c**********t
发帖数: 8546 | 1 已经零碎的运动了半个月，真正每天都固定运动时间是一周前，降了5lbs，目前体指
数24.5（据说郑多燕是18.7），我就不好高骛远了，打算运动到体指数20，也就是
105lbs
1、时间：6-8月，三个月
2、目标：105lbs （减25lbs)
3、方式：固定时间运动 ：健身操，瑜伽
随机时间运动 ：游泳，网球，跑步等
4、饮食：早餐好，中餐6分饱，晚餐3分（晚餐已经搞定了，不会饿了）
就这么地吧。一周1-2次更新，因为天天看体重计会不淡定的嘿嘿。 |
m****h
发帖数: 4751 | |
c**********t
发帖数: 8546 | 3 3Q！MM有什么计划没？
【在 m****h 的大作中提到】
: 看样子不错.
: 加油
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F********d
发帖数: 833 | 4 加油！
【在 c**********t 的大作中提到】
: 3Q！MM有什么计划没？
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m****h
发帖数: 4751 | 5 这个.
主要还是看体质,有的人能严格控制饮食,也有成效.
有的人按照不严格的饮食,也成效突出.
不过，主要还是70%的饮食控制+30%的运动配合 |
m****h
发帖数: 4751 | 6 不过，著名前减肥版斑竹屠龙公主说了yoga不减肥，就是个体操。 |
c**********t
发帖数: 8546 | 7 这要看那人到底多肥
【在 m****h 的大作中提到】
: 不过，著名前减肥版斑竹屠龙公主说了yoga不减肥，就是个体操。
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m****h
发帖数: 4751 | 8 这个,我想版上女id基本上都没有像公主从那么大的基数减下来那么多lbs的经历吧。
不过她是靠Atkins diet配合运动。 |
c**********t
发帖数: 8546 | 9 无所谓瑜伽到底减不减肥了，瑜伽版还有人专门发帖说减肥呢，虽然很多人喜欢讨论这个话题，但我没有兴趣。反正我做瑜伽也不是为了减肥，是为了轻松心态的
【在 m****h 的大作中提到】
: 这个,我想版上女id基本上都没有像公主从那么大的基数减下来那么多lbs的经历吧。
: 不过她是靠Atkins diet配合运动。
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m****h
发帖数: 4751 | 10 唔。
建议你跑步+yoga。
饮食，不知道你多高，如果160cm左右，低于163cm的，减到105lbs，可能。
165cm以上的，3个月减到105lbs要求有点高。
不知道你三餐怎么安排的。
可以去减肥小组--均衡饮食组几个mm那里看看参考一下，对比一下自己的plan和人家的
，再看看人家这么吃，每个月的进度，再做调整。 |
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m****h
发帖数: 4751 | 11 几份饱这都是泛泛的，饮食控制，主要靠数字说话，严格控制卡路里。
一开始能费点神，找到合适的routine，就好了。 |
c**********t
发帖数: 8546 | 12 谢谢，我减肥的想法很简单，控制饮食+运动，具体怎么做我会按自己的想法来的。几
年前减过一次成功的，后来病了很久身体发虚才虚胖起来。
【在 m****h 的大作中提到】
: 唔。
: 建议你跑步+yoga。
: 饮食，不知道你多高，如果160cm左右，低于163cm的，减到105lbs，可能。
: 165cm以上的，3个月减到105lbs要求有点高。
: 不知道你三餐怎么安排的。
: 可以去减肥小组--均衡饮食组几个mm那里看看参考一下，对比一下自己的plan和人家的
: ，再看看人家这么吃，每个月的进度，再做调整。
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l******3
发帖数: 139 | |
l******3
发帖数: 139 | |
c**********t
发帖数: 8546 | 15 154CM
【在 l******3 的大作中提到】
: MM 多高呀？
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r****n
发帖数: 7223 | 16 先g上
急着了
【在 c**********t 的大作中提到】
: 154CM
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c**********t
发帖数: 8546 | 17 HOHO 谢谢美女
【在 r****n 的大作中提到】
: 先g上
: 急着了
