c**********t 发帖数: 8546 | 1 已经零碎的运动了半个月,真正每天都固定运动时间是一周前,降了5lbs,目前体指
数24.5(据说郑多燕是18.7),我就不好高骛远了,打算运动到体指数20,也就是
105lbs
1、时间:6-8月,三个月
2、目标:105lbs (减25lbs)
3、方式:固定时间运动 :健身操,瑜伽
随机时间运动 :游泳,网球,跑步等
4、饮食:早餐好,中餐6分饱,晚餐3分(晚餐已经搞定了,不会饿了)
就这么地吧。一周1-2次更新,因为天天看体重计会不淡定的嘿嘿。 |
m****h 发帖数: 4751 | |
c**********t 发帖数: 8546 | 3 3Q!MM有什么计划没?
【在 m****h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看样子不错. : 加油
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F********d 发帖数: 833 | 4 加油!
【在 c**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 3Q!MM有什么计划没?
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m****h 发帖数: 4751 | 5 这个.
主要还是看体质,有的人能严格控制饮食,也有成效.
有的人按照不严格的饮食,也成效突出.
不过,主要还是70%的饮食控制+30%的运动配合 |
m****h 发帖数: 4751 | 6 不过,著名前减肥版斑竹屠龙公主说了yoga不减肥,就是个体操。 |
c**********t 发帖数: 8546 | 7 这要看那人到底多肥
【在 m****h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不过,著名前减肥版斑竹屠龙公主说了yoga不减肥,就是个体操。
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m****h 发帖数: 4751 | 8 这个,我想版上女id基本上都没有像公主从那么大的基数减下来那么多lbs的经历吧。
不过她是靠Atkins diet配合运动。 |
c**********t 发帖数: 8546 | 9 无所谓瑜伽到底减不减肥了,瑜伽版还有人专门发帖说减肥呢,虽然很多人喜欢讨论这个话题,但我没有兴趣。反正我做瑜伽也不是为了减肥,是为了轻松心态的
【在 m****h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个,我想版上女id基本上都没有像公主从那么大的基数减下来那么多lbs的经历吧。 : 不过她是靠Atkins diet配合运动。
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m****h 发帖数: 4751 | 10 唔。
建议你跑步+yoga。
饮食,不知道你多高,如果160cm左右,低于163cm的,减到105lbs,可能。
165cm以上的,3个月减到105lbs要求有点高。
不知道你三餐怎么安排的。
可以去减肥小组--均衡饮食组几个mm那里看看参考一下,对比一下自己的plan和人家的
,再看看人家这么吃,每个月的进度,再做调整。 |
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m****h 发帖数: 4751 | 11 几份饱这都是泛泛的,饮食控制,主要靠数字说话,严格控制卡路里。
一开始能费点神,找到合适的routine,就好了。 |
c**********t 发帖数: 8546 | 12 谢谢,我减肥的想法很简单,控制饮食+运动,具体怎么做我会按自己的想法来的。几
年前减过一次成功的,后来病了很久身体发虚才虚胖起来。
【在 m****h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 唔。 : 建议你跑步+yoga。 : 饮食,不知道你多高,如果160cm左右,低于163cm的,减到105lbs,可能。 : 165cm以上的,3个月减到105lbs要求有点高。 : 不知道你三餐怎么安排的。 : 可以去减肥小组--均衡饮食组几个mm那里看看参考一下,对比一下自己的plan和人家的 : ,再看看人家这么吃,每个月的进度,再做调整。
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l******3 发帖数: 139 | |
l******3 发帖数: 139 | |
c**********t 发帖数: 8546 | 15 154CM
【在 l******3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : MM 多高呀?
