t********3 发帖数: 466 | 1 新妈为了在春夏之际摇身从大妈变成美妈已经开始减肥了,现在加入这个活动更增加了
动力。主要减肚腩和腰上的肥肉,通
过呼拉圈和猫姿势,还有就是减少主食的摄入量,禁绝零食和饮料,肉类和水果蔬菜照
旧。
瘦身前指标:
身高:160cm
体重:135lb
性别:female
瘦身目标:体重135lb————》120lb
参加小队名字:非减不可
小队减肥模式介绍:主要是减肚腩和瘦腰, 想通过呼拉圈和猫姿势来减。猫姿势的视频
是:
http://v.youku.com/v_playlist/f4620969o1p0.html
;
猫姿势在第25分钟50秒左右,持续3分钟,整套瑜伽大概45分
钟。
小队所有成员名单:twinkle123(欢迎大家加入) |
t*********0 发帖数: 3495 | 2 呵呵,赞非减不可:)
MM加油啊!
另外请问MM买的呼拉圈是粗的还是细的?俺一直想买一个粗一点的,可是在当地
walmart看到的都是很细的:(
【在 t********3 的大作中提到】 : 新妈为了在春夏之际摇身从大妈变成美妈已经开始减肥了,现在加入这个活动更增加了 : 动力。主要减肚腩和腰上的肥肉,通 : 过呼拉圈和猫姿势,还有就是减少主食的摄入量,禁绝零食和饮料,肉类和水果蔬菜照 : 旧。 :
瘦身前指标: : 身高:160cm : 体重:135lb : 性别:female :
瘦身目标:体重135lb————》120lb
: 参加小队名字:非减不可
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a**y 发帖数: 534 | |
t*********0 发帖数: 3495 | 4 俺的技术也不过关,不过觉得越粗越重的,越好转;越细越轻的越难转:)
【在 a**y 的大作中提到】 : 我有呼拉圈,可是不会转,有什么诀窍吗?
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b*****n 发帖数: 341 | 5 这个减肥瑜伽看起来好美。。请问LZ哪里有下载的?想要跟着练 |
t********3 发帖数: 466 | 6 嘿嘿,谢谢,一起加油!我是在local一个玩具店买的,不是很细也不是很粗,比较轻
巧,不过感觉圈有点大~
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵,赞非减不可:) : MM加油啊! : 另外请问MM买的呼拉圈是粗的还是细的?俺一直想买一个粗一点的,可是在当地 : walmart看到的都是很细的:(
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t********3 发帖数: 466 | 7 这个,多转转就好了吧,就跟骑自行车似的,多练练就会了吧~
【在 a**y 的大作中提到】 : 我有呼拉圈,可是不会转,有什么诀窍吗?
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t********3 发帖数: 466 | 8 我就是看这视频做的,基本上就做那几分钟的~
【在 b*****n 的大作中提到】 : 这个减肥瑜伽看起来好美。。请问LZ哪里有下载的?想要跟着练
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l******u 发帖数: 589 | 9 我参加非减不可
瘦身前指标:
身高:168cm
体重:110-115lb,有段时间没称了,争取这两天称个准确的
生理性别:Female
腰围:68cm
小腹:82cm
臀围:93cm
瘦身目标:
身高:保持
体重:保持,增加点我倒也不介意,只要以下三项指标能减下来
腰围:63.5cm
小腹:78cm
臀围: 90cm
计划每天跟着玉珠铉减肥瑜伽做有腰、腹、臀的部分,约半小时。
为了我那些适合目标后的衣服,非减不可! |
t********3 发帖数: 466 | 10 欢迎欢迎,你个子真高,突然觉得你可能不需要减了,按照你的身高和体重,标准美女
一枚~
【在 l******u 的大作中提到】 : 我参加非减不可 : 瘦身前指标: : 身高:168cm : 体重:110-115lb,有段时间没称了,争取这两天称个准确的 : 生理性别:Female : 腰围:68cm : 小腹:82cm : 臀围:93cm : 瘦身目标: : 身高:保持
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a******e 发帖数: 523 | 11 算我一个行不?这个名字好,跟着队长好好混,向美妈辣妈进军
身高 163
体重 120lb? 明天称一个精确的
目标 105lb (骨架小,这个体重肉还是不少,刚来美国的时候就是这个体重) |
a******e 发帖数: 523 | 12 我觉得腰腹上的脂肪仰卧起坐最有效,就是很难坚持 |
t********3 发帖数: 466 | 13 欢迎欢迎!我发现这个队除了我都貌似不需要减肥的阿~又一个高挑美女~