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c**********t
发帖数: 8546 | 18 2周了，来汇报，体重没变化，唯一变化就是睡眠好多N多，因为让老公给我脚底点穴，
每天1小时以内，弄完就困的要死，早上也睁眼7点半8点的，但是睡眠超好。这周要休
息了，大姨妈来了，下周开始跑步。 |
c**********t
发帖数: 8546 | 19 热裤总算不再掐着肚皮了，还能稍微松一点，减肥初有成效，不过体重还是岿然不动。
。。 |
j*****e
发帖数: 228 | 20 减围有的时候比减重更重要呢，mm加油
【在 c**********t 的大作中提到】
: 热裤总算不再掐着肚皮了，还能稍微松一点，减肥初有成效，不过体重还是岿然不动。
: 。。
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|
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c**********t
发帖数: 8546 | 21 我偷懒了。。。。。明天开始锻炼
今天量了下大腿 52cm，腰围（绕肚脐）86cm 体重128Lbs
下周三同时间再测 |
c**********t
发帖数: 8546 | 22 早餐：几块面包+蜂蜜
午餐：牛肉蘑菇紫菜蛋汤，烧鱼
晚餐：豆渣饼
这卡路里真难算
下午在家锻炼 这个卡路里也不知道。。。。 |
c**********t
发帖数: 8546 | 23 7/26
面包 260卡
蜂蜜 100卡
芋头 79卡
瘦肉 200卡
鸡蛋 99卡
葡萄 43卡
豆油 89卡
葱 60卡
蒜 63卡
饭 116卡
有氧 40分钟 369卡
摄入1109卡（怎么还是这么少）
基础代谢 -1300卡
锻炼 -369卡
明天要多吃点。。。 |
c**********t
发帖数: 8546 | 24 今天早餐面包，中餐牛肉浇花菜，平菇鸡蛋汤，晚餐2个奇异果，2个香蕉，一个桃一些
蓝莓
总摄入 1351卡
运动 994卡
基础消耗 1284卡 |
c**********t
发帖数: 8546 | 25 7/28
红薯粥 700克 445大卡
茄子 200克 42大卡
豆腐(北) 200克 196大卡
牛肉（背部肉） 120克 232大卡
大蒜 50克 63大卡
桃 170克 82大卡
猕猴桃 90克 50大卡
香蕉 250克 228大卡
中华猕猴桃 90克 50大卡
赤小豆 50克 155大卡
总计1542卡
运动消耗546卡 |
t*********0
发帖数: 3495 | 26 猫猫这50克赤小豆是煮汤喝还是干吃？
【在 c**********t 的大作中提到】
: 7/28
: 红薯粥 700克 445大卡
: 茄子 200克 42大卡
: 豆腐(北) 200克 196大卡
: 牛肉（背部肉） 120克 232大卡
: 大蒜 50克 63大卡
: 桃 170克 82大卡
: 猕猴桃 90克 50大卡
: 香蕉 250克 228大卡
: 中华猕猴桃 90克 50大卡
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c**********t
发帖数: 8546 | 27 煮开水，豆丢进去煮开
【在 t*********0 的大作中提到】
: 猫猫这50克赤小豆是煮汤喝还是干吃？
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n*********0
发帖数: 1543 | 28 腰围到底在哪里量？肚脐还是最细的地方。
如果是需要用来买裤子，男的。 |
c**********t
发帖数: 8546 | 29 据说是最细的地方。。。但是我找不到最细，只好量肚脐，恩
【在 n*********0 的大作中提到】
: 腰围到底在哪里量？肚脐还是最细的地方。
: 如果是需要用来买裤子，男的。
|
c**********t
发帖数: 8546 | 30 7/29
牛奶 100.0 克 54.0 大卡
燕麦米 50.0 克 195.5 大卡
葡萄干面包 100.0 克 260.0 大卡
蜂蜜 20.0 克 64.2 大卡
桃 170.0 克 81.6 大卡
香蕉 250.0 克 227.5 大卡
中华猕猴桃 200.0 克 112.0 大卡
披萨 50g 60卡
甘薯(红心) 250.0 克 247.5 大卡
赤小豆 50.0 克 154.5 大卡
循环训练，有氧运动 60 分钟 543.1 大卡
摄入热量 1457卡
基础消耗 1280卡
运动消耗 543卡
总计 -336卡 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 31 7/30 周六，陪老公去吃了巴飞
哈密瓜 200.0 克 68.0 大卡
西瓜 200.0 克 50.0 大卡
桃 170.0 克 81.6 大卡
香蕉 250.0 克 227.5 大卡
