ : @@
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r****n 发帖数: 7223 | 52 多3磅,多两星期
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 准备减13磅。现在变成16磅了。
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r****n 发帖数: 7223 | 53 还能目测???
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 目测 bodyfat 15%,还好
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a***a 发帖数: 40617 | 54 我目测的口碑很好的,一般正负2%
【在 r****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 还能目测???
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r****n 发帖数: 7223 | 55 女的也能测吗?
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我目测的口碑很好的,一般正负2%
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a***a 发帖数: 40617 | 56 女的测的不太准,正负4%,你奔一个?
【在 r****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 女的也能测吗?
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r****n 发帖数: 7223 | 57 奔哪里可以测?
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 女的测的不太准,正负4%,你奔一个?
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s*******d 发帖数: 1079 | 58 就奔这儿吧,我也想学学怎么算body fat.
【在 r****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 奔哪里可以测?
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s*******d 发帖数: 1079 | |
r****n 发帖数: 7223 | 60 人家诺诺是目测,经营法测
我问的是奔身体哪个部位能看得出来
【在 s*******d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 就奔这儿吧,我也想学学怎么算body fat.
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l**o 发帖数: 1380 | 61 呵呵。不显就是胖啊。都在肥肉底下呢
【在 s*******d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 说实话 真的不觉得胖 6pack都若隐若现呢
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l**o 发帖数: 1380 | 62 3月2号
今天休息。晚上10点的时候做30分钟瑜伽。
今天吃麦当劳早餐了。呵呵。
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 来了 : 3月1号 : 慢跑10分钟 : 椭圆机 30分钟,300大卡 : abs 5分钟 : 器械 20分钟 : 感觉肚皮没有那么鼓了,但是腰两侧和肚脐附近还有很多肥肉。 : 帖张肥照,自己激励一下。
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a**y 发帖数: 534 | 63 男生也瑜珈?上举俯卧撑吧?
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 3月2号 : 今天休息。晚上10点的时候做30分钟瑜伽。 : 今天吃麦当劳早餐了。呵呵。
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l**o 发帖数: 1380 | 64 昨天做瑜伽崩溃了。做的hatha yoga for better sleep。晚上10做的,做完了很困,
但马上就醒了,怎么也睡不着。555
3月3号
负重快走30分钟。走路去买grocery了。哈哈
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 男生也瑜珈?上举俯卧撑吧?
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f****t 发帖数: 1770 | 65
饮食日记呢?
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 昨天做瑜伽崩溃了。做的hatha yoga for better sleep。晚上10做的,做完了很困, : 但马上就醒了,怎么也睡不着。555 : 3月3号 : 负重快走30分钟。走路去买grocery了。哈哈
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l**o 发帖数: 1380 | 66 不敢写,怕挨骂。
早餐:一晚cereal+豆奶,一个苹果
午餐:一片pizza,一碗鸡肉蔬菜汤
晚餐:一块打糕,一晚红薯粥,一碟青菜粉条,半盒蓝莓
【在 f****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 饮食日记呢?
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a**y 发帖数: 534 | 67 食物金字塔,营养很均衡。量少了点,运动也不算多,晚上是饿醒的?
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不敢写,怕挨骂。 : 早餐:一晚cereal+豆奶,一个苹果 : 午餐:一片pizza,一碗鸡肉蔬菜汤 : 晚餐:一块打糕,一晚红薯粥,一碟青菜粉条,半盒蓝莓
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l******u 发帖数: 3169 | 68 我觉得在18-20%左右的样子,15%应该已经能看见一些肌肉的轮廓了,而且腰上应该只
能掐出<1.5cm
如果真有15%就说明肌肉太少了,楼主认真练一下muscle吧。。。
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 目测 bodyfat 15%,还好
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s****e 发帖数: 1984 | 69 有名的yoga instructor好多都是男的啊。
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 男生也瑜珈?上举俯卧撑吧?
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l**o 发帖数: 1380 | 70 恩,我也觉得有20%。有腹肌都在脂肪下面。腰上至少有3cm。要少吃还是。
【在 l******u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得在18-20%左右的样子,15%应该已经能看见一些肌肉的轮廓了,而且腰上应该只 : 能掐出<1.5cm : 如果真有15%就说明肌肉太少了,楼主认真练一下muscle吧。。。
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l**o 发帖数: 1380 | 71 好像是吃少了。晚上睡觉的时候感觉饿了。今天吃的更少。
3月4号
早餐:cereal+豆奶,两个白煮蛋
午餐:6in subway BLT
晚餐:鱼汤一大碗,青菜蘑菇半盘,黄米饭一碗
今天没锻炼。感冒了。狂流鼻涕
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 食物金字塔,营养很均衡。量少了点,运动也不算多,晚上是饿醒的?
