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z***i 发帖数: 166 | 1 每一块奔跑的肥肉后面都有一个催人泪下的故事!
6月20号回国了,6月11号成人芭蕾的recital。现在48.6kg准备减到44~45kg。
其实渐渐就开始了,最近把辣椒戒掉了,开始多喝些汤水,方法很简单。早上好好吃,
中午好好吃,晚饭不吃,芭蕾每天保持练习1.5h。周末吃得少,睡得多,脸一下就瘦了
一圈。
周一:早上flex seed dinner roll 一个,杏仁奶2 cup。香蕉一个。中午一个希腊的什么卷加一个salad,下午一个miso soup 5袋小鱼干。晚上跳舞1:45分钟。 | z***i 发帖数: 166 | 2 今天是周日;好慢呀,48.2kg了。
最近的收获:控制食欲是我的关键。周二那天,我和比我稍胖点的roommate中午一起吃
的是自助,是比较健康的西餐,sub和salad和汤,我俩都吃的很饱,吃的量也差啊不多
,结果8点我回家她正在做饭,我说才做饭呢,她说,还撑着呢。。。。。。我倒,我
其实3点多就饿了。。。。。。所以食欲对我来说是大问题。
这就是我的食欲。在网上找了些控制食欲的方法:
对我有用的:
吃清淡
爱吃的人、吃不停的人都有2个共同特征,吃太快、吃太重口味。这周开始每天都喝自
己煲的汤,很舒服,控制自己不吃辣椒。
想试的:
饿得时候上论坛来看看。
的什么卷加一个salad,下午一个miso soup 5袋小鱼干。晚上跳舞1:45分钟。
sub一个,一碗汤,下午晚饭没吃,吃了一根香蕉
,晚上吃多了。。。。。送别一个朋友。
【在 z***i 的大作中提到】 : 每一块奔跑的肥肉后面都有一个催人泪下的故事! : 6月20号回国了,6月11号成人芭蕾的recital。现在48.6kg准备减到44~45kg。 : 其实渐渐就开始了,最近把辣椒戒掉了,开始多喝些汤水,方法很简单。早上好好吃, : 中午好好吃,晚饭不吃,芭蕾每天保持练习1.5h。周末吃得少,睡得多,脸一下就瘦了 : 一圈。 : 周一:早上flex seed dinner roll 一个,杏仁奶2 cup。香蕉一个。中午一个希腊的什么卷加一个salad,下午一个miso soup 5袋小鱼干。晚上跳舞1:45分钟。
| l*****8 发帖数: 710 | | z***i 发帖数: 166 | 4 戒辣椒非常有用。“爱吃的人、吃不停的人都有2个共同特征,吃太快、吃太重口味。
”其实对身体也好,我以前手脚容易发热,总觉得口渴。戒了辣椒之后都好多了。不是
不吃,一周也吃一两次,以前可是顿顿吃的。 |
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