中华猕猴桃 200.0 克 112.0 大卡
小龙虾 800.0 克 744.0 大卡
寿司 100克 105大卡
葡萄 350.0 克 150.5 大卡
运动
健美操，中低强度 30 分钟 96.99 大卡
柔软体操 高强度 50 分钟 452.59 大卡
热量摄入 1539卡
基础消耗 1281卡
运动消耗 550卡
总计 -292卡 |
c**********t
发帖数: 8546 | 32 7/31忙去了，摄入1216，消耗554多，总计-619 |
c**********t
发帖数: 8546 | 33 周一了，回顾减肥的第一周，已经减掉了0.6kg，虽然不太多但还是比较满意的，因为预计的是前三周以固定饮食习惯和运动习惯为主，体重本没打算有什么改变。 |
G***a
发帖数: 27294 | 34 哈哈，你很喜欢吃甜的水果嘛
【在 c**********t 的大作中提到】
: 7/30 周六，陪老公去吃了巴飞
: 哈密瓜 200.0 克 68.0 大卡
: 西瓜 200.0 克 50.0 大卡
: 桃 170.0 克 81.6 大卡
: 香蕉 250.0 克 227.5 大卡
: 中华猕猴桃 200.0 克 112.0 大卡
: 小龙虾 800.0 克 744.0 大卡
: 寿司 100克 105大卡
: 葡萄 350.0 克 150.5 大卡
: 运动
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l*******p
发帖数: 683 | 35 基本都吃了水果 :)
【在 c**********t 的大作中提到】
: 7/30 周六，陪老公去吃了巴飞
: 哈密瓜 200.0 克 68.0 大卡
: 西瓜 200.0 克 50.0 大卡
: 桃 170.0 克 81.6 大卡
: 香蕉 250.0 克 227.5 大卡
: 中华猕猴桃 200.0 克 112.0 大卡
: 小龙虾 800.0 克 744.0 大卡
: 寿司 100克 105大卡
: 葡萄 350.0 克 150.5 大卡
: 运动
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c**********t
发帖数: 8546 | 36 哈密瓜那是吃buffet呢，香蕉那些是家里吃的比较便宜，哪些是不甜的？我想起火龙果，那个不加糖很难吃，黄瓜西红柿我家是做菜的
【在 G***a 的大作中提到】
: 哈哈，你很喜欢吃甜的水果嘛
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G***a
发帖数: 27294 | 37 比如釉子，西红柿，梨，青苹果
【在 c**********t 的大作中提到】
: 哈密瓜那是吃buffet呢，香蕉那些是家里吃的比较便宜，哪些是不甜的？我想起火龙果，那个不加糖很难吃，黄瓜西红柿我家是做菜的
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c**********t
发帖数: 8546 | 38 恩呢，减肥和美容同行，以前都不怎么吃水果
【在 l*******p 的大作中提到】
: 基本都吃了水果 :)
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c**********t
发帖数: 8546 | 39 釉子没有，西红柿做菜，梨不适合我吃（脾胃寒），青苹果不错~就是很少有好的买，
一般都买富士红苹果了
【在 G***a 的大作中提到】
: 比如釉子，西红柿，梨，青苹果
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G***a
发帖数: 27294 | 40 美国的梨，特别特别好吃，一种说不出来的香。
我喜欢青苹果，是因为懒。红苹果有很多种，还得挑。青的就一种。
其实橙子也很好吃，而且糖分不高。小西红柿也是我喜欢的。
还有各种berry，特别是蓝莓，黑莓，小红莓都不错的
【在 c**********t 的大作中提到】
: 釉子没有，西红柿做菜，梨不适合我吃（脾胃寒），青苹果不错~就是很少有好的买，
: 一般都买富士红苹果了
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c**********t
发帖数: 8546 | 41 恩，美国梨特别软和，的确很好吃。
青苹果我也喜欢，可上次居然买到粉的青苹果我rp太好了。。。。
橙子不错是老公唯一愿意吃的水果基本都让给他了。
蓝莓也可以，红莓实在不好洗，容易掐烂。。。也不太好吃。
【在 G***a 的大作中提到】
: 美国的梨，特别特别好吃，一种说不出来的香。
: 我喜欢青苹果，是因为懒。红苹果有很多种，还得挑。青的就一种。
: 其实橙子也很好吃，而且糖分不高。小西红柿也是我喜欢的。
: 还有各种berry，特别是蓝莓，黑莓，小红莓都不错的