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r****n 发帖数: 7223 | 16 先g上
急着了
【在 c**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 154CM
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c**********t 发帖数: 8546 | 17 HOHO 谢谢美女
【在 r****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 先g上 : 急着了
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c**********t 发帖数: 8546 | 18 2周了,来汇报,体重没变化,唯一变化就是睡眠好多N多,因为让老公给我脚底点穴,
每天1小时以内,弄完就困的要死,早上也睁眼7点半8点的,但是睡眠超好。这周要休
息了,大姨妈来了,下周开始跑步。 |
c**********t 发帖数: 8546 | 19 热裤总算不再掐着肚皮了,还能稍微松一点,减肥初有成效,不过体重还是岿然不动。
。。 |
j*****e 发帖数: 228 | 20 减围有的时候比减重更重要呢,mm加油
【在 c**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 热裤总算不再掐着肚皮了,还能稍微松一点,减肥初有成效,不过体重还是岿然不动。 : 。。
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c**********t 发帖数: 8546 | 21 我偷懒了。。。。。明天开始锻炼
今天量了下大腿 52cm,腰围(绕肚脐)86cm 体重128Lbs
下周三同时间再测 |
c**********t 发帖数: 8546 | 22 早餐:几块面包+蜂蜜
午餐:牛肉蘑菇紫菜蛋汤,烧鱼
晚餐:豆渣饼
这卡路里真难算
下午在家锻炼 这个卡路里也不知道。。。。 |
c**********t 发帖数: 8546 | 23 7/26
面包 260卡
蜂蜜 100卡
芋头 79卡
瘦肉 200卡
鸡蛋 99卡
葡萄 43卡
豆油 89卡
葱 60卡
蒜 63卡
饭 116卡
有氧 40分钟 369卡
摄入1109卡(怎么还是这么少)
基础代谢 -1300卡
锻炼 -369卡
明天要多吃点。。。 |
c**********t 发帖数: 8546 | 24 今天早餐面包,中餐牛肉浇花菜,平菇鸡蛋汤,晚餐2个奇异果,2个香蕉,一个桃一些
蓝莓
总摄入 1351卡
运动 994卡
基础消耗 1284卡 |
c**********t 发帖数: 8546 | 25 7/28
红薯粥 700克 445大卡
茄子 200克 42大卡
豆腐(北) 200克 196大卡
牛肉(背部肉) 120克 232大卡
大蒜 50克 63大卡
桃 170克 82大卡
猕猴桃 90克 50大卡
香蕉 250克 228大卡
中华猕猴桃 90克 50大卡
赤小豆 50克 155大卡
总计1542卡
运动消耗546卡 |
t*********0 发帖数: 3495 | 26 猫猫这50克赤小豆是煮汤喝还是干吃?
【在 c**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 7/28 : 红薯粥 700克 445大卡 : 茄子 200克 42大卡 : 豆腐(北) 200克 196大卡 : 牛肉(背部肉) 120克 232大卡 : 大蒜 50克 63大卡 : 桃 170克 82大卡 : 猕猴桃 90克 50大卡 : 香蕉 250克 228大卡 : 中华猕猴桃 90克 50大卡
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c**********t 发帖数: 8546 | 27 煮开水,豆丢进去煮开
【在 t*********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 猫猫这50克赤小豆是煮汤喝还是干吃?
