N*******i
发帖数: 538 | 1 那啥之心，昭然若揭。。。。
我是少吃多动立刻就瘦,多吃不动马上就胖.缺的是毅力.
希望大家多多光临，有人监督,我就能减下去.
欢迎加入我的小队, 互相鼓励,以美女帅哥的姿态挺进夏天~
女,167cm,希望减掉20lb, 并维持住. 如果到时候发现肉还多,再减10lb.
减30lb一定奔! |
F********d
发帖数: 833 | 2 你有多重？要减20或30lb太夸张了吧？不可能2,30lb的忽上忽下吧，身体也受不了呀 |
N*******i
发帖数: 538 | 3 我现在150lb (找地缝...)
基数这么大,20-30lb不算多吧.打算用1-1.5个月吧.还好吧,你觉得呢?
我主要可能就是用生吃蔬菜代替部分正常饮食, 外加运动, 游泳,跳舞,瑜伽什么的.
【在 F********d 的大作中提到】
: 你有多重？要减20或30lb太夸张了吧？不可能2,30lb的忽上忽下吧，身体也受不了呀
|
m****h
发帖数: 4751 | |
N*******i
发帖数: 538 | 5 是的,我上次就是没坚持住.太急功近利了,在平台期硬撑了几天,好像不到一周,就放弃
了,然后就悲剧了.我这次心态平和了很多,相信会有不同的结果.
多谢光临:)
【在 m****h 的大作中提到】
: 坚持最重要。
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f****t
发帖数: 1770 | 6
１。５个月会不回太急了？可能三个月比较好。
【在 N*******i 的大作中提到】
: 我现在150lb (找地缝...)
: 基数这么大,20-30lb不算多吧.打算用1-1.5个月吧.还好吧,你觉得呢?
: 我主要可能就是用生吃蔬菜代替部分正常饮食, 外加运动, 游泳,跳舞,瑜伽什么的.
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m****h
发帖数: 4751 | 7 不是我打击你,一周减2lb就可以，1个月8lb，3个月24lb，这还不包括平台期。
30lb4个月能减下来，就算快的。 |
r****n
发帖数: 7223 | 8 不夸张
我已经减了25磅左右了
剩下的5磅让我揪心啊
【在 F********d 的大作中提到】
: 你有多重？要减20或30lb太夸张了吧？不可能2,30lb的忽上忽下吧，身体也受不了呀
|
r****n
发帖数: 7223 | 9 不算大
建议把时间增加多一些
【在 N*******i 的大作中提到】
: 我现在150lb (找地缝...)
: 基数这么大,20-30lb不算多吧.打算用1-1.5个月吧.还好吧,你觉得呢?
: 我主要可能就是用生吃蔬菜代替部分正常饮食, 外加运动, 游泳,跳舞,瑜伽什么的.
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N*******i
发帖数: 538 | 10 ....原来我这样还是急功近利啊...看来我的心态还不够平和.
好吧.那就按1周2lb吧,希望我能坚持每周完成任务.
非常谢谢大家提醒.也希望大家多来监督我:)
【在 m****h 的大作中提到】
: 不是我打击你,一周减2lb就可以，1个月8lb，3个月24lb，这还不包括平台期。
: 30lb4个月能减下来，就算快的。
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m****h
发帖数: 4751 | 11
几个月的时间?
【在 r****n 的大作中提到】
: 不夸张
: 我已经减了25磅左右了
: 剩下的5磅让我揪心啊
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m****h
发帖数: 4751 | 12
我也要减30lb，同减，我准备在半年内达成目标。
【在 N*******i 的大作中提到】
: ....原来我这样还是急功近利啊...看来我的心态还不够平和.
: 好吧.那就按1周2lb吧,希望我能坚持每周完成任务.
: 非常谢谢大家提醒.也希望大家多来监督我:)
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N*******i
发帖数: 538 | 13 哇,你用了多久啊. 我的1-1.5个月确实是不现实.
我能体会那5磅,我上次减就是死在平台期的.你要加油啊!
【在 r****n 的大作中提到】
: 不夸张
: 我已经减了25磅左右了
: 剩下的5磅让我揪心啊
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r****n
发帖数: 7223 | 14 3个多月
【在 m****h 的大作中提到】
:
: 我也要减30lb，同减，我准备在半年内达成目标。
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r****n
发帖数: 7223 | 15 一定一定加油
【在 N*******i 的大作中提到】
: 哇,你用了多久啊. 我的1-1.5个月确实是不现实.
: 我能体会那5磅,我上次减就是死在平台期的.你要加油啊!
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N*******i
发帖数: 538 | 16 4.22
因为是傍晚想起来开贴的,所以早上吃了bagel,中午在外面吃的三鲜米线,晚上没吃.
刚才做了郑多燕的一套37分钟,有些动作很不标准,凑合跟下来了.胳膊腿儿这沉啊.
比较枯燥 : ) |
N*******i
发帖数: 538 | 17 4.23
早上中午没吃东西,边看帖子边刮痧。傍晚一些cantaloupe,豆角炒胡萝卜。
水果是之前买的，以后会少吃。我吃蔬菜不控制量。
慢游泳37分钟，spa15分钟。
称和称的差别真大，我决定死盯一个，就不报这个了。 |
l*******e
发帖数: 274 | 18 我来回踩啦～mm加油！一定可以在夏天之前减肥成功！ |
N*******i
发帖数: 538 | 19 4.24
中午芦笋炒胡萝卜,一些cantaloupe,蔬菜汤（mustard greens）；晚上一些cantaloupe
, 蔬菜汤（mustard greens).
好久不动了，连动两天，浑身稍有点儿酸疼，小扫除了一下，没专门运动。 |
N*******i
发帖数: 538 | 20 啊，你来我高兴死了！！好，一起加油~ 都美美的！！
【在 l*******e 的大作中提到】
: 我来回踩啦～mm加油！一定可以在夏天之前减肥成功！
|
|
|
N*******i
发帖数: 538 | 21 4.25
早上饿得手脚发虚，吃了1 5/8 bagels (360kcal).
中午，学生会免费午饭，水果无数(400kcal)，tomato, lettuce, a slice of veggi
patty (160kcal), hot dog chili (140kcal) and an L-size hot dog sausage(
280kcal).
total 1340kcal 不会有晚饭了，今晚去游泳。小农啊，见了免费的。。。 |
m****h
发帖数: 4751 | |
N*******i
发帖数: 538 | 23 下午看到你的帖子,立刻觉得脸上像针扎.晚上赶紧去游了50min.
(很真诚地)谢谢你.
【在 m****h 的大作中提到】
: 替你担心。
|
N*******i
发帖数: 538 | 24 早上cantaloupe；
中午豆角炒胡萝卜和baby lima bean；
晚上cantaloupe, 炒豆角。
蛙泳1小时。 |
N*******i
发帖数: 538 | 25 早上蔬菜汤(baby lima beans & mustard greens)；
中午有免费lunch box, 我只吃了turkey croissant sanwishes (400kcal？没加mayo)和几块水
果。挣扎了一下把chips和cookies扔了。
晚上芦笋炒baby lima bean，蔬菜汤（mustard greens）。
蛙泳1小时。 |
l*****8
发帖数: 710 | 26 蛙泳一个小时，大概游多远？2000米？
)和几块水
【在 N*******i 的大作中提到】
: 早上蔬菜汤(baby lima beans & mustard greens)；
: 中午有免费lunch box, 我只吃了turkey croissant sanwishes (400kcal？没加mayo)和几块水
: 果。挣扎了一下把chips和cookies扔了。
: 晚上芦笋炒baby lima bean，蔬菜汤（mustard greens）。
: 蛙泳1小时。
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N*******i
发帖数: 538 | 27 1500米,0.9 mile,我游得很慢的.是不是太慢了效果不明显啊?
【在 l*****8 的大作中提到】
: 蛙泳一个小时，大概游多远？2000米？
:
: )和几块水
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l*****8
发帖数: 710 | 28 你试试跑4mph或者5mph一个小时，看看和蛙泳比，哪个累。1500我觉得太少了。。
【在 N*******i 的大作中提到】
: 1500米,0.9 mile,我游得很慢的.是不是太慢了效果不明显啊?
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F********d
发帖数: 833 | 29 话说仔细看了你的日记，太不健康了；饮食保证不了，还去运动，坚持得还不好，太有
损身体了；建议
你去看fitmm的日记，有个健康标准，不用完全一样，有摄入才有消耗。
或许1个半个月你可以减下来没看到有什么损伤，对身体的损害要在上了年纪才有体现。
【在 l*****8 的大作中提到】
: 你试试跑4mph或者5mph一个小时，看看和蛙泳比，哪个累。1500我觉得太少了。。
|
l*****8
发帖数: 710 | 30 是说我吃的太少？我去看看fitmm的日记。。
现。
【在 F********d 的大作中提到】
: 话说仔细看了你的日记，太不健康了；饮食保证不了，还去运动，坚持得还不好，太有
: 损身体了；建议
: 你去看fitmm的日记，有个健康标准，不用完全一样，有摄入才有消耗。
: 或许1个半个月你可以减下来没看到有什么损伤，对身体的损害要在上了年纪才有体现。
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l*****8
发帖数: 710 | 31 仔细看了一下，没觉得差在哪啊？我这每天也1000卡左右，但是饮食不均衡？运动话，
我觉得坚持的还行，每周25-30mile应该有了。给指点一下吧，该怎么努力。
现。
【在 F********d 的大作中提到】
: 话说仔细看了你的日记，太不健康了；饮食保证不了，还去运动，坚持得还不好，太有
: 损身体了；建议
: 你去看fitmm的日记，有个健康标准，不用完全一样，有摄入才有消耗。
: 或许1个半个月你可以减下来没看到有什么损伤，对身体的损害要在上了年纪才有体现。
|
N*******i
发帖数: 538 | 32 我觉得你的挺好的啊.
flowerseed mm 是说我呢吧?我的饮食是不均衡.坚持的也不好.
【在 l*****8 的大作中提到】
: 仔细看了一下，没觉得差在哪啊？我这每天也1000卡左右，但是饮食不均衡？运动话，
: 我觉得坚持的还行，每周25-30mile应该有了。给指点一下吧，该怎么努力。
:
: 现。
|
N*******i
发帖数: 538 | 33 怎么样才能保证有效率的减,并不会有长期损害呢? 这个度怎么把握啊?
减得慢,我会着急,坚持不下去.长期损害当然也不想要.我还真是事儿多.
现。
【在 F********d 的大作中提到】
: 话说仔细看了你的日记，太不健康了；饮食保证不了，还去运动，坚持得还不好，太有
: 损身体了；建议
: 你去看fitmm的日记，有个健康标准，不用完全一样，有摄入才有消耗。
: 或许1个半个月你可以减下来没看到有什么损伤，对身体的损害要在上了年纪才有体现。
|
F********d
发帖数: 833 | 34 所有人都一样，都希望可以一行动就有成绩；为什么不想想你的胖也不是一天就吃上来
的，为什么不给
个相对合理地时间去调理呢；一个月2lb是最匀速稳定的，但基数大的，一个月6-8lb也
正常。问题是你
有没有合理地摄入，有效地消耗。
fitmeimei的日记有官方指定每天要摄入食物的种类，也有正常人一天正常摄入的标准
。这个我就不详
细说了，1000卡对于一个正常女人来讲摄入得的哦是低的，怎么还能去运动呢；运动完
要么坚持不吃，
饿得就发慌；吃多了又有罪恶感，等于没消耗。
去那个什么网站，fit美眉有提过计算卡路里的，算好你一天需要多少；有个底，一天
运动要持续40分
钟中等速度的耐力消耗，只要这样坚持，肯定可以健康匀速减肥；一开始可能掉得很快
，会出现平台期
再调整。绝不能这顿暴了，那顿不吃，饿得发虚还去运动，那简直就是作践身体。
每个人不可能完全保证100%遵守，想吃得时候也得吃，就是要控制吃得量，这样才会不
暴太多，瑞木心
经传授的，我试了第2天了感觉很好。
【在 N*******i 的大作中提到】
: 怎么样才能保证有效率的减,并不会有长期损害呢? 这个度怎么把握啊?
: 减得慢,我会着急,坚持不下去.长期损害当然也不想要.我还真是事儿多.
:
: 现。
|
L******g
发帖数: 1038 | 35 我觉得你的蛋白质和主食摄取的太少，每天碳水化合物、脂肪、蛋白都要有，光吃蔬菜
是不够的，而且容易饿。
【在 N*******i 的大作中提到】
: 怎么样才能保证有效率的减,并不会有长期损害呢? 这个度怎么把握啊?
: 减得慢,我会着急,坚持不下去.长期损害当然也不想要.我还真是事儿多.
:
: 现。
|
l*****8
发帖数: 710 | 36 我也仔细看了一下你的这个日记，饮食确实太不健康了。。你这个基数来讲，我觉得方
法不太对。
你如果每天都觉得饿的要死，那么这样很难持续。身体饥饿太久，有东西吃进来,马上
就储存起来。像你这样光吃蔬菜，就很伤身体。其实你完全没必要这样，控制好卡路里
，每天蛋白和脂肪吃一些完全没问题，我也吃很多肉，一样能减下来，你这个基数也没
问题。加油！
【在 N*******i 的大作中提到】
: 我觉得你的挺好的啊.
: flowerseed mm 是说我呢吧?我的饮食是不均衡.坚持的也不好.
