b**o 发帖数: 5769 | 1 我也来建一个小队好了!
先介绍我自己:working mom with two 3-year-old twins.
身高164cm, 体重130lb,裤子size 4有点松, size 2有点紧,上衣M正
好。 目标:裤子到size2,上衣到S。体重我不跟你们比了,不过最好能到125lbs以下
。hehe
我平时自己的时间很少,不过也要见缝插针找时间瘦身。
饮食上面周一到周五还好控制,周末就难了,不过我也要争取管住自己的嘴,每天大概
吃1200卡左右吧。
有氧运动:基本上周一至周五至少可以在午饭时间打3次乒乓球/网球,没有球打就要在
家里用椭圆机补上,然后每周2次羽毛球,每次能打2个小时左右。争取在家里一周一次
zumba,就是一个人跳舞特没意思,我每次都找邻居一起。
局部塑形:每天100个仰卧起坐,上班的时候每天胳膊40下,大腿40下。
还有可以利用的时间就是做饭的时候练练belly dance的基本动作之类的。
最近开始跟老公学习打架子鼓,每天10分钟,也蛮好玩的。
3月我会特别的忙,还要修一门4周的课,所以特别需要大家的监督来完成瘦身计划!!
时间就像海绵里的水,是可以挤出来的。我有很多很多的东西想要学,就是时间不够呀
!! |
r****n 发帖数: 7223 | 2 找个队友监督你吧
(*^__^*) 嘻嘻……
【在 b**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我也来建一个小队好了! : 先介绍我自己:working mom with two 3-year-old twins. : 身高164cm, 体重130lb,裤子size 4有点松, size 2有点紧,上衣M正 : 好。 目标:裤子到size2,上衣到S。体重我不跟你们比了,不过最好能到125lbs以下 : 。hehe : 我平时自己的时间很少,不过也要见缝插针找时间瘦身。 : 饮食上面周一到周五还好控制,周末就难了,不过我也要争取管住自己的嘴,每天大概 : 吃1200卡左右吧。 : 有氧运动:基本上周一至周五至少可以在午饭时间打3次乒乓球/网球,没有球打就要在 : 家里用椭圆机补上,然后每周2次羽毛球,每次能打2个小时左右。争取在家里一周一次
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R*****s 发帖数: 41236 | 3 赞, MM已经很HOT了, 再减就成魔鬼了。。。
【在 b**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我也来建一个小队好了! : 先介绍我自己:working mom with two 3-year-old twins. : 身高164cm, 体重130lb,裤子size 4有点松, size 2有点紧,上衣M正 : 好。 目标:裤子到size2,上衣到S。体重我不跟你们比了,不过最好能到125lbs以下 : 。hehe : 我平时自己的时间很少,不过也要见缝插针找时间瘦身。 : 饮食上面周一到周五还好控制,周末就难了,不过我也要争取管住自己的嘴,每天大概 : 吃1200卡左右吧。 : 有氧运动:基本上周一至周五至少可以在午饭时间打3次乒乓球/网球,没有球打就要在 : 家里用椭圆机补上,然后每周2次羽毛球,每次能打2个小时左右。争取在家里一周一次
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r****n 发帖数: 7223 | |
b**o 发帖数: 5769 | 5 征队友!!!
发包子!
哈哈!!
【在 r****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 找个队友监督你吧 : (*^__^*) 嘻嘻……
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b**o 发帖数: 5769 | 6 谢谢!真的魔鬼了再来奔!!
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞, MM已经很HOT了, 再减就成魔鬼了。。。
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f****t 发帖数: 1770 | 7 这么多的运动,真厉害!
【在 b**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我也来建一个小队好了! : 先介绍我自己:working mom with two 3-year-old twins. : 身高164cm, 体重130lb,裤子size 4有点松, size 2有点紧,上衣M正 : 好。 目标:裤子到size2,上衣到S。体重我不跟你们比了,不过最好能到125lbs以下 : 。hehe : 我平时自己的时间很少,不过也要见缝插针找时间瘦身。 : 饮食上面周一到周五还好控制,周末就难了,不过我也要争取管住自己的嘴,每天大概 : 吃1200卡左右吧。 : 有氧运动:基本上周一至周五至少可以在午饭时间打3次乒乓球/网球,没有球打就要在 : 家里用椭圆机补上,然后每周2次羽毛球,每次能打2个小时左右。争取在家里一周一次
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r****n 发帖数: 7223 | 8 你真大方啊
【在 b**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 征队友!!! : 发包子! : 哈哈!!