【在 a******e 的大作中提到】 : 算我一个行不?这个名字好,跟着队长好好混,向美妈辣妈进军 : 身高 163 : 体重 120lb? 明天称一个精确的 : 目标 105lb (骨架小,这个体重肉还是不少,刚来美国的时候就是这个体重)
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t********3 发帖数: 466 | 14 我从小到大仰卧起坐就美做过几个,真的做不起来,bs我吧~
【在 a******e 的大作中提到】 : 我觉得腰腹上的脂肪仰卧起坐最有效,就是很难坚持
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a******e 发帖数: 523 | 15 这海拔距离“高挑”远着呢,不拉平均分就不错了.......
【在 t********3 的大作中提到】 : 欢迎欢迎!我发现这个队除了我都貌似不需要减肥的阿~又一个高挑美女~
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t********3 发帖数: 466 | 16 班班要你重开帖子报名~
【在 a******e 的大作中提到】 : 这海拔距离“高挑”远着呢,不拉平均分就不错了.......
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t********3 发帖数: 466 | 17 有你我们队更精彩,对我来说,我压力更大,你们都是瘦子,想变模特,我是真的要减
肥的~
【在 a******e 的大作中提到】 : 这海拔距离“高挑”远着呢,不拉平均分就不错了.......
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b*******x 发帖数: 778 | 18 队长,。人满了没,我想参加你这组~~~名字听起来很有气势……
我算大基数了,160cm,130斤了,也就是140磅了……
【在 t********3 的大作中提到】 : 新妈为了在春夏之际摇身从大妈变成美妈已经开始减肥了,现在加入这个活动更增加了 : 动力。主要减肚腩和腰上的肥肉,通 : 过呼拉圈和猫姿势,还有就是减少主食的摄入量,禁绝零食和饮料,肉类和水果蔬菜照 : 旧。 :
瘦身前指标: : 身高:160cm : 体重:135lb : 性别:female :
瘦身目标:体重135lb————》120lb
: 参加小队名字:非减不可
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w******9 发帖数: 593 | 19 队长!!!
我可以参加不,
身高 164CM,
体重 133磅这样,
目标:115磅
偶比较 做事情 虎头蛇尾,^_^ ,大家都监督,我也要 多自我监督 |
r****n 发帖数: 7223 | 20 给队长发信问吧。不知道他们队满了没。如果满了,你可以自己开一个队。
【在 w******9 的大作中提到】 : 队长!!! : 我可以参加不, : 身高 164CM, : 体重 133磅这样, : 目标:115磅 : 偶比较 做事情 虎头蛇尾,^_^ ,大家都监督,我也要 多自我监督
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t********3 发帖数: 466 | 21 不好意思阿,人已经满了阿,不过大家还是一起加油阿~
【在 b*******x 的大作中提到】 : 队长,。人满了没,我想参加你这组~~~名字听起来很有气势…… : 我算大基数了,160cm,130斤了,也就是140磅了……
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t********3 发帖数: 466 | 22 不好意思阿,人满了呢,我没有更新,大家一起加油阿~
【在 w******9 的大作中提到】 : 队长!!! : 我可以参加不, : 身高 164CM, : 体重 133磅这样, : 目标:115磅 : 偶比较 做事情 虎头蛇尾,^_^ ,大家都监督,我也要 多自我监督
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t********3 发帖数: 466 | 23 今天来记一下这几天的状况:
饮食方面基本上可以做到晚饭不吃米饭,白天不吃零食,饮料量减少很多。
运动方面从原来的每天1000个呼拉圈到1200个,打算加大到2000个。
瑜伽没有做,主要是时间问题~打算以后抽时间做。
还有就是带宝宝出去散步两次,时间大概1个小时。
就酱紫~
大家加油!!! |
t********3 发帖数: 466 | 24 昨天没有做呼拉圈,晚饭吃的还比较多,上来自责一下,希望能够坚持到底,让我憧憬
下春天里曼妙身材的自己吧!!!! |
a**y 发帖数: 534 | 25 唉!不小心也吃多了,又得去跑了。今天天气很好! |
L******g 发帖数: 1038 | 26 队长加油!坚持就是胜利.