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l*****8 发帖数: 710 | 72 感冒了也能减肥。。
咱俩身高一样,最后目标也差不多,但是我比你肥太多了,减啊减。
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好像是吃少了。晚上睡觉的时候感觉饿了。今天吃的更少。 : 3月4号 : 早餐:cereal+豆奶,两个白煮蛋 : 午餐:6in subway BLT : 晚餐:鱼汤一大碗,青菜蘑菇半盘,黄米饭一碗 : 今天没锻炼。感冒了。狂流鼻涕
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b**o 发帖数: 5769 | 73 我也感冒了。
被小孩传染的。。。
5555
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好像是吃少了。晚上睡觉的时候感觉饿了。今天吃的更少。 : 3月4号 : 早餐:cereal+豆奶,两个白煮蛋 : 午餐:6in subway BLT : 晚餐:鱼汤一大碗,青菜蘑菇半盘,黄米饭一碗 : 今天没锻炼。感冒了。狂流鼻涕
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B*****n 发帖数: 740 | 74 赞走路去买grocery。我也想这么做,但家口大了点,我得好几个来回才能买完东西。
以前看到一篇文章说我们做事有些地方真不可理喻,比如说在停车场不惜绕好几个圈子
找离商店最近的停车位,但是还要再另外抽时间去gym锻炼。为什么就不能把锻炼有效
地融入到日常生活中呢?比如说下次停车找个离得最远的停车位。
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 昨天做瑜伽崩溃了。做的hatha yoga for better sleep。晚上10做的,做完了很困, : 但马上就醒了,怎么也睡不着。555 : 3月3号 : 负重快走30分钟。走路去买grocery了。哈哈
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r****n 发帖数: 7223 | 75 每次我都爬楼梯,如果电梯不是必须的话
【在 B*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞走路去买grocery。我也想这么做,但家口大了点,我得好几个来回才能买完东西。 : 以前看到一篇文章说我们做事有些地方真不可理喻,比如说在停车场不惜绕好几个圈子 : 找离商店最近的停车位,但是还要再另外抽时间去gym锻炼。为什么就不能把锻炼有效 : 地融入到日常生活中呢?比如说下次停车找个离得最远的停车位。
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B*****n 发帖数: 740 | 76 还好,并没有过分,不会挨骂的。
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不敢写,怕挨骂。 : 早餐:一晚cereal+豆奶,一个苹果 : 午餐:一片pizza,一碗鸡肉蔬菜汤 : 晚餐:一块打糕,一晚红薯粥,一碟青菜粉条,半盒蓝莓
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l*****i 发帖数: 20533 | 77 让我想起了《搞笑漫画日和》里头有一集。。。
【在 s****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 有名的yoga instructor好多都是男的啊。
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l**o 发帖数: 1380 | 78 3月5号
早餐 cereal + 豆奶
午餐 6跟小香肠,6只小虾,6片面包,一个土豆,半碗蔬菜汤
晚餐 半盒草莓,半盒菠萝,一碗红薯稀饭,半盘蔬菜粉丝
逛街走路3个小时。满载而归。呵呵
【在 B*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 还好,并没有过分,不会挨骂的。
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S*********g 发帖数: 7653 | |
a**y 发帖数: 534 | |
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l**o 发帖数: 1380 | 81 那你更该加油啊。其实刚开始容易,到了一定阶段就很难了。
早上空腹称了一下,163.4,一磅都没减掉。还是吃的太多,运动量太小。
今天开始加量。
【在 l*****8 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 感冒了也能减肥。。 : 咱俩身高一样,最后目标也差不多,但是我比你肥太多了,减啊减。
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l**o 发帖数: 1380 | 82 3月6号
早餐 麦片
午餐 羊腿一跟,抛饼4分之1张,米饭半碗
晚餐 猪排两根,稀粥2碗,草莓半盒,黄瓜1根
慢跑10分钟
椭圆机30分钟 300卡
划船机10分钟 100卡
abs 10分钟
器械 10分钟
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那你更该加油啊。其实刚开始容易,到了一定阶段就很难了。 : 早上空腹称了一下,163.4,一磅都没减掉。还是吃的太多,运动量太小。 : 今天开始加量。
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a**y 发帖数: 534 | 83 赞动起来了!
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 3月6号 : 早餐 麦片 : 午餐 羊腿一跟,抛饼4分之1张,米饭半碗 : 晚餐 猪排两根,稀粥2碗,草莓半盒,黄瓜1根 : 慢跑10分钟 : 椭圆机30分钟 300卡 : 划船机10分钟 100卡 : abs 10分钟 : 器械 10分钟
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l**o 发帖数: 1380 | 84 3月7号
早餐 一大碗麦片 半盒草莓
午餐 一大块ham三明治,半碗corn chowder
晚餐 1/4只烤鸭,1/3蔬菜粉丝煲,一碗米饭
滑雪4个小时。
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞动起来了!
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a**y 发帖数: 534 | 85 滑雪的消耗不少啊!
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 3月7号 : 早餐 一大碗麦片 半盒草莓 : 午餐 一大块ham三明治,半碗corn chowder : 晚餐 1/4只烤鸭,1/3蔬菜粉丝煲,一碗米饭 : 滑雪4个小时。
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l**o 发帖数: 1380 | 86 呵呵。还开了5个小时车。也有消耗啊
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 滑雪的消耗不少啊!
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a**y 发帖数: 534 | 87 应该开完车再吃饭。
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 呵呵。还开了5个小时车。也有消耗啊
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a**y 发帖数: 534 | |
l**o 发帖数: 1380 | 89 感冒了。连续3天没锻炼,还吃了好多,不敢上来了。
3月10号
早餐 麦片
午餐 Chipole burrito bowl + diet coke
晚餐 黄米粥一碗,green beans半盘,鱼丸4颗
广播体操 15分钟
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 9号日志?
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a**y 发帖数: 534 | 90 pat pat 好好休息,等恢复以后再锻炼。
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 感冒了。连续3天没锻炼,还吃了好多,不敢上来了。 : 3月10号 : 早餐 麦片 : 午餐 Chipole burrito bowl + diet coke : 晚餐 黄米粥一碗,green beans半盘,鱼丸4颗 : 广播体操 15分钟
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l**o 发帖数: 1380 | 91 不活了,昨天称165了,又涨了2磅,我不就吃了回水煮鱼,吃了回泡椒鱼丁么!罪过啊
3月11号
早:米粥一碗,鸡蛋2个,豆腐乳1块
中:subway BLT foot long
晚:鱼汤一大碗,青菜蘑菇一盘,杂面馒头一个,年糕1块
慢跑10分钟
快走20分钟
骑车25分钟
abs10分钟
器械10分钟
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 感冒了。连续3天没锻炼,还吃了好多,不敢上来了。 : 3月10号 : 早餐 麦片 : 午餐 Chipole burrito bowl + diet coke : 晚餐 黄米粥一碗,green beans半盘,鱼丸4颗 : 广播体操 15分钟
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f****t 发帖数: 1770 | 92 去哪找的广播体操?我好怀念啊。
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 感冒了。连续3天没锻炼,还吃了好多,不敢上来了。 : 3月10号 : 早餐 麦片 : 午餐 Chipole burrito bowl + diet coke : 晚餐 黄米粥一碗,green beans半盘,鱼丸4颗 : 广播体操 15分钟
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a**y 发帖数: 534 | 93 活着才能减下来!
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不活了,昨天称165了,又涨了2磅,我不就吃了回水煮鱼,吃了回泡椒鱼丁么!罪过啊 : 3月11号 : 早:米粥一碗,鸡蛋2个,豆腐乳1块 : 中:subway BLT foot long : 晚:鱼汤一大碗,青菜蘑菇一盘,杂面馒头一个,年糕1块 : 慢跑10分钟 : 快走20分钟 : 骑车25分钟 : abs10分钟 : 器械10分钟
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l**o 发帖数: 1380 | 94 好吧,我坦白,其实是五禽戏。哈哈
【在 f****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 去哪找的广播体操?我好怀念啊。
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l**o 发帖数: 1380 | 95 又活了。
3月12号
早:麦片,菠萝,草莓
中:ham sandwich,chicken noodle soup
晚:9oz steak, 米饭,蔬菜沙拉,diet coke
滑雪4小时
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 活着才能减下来!