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n*********0 发帖数: 1543 | 28 腰围到底在哪里量?肚脐还是最细的地方。
如果是需要用来买裤子,男的。 |
c**********t 发帖数: 8546 | 29 据说是最细的地方。。。但是我找不到最细,只好量肚脐,恩
【在 n*********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 腰围到底在哪里量?肚脐还是最细的地方。 : 如果是需要用来买裤子,男的。
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c**********t 发帖数: 8546 | 30 7/29
牛奶 100.0 克 54.0 大卡
燕麦米 50.0 克 195.5 大卡
葡萄干面包 100.0 克 260.0 大卡
蜂蜜 20.0 克 64.2 大卡
桃 170.0 克 81.6 大卡
香蕉 250.0 克 227.5 大卡
中华猕猴桃 200.0 克 112.0 大卡
披萨 50g 60卡
甘薯(红心) 250.0 克 247.5 大卡
赤小豆 50.0 克 154.5 大卡
循环训练,有氧运动 60 分钟 543.1 大卡
摄入热量 1457卡
基础消耗 1280卡
运动消耗 543卡
总计 -336卡 |
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c**********t 发帖数: 8546 | 31 7/30 周六,陪老公去吃了巴飞
哈密瓜 200.0 克 68.0 大卡
西瓜 200.0 克 50.0 大卡
桃 170.0 克 81.6 大卡
香蕉 250.0 克 227.5 大卡
中华猕猴桃 200.0 克 112.0 大卡
小龙虾 800.0 克 744.0 大卡
寿司 100克 105大卡
葡萄 350.0 克 150.5 大卡
运动
健美操,中低强度 30 分钟 96.99 大卡
柔软体操 高强度 50 分钟 452.59 大卡
热量摄入 1539卡
基础消耗 1281卡
运动消耗 550卡
总计 -292卡 |
c**********t 发帖数: 8546 | 32 7/31忙去了,摄入1216,消耗554多,总计-619 |
c**********t 发帖数: 8546 | 33 周一了,回顾减肥的第一周,已经减掉了0.6kg,虽然不太多但还是比较满意的,因为预计的是前三周以固定饮食习惯和运动习惯为主,体重本没打算有什么改变。 |
G***a 发帖数: 27294 | 34 哈哈,你很喜欢吃甜的水果嘛
【在 c**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 7/30 周六,陪老公去吃了巴飞 : 哈密瓜 200.0 克 68.0 大卡 : 西瓜 200.0 克 50.0 大卡 : 桃 170.0 克 81.6 大卡 : 香蕉 250.0 克 227.5 大卡 : 中华猕猴桃 200.0 克 112.0 大卡 : 小龙虾 800.0 克 744.0 大卡 : 寿司 100克 105大卡 : 葡萄 350.0 克 150.5 大卡 : 运动
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l*******p 发帖数: 683 | 35 基本都吃了水果 :)
【在 c**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 7/30 周六,陪老公去吃了巴飞 : 哈密瓜 200.0 克 68.0 大卡 : 西瓜 200.0 克 50.0 大卡 : 桃 170.0 克 81.6 大卡 : 香蕉 250.0 克 227.5 大卡 : 中华猕猴桃 200.0 克 112.0 大卡 : 小龙虾 800.0 克 744.0 大卡 : 寿司 100克 105大卡 : 葡萄 350.0 克 150.5 大卡 : 运动
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c**********t 发帖数: 8546 | 36 哈密瓜那是吃buffet呢,香蕉那些是家里吃的比较便宜,哪些是不甜的?我想起火龙果,那个不加糖很难吃,黄瓜西红柿我家是做菜的
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哈哈,你很喜欢吃甜的水果嘛
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G***a 发帖数: 27294 | 37 比如釉子,西红柿,梨,青苹果
【在 c**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哈密瓜那是吃buffet呢,香蕉那些是家里吃的比较便宜,哪些是不甜的?我想起火龙果,那个不加糖很难吃,黄瓜西红柿我家是做菜的
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c**********t 发帖数: 8546 | 38 恩呢,减肥和美容同行,以前都不怎么吃水果
【在 l*******p 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 基本都吃了水果 :)
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c**********t 发帖数: 8546 | 39 釉子没有,西红柿做菜,梨不适合我吃(脾胃寒),青苹果不错~就是很少有好的买,
一般都买富士红苹果了
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 比如釉子,西红柿,梨,青苹果
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G***a 发帖数: 27294 | 40 美国的梨,特别特别好吃,一种说不出来的香。
我喜欢青苹果,是因为懒。红苹果有很多种,还得挑。青的就一种。
其实橙子也很好吃,而且糖分不高。小西红柿也是我喜欢的。
还有各种berry,特别是蓝莓,黑莓,小红莓都不错的
【在 c**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 釉子没有,西红柿做菜,梨不适合我吃(脾胃寒),青苹果不错~就是很少有好的买, : 一般都买富士红苹果了
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c**********t 发帖数: 8546 | 41 恩,美国梨特别软和,的确很好吃。
青苹果我也喜欢,可上次居然买到粉的青苹果我rp太好了。。。。
橙子不错是老公唯一愿意吃的水果基本都让给他了。
蓝莓也可以,红莓实在不好洗,容易掐烂。。。也不太好吃。
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 美国的梨,特别特别好吃,一种说不出来的香。 : 我喜欢青苹果,是因为懒。红苹果有很多种,还得挑。青的就一种。 : 其实橙子也很好吃,而且糖分不高。小西红柿也是我喜欢的。 : 还有各种berry,特别是蓝莓,黑莓,小红莓都不错的
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l*******p 发帖数: 683 | 42 小红莓..........那叫覆盆子 :)
我今天才发现小西红柿只有1卡1个,我一次吃了25个做点心才25卡。从今以后要
大量买,反正我本来就喜欢吃。
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 美国的梨,特别特别好吃,一种说不出来的香。 : 我喜欢青苹果,是因为懒。红苹果有很多种,还得挑。青的就一种。 : 其实橙子也很好吃,而且糖分不高。小西红柿也是我喜欢的。 : 还有各种berry,特别是蓝莓,黑莓,小红莓都不错的
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c**********t 发帖数: 8546 | 43 那个。。有木有激素?