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l*******p
发帖数: 683 | 42 小红莓..........那叫覆盆子 :)
我今天才发现小西红柿只有１卡１个，我一次吃了２５个做点心才２５卡。从今以后要
大量买，反正我本来就喜欢吃。
【在 G***a 的大作中提到】
: 美国的梨，特别特别好吃，一种说不出来的香。
: 我喜欢青苹果，是因为懒。红苹果有很多种，还得挑。青的就一种。
: 其实橙子也很好吃，而且糖分不高。小西红柿也是我喜欢的。
: 还有各种berry，特别是蓝莓，黑莓，小红莓都不错的
|
c**********t
发帖数: 8546 | 43 那个。。有木有激素？
【在 l*******p 的大作中提到】
: 小红莓..........那叫覆盆子 :)
: 我今天才发现小西红柿只有１卡１个，我一次吃了２５个做点心才２５卡。从今以后要
: 大量买，反正我本来就喜欢吃。
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s****e
发帖数: 1984 | 44 一周减掉了0.6kg成绩很不错。MM心态很好，坚持下去一定会达标。
,【 在 catcatcatcat (丝猫) 的大作中提到: 】
为预计的是前三周以固定饮食习惯和运动习惯为主，体重本没打算有什么改变。 |
c**********t
发帖数: 8546 | 45 ^0^ 谢谢哇~~~
【在 s****e 的大作中提到】
: 一周减掉了0.6kg成绩很不错。MM心态很好，坚持下去一定会达标。
: ,【 在 catcatcatcat (丝猫) 的大作中提到: 】
: 为预计的是前三周以固定饮食习惯和运动习惯为主，体重本没打算有什么改变。
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y****9
发帖数: 256 | 46
我也有同样的困扰。。。。
同加油～～～
【在 c**********t 的大作中提到】
: 据说是最细的地方。。。但是我找不到最细，只好量肚脐，恩
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j*********g
发帖数: 1273 | 47 加油，没事把穿不下的裤子拿出来比划比划，我就是这么做的。现在终于恢复鸟。
可以穿回旧衣服的感觉真好，省了好大一笔阿！
【在 c**********t 的大作中提到】
: ^0^ 谢谢哇~~~
|
c**********t
发帖数: 8546 | 48 是的是的，我以前买衣服还故意买的刚刚好甚至小一号，导致大量滞销没法穿，这下有
救了，哈哈
【在 j*********g 的大作中提到】
: 加油，没事把穿不下的裤子拿出来比划比划，我就是这么做的。现在终于恢复鸟。
: 可以穿回旧衣服的感觉真好，省了好大一笔阿！
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j*********g
发帖数: 1273 | 49 我2月从中国回来的时候，曾经很郁闷，因为以前的裤子都穿不下了。差点一怒之下都
捐了。但是慢慢的心灵就强大起来了。。。现在觉得没有扔是对的。
我发现我心灵强大的已经跟退休的阿姨差不多了。。。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 是的是的，我以前买衣服还故意买的刚刚好甚至小一号，导致大量滞销没法穿，这下有
: 救了，哈哈
|
c**********t
发帖数: 8546 | 50 哈，那很好啊，心态稳定生活幸福~
【在 j*********g 的大作中提到】
: 我2月从中国回来的时候，曾经很郁闷，因为以前的裤子都穿不下了。差点一怒之下都
: 捐了。但是慢慢的心灵就强大起来了。。。现在觉得没有扔是对的。
: 我发现我心灵强大的已经跟退休的阿姨差不多了。。。
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P****0
发帖数: 366 | 51 同意，很健康的减肥，也容易坚持，不容易反弹。
【在 s****e 的大作中提到】
: 一周减掉了0.6kg成绩很不错。MM心态很好，坚持下去一定会达标。
: ,【 在 catcatcatcat (丝猫) 的大作中提到: 】
: 为预计的是前三周以固定饮食习惯和运动习惯为主，体重本没打算有什么改变。
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c**********t
发帖数: 8546 | 52 昨天快睡着的时候突然想起没吃晚饭，昏倒！早上饿死了，赶紧爬起来吃早饭 |
y****9
发帖数: 256 | |
c**********t
发帖数: 8546 | 54 昨天跟老公那个吵架呵，睡没睡好的，影响我减重，TNND
甘薯(红心) 350克 347大卡
牛奶 200克 108大卡
苹果 1个(中) 83大卡
牛肉（背部肉） 70克 135大卡