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b**o 发帖数: 5769 | 9 2月27号: 昨天晚上仰卧起坐做了25个就陪睡去了,然后睡过去了。早上起来补了75个
。
下午打羽毛球,2点到5点,一共打了4场女双,2场混双。女双2场是比赛,2比0赢了,
yeah!
今天吃得比较多,打完球就一直觉得饿。
518 Calories Remaining
Consumed
1335
Calories Today
Burned
692
Calories Today |
S*******e 发帖数: 1749 | 10 妹妹生双宝长了多少磅?
我现在也怀着双宝.而且这是第2 胎,我已经有一个2岁的儿子了.所以估计双胞来来了后
,不会有时间
锻炼了.
生老大时,肚子直到最后一个月才飞涨,生完1个月就回去了.
这次不得了,3个月就被人看出来了.肚子巨大,我婆婆看得都害怕我早产. 是不是老二加
双胞,没机会
瘦回去了?
害怕...
【在 b**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我也来建一个小队好了! : 先介绍我自己:working mom with two 3-year-old twins. : 身高164cm, 体重130lb,裤子size 4有点松, size 2有点紧,上衣M正 : 好。 目标:裤子到size2,上衣到S。体重我不跟你们比了,不过最好能到125lbs以下 : 。hehe : 我平时自己的时间很少,不过也要见缝插针找时间瘦身。 : 饮食上面周一到周五还好控制,周末就难了,不过我也要争取管住自己的嘴,每天大概 : 吃1200卡左右吧。 : 有氧运动:基本上周一至周五至少可以在午饭时间打3次乒乓球/网球,没有球打就要在 : 家里用椭圆机补上,然后每周2次羽毛球,每次能打2个小时左右。争取在家里一周一次
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b********t 发帖数: 5261 | 11 好奇怪啊,我怀孕前和lz的身高体重都差不多,可能比你还重。生完孩子,喂了一年奶
,现在竟然比以前还瘦,120出头。而且没有刻意控制什么,运动比怀孕前少。希望我
能保持。 |
s********r 发帖数: 214 | 12 喜欢这个队名,申请加入。
我的基本情况, 俩娃,小的三岁,当时是个10磅大baby. 怀孕其间长了60磅,生完孩
子后身材走样的厉害。身高164,去年夏天参加活动从130减到125。现在一偷懒又有些
反弹的迹象。喜欢运动,吃的也不多,就是见了巧克力没命。还有低血糖的毛病,不及
时吃糖会头晕。这就成了吃巧克力的借口。
目标,再减5磅,到120。 希望腰和上臂能再瘦一点。一周跳舞2-3次,yoga 1-2次,
周末陪儿子练功夫课一次。还有就是少吃糖。 |
b**********2 发帖数: 480 | 13 I would like to join in! Sorry, can not type Chinese in lab.
【在 b**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 征队友!!! : 发包子! : 哈哈!!
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B*****n 发帖数: 740 | 14 我来插嘴说说我的经历:怀双胞胎时体重从150多增加到190多磅,生完之后一点体重都
没有增加,立即回到150多。这40多磅除了两个宝宝的重量之外还有全身浮肿带来的体
重增加。现在140磅出头,身上的多余体重全是生老大时的,怀老大之前体重只有115磅。
【在 S*******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 妹妹生双宝长了多少磅? : 我现在也怀着双宝.而且这是第2 胎,我已经有一个2岁的儿子了.所以估计双胞来来了后 : ,不会有时间 : 锻炼了. : 生老大时,肚子直到最后一个月才飞涨,生完1个月就回去了. : 这次不得了,3个月就被人看出来了.肚子巨大,我婆婆看得都害怕我早产. 是不是老二加 : 双胞,没机会 : 瘦回去了? : 害怕...
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b**o 发帖数: 5769 | 15 欢迎 smallriver 和 babyface1982!
回复SnowWhite: 我长了50磅,2个宝宝都是6磅多一点. |
b**o 发帖数: 5769 | 16 Feb 28th:
I fell asleep with the kids on Sunday night again. :(
So in the morning I did 100 sit-ups on the floor. Then at night I did
another 100 sit-ups in bed.