【在 t********3 的大作中提到】 : 昨天没有做呼拉圈,晚饭吃的还比较多,上来自责一下,希望能够坚持到底,让我憧憬 : 下春天里曼妙身材的自己吧!!!!
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t********3 发帖数: 466 | 27 嗯,我们这今天也不错,带着女儿出去奔了一会~
【在 a**y 的大作中提到】 : 唉!不小心也吃多了,又得去跑了。今天天气很好!
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t********3 发帖数: 466 | 28 是啊是啊,我得向你们学习呢!加油加油!
【在 L******g 的大作中提到】 : 队长加油!坚持就是胜利.
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t********3 发帖数: 466 | 29 汇报下这几天的情况:
重拾信心,这几天每天都坚持运动,但是吃的比上个星期多点,但是比减肥前少。各人
觉得如果吃的太少,反而打击减肥的信心和毅力。只要吃的时候注意不要吃卡路里特高
的就行。毕竟健康第一!健康的基础上减肥。继续加油!!!
希望我们队的美眉们都加油,坚持就是胜利! |
r****n 发帖数: 7223 | 30 可以用 版二推荐的那个网站,track你的食物。推荐
【在 t********3 的大作中提到】 : 汇报下这几天的情况: : 重拾信心,这几天每天都坚持运动,但是吃的比上个星期多点,但是比减肥前少。各人 : 觉得如果吃的太少,反而打击减肥的信心和毅力。只要吃的时候注意不要吃卡路里特高 : 的就行。毕竟健康第一!健康的基础上减肥。继续加油!!! : 希望我们队的美眉们都加油,坚持就是胜利!
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t********3 发帖数: 466 | 31 谢谢,我去看看~
【在 r****n 的大作中提到】 : 可以用 版二推荐的那个网站,track你的食物。推荐
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t********3 发帖数: 466 | 32 今天开始记录每天的饮食和运动情况,就当给自己一个监督:
3月7号:早餐 :牛奶一杯
半个玉米
5个板栗
一个鸡蛋
午餐:一片面包
四个肉圆子和菠菜汤
晚餐:半碗米饭
韭菜末炒鸡蛋几勺
青椒肚丝若干
snack:2个橘子,半根香蕉,几个葡萄,两块饼干。
运动:呼拉圈1300个,散步半个小时。 |
L******g 发帖数: 1038 | 33 不错,营养均衡。
转完1300个呼拉圈是什么感觉?会不会肚子酸酸的? |
t********3 发帖数: 466 | 34 我的那个呼拉圈很轻,我还在想要不要加大剂量呢,转完后感觉很轻松,但是没有出汗。
【在 L******g 的大作中提到】 : 不错,营养均衡。 : 转完1300个呼拉圈是什么感觉?会不会肚子酸酸的?