|
f****t
发帖数: 1770 | 37 看了半天，花籽MM给我做广告呢。LZMM， 我太理解你的心情了，我这慢慢地减，看别
人刷刷地掉，我着急啊。但我很害怕损害身体，因为以前减过一次，一个月掉了１５磅
。结果三个月后一把一把地掉头发，都快秃了。后来怀宝宝后才改善。想想后，虽然慢
，但只要是降就好了，就比别人多几个月呗。有个MM不是减了一年减了２２磅吗？我从
一月份１５８下来，现在也有１４磅了。我想我们也应该做得到吧。
现。
【在 F********d 的大作中提到】
: 话说仔细看了你的日记，太不健康了；饮食保证不了，还去运动，坚持得还不好，太有
: 损身体了；建议
: 你去看fitmm的日记，有个健康标准，不用完全一样，有摄入才有消耗。
: 或许1个半个月你可以减下来没看到有什么损伤，对身体的损害要在上了年纪才有体现。
|
N*******i
发帖数: 538 | 38 Flowerseed 你说的对。我就是老想着赶紧减下来，把减肥当成一个苦差使，早弄完早
了。我没有把这个过程当作一个改变生活习惯的过程。等减完，我又胡吃海塞，又会胖
回来，又要减。。。。
都说听人劝，吃饱饭。我会调整的。（真诚地）谢谢你这么关心我。
【在 F********d 的大作中提到】
: 所有人都一样，都希望可以一行动就有成绩；为什么不想想你的胖也不是一天就吃上来
: 的，为什么不给
: 个相对合理地时间去调理呢；一个月2lb是最匀速稳定的，但基数大的，一个月6-8lb也
: 正常。问题是你
: 有没有合理地摄入，有效地消耗。
: fitmeimei的日记有官方指定每天要摄入食物的种类，也有正常人一天正常摄入的标准
: 。这个我就不详
: 细说了，1000卡对于一个正常女人来讲摄入得的哦是低的，怎么还能去运动呢；运动完
: 要么坚持不吃，
: 饿得就发慌；吃多了又有罪恶感，等于没消耗。
|
N*******i
发帖数: 538 | 39 饮食是太偏了。我决定加蛋白质。刚才泡了5种豆子，打算打花豆浆（含豆渣，估计成豆糊了吧）喝。
我看置顶帖子说要低GI，就不敢加碳水。刚才查了一下，那个lima bean虽然低脂（2%
），但是蛋白质（24%）和碳水（72%）相当多。这个豆子吃起来像国内南方的嫩蚕豆，
粉粉面面的，感觉淀粉不少。我的碳水摄取可能不是很明显，家里正好前一段米吃完了。
【在 L******g 的大作中提到】
: 我觉得你的蛋白质和主食摄取的太少，每天碳水化合物、脂肪、蛋白都要有，光吃蔬菜
: 是不够的，而且容易饿。
|
N*******i
发帖数: 538 | 40 本来说我呢，还让你虚惊一场，不好意思啊。我的饮食是太不健康了。
我最佩服你的一点是每天控制着吃。我是这阵劲头来了，就只吃蔬菜也觉得很过瘾，不
想吃肉和面食（当然如果免费的送到面前，还是会忍不住）。要是让我每天吃一点儿，
我就会很怀念那个味道口感，就老想着再吃。不吃，也就没觉得特想吃了。
【在 l*****8 的大作中提到】
: 我也仔细看了一下你的这个日记，饮食确实太不健康了。。你这个基数来讲，我觉得方
: 法不太对。
: 你如果每天都觉得饿的要死，那么这样很难持续。身体饥饿太久，有东西吃进来,马上
: 就储存起来。像你这样光吃蔬菜，就很伤身体。其实你完全没必要这样，控制好卡路里
: ，每天蛋白和脂肪吃一些完全没问题，我也吃很多肉，一样能减下来，你这个基数也没
: 问题。加油！
|
|
|
N*******i
发帖数: 538 | 41 是的。你说的太对了。我就是太急功近利了。自己以为这次心态平和，其实还是很急躁。
我要放慢脚步，扎实的改变生活习惯，一步步的减，不反弹。
非常感谢你过来提建议监督我！
【在 f****t 的大作中提到】
: 看了半天，花籽MM给我做广告呢。LZMM， 我太理解你的心情了，我这慢慢地减，看别
: 人刷刷地掉，我着急啊。但我很害怕损害身体，因为以前减过一次，一个月掉了１５磅
: 。结果三个月后一把一把地掉头发，都快秃了。后来怀宝宝后才改善。想想后，虽然慢
: ，但只要是降就好了，就比别人多几个月呗。有个MM不是减了一年减了２２磅吗？我从
: 一月份１５８下来，现在也有１４磅了。我想我们也应该做得到吧。
:
: 现。
|
l*****8
发帖数: 710 | 42 我这是没办法。每天上班，所以早饭和午饭其实都不少，就是为了保证工作质量。
【在 N*******i 的大作中提到】
: 本来说我呢，还让你虚惊一场，不好意思啊。我的饮食是太不健康了。
: 我最佩服你的一点是每天控制着吃。我是这阵劲头来了，就只吃蔬菜也觉得很过瘾，不
: 想吃肉和面食（当然如果免费的送到面前，还是会忍不住）。要是让我每天吃一点儿，
: 我就会很怀念那个味道口感，就老想着再吃。不吃，也就没觉得特想吃了。
|
N*******i
发帖数: 538 | 43 4.28
早午饭合并: 几口cantaloupe, 菜豆蔬菜汤
晚饭：几口cantaloupe, 豆角炒菜豆，菜汤
蛙泳一小时。
4.29
听大家的建议，增加蛋白质。
早饭:几口cantaloupe,菜豆蔬菜汤
午饭：芦笋炒菜豆
晚饭：五豆浆（含豆渣，有点儿腥，加了点儿糖调味：P），炒菜豆豌豆玉米粒
蛙泳一小时。 |
N*******i
发帖数: 538 | 44 4.30
早饭：六豆浆（含豆渣，加糖调味）
午饭：蒸蒜茄子，cantaloupe
晚饭：一小杯牛奶,炒青椒尖椒胡萝卜, 菜豆汤
去晚了，游到闭馆也只有53min。 |
N*******i
发帖数: 538 | 45 5.1
今天没控制吃,不过没有junk food。估计收支平衡。
昨天没游过瘾，今天补上，游到闭馆1小时14分钟。今天在youtube上看了蛙泳转身，游
得时候就练了，感觉转身顺畅了些，心里美滋滋的，哈。中午，roommate搬家，我小搭
了把手。下午打扫卫生。建议想瘦手臂的同学多擦浴缸，有腰肌劳损历史的请慎重。
开帖1周了。虽然这不是泳版，但我最大的收获是游泳上了点儿小瘾，每天都要游，游
不够时间就小不爽，第二天要补上。都说减肥要节食运动两手抓，两手都要硬。我节食
表现不好有目共睹，哈。在慢慢改，感谢大家的建议和监督！！坚持运动方面我觉得还
行。到目前为止，这次减肥和以前的减肥经历最大的区别是：我挺高兴的，没觉得是个
苦差事，没整天掰指头算还要熬多久。真的很高兴。
PS 我本来心跳就慢，现在游泳更慢了，昨天自己把脉，新低53。 |
l*****8
发帖数: 710 | 46 给扔几个蛙泳和自由泳的教程吧。不用转身那级别的。。
赞开心。我虽然也是第一次减，但是过程还是挺开心的。继续加油！
【在 N*******i 的大作中提到】
: 5.1
: 今天没控制吃,不过没有junk food。估计收支平衡。
: 昨天没游过瘾，今天补上，游到闭馆1小时14分钟。今天在youtube上看了蛙泳转身，游
: 得时候就练了，感觉转身顺畅了些，心里美滋滋的，哈。中午，roommate搬家，我小搭
: 了把手。下午打扫卫生。建议想瘦手臂的同学多擦浴缸，有腰肌劳损历史的请慎重。
: 开帖1周了。虽然这不是泳版，但我最大的收获是游泳上了点儿小瘾，每天都要游，游
: 不够时间就小不爽，第二天要补上。都说减肥要节食运动两手抓，两手都要硬。我节食
: 表现不好有目共睹，哈。在慢慢改，感谢大家的建议和监督！！坚持运动方面我觉得还
: 行。到目前为止，这次减肥和以前的减肥经历最大的区别是：我挺高兴的，没觉得是个
: 苦差事，没整天掰指头算还要熬多久。真的很高兴。
|
r****n
发帖数: 7223 | 47 游泳教程？？？
去网上看点视频
然后下水
要是还不会，只有找教练教了
【在 l*****8 的大作中提到】
: 给扔几个蛙泳和自由泳的教程吧。不用转身那级别的。。
: 赞开心。我虽然也是第一次减，但是过程还是挺开心的。继续加油！
|
l*****8
发帖数: 710 | 48 我是会游，但是想提高。
【在 r****n 的大作中提到】
: 游泳教程？？？
: 去网上看点视频
: 然后下水
: 要是还不会，只有找教练教了
|
r****n
发帖数: 7223 | 49 找教练
或者原来在中国练过的
面对面的指导比较有效
【在 l*****8 的大作中提到】
: 我是会游，但是想提高。
|
N*******i
发帖数: 538 | 50 我印象你会蛙泳啊,是不是想看看专业的特别标准的?我就是随便找个看着模仿的,也没
啥好教程.我自由泳和仰泳都是25m就累得不行了,缺练.蝶泳,我觉得我永远也扑腾不出
水面.
我游泳的启蒙教练是我爸.我爸自己不会游泳,他当时买了本叫<<游泳>>的书,看了,教我
的.（挺搞的.我给谁讲这个，谁崩溃。不过事实确实如此...后来我也捧着书研究过:P）
希望这是你第一次也是最后一次高强度减!
【在 l*****8 的大作中提到】
: 给扔几个蛙泳和自由泳的教程吧。不用转身那级别的。。
: 赞开心。我虽然也是第一次减，但是过程还是挺开心的。继续加油！
|
|
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N*******i
发帖数: 538 | 51 好多人都跟我说游泳是泡会的.不过那样可能不标准也比找教练慢.
【在 r****n 的大作中提到】
: 找教练
: 或者原来在中国练过的
: 面对面的指导比较有效
|
r****n
发帖数: 7223 | 52 是得下水，没教练是进步的慢。而且错误姿势会越来越固定，就更加难改了。
【在 N*******i 的大作中提到】
: 好多人都跟我说游泳是泡会的.不过那样可能不标准也比找教练慢.
|
N*******i
发帖数: 538 | 53 啊!隐隐觉得我就是用错误姿势游得很欢的那个人...
得找人给我看看.找救生员看行么?
【在 r****n 的大作中提到】
: 是得下水，没教练是进步的慢。而且错误姿势会越来越固定，就更加难改了。
|
r****n
发帖数: 7223 | 54 r
r不知道这边的救生员的水平，找个懂的给指导指导
下了，睡了
【在 N*******i 的大作中提到】
: 啊!隐隐觉得我就是用错误姿势游得很欢的那个人...
: 得找人给我看看.找救生员看行么?
|
l*****8
发帖数: 710 | 55 这个太理论派了。我还是找视频吧。。
自由泳25m如果不行的话，估计真的是姿势问题。我自由泳也游不长，所以感觉姿势不
太对。等我去学学。
P）
【在 N*******i 的大作中提到】
: 我印象你会蛙泳啊,是不是想看看专业的特别标准的?我就是随便找个看着模仿的,也没
: 啥好教程.我自由泳和仰泳都是25m就累得不行了,缺练.蝶泳,我觉得我永远也扑腾不出
: 水面.
: 我游泳的启蒙教练是我爸.我爸自己不会游泳,他当时买了本叫<<游泳>>的书,看了,教我
: 的.（挺搞的.我给谁讲这个，谁崩溃。不过事实确实如此...后来我也捧着书研究过:P）
: 希望这是你第一次也是最后一次高强度减!
|
r****n
发帖数: 7223 | 56 还有体力也是个因素
【在 l*****8 的大作中提到】
: 这个太理论派了。我还是找视频吧。。
: 自由泳25m如果不行的话，估计真的是姿势问题。我自由泳也游不长，所以感觉姿势不
: 太对。等我去学学。
:
: P）
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l*****8
发帖数: 710 | 57 我跑步一个小时以后，蛙泳2000米没有问题。但是我就算不跑步，自由泳200米都困难
。。难道说蛙泳和自由泳差距这么大？我隐隐的觉得还是姿势和换气的问题。
【在 r****n 的大作中提到】
: 还有体力也是个因素
|
r****n
发帖数: 7223 | 58 恩，有道理
【在 l*****8 的大作中提到】
: 我跑步一个小时以后，蛙泳2000米没有问题。但是我就算不跑步，自由泳200米都困难
: 。。难道说蛙泳和自由泳差距这么大？我隐隐的觉得还是姿势和换气的问题。
|
N*******i
发帖数: 538 | 59 没你这么彪悍,不过我也是蛙泳怎么都行,别的就游得连滚带爬的.
我觉得你说的挺有道理的.我就是节奏掌握不好,动作频率降不下来,所以一会儿就没劲
了.
【在 l*****8 的大作中提到】
: 我跑步一个小时以后，蛙泳2000米没有问题。但是我就算不跑步，自由泳200米都困难
: 。。难道说蛙泳和自由泳差距这么大？我隐隐的觉得还是姿势和换气的问题。
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m****h
发帖数: 4751 | 60 蛙泳比自由泳主要靠下肢力量,自由泳主要靠全身协调性.
其实游好了,自由泳比蛙泳快. |
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N*******i
发帖数: 538 | 61 5.2
早午饭:1 bagel (220kcal)
晚饭：多半份龟苓膏 （80kcal），一些cantaloupe,尖椒炒胡萝卜，菜豆蔬菜汤。
蛋白质少了点儿，明天补吧。
明天事多，怕没时间运动，就今天顺带把明天的游了些，共90分钟。 |
l*****8
发帖数: 710 | 62 恩。等有空我研究研究怎么调整自由泳的姿势，反正我主要拿游泳当放松，先蛙着也够
了。最近先忙足球去。。。
【在 N*******i 的大作中提到】
: 没你这么彪悍,不过我也是蛙泳怎么都行,别的就游得连滚带爬的.
: 我觉得你说的挺有道理的.我就是节奏掌握不好,动作频率降不下来,所以一会儿就没劲
: 了.
|
j***w
发帖数: 5379 | |
N*******i
发帖数: 538 | 64 5.3 & 5.4
忙了两天,没运动,没节食.明天还会是这样.上周能天天游泳真是奢侈啊.我觉得我只吃
蔬菜就很过瘾的劲过去了.想并且开始吃肉和主食了.不知道我的下一波蔬菜瘾会不会3-
4周后再次光临. |
N*******i
发帖数: 538 | 65 你说的很对.好多人都指出来了.
我以前半绝食+运动减肥,那才真是一天一磅.其实如果我当时能保持良好的生活习惯,应
该是不会反弹的,或者少反弹点儿. 关键是我减完又恢复原来的习惯,就又胖回去了.
我这次一开始还是挺急功近利的,但是大家给我指出来后,我觉得我好像放松些了,没那
么急于求成了.我这次以培养良好的生活习惯为主.饮食方面我做得还不好,在慢慢改.运
动方面相对好些.这两方面都做好了,我觉得减肥是水到渠成的,成果也会保持的住.
【在 j***w 的大作中提到】
: 你这样减，一天就得减一磅。但是很容易反弹。
|
r****n
发帖数: 7223 | 66 减肥是个生活态度，不是某个时间段的某种行为。
【在 N*******i 的大作中提到】
: 你说的很对.好多人都指出来了.
: 我以前半绝食+运动减肥,那才真是一天一磅.其实如果我当时能保持良好的生活习惯,应
: 该是不会反弹的,或者少反弹点儿. 关键是我减完又恢复原来的习惯,就又胖回去了.
: 我这次一开始还是挺急功近利的,但是大家给我指出来后,我觉得我好像放松些了,没那
: 么急于求成了.我这次以培养良好的生活习惯为主.饮食方面我做得还不好,在慢慢改.运
: 动方面相对好些.这两方面都做好了,我觉得减肥是水到渠成的,成果也会保持的住.
|
N*******i
发帖数: 538 | 67 5.5 & 5.6
都是没时间运动，正常吃饭。
5.7
早饭:五豆浆(含豆渣,加盐调味)
午饭:一些cantaloupe，尖椒炒绿叶菜(上次尖椒火小了，辣得胃疼；这次叶菜火小了，
菜很硬，咀嚼时间很长。我觉得可以训练细嚼慢咽，还可以给爱唠叨的人--吃完下巴和
腮帮子很累，不想说话)
晚饭: 一些cantaloupe,蔬菜菜豆汤。
没运动，逛街4小时，买了件新泳衣。之前老用去海边的泳衣，结果被泳池里的氯气泡
得都退了点儿色，心疼。赶紧买了个便宜的来蹂躏。Gym的lockers要关到下周二才开放
T_T |
N*******i
发帖数: 538 | 68 5.8
早午饭:水果，尖椒炒胡萝卜菜豆。
晚饭：水果，菜豆蔬菜汤（我老叫它们菜汤，其实叫汤菜准确点儿，菜很多，吃得觉得
自己像牛）
没运动。
5.9
早饭：五豆浆(含豆渣,加盐调味)
穷人家没豆浆机，用blender打的。这次打得比较碎，煮出来都成粥了。撑到了。。然
后去称体重，不到145lbs。考虑到我第二周基本没运动没节食，忙的那几天更是想吃啥
吃啥（爱吃并吃了无数主食水果，不过没吃buffet零食快餐）。第二周内
一直也没超过145lbs，我觉得我现在暂时稳定在145了。开心！
上次减肥，半绝食+游泳，饿得跟魂似的。倒是痩下来了，不过体积外形上的变化出现
的比较慢。我觉得这次游了一周，腿和脸都立刻有变化。同组的人也发现了，应该是挺
明显的，不是我的心理作用：）其实全身都有均匀瘦一点儿，只不过我老游蛙泳并且频
繁主动唤气，所以腿和脸明显些吧，我猜的。 |
N*******i
发帖数: 538 | 69 5.9
早:五豆浆(含豆渣,加盐调味)
午:无
晚:清蒸野生龙虾尾两个,草莓
无运动.泳池明天开,可以游泳啦~ |
l*****8
发帖数: 710 | |
|
|
N*******i
发帖数: 538 | 71 5.10
早:五豆糊
午:草莓
晚:茄子蒸虾,草莓
运动:
我真是气得牙根痒痒.昨天就不死心,跑去gym,lockers果然没开.今天吃得饱饱的,去了,
开!下水10分钟,被人叫上来,说到点儿了.原来8点是gym关门,泳池7点关,网页上没写清
楚.气呼呼地回家,练了1小时肚皮舞.倒是重点练腰腹,可运动量根本没法比啊.我的减肥
大计啊~
不过那10分钟真是很美好的10分钟~ |
N*******i
发帖数: 538 | 72 哈哈，谢谢鼓励！希望以后也能保持这个速度。
本来还想说“一定加油，会努力坚持”之类的话。突然觉得，没啥呀，没觉得吃苦受累
啊，好像适应了。离养成习惯可能还有距离，但会继续下去的。等到了平台期，我也许
会喊喊这类口号：P 现在能喊的估计是“向leo2408同志学习~~”
【在 l*****8 的大作中提到】
: 减得很快啊。恭喜。
|
N*******i
发帖数: 538 | 73 5.10
早:五豆糊（吃完挺饱，就是不顶饱，一个半小时就又饿了。我在考虑加绿叶菜汤或者
水果什么的。）
午:cantaloupe （中午seminar有免费pizza，我怕自己意志不坚定就没去听，反正内容
跟我也没啥关系。）
晚:蒸蒜茄子,蒸虾,Baby lima bean, 草莓
运动: 拼死拼活地跑过去，蛙仰混合游到闭馆，40分钟。哎，我都开始考虑早上游了，
晚上时间太赶了。 |
r****n
发帖数: 7223 | 74 可以考虑跑步，方便
【在 N*******i 的大作中提到】
: 5.10
: 早:五豆糊（吃完挺饱，就是不顶饱，一个半小时就又饿了。我在考虑加绿叶菜汤或者
: 水果什么的。）
: 午:cantaloupe （中午seminar有免费pizza，我怕自己意志不坚定就没去听，反正内容
: 跟我也没啥关系。）
: 晚:蒸蒜茄子,蒸虾,Baby lima bean, 草莓
: 运动: 拼死拼活地跑过去，蛙仰混合游到闭馆，40分钟。哎，我都开始考虑早上游了，
: 晚上时间太赶了。
|
N*******i
发帖数: 538 | 75 以前考虑过,因为觉得老游泳太伤皮肤和头发了. 不过装备还没配齐.
最近对游泳的热情空前高涨,又不想辜负我新买的泳衣.
还有就是跑步太热了,我一热就不想动了,肉还很多,跑起来太动感太雷人了...很典型的
懒人胖人...
【在 r****n 的大作中提到】
: 可以考虑跑步，方便
|
r****n
发帖数: 7223 | 76 早起
跑一圈，就醒了
【在 N*******i 的大作中提到】
: 以前考虑过,因为觉得老游泳太伤皮肤和头发了. 不过装备还没配齐.
: 最近对游泳的热情空前高涨,又不想辜负我新买的泳衣.
: 还有就是跑步太热了,我一热就不想动了,肉还很多,跑起来太动感太雷人了...很典型的
: 懒人胖人...
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k*****u
发帖数: 14053 | 77 可是早上跑步狠累啊！跑完回去睡么？你几点起来泡得啊？
【在 r****n 的大作中提到】
: 早起
: 跑一圈，就醒了
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N*******i
发帖数: 538 | 78 哈哈,好.我今明两天抽空试试看.