Played pingpong during lunch time at work for 40 minutes.
Calories tracked with livestrong.com:
197 Calories Remaining
Consumed
1162
Calories Today
Burned
198
Calories Today |
b**o 发帖数: 5769 | 17 Also practiced drum sets for 20 minutes and re-organized kids toys. It's a
big project to re-organize all the toys. I just finished maybe 1/4. Set up
reading corner and hide some toys away. I will keep work on this tonight! |
r****n 发帖数: 7223 | 18 re-organize kids toys~~~~
【在 b**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Also practiced drum sets for 20 minutes and re-organized kids toys. It's a : big project to re-organize all the toys. I just finished maybe 1/4. Set up : reading corner and hide some toys away. I will keep work on this tonight!
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b**o 发帖数: 5769 | 19 这个有什么问题吗?语法有错?hehe
【在 r****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : re-organize kids toys~~~~
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b**o 发帖数: 5769 | 20 March 1st:
53 Calories Remaining
Consumed
1306
Calories Today
Burned
198
Calories Today
今天吃得多了。早上就吃了400多卡。晚上也很饿,到家就吃了个cookie,下次要改吃
红萝卜!
中午乒乓球45分钟,早上出门前拍了个照片。
等会儿小朋友们睡了争取zumba半小时,然后100个仰卧起坐。 |
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f****t 发帖数: 1770 | |
s********r 发帖数: 214 | |
r****n 发帖数: 7223 | 23 木有,就是羡慕下都有玩具可以整理。
我小时的玩具不是被我弄丢了,就是被弄坏了。
俺小时候破坏力比较强。
【在 b**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个有什么问题吗?语法有错?hehe
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b**o 发帖数: 5769 | 24 谢谢鼓励!!
【在 f****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : hot!
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b**o 发帖数: 5769 | 25 谢谢鼓励!!!
我不怎么会打扮得。
【在 s********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 气质美女啊!
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b**o 发帖数: 5769 | 26 那你来我家整理。。。。
哈哈
【在 r****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 木有,就是羡慕下都有玩具可以整理。 : 我小时的玩具不是被我弄丢了,就是被弄坏了。 : 俺小时候破坏力比较强。
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r****n 发帖数: 7223 | 27 。。。。
我怕我和你家娃抢玩具
【在 b**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那你来我家整理。。。。 : 哈哈
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b**o 发帖数: 5769 | 28 我家玩具好多好多。小朋友们也会share滴~~~
【在 r****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 。。。。 : 我怕我和你家娃抢玩具
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b**o 发帖数: 5769 | 29 March 2nd:
465 Calories Remaining
Consumed
1393
Calories Today
Burned
697
Calories Today
羽毛球1个半小时,仰卧起坐100个,手臂40下大腿各20。
March 3rd:
85 Calories Remaining
Consumed
1284
Calories Today
Burned
208
Calories Today
乒乓球35分钟,网球10分钟,仰卧起坐100个,手臂40下大腿各20。
到昨天晚上100个仰卧起坐坚持了6天了!!! |
b**o 发帖数: 5769 | 30 恩,病了快一个礼拜,昨天总算有点劲儿了。听见音乐能扭的动了。
仰卧起坐耽误了2天,1天做了50个,所以一共误工250个。
肚子没有长回来。
不过从周一开始就没有记录饮食了,也没有别的运动。不过还没有暴饮暴食。
加上忙着换工作还有上课一个礼拜都没有在lunch break打球了。
周日要多打几场羽毛球!
下周spring break没有课,但是要早早把2篇作文给写了,这样下下周才会轻松些! |
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b**o 发帖数: 5769 | 31 March14:
1 Calories Remaining
Consumed
1412
Calories Today
Burned
252
Calories Today
早上还好,只吃了燕麦+无脂牛奶和半个苹果。
中午老板生日午餐,吃了不少,还都是junk food。
下午又被同事引诱吃了块蛋糕。
所以晚上就只吃半杯米饭,吃点菜。
100个仰卧起坐昨天晚上又是睡过去,早上补了75个,今天的100个已经完成!
现在跳zumba40分钟去了!