中华猕猴桃 200克 112大卡
酸奶 150克 108大卡
猪肚 50克 55大卡
豌豆(鲜) 100克 105大卡
大白菜 200克 34大卡
桃 170克 82大卡
燕麦米 50克 196大卡
大白菜 200克 34大卡
摄入热量：1398大卡
基础消耗：1281大卡
运动消耗： 180大卡
小计： -63 |
w******x
发帖数: 311 | 55 吃得好丰富啊，羡慕。。。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 昨天跟老公那个吵架呵，睡没睡好的，影响我减重，TNND
: 甘薯(红心) 350克 347大卡
: 牛奶 200克 108大卡
: 苹果 1个(中) 83大卡
: 牛肉（背部肉） 70克 135大卡
: 中华猕猴桃 200克 112大卡
: 酸奶 150克 108大卡
: 猪肚 50克 55大卡
: 豌豆(鲜) 100克 105大卡
: 大白菜 200克 34大卡
|
c**********t
发帖数: 8546 | 56 保证营养~~ 每个都吃一点点，不会有很多热量的 ：）
【在 w******x 的大作中提到】
: 吃得好丰富啊，羡慕。。。
|
c**********t
发帖数: 8546 | 57 8/3 今天锻炼中还抽空指点LD的动作，感觉没做够
燕麦米 50克 196大卡
豆腐(南) 200克 114大卡
榨菜 50克 15大卡
中华猕猴桃 200克 112大卡
桃 170克 82大卡
米饭 150克 174大卡
牛肉（背部肉） 70克 135大卡
菜花 300克 72大卡
豆油 10克 90大卡
酸奶 150克 108大卡
米饭 150克 174大卡
大白菜 200克 34大卡
橄榄油 10克 90大卡
摄总热量：1395大卡
基础消耗：1281大卡
运动消耗： 449大卡
小计：-335 |
y********g
发帖数: 782 | 58 怎么控制的米饭的克数啊？ 是做饭前的米的重量，还是饭好之后？
【在 c**********t 的大作中提到】
: 8/3 今天锻炼中还抽空指点LD的动作，感觉没做够
: 燕麦米 50克 196大卡
: 豆腐(南) 200克 114大卡
: 榨菜 50克 15大卡
: 中华猕猴桃 200克 112大卡
: 桃 170克 82大卡
: 米饭 150克 174大卡
: 牛肉（背部肉） 70克 135大卡
: 菜花 300克 72大卡
: 豆油 10克 90大卡
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j****1
发帖数: 15497 | 59 赞
，总计25磅。方式：健身操，瑜伽，plank，游泳，跑步。饮食：早餐好，中餐6分饱，
晚餐3分。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 8/3 今天锻炼中还抽空指点LD的动作，感觉没做够
: 燕麦米 50克 196大卡
: 豆腐(南) 200克 114大卡
: 榨菜 50克 15大卡
: 中华猕猴桃 200克 112大卡
: 桃 170克 82大卡
: 米饭 150克 174大卡
: 牛肉（背部肉） 70克 135大卡
: 菜花 300克 72大卡
: 豆油 10克 90大卡
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c**********t
发帖数: 8546 | 60 熟的饭～～我有个厨房称，再买一个锡纸小烤盘，想称什么就丢到那个锡纸小烤盘里秤。
【在 y********g 的大作中提到】
: 怎么控制的米饭的克数啊？ 是做饭前的米的重量，还是饭好之后？
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w******x
发帖数: 311 | 61 哇，吃得好丰富阿
这两天同学搬家暂时住在我家，吃饭都很混乱，以后做饭的时候应该用什么都量一下，
估计就能像你这样精确了，现在算得都很混乱。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 8/3 今天锻炼中还抽空指点LD的动作，感觉没做够
: 燕麦米 50克 196大卡
: 豆腐(南) 200克 114大卡
: 榨菜 50克 15大卡
: 中华猕猴桃 200克 112大卡
: 桃 170克 82大卡
: 米饭 150克 174大卡
: 牛肉（背部肉） 70克 135大卡
: 菜花 300克 72大卡
: 豆油 10克 90大卡
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c**********t
发帖数: 8546 | 62 ：） 恩恩，一开始要量一下，最多麻烦一周，之后就对食物有量的概念了
【在 w******x 的大作中提到】
: 哇，吃得好丰富阿
: 这两天同学搬家暂时住在我家，吃饭都很混乱，以后做饭的时候应该用什么都量一下，