【在 r****n 的大作中提到】
: 早起
: 跑一圈，就醒了
|
r****n
发帖数: 7223 | 79 6点20醒，等天亮，大概6点半多，出门，跑步，回家，洗澡，吃饭
【在 k*****u 的大作中提到】
: 可是早上跑步狠累啊！跑完回去睡么？你几点起来泡得啊？
|
k*****u
发帖数: 14053 | 80 你生活好规律。羡慕一记！
【在 r****n 的大作中提到】
: 6点20醒，等天亮，大概6点半多，出门，跑步，回家，洗澡，吃饭
|
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|
r****n
发帖数: 7223 | 81 不规律，有时候4点半就醒了，然后等啊等
有时候7点半才醒，就只能跑一小圈了
【在 k*****u 的大作中提到】
: 你生活好规律。羡慕一记！
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N*******i
发帖数: 538 | 82 大清早这么折腾,剩下这一天会有精神么? 我没试过.
【在 r****n 的大作中提到】
: 不规律，有时候4点半就醒了，然后等啊等
: 有时候7点半才醒，就只能跑一小圈了
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k*****u
发帖数: 14053 | 83 我也觉得。跑个步一天都废了
【在 N*******i 的大作中提到】
: 大清早这么折腾,剩下这一天会有精神么? 我没试过.
|
r****n
发帖数: 7223 | 84 可以的
人的体质是可以经过锻炼变好的
【在 N*******i 的大作中提到】
: 大清早这么折腾,剩下这一天会有精神么? 我没试过.
|
N*******i
发帖数: 538 | 85 5.12
早: 豆糊,3个虾,一点儿baby lima bean (这次顶饱。最近老惦记着虾。）
午: 蒸虾,玉米粒和lima bean，草莓，cantaloupe
晚：草莓，菜汤（turnip greens）
运动: 蛙仰混合1小时。 |
N*******i
发帖数: 538 | 86 5.13
早: 无
午: 蒸虾,蒸蒜茄子,草莓
晚：草莓,豆糊(我今天突然发现我豆糊吃起来还挺像小时候吃的油茶麻花的油茶.可惜
现在在减肥,要不然我就做麻花了.想念那个筋道的口感.)
运动: 蛙仰混合55分钟。今天去之前看了youtube,多练了点儿仰泳,腿打水有点儿感觉
了，游起来不那么累了。蛙泳也是自己矫正了一下姿势，就游得快了一点点。
购物：买了一堆鱼虾。草莓和cantaloupe吃烦了，就买了苹果。刚才查苹果好像糖挺多
的，烦人。 |
N*******i
发帖数: 538 | 87 5.14
今天是放纵日:P
白天蒸鱼,蒸虾,苹果,lima bean, 一通招呼。
昨晚吃太少了，刚游完没感觉，后来觉得饿得有点儿过份了，但是晚上了，就没吃。
今天吸取教训，蛙仰混合75分钟后，吃bagel.哈哈，这个是过份了点儿。
全天大概收支平衡。 |
k*****u
发帖数: 14053 | 88 吃那少还 放纵？？
【在 N*******i 的大作中提到】
: 5.14
: 今天是放纵日:P
: 白天蒸鱼,蒸虾,苹果,lima bean, 一通招呼。
: 昨晚吃太少了，刚游完没感觉，后来觉得饿得有点儿过份了，但是晚上了，就没吃。
: 今天吸取教训，蛙仰混合75分钟后，吃bagel.哈哈，这个是过份了点儿。
: 全天大概收支平衡。
|
N*******i
发帖数: 538 | 89 没见我都不敢在这儿定量只定性么:P
昨天真是饿得太厉害了(我不是故意的) ,今天早上8点多起来就开始吃,基本上隔一个小
时就吃点儿鱼虾啃个苹果什么的,吃到中午了都没有感觉,还是饿.我想,怎么也得把饿感
吃没了,就持续吃.....后来终于吃饱了...然后吃撑了...
【在 k*****u 的大作中提到】
: 吃那少还 放纵？？
|
N*******i
发帖数: 538 | 90 5.15
今天还是放纵日...
白天微波蚝油虾酱茄子,蒸鱼,蒸虾,苹果,lima bean。
又吃bagel了...全天大概收支平衡。
蛙仰混合75分钟，练习仰泳自由泳和翻跟头15分钟. 想练习自由泳转身呢,就向前翻了
一个跟头.翻是翻过去了,可是鼻子进水了,呛得我啊,鼻涕眼泪(就差哈喇子)全出来了,
感觉还刺激到脑袋了,直想拍脑袋.
这两天体会到mariah一开始就跟我说的坚持最重要。倒不是吃上放纵了（我饮食一直做得不好），而是运动上。我急功近利的心态又有些抬头，这几天就机会就游超过一小时，结果累得老想睡觉，昨天游到后面感觉腿上有块肌肉疼。我以前不怎么动的，不知道是不是我的身体还没适应，还是我自己找借口。。。。我觉得还是坚持1小时吧。 |
|
|
N*******i
发帖数: 538 | 91 5.16
理智恢复中,没那么暴了.
蒸虾,bagel,苹果,lima bean。今天总算超支多点儿了。
蛙仰混合1小时，练习自由泳10分钟。今天没想急功近利的，最后10分钟算是玩儿得挺
高兴的不愿意走。我好像挺会找借口的.... |
l*****8
发帖数: 710 | |
N*******i
发帖数: 538 | 93 5.17
早:微波蚝油虾酱茄子
午:苹果
晚:汤菜(白菜,虾,lima bean),草莓，豆糊
运动：蛙仰自由混合30分钟，然后因为要打雷下雨了，又被人叫了起来。无语了。
今天看屠龙公主的帖子，low GI减肥和food high in VC/VBs/Ca...看得很起劲。发现
我歪打正着的lima bean是个好孩子。不仅经常出现在各类list of food high in XX
中， GI也很低。其他茄子，草莓，苹果，各类绿叶菜和豆类也都不错，值得表扬。可
惜了我最爱的bagel，GI=72。洒泪。我还跟我们这一MD讨论了一下我这么爱吃主食是不
是有hyperinsulinemia.结论是没有，因为我不仅没有重要症状，而且只喜欢特定牌子
的特定口味，典型的馋而已......完了他还给我推荐他喜欢的cinnamon crunch bagel
from Panera Bread。一查，430kcal/个！太邪恶了！还好我不好cinnamon这口。 |
N*******i
发帖数: 538 | 94 最近我们这下雨，天气凉了我胃口就好，555，吃得很开心。。。磅数立刻停滞不前，本来想着这周能到140lbs的,结果还没到就开始小幅反弹。。。看到你有回复，我都心虚不敢看，觉得没法交代。没想到你是问菜谱。。
说菜谱，我照样心虚。。。虾我就直接蒸，什么也不放，本身就有一点儿咸味和甜味。
海鲜我一般不爱葱姜醋这那的，爱吃本身的鲜味。也适合我这懒人。
没有整条鲜鱼，我买的是Tilapia fillet，有点儿腥。会加姜丝和料酒，盐，有时候会
加点儿生抽。我对自己做的饭要求很低很低的，你别被我带坏了。
【在 l*****8 的大作中提到】
: 发现你总是蒸鱼蒸虾的，给讲讲怎么做呗？
|
l*****8
发帖数: 710 | 95 刚跑步回来。我最近也是体重持续不变，也是吃的没有之前规律了。
我问菜谱是因为我从来不做菜的，你看我记录我什么时候做过菜啊。但是最近公司周围
的东西实在是吃腻了，买了个饭盒，打算自己做点东西带饭。另一个原因也是我觉得JJ
的sub面包太多，里面东西太少，吃起来不是很爽。
其实我连什么是蒸都不知道。我朋友上次来用烤箱烤的三文鱼感觉挺好吃的。也没什么
油，我打算自己做一些带饭。蒸的话需要那种蒸锅，对吧？
，本来想着这周能到140lbs的,结果还没到就开始小幅反弹。。。看到你有回复，我都
心虚不敢看，觉得没法交代。没想到你是问菜谱。。
【在 N*******i 的大作中提到】
: 最近我们这下雨，天气凉了我胃口就好，555，吃得很开心。。。磅数立刻停滞不前，本来想着这周能到140lbs的,结果还没到就开始小幅反弹。。。看到你有回复，我都心虚不敢看，觉得没法交代。没想到你是问菜谱。。
: 说菜谱，我照样心虚。。。虾我就直接蒸，什么也不放，本身就有一点儿咸味和甜味。
: 海鲜我一般不爱葱姜醋这那的，爱吃本身的鲜味。也适合我这懒人。
: 没有整条鲜鱼，我买的是Tilapia fillet，有点儿腥。会加姜丝和料酒，盐，有时候会
: 加点儿生抽。我对自己做的饭要求很低很低的，你别被我带坏了。
|
N*******i
发帖数: 538 | 96 嗯， 可以想象，所以一直对你的饮食控制佩服得不行。JJ的有些wrap还挺好吃的。不
过我还是爱吃热乎乎的饭菜。
我也没有专门的蒸锅,就是买的一套锅里用那个最大的,再找个能放得进去的碗,盘子或
者微波炉用那种玻璃容器.有的电饭煲也配有一个小笼屉,可以放个浅点儿的小盘子蒸点
儿东西.
我有时候(其实是时常)犯懒,就用可微波的保鲜膜把容器封起来,留点儿缝儿或扎个眼儿
,放微波炉里转.有些东西出来和蒸的差不多,水分也能保持住.
我很能凑合,很不讲究的..
JJ
【在 l*****8 的大作中提到】
: 刚跑步回来。我最近也是体重持续不变，也是吃的没有之前规律了。
: 我问菜谱是因为我从来不做菜的，你看我记录我什么时候做过菜啊。但是最近公司周围
: 的东西实在是吃腻了，买了个饭盒，打算自己做点东西带饭。另一个原因也是我觉得JJ
: 的sub面包太多，里面东西太少，吃起来不是很爽。
: 其实我连什么是蒸都不知道。我朋友上次来用烤箱烤的三文鱼感觉挺好吃的。也没什么
: 油，我打算自己做一些带饭。蒸的话需要那种蒸锅，对吧？
:
: ，本来想着这周能到140lbs的,结果还没到就开始小幅反弹。。。看到你有回复，我都
: 心虚不敢看，觉得没法交代。没想到你是问菜谱。。
|
l*****8
发帖数: 710 | 97 我们再努力减点儿吧。我打算再减10磅绝对不减了，可是这最后的10磅真是痛苦。不知
道自己做饭以后会不会好一些。
【在 N*******i 的大作中提到】
: 嗯， 可以想象，所以一直对你的饮食控制佩服得不行。JJ的有些wrap还挺好吃的。不
: 过我还是爱吃热乎乎的饭菜。
: 我也没有专门的蒸锅,就是买的一套锅里用那个最大的,再找个能放得进去的碗,盘子或
: 者微波炉用那种玻璃容器.有的电饭煲也配有一个小笼屉,可以放个浅点儿的小盘子蒸点
: 儿东西.
: 我有时候(其实是时常)犯懒,就用可微波的保鲜膜把容器封起来,留点儿缝儿或扎个眼儿
: ,放微波炉里转.有些东西出来和蒸的差不多,水分也能保持住.
: 我很能凑合,很不讲究的..
:
: JJ
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N*******i
发帖数: 538 | 98 不过你也别老看数字，你到现在肌肉应该增加不少吧，可以试试看体脂有没有变化。
我还早着呢。
【在 l*****8 的大作中提到】
: 我们再努力减点儿吧。我打算再减10磅绝对不减了，可是这最后的10磅真是痛苦。不知
: 道自己做饭以后会不会好一些。
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l*****8
发帖数: 710 | 99 我还真不知道怎么看体脂。。
肌肉我觉得就那样吧，好像没怎么长。腿部肌肉本来就挺发达，上肢也没有特意练。就
是腹部比原来好些了。
我是打算先减到140，再练肌肉增回来。
【在 N*******i 的大作中提到】
: 不过你也别老看数字，你到现在肌肉应该增加不少吧，可以试试看体脂有没有变化。
: 我还早着呢。
|
N*******i
发帖数: 538 | 100 5.18
早午：bagels
晚：汤菜（白菜，虾，lima bean）, 草莓，枇杷（校园有2棵，枇杷满树都是）
运动：混合泳32分钟。
体重稳步反弹中。。。55555 |
|
|
N*******i
发帖数: 538 | 101 5.19
早：bagels
午：bagels,汤菜（白菜，虾，lima bean）,草莓
晚：豆糊，草莓
运动：混合游1小时，练习dolphine kick 20分钟。
我现在对游泳的热情啊，好像一把火！！今天是第二次练习dolphine kick，可以一口
气kick25米了。我还怕自己姿势不对，还跑去问救生员了。她说她刚才一直在看，挺好
的，还以为我本身会不是学习呢。娃哈哈~ 我觉得我这次就算肥没减下来，把四种泳姿
都练会练熟了也行啊。我还挺会给自己开脱的。。。 |
l*****9
发帖数: 665 | 102 zan!!!
我就会蛙泳，自由泳勉强可以，仰泳只能飘着，基本上不怎么能前进。。。哈哈
【在 N*******i 的大作中提到】
: 5.19
: 早：bagels
: 午：bagels,汤菜（白菜，虾，lima bean）,草莓
: 晚：豆糊，草莓
: 运动：混合游1小时，练习dolphine kick 20分钟。
: 我现在对游泳的热情啊，好像一把火！！今天是第二次练习dolphine kick，可以一口
: 气kick25米了。我还怕自己姿势不对，还跑去问救生员了。她说她刚才一直在看，挺好
: 的，还以为我本身会不是学习呢。娃哈哈~ 我觉得我这次就算肥没减下来，把四种泳姿
: 都练会练熟了也行啊。我还挺会给自己开脱的。。。
|
N*******i
发帖数: 538 | 103 以前老盼着有人回复，我最近体重反弹，看见有回复就心虚。哈哈。先擦擦汗。。。
我刚开贴那会儿也这样，现在稍好点儿。自由泳和仰泳属于一时半会淹不死。我就是野
路子，每天去，自己泡会的。。。
我第一次练那个dolphine kick的时候，埋头忙活半天，起来还在那。哈哈。
【在 l*****9 的大作中提到】
: zan!!!
: 我就会蛙泳，自由泳勉强可以，仰泳只能飘着，基本上不怎么能前进。。。哈哈
|
S********t
发帖数: 868 | 104 发现mm的贴在这里啊.. 恩。。
来回复 并表示鼓励下...
【在 N*******i 的大作中提到】
: 以前老盼着有人回复，我最近体重反弹，看见有回复就心虚。哈哈。先擦擦汗。。。
: 我刚开贴那会儿也这样，现在稍好点儿。自由泳和仰泳属于一时半会淹不死。我就是野
: 路子，每天去，自己泡会的。。。
: 我第一次练那个dolphine kick的时候，埋头忙活半天，起来还在那。哈哈。
|
N*******i
发帖数: 538 | 105 欢迎欢迎!!谢谢鼓励!会努力的!
【在 S********t 的大作中提到】
: 发现mm的贴在这里啊.. 恩。。
: 来回复 并表示鼓励下...
|
N*******i
发帖数: 538 | 106 5.19
早午：bagels
晚：豆糊，苹果,汤菜（白菜，虾，lima bean）,草莓
运动：混合游1小时. |
N*******i
发帖数: 538 | 107 5.21
早:豆糊,草莓
午:睡过去了.跟吃了安眠药一样,完全抗不住.睡得那叫一天昏地暗.
下午4点多:蒸茄子,米饭
7-8点:草莓
运动: 游泳75分钟. |
l**********n
发帖数: 2810 | 108
偶像啊！如果这么吃我根本游不动~~(╯﹏╰)b
我只要连续2天不吃肉（猪肉鸡肉）就游不动，豆腐鱼虾之类的都不行。。。。。。。
【在 N*******i 的大作中提到】
: 5.21
: 早:豆糊,草莓
: 午:睡过去了.跟吃了安眠药一样,完全抗不住.睡得那叫一天昏地暗.
: 下午4点多:蒸茄子,米饭
: 7-8点:草莓
: 运动: 游泳75分钟.
|
N*******i
发帖数: 538 | 109 我游得巨慢的，1小时撑死1.6km。
鱼虾是超市打折屯的,吃伤了有点儿...