早上上过厕所后脱光称体重,体重还是有轻一点的。
重新设置卡路里目标,现在每天1,150卡! |
b**o 发帖数: 5769 | 32 1月31号到今天才瘦了2磅,罪过啊罪过。。。
去教会总是被人夸瘦了很多身材好了,所以就飘飘然了。。。
一定是吃的太多了。
这个吃,是一点都不能给自己放松呀,越吃胃口越大呀。。。
敲敲警钟!!!
当当当!!! |
b**o 发帖数: 5769 | 33 March 15:
Breakfast: 1 cup fat free milk + 1/3 cup oatmeal. one orange, tea.
Lunch: 1 piece of taxes toast, 3 pieces of deli turkey. 1 baby back rib
defated. 1cup of vegetable and 1 grapefruit. |
b**o 发帖数: 5769 | 34 晚饭多吃了一根排骨,饭后吃了几个草莓.刷牙去了! |
b**o 发帖数: 5769 | 35 March 15th final:
-49 Calories Remaining
Consumed
1199
Calories Today
Burned
0
Calories Today
March 16th: Meal plan
Breakfast:
1 cup fat free milk 80cals + oatmeal 1/4 cup 75cals.
1 grapefruit 106cals.
1 cup of black coffee 5cals.
Lunch:
Green salard without dressing 1-2cup 30cals.
Whole wheat bread 2 slices 140cals.
Deli turkey 3oz 75cals
Snack:
1 grapefruit 106cals
half package of Mocha 54cals
Home made Biscotti 110 cals
Dinner:
Noodle Chinese 237cals
vegetables 50cals
work out:
Badminton 60mins. -341 cals
100 sit up |
a**y 发帖数: 534 | 36 摄入标准很低啊,1150。实现需要意志力。
【在 b**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : March 15th final: : -49 Calories Remaining : Consumed : 1199 : Calories Today : Burned : 0 : Calories Today : March 16th: Meal plan : Breakfast:
|
b**o 发帖数: 5769 | 37 也还好,如果打打球,就可以多吃点。
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 摄入标准很低啊,1150。实现需要意志力。
|
b**o 发帖数: 5769 | 38 March 16th:
616 Calories Remaining
Consumed
992
Calories Today
Burned
458
Calories Today
基本上meal plan都实现了。看来早上就把一天要吃的给log进去比较好,心理有数就不
容易超卡路里。有点小变化也可以的。
比如15号中午本来是turkey sandwich,同事拿了baby back rib来大家吃,我吃了一根
,那就把sandwich里面的cheese去掉。今天中午没有吃完sandwich,下午吃了几粒花生
米,晚上吃了一个卤蛋。
今天运动够了,中午打了半小时乒乓球,晚上1个多小时羽毛球。晚上一家人都去教会
打球了,把2个小朋友放在toddler room里面玩,4个大人轮流去陪,我去陪的时候就把
100个仰卧起坐给做完了。充分利用时间呀!
这个月好多事情要做,今天把妈妈的签证材料给寄出去了。放下一个担子。嗯,就这样
一个一个地搞定!我会熬过去的。。。。
默念减压的最好办法就是运动,睡觉,不是吃!!! |
b**o 发帖数: 5769 | 39 livestrong.com is down. :(
I can't track the calories intake yesterday.
Breakfast:
1 cup fat free milk+ 1/4 cup oatmeal
1 cutie orange
1 slice of honey wheat bread
Lunch: Had lunch with co-workers at yichibang.
2 skewer of tariyake chicken.
1 side salard
1/2 cup of icecream offered by co-worker
Snack:
1/4 of regular size muffin
1/2 package of Mocha
Dinner:
4 big strawberries
1 cup of cooked noodle
2 piece of pork feet
Some vegetables
Work out: walked with kids in neighborhood for 20 minutes.
100 sit up |
b**o 发帖数: 5769 | 40 3月19:星期六
现在每天早上8点左右我就醒了,生物钟,还有要去大号,想睡懒觉都睡不着。以前我
都没有这么好的习惯的。
早上起来喝一杯温盐水,微波炉把牛奶麦片烧好。盐水之后是水果,然后是燕麦粥,有
的时候加一片面包。以后尽量加以个白水蛋。
11点去逛街,2个小时,去了4家店买衣服好累啊!!!