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t********3 发帖数: 466 | 35 7号后又没记。不过减肥还是坚持了,饮食还算能控制,运动量随着天气的暖和也增多
了,但是感觉体重没有下降,秤了下似乎只减了1饿。lb多点。
记下10号的饮食和运动。
饮食:早餐 全麦面包一片,脱脂牛奶一杯 一个鸡蛋
葡萄6个
中餐:一小晚肉丸子菠菜面条
晚餐:凉拌豆腐丝大概2oz,
3个虾
香菇青菜若干
半碗米饭
snack:桔子两个
苹果一个
一个muffin |
f****t 发帖数: 1770 | 36
赞进步。
【在 t********3 的大作中提到】 : 7号后又没记。不过减肥还是坚持了,饮食还算能控制,运动量随着天气的暖和也增多 : 了,但是感觉体重没有下降,秤了下似乎只减了1饿。lb多点。 : 记下10号的饮食和运动。 : 饮食:早餐 全麦面包一片,脱脂牛奶一杯 一个鸡蛋 : 葡萄6个 : 中餐:一小晚肉丸子菠菜面条 : 晚餐:凉拌豆腐丝大概2oz, : 3个虾 : 香菇青菜若干 : 半碗米饭
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t********3 发帖数: 466 | 37 13号:早上
一片面包,半根玉米,一杯牛奶 几个葡萄
中午:一小碗面条,4个牛肉丸子和菠菜
晚上:一小碗米饭,韭菜末炒鸡蛋若干 豆腐几块 青椒肚条一点。
snack:苹果一个 草莓6个
运动:没有做,今天加大
感觉真的没有时间天天来记阿,真是不合格了,以后还是尽量抽空来记一下吧。 |
t********3 发帖数: 466 | 38 15号:
早上 一片面包 一个鸡蛋 一杯牛奶 几根baby carrots
中午: 一小碗pasta,里面有点牛肉,西兰花
晚上:西红柿炒鸡蛋一点 酸辣土豆丝一点 四块红烧鸡
snack:苹果一个 草莓4个 桔子一个 香蕉半根
运动:呼拉圈1500,昨天还挺冷的,没有外出散步。
开始做仰卧起坐了,40个 |
t********3 发帖数: 466 | 39 16号:
早上: 一个鸡蛋 两个蒸饺 几个baby carrots
中午: 一小碗牛肉蛋炒饭
一杯果汁
晚上:半碗米饭
青椒肚条一点
豆腐青菜汤一碗
木须肉少许(没有吃鸡蛋了)
snack:苹果一个 桔子一个 草莓3个
运动:呼拉圈1500,仰卧起坐40个,
加油加油!!! |
f****t 发帖数: 1770 | |
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t********3 发帖数: 466 | 41 18号:
因为是周末,所以吃的多了些~
早上 4个蒸饺,一个鸡蛋 一包baby carrots
中午 一碗牛肉菠菜面条
晚上 烤鸭6片 卤鸭翅3个
皮蛋豆腐一小碟
韭菜末炒鸡蛋一小碟
米饭一小碗
snack:苹果一个
香蕉一个
葡萄8个
草莓4个
还喝了两杯果汁
今天多锻炼了一个小时,希望把昨天的罪过补过来~ |
t********3 发帖数: 466 | 42 今晚又吃的火锅,吃多了点。
不过早上和中午控制的不错,白天运动也增大了。
希望再接再厉! |
t********3 发帖数: 466 | 43 20号:
早上一个鸡蛋,一片面包,一杯牛奶 6个葡萄
中午:一块披萨
晚上:几片卤牛肉
四季豆炒豆腐几勺
韭菜末炒鸡蛋几勺
半碗米饭
snack:苹果一个
葡萄8个
草莓6个
饼干两块
运动:呼拉圈1000个,白天散步时间增大,总共一个半小时。 |
L******g 发帖数: 1038 | 44 队长加油!