【在 l*******p 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 小红莓..........那叫覆盆子 :) : 我今天才发现小西红柿只有1卡1个,我一次吃了25个做点心才25卡。从今以后要 : 大量买,反正我本来就喜欢吃。
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s****e 发帖数: 1984 | 44 一周减掉了0.6kg成绩很不错。MM心态很好,坚持下去一定会达标。
,【 在 catcatcatcat (丝猫) 的大作中提到: 】
为预计的是前三周以固定饮食习惯和运动习惯为主,体重本没打算有什么改变。 |
c**********t 发帖数: 8546 | 45 ^0^ 谢谢哇~~~
【在 s****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一周减掉了0.6kg成绩很不错。MM心态很好,坚持下去一定会达标。 : ,【 在 catcatcatcat (丝猫) 的大作中提到: 】 : 为预计的是前三周以固定饮食习惯和运动习惯为主,体重本没打算有什么改变。
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y****9 发帖数: 256 | 46
我也有同样的困扰。。。。
同加油~~~
【在 c**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 据说是最细的地方。。。但是我找不到最细,只好量肚脐,恩
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j*********g 发帖数: 1273 | 47 加油,没事把穿不下的裤子拿出来比划比划,我就是这么做的。现在终于恢复鸟。
可以穿回旧衣服的感觉真好,省了好大一笔阿!
【在 c**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : ^0^ 谢谢哇~~~
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c**********t 发帖数: 8546 | 48 是的是的,我以前买衣服还故意买的刚刚好甚至小一号,导致大量滞销没法穿,这下有
救了,哈哈
【在 j*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 加油,没事把穿不下的裤子拿出来比划比划,我就是这么做的。现在终于恢复鸟。 : 可以穿回旧衣服的感觉真好,省了好大一笔阿!
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j*********g 发帖数: 1273 | 49 我2月从中国回来的时候,曾经很郁闷,因为以前的裤子都穿不下了。差点一怒之下都
捐了。但是慢慢的心灵就强大起来了。。。现在觉得没有扔是对的。
我发现我心灵强大的已经跟退休的阿姨差不多了。。。
【在 c**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是的是的,我以前买衣服还故意买的刚刚好甚至小一号,导致大量滞销没法穿,这下有 : 救了,哈哈
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c**********t 发帖数: 8546 | 50 哈,那很好啊,心态稳定生活幸福~
【在 j*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我2月从中国回来的时候,曾经很郁闷,因为以前的裤子都穿不下了。差点一怒之下都 : 捐了。但是慢慢的心灵就强大起来了。。。现在觉得没有扔是对的。 : 我发现我心灵强大的已经跟退休的阿姨差不多了。。。
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P****0 发帖数: 366 | 51 同意,很健康的减肥,也容易坚持,不容易反弹。
【在 s****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一周减掉了0.6kg成绩很不错。MM心态很好,坚持下去一定会达标。 : ,【 在 catcatcatcat (丝猫) 的大作中提到: 】 : 为预计的是前三周以固定饮食习惯和运动习惯为主,体重本没打算有什么改变。