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a**y 发帖数: 534 | 96 赞,大运动量!
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 又活了。 : 3月12号 : 早:麦片,菠萝,草莓 : 中:ham sandwich,chicken noodle soup : 晚:9oz steak, 米饭,蔬菜沙拉,diet coke : 滑雪4小时
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l**o 发帖数: 1380 | 97 3月13号
egg bacon bagel + orange juice
ham sandwich, bean soup
BBQ beaf, tofu seafood soup
滑雪5小时。浑身酸痛啊。
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 又活了。 : 3月12号 : 早:麦片,菠萝,草莓 : 中:ham sandwich,chicken noodle soup : 晚:9oz steak, 米饭,蔬菜沙拉,diet coke : 滑雪4小时
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a**y 发帖数: 534 | 98 理解,从来都是2小时。
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 3月13号 : egg bacon bagel + orange juice : ham sandwich, bean soup : BBQ beaf, tofu seafood soup : 滑雪5小时。浑身酸痛啊。
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l**o 发帖数: 1380 | 99 3月14号
cereal
ham sandwich
红烧带鱼 + 蓝莓 + 红薯饭
Tara Stiles Weight Loss Yoga 25 mins.
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 3月13号 : egg bacon bagel + orange juice : ham sandwich, bean soup : BBQ beaf, tofu seafood soup : 滑雪5小时。浑身酸痛啊。
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a**y 发帖数: 534 | |
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l**o 发帖数: 1380 | 101 3月15号
ham egg bagel + orange juice
foot long BMT
日本拉面半份,炒饭半份
慢跑10分钟
椭圆30分钟,感觉足底踩得都抽筋了
划船5分钟,3天没做有氧,耐力下降了,没能坚持到10分钟
abs 5分钟
器械 10分钟
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 3月14号 : cereal : ham sandwich : 红烧带鱼 + 蓝莓 + 红薯饭 : Tara Stiles Weight Loss Yoga 25 mins.
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B*****n 发帖数: 740 | 102 我踩椭圆机时间长了脚会麻木。我曾经Google过,这个问题很常见。
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 3月15号 : ham egg bagel + orange juice : foot long BMT : 日本拉面半份,炒饭半份 : 慢跑10分钟 : 椭圆30分钟,感觉足底踩得都抽筋了 : 划船5分钟,3天没做有氧,耐力下降了,没能坚持到10分钟 : abs 5分钟 : 器械 10分钟
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a**y 发帖数: 534 | 103 试试变换重心,脚尖踩脚跟踩,正面踩侧身踩。
【在 B*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我踩椭圆机时间长了脚会麻木。我曾经Google过,这个问题很常见。
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l**o 发帖数: 1380 | 104 我准备骑段时间自行车了。哪踩哪就疼
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 试试变换重心,脚尖踩脚跟踩,正面踩侧身踩。
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l**o 发帖数: 1380 | 105 3月16号
红薯粥,五香蛋2个
韩国拉面1碗
锅包肉,青菜,米饭
Tara Stiles weight loss yoga 25 mins
有点感觉了,做了15分钟,开始出汗,感觉还是没有在班上做运动量大,自己对自己要
求降低了。
刚称了一下166.6磅了。不控制饮食不行了。
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 3月15号 : ham egg bagel + orange juice : foot long BMT : 日本拉面半份,炒饭半份 : 慢跑10分钟 : 椭圆30分钟,感觉足底踩得都抽筋了 : 划船5分钟,3天没做有氧,耐力下降了,没能坚持到10分钟 : abs 5分钟 : 器械 10分钟
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a**y 发帖数: 534 | 106 不计算的话肯定要失控。可以先从一顿,比如晚餐开始。
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 3月16号 : 红薯粥,五香蛋2个 : 韩国拉面1碗 : 锅包肉,青菜,米饭 : Tara Stiles weight loss yoga 25 mins : 有点感觉了,做了15分钟,开始出汗,感觉还是没有在班上做运动量大,自己对自己要 : 求降低了。 : 刚称了一下166.6磅了。不控制饮食不行了。
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a**y 发帖数: 534 | |
B*****n 发帖数: 740 | |
a**y 发帖数: 534 | 109 又去滑雪了?
【在 B*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 人呢?缺勤3天了。
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l**o 发帖数: 1380 | 110 哈哈
3月20号
cream cheese bagel一个
ham sandwich一个,
牛肉面一碗
滑雪5个小时
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 又去滑雪了?
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a**y 发帖数: 534 | 111 不错不错!
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哈哈 : 3月20号 : cream cheese bagel一个 : ham sandwich一个, : 牛肉面一碗 : 滑雪5个小时
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l**o 发帖数: 1380 | 112 3月21
空腹净重163,终于有回到起点。基本是一个星期晚上不吃大餐饿出来的
麦片
猪骨汤,米饭
萝卜汤,绿豆芽,一小块米糕,10片肝尖
慢跑10分钟
骑车30分钟
abs 10分钟
器械 20分钟
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哈哈 : 3月20号 : cream cheese bagel一个 : ham sandwich一个, : 牛肉面一碗 : 滑雪5个小时
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a**y 发帖数: 534 | 113 加油!少吃大餐没什么不好。
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 3月21 : 空腹净重163,终于有回到起点。基本是一个星期晚上不吃大餐饿出来的 : 麦片 : 猪骨汤,米饭 : 萝卜汤,绿豆芽,一小块米糕,10片肝尖 : 慢跑10分钟 : 骑车30分钟 : abs 10分钟 : 器械 20分钟
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l**o 发帖数: 1380 | 114 吃得少了,果然降下来了
麦片
萝卜排骨汤,一块打糕
2跟羊排,一个小burger
weight loss yoga 30分钟。做了一身大汗。
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 加油!少吃大餐没什么不好。
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l**o 发帖数: 1380 | 115 果然降了。早上空腹160.6了。哈哈。这周争取到160
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 吃得少了,果然降下来了 : 麦片 : 萝卜排骨汤,一块打糕 : 2跟羊排,一个小burger : weight loss yoga 30分钟。做了一身大汗。
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a**y 发帖数: 534 | 116 祝贺突破,坚持 & 加油!