现在还不敢轻举妄动碰猪肉啊....话虽如此,待会儿有luncheon...不知道有啥吃的，看
我临场发挥了。
【在 l**********n 的大作中提到】
:
: 偶像啊！如果这么吃我根本游不动~~(╯﹏╰)b
: 我只要连续2天不吃肉（猪肉鸡肉）就游不动，豆腐鱼虾之类的都不行。。。。。。。
|
N*******i
发帖数: 538 | 110 5.22
早：草莓，绿豆汤（喝汤吃豆）
午：有个luncheon,吃了croissant, turkey,ham,beef,tomato,potato salad, chicken
salad, and fruit chuncks.样数多，但控制量了。自己觉得表现尚可：P
晚：草莓
运动：逛街2小时，游泳55分钟。
我们这穷乡僻壤的才开一forever21，各种美女辣妈云集。俺也试衣服试得心潮澎湃，
减肥有效果，s/p的上衣连衣裙随便套啊！！当时心里有个声音：游死也值！当然，我
还是有自知之明的，目前还不敢用裤子自取其辱。。。 |
|
|
N*******i
发帖数: 538 | 111 5.23
早: 茄子,米饭
午: 无
晚: 豆糊,草莓,绿豆汤(喝汤吃豆)
运动:游泳68分钟 |
l*****8
发帖数: 710 | |
N*******i
发帖数: 538 | 113 这样是不好。
午饭总懒得带，觉得蔬菜做了放那么久又加热，啥营养维生素都没了，而且口感软烂，
没意思。就早上吃很饱。当然，下午2点肚子就开始唱大戏。撑到4-5点，就跑了，回家
吃点儿东西然后去游泳。游回来，有时候不吃，有时候吃点儿水果或者喝点儿汤。
今天做了明天的午饭了。刮胡萝卜丝还把手弄破了，唉。。。
【在 l*****8 的大作中提到】
: 你怎么经常不吃午饭吃晚饭啊？
|
l*****8
发帖数: 710 | 114 我也觉得这样不好。还是中午吃一些，晚上少吃。
e。。做饭就这点不好，不过我也要开始做了，公司附近实在太难吃了。破了的话，还
能游泳么。。
【在 N*******i 的大作中提到】
: 这样是不好。
: 午饭总懒得带，觉得蔬菜做了放那么久又加热，啥营养维生素都没了，而且口感软烂，
: 没意思。就早上吃很饱。当然，下午2点肚子就开始唱大戏。撑到4-5点，就跑了，回家
: 吃点儿东西然后去游泳。游回来，有时候不吃，有时候吃点儿水果或者喝点儿汤。
: 今天做了明天的午饭了。刮胡萝卜丝还把手弄破了，唉。。。
|
N*******i
发帖数: 538 | 115 刚才google了一下，都说可以游。轻伤不下火线！
【在 l*****8 的大作中提到】
: 我也觉得这样不好。还是中午吃一些，晚上少吃。
: e。。做饭就这点不好，不过我也要开始做了，公司附近实在太难吃了。破了的话，还
: 能游泳么。。
|
l*****8
发帖数: 710 | 116 赞精神！我好久没去gym称体重了，有空去称一下。
【在 N*******i 的大作中提到】
: 刚才google了一下，都说可以游。轻伤不下火线！
|
N*******i
发帖数: 538 | 117 嗯，很好奇你现在多少磅了。正好作个参照，估计你放松一个礼拜长不了多少，有也很
快就下来了。
你很努力啊，现在一跑就是2小时，我不敢懈怠啊。
【在 l*****8 的大作中提到】
: 赞精神！我好久没去gym称体重了，有空去称一下。
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l*****8
发帖数: 710 | 118 我表示同样好奇我现在的体重。不过现在真的是越减越难了。一是感觉体重差不多了，
自己动力不太够。二是感觉有点平台了。
我那种long run是为了半马准备啊。2个小时时间够了，但是速度还是太慢。看看今天
晚上去gym称一下。再就是最近加班太忙了，运动明显少了。
【在 N*******i 的大作中提到】
: 嗯，很好奇你现在多少磅了。正好作个参照，估计你放松一个礼拜长不了多少，有也很
: 快就下来了。
: 你很努力啊，现在一跑就是2小时，我不敢懈怠啊。
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N*******i
发帖数: 538 | 119 可以理解,不过当你恢复正常饮食2天左右后,可能会发现长了2-3lbs,可能会很惶恐.这
些我觉得不都是脂肪,但是心理上会有压力,然后就又有动力再减几磅了.我猜嗒.
不过你这以十磅为单位制定的目标在减肥初期没啥,现在可能是有点儿吓人了. 我觉得
男生平时差不多就行了,除非你是为了参加半马,想要瘦到一定程度.
【在 l*****8 的大作中提到】
: 我表示同样好奇我现在的体重。不过现在真的是越减越难了。一是感觉体重差不多了，
: 自己动力不太够。二是感觉有点平台了。
: 我那种long run是为了半马准备啊。2个小时时间够了，但是速度还是太慢。看看今天
: 晚上去gym称一下。再就是最近加班太忙了，运动明显少了。
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N*******i
发帖数: 538 | 120 5.24
早: 白菜,米饭(1/4杯干米,160kcal)
午: 胡萝卜,米饭(1/4杯干米,160kcal)
晚: 豆糊,白菜汤,绿豆汤
运动: 游泳48分钟. |
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l*****8
发帖数: 710 | 121 肚子上很多肥肉，纯肥的，减下去应该有10磅了。我是要跑半马，好像少10磅能快8分
钟呢。我现在目标140还是很坚定的，就是时间长短的问题，但是140是必须拿下的！
话说你现在游泳如何了？有空教教大家啊。
【在 N*******i 的大作中提到】
: 可以理解,不过当你恢复正常饮食2天左右后,可能会发现长了2-3lbs,可能会很惶恐.这
: 些我觉得不都是脂肪,但是心理上会有压力,然后就又有动力再减几磅了.我猜嗒.
: 不过你这以十磅为单位制定的目标在减肥初期没啥,现在可能是有点儿吓人了. 我觉得
: 男生平时差不多就行了,除非你是为了参加半马,想要瘦到一定程度.
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N*******i
发帖数: 538 | 122 赞决心!那你就当现在是负重训练了.
就我这野路子,这水平哪敢教大家啊.不过我游泳的热情可以散播散播,哈哈.
蛙泳没啥好说的了.自由泳练得少,不过现在游得不那么费劲了.仰泳练得也不多,目前追
求姿势优美,哈哈.蝶泳腿还在练,自从第二次一口气打水25米后,再没有那么远过了.
5555. 我看有个人说先憋气练蝶泳腿,然后蝶泳腿+蛙泳手,然后正式蝶泳.有的人是先练
手,腰腿就那么凑合着,时间长了,腰腿就自动有感觉配合默契了,就会蝶泳了.我觉得2有
点儿野路子,1好像靠谱点儿,所以现在练腿呢.你当时蝶泳咋学的呀? 分享一下经验吧.
【在 l*****8 的大作中提到】
: 肚子上很多肥肉，纯肥的，减下去应该有10磅了。我是要跑半马，好像少10磅能快8分
: 钟呢。我现在目标140还是很坚定的，就是时间长短的问题，但是140是必须拿下的！
: 话说你现在游泳如何了？有空教教大家啊。
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l*****8
发帖数: 710 | 123 我啥时候会过蝶泳啊。。。我这还等着向你学呢。。
【在 N*******i 的大作中提到】
: 赞决心!那你就当现在是负重训练了.
: 就我这野路子,这水平哪敢教大家啊.不过我游泳的热情可以散播散播,哈哈.
: 蛙泳没啥好说的了.自由泳练得少,不过现在游得不那么费劲了.仰泳练得也不多,目前追
: 求姿势优美,哈哈.蝶泳腿还在练,自从第二次一口气打水25米后,再没有那么远过了.
: 5555. 我看有个人说先憋气练蝶泳腿,然后蝶泳腿+蛙泳手,然后正式蝶泳.有的人是先练
: 手,腰腿就那么凑合着,时间长了,腰腿就自动有感觉配合默契了,就会蝶泳了.我觉得2有
: 点儿野路子,1好像靠谱点儿,所以现在练腿呢.你当时蝶泳咋学的呀? 分享一下经验吧.
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N*******i
发帖数: 538 | 124 发信人: leo2408 (leo), 信区: loseweight
标 题: Re: 一周反弹了3磅多。
发信站: BBS 未名空间站 (Fri May 13 16:11:55 2011, 美东)
蝶泳还是算了吧，上次碰到一个游泳二级，把我的姿势一顿骂。。
等我去youtube上搜搜肚皮舞。 |
l*****8
发帖数: 710 | 125 要说语文，我还没见过比我更不好的。
今天去随便游了一下500米自由泳。其实主要是为了去gym称体重，还成，147左右，还
是有下降趋势的。可惜马上要去放个假了，回来不知道又涨几磅。。
就不好,现在越来越差了...
【在 N*******i 的大作中提到】
: 发信人: leo2408 (leo), 信区: loseweight
: 标 题: Re: 一周反弹了3磅多。
: 发信站: BBS 未名空间站 (Fri May 13 16:11:55 2011, 美东)
: 蝶泳还是算了吧，上次碰到一个游泳二级，把我的姿势一顿骂。。
: 等我去youtube上搜搜肚皮舞。
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N*******i
发帖数: 538 | 126 Σ(ﾟДﾟ) 147了。我要被你赶上了！5555555
你趁着放假赶紧长几磅啊：P
【在 l*****8 的大作中提到】
: 要说语文，我还没见过比我更不好的。
: 今天去随便游了一下500米自由泳。其实主要是为了去gym称体重，还成，147左右，还
: 是有下降趋势的。可惜马上要去放个假了，回来不知道又涨几磅。。
:
: 就不好,现在越来越差了...
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J*****n
发帖数: 1041 | 127 do you still recruit people to your group?
I wanna join. :)
【在 N*******i 的大作中提到】
: 那啥之心，昭然若揭。。。。
: 我是少吃多动立刻就瘦,多吃不动马上就胖.缺的是毅力.
: 希望大家多多光临，有人监督,我就能减下去.
: 欢迎加入我的小队, 互相鼓励,以美女帅哥的姿态挺进夏天~
: 女,167cm,希望减掉20lb, 并维持住. 如果到时候发现肉还多,再减10lb.
: 减30lb一定奔!
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N*******i
发帖数: 538 | 128 热烈欢迎!!大家互相监督鼓励,一起努力甩掉肥肉!
【在 J*****n 的大作中提到】
: do you still recruit people to your group?
: I wanna join. :)
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l*****8
发帖数: 710 | 129 你现在进度狂快，我怎么可能赶上你。。我看好你就是减肥版的新星。
【在 N*******i 的大作中提到】
: Σ(ﾟДﾟ) 147了。我要被你赶上了！5555555
: 你趁着放假赶紧长几磅啊：P
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N*******i
发帖数: 538 | 130 本来这两天就感觉馋虫蠢蠢欲动，外加体重来回波动，你还给我施加压力~
别看好我。你另外找个人看好，让他（她）压力大，暴饮暴食，我的止步不前就不会显
得太丢人了：P
【在 l*****8 的大作中提到】
: 你现在进度狂快，我怎么可能赶上你。。我看好你就是减肥版的新星。
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N*******i
发帖数: 538 | 131 5.25
早：白菜，米饭（1/4cup干米，160kcal），豆糊
午: 白菜，米饭（1/4cup干米，160kcal），虾，绿豆汤
晚：午饭吃得晚，晚饭就算了。
运动：游泳70分钟。
这一周体重都不怎么稳，来回波动，不像以前好歹也是波动着下降。可能跟我开始吃米
饭有关系吧。好像不算平台，再观察一个礼拜再说吧，不行的话，也只好再观察一个礼
拜，再观察一个礼拜，再观察一个礼拜了。。。。泪。 |
J*****n
发帖数: 1041 | 132 这么快就批准拉！谢谢MM
好呀，今天晚上就去给我的秤买电池，国内回来都三个月了，一身肥肉都没减掉。
明天来汇报体重。我吃东西本身没有不太健康，就是不太有规律。常常工作到很晚还要
吃晚饭。主要想减掉肚子上的肉，和手臂上的肉。
我主要是跑步和瑜伽。游泳学了好几个夏天都没有成功。看看今年和你这位有热情的游
泳健将做partner，会不会学成。
今天中午一个小时瑜伽，晚上跑半个小时。
【在 N*******i 的大作中提到】
: 热烈欢迎!!大家互相监督鼓励,一起努力甩掉肥肉!
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J*****n
发帖数: 1041 | 133 我觉得你吃的一点都不多，不过是不是少一点碳水，多一点蛋白呢？
【在 N*******i 的大作中提到】
: 5.25
: 早：白菜，米饭（1/4cup干米，160kcal），豆糊
: 午: 白菜，米饭（1/4cup干米，160kcal），虾，绿豆汤
: 晚：午饭吃得晚，晚饭就算了。
: 运动：游泳70分钟。
: 这一周体重都不怎么稳，来回波动，不像以前好歹也是波动着下降。可能跟我开始吃米
: 饭有关系吧。好像不算平台，再观察一个礼拜再说吧，不行的话，也只好再观察一个礼
: 拜，再观察一个礼拜，再观察一个礼拜了。。。。泪。
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N*******i
发帖数: 538 | 134 太客气啦。有你加入我很高兴啊！
我游泳热情倒是有，不过不是什么健将，健硕而以。。。希望我们这个夏天不仅肥肉也
没了，还学会游泳。
你好像只是对局部不满意，估计你基数很小。
【在 J*****n 的大作中提到】
: 这么快就批准拉！谢谢MM
: 好呀，今天晚上就去给我的秤买电池，国内回来都三个月了，一身肥肉都没减掉。
: 明天来汇报体重。我吃东西本身没有不太健康，就是不太有规律。常常工作到很晚还要
: 吃晚饭。主要想减掉肚子上的肉，和手臂上的肉。
: 我主要是跑步和瑜伽。游泳学了好几个夏天都没有成功。看看今年和你这位有热情的游
: 泳健将做partner，会不会学成。
: 今天中午一个小时瑜伽，晚上跑半个小时。
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N*******i
发帖数: 538 | 135 我也觉得是碳水在搞怪。初步打算少点儿碳水，多吃点儿蔬菜豆类鱼虾顶上。
我前一段没啥主食，但是水果吃得挺多的，按理说碳水也不少啊。不知道是不是主食的
碳水利用率特别高，或者是GI值比较高的缘故？那我心安理得去买菠萝啦：P
【在 J*****n 的大作中提到】
: 我觉得你吃的一点都不多，不过是不是少一点碳水，多一点蛋白呢？
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l*****8
发帖数: 710 | 136 我也觉得她应该基数很小。估计你压力很大啊！
【在 N*******i 的大作中提到】
: 太客气啦。有你加入我很高兴啊！
: 我游泳热情倒是有，不过不是什么健将，健硕而以。。。希望我们这个夏天不仅肥肉也
: 没了，还学会游泳。
: 你好像只是对局部不满意，估计你基数很小。
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l**********n
发帖数: 2810 | 137
不慢了，不慢了，我蛙泳要能有这速度早满足了(¬_¬)
每次都累得要出汗，但是速度j就是提不高！我现在已经放弃了，改练自由泳~~
【在 N*******i 的大作中提到】
: 我游得巨慢的，1小时撑死1.6km。
: 鱼虾是超市打折屯的,吃伤了有点儿...
: 现在还不敢轻举妄动碰猪肉啊....话虽如此,待会儿有luncheon...不知道有啥吃的，看
: 我临场发挥了。
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N*******i
发帖数: 538 | 138 5555,你也看出来啦.不是一般的大啊,压力山大啊~
还好我这一个月练得心平气和点儿了.
体重小波动我已经习惯了.用一休的话说:嗨~观察,观察一下.
你参加婚礼少不了照相,回来奔一张吧.
【在 l*****8 的大作中提到】
: 我也觉得她应该基数很小。估计你压力很大啊！
|
N*******i
发帖数: 538 | 139 55555, 你对我太好了,以前还有人说我太慢,搞得我小小自卑了一阵.
蛙泳是很慢的,你追求速度肯定是自由泳了.我自由泳还停留在25米喘一喘的阶段T_T
【在 l**********n 的大作中提到】
:
: 不慢了，不慢了，我蛙泳要能有这速度早满足了(¬_¬)
: 每次都累得要出汗，但是速度j就是提不高！我现在已经放弃了，改练自由泳~~
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l**********n
发帖数: 2810 | 140
我觉得吧，关键不在速度，在时间的长短和努力没有，反正我是这么安慰自己的 o(╯
□╰)o
不过，每次蛙泳都游得要出汗却没速度，真的很沮丧。
我自由泳以前学的，也教了两个徒弟，但是自己就是连25米都游不了。两个星期前，突
然可以游几个25
米了，开心啊！所以打算要攻克自由泳！
【在 N*******i 的大作中提到】
: 55555, 你对我太好了,以前还有人说我太慢,搞得我小小自卑了一阵.
: 蛙泳是很慢的,你追求速度肯定是自由泳了.我自由泳还停留在25米喘一喘的阶段T_T
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N*******i
发帖数: 538 | 141 5.26
早: savoy cabbage, 米饭（1/4cup干米，160kcal），豆糊
午：胡萝卜，米饭（1/4cup干米，160kcal），kisses chocolate 2 pieces (50kcal)
（傍晚游泳前饿了吃的。手边别的免费零食更邪恶，去晚了又怕游不够一小时。）
晚：绿豆百合汤
运动：游泳1小时。
今天没把手臂举在前面而是放在身体两侧，有头肩带着，不用思考动作,全身自动协调
，dolphin kick容易好多.不过没怎么看video，没敢擅自加手臂动作。
鉴于最近体重老波动不降，我打算减少米饭。我傍晚游泳，所以打算把早上的米饭去掉
，吃菜，虾和豆糊。午饭打算吃1/4杯欠点儿。1/8杯太少了，不仅估计连锅底都盖不住
，而且对我的秤量技术也是个考验。
大家帮我看看，这样行么？还有别的什么建议没？谢谢。 |
N*******i
发帖数: 538 | 142 恭喜恭喜！！怎么突然可以游几个25米的？展开说说。我的自由泳和我的体重一样止步
不前。
自己游不了25米人家都来拜你为师。你气场一定很强大吧？把人家折服了。
【在 l**********n 的大作中提到】
:
: 我觉得吧，关键不在速度，在时间的长短和努力没有，反正我是这么安慰自己的 o(╯
: □╰)o
: 不过，每次蛙泳都游得要出汗却没速度，真的很沮丧。
: 我自由泳以前学的，也教了两个徒弟，但是自己就是连25米都游不了。两个星期前，突
: 然可以游几个25
: 米了，开心啊！所以打算要攻克自由泳！
|
l**********n
发帖数: 2810 | 143
汗，其实是她们不好意思去上游泳课，我那时候刚学了，就误人子弟一把。。。。。。
我也不清楚为什么突然突破了。以前每次游泳最后也会练习一下自由泳，但是总是要憋
死的感觉，没一
点起色，所以前一阵子好久没练。两周前吧，又照例在最后试了一下，结果意外发现没
有那种要憋死的
感觉了，就又试着加了25，然后慢慢就能多游几个了。但是现在姿势还是有问题，经常
嘴巴被自己弄的
水淹，所以周六去上课纠正一下~~
【在 N*******i 的大作中提到】
: 恭喜恭喜！！怎么突然可以游几个25米的？展开说说。我的自由泳和我的体重一样止步
: 不前。
: 自己游不了25米人家都来拜你为师。你气场一定很强大吧？把人家折服了。
|
N*******i
发帖数: 538 | 144 好像是。隔几天不游，下水感觉是不一样。老练一种，泳姿有时会莫名变形。不知道什
么原理。
我换气有时充分有时不充分。再就是大腿很容易累，估计是姿势问题，也可能是我打水的
频率不对。
那我也先停2天自由泳看有没有效果。如果我要能像你一样游好几个25米，我估计我练
flip turn的热情会空前高涨。想想就好激动！乐得我合不拢嘴啊：D
【在 l**********n 的大作中提到】
:
: 汗，其实是她们不好意思去上游泳课，我那时候刚学了，就误人子弟一把。。。。。。
: 我也不清楚为什么突然突破了。以前每次游泳最后也会练习一下自由泳，但是总是要憋
: 死的感觉，没一
: 点起色，所以前一阵子好久没练。两周前吧，又照例在最后试了一下，结果意外发现没
: 有那种要憋死的
: 感觉了，就又试着加了25，然后慢慢就能多游几个了。但是现在姿势还是有问题，经常
: 嘴巴被自己弄的
: 水淹，所以周六去上课纠正一下~~
|
r****n
发帖数: 7223 | 145 插一句话
我当年游泳的时候也曾想误人子弟来着
可以一个都没误成功过
【在 l**********n 的大作中提到】
:
: 汗，其实是她们不好意思去上游泳课，我那时候刚学了，就误人子弟一把。。。。。。
: 我也不清楚为什么突然突破了。以前每次游泳最后也会练习一下自由泳，但是总是要憋
: 死的感觉，没一
: 点起色，所以前一阵子好久没练。两周前吧，又照例在最后试了一下，结果意外发现没
: 有那种要憋死的
: 感觉了，就又试着加了25，然后慢慢就能多游几个了。但是现在姿势还是有问题，经常
: 嘴巴被自己弄的
: 水淹，所以周六去上课纠正一下~~
|
N*******i
发帖数: 538 | 146 是没教会还是人家没让你误?