【在 t********3 的大作中提到】 : 20号: : 早上一个鸡蛋,一片面包,一杯牛奶 6个葡萄 : 中午:一块披萨 : 晚上:几片卤牛肉 : 四季豆炒豆腐几勺 : 韭菜末炒鸡蛋几勺 : 半碗米饭 : snack:苹果一个 : 葡萄8个 : 草莓6个
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t********3 发帖数: 466 | 45 21号:
早上 几个nuts,一杯牛奶,一个muffin
中午 中餐馆的盒饭,罪过罪过
晚上 火锅,罪过罪过,
没办法,老公要吃,我又忍不住,今天我少吃了很多,希望不要长太多。
snack,水果若干,瓜子几把
运动:1000个呼拉圈
散步1个小时
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t********3 发帖数: 466 | 46 谢谢鼓励阿,加油加油!
【在 L******g 的大作中提到】 : 队长加油!
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t********3 发帖数: 466 | 47 22:
早上:一杯牛奶 一个玉米 一片面包
中午:一碗牛肉蛋炒饭 一碗菠菜蛋汤
晚上:南瓜炖土豆半碗
三个卤鸭翅
卤牛肉拌芦笋 几口
snack:苹果一个 草莓三个 梨子一个
cheese半根
运动:呼拉圈1500
天气不好,没有户外运动了 |
L******g 发帖数: 1038 | 48 我们这里的天气也不好,大春天的下雪了.南瓜炖土豆听起来很不错,一定很美味吧?
【在 t********3 的大作中提到】 : 22: : 早上:一杯牛奶 一个玉米 一片面包 : 中午:一碗牛肉蛋炒饭 一碗菠菜蛋汤 : 晚上:南瓜炖土豆半碗 : 三个卤鸭翅 : 卤牛肉拌芦笋 几口 : snack:苹果一个 草莓三个 梨子一个 : cheese半根 : : 运动:呼拉圈1500
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t********3 发帖数: 466 | 49 是东北的菜,我是炖给我女儿吃的,然后我发现很好吃,自己吃了不少。
呵呵,我们这今天居然页下雪了,不过很小。
【在 L******g 的大作中提到】 : 我们这里的天气也不好,大春天的下雪了.南瓜炖土豆听起来很不错,一定很美味吧?
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t********3 发帖数: 466 | 50 23:早上 菠菜鸡蛋面一碗
中午 牛肉蛋炒饭一小碗
晚上 凉拌豆腐丝若干
红烧猪蹄两个
香菇青菜若干
snack:苹果一个 桔子两个 草莓4个
运动:呼拉圈1000,仰卧起坐40 |
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t********3 发帖数: 466 | 51 24
早上 蒸饺4个,muffin 1个 牛奶一杯
中午 一碗牛肉菠菜面
晚上 中餐馆盒饭半份。
snack:苹果一个,香蕉一个,葡萄8个
运动,呼拉圈1000,仰卧起坐40,刚做完。 |
l******u 发帖数: 589 | 52 每天都能看到你家伙食,顺便改进一下我家伙食,嘿嘿!
我也要每天开始记,不能给队里拖后腿。
【在 t********3 的大作中提到】 : 24 : 早上 蒸饺4个,muffin 1个 牛奶一杯 : 中午 一碗牛肉菠菜面 : 晚上 中餐馆盒饭半份。 : snack:苹果一个,香蕉一个,葡萄8个 : 运动,呼拉圈1000,仰卧起坐40,刚做完。
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l******u 发帖数: 589 | 53 刚看了amyapple和laughing的日记,我面壁去。 |
t********3 发帖数: 466 | 54 哈哈,记吧记吧,有包子哈!
【在 l******u 的大作中提到】 : 每天都能看到你家伙食,顺便改进一下我家伙食,嘿嘿! : 我也要每天开始记,不能给队里拖后腿。
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t********3 发帖数: 466 | 55 她俩那是真的要狠狠赞的!