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 果然降了。早上空腹160.6了。哈哈。这周争取到160
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B*****n 发帖数: 740 | 117 推荐个称体重的称吧,我的属于傻瓜型的,小数点后面要么是0要么是5,不是很精确。
你的看来能精确到0.1啊。
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 果然降了。早上空腹160.6了。哈哈。这周争取到160
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l**o 发帖数: 1380 | 118 对不住了。我去看了一下。我家的称把商标都踩没了。不知道什么牌子的了。不用那么
精确的。
3月23日
麦片
ham sandwich
猪蹄两个 :( 红薯半个
yoga 20分钟
今天晚上吃多了。本来要去锻炼,忽然就下雹子了。
【在 B*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 推荐个称体重的称吧,我的属于傻瓜型的,小数点后面要么是0要么是5,不是很精确。 : 你的看来能精确到0.1啊。
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a**y 发帖数: 534 | 119 我的没小数点,而且快没电了,百位数早就不显了。一直忍着不换,是为了减肥不受小
数的影响。最近挺犹豫,要不要添一个新的。因为家里掀起了健身热,大家都需要精确
计量,是该换个好点的了。你要看到好的deal通知我一下,跟你一起跳。
【在 B*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 推荐个称体重的称吧,我的属于傻瓜型的,小数点后面要么是0要么是5,不是很精确。 : 你的看来能精确到0.1啊。
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a**y 发帖数: 534 | 120 冰珠子?以前有个老美,把冰珠子收起来,放冰箱里存着。跟保险公司索赔,因为车子
顶上被砸了很多密集的小坑,卖的时候会折价的。保险公司来人调查,他的冰珠子就派
上用场了。
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 对不住了。我去看了一下。我家的称把商标都踩没了。不知道什么牌子的了。不用那么 : 精确的。 : 3月23日 : 麦片 : ham sandwich : 猪蹄两个 :( 红薯半个 : yoga 20分钟 : 今天晚上吃多了。本来要去锻炼,忽然就下雹子了。
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l**o 发帖数: 1380 | 121 呵呵。我的车就给砸过。保险不cover。
红薯粥,鸡蛋
ham sandwich
鸭丝炒饭,一瓶啤酒
今天吃多了。 也没锻炼。昨天失眠了,今天没精神,就没去。还喝了瓶啤酒。明天一
定补回来
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 冰珠子?以前有个老美,把冰珠子收起来,放冰箱里存着。跟保险公司索赔,因为车子 : 顶上被砸了很多密集的小坑,卖的时候会折价的。保险公司来人调查,他的冰珠子就派 : 上用场了。
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a**y 发帖数: 534 | 122 是,自那以后保险政策就变了。
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 呵呵。我的车就给砸过。保险不cover。 : 红薯粥,鸡蛋 : ham sandwich : 鸭丝炒饭,一瓶啤酒 : 今天吃多了。 也没锻炼。昨天失眠了,今天没精神,就没去。还喝了瓶啤酒。明天一 : 定补回来
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l**o 发帖数: 1380 | 123 3月25日
麦片
越南米粉,春卷
山药排骨,荷兰豆,红薯稀饭
慢跑15分钟
骑车30分钟
abs 10分钟
器械20分钟
明天去滑雪。偶也~~~
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 呵呵。我的车就给砸过。保险不cover。 : 红薯粥,鸡蛋 : ham sandwich : 鸭丝炒饭,一瓶啤酒 : 今天吃多了。 也没锻炼。昨天失眠了,今天没精神,就没去。还喝了瓶啤酒。明天一 : 定补回来
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a**y 发帖数: 534 | |
l**o 发帖数: 1380 | 125 呵呵。谢谢。错过了
3月27日
bacon egg bagel + orange juice
酸辣鸡丁,黄米饭
鱼汤汤,豆糕
滑雪6小时
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3854203.html : 周日美东12时前交数据,看看有没有更新?
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a**y 发帖数: 534 | 126 每周滑,用的年票吗?
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 呵呵。谢谢。错过了 : 3月27日 : bacon egg bagel + orange juice : 酸辣鸡丁,黄米饭 : 鱼汤汤,豆糕 : 滑雪6小时
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l**o 发帖数: 1380 | 127
每次都买票。好贵啊。刚开始滑。正热乎呢
3月28日
ham egg bagel
山药排骨
鲜虾豆腐,green beans,米饭
慢跑10分钟
骑车30分钟
划船10分钟
abs 10分钟
器械20分钟
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 每周滑,用的年票吗?
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a**y 发帖数: 534 | 128 理解。少吃多动,很赞!
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 每次都买票。好贵啊。刚开始滑。正热乎呢 : 3月28日 : ham egg bagel : 山药排骨 : 鲜虾豆腐,green beans,米饭 : 慢跑10分钟 : 骑车30分钟 : 划船10分钟 : abs 10分钟
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l**o 发帖数: 1380 | 129 生病了,拉肚子,也越吃越少
egg bagel
fish burger
红薯稀饭,鸡蛋
40分钟yoga
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 理解。少吃多动,很赞!
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a**y 发帖数: 534 | 130 又是滑雪完了就生病?出去玩还是要注意啊!8分钟abs好像挺管用的,找个时间试试吧。
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 生病了,拉肚子,也越吃越少 : egg bagel : fish burger : 红薯稀饭,鸡蛋 : 40分钟yoga
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L******g 发帖数: 1038 | 131 祝早日康复!多补充些水分。吃好消化的。
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 生病了,拉肚子,也越吃越少 : egg bagel : fish burger : 红薯稀饭,鸡蛋 : 40分钟yoga
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l**o 发帖数: 1380 | 132 恩。这个周末还要去滑,这个春天最后一次了。我每次去gym都做 8mn abs。但在家不
做,我觉得跟
yoga有些冲突。
3月30日
红薯粥 鸡蛋2个
Big fish burger fries
鱼汤豆腐煲
今天没锻炼。晚上做15分钟 八段锦
吧。
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 又是滑雪完了就生病?出去玩还是要注意啊!8分钟abs好像挺管用的,找个时间试试吧。
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l**o 发帖数: 1380 | 133 恩。谢谢。现在就吃鱼,蛋,粥
【在 L******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 祝早日康复!多补充些水分。吃好消化的。
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l**o 发帖数: 1380 | 134 刚说自己胖,就喘上了。
3月31号 空腹净重 156.4磅。拉肚子掉了5磅啊。分特
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 生病了,拉肚子,也越吃越少 : egg bagel : fish burger : 红薯稀饭,鸡蛋 : 40分钟yoga
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B*****n 发帖数: 740 | 135 要补充电解质,多喝点运动饮料吧。
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 刚说自己胖,就喘上了。 : 3月31号 空腹净重 156.4磅。拉肚子掉了5磅啊。分特
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a**y 发帖数: 534 | 136 高效啊!领导发话了:
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3855353.html
去报数据拿大包子,买件滑雪衫!