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c**********t 发帖数: 8546 | 52 昨天快睡着的时候突然想起没吃晚饭,昏倒!早上饿死了,赶紧爬起来吃早饭 |
y****9 发帖数: 256 | |
c**********t 发帖数: 8546 | 54 昨天跟老公那个吵架呵,睡没睡好的,影响我减重,TNND
甘薯(红心) 350克 347大卡
牛奶 200克 108大卡
苹果 1个(中) 83大卡
牛肉(背部肉) 70克 135大卡
中华猕猴桃 200克 112大卡
酸奶 150克 108大卡
猪肚 50克 55大卡
豌豆(鲜) 100克 105大卡
大白菜 200克 34大卡
桃 170克 82大卡
燕麦米 50克 196大卡
大白菜 200克 34大卡
摄入热量:1398大卡
基础消耗:1281大卡
运动消耗: 180大卡
小计: -63 |
w******x 发帖数: 311 | 55 吃得好丰富啊,羡慕。。。
【在 c**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 昨天跟老公那个吵架呵,睡没睡好的,影响我减重,TNND : 甘薯(红心) 350克 347大卡 : 牛奶 200克 108大卡 : 苹果 1个(中) 83大卡 : 牛肉(背部肉) 70克 135大卡 : 中华猕猴桃 200克 112大卡 : 酸奶 150克 108大卡 : 猪肚 50克 55大卡 : 豌豆(鲜) 100克 105大卡 : 大白菜 200克 34大卡
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c**********t 发帖数: 8546 | 56 保证营养~~ 每个都吃一点点,不会有很多热量的 :)
【在 w******x 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 吃得好丰富啊,羡慕。。。
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c**********t 发帖数: 8546 | 57 8/3 今天锻炼中还抽空指点LD的动作,感觉没做够
燕麦米 50克 196大卡
豆腐(南) 200克 114大卡
榨菜 50克 15大卡
中华猕猴桃 200克 112大卡
桃 170克 82大卡
米饭 150克 174大卡
牛肉(背部肉) 70克 135大卡
菜花 300克 72大卡
豆油 10克 90大卡
酸奶 150克 108大卡
米饭 150克 174大卡
大白菜 200克 34大卡
橄榄油 10克 90大卡
摄总热量:1395大卡
基础消耗:1281大卡
运动消耗: 449大卡
小计:-335 |
y********g 发帖数: 782 | 58 怎么控制的米饭的克数啊? 是做饭前的米的重量,还是饭好之后?
【在 c**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 8/3 今天锻炼中还抽空指点LD的动作,感觉没做够 : 燕麦米 50克 196大卡 : 豆腐(南) 200克 114大卡 : 榨菜 50克 15大卡 : 中华猕猴桃 200克 112大卡 : 桃 170克 82大卡 : 米饭 150克 174大卡 : 牛肉(背部肉) 70克 135大卡 : 菜花 300克 72大卡 : 豆油 10克 90大卡
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j****1 发帖数: 15497 | 59 赞
,总计25磅。方式:健身操,瑜伽,plank,游泳,跑步。饮食:早餐好,中餐6分饱,
晚餐3分。
【在 c**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 8/3 今天锻炼中还抽空指点LD的动作,感觉没做够 : 燕麦米 50克 196大卡 : 豆腐(南) 200克 114大卡 : 榨菜 50克 15大卡 : 中华猕猴桃 200克 112大卡 : 桃 170克 82大卡 : 米饭 150克 174大卡 : 牛肉(背部肉) 70克 135大卡 : 菜花 300克 72大卡 : 豆油 10克 90大卡
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c**********t 发帖数: 8546 | 60 熟的饭~~我有个厨房称,再买一个锡纸小烤盘,想称什么就丢到那个锡纸小烤盘里秤。
【在 y********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 怎么控制的米饭的克数啊? 是做饭前的米的重量,还是饭好之后?
