s********e
发帖数: 154 | 1 我原来中晚餐都会吃白米饭一碗，开始减肥以后，不再吃米饭一个星期了，早上会吃馒
头包子一个，麦片，咖啡。中晚餐就吃沙拉，喝一碗汤，肉，鱼，豆腐，鸡蛋，水果都
会吃，量不大，但没让自己饿。我没有吃零食的习惯，除了夏天吃点冰淇淋。所以基本
上这些就是我吃的了，加上运动，第一个星期体重下降了3磅，好像有点效果，但不排
除减的是水分。但是，我最近开始看那些包装上的卡路里数，发现其实面条，玉米，粉
丝的热量并不比米饭少，我晚上是不吃这些食物的，但我中午有时会吃。这么说，如果
吃这些东西的话，还不如吃米饭？ |
m****h
发帖数: 4751 | 2 粉丝连fiber都没有纯碳水，而且不健康，不能吃呀。
面条，我个人建议把白面做的面条换成意大利面或者荞面，玉米糖份太多，还不如地瓜
好点。
我也基本不吃零食，但是喜欢吃冰淇淋，唔，这次准备戒了，不仅仅为了减肥，还为了
健康。 |
s********e
发帖数: 154 | 3 哦，粉丝是这样的啊。
我吃的是荞麦面，玉米放在蔬菜汤里，没多放，其实不放也行。
有没有健康的冰淇淋？呵呵。
【在 m****h 的大作中提到】
: 粉丝连fiber都没有纯碳水，而且不健康，不能吃呀。
: 面条，我个人建议把白面做的面条换成意大利面或者荞面，玉米糖份太多，还不如地瓜
: 好点。
: 我也基本不吃零食，但是喜欢吃冰淇淋，唔，这次准备戒了，不仅仅为了减肥，还为了
: 健康。
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m****h
发帖数: 4751 | 4
我经常去farmer's market买一种blackberry的icecream，口感柔和不腻不甜organic的
，但是热量也不低。
我决定不吃icecream了，不知道能坚持多久？
【在 s********e 的大作中提到】
: 哦，粉丝是这样的啊。
: 我吃的是荞麦面，玉米放在蔬菜汤里，没多放，其实不放也行。
: 有没有健康的冰淇淋？呵呵。
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S********t
发帖数: 868 | 5 你可以查下GI 指标。 比如 全麦产品的GI 指标比 白饭还有玉米低。 低GI的东西比
较能够缓慢让你的血糖增长，从而不让你身体饿得那么快。
这是我得认识阿， 有问题欢迎大家指点。
我米饭现在一个月能估计吃上2顿，现在米饭吃了感觉不容易消化，而且吃米饭要配菜
，做饭麻烦啊。。。 |
S********t
发帖数: 868 | 6 我也狂爱 冰激淋...
不过有人给我说一桶哈根达斯，半桶fat. |
l*****i
发帖数: 20533 | 7 米饭还可以。想吃就吃呗。控制住总量就行了。
倒是白面作的东西最好少碰。 |
a***a
发帖数: 40617 | 8 ft，大麦蛋白含量比水稻高多了，你说反了
【在 l*****i 的大作中提到】
: 米饭还可以。想吃就吃呗。控制住总量就行了。
: 倒是白面作的东西最好少碰。
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r****n
发帖数: 7223 | |
G***a
发帖数: 27294 | 10 全变成粗粮
【在 s********e 的大作中提到】
: 我原来中晚餐都会吃白米饭一碗，开始减肥以后，不再吃米饭一个星期了，早上会吃馒
: 头包子一个，麦片，咖啡。中晚餐就吃沙拉，喝一碗汤，肉，鱼，豆腐，鸡蛋，水果都
: 会吃，量不大，但没让自己饿。我没有吃零食的习惯，除了夏天吃点冰淇淋。所以基本
: 上这些就是我吃的了，加上运动，第一个星期体重下降了3磅，好像有点效果，但不排
: 除减的是水分。但是，我最近开始看那些包装上的卡路里数，发现其实面条，玉米，粉
: 丝的热量并不比米饭少，我晚上是不吃这些食物的，但我中午有时会吃。这么说，如果
: 吃这些东西的话，还不如吃米饭？
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