午饭是中餐外卖,和2宝吃一份还有剩,算半份吧。
然后和2宝一起睡了个下午觉,舒服呀!起来后大家吃冰激凌,我吃了一小盒冰激凌,
100卡。又吃了grapfruit。
然后开始做饭,晚饭喝了1碗排骨汤,吃了一小根排骨,一些笋片和蘑菇。还有炒青菜
,香干肉丝。饭后吃了哈密瓜。 |
|
|
j****9 发帖数: 456 | 41 MM身材很好了已经,还这么有毅力。
我就太惭愧了。 生孩子前125磅,再年轻些的时候一般在110斤,164cm,我现在能回到
125就很高兴了。生完快4个月了,还是145磅,哭。
我超懒,走路都不愿意走,胃口又超好,最喜欢面食,北方人,什么甜食,零食啥的倒
是不爱。一顿饭不吃(基本从来没有过)或者只吃本分饱,下顿就要补回来。顺便说一
下,我的饭量可能比一般小男生还多,是一般女孩子的2-3倍,还以面食,鸡蛋,肉类
为主。 恩,郁闷一下,我是没救了。赞lz毅力 |
b**o 发帖数: 5769 | 42 不要紧。MM也来加入我们小队吧!
慢慢来。少吃,多动。
You can do it!
【在 j****9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : MM身材很好了已经,还这么有毅力。 : 我就太惭愧了。 生孩子前125磅,再年轻些的时候一般在110斤,164cm,我现在能回到 : 125就很高兴了。生完快4个月了,还是145磅,哭。 : 我超懒,走路都不愿意走,胃口又超好,最喜欢面食,北方人,什么甜食,零食啥的倒 : 是不爱。一顿饭不吃(基本从来没有过)或者只吃本分饱,下顿就要补回来。顺便说一 : 下,我的饭量可能比一般小男生还多,是一般女孩子的2-3倍,还以面食,鸡蛋,肉类 : 为主。 恩,郁闷一下,我是没救了。赞lz毅力
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j****9 发帖数: 456 | 43 呵呵,多谢鼓励。 怎么加?
我发现我属于乳糖不耐,喝牛奶到一定量就会拉肚子。这样是不是吃的别的东西的营养
吸收也降低了? |
s*****y 发帖数: 4595 | 44 how many members do you have? @@
can I join too? :)
【在 b**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不要紧。MM也来加入我们小队吧! : 慢慢来。少吃,多动。 : You can do it!
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b**o 发帖数: 5769 | 45 这个我就不了解了。
hehe
【在 j****9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 呵呵,多谢鼓励。 怎么加? : 我发现我属于乳糖不耐,喝牛奶到一定量就会拉肚子。这样是不是吃的别的东西的营养 : 吸收也降低了?
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b**o 发帖数: 5769 | 46 可以加吧。
就是自己开贴,标题中写上【春夏瘦身,再忙也要瘦身妈妈组】后面跟你的ID。
【在 s*****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : how many members do you have? @@ : can I join too? :)
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b**o 发帖数: 5769 | 47 3月20,周日
早上还是燕麦牛奶,加一片面包。
中午去教会,吃的百家饭,每家菜都尝尝。不过应该没有吃多。
下午打球,热身+4场双打。
晚上吃的也乱,乱七八糟的。喝了2碗汤,吃了好多水果,一个小的黑面包80卡。
周日都很累,晚上陪睡就睡过去了。做仰卧起坐屁股前天破皮了。就算休息一天了。:( |
b**o 发帖数: 5769 | 48 3月21
早餐:燕麦牛奶+1个小黑面包(80卡)+1杯咖啡(2勺coffee mate 20卡)
午餐:因为急着去打球就没有按时吃。下午就吃了:
1个小黑面包(80卡),3块黑巧克力(110卡),一个大柚子110卡。几片饼干50卡
半包mocha 50卡。
晚上米饭半碗80卡,牛肉4块,排骨1块。蔬菜汤2碗。小橘子2个。
今天心情不好,非常的stressful。感觉胃特别难受!
中午打乒乓球40分钟。
等会儿做8分钟X2。 |
b**o 发帖数: 5769 | 49 这周太多事情了。
这边就先停一停。
我争取不长胖吧!