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w******x 发帖数: 311 | 61 哇,吃得好丰富阿
这两天同学搬家暂时住在我家,吃饭都很混乱,以后做饭的时候应该用什么都量一下,
估计就能像你这样精确了,现在算得都很混乱。
【在 c**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 8/3 今天锻炼中还抽空指点LD的动作,感觉没做够 : 燕麦米 50克 196大卡 : 豆腐(南) 200克 114大卡 : 榨菜 50克 15大卡 : 中华猕猴桃 200克 112大卡 : 桃 170克 82大卡 : 米饭 150克 174大卡 : 牛肉(背部肉) 70克 135大卡 : 菜花 300克 72大卡 : 豆油 10克 90大卡
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c**********t 发帖数: 8546 | 62 :) 恩恩,一开始要量一下,最多麻烦一周,之后就对食物有量的概念了
【在 w******x 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哇,吃得好丰富阿 : 这两天同学搬家暂时住在我家,吃饭都很混乱,以后做饭的时候应该用什么都量一下, : 估计就能像你这样精确了,现在算得都很混乱。
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c**********t 发帖数: 8546 | 63 昨天晚上去吃Buffet了,也没运动,今天早上一看还行体重没变化,哈哈 |
y****9 发帖数: 256 | |
c**********t 发帖数: 8546 | 65 昨天吃太少了,出去钓鱼费了好多时间,以至于早饭吃完接着吃晚饭 |
t********0 发帖数: 539 | 66 Wow,这个LG真赞!
【在 c**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 2周了,来汇报,体重没变化,唯一变化就是睡眠好多N多,因为让老公给我脚底点穴, : 每天1小时以内,弄完就困的要死,早上也睁眼7点半8点的,但是睡眠超好。这周要休 : 息了,大姨妈来了,下周开始跑步。
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c**********t 发帖数: 8546 | 67 —— 他就按了那几次,早没弄了。。。。
【在 t********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Wow,这个LG真赞!
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y****9 发帖数: 256 | |
c**********t 发帖数: 8546 | 69 —— 在看到“G”这个字之前我很激动。。。然后就跌入深渊。。。
【在 y****9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我是进来膜拜LG的。。。
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y****9 发帖数: 256 | |
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c**********t 发帖数: 8546 | |
y****9 发帖数: 256 | |
c**********t 发帖数: 8546 | 73 是啊,争取这一周减2磅
【在 y****9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 每周减2磅是最好的啦
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c**********t 发帖数: 8546 | 74 今天做的水煮鱼片,用料有catfish,白菇,生菜,酸菜等,catfish是自己钓的很新鲜
,鱼骨也没丢拿来一并熬汤,配料的口味也很淡,很少的花椒,辣椒,但每次LG都喝的
哧溜哧溜的。为了平衡这个菜的盐分,我吃的生菜(可不是水煮鱼片里的)是另外烫的
,一点盐都没放。比起老公的美食,我要惨的多。。。。 |
p*********l 发帖数: 26270 | 75 这个水煮鱼看着真不错!赞一个!
