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z***i
发帖数: 166 | 1 每一块奔跑的肥肉后面都有一个催人泪下的故事！
6月20号回国了，6月11号成人芭蕾的recital。现在48.6kg准备减到44～45kg。
其实渐渐就开始了，最近把辣椒戒掉了，开始多喝些汤水，方法很简单。早上好好吃，
中午好好吃，晚饭不吃，芭蕾每天保持练习1.5h。周末吃得少，睡得多，脸一下就瘦了
一圈。
周一：早上flex seed dinner roll 一个，杏仁奶2 cup。香蕉一个。中午一个希腊的什么卷加一个salad，下午一个miso soup 5袋小鱼干。晚上跳舞1：45分钟。 | z***i
发帖数: 166 | 2 今天是周日；好慢呀，48.2kg了。
最近的收获：控制食欲是我的关键。周二那天，我和比我稍胖点的roommate中午一起吃
的是自助，是比较健康的西餐，sub和salad和汤，我俩都吃的很饱，吃的量也差啊不多
，结果8点我回家她正在做饭，我说才做饭呢，她说，还撑着呢。。。。。。我倒，我
其实3点多就饿了。。。。。。所以食欲对我来说是大问题。
这就是我的食欲。在网上找了些控制食欲的方法：
对我有用的：
吃清淡
爱吃的人、吃不停的人都有２个共同特征，吃太快、吃太重口味。这周开始每天都喝自
己煲的汤，很舒服，控制自己不吃辣椒。
想试的：
饿得时候上论坛来看看。
的什么卷加一个salad，下午一个miso soup 5袋小鱼干。晚上跳舞1：45分钟。
sub一个，一碗汤，下午晚饭没吃，吃了一根香蕉
，晚上吃多了。。。。。送别一个朋友。
【在 z***i 的大作中提到】
: 每一块奔跑的肥肉后面都有一个催人泪下的故事！
: 6月20号回国了，6月11号成人芭蕾的recital。现在48.6kg准备减到44～45kg。
: 其实渐渐就开始了，最近把辣椒戒掉了，开始多喝些汤水，方法很简单。早上好好吃，
: 中午好好吃，晚饭不吃，芭蕾每天保持练习1.5h。周末吃得少，睡得多，脸一下就瘦了
: 一圈。
: 周一：早上flex seed dinner roll 一个，杏仁奶2 cup。香蕉一个。中午一个希腊的什么卷加一个salad，下午一个miso soup 5袋小鱼干。晚上跳舞1：45分钟。
| l*****8
发帖数: 710 | | z***i
发帖数: 166 | 4 戒辣椒非常有用。“爱吃的人、吃不停的人都有２个共同特征，吃太快、吃太重口味。
”其实对身体也好，我以前手脚容易发热，总觉得口渴。戒了辣椒之后都好多了。不是
不吃，一周也吃一两次，以前可是顿顿吃的。 |
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