: 估计就能像你这样精确了，现在算得都很混乱。
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c**********t
发帖数: 8546 | 63 昨天晚上去吃Buffet了，也没运动，今天早上一看还行体重没变化，哈哈 |
y****9
发帖数: 256 | |
c**********t
发帖数: 8546 | 65 昨天吃太少了，出去钓鱼费了好多时间，以至于早饭吃完接着吃晚饭 |
t********0
发帖数: 539 | 66 Wow，这个LG真赞！
【在 c**********t 的大作中提到】
: 2周了，来汇报，体重没变化，唯一变化就是睡眠好多N多，因为让老公给我脚底点穴，
: 每天1小时以内，弄完就困的要死，早上也睁眼7点半8点的，但是睡眠超好。这周要休
: 息了，大姨妈来了，下周开始跑步。
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c**********t
发帖数: 8546 | 67 —— 他就按了那几次，早没弄了。。。。
【在 t********0 的大作中提到】
: Wow，这个LG真赞！
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y****9
发帖数: 256 | |
c**********t
发帖数: 8546 | 69 —— 在看到“G”这个字之前我很激动。。。然后就跌入深渊。。。
【在 y****9 的大作中提到】
: 我是进来膜拜LG的。。。
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y****9
发帖数: 256 | |
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c**********t
发帖数: 8546 | |
y****9
发帖数: 256 | |
c**********t
发帖数: 8546 | 73 是啊，争取这一周减2磅
【在 y****9 的大作中提到】
: 每周减2磅是最好的啦
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c**********t
发帖数: 8546 | 74 今天做的水煮鱼片，用料有catfish，白菇，生菜，酸菜等，catfish是自己钓的很新鲜
，鱼骨也没丢拿来一并熬汤，配料的口味也很淡，很少的花椒，辣椒，但每次LG都喝的
哧溜哧溜的。为了平衡这个菜的盐分，我吃的生菜（可不是水煮鱼片里的）是另外烫的
，一点盐都没放。比起老公的美食，我要惨的多。。。。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 75 这个水煮鱼看着真不错！赞一个！
我今天晚上也打算吃鱼汤呢 :) |
c**********t
发帖数: 8546 | 76 ^-^谢谢~~ 鱼汤更好，清淡有营养
【在 p*********l 的大作中提到】
: 这个水煮鱼看着真不错！赞一个！
: 我今天晚上也打算吃鱼汤呢 :)
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c**********t
发帖数: 8546 | 77 昨天用慢炖锅炖得火鸡汤，今天早上用一部分来熬燕麦，哇塞~~~~好香啊！ |
c**********t
发帖数: 8546 | 78 今天的中餐，熬烂的火鸡腿汤，黑木耳，凉拌黄瓜，主食是玉米。结果是汤剩了一半，
其他扫光了。 |
c**********t
发帖数: 8546 | |
j*****y
发帖数: 94 | |
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c**********t
发帖数: 8546 | 81 嘻嘻~
【在 j*****y 的大作中提到】
: mm吃得很健康，也很丰富：）
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c**********t
发帖数: 8546 | 82 1、猪肝西红柿西兰花
2、南瓜泥
3、菜花烫
因为LG不喜欢吃猪肝，所以猪肝汤放了些酱油调味，颜色深了点。我实际喜欢喝很清淡
的猪肝汤。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 83 动物内脏的热量和胆固醇相当高，就算不减肥也不要吃
尤其是肝脏，是身体解毒器官，现在的猪饲养过程中要吃很多抗生素和激素，在内脏的
囤积非常严重，吃肝脏对身体有害无宜，以后不要吃了 |
c**********t
发帖数: 8546 | 84 恩，少吃为好，现在的猪肝的确不如以前健康，不过稍加处理以及少量的吃还是可以的
它的热量并不高，是同等克数牛肉的76%，猪肉的23%
【在 p*********l 的大作中提到】