我今天晚上也打算吃鱼汤呢 :) |
c**********t 发帖数: 8546 | 76 ^-^谢谢~~ 鱼汤更好,清淡有营养
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个水煮鱼看着真不错!赞一个! : 我今天晚上也打算吃鱼汤呢 :)
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c**********t 发帖数: 8546 | 77 昨天用慢炖锅炖得火鸡汤,今天早上用一部分来熬燕麦,哇塞~~~~好香啊! |
c**********t 发帖数: 8546 | 78 今天的中餐,熬烂的火鸡腿汤,黑木耳,凉拌黄瓜,主食是玉米。结果是汤剩了一半,
其他扫光了。 |
c**********t 发帖数: 8546 | |
j*****y 发帖数: 94 | |
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c**********t 发帖数: 8546 | 81 嘻嘻~
【在 j*****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : mm吃得很健康,也很丰富:)
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c**********t 发帖数: 8546 | 82 1、猪肝西红柿西兰花
2、南瓜泥
3、菜花烫
因为LG不喜欢吃猪肝,所以猪肝汤放了些酱油调味,颜色深了点。我实际喜欢喝很清淡
的猪肝汤。 |
p*********l 发帖数: 26270 | 83 动物内脏的热量和胆固醇相当高,就算不减肥也不要吃
尤其是肝脏,是身体解毒器官,现在的猪饲养过程中要吃很多抗生素和激素,在内脏的
囤积非常严重,吃肝脏对身体有害无宜,以后不要吃了 |
c**********t 发帖数: 8546 | 84 恩,少吃为好,现在的猪肝的确不如以前健康,不过稍加处理以及少量的吃还是可以的
它的热量并不高,是同等克数牛肉的76%,猪肉的23%
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 动物内脏的热量和胆固醇相当高,就算不减肥也不要吃 : 尤其是肝脏,是身体解毒器官,现在的猪饲养过程中要吃很多抗生素和激素,在内脏的 : 囤积非常严重,吃肝脏对身体有害无宜,以后不要吃了
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G***a 发帖数: 27294 | 85 猪肝,南瓜,和水煮菜花都不爱吃。。。。这么看我还挺挑食的,汗。。。
【在 c**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 1、猪肝西红柿西兰花 : 2、南瓜泥 : 3、菜花烫 : 因为LG不喜欢吃猪肝,所以猪肝汤放了些酱油调味,颜色深了点。我实际喜欢喝很清淡 : 的猪肝汤。
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c**********t 发帖数: 8546 | 86 ——!
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 猪肝,南瓜,和水煮菜花都不爱吃。。。。这么看我还挺挑食的,汗。。。
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p*********l 发帖数: 26270 | 87 http://caloriecount.about.com/calories-pork-fresh-liver-i10111
http://caloriecount.about.com/calories-beef-top-sirloin-i13292
主要问题是胆固醇,3oz/85g猪肝有302mg的胆固醇,占全天摄入量的101%,同等重量的
牛肉只有76mg胆固醇,热量多不到20卡,但是蛋白质多3克。
就算没有那些毒素,就算是有机饲养的猪,猪肝也是非常不健康的食品,加工也没有用
。动物内脏,尤其是肝脏,要少吃或者不吃。
【在 c**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恩,少吃为好,现在的猪肝的确不如以前健康,不过稍加处理以及少量的吃还是可以的 : 它的热量并不高,是同等克数牛肉的76%,猪肉的23%
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c**********t 发帖数: 8546 | 88 哈,不要那么紧张胆固醇,日常饮食自然有降解胆固醇的饮食搭配,彼此互相弥补平衡。另外女性的雌激素会起一定保护作用的,趁着没到更年期,能用就用上吧。猪肝我会少吃的。
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : http://caloriecount.about.com/calories-pork-fresh-liver-i10111 : http://caloriecount.about.com/calories-beef-top-sirloin-i13292 : 主要问题是胆固醇,3oz/85g猪肝有302mg的胆固醇,占全天摄入量的101%,同等重量的 : 牛肉只有76mg胆固醇,热量多不到20卡,但是蛋白质多3克。 : 就算没有那些毒素,就算是有机饲养的猪,猪肝也是非常不健康的食品,加工也没有用 : 。动物内脏,尤其是肝脏,要少吃或者不吃。
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c**********t 发帖数: 8546 | 89 哎,晚上吃了几个面点,然后拼命跳操,累得我东歪西倒 |
p*********l 发帖数: 26270 | 90 神马乱78糟的。。。我有个朋友27岁就胆固醇超标了,女,远未绝经,而且还瘦,跟
你差不多高,102磅。。。给你提个醒21~
衡。另外女性的雌激素会起一定保护作用的,趁着没到更年期,能用就用上吧。猪肝我
会少吃的。
【在 c**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哈,不要那么紧张胆固醇,日常饮食自然有降解胆固醇的饮食搭配,彼此互相弥补平衡。另外女性的雌激素会起一定保护作用的,趁着没到更年期,能用就用上吧。猪肝我会少吃的。
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c**********t 发帖数: 8546 | 91 这周的生理期估计要推迟了,不过别推到开学咯。期待开学,那样我的运动量就可以是
现在的2倍了,效果会来的更快些。现在放假成天在家,除了专门运动和做饭外,其他
时间都是坐着上网和抱着猫睡觉,:) |
c**********t 发帖数: 8546 | 92 啊!前一周的成果被某天晚上10点的8个馒头毁于一旦~~~~~ 接着来MC,休息一周然后
就开学咯,迎来真正减肥的第一春,哟耶~~ |
f**********n 发帖数: 828 | 93 8个馒头。。。我勒个去。。。。
多大的馒头哇??