【在 b**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 3月21 : 早餐:燕麦牛奶+1个小黑面包(80卡)+1杯咖啡(2勺coffee mate 20卡) : 午餐:因为急着去打球就没有按时吃。下午就吃了: : 1个小黑面包(80卡),3块黑巧克力(110卡),一个大柚子110卡。几片饼干50卡 : 半包mocha 50卡。 : 晚上米饭半碗80卡,牛肉4块,排骨1块。蔬菜汤2碗。小橘子2个。 : 今天心情不好,非常的stressful。感觉胃特别难受! : 中午打乒乓球40分钟。 : 等会儿做8分钟X2。
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s*****y 发帖数: 4595 | 50 fitfit mm提醒我说每队只能有4个人,超出了就要重新开队了,所以先问问看你们有
没有满员。:)
【在 b**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 可以加吧。 : 就是自己开贴,标题中写上【春夏瘦身,再忙也要瘦身妈妈组】后面跟你的ID。
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s*****y 发帖数: 4595 | 51 赞!你的运动量挺大啊。我现在也就能在treadmill上走走,跑都跑不动。:(
【在 b**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 3月20,周日 : 早上还是燕麦牛奶,加一片面包。 : 中午去教会,吃的百家饭,每家菜都尝尝。不过应该没有吃多。 : 下午打球,热身+4场双打。 : 晚上吃的也乱,乱七八糟的。喝了2碗汤,吃了好多水果,一个小的黑面包80卡。 : 周日都很累,晚上陪睡就睡过去了。做仰卧起坐屁股前天破皮了。就算休息一天了。:(
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b**o 发帖数: 5769 | 52 终于把我的4-week fast-track课修掉了!
每周熬2次夜写作业,每周2天下班后又去上班,很累呀!整个人都很没有精神,每次一
陪睡就睡过去了,吃饭也吃得多,熬夜还会吃点宵夜,不然肚子饿得实在受不了呀!昨
天晚上老公把我叫起来,我坐在电脑面前继续打呼。。。
换了工作,没有乒乓球打了,因为要写作业也没有每次都去打羽毛球。仰卧起坐也荒废
了。唉!
不过最近去Gap,穿4号的裤子还是嫌大很多,穿2号的正好。说明还没有胖回去很多。
今天再放松一天。明天开始归队! |
b**o 发帖数: 5769 | 53 4月8号:
早餐:crackerful 130卡
香蕉一根,桔子一个,葡萄5-6颗
有奶有糖咖啡1杯,50卡。
午餐:薄猪排2小块
green bean,1cup
点心:白水蛋1颗。
晚餐:米饭半杯,肉几块,炒蔬菜1cup。
建立新routine过渡时期中。。。唉。。 |
b**o 发帖数: 5769 | 54 4月9号
早餐:牛奶燕麦+白水蛋
上午:crackerful +cutie orange
午饭:剩饭剩菜+哈密瓜
晚餐:烤鸡+全麦馒头+绿花菜+半个柚子。
运动:早晨跑步20分钟。 |
r****n 发帖数: 7223 | |
b**o 发帖数: 5769 | 56 4月10号,礼拜天。
早上:燕麦粥+mini bagel 1个,本来要吃水煮蛋的,后来一忙就忘记了。
中午:教会里面吃百家饭,吃了自己作的草莓蛋糕卷一片。
下午:半个柚子,小朋友吃剩的半条cheese stick。
晚上:红烧牛肉,炒青菜,半碗米饭。
运动:仰卧起坐100个,好久不做,开始做觉得好累呀。下午羽毛球2场比赛。没有带短
裤,穿这裙子打得,很不给力。 :(
4月11号,星期一
早上:燕麦粥+白水蛋+whole grain bread一片。要上班,早上要吃饱。
中午:12点第一个break把午饭吃掉了,半碗米饭+4块红烧牛肉+青菜。
下午:2点多lunch break,又觉得饿了,吃了一块黑巧克力,喝了一杯mocha,吃了半
个柚子。
5点多第二个break,又累又晕,把剩下的半个柚子吃掉了。下次要多带一块饼干了。
晚上:一片面包,一碗蔬菜肉丸汤,吃了一个肉丸。然后吃了点豆腐和豆芽。
现在啃草莓中。。。
运动:早上100个仰卧起坐。等会找我的瑜伽去,站了一天腿好酸呀! |