人要是肯让你误就算你牛!
不以成败论英雄:D
【在 r****n 的大作中提到】
: 插一句话
: 我当年游泳的时候也曾想误人子弟来着
: 可以一个都没误成功过
|
N*******i
发帖数: 538 | 147 5.27
早:savoy cabbage (太难吃了!难吃死了!), 虾,豆糊
午:savoy cabbage(吃得我生不如死,十字花科没一个好吃的!冰箱里还有一点儿,5555),
米饭（不到1/4cup干米，估计130kcal)
游泳前,心情不好,吃了半磅虾(250kcal)
晚: 绿豆汤
运动: 游泳1小时.练习自由泳转身15分钟。
紧遵littldrunken教诲，一下自由泳都没敢游，仰泳也就扑腾了2-3趟。dolphin kick
有重大进展，一口气25米，今天弄了两次！
上次练习转身把自己呛个半死，后来看video说翻跟头的时候要保持用鼻子出气，试了
一下，果然没事儿了！很高兴地在水里耍了会儿猴。想进入下一步练习呢，结果发现忘
了下一步是啥了—_—||| 只好明天再说了。 |
N*******i
发帖数: 538 | 148 5.28
昨天晚上梦见在街上走，看见有卖茄子馅的包子。我过去发现是路边摊，而我只带了驾
照和信用卡。早上醒来，一阵悲哀，在梦里都不让我吃！！鉴于这几天想吃面食的念头
起来了，都梦见了，趁还没太压抑导致暴饮暴食，就买了bagel吃。吃了又觉得没太大
意思—_—||| 下次去中国店买速冻包子。
今天吃了bagel，豆糊，生西红柿，flounder（嫩！），whiting。估计收支平衡。
运动：游泳1小时。练习flip turn 40分钟。
还是忍着没游自由泳。flip turn是根据泳版置顶的youtube上的video练的，一共5步。
现在练到第3步了。weightless hand我觉得没问题了.就是老觉得我的头都快撞到池壁
了，再翻，结果还是离池壁有一定距离，不是每次都能顺利蹬壁，然后就翻过头了，接
着就沉下去了....第一次蹬到壁的时候高兴坏了，一使劲，两个小腿同时抽筋：P |
l**********n
发帖数: 2810 | 149
),
kick
哈哈哈哈，笑S我了~~~~
今天上了游泳课，发现我不正确的地方比我想象得还要多，而且年纪大了才学的，要改估计很难 :(
不过进步就是蛙泳稍微快了点。自由泳教练说我脖子太不放松，我自己也觉得全身肌肉紧绷得难受。。
。。。。
自由泳确实很累，我这几天胳膊觉得好酸累，不过腿好像不像以前那么酸了。
【在 N*******i 的大作中提到】
: 5.27
: 早:savoy cabbage (太难吃了!难吃死了!), 虾,豆糊
: 午:savoy cabbage(吃得我生不如死,十字花科没一个好吃的!冰箱里还有一点儿,5555),
: 米饭（不到1/4cup干米，估计130kcal)
: 游泳前,心情不好,吃了半磅虾(250kcal)
: 晚: 绿豆汤
: 运动: 游泳1小时.练习自由泳转身15分钟。
: 紧遵littldrunken教诲，一下自由泳都没敢游，仰泳也就扑腾了2-3趟。dolphin kick
: 有重大进展，一口气25米，今天弄了两次！
: 上次练习转身把自己呛个半死，后来看video说翻跟头的时候要保持用鼻子出气，试了
|
l**********n
发帖数: 2810 | 150
巧了，前两天在公司电梯附近竟然闻到蒸包子的味道，虽然知道老美不可能蒸包子，但
是馋啊，结果这
几天我一直思想斗争要不要自己蒸一锅包子。。。。。
【在 N*******i 的大作中提到】
: 5.28
: 昨天晚上梦见在街上走，看见有卖茄子馅的包子。我过去发现是路边摊，而我只带了驾
: 照和信用卡。早上醒来，一阵悲哀，在梦里都不让我吃！！鉴于这几天想吃面食的念头
: 起来了，都梦见了，趁还没太压抑导致暴饮暴食，就买了bagel吃。吃了又觉得没太大
: 意思—_—||| 下次去中国店买速冻包子。
: 今天吃了bagel，豆糊，生西红柿，flounder（嫩！），whiting。估计收支平衡。
: 运动：游泳1小时。练习flip turn 40分钟。
: 还是忍着没游自由泳。flip turn是根据泳版置顶的youtube上的video练的，一共5步。
: 现在练到第3步了。weightless hand我觉得没问题了.就是老觉得我的头都快撞到池壁
: 了，再翻，结果还是离池壁有一定距离，不是每次都能顺利蹬壁，然后就翻过头了，接
|
|
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N*******i
发帖数: 538 | 151 我一直野路子过来的，毛病也少不了。游泳课里帅哥多不？美女数量如何？我考虑考虑
：P
改估计很难 :(
肉紧绷得难受。。
【在 l**********n 的大作中提到】
:
: 巧了，前两天在公司电梯附近竟然闻到蒸包子的味道，虽然知道老美不可能蒸包子，但
: 是馋啊，结果这
: 几天我一直思想斗争要不要自己蒸一锅包子。。。。。
|
N*******i
发帖数: 538 | 152 真是勤劳勇敢啊，还想着自己蒸。给我留俩吧，口水S了。
【在 l**********n 的大作中提到】
:
: 巧了，前两天在公司电梯附近竟然闻到蒸包子的味道，虽然知道老美不可能蒸包子，但
: 是馋啊，结果这
: 几天我一直思想斗争要不要自己蒸一锅包子。。。。。
|
l**********n
发帖数: 2810 | 153
哈哈，教俺的是美女 O(∩_∩)O哈哈~
帅哥好像我从来了这边就没见过！不过经常碰到一个让我很是佩服的男的。他左腿膝盖
以下没有了，但
是游起来姿势优美速度N快！羡慕得俺啊啊啊！！！
【在 N*******i 的大作中提到】
: 我一直野路子过来的，毛病也少不了。游泳课里帅哥多不？美女数量如何？我考虑考虑
: ：P
:
: 改估计很难 :(
: 肉紧绷得难受。。
|
l**********n
发帖数: 2810 | 154
咕~~(╯﹏╰)b
其实我很久很久没完全自己动手做包子饺子什么的了。。。。。。毕业后一天比一天懒
。。。。。。
【在 N*******i 的大作中提到】
: 真是勤劳勇敢啊，还想着自己蒸。给我留俩吧，口水S了。
|
N*******i
发帖数: 538 | 155 既然这样我就暂时不着急去上游泳课了:P
佩服!这种人是很让人肃然起敬阿.
这也让我想起了我昨天游泳旁边泳道的爷爷.拄着拐杖,拖着腿慢慢挪到池边的.我在他
旁边泳道,所以能看到他的水下姿势.说实话,录下来,截取任何一帧单看姿势都觉得是已
经溺水身亡了.我没夸张,也暂时想不到别的什么更贴切的描述了.但是人就是慢慢自由
泳了至少15分钟没停.后来稍微歇了几分钟,又游了一会儿才走.我当时就感概,年纪这么
大了,陆地上腿脚再怎么不利索,下水都能运动.更坚定了我好好学游泳的信念.握拳.
【在 l**********n 的大作中提到】
:
: 咕~~(╯﹏╰)b
: 其实我很久很久没完全自己动手做包子饺子什么的了。。。。。。毕业后一天比一天懒
: 。。。。。。
|
l**********n
发帖数: 2810 | 156
嗯嗯，加油！
我今天按昨天纠正的姿势游了一下，速度明显提高，只不过好累啊，比以前累多了，而
且真正出汗了！
以前都是要出汗的感觉，今天可是真切地感觉到汗流了下来 \(^o^)/~
【在 N*******i 的大作中提到】
: 既然这样我就暂时不着急去上游泳课了:P
: 佩服!这种人是很让人肃然起敬阿.
: 这也让我想起了我昨天游泳旁边泳道的爷爷.拄着拐杖,拖着腿慢慢挪到池边的.我在他
: 旁边泳道,所以能看到他的水下姿势.说实话,录下来,截取任何一帧单看姿势都觉得是已
: 经溺水身亡了.我没夸张,也暂时想不到别的什么更贴切的描述了.但是人就是慢慢自由
: 泳了至少15分钟没停.后来稍微歇了几分钟,又游了一会儿才走.我当时就感概,年纪这么
: 大了,陆地上腿脚再怎么不利索,下水都能运动.更坚定了我好好学游泳的信念.握拳.
|
N*******i
发帖数: 538 | 157 5.29
早:flounder
午:flounder,生番茄一个， 绿豆汤
晚:founder, whiting, lima bean, 菠菜
运动：游泳1小时。练习flip turn 25分钟。
今天练到第4步了，不用辅助工具也能保持手的位置正确，蹬壁次数明显多了。第一次
蹬得像回事儿的时候又是一激动，一使劲，两个大腿同时抽筋—_—|||
最近有点儿馋，但又没有具体馋什么，不知道想吃啥。昨天吃了bagel，觉得没解馋，
今天以为是想叉烧包，犹豫了一下，没买，也觉得不对。我把我以前爱吃的都在脑海里
过了一遍，只觉得都是好吃的，但没觉得特别馋哪个。挺郁闷的。 |
N*******i
发帖数: 538 | 158 5.30
早: 豆糊（有点儿开始吃烦了）
午: 胡萝卜,米饭(不到1/4cup,约140kcal.做的时候觉得米饭太少了，吃的时候觉得米
饭咋这么多，下次干脆做1/4cup，分两次吃。)
晚: 速冻叉烧包(不能和店里新鲜的比,但也吃得心满意足。然后高兴地去游泳消食了。
这悬而未决好几天的馋算是解了....吧。等待后续观察。)
运动: 游泳1小时.练习flip turn 0.5小时。
这几天都没敢游自由泳。这每天1小时的基本都靠蛙泳撑着，再就是dolphin kick.后果
就是pp疼.大腿上还有一束肌肉自己跳动，肉眼可见（不是抽筋）。搜了一下，没啥，
可能是疲劳引起的。flip turn算是卡在第4步了。总感觉翻腾不够。后来发现可能是应
该先上半身下扎并内蜷，然后收腿。我腿总是收早了，而且有时候收得不紧。 |
l*****8
发帖数: 710 | |
N*******i
发帖数: 538 | 160 呀，欢迎欢迎，还以为你回来了呢。
羡慕嫉妒啊~回来后有空上几张照片吧，风景也行，我口水口水。
【在 l*****8 的大作中提到】
: 还在度假，过来踩一脚。
|
|
|
N*******i
发帖数: 538 | 161 5.31
早: flounder,菠菜
午：胡萝卜，米饭，floudner，whiting,baby lima bean,生番茄一个
晚：无
运动：游泳1小时。 |
J*****n
发帖数: 1041 | 162 蹄蹄同学，不好意思，这几天都没有来更新。
长周末前瑜伽两次，walk 1 hr.
长周末完全废了。。。
之前周五体重107，今天早上113。。。。
5.31
早：全麦面包一块，豆奶一杯，核桃一把，蜂蜜一勺
午：绿豆粥一碗
碗：番茄蛋汤一碗，鸡腿一个
锻炼：步行一小时
我的碳水也太多了。。运动量还不够。。。
【在 N*******i 的大作中提到】
: 5.31
: 早: flounder,菠菜
: 午：胡萝卜，米饭，floudner，whiting,baby lima bean,生番茄一个
: 晚：无
: 运动：游泳1小时。
|
J*****n
发帖数: 1041 | 163 bagel还算健康食品吧，别吃太多就行，我也爱吃bagel，馒头烙饼啥的。。
小区的游泳池开了，我也要开始游泳了，学校的泳池标准得，我踩不到底，根本不敢去。
对了，为啥不能自由泳？
【在 N*******i 的大作中提到】
: 5.28
: 昨天晚上梦见在街上走，看见有卖茄子馅的包子。我过去发现是路边摊，而我只带了驾
: 照和信用卡。早上醒来，一阵悲哀，在梦里都不让我吃！！鉴于这几天想吃面食的念头
: 起来了，都梦见了，趁还没太压抑导致暴饮暴食，就买了bagel吃。吃了又觉得没太大
: 意思—_—||| 下次去中国店买速冻包子。
: 今天吃了bagel，豆糊，生西红柿，flounder（嫩！），whiting。估计收支平衡。
: 运动：游泳1小时。练习flip turn 40分钟。
: 还是忍着没游自由泳。flip turn是根据泳版置顶的youtube上的video练的，一共5步。
: 现在练到第3步了。weightless hand我觉得没问题了.就是老觉得我的头都快撞到池壁
: 了，再翻，结果还是离池壁有一定距离，不是每次都能顺利蹬壁，然后就翻过头了，接
|
l*****8
发帖数: 710 | 164 刚下飞机来上班。多伦多整天阴天，下雨，啥都没照。。。饭吃的还是很给力的。多伦
多的中餐实在太赞了，不知道这次又胖多少。未来一个月好像没什么大事情了，我要好
好减肥了。
【在 N*******i 的大作中提到】
: 呀，欢迎欢迎，还以为你回来了呢。
: 羡慕嫉妒啊~回来后有空上几张照片吧，风景也行，我口水口水。
|
N*******i
发帖数: 538 | 165 6.1
早: 无
午: 生番茄一大个,rib sanwich 1个（800kcal）
晚：小枇杷7个
运动：游泳1小时。练习flip turn 10分钟。懒得很，只边游蛙泳边胡思乱想，要么就
是dolphin kick调剂一下。我觉得dolphin kick好像对上腹部和大腿锻炼比较多，下腹
部没啥感觉。下腹和后腰那一圈肥肉可咋办啊~ |
N*******i
发帖数: 538 | 166 真是勤劳勇敢善良啊，下了飞机就上班。
老阴天下雨，新人们郁闷吧？仪式都改到室内了吧？
我觉得在北美这边，有好吃的就吃吧，太不容易太难得了。可怜我吃不到，馋得都梦见
了还不让我吃。
【在 l*****8 的大作中提到】
: 刚下飞机来上班。多伦多整天阴天，下雨，啥都没照。。。饭吃的还是很给力的。多伦
: 多的中餐实在太赞了，不知道这次又胖多少。未来一个月好像没什么大事情了，我要好
: 好减肥了。
|
N*******i
发帖数: 538 | 167 没啥，长周末我等可怜人才有空来天天更新的。。。默默流泪
你这几磅我觉得不全是脂肪，过1-2天就排出去了。
单看你5.31没觉得碳水多。虽然我也明显觉得碳水一少，减肥速度就上去了，但是，如
果刚开始还不太习惯控制量的话，可以从控制吃的时间上入手。尽量早午吃，晚上的鸡
腿最好也早午吃。
再就是，好像是每个人都开贴的。你贴在我这里，只有看我帖子的人才能看到。关注度
不如自己开贴高。你看看置顶的帖子有详细说明。
【在 J*****n 的大作中提到】
: 蹄蹄同学，不好意思，这几天都没有来更新。
: 长周末前瑜伽两次，walk 1 hr.
: 长周末完全废了。。。
: 之前周五体重107，今天早上113。。。。
: 5.31
: 早：全麦面包一块，豆奶一杯，核桃一把，蜂蜜一勺
: 午：绿豆粥一碗
: 碗：番茄蛋汤一碗，鸡腿一个
: 锻炼：步行一小时
: 我的碳水也太多了。。运动量还不够。。。
|
N*******i
发帖数: 538 | 168 我就是爱吃面食。不过最近好像对bagel兴趣不大了。
1-2周不游泳或不游某种游,再游感觉很不一样,莫名进步很大.所以我打算忍一段时间.