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 刚说自己胖,就喘上了。 : 3月31号 空腹净重 156.4磅。拉肚子掉了5磅啊。分特
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l**o 发帖数: 1380 | 137 分特。发现有跟电线垫到称底下了。还是163磅
去哪报数据啊?
3月31号
egg ham bagel
鱼头豆腐
红烧带鱼 蒜蓉菠菜 红薯稀饭
慢跑10分钟
骑车25分钟
abs 5分钟
器械 20分钟
发现拉肚子以后体力下降,但力气还在。
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 高效啊!领导发话了: : http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3855353.html : 去报数据拿大包子,买件滑雪衫!
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a**y 发帖数: 534 | 138 份特,有这么神奇?我也去压一下。
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 分特。发现有跟电线垫到称底下了。还是163磅 : 去哪报数据啊? : 3月31号 : egg ham bagel : 鱼头豆腐 : 红烧带鱼 蒜蓉菠菜 红薯稀饭 : 慢跑10分钟 : 骑车25分钟 : abs 5分钟 : 器械 20分钟
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l**o 发帖数: 1380 | 139 呵呵。肯定管用
4月1号
红薯稀饭
猪骨汤 米饭
土豆炖豆角 黄米饭
慢跑10分钟
骑车30分钟
划船10分钟
abs 10分钟
器械 20分钟
现在每次要锻炼1个半小时了。还没什么效果好像。
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 份特,有这么神奇?我也去压一下。
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a**y 发帖数: 534 | 140 我试了,怎么放都是1磅,你那个七八磅是怎么整的?
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 呵呵。肯定管用 : 4月1号 : 红薯稀饭 : 猪骨汤 米饭 : 土豆炖豆角 黄米饭 : 慢跑10分钟 : 骑车30分钟 : 划船10分钟 : abs 10分钟 : 器械 20分钟
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B*****n 发帖数: 740 | 141 哈哈,你们俩可真逗,跟称玩起游戏来了。
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我试了,怎么放都是1磅,你那个七八磅是怎么整的?
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a**y 发帖数: 534 | 142 你也试试,要是不超过5磅就是他的秤有问题。
【在 B*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哈哈,你们俩可真逗,跟称玩起游戏来了。
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B*****n 发帖数: 740 | 143 我试了一下,没找到电线,就在称下面垫了一只鞋,结果多出两磅。看来电线很关键,
还得是Ledo家的那种电线。:-)
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你也试试,要是不超过5磅就是他的秤有问题。
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l**o 发帖数: 1380 | 144 呵呵。我又试了一下,下面有跟线,不平的话就是153,平就是161.哈哈。可能你要把
线垫到前面一
点,不要左右。
4月3号
蒸饺3个
pizza 两片
鱼片粥一锅,螺片一盘
滑雪6个小时。大腿都抽筋了滑的,今年春天就告一段落了。明天接着骑车
刚称了一下 163.6 感觉腰细了点。下周拍个对比的看看
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我试了,怎么放都是1磅,你那个七八磅是怎么整的?
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l**o 发帖数: 1380 | 145 呵呵。垫跟筷子试试。
【在 B*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我试了一下,没找到电线,就在称下面垫了一只鞋,结果多出两磅。看来电线很关键, : 还得是Ledo家的那种电线。:-)
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a**y 发帖数: 534 | 146 不跟线较劲了,恭喜腰瘦了。可是怎么又长了?去小胖那里学习下,咱队下月的大包子
就指靠你了:
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3847581.html
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 呵呵。我又试了一下,下面有跟线,不平的话就是153,平就是161.哈哈。可能你要把 : 线垫到前面一 : 点,不要左右。 : 4月3号 : 蒸饺3个 : pizza 两片 : 鱼片粥一锅,螺片一盘 : 滑雪6个小时。大腿都抽筋了滑的,今年春天就告一段落了。明天接着骑车 : 刚称了一下 163.6 感觉腰细了点。下周拍个对比的看看
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l**o 发帖数: 1380 | 147 分特。这小胖是吹起来的吧。这么快就减下去了?