: 动物内脏的热量和胆固醇相当高，就算不减肥也不要吃
: 尤其是肝脏，是身体解毒器官，现在的猪饲养过程中要吃很多抗生素和激素，在内脏的
: 囤积非常严重，吃肝脏对身体有害无宜，以后不要吃了
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G***a
发帖数: 27294 | 85 猪肝，南瓜，和水煮菜花都不爱吃。。。。这么看我还挺挑食的，汗。。。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 1、猪肝西红柿西兰花
: 2、南瓜泥
: 3、菜花烫
: 因为LG不喜欢吃猪肝，所以猪肝汤放了些酱油调味，颜色深了点。我实际喜欢喝很清淡
: 的猪肝汤。
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c**********t
发帖数: 8546 | 86 ——！
【在 G***a 的大作中提到】
: 猪肝，南瓜，和水煮菜花都不爱吃。。。。这么看我还挺挑食的，汗。。。
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p*********l
发帖数: 26270 | 87 http://caloriecount.about.com/calories-pork-fresh-liver-i10111
http://caloriecount.about.com/calories-beef-top-sirloin-i13292
主要问题是胆固醇，3oz/85g猪肝有302mg的胆固醇，占全天摄入量的101%，同等重量的
牛肉只有76mg胆固醇，热量多不到20卡，但是蛋白质多3克。
就算没有那些毒素，就算是有机饲养的猪，猪肝也是非常不健康的食品，加工也没有用
。动物内脏，尤其是肝脏，要少吃或者不吃。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 恩，少吃为好，现在的猪肝的确不如以前健康，不过稍加处理以及少量的吃还是可以的
: 它的热量并不高，是同等克数牛肉的76%，猪肉的23%
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c**********t
发帖数: 8546 | 88 哈，不要那么紧张胆固醇，日常饮食自然有降解胆固醇的饮食搭配，彼此互相弥补平衡。另外女性的雌激素会起一定保护作用的，趁着没到更年期，能用就用上吧。猪肝我会少吃的。
【在 p*********l 的大作中提到】
: http://caloriecount.about.com/calories-pork-fresh-liver-i10111
: http://caloriecount.about.com/calories-beef-top-sirloin-i13292
: 主要问题是胆固醇，3oz/85g猪肝有302mg的胆固醇，占全天摄入量的101%，同等重量的
: 牛肉只有76mg胆固醇，热量多不到20卡，但是蛋白质多3克。
: 就算没有那些毒素，就算是有机饲养的猪，猪肝也是非常不健康的食品，加工也没有用
: 。动物内脏，尤其是肝脏，要少吃或者不吃。
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c**********t
发帖数: 8546 | 89 哎，晚上吃了几个面点，然后拼命跳操，累得我东歪西倒 |
p*********l
发帖数: 26270 | 90 神马乱７８糟的。。。我有个朋友27岁就胆固醇超标了，女，远未绝经，而且还瘦，跟
你差不多高，102磅。。。给你提个醒21～
衡。另外女性的雌激素会起一定保护作用的，趁着没到更年期，能用就用上吧。猪肝我
会少吃的。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 哈，不要那么紧张胆固醇，日常饮食自然有降解胆固醇的饮食搭配，彼此互相弥补平衡。另外女性的雌激素会起一定保护作用的，趁着没到更年期，能用就用上吧。猪肝我会少吃的。
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c**********t
发帖数: 8546 | 91 这周的生理期估计要推迟了，不过别推到开学咯。期待开学，那样我的运动量就可以是
现在的2倍了，效果会来的更快些。现在放假成天在家，除了专门运动和做饭外，其他
时间都是坐着上网和抱着猫睡觉，：） |
c**********t
发帖数: 8546 | 92 啊！前一周的成果被某天晚上10点的8个馒头毁于一旦~~~~~ 接着来MC，休息一周然后
就开学咯，迎来真正减肥的第一春，哟耶~~ |
f**********n
发帖数: 828 | 93 8个馒头。。。我勒个去。。。。
多大的馒头哇？？
对了 我发现 偶尔超食的那部分，如果在接下来的三天内运动运动，是会消化掉的，体