去。
【在 J*****n 的大作中提到】
: bagel还算健康食品吧，别吃太多就行，我也爱吃bagel，馒头烙饼啥的。。
: 小区的游泳池开了，我也要开始游泳了，学校的泳池标准得，我踩不到底，根本不敢去。
: 对了，为啥不能自由泳？
|
J*****n
发帖数: 1041 | 169 我感觉游泳好像对塑身比较好，减肥的话可能还是要少吃。不过MM的食谱已经很少了。
下腹和后腰我想得通过专门的针对性地运动来塑型。
【在 N*******i 的大作中提到】
: 6.1
: 早: 无
: 午: 生番茄一大个,rib sanwich 1个（800kcal）
: 晚：小枇杷7个
: 运动：游泳1小时。练习flip turn 10分钟。懒得很，只边游蛙泳边胡思乱想，要么就
: 是dolphin kick调剂一下。我觉得dolphin kick好像对上腹部和大腿锻炼比较多，下腹
: 部没啥感觉。下腹和后腰那一圈肥肉可咋办啊~
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J*****n
发帖数: 1041 | 170 谢谢，我看看去，怎么开心贴。
不过大家都好像两月份就开始了。:(
【在 N*******i 的大作中提到】
: 没啥，长周末我等可怜人才有空来天天更新的。。。默默流泪
: 你这几磅我觉得不全是脂肪，过1-2天就排出去了。
: 单看你5.31没觉得碳水多。虽然我也明显觉得碳水一少，减肥速度就上去了，但是，如
: 果刚开始还不太习惯控制量的话，可以从控制吃的时间上入手。尽量早午吃，晚上的鸡
: 腿最好也早午吃。
: 再就是，好像是每个人都开贴的。你贴在我这里，只有看我帖子的人才能看到。关注度
: 不如自己开贴高。你看看置顶的帖子有详细说明。
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N*******i
发帖数: 538 | 171 我吃得不少,就是每天的种类少而已.没见我都只定性不定量么:P
如果有下腹和后腰练得比较多的有氧运动,那最理想了.每天这游泳一小时,来回前后折
腾,已经不少时间了.想用别的替代部分游泳,不想另外增加时间.
我仔细观察了肚皮舞老师的后腰,好像也还好,其实小肚子也还是有点儿.也许是我肥还
没减够,减到一定程度估计就好些了.
【在 J*****n 的大作中提到】
: 我感觉游泳好像对塑身比较好，减肥的话可能还是要少吃。不过MM的食谱已经很少了。
: 下腹和后腰我想得通过专门的针对性地运动来塑型。
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N*******i
发帖数: 538 | 172 我也是4月底才开始的.那会儿也有这个担心.不过估计这个春夏瘦身完了还会有别的活
动的,到时候接着来.
【在 J*****n 的大作中提到】
: 谢谢，我看看去，怎么开心贴。
: 不过大家都好像两月份就开始了。:(
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l*****8
发帖数: 710 | 173 还是室外的，所以衣服都有点湿。
其实我离温哥华也挺近的，有空去好好吃。
另外你给报个体重吧啊，我就把它作为这个月的目标！
【在 N*******i 的大作中提到】
: 真是勤劳勇敢善良啊，下了飞机就上班。
: 老阴天下雨，新人们郁闷吧？仪式都改到室内了吧？
: 我觉得在北美这边，有好吃的就吃吧，太不容易太难得了。可怜我吃不到，馋得都梦见
: 了还不让我吃。
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N*******i
发帖数: 538 | 174 居然要把女生的当前体重作为男生的减肥目标?!心眼大大的坏!!
不带这样的,55555
【在 l*****8 的大作中提到】
: 还是室外的，所以衣服都有点湿。
: 其实我离温哥华也挺近的，有空去好好吃。
: 另外你给报个体重吧啊，我就把它作为这个月的目标！
|
l*****8
发帖数: 710 | 175 e。。这个就是随便拍脑袋么。那我就订140吧。看看月底能不能搞定。
【在 N*******i 的大作中提到】
: 居然要把女生的当前体重作为男生的减肥目标?!心眼大大的坏!!
: 不带这样的,55555
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N*******i
发帖数: 538 | 176 6.2
早：whiting（难吃），菠菜
午：香蕉2个，生番茄2个，虾好多，lima bean也不少，小枣10来颗（12PM开始吃到下
午快5点）
晚: 无
运动：游泳1小时，练习flip turn10分钟。虽然只练10分钟，但是很有效率，距离感好
了很多，要不是赶着去别的地方，还会多玩儿会儿的。dolphin kick好像量变稍稍引起
了一点儿质变。不那么使劲打水，一口气也能kick20m，不知道是不是我肺活量大了而
已。。。做动作好像也不用想太多了，比较自然了。累的时候，动作还是会生硬变形。 |
l*****8
发帖数: 710 | 177 你现在吃的也太规律了。怎么又有虾了？
【在 N*******i 的大作中提到】
: 6.2
: 早：whiting（难吃），菠菜
: 午：香蕉2个，生番茄2个，虾好多，lima bean也不少，小枣10来颗（12PM开始吃到下
: 午快5点）
: 晚: 无
: 运动：游泳1小时，练习flip turn10分钟。虽然只练10分钟，但是很有效率，距离感好
: 了很多，要不是赶着去别的地方，还会多玩儿会儿的。dolphin kick好像量变稍稍引起
: 了一点儿质变。不那么使劲打水，一口气也能kick20m，不知道是不是我肺活量大了而
: 已。。。做动作好像也不用想太多了，比较自然了。累的时候，动作还是会生硬变形。
|
y*****f
发帖数: 2932 | |
N*******i
发帖数: 538 | 179 假象,食物种类单一而已.不过连你都夸我饮食规律.哈,高兴.
为了蛋白质,吃鱼虾心理负担小点儿,也不用费心思调味,外加超市半价. 前一段是吃腻
了,这几天又好了:P
最近水果吃得很少,馋甜味的东西了,你看我昨天中下午吃的全都是有点儿甜味的,哈哈.
进步的是现在吃比较熟的香蕉都觉得好甜啊,再淡点儿就好了:) |
N*******i
发帖数: 538 | 180 基数大的刚开始都这样....默默流泪
【在 y*****f 的大作中提到】
: 敬仰,一个月10磅啊.
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l*****8
发帖数: 710 | 181 我觉得还真挺规律的。超市又半价了，真幸福。。
不是有另一个理论说不吃糖就能减肥么。我也不太清楚。
话说你有没有考虑做做力量训练。那样可以提高基础新陈代谢，你也能多吃点。我觉得
你吃的特少。
哈.
【在 N*******i 的大作中提到】
: 假象,食物种类单一而已.不过连你都夸我饮食规律.哈,高兴.
: 为了蛋白质,吃鱼虾心理负担小点儿,也不用费心思调味,外加超市半价. 前一段是吃腻
: 了,这几天又好了:P
: 最近水果吃得很少,馋甜味的东西了,你看我昨天中下午吃的全都是有点儿甜味的,哈哈.
: 进步的是现在吃比较熟的香蕉都觉得好甜啊,再淡点儿就好了:)
|
N*******i
发帖数: 538 | 182 考虑过力量训练,一开始主要是发现那个区帅哥比较多,哈哈.
有一次实地考察了一下,发现有些正好针对了我特别想减的部位,当时还挺兴奋的.不过
后来又想想觉得,这个只塑型不减肥.我这肥肉没全下去呢,想等等再说。
看你这么说我刚才又去fitness版学习了一下，那个post burn很诱人。打算周末研究一
下细节，试一下。
我吃得种类单一,给人量少的感觉.真不少,我以前爱吃buffet的呀，可想而知我的胃口
。这一个月可能是小了点儿，但是饿死的骆驼比马大。
【在 l*****8 的大作中提到】
: 我觉得还真挺规律的。超市又半价了，真幸福。。
: 不是有另一个理论说不吃糖就能减肥么。我也不太清楚。
: 话说你有没有考虑做做力量训练。那样可以提高基础新陈代谢，你也能多吃点。我觉得
: 你吃的特少。
:
: 哈.
|
l**********n
发帖数: 2810 | 183 I had/have a big base too but never had a big loss at the beginnin! Wa wa
cry :(
【在 N*******i 的大作中提到】
: 基数大的刚开始都这样....默默流泪
|
l*****8
发帖数: 710 | 184 其实我觉得练练力量对减肥还是有帮助的，首先是肌肉多了，提高基础消耗，再就是力
量均衡了，各种运动不容易受伤。还有就是，我觉得如果不做力量训练，会减掉一些肌
肉，不是很好。
你去试试吧，看看有没有帮助：）
【在 N*******i 的大作中提到】
: 考虑过力量训练,一开始主要是发现那个区帅哥比较多,哈哈.
: 有一次实地考察了一下,发现有些正好针对了我特别想减的部位,当时还挺兴奋的.不过
: 后来又想想觉得,这个只塑型不减肥.我这肥肉没全下去呢,想等等再说。
: 看你这么说我刚才又去fitness版学习了一下，那个post burn很诱人。打算周末研究一
: 下细节，试一下。
: 我吃得种类单一,给人量少的感觉.真不少,我以前爱吃buffet的呀，可想而知我的胃口
: 。这一个月可能是小了点儿，但是饿死的骆驼比马大。
|
N*******i
发帖数: 538 | 185 6.3
嗯......那个......bagel很好吃。
运动：游泳1小时，练习flip turn15分钟。感觉动作不大，但是效率高了，不那么使劲
打水，一口气也能dolphin kick25m了。我觉得这个对减上腹和大腿很有好处。flip
turn不怕头撞池壁了。
另外有一点：我觉得如果我有氧运动完后泡15分钟左右spa，好像减肥效果明显些。我
自己觉得泡完后1个小时后就算一动不动的坐在空调房里身上还是热的，甚至还有点儿
要微微出汗的感觉。不知道这个是不是跟力量训练后的post burn类似？ |
N*******i
发帖数: 538 | 186 那说明你基数还不够大。要不你再增大点儿试试看：P
【在 l**********n 的大作中提到】
: I had/have a big base too but never had a big loss at the beginnin! Wa wa
: cry :(
|
l**********n
发帖数: 2810 | 187
。。。。。。
我肉非常瓷实。。。。。
这几天姨妈到访，没游成，手痒痒啊~~前几天不是练了几天自由泳吗？感觉大腿MS有点
塑性了~~
【在 N*******i 的大作中提到】
: 那说明你基数还不够大。要不你再增大点儿试试看：P
|
N*******i
发帖数: 538 | 188 6.4
生番茄2个，虾（约200kcal），lima bean不少,小枣十几个，whitng（约200kcal），
百合绿豆汤。没有早中晚，从早上吃到下午5点多去游泳。
运动：游泳1小时，练习flip turn10分钟。
今天比较受挫。游了50分钟蛙泳就觉得怎么这么累，不想动。练习转身也是，老翻歪，
以前从来没有。抓了一下大腿和膝盖连接处，发现脂肪还是那么多那么厚啊，什么时候
是个头啊。虽然知道这么坚持下去迟早会减掉，就是觉得怎么这么没完没了啊。这个过
程倒还好，没觉得痛苦，看见体重掉也高兴，就是觉得好像是个无底洞一样，看不到头
：（
当然，我也知道这些都是自作自受，谁让自己当时长肉的时候那么没心没肺呢。 |
N*******i
发帖数: 538 | 189 可以理解,深切同情.闭馆维护那几天我牙根痒痒.
我现在从刻意不游自由泳,变成了犯懒只游蛙泳和少量蝶泳腿.后果是pp疼,今天游完累
得不想走路.我怕我腰腹没下去,pp先没了.555555
你大腿什么地方感觉有塑性?是前后两面么?
【在 l**********n 的大作中提到】
:
: 。。。。。。
: 我肉非常瓷实。。。。。
: 这几天姨妈到访，没游成，手痒痒啊~~前几天不是练了几天自由泳吗？感觉大腿MS有点
: 塑性了~~
|
l*****8
发帖数: 710 | 190 实际上是这样的。我的大腿和腹部的脂肪，之前是非常硬的那种。减了这么多以后，虽
然还有脂肪，就是变得比较软了。所以感觉上，之前捏不起来肥肉，现在肥肉一把一把
的。。其实减到差不多就行了，女生BMI低了也不好。尤其你还喜欢游泳，特别瘦好像
也没有优势。。。
【在 N*******i 的大作中提到】
: 6.4
: 生番茄2个，虾（约200kcal），lima bean不少,小枣十几个，whitng（约200kcal），
: 百合绿豆汤。没有早中晚，从早上吃到下午5点多去游泳。
: 运动：游泳1小时，练习flip turn10分钟。
: 今天比较受挫。游了50分钟蛙泳就觉得怎么这么累，不想动。练习转身也是，老翻歪，
: 以前从来没有。抓了一下大腿和膝盖连接处，发现脂肪还是那么多那么厚啊，什么时候
: 是个头啊。虽然知道这么坚持下去迟早会减掉，就是觉得怎么这么没完没了啊。这个过
: 程倒还好，没觉得痛苦，看见体重掉也高兴，就是觉得好像是个无底洞一样，看不到头
: ：（
: 当然，我也知道这些都是自作自受，谁让自己当时长肉的时候那么没心没肺呢。
|
|
|
l**********n
发帖数: 2810 | 191
大腿前面肯定有减，因为有些细小的坑，我妈说是肥肉开始消耗，但是因为消耗得不均
匀，所以出现小
坑。而且大腿正面和侧面的肌肉形状明显了一点。我自己看不清后面，但是我想应该也
有变化的，或者
也将有变化。现在唯一没看出来变化的是大腿内侧，很顽固啊！
我现在感觉虽然我自由泳游25yard就气喘，但是感觉上如果多游几圈，可能没蛙泳游长
了那么累，而且
恢复得比较快。。。。。。
【在 N*******i 的大作中提到】
: 可以理解,深切同情.闭馆维护那几天我牙根痒痒.
: 我现在从刻意不游自由泳,变成了犯懒只游蛙泳和少量蝶泳腿.后果是pp疼,今天游完累
: 得不想走路.我怕我腰腹没下去,pp先没了.555555
: 你大腿什么地方感觉有塑性?是前后两面么?
|
N*******i
发帖数: 538 | 192 哈哈，你最后一句话把我逗乐了。
我倒没有从硬变软的脂肪.但是觉得我的脂肪不是全身均匀消耗掉的,多少有些侧重的.
可是侧重的不全是我关注的地方.譬如现在脚瘦了不少，—，—（没几个人会注意到）
，但是其他部位虽然好点儿，可依然虎背熊腰象腿麒麟臂。脸也是，减肥初期比较明显
，最近一段时间我没发现啥变化：（ 我也知道，就我这磅数，说明还有很多脂肪，这
些都是正常现象，可昨天就是莫名觉得小气馁。
待会儿施展我屡试不爽的逛街大法，看看能不能高兴点儿。
【在 l*****8 的大作中提到】
: 实际上是这样的。我的大腿和腹部的脂肪，之前是非常硬的那种。减了这么多以后，虽
: 然还有脂肪，就是变得比较软了。所以感觉上，之前捏不起来肥肉，现在肥肉一把一把
: 的。。其实减到差不多就行了，女生BMI低了也不好。尤其你还喜欢游泳，特别瘦好像
: 也没有优势。。。
|
l*****8
发帖数: 710 | 193 你别说，我也特爱逛街大法。。我觉得逛街绝对是减肥的好方法！！！支持！
【在 N*******i 的大作中提到】
: 哈哈，你最后一句话把我逗乐了。
: 我倒没有从硬变软的脂肪.但是觉得我的脂肪不是全身均匀消耗掉的,多少有些侧重的.
: 可是侧重的不全是我关注的地方.譬如现在脚瘦了不少，—，—（没几个人会注意到）
: ，但是其他部位虽然好点儿，可依然虎背熊腰象腿麒麟臂。脸也是，减肥初期比较明显
: ，最近一段时间我没发现啥变化：（ 我也知道，就我这磅数，说明还有很多脂肪，这
: 些都是正常现象，可昨天就是莫名觉得小气馁。
: 待会儿施展我屡试不爽的逛街大法，看看能不能高兴点儿。
|
N*******i
发帖数: 538 | 194 6.5
生番茄2个，虾，lima bean,corn kernel,小枣，whitng，绿豆汤 (又是从早吃到晚)
运动：游泳1小时，练习flip turn15分钟。
flip turn有进步啦。不再翻歪了，不知道昨天咋回事。翻完后也不是每次都沉到池底
了。我觉得下扎彻底，快速收腿，团身紧，非常重要。有几次蹬出去可以接着游了。
没逛街，没吃冰淇淋，心情也好多啦~啦啦啦~ |
F********d
发帖数: 833 | 195 蹄蹄，你们不需要每个星期来报体重吗？我们组不管是增是减每周都得汇报，这样还有
利于监督对
比，比较有压力！
不过你运动坚持得很好呀，是不是等结束给自己和大家一个大的surprise？
【在 N*******i 的大作中提到】
: 6.5
: 生番茄2个，虾，lima bean,corn kernel,小枣，whitng，绿豆汤 (又是从早吃到晚)
: 运动：游泳1小时，练习flip turn15分钟。
: flip turn有进步啦。不再翻歪了，不知道昨天咋回事。翻完后也不是每次都沉到池底
: 了。我觉得下扎彻底，快速收腿，团身紧，非常重要。有几次蹬出去可以接着游了。
: 没逛街，没吃冰淇淋，心情也好多啦~啦啦啦~
|
N*******i
发帖数: 538 | 196 我体重波动下降,每周报不准,我都是两周一报,在一楼.明天又要上称了.