我今天病了,没锻炼,每次滑雪回来都没力气。唉。今天有吃多了。
2个鸡蛋,一个苹果
猪肝粥,鸭血
烤鸭,五香牛肉,炒饭,鱼肚汤
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不跟线较劲了,恭喜腰瘦了。可是怎么又长了?去小胖那里学习下,咱队下月的大包子 : 就指靠你了: : http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3847581.html
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l**o 发帖数: 1380 | 148 4月5号
早上称了160.2 最接近160的一次。有希望
肉粽一个
炒饭,葱炒牛肉
排骨,肉粽,橘子5个
又吃多了。555.也没锻炼
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 分特。这小胖是吹起来的吧。这么快就减下去了? : 我今天病了,没锻炼,每次滑雪回来都没力气。唉。今天有吃多了。 : 2个鸡蛋,一个苹果 : 猪肝粥,鸭血 : 烤鸭,五香牛肉,炒饭,鱼肚汤
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a**y 发帖数: 534 | 149 赞新低!这升降太快了,跟Tower of Terror似的:
http://www.youtube.com/watch?v=bBml9opQxnc
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 4月5号 : 早上称了160.2 最接近160的一次。有希望 : 肉粽一个 : 炒饭,葱炒牛肉 : 排骨,肉粽,橘子5个 : 又吃多了。555.也没锻炼
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l**o 发帖数: 1380 | 150 160.0了,称了三次,这个星期应该能突破了
肉粽一个
foot long BMT
排骨汤,黑豆粥
慢跑10分钟
骑车30分钟
器械10分钟
abs 10分钟
这个tower of terror看不到,到是看到清凉美女。是你么
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞新低!这升降太快了,跟Tower of Terror似的: : http://www.youtube.com/watch?v=bBml9opQxnc
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a**y 发帖数: 534 | 151 赞!!!我哪有那么勇敢,而且比她厚实。
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 160.0了,称了三次,这个星期应该能突破了 : 肉粽一个 : foot long BMT : 排骨汤,黑豆粥 : 慢跑10分钟 : 骑车30分钟 : 器械10分钟 : abs 10分钟 : 这个tower of terror看不到,到是看到清凉美女。是你么
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l**o 发帖数: 1380 | 152 呵呵。我喜欢厚实
4月7号
黑豆粥
泡椒鱼丁,米饭
黑豆粥,茼蒿,茄子土豆
八段锦35分钟
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞!!!我哪有那么勇敢,而且比她厚实。
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a**y 发帖数: 534 | |
l**o 发帖数: 1380 | 154 最近一直在生病,不能吃东西,也不能锻炼,就瘦了
空腹158.8
4月12号
egg bagel
方便面 + 鸡蛋
鸡蛋羹,馒头
不能锻炼 :( 慢走 20分钟
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 呵呵。我喜欢厚实 : 4月7号 : 黑豆粥 : 泡椒鱼丁,米饭 : 黑豆粥,茼蒿,茄子土豆 : 八段锦35分钟
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a**y 发帖数: 534 | 155 生病减肥不提倡,养好了再说吧。
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最近一直在生病,不能吃东西,也不能锻炼,就瘦了 : 空腹158.8 : 4月12号 : egg bagel : 方便面 + 鸡蛋 : 鸡蛋羹,馒头 : 不能锻炼 :( 慢走 20分钟
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r****n 发帖数: 7223 | 156 agree
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 生病减肥不提倡,养好了再说吧。
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l**o 发帖数: 1380 | 157 继续生病偷懒中
鸡蛋羹+面包
方便面+盐水花生
海鲜白菜+鸭舌+米饭
好像又吃回来了,明天称称
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 生病减肥不提倡,养好了再说吧。
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l**o 发帖数: 1380 | 158 终于稳定在160以下了。今天159.2
麦片,豆奶
土豆,萝卜,馒头
鸡汤,土豆,馒头,啤酒
又没锻炼
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 继续生病偷懒中 : 鸡蛋羹+面包 : 方便面+盐水花生 : 海鲜白菜+鸭舌+米饭 : 好像又吃回来了,明天称称
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a**y 发帖数: 534 | 159 赞!
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 终于稳定在160以下了。今天159.2 : 麦片,豆奶 : 土豆,萝卜,馒头 : 鸡汤,土豆,馒头,啤酒 : 又没锻炼
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l**o 发帖数: 1380 | 160 今天恢复性训练,这个星期第一次
慢跑10分钟
椭圆40分钟
abs 10分钟
器械 10分钟
麦片+豆奶+菠萝
牛腩青菜,花菜,米饭
红薯粥,土豆白菜
今天吃得有点多,不过感觉明显胃口小了
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 终于稳定在160以下了。今天159.2 : 麦片,豆奶 : 土豆,萝卜,馒头 : 鸡汤,土豆,馒头,啤酒 : 又没锻炼
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l**o 发帖数: 1380 | 161 4月18号
红薯粥,鸡蛋两个,咸菜
牛骨汤面
鸡汤,土豆白菜,红薯粥
骑车35分钟
abs 10分钟
器械 20分钟
感觉耐力有所加强,力量还没增长
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天恢复性训练,这个星期第一次 : 慢跑10分钟 : 椭圆40分钟 : abs 10分钟 : 器械 10分钟 : 麦片+豆奶+菠萝 : 牛腩青菜,花菜,米饭 : 红薯粥,土豆白菜 : 今天吃得有点多,不过感觉明显胃口小了
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m****h 发帖数: 4751 | |
l**o 发帖数: 1380 | 163 呵呵。好。有时会忘
4月19日
馒头,鸡汤,鸡蛋2个
BMT foot long
面包,土豆炖茄子,红烧虾
八段锦30分钟
【在 m****h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 日记第一行写日期,谢谢.
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r****n 发帖数: 7223 | 164 八段锦是什么啊
问问
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 呵呵。好。有时会忘 : 4月19日 : 馒头,鸡汤,鸡蛋2个 : BMT foot long : 面包,土豆炖茄子,红烧虾 : 八段锦30分钟
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l**o 发帖数: 1380 | 165 跟五禽戏差不多,就是健身气功,我跟瑜伽混着练,这个是通血脉的。
4月20号
椭圆 30分钟,今天很有感觉烧了300大卡
abs 20分钟
器械 10分钟
昨天睡落枕了,基本不敢做器械,脖子不能往右转
鸡汤,面包,鸡蛋2个
bmt foot long
鱼汤,荷兰豆,馒头1个
【在 r****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 八段锦是什么啊 : 问问
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l**o 发帖数: 1380 | 166 纽约又冷了。忽冷忽热很容易感冒啊
椭圆 20分钟
abs 10分钟
深蹲 10分钟
今天就热了下身
麦片
骨汤拉面
排骨,豆芽
最近越吃胃口越下,良性循环了
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跟五禽戏差不多,就是健身气功,我跟瑜伽混着练,这个是通血脉的。 : 4月20号 : 椭圆 30分钟,今天很有感觉烧了300大卡 : abs 20分钟 : 器械 10分钟 : 昨天睡落枕了,基本不敢做器械,脖子不能往右转 : 鸡汤,面包,鸡蛋2个 : bmt foot long : 鱼汤,荷兰豆,馒头1个
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B*****n 发帖数: 740 | 167 又忘记写日期了,等会儿版主又要提醒。
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 纽约又冷了。忽冷忽热很容易感冒啊 : 椭圆 20分钟 : abs 10分钟 : 深蹲 10分钟 : 今天就热了下身 : 麦片 : 骨汤拉面 : 排骨,豆芽 : 最近越吃胃口越下,良性循环了
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r****n 发帖数: 7223 | 168 好吧
提醒 日期还是要写滴
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 纽约又冷了。忽冷忽热很容易感冒啊 : 椭圆 20分钟 : abs 10分钟 : 深蹲 10分钟 : 今天就热了下身 : 麦片 : 骨汤拉面 : 排骨,豆芽 : 最近越吃胃口越下,良性循环了
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l**o 发帖数: 1380 | 169 呵呵。多谢大家提醒。下不为例
4月24号
今天好热啊,都快30度了。很多美女穿短裙低胸,好爽
早上称了158.8,第一次低于159,下降趋势明显了。哈哈。减了5磅了。
egg bagel
春笋牛腩煲,米饭
牛腩,青豆,粥
慢跑10分钟
椭圆30分钟
abs 10分钟
硬拉 10分钟
knicks眼看不行了,居然又追上来了,有看头了
【在 r****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好吧 : 提醒 日期还是要写滴
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l**o 发帖数: 1380 | 170 等到低于158,我就奔给大家看
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 呵呵。多谢大家提醒。下不为例 : 4月24号 : 今天好热啊,都快30度了。很多美女穿短裙低胸,好爽 : 早上称了158.8,第一次低于159,下降趋势明显了。哈哈。减了5磅了。 : egg bagel : 春笋牛腩煲,米饭 : 牛腩,青豆,粥 : 慢跑10分钟 : 椭圆30分钟 : abs 10分钟
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r****n 发帖数: 7223 | 171 cong
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 呵呵。多谢大家提醒。下不为例 : 4月24号 : 今天好热啊,都快30度了。很多美女穿短裙低胸,好爽 : 早上称了158.8,第一次低于159,下降趋势明显了。哈哈。减了5磅了。 : egg bagel : 春笋牛腩煲,米饭 : 牛腩,青豆,粥 : 慢跑10分钟 : 椭圆30分钟 : abs 10分钟
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r****n 发帖数: 7223 | 172 坐等ing
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 等到低于158,我就奔给大家看
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B*****n 发帖数: 740 | 173 盼着看你奔,应该很快了。
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 等到低于158,我就奔给大家看
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a**y 发帖数: 534 | 174 加油!!!