对了 我发现 偶尔超食的那部分,如果在接下来的三天内运动运动,是会消化掉的,体
重很快又会掉回去~~~但是如果接下来好几天都不动,可能就变成脂肪存起来了。。。
【在 c**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 啊!前一周的成果被某天晚上10点的8个馒头毁于一旦~~~~~ 接着来MC,休息一周然后 : 就开学咯,迎来真正减肥的第一春,哟耶~~
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c**********t 发帖数: 8546 | 94 不大不大,25-30g,半个拳头还不到呢
问题是,我吃完后没两天MC就来了,只弹回了一半 :(
【在 f**********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 8个馒头。。。我勒个去。。。。 : 多大的馒头哇?? : 对了 我发现 偶尔超食的那部分,如果在接下来的三天内运动运动,是会消化掉的,体 : 重很快又会掉回去~~~但是如果接下来好几天都不动,可能就变成脂肪存起来了。。。
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G***a 发帖数: 27294 | 95 以后有这种事情,别写上来。。。太破坏我的inner peace了~~~~
【在 c**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 啊!前一周的成果被某天晚上10点的8个馒头毁于一旦~~~~~ 接着来MC,休息一周然后 : 就开学咯,迎来真正减肥的第一春,哟耶~~
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d******z 发帖数: 453 | 96 丝猫加油!
另外,容许我不厚道的笑一下公主的inner peace.....一口水没喷屏幕上.....
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 以后有这种事情,别写上来。。。太破坏我的inner peace了~~~~
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c**********t 发帖数: 8546 | 97 LOL 抱歉~ 一定不吃夜宵了
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 以后有这种事情,别写上来。。。太破坏我的inner peace了~~~~
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c**********t 发帖数: 8546 | |
c*****y 发帖数: 255 | 99 吃这么好减肥大概没什么希望吧,楼主两个月一共减了多少?1,2磅就是上午和下午
体重的差别,根本不能算数的。 |
c*****y 发帖数: 255 | 100 基本就是在误差范围内振荡,不能算减肥。
【在 c**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哇哈哈,居然少了1.6磅,好爽
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c**********t 发帖数: 8546 | 101 不要急,我的减肥不是速成
【在 c*****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 基本就是在误差范围内振荡,不能算减肥。
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c**********t 发帖数: 8546 | 102 减肥26天,减少3.8磅。体重一天内变化3-5磅,不能说每天同一时间称的体重少了3-5磅不算数呀
【在 c*****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 吃这么好减肥大概没什么希望吧,楼主两个月一共减了多少?1,2磅就是上午和下午 : 体重的差别,根本不能算数的。
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c**********t 发帖数: 8546 | 103 哇哈哈,昨天晚上吃的相当爽,肚子都圆滚滚的,今天体重还少0.2磅,果然昨天没白
白错过好吃的机会~~ |
m*****y 发帖数: 1652 | 104 可以过几天看看趋势。
【在 c**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 减肥26天,减少3.8磅。体重一天内变化3-5磅,不能说每天同一时间称的体重少了3-5磅不算数呀
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c**********t 发帖数: 8546 | 105 最差的情况就是和前一个月一样慢慢降。第二个月应该会降的快一些因为前面练的肌肉
可以发挥作用了
【在 m*****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 可以过几天看看趋势。
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c**********t 发帖数: 8546 | 106 新开下一阶段贴了,并在贴中做了小结,本贴结束。 |
c**********t 发帖数: 8546 | 107 忘了贴今天的中餐,推荐鹌鹑炖冬瓜荸荠 补血补气 |