我也只有运动坚持住了.吃上还不行,今天就在脑海里和蛋卷冰淇淋大战了300回合,勉强
守住城池,估计明天就会被攻陷.
【在 F********d 的大作中提到】
: 蹄蹄，你们不需要每个星期来报体重吗？我们组不管是增是减每周都得汇报，这样还有
: 利于监督对
: 比，比较有压力！
: 不过你运动坚持得很好呀，是不是等结束给自己和大家一个大的surprise？
|
l*****8
发帖数: 710 | 197 话说我今天自由泳游了1000米，好像比原来强不少了。不过体重就悲剧了，一直不懂。
估计是真到瓶颈了。
【在 N*******i 的大作中提到】
: 我体重波动下降,每周报不准,我都是两周一报,在一楼.明天又要上称了.
: 我也只有运动坚持住了.吃上还不行,今天就在脑海里和蛋卷冰淇淋大战了300回合,勉强
: 守住城池,估计明天就会被攻陷.
|
N*******i
发帖数: 538 | 198 赞!前一段还看你说自由泳游很容易累呢,今天就1k了!我练得少,还那样.咋进步这么神
速?讲讲.
你这次放假有反弹么? 体重不动多久了?我的波动式下降也挺揪心的.
【在 l*****8 的大作中提到】
: 话说我今天自由泳游了1000米，好像比原来强不少了。不过体重就悲剧了，一直不懂。
: 估计是真到瓶颈了。
|
l*****8
发帖数: 710 | 199 看了游泳版的那个日本女人交游泳的视频。。然后就随便练练。感觉我姿势肯定还不对
，但是比原先强了确实不少，所以游个1K也没什么事儿。
放假反弹了1-2磅吧，不过很快下去了，我现在在146-147徘徊着。估计是因为吃的比较
多。我还想月底140或者以下呢。
波动下降多好啊，我之前都是波动下降的，现在就纯波动了。。我觉得是不是因为我最
近都没去hiking有关，因为感觉hiking几个小时，体力消耗不小。下周要去hiking一下。
【在 N*******i 的大作中提到】
: 赞!前一段还看你说自由泳游很容易累呢,今天就1k了!我练得少,还那样.咋进步这么神
: 速?讲讲.
: 你这次放假有反弹么? 体重不动多久了?我的波动式下降也挺揪心的.
|
N*******i
发帖数: 538 | 200 大大的恭喜！看来我猜的没错啊。果然暴一两次不是太大
你要是以前肯定没问题，不过你现在都这么瘦了想不到一个月下去6-7lbs那是相当的有
难度啊。我的波动很大下降很小，很揪心。不过我在140-142波动了很久，估计1周，然
后忽然一下就下去了，139都没怎么见两面，然后又是原地忽悠我。估计你也徘徊几天
就得下去好几磅了。
那个人教的我好像也看过，学得是仰泳，我觉得很好，适合自学。我老是为了保证有体
力游1小时就不怎么敢练习自由泳，顶多就穿插点儿dolphin kick调剂一下。等我flip
turn差不多就就上自由泳！
下。
【在 l*****8 的大作中提到】
: 看了游泳版的那个日本女人交游泳的视频。。然后就随便练练。感觉我姿势肯定还不对
: ，但是比原先强了确实不少，所以游个1K也没什么事儿。
: 放假反弹了1-2磅吧，不过很快下去了，我现在在146-147徘徊着。估计是因为吃的比较
: 多。我还想月底140或者以下呢。
: 波动下降多好啊，我之前都是波动下降的，现在就纯波动了。。我觉得是不是因为我最
: 近都没去hiking有关，因为感觉hiking几个小时，体力消耗不小。下周要去hiking一下。
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l*****8
发帖数: 710 | 201 其实是这次出去玩，虽然吃的很多，但是真的很累。。所以没怎么长肉。我现在觉得自
己经常就爆了，吃的比原来多不少。
我感觉姿势对了就不是特别累。我现在游个1000米也不觉得特别累，当然，不是那种尽
全力的那种。
flip
【在 N*******i 的大作中提到】
: 大大的恭喜！看来我猜的没错啊。果然暴一两次不是太大
: 你要是以前肯定没问题，不过你现在都这么瘦了想不到一个月下去6-7lbs那是相当的有
: 难度啊。我的波动很大下降很小，很揪心。不过我在140-142波动了很久，估计1周，然
: 后忽然一下就下去了，139都没怎么见两面，然后又是原地忽悠我。估计你也徘徊几天
: 就得下去好几磅了。
: 那个人教的我好像也看过，学得是仰泳，我觉得很好，适合自学。我老是为了保证有体
: 力游1小时就不怎么敢练习自由泳，顶多就穿插点儿dolphin kick调剂一下。等我flip
: turn差不多就就上自由泳！
:
: 下。
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N*******i
发帖数: 538 | 202 我也是!现在基本不控制食量了.想吃就吃,但是吃什么,什么时候吃还是会斟酌.
再就是你不觉得瘦点儿,人体积小了,同样的东西就看着相对变大了?我今天吃bagel觉得
比以前看着大,心里很高兴,哈哈.
【在 l*****8 的大作中提到】
: 其实是这次出去玩，虽然吃的很多，但是真的很累。。所以没怎么长肉。我现在觉得自
: 己经常就爆了，吃的比原来多不少。
: 我感觉姿势对了就不是特别累。我现在游个1000米也不觉得特别累，当然，不是那种尽
: 全力的那种。
:
: flip
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l*****8
发帖数: 710 | 203 bagel都能看着比以前大。。。这个水平我可真达不到。。
【在 N*******i 的大作中提到】
: 我也是!现在基本不控制食量了.想吃就吃,但是吃什么,什么时候吃还是会斟酌.
: 再就是你不觉得瘦点儿,人体积小了,同样的东西就看着相对变大了?我今天吃bagel觉得
: 比以前看着大,心里很高兴,哈哈.
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N*******i
发帖数: 538 | 204 哈哈，我这是情人眼里出西施。
你今天晚上小资的时候，仔细端详一下你的酒杯有没有大点儿：P
【在 l*****8 的大作中提到】
: bagel都能看着比以前大。。。这个水平我可真达不到。。
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l*****8
发帖数: 710 | 205 我喝酒还真不是小资型。。是豪爽型。。我现在唯一觉得大了的，是衣服。
【在 N*******i 的大作中提到】
: 哈哈，我这是情人眼里出西施。
: 你今天晚上小资的时候，仔细端详一下你的酒杯有没有大点儿：P
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N*******i
发帖数: 538 | 206 6.6
生番茄+bagels(嘿嘿)
游泳1小时,flip turn10分钟.
尝试了一下自由泳，都不知道咋游了！那25米不知道咋爬过去的。。。 |
N*******i
发帖数: 538 | 207 那正好！豪爽地喝完，估计看啥都大。哈哈。
你瘦了这么多只觉得衣服大了？我连鞋都觉得松快了。
我在想，如果能减到觉得房子都大了，那就太赚了。哈哈。
【在 l*****8 的大作中提到】
: 我喝酒还真不是小资型。。是豪爽型。。我现在唯一觉得大了的，是衣服。
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F********d
发帖数: 833 | 208 这成绩好棒呀，超赞！功夫不负有心人，加油，你的目标照你的速度活动结束没问题！
【在 N*******i 的大作中提到】
: 那啥之心，昭然若揭。。。。
: 我是少吃多动立刻就瘦,多吃不动马上就胖.缺的是毅力.
: 希望大家多多光临，有人监督,我就能减下去.
: 欢迎加入我的小队, 互相鼓励,以美女帅哥的姿态挺进夏天~
: 女,167cm,希望减掉20lb, 并维持住. 如果到时候发现肉还多,再减10lb.
: 减30lb一定奔!
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N*******i
发帖数: 538 | 209 谢谢肉包娘鼓励!!
但是我心里清楚这个目标问题大了.... |
N*******i
发帖数: 538 | 210 6.7
早:虾,whiting,lima bean,红豆粽子
午晚:flounder，菠菜，bagels
运动：游泳65分钟。 |
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l*****8
发帖数: 710 | |
N*******i
发帖数: 538 | 212 看见你回复还以为你是来批评我吃了粽子吃ｂａｇｅｌ呢．心虚得很．．．
我最近很能吃，到活动结束都不敢指望别的，不反弹就好了．最近在１３６忽悠得很带
劲．．
【在 l*****8 的大作中提到】
: 136磅，神速啊！！
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l*****8
发帖数: 710 | 213 我这么nice的一个人总被你想的如此邪恶。。
其实粽子和bagel我都特喜欢吃啊。。口水啊。。
【在 N*******i 的大作中提到】
: 看见你回复还以为你是来批评我吃了粽子吃ｂａｇｅｌ呢．心虚得很．．．
: 我最近很能吃，到活动结束都不敢指望别的，不反弹就好了．最近在１３６忽悠得很带
: 劲．．
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l**********n
发帖数: 2810 | 214 姨妈终于走了，可以游泳了。才一个星期没游，今天游起来好辛苦(¬_¬)
不过游泳了有生以来第一个nonstop lap的freestyle，开心，虽然游到最后有点垂死挣
扎的模样 m(_ _)m
今天脖子、肚皮好痛，做了两天8mins Abs的结果。因为腹肌力量不够，所以脖子就错
误地帮助使劲。。。。。。丢人啊~~
【在 N*******i 的大作中提到】
: 6.6
: 生番茄+bagels(嘿嘿)
: 游泳1小时,flip turn10分钟.
: 尝试了一下自由泳，都不知道咋游了！那25米不知道咋爬过去的。。。
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l*****8
发帖数: 710 | 215 刚开始做abs脖子疼很正常，但是手千万要房子耳朵后面，而不是脑袋后面。放脑袋后
面手会不自觉的用力，伤颈椎。
【在 l**********n 的大作中提到】
: 姨妈终于走了，可以游泳了。才一个星期没游，今天游起来好辛苦(¬_¬)
: 不过游泳了有生以来第一个nonstop lap的freestyle，开心，虽然游到最后有点垂死挣
: 扎的模样 m(_ _)m
: 今天脖子、肚皮好痛，做了两天8mins Abs的结果。因为腹肌力量不够，所以脖子就错
: 误地帮助使劲。。。。。。丢人啊~~
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N*******i
发帖数: 538 | 216 邪恶的人看什么都邪恶,真正nice的人不会说自己nice.哈哈.
我吃粽子也就是应应景,其实不喜欢糯米的.
【在 l*****8 的大作中提到】
: 我这么nice的一个人总被你想的如此邪恶。。
: 其实粽子和bagel我都特喜欢吃啊。。口水啊。。
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N*******i
发帖数: 538 | 217 撒花!我能体会那种成就感!曾经体会过,我现在自由泳是一路挣扎...
大家都在做8mins abs啊.你觉得对下腹部,腰两侧和后侧有帮助么?你是游完泳做么?在
哪儿做啊?不会立刻躺池边就做吧,我只见过男生这样弄.
脖子瘦了也不错啊,天鹅颈啊,很优美的.
【在 l**********n 的大作中提到】
: 姨妈终于走了，可以游泳了。才一个星期没游，今天游起来好辛苦(¬_¬)
: 不过游泳了有生以来第一个nonstop lap的freestyle，开心，虽然游到最后有点垂死挣
: 扎的模样 m(_ _)m
: 今天脖子、肚皮好痛，做了两天8mins Abs的结果。因为腹肌力量不够，所以脖子就错
: 误地帮助使劲。。。。。。丢人啊~~
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N*******i
发帖数: 538 | 218 原来有这讲究.学习了.
【在 l*****8 的大作中提到】
: 刚开始做abs脖子疼很正常，但是手千万要房子耳朵后面，而不是脑袋后面。放脑袋后
: 面手会不自觉的用力，伤颈椎。
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l**********n
发帖数: 2810 | 219 太感谢了，今天早晨还在担心这个颈椎的问题呢~~
【在 l*****8 的大作中提到】
: 刚开始做abs脖子疼很正常，但是手千万要房子耳朵后面，而不是脑袋后面。放脑袋后
: 面手会不自觉的用力，伤颈椎。
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l**********n
发帖数: 2810 | 220 谢谢，谢谢！
哈哈，笑S我了，天鹅颈！O(∩_∩)O哈哈~~
腰目前为止还没感觉，但是上腹和下腹都痛，尤其是上腹。不过痛了我才开心，因为说明效果了，对吧
~~
我一般午餐时间游泳，因为下班以后游泳池只开1,2条道给我们。午餐时间很紧，所以ABS是回家以后
练，地毯上扑个垫子单子啥的就可以了。
对了，我不但自己做，而且鼓动了三个朋友同事一起做~~
【在 N*******i 的大作中提到】
: 撒花!我能体会那种成就感!曾经体会过,我现在自由泳是一路挣扎...
: 大家都在做8mins abs啊.你觉得对下腹部,腰两侧和后侧有帮助么?你是游完泳做么?在
: 哪儿做啊?不会立刻躺池边就做吧,我只见过男生这样弄.
: 脖子瘦了也不错啊,天鹅颈啊,很优美的.
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l*****8
发帖数: 710 | 221 我。。。。好吧。我的声誉就毁你手里了。。
【在 N*******i 的大作中提到】
: 邪恶的人看什么都邪恶,真正nice的人不会说自己nice.哈哈.
: 我吃粽子也就是应应景,其实不喜欢糯米的.
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l*****8
发帖数: 710 | 222 我是伤了以后才悟到的。。所以说出来给你们提个醒。。
【在 l**********n 的大作中提到】
: 太感谢了，今天早晨还在担心这个颈椎的问题呢~~
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N*******i
发帖数: 538 | 223 不客气:P
【在 l*****8 的大作中提到】
: 我。。。。好吧。我的声誉就毁你手里了。。
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N*******i
发帖数: 538 | 224 哇,你动力十足啊,中午都挤时间锻炼,还鼓动别人一起做abs.
abs我叫唤了好几周了也一直没做....
说明效果了，对吧
以ABS是回家以后
【在 l**********n 的大作中提到】
: 谢谢，谢谢！
: 哈哈，笑S我了，天鹅颈！O(∩_∩)O哈哈~~
: 腰目前为止还没感觉，但是上腹和下腹都痛，尤其是上腹。不过痛了我才开心，因为说明效果了，对吧
: ~~
: 我一般午餐时间游泳，因为下班以后游泳池只开1,2条道给我们。午餐时间很紧，所以ABS是回家以后
: 练，地毯上扑个垫子单子啥的就可以了。
: 对了，我不但自己做，而且鼓动了三个朋友同事一起做~~
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N*******i
发帖数: 538 | 225 6.9
早：汤菜（flounder, asparagus, baby lima bean）,小枣10来个
午：生藤西红柿3个，bagels
晚: bagels,flounder,honey dew
运动：游泳1小时。
我最近就是猪啊！体重反弹得那叫一个欢啊！我发现除了水果和蔬菜，只要买了直接就
能吃的食品，99%是灾难。只要自己做饭吃，哪怕是炒菜，哪怕敞开了吃，体重都不会
增加。更别说蒸煮和控制着吃了，体重自然明显降低。要好好自己做饭吃了。
今天多游了会儿自由泳，刻意放慢腿打水的频率，手的频率也随之降低，感觉不那么累
了。dolphin kick一直有捎带脚地练着，感觉熟练度有所增加。等待量变积累成质变。 |
l**********n
发帖数: 2810 | 226
没办法啊，下午4点半以后一直到7,8点都有小孩子的各种游泳队训练，只给我们开1-2
条道，所以不但
要跟人合用，而且经常要等个20-30分钟才能有位置。。。。。。其实我很希望时间能
稍微充裕一些。
。。。。。
Abs我是回家马上换了衣服做，做完了再干别的，因为我知道，否则的话我就会懒了。
。。。。。
你跟我们一起吧，每天来汇报一下肚皮、脖子痛不痛\(^o^)/~
【在 N*******i 的大作中提到】
: 哇,你动力十足啊,中午都挤时间锻炼,还鼓动别人一起做abs.
: abs我叫唤了好几周了也一直没做....