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 等到低于158,我就奔给大家看
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l**o 发帖数: 1380 | 175 最近连吃了两天中餐,体重又有反复。我明显觉得脸瘦了,肚皮也薄了
就是腰上的肉减不掉。不知道有什么办法
麦片
subway
辣子鸡丁,蛋炒饭
慢跑10分钟
椭圆30分钟 还是300卡
bench press 20分钟
今天去晚了,居然没有地方做abs了
【在 B*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 盼着看你奔,应该很快了。
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l**o 发帖数: 1380 | 176 4月28
果然反复了。早上称159.2
麦片
subway
韩国烤肉,石锅拌饭
今天吃多了。以后晚上不去餐馆吃饭了,控制不住
今天做了15分钟八段锦,很舒服。希望能睡个好觉
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最近连吃了两天中餐,体重又有反复。我明显觉得脸瘦了,肚皮也薄了 : 就是腰上的肉减不掉。不知道有什么办法 : 麦片 : subway : 辣子鸡丁,蛋炒饭 : 慢跑10分钟 : 椭圆30分钟 还是300卡 : bench press 20分钟 : 今天去晚了,居然没有地方做abs了
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a**y 发帖数: 534 | 177 abs + buns管用,最好多做几次。
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最近连吃了两天中餐,体重又有反复。我明显觉得脸瘦了,肚皮也薄了 : 就是腰上的肉减不掉。不知道有什么办法 : 麦片 : subway : 辣子鸡丁,蛋炒饭 : 慢跑10分钟 : 椭圆30分钟 还是300卡 : bench press 20分钟 : 今天去晚了,居然没有地方做abs了
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a**y 发帖数: 534 | |
l**o 发帖数: 1380 | 179 我觉得腹肌已经很明显了,就是上面那层肥肉减不掉。buns是啥?
今天2合1
4月30号
麦片
豆花牛肉,土豆丝
豆芽,粥
椭圆30分钟
abs10分钟
bench 4×6 110 pound
5月1号
麦片+豆浆
拉面
土豆+馒头+1瓶啤酒 (alay 给查查12oz 的bud light有多少热量啊?)
椭圆 35分钟
abs 10分钟
硬拉 4*6 130 pound
最近一直睡不好,也没力气 :( 连续两天都在160,一个星期没下降了。
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : abs + buns管用,最好多做几次。
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l**o 发帖数: 1380 | 180 5月3号
麦片+2个鸡蛋
猪骨汤,豆芽,米饭
牛腩面一大碗
去china town买菜了,负重慢走30分钟。
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得腹肌已经很明显了,就是上面那层肥肉减不掉。buns是啥? : 今天2合1 : 4月30号 : 麦片 : 豆花牛肉,土豆丝 : 豆芽,粥 : 椭圆30分钟 : abs10分钟 : bench 4×6 110 pound : 5月1号
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l**o 发帖数: 1380 | 181 5月5号
今年第一次跑步,4.5跑了30分钟,感觉有点胸闷,足底还是很疼 :(
abs 10分钟,今天做得比较用心,都是酸得要死才停的
bench 4×4 110lbs
红豆粥
subway,从今天开始只吃6inch的了,560卡
木耳豆苗,一个小馒头
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 5月3号 : 麦片+2个鸡蛋 : 猪骨汤,豆芽,米饭 : 牛腩面一大碗 : 去china town买菜了,负重慢走30分钟。
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a**y 发帖数: 534 | 182 加油!!!
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 5月5号 : 今年第一次跑步,4.5跑了30分钟,感觉有点胸闷,足底还是很疼 :( : abs 10分钟,今天做得比较用心,都是酸得要死才停的 : bench 4×4 110lbs : 红豆粥 : subway,从今天开始只吃6inch的了,560卡 : 木耳豆苗,一个小馒头
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l**o 发帖数: 1380 | 183 5月7号
今天改变了锻炼的次序,先做器械,然后椭圆
bench press,leg press 30分钟
椭圆机 30分钟
abs 10分钟
麦片+豆奶
豆瓣鱼,芥兰
鸡汤,笋片,木耳
早上称158.6,终于又低于159了
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 5月5号 : 今年第一次跑步,4.5跑了30分钟,感觉有点胸闷,足底还是很疼 :( : abs 10分钟,今天做得比较用心,都是酸得要死才停的 : bench 4×4 110lbs : 红豆粥 : subway,从今天开始只吃6inch的了,560卡 : 木耳豆苗,一个小馒头
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l**o 发帖数: 1380 | 184 5月8号
今天开始不吃米饭了,该吃红薯,山药,芋头,等等。
麦片+豆奶
荷兰豆,芋头,红豆沙
豆腐虾煲,土豆茄子
减肥瑜伽 30分钟
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 5月7号 : 今天改变了锻炼的次序,先做器械,然后椭圆 : bench press,leg press 30分钟 : 椭圆机 30分钟 : abs 10分钟 : 麦片+豆奶 : 豆瓣鱼,芥兰 : 鸡汤,笋片,木耳 : 早上称158.6,终于又低于159了
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l**o 发帖数: 1380 | 185 5月10号
今天早上空腹称 157.8,第一次低于158.高兴啊,看来不吃米饭有用
面包1.5片,鸡蛋一个,花生一碟
chipole burrito bowl + steak
subway 6in BMT
减肥瑜伽30分钟,今天做得节奏比较慢,咩出汗
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 5月8号 : 今天开始不吃米饭了,该吃红薯,山药,芋头,等等。 : 麦片+豆奶 : 荷兰豆,芋头,红豆沙 : 豆腐虾煲,土豆茄子 : 减肥瑜伽 30分钟
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a**y 发帖数: 534 | 186 恭喜!!继续下降!!