重很快又会掉回去~~~但是如果接下来好几天都不动，可能就变成脂肪存起来了。。。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 啊！前一周的成果被某天晚上10点的8个馒头毁于一旦~~~~~ 接着来MC，休息一周然后
: 就开学咯，迎来真正减肥的第一春，哟耶~~
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c**********t
发帖数: 8546 | 94 不大不大，25-30g，半个拳头还不到呢
问题是，我吃完后没两天MC就来了，只弹回了一半 ：（
【在 f**********n 的大作中提到】
: 8个馒头。。。我勒个去。。。。
: 多大的馒头哇？？
: 对了 我发现 偶尔超食的那部分，如果在接下来的三天内运动运动，是会消化掉的，体
: 重很快又会掉回去~~~但是如果接下来好几天都不动，可能就变成脂肪存起来了。。。
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G***a
发帖数: 27294 | 95 以后有这种事情，别写上来。。。太破坏我的ｉｎｎｅｒ ｐｅａｃｅ了～～～～
【在 c**********t 的大作中提到】
: 啊！前一周的成果被某天晚上10点的8个馒头毁于一旦~~~~~ 接着来MC，休息一周然后
: 就开学咯，迎来真正减肥的第一春，哟耶~~
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d******z
发帖数: 453 | 96 丝猫加油！
另外，容许我不厚道的笑一下公主的inner peace.....一口水没喷屏幕上.....
【在 G***a 的大作中提到】
: 以后有这种事情，别写上来。。。太破坏我的ｉｎｎｅｒ ｐｅａｃｅ了～～～～
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c**********t
发帖数: 8546 | 97 LOL 抱歉~ 一定不吃夜宵了
【在 G***a 的大作中提到】
: 以后有这种事情，别写上来。。。太破坏我的ｉｎｎｅｒ ｐｅａｃｅ了～～～～
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c**********t
发帖数: 8546 | |
c*****y
发帖数: 255 | 99 吃这么好减肥大概没什么希望吧,楼主两个月一共减了多少？１，２磅就是上午和下午
体重的差别，根本不能算数的。 |
c*****y
发帖数: 255 | 100 基本就是在误差范围内振荡，不能算减肥。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 哇哈哈，居然少了1.6磅，好爽
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c**********t
发帖数: 8546 | 101 不要急，我的减肥不是速成
【在 c*****y 的大作中提到】
: 基本就是在误差范围内振荡，不能算减肥。
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c**********t
发帖数: 8546 | 102 减肥26天，减少3.8磅。体重一天内变化3-5磅，不能说每天同一时间称的体重少了3-5磅不算数呀
【在 c*****y 的大作中提到】
: 吃这么好减肥大概没什么希望吧,楼主两个月一共减了多少？１，２磅就是上午和下午
: 体重的差别，根本不能算数的。
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c**********t
发帖数: 8546 | 103 哇哈哈，昨天晚上吃的相当爽，肚子都圆滚滚的，今天体重还少0.2磅，果然昨天没白
白错过好吃的机会~~ |
m*****y
发帖数: 1652 | 104 可以过几天看看趋势。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 减肥26天，减少3.8磅。体重一天内变化3-5磅，不能说每天同一时间称的体重少了3-5磅不算数呀
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c**********t
发帖数: 8546 | 105 最差的情况就是和前一个月一样慢慢降。第二个月应该会降的快一些因为前面练的肌肉
可以发挥作用了
【在 m*****y 的大作中提到】
: 可以过几天看看趋势。
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c**********t
发帖数: 8546 | 106 新开下一阶段贴了，并在贴中做了小结，本贴结束。 |
c**********t
发帖数: 8546 | 107 忘了贴今天的中餐，推荐鹌鹑炖冬瓜荸荠 补血补气 |