【在 l******u 的大作中提到】 : 刚看了amyapple和laughing的日记,我面壁去。
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t********3 发帖数: 466 | 56 周末小忙,没有记了
27号:早上没吃,就喝了杯牛奶,两块饼干
中午:披萨一大块 果汁一杯
晚上:干煸四季豆 若干(油太多了,用黄飞鸿花生里的辣椒烧的,没忍住,吃了不少)
木须肉(我的最爱之一,也吃了不少)
丸子豆腐青菜汤,一碗
米饭一碗
snack:苹果 1个 桔子1个,草莓6个,葡萄6个
饼干4个 瓜子一把
运动:呼拉圈1200。散步1个小时 |
t********3 发帖数: 466 | 57 29:
早上muffin一个,牛奶一杯 nuts若干
中午,牛肉蛋炒饭,加了很多青豆和carrots
晚上 中餐盒饭半份
snack:水果照旧,饼干两个
运动:昨天很忙,呼拉圈就做了1000,没有其他运动了。 |
L******g 发帖数: 1038 | 58 你呼拉圈是经常换方向吗?
最近听一个朋友讲,做呼拉圈不能总是一个方向的,对腰椎不好。不知是否有科学根据
,供你参考。
【在 t********3 的大作中提到】 : 29: : 早上muffin一个,牛奶一杯 nuts若干 : 中午,牛肉蛋炒饭,加了很多青豆和carrots : 晚上 中餐盒饭半份 : snack:水果照旧,饼干两个 : 运动:昨天很忙,呼拉圈就做了1000,没有其他运动了。
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t********3 发帖数: 466 | 59 哦,是吗?可是我反方向一会就不行了。多谢你的信息阿!
【在 L******g 的大作中提到】 : 你呼拉圈是经常换方向吗? : 最近听一个朋友讲,做呼拉圈不能总是一个方向的,对腰椎不好。不知是否有科学根据 : ,供你参考。
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t********3 发帖数: 466 | 60 30号
早上:一块面包 几个nuts,几个carrots,一杯牛奶
中午:鸭血粉丝一碗
晚上:小炒若干
虾仁萝卜若干
西红柿蛋汤一碗
米饭一碗
运动:没有做,有点事情,最后不想做了。检讨中!!! |
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t********3 发帖数: 466 | 61 31号:
今天刚做完运动
早上 一个鸡蛋 几个nuts 一杯牛奶
中午:牛肉丸菠菜面一碗
晚上:酸辣土豆丝若干
卤牛肉炒竹笋若干
米饭半碗
snack照旧几个水果和饼干
因为昨天没做运动,今天加量,呼拉圈1500
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t********3 发帖数: 466 | 62 4/2
早上 一片面包,一杯牛奶 ,一个鸡蛋
中午 菠菜牛肉面一碗
晚上 火锅,不过吃的不多,忍住了
snack,若干水果 瓜子
运动 呼拉圈1200, 仰卧起坐30个。 |
t********3 发帖数: 466 | 63 4/3,今天悲剧了,
早饭:一个鸡蛋,一杯牛奶
中午,去chinatown吃饭,结果吃的很多,还有一块蛋糕
晚上:又吃了烤鸭和牛腩
运动加大,呼拉圈2000,仰卧起坐40
觉得周末减肥真的好难阿! |
L******g 发帖数: 1038 | 64 周末的诱惑是挺多的,只能非周末加倍努力了。我今天也出去吃饭了,希望明天不会太
悲剧。
【在 t********3 的大作中提到】 : 4/3,今天悲剧了, : 早饭:一个鸡蛋,一杯牛奶 : 中午,去chinatown吃饭,结果吃的很多,还有一块蛋糕 : 晚上:又吃了烤鸭和牛腩 : 运动加大,呼拉圈2000,仰卧起坐40 : 觉得周末减肥真的好难阿!
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t********3 发帖数: 466 | 65 是啊是啊,意志力最重要阿~
【在 L******g 的大作中提到】 : 周末的诱惑是挺多的,只能非周末加倍努力了。我今天也出去吃饭了,希望明天不会太 : 悲剧。
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