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 5月10号 : 今天早上空腹称 157.8,第一次低于158.高兴啊,看来不吃米饭有用 : 面包1.5片,鸡蛋一个,花生一碟 : chipole burrito bowl + steak : subway 6in BMT : 减肥瑜伽30分钟,今天做得节奏比较慢,咩出汗
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l**o 发帖数: 1380 | 187 同喜同喜
5月11号
又进一步,157.2了,我觉得跟我改了饮食习惯有关系,因为最近一个
星期都没怎么锻炼。现在改每天吃6顿了。
8am 面包,鸡蛋,果汁
10am energy bar 100卡
12pm chipole burrito bowl 600卡
4pm energy bar 100卡
6pm 牛肉蔬菜火锅,日本拉面
9pm 苹果一个
八段锦 30分钟
最近几个星期很忙,基本没时间去gym了,就以瑜伽和八段锦为主,再加abs。
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恭喜!!继续下降!!
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l**o 发帖数: 1380 | 188 好像不太对劲了。早上称156.4 每天减0.8磅是不是太快了。
胸肌都萎缩了,肚子上的肥肉还没啥动静。
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 同喜同喜 : 5月11号 : 又进一步,157.2了,我觉得跟我改了饮食习惯有关系,因为最近一个 : 星期都没怎么锻炼。现在改每天吃6顿了。 : 8am 面包,鸡蛋,果汁 : 10am energy bar 100卡 : 12pm chipole burrito bowl 600卡 : 4pm energy bar 100卡 : 6pm 牛肉蔬菜火锅,日本拉面 : 9pm 苹果一个
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a**y 发帖数: 534 | 189 坚持72—144小时,就会持续下降。
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好像不太对劲了。早上称156.4 每天减0.8磅是不是太快了。 : 胸肌都萎缩了,肚子上的肥肉还没啥动静。
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l**o 发帖数: 1380 | 190 看来是在不停的降,156.2磅了,离目标还有3磅。
5月13号
面包,排骨汤
牛肉汤,豆芽,一点米饭
排骨汤,黄米饭
20分钟减肥瑜伽。最近睡眠很不好,白天没精神,不敢去锻炼。
鼻炎也犯了,喷嚏打个不停
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 坚持72—144小时,就会持续下降。
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l**o 发帖数: 1380 | 191 5月15号
这个星期第一次锻炼
慢跑10分钟
卧推15分钟
跑步20分钟
abs10分钟
晚上回来特别饿,吃了好多水果。
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看来是在不停的降,156.2磅了,离目标还有3磅。 : 5月13号 : 面包,排骨汤 : 牛肉汤,豆芽,一点米饭 : 排骨汤,黄米饭 : 20分钟减肥瑜伽。最近睡眠很不好,白天没精神,不敢去锻炼。 : 鼻炎也犯了,喷嚏打个不停
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l**o 发帖数: 1380 | 192 5月22号
这个星期唯一一次锻炼,比较爽。感觉前段时间体重减得厉害
比较虚弱。现在开始吃得多了,好多了,但体重也上来了。
158.0磅了
慢跑10分钟
器械40分钟
跑步20分钟
abs10分钟
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 5月15号 : 这个星期第一次锻炼 : 慢跑10分钟 : 卧推15分钟 : 跑步20分钟 : abs10分钟 : 晚上回来特别饿,吃了好多水果。
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r****n 发帖数: 7223 | 193 肉练紧了看着也瘦
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 5月22号 : 这个星期唯一一次锻炼,比较爽。感觉前段时间体重减得厉害 : 比较虚弱。现在开始吃得多了,好多了,但体重也上来了。 : 158.0磅了 : 慢跑10分钟 : 器械40分钟 : 跑步20分钟 : abs10分钟
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l**o 发帖数: 1380 | 194 呵呵。希望是肉紧了。
这个星期就锻炼了一次,主要是做卧推和跑步。又减了半磅。155.6了。
【在 r****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 肉练紧了看着也瘦
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l**o 发帖数: 1380 | 195 今天开始恢复训练。每个星期5次。
6月5号
3个小粽子
8个饺子
日本烧烤
卧推20分钟
跑步10分钟,速度5.6
abs 10分钟
今天开始锻炼不超过60分钟。但是要加大强度,提高频率。
今天体重涨到158了。这个月的目标是153.
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 呵呵。希望是肉紧了。 : 这个星期就锻炼了一次,主要是做卧推和跑步。又减了半磅。155.6了。
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l**o 发帖数: 1380 | 196 6月6日
今天是恢复日
粽子+鸡蛋
subway
芋头,红薯,土豆白菜
深蹲 15分钟
椭圆 15分钟
abs 15分钟
感觉体力有所恢复。耐力还不行
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天开始恢复训练。每个星期5次。 : 6月5号 : 3个小粽子 : 8个饺子 : 日本烧烤 : 卧推20分钟 : 跑步10分钟,速度5.6 : abs 10分钟 : 今天开始锻炼不超过60分钟。但是要加大强度,提高频率。 : 今天体重涨到158了。这个月的目标是153.
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l**o 发帖数: 1380 | 197 6月9日
麦片
寿司
越南米线
卧推15分钟
跑步20分钟
abs 10分钟
今天太热了。没精神。还吃多了。
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 6月6日 : 今天是恢复日 : 粽子+鸡蛋 : subway : 芋头,红薯,土豆白菜 : 深蹲 15分钟 : 椭圆 15分钟 : abs 15分钟 : 感觉体力有所恢复。耐力还不行
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