:
: 说明效果了，对吧
: 以ABS是回家以后
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l**********n
发帖数: 2810 | 227 所以我现在不敢轻易买零食，包括水果：（
而且尽量自己做饭，至少一周顶多外面吃1次。不过早餐我真的很郁闷，前些日子吃酸奶或者granola
bar，但是现在吃腻了，在犹豫要不要包点包子冻起来留着早餐吃。但是，我真的好懒！
恭喜恭喜，你质的飞跃就在眼前了！
【在 N*******i 的大作中提到】
: 6.9
: 早：汤菜（flounder, asparagus, baby lima bean）,小枣10来个
: 午：生藤西红柿3个，bagels
: 晚: bagels,flounder,honey dew
: 运动：游泳1小时。
: 我最近就是猪啊！体重反弹得那叫一个欢啊！我发现除了水果和蔬菜，只要买了直接就
: 能吃的食品，99%是灾难。只要自己做饭吃，哪怕是炒菜，哪怕敞开了吃，体重都不会
: 增加。更别说蒸煮和控制着吃了，体重自然明显降低。要好好自己做饭吃了。
: 今天多游了会儿自由泳，刻意放慢腿打水的频率，手的频率也随之降低，感觉不那么累
: 了。dolphin kick一直有捎带脚地练着，感觉熟练度有所增加。等待量变积累成质变。
|
N*******i
发帖数: 538 | 228 啊~~~我是来哭诉的！
刚才去做饭，又是胡萝卜，又是那个刮皮刀！把右手食指划了道口子！我说为什么我最
近没做饭？！是因为上次做饭把右手拇指弄破了。好了伤疤忘了疼啊。我心想，轻伤不
下火线！贴了邦迪，戴了手套继续。然后又把左手食指也划了道口子！瞬间崩溃，跑来
哭诉！打字都不利索了！
55555555555555555我真的成猪了，能吃又笨！ |
N*******i
发帖数: 538 | 229 我倒是不怎么吃零食，如果不算水果的话：Ｐ
包子当早点是个好主意．还是你心灵手巧加勤快，我肯定就是去买点儿了．
酸奶或者granola
懒！
【在 l**********n 的大作中提到】
: 所以我现在不敢轻易买零食，包括水果：（
: 而且尽量自己做饭，至少一周顶多外面吃1次。不过早餐我真的很郁闷，前些日子吃酸奶或者granola
: bar，但是现在吃腻了，在犹豫要不要包点包子冻起来留着早餐吃。但是，我真的好懒！
: 恭喜恭喜，你质的飞跃就在眼前了！
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l*****8
发帖数: 710 | 230 我以自己做饭就吃多。。。
最近想自己搞个牛排吃，你会做么？给讲讲吧。
【在 N*******i 的大作中提到】
: 6.9
: 早：汤菜（flounder, asparagus, baby lima bean）,小枣10来个
: 午：生藤西红柿3个，bagels
: 晚: bagels,flounder,honey dew
: 运动：游泳1小时。
: 我最近就是猪啊！体重反弹得那叫一个欢啊！我发现除了水果和蔬菜，只要买了直接就
: 能吃的食品，99%是灾难。只要自己做饭吃，哪怕是炒菜，哪怕敞开了吃，体重都不会
: 增加。更别说蒸煮和控制着吃了，体重自然明显降低。要好好自己做饭吃了。
: 今天多游了会儿自由泳，刻意放慢腿打水的频率，手的频率也随之降低，感觉不那么累
: 了。dolphin kick一直有捎带脚地练着，感觉熟练度有所增加。等待量变积累成质变。
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N*******i
发帖数: 538 | 231 今天晚上争取加入你们的abs大军。
不过现在肚皮和脖子不疼，昨晚手指头尖头疼。
2
【在 l**********n 的大作中提到】
: 所以我现在不敢轻易买零食，包括水果：（
: 而且尽量自己做饭，至少一周顶多外面吃1次。不过早餐我真的很郁闷，前些日子吃酸奶或者granola
: bar，但是现在吃腻了，在犹豫要不要包点包子冻起来留着早餐吃。但是，我真的好懒！
: 恭喜恭喜，你质的飞跃就在眼前了！
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N*******i
发帖数: 538 | 232 自己做的吃再多也不会胖。
这个真不会，我本身也不太好牛排这口。倒是很喜欢红烧牛尾（纯吃，不会做，哈）。
【在 l*****8 的大作中提到】
: 我以自己做饭就吃多。。。
: 最近想自己搞个牛排吃，你会做么？给讲讲吧。
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l**********n
发帖数: 2810 | 233 Pat, pat! Hope you are feeling better now.
BTW, how did you cook carrots? I'll share some SHAN ZHAI recipe with you
after I get home. Hate typing in bird language.
【在 N*******i 的大作中提到】
: 今天晚上争取加入你们的abs大军。
: 不过现在肚皮和脖子不疼，昨晚手指头尖头疼。
:
: 2
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N*******i
发帖数: 538 | 234 谢谢!!我就是好吃懒做的不二代表!
不像青菜什么的,胡萝卜比较皮实,所以我带饭老用它.
【在 l**********n 的大作中提到】
: Pat, pat! Hope you are feeling better now.
: BTW, how did you cook carrots? I'll share some SHAN ZHAI recipe with you
: after I get home. Hate typing in bird language.
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l**********n
发帖数: 2810 | 235 不谢不谢，大家同是减友 O(∩_∩)O~~
这个山寨泡菜是跟一朋友学的，饿的时候全靠它了~~
1，把胡萝卜洗干净，切块儿，备用；
2，水、花椒、盐一起煮沸腾。我一般是最后才加盐，因为不是说加碘盐高温就失效了
吗？
3，把煮沸的水浇到胡萝卜块儿上。我总是觉得胡萝卜光是洗洗不够干净，所以把胡萝
卜一起煮了，囧
4，凉凉以后，倒入果醋，然后放进冰箱，第二天就可以吃了。
【在 N*******i 的大作中提到】
: 谢谢!!我就是好吃懒做的不二代表!
: 不像青菜什么的,胡萝卜比较皮实,所以我带饭老用它.
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N*******i
发帖数: 538 | 236 刚刚泡好放冰箱啦！
你也不给定量，我只好瞎攉攉了。还好方子看着眼熟，和我以前做的泡椒凤爪类似。
我另外加了尖椒和啤酒（没有白酒）。我正好有一大瓶果醋没咋动过，你咋这么懂我捏~
【在 l**********n 的大作中提到】
: 不谢不谢，大家同是减友 O(∩_∩)O~~
: 这个山寨泡菜是跟一朋友学的，饿的时候全靠它了~~
: 1，把胡萝卜洗干净，切块儿，备用；
: 2，水、花椒、盐一起煮沸腾。我一般是最后才加盐，因为不是说加碘盐高温就失效了
: 吗？
: 3，把煮沸的水浇到胡萝卜块儿上。我总是觉得胡萝卜光是洗洗不够干净，所以把胡萝
: 卜一起煮了，囧
: 4，凉凉以后，倒入果醋，然后放进冰箱，第二天就可以吃了。
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N*******i
发帖数: 538 | 237 6.10
早：honey dew，豆糊，汤菜（flounder，baby lima bean）
午：米饭（1/4杯干米），胡萝卜（5根！熟的。）
晚：honey dew,汤菜（flounder，lima bean）
运动：游泳1小时，逛街4小时。
我怎么觉得胡萝卜熟了以后纤维变少或短了，特别不禁吃不禁饿。生的，我一根就打住
了；熟的，我5根加米饭还没觉得饱，然后喝水喝饱的，没几个小时就又饿了。现在做
了泡菜了，也都是水开了下胡萝卜赶紧关火，怕煮过了，还指着那点儿纤维顶饱呢。
逛街去得太晚了，都逛到关门还有很多没看到。
体重反弹得我都无语了。今天算吃得比较健康吧，跟前几天高碳水比起来，过两天再看看吧。减肥就是玩儿心态啊，要宠辱不惊啊。 |
l**********n
发帖数: 2810 | 238 不好意思，朋友没告诉我量，我也是瞎对付的，咕~~(╯﹏╰)b
我是特意买的果醋：）
刚终于包了包子，但是要发面的时候才发现酵母过期了，汗，我真是太久没包包子了。。。。。。但是
外面雨啊冰雹的，肉啊菜的已经准备好了，不想等明天，只好硬着头皮用过期酵母发面，还给面盆加了
点温。结果是虽然有帮助，但是面只稍微发开了一些，擀起来很吃力，我就权当锻炼臂力了~~ 不过无论
如何不能按常规捏起来，开始的几个都咧着嘴。。。。。。最后我干脆揪着周边硬往一起捏o(╯□╰)o
不过出锅的包子倒是白白胖胖的，不像我以前蒸的时候一出锅就瘪了，开心~~ 嗯嗯，味道不错，而且没
超过今天的定额~~
捏~
【在 N*******i 的大作中提到】
: 刚刚泡好放冰箱啦！
: 你也不给定量，我只好瞎攉攉了。还好方子看着眼熟，和我以前做的泡椒凤爪类似。
: 我另外加了尖椒和啤酒（没有白酒）。我正好有一大瓶果醋没咋动过，你咋这么懂我捏~
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N*******i
发帖数: 538 | 239 6.11
周末进餐模式-从早吃到晚: honey dew, flounder,baby lima bean,shrimp, tomato,枣
运动：游泳1小时，flip turn10分钟。
多看别人的经验，多看video就是不一样。flip turn的最后一步已经练得有点儿意思了
。不过这一个多小时就我一个人在泳池，稍显无聊。还是人多带劲。 |
l**********n
发帖数: 2810 | 240 一直忘了感叹，MM真是年轻啊！~~~
我现在连休息也不过40分钟，汗~~
,枣
【在 N*******i 的大作中提到】
: 6.11
: 周末进餐模式-从早吃到晚: honey dew, flounder,baby lima bean,shrimp, tomato,枣
: 运动：游泳1小时，flip turn10分钟。
: 多看别人的经验，多看video就是不一样。flip turn的最后一步已经练得有点儿意思了
: 。不过这一个多小时就我一个人在泳池，稍显无聊。还是人多带劲。
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N*******i
发帖数: 538 | 241 包子是我心中永远的痛--从来都是掀盖就瘪或局部瘪,不过现在也懒得研究了.
想想那些冒着热气的小猪般的包子就想傻乐,哈哈.
我今天泡spa的时候突然发现有个男的在桑拿房做类似拉伸的动作,不知道是不是高温瑜
伽.我觉得我可以在那做abs,如果就我一个人的话.
。。。。。。但是
面，还给面盆加了
臂力了~~ 不过无论
一起捏o(╯□╰)o
，味道不错，而且没
【在 l**********n 的大作中提到】
: 不好意思，朋友没告诉我量，我也是瞎对付的，咕~~(╯﹏╰)b
: 我是特意买的果醋：）
: 刚终于包了包子，但是要发面的时候才发现酵母过期了，汗，我真是太久没包包子了。。。。。。但是
: 外面雨啊冰雹的，肉啊菜的已经准备好了，不想等明天，只好硬着头皮用过期酵母发面，还给面盆加了
: 点温。结果是虽然有帮助，但是面只稍微发开了一些，擀起来很吃力，我就权当锻炼臂力了~~ 不过无论
: 如何不能按常规捏起来，开始的几个都咧着嘴。。。。。。最后我干脆揪着周边硬往一起捏o(╯□╰)o
: 不过出锅的包子倒是白白胖胖的，不像我以前蒸的时候一出锅就瘪了，开心~~ 嗯嗯，味道不错，而且没
: 超过今天的定额~~
:
: 捏~
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N*******i
发帖数: 538 | 242 老了，老了。不年轻啊，老泪纵横...
你那是中午时间紧张啊，而且我主打蛙泳的，频率超低，再加上胡思乱想，更是慢上加
慢。
但是胡思乱想时间过得快：D
【在 l**********n 的大作中提到】
: 一直忘了感叹，MM真是年轻啊！~~~
: 我现在连休息也不过40分钟，汗~~
:
: ,枣
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l**********n
发帖数: 2810 | 243 @_@ 老泪都上来了。。。。。。
时间紧张不是关键问题，即便周末时间充裕我也游不了多久:(
无论是蛙泳还是自由泳我都属于在纠正错误姿势的过程中，而且一直努力希望能提高速
度，不知道是不
是因为这样，游起来容易累。
不过我发现，虽然我蛙泳能连续游几圈，自由泳顶多游一圈就要喘几喘，但是如果游相
同的时间，自由
泳没蛙泳累，或者说自由泳的累比蛙泳的累恢复得快。
【在 N*******i 的大作中提到】
: 老了，老了。不年轻啊，老泪纵横...
: 你那是中午时间紧张啊，而且我主打蛙泳的，频率超低，再加上胡思乱想，更是慢上加
: 慢。
: 但是胡思乱想时间过得快：D
|
N*******i
发帖数: 538 | 244 游得快,奋力划水,频率高,肯定很累的.我都是为了保证时间不敢太用力,偶尔穿插别的
调剂一下.
你的自由泳蛙泳体力谜思我也不明白.我猜可能蛙泳用的肌肉多,恢复慢吧.
我今天磨蹭磨蹭去晚了,别说abs了,都没游够1小时.
【在 l**********n 的大作中提到】
: @_@ 老泪都上来了。。。。。。
: 时间紧张不是关键问题，即便周末时间充裕我也游不了多久:(
: 无论是蛙泳还是自由泳我都属于在纠正错误姿势的过程中，而且一直努力希望能提高速
: 度，不知道是不
: 是因为这样，游起来容易累。
: 不过我发现，虽然我蛙泳能连续游几圈，自由泳顶多游一圈就要喘几喘，但是如果游相
: 同的时间，自由
: 泳没蛙泳累，或者说自由泳的累比蛙泳的累恢复得快。
|
N*******i
发帖数: 538 | 245 6.12
从早吃到晚: flounder, lima bean, shrimps, raw tomatos, 枸杞绿豆汤，胡萝卜尖
椒泡菜
运动：游泳55分钟。 |
N*******i
发帖数: 538 | 246 泡菜今天已经吃啦~赞！
我开始还担心时间短不入味呢，结果酸辣咸齐活！
我把胡萝卜削皮了，所以昨天是等水开把菜放进去就关火了，稍微泡了会儿，没煮，不
过还是口感偏软不脆。今天干脆就把生的扔进去了，怕没煮过会坏，又加了点儿盐和啤
酒。这次泡了胡萝卜和savory cabbage，好期待啊~
。。。。。。但是
面，还给面盆加了
臂力了~~ 不过无论
一起捏o(╯□╰)o
，味道不错，而且没
【在 l**********n 的大作中提到】
: 不好意思，朋友没告诉我量，我也是瞎对付的，咕~~(╯﹏╰)b
: 我是特意买的果醋：）
: 刚终于包了包子，但是要发面的时候才发现酵母过期了，汗，我真是太久没包包子了。。。。。。但是
: 外面雨啊冰雹的，肉啊菜的已经准备好了，不想等明天，只好硬着头皮用过期酵母发面，还给面盆加了
: 点温。结果是虽然有帮助，但是面只稍微发开了一些，擀起来很吃力，我就权当锻炼臂力了~~ 不过无论
: 如何不能按常规捏起来，开始的几个都咧着嘴。。。。。。最后我干脆揪着周边硬往一起捏o(╯□╰)o
: 不过出锅的包子倒是白白胖胖的，不像我以前蒸的时候一出锅就瘪了，开心~~ 嗯嗯，味道不错，而且没
: 超过今天的定额~~
:
: 捏~
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l**********n
发帖数: 2810 | 247 好主意！下次按你的做法试试~~ 的确，生吃胡萝卜更有营养~~
【在 N*******i 的大作中提到】
: 泡菜今天已经吃啦~赞！
: 我开始还担心时间短不入味呢，结果酸辣咸齐活！
: 我把胡萝卜削皮了，所以昨天是等水开把菜放进去就关火了，稍微泡了会儿，没煮，不
: 过还是口感偏软不脆。今天干脆就把生的扔进去了，怕没煮过会坏，又加了点儿盐和啤
: 酒。这次泡了胡萝卜和savory cabbage，好期待啊~
:
: 。。。。。。但是
: 面，还给面盆加了
: 臂力了~~ 不过无论
: 一起捏o(╯□╰)o
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N*******i
发帖数: 538 | 248 扑倒抱住亲一口.你这个泡菜方子实在是太好了!超级适合我这种集懒馋于一身的人！
我今天尝了昨天泡的,脆!!!已经没有生蔬菜的涩味了,泡菜特有的味道出来一点儿了.但
是时间短,可能料也不足,咸酸辣味和泡菜特有的味道都有,就是有些淡.另外可能胡萝卜
多,现在甜味多些,有点儿像国内稻香村卖的朝鲜冷面里的泡菜.我又加了果醋,啤酒和盐
.等明后天看看怎么样.
让我惊喜的是就这么懒洋洋的随便瞎攉攉两下，居然出来泡菜特有的味道了，上次还只
是一般的酸辣味而已。我觉得这泡菜水我要留着！而且我以后可以多吃防癌高纤维的
cabbage了，管它多难吃的各种cabbage，在泡菜水面前都是纸老虎！捏哈哈~
【在 l**********n 的大作中提到】
: 好主意！下次按你的做法试试~~ 的确，生吃胡萝卜更有营养~~
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l**********n
发帖数: 2810 | 249 ^3^
你的做法也给了我很大启发呢~~下次我也加一些cabbage试试 O(∩_∩)O
我现在基本上是中西餐合着鼓捣，省事些也可以少吃点油~~
【在 N*******i 的大作中提到】
: 扑倒抱住亲一口.你这个泡菜方子实在是太好了!超级适合我这种集懒馋于一身的人！
: 我今天尝了昨天泡的,脆!!!已经没有生蔬菜的涩味了,泡菜特有的味道出来一点儿了.但
: 是时间短,可能料也不足,咸酸辣味和泡菜特有的味道都有,就是有些淡.另外可能胡萝卜
: 多,现在甜味多些,有点儿像国内稻香村卖的朝鲜冷面里的泡菜.我又加了果醋,啤酒和盐
: .等明后天看看怎么样.
: 让我惊喜的是就这么懒洋洋的随便瞎攉攉两下，居然出来泡菜特有的味道了，上次还只
: 是一般的酸辣味而已。我觉得这泡菜水我要留着！而且我以后可以多吃防癌高纤维的
: cabbage了，管它多难吃的各种cabbage，在泡菜水面前都是纸老虎！捏哈哈~
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l*****8
发帖数: 710 | 250 太拉拉了。。
【在 N*******i 的大作中提到】
: 扑倒抱住亲一口.你这个泡菜方子实在是太好了!超级适合我这种集懒馋于一身的人！
: 我今天尝了昨天泡的,脆!!!已经没有生蔬菜的涩味了,泡菜特有的味道出来一点儿了.但
: 是时间短,可能料也不足,咸酸辣味和泡菜特有的味道都有,就是有些淡.另外可能胡萝卜
: 多,现在甜味多些,有点儿像国内稻香村卖的朝鲜冷面里的泡菜.我又加了果醋,啤酒和盐
: .等明后天看看怎么样.
: 让我惊喜的是就这么懒洋洋的随便瞎攉攉两下，居然出来泡菜特有的味道了，上次还只
: 是一般的酸辣味而已。我觉得这泡菜水我要留着！而且我以后可以多吃防癌高纤维的
: cabbage了，管它多难吃的各种cabbage，在泡菜水面前都是纸老虎！捏哈哈~
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