f**********n
发帖数: 828 | 1 发帖来督促自己，也给一起努力的姐姐妹妹们打气～～～
嘻嘻 目标是坚持一个月～
希望能瘦五磅
好女不过百！
Day 1. 2011.06.20
褒：
三餐均正常进食，没有吃零食～～
素食第一天
走路上学，三十分钟，2.5km
慢跑三十分钟，四千米
贬：
香蕉吃得太多咯～
下午四点跑步，太晒鸟～
跑步之后没有很好的拉伸
睡的太晚咯！ |
r****n
发帖数: 7223 | 2 美女不过百，还是要看身高的啊
【在 f**********n 的大作中提到】
: 发帖来督促自己，也给一起努力的姐姐妹妹们打气～～～
: 嘻嘻 目标是坚持一个月～
: 希望能瘦五磅
: 好女不过百！
: Day 1. 2011.06.20
: 褒：
: 三餐均正常进食，没有吃零食～～
: 素食第一天
: 走路上学，三十分钟，2.5km
: 慢跑三十分钟，四千米
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f**********n
发帖数: 828 | 3 嘎嘎 我很矮滴～～
所以即使是一百镑也还是不能算瘦
【在 r****n 的大作中提到】
: 美女不过百，还是要看身高的啊
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B*****n
发帖数: 740 | 4 你们都这么瘦了还要减，让我们这些胖子们怎么办，压力越来越大啊。 |
r****n
发帖数: 7223 | 5 瘦成一道光
照亮胖子
今天看到的一句话
分享之
【在 B*****n 的大作中提到】
: 你们都这么瘦了还要减，让我们这些胖子们怎么办，压力越来越大啊。
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B*****n
发帖数: 740 | 6 哈哈，我喜欢这句话！
【在 r****n 的大作中提到】
: 瘦成一道光
: 照亮胖子
: 今天看到的一句话
: 分享之
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t*********0
发帖数: 3495 | 7 哈哈，同喜欢：）
【在 B*****n 的大作中提到】
: 哈哈，我喜欢这句话！
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f**********n
发帖数: 828 | 8 哈哈 那以此共勉吧：瘦成一道光，照亮胖纸～～～～ |
f**********n
发帖数: 828 | 9 嘻嘻 来更新～～～
Day 2. 2011.06.21
褒：
又没有吃不该吃的零食噢～～～～
三餐正常～～～
素食第二天～～～
一个橙子一个香蕉～～～
核桃若干～～～
跑步四十分钟，五千米的样子，而且来拉伸了十分钟！
走路上下学～～～～
哼哼就算木有伴也不错嘛～
喝水很多～
贬：
米饭吃的有点多。。。。
炒菜放的油有点多。。。
下午五点跑步还是有点晒。。。。
姐姐妹妹们一起加油呀～～～～ |
t*********0
发帖数: 3495 | 10 赞!
继续加油!
【在 f**********n 的大作中提到】
: 嘻嘻 来更新～～～
: Day 2. 2011.06.21
: 褒：
: 又没有吃不该吃的零食噢～～～～
: 三餐正常～～～
: 素食第二天～～～
: 一个橙子一个香蕉～～～
: 核桃若干～～～
: 跑步四十分钟，五千米的样子，而且来拉伸了十分钟！
: 走路上下学～～～～
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r****n
发帖数: 7223 | 11 米饭改成brown rice吧
跑步可以选择晨跑
我觉着动物蛋白还是不要拒绝的好
【在 f**********n 的大作中提到】
: 嘻嘻 来更新～～～
: Day 2. 2011.06.21
: 褒：
: 又没有吃不该吃的零食噢～～～～
: 三餐正常～～～
: 素食第二天～～～
: 一个橙子一个香蕉～～～
: 核桃若干～～～
: 跑步四十分钟，五千米的样子，而且来拉伸了十分钟！
: 走路上下学～～～～
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f**********n
发帖数: 828 | 12 嘻嘻 谢谢版大的建议～～～
等家里这波米饭没了我就买brown rice去哈～～
牛奶和鸡蛋能不能代替肉类呀，其实我素食倒不是为了减肥，而是最近在学习打坐，想
尝试一下
唉 晨跑要客服早上七点前起不来的懒心呀。。。
【在 r****n 的大作中提到】
: 米饭改成brown rice吧
: 跑步可以选择晨跑
: 我觉着动物蛋白还是不要拒绝的好
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f**********n
发帖数: 828 | 13 纠正一下格式～～～
Day 3. 2011.06.22
［ 食物 ］
早餐：一杯蜂蜜水，两片面包，一杯牛奶（此杯乃大杯 lol），几块不甜的甜瓜
午餐：米饭 + 蒜茸某不知名绿叶蔬菜
晚餐：同午餐
下午茶：嘻嘻，两个橙子
［ 运动 ］
走路上下学，５km，６０min
跑步，５km，３０min，之后放松走路十五分钟（１.５km），拉伸十分钟
很有成就感呀～～～继续努力！
（这个运动量对我来说应该算是正常的，却不知道为什么昨天晚上很累，睡眠质量也不
好，导致今天也很累没有效率干活的感觉，呜呜） |
x****z
发帖数: 3473 | 14 减肥素食不必要，如果喜欢素食，要保证蛋白摄入。
零食少吃，不过要主义两餐之间补充能量，选择健康snack.
【在 f**********n 的大作中提到】
: 发帖来督促自己，也给一起努力的姐姐妹妹们打气～～～
: 嘻嘻 目标是坚持一个月～
: 希望能瘦五磅
: 好女不过百！
: Day 1. 2011.06.20
: 褒：
: 三餐均正常进食，没有吃零食～～
: 素食第一天
: 走路上学，三十分钟，2.5km
: 慢跑三十分钟，四千米
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f**********n
发帖数: 828 | 15 壮志未酬的今天吖，呜呜
Day 4. 2011.06.23
［ 食物 ］
早餐：一杯蜂蜜水，一碗牛奶麦片（此碗为大碗）
午餐：米饭 + 番茄豆腐，核桃若干，杏仁很多颗（我错了。。。）
晚餐：西瓜几块，甜瓜几块，一个橙子
下午茶：睡过去了。。。梦里也没有吃东西~
［ 运动 ］
走路上下学，6km，70min
原本和同学计划八点跑步的，看这天气状况是很纠结要未酬了呀。。
Note：
鉴于中午坚果吃的太多。。。吃完午饭还直接睡到了五点多。。。很内疚呀，就没有吃
正常的晚饭。不过还是很馋，就吃了很多水果。。。
明天早上还有以后每个周五早上称体重
周五应该是我一周里最轻的一天了吧？然后就会是三天或者两天的大快朵颐~
嗯嗯瘦身就是为了能够更加猖狂的吃东西~~ |
f**********n
发帖数: 828 | 16 手机发的没有更新上？
最后还是酬了哈，跑了5km |
f**********n
发帖数: 828 | 17 周五周六出去Happy，好吃好喝好玩好乐，好不容易瘦了的两斤也理所当然的被抵消了
，顺便还多长了一斤。。。汗颜呀!
从明天开始继续嗯~~~
Day 5. 2011.06.24 & Day 6. 2011.06.25
零食大餐不断。。。
运动无。。。
Day 7. 2011.06.26
［ 食物 ］
早餐：一杯蜂蜜水，一晚绿豆汤，杏仁若干（其实不饿，但是坐在电脑前无所事事的时
候就很难克制自己吃零食的欲望呜呜，明天还是要去办公室好好干活啊）
午餐：米饭 + 红烧冬瓜
晚餐：米饭 + 鸡丁 + 西兰花 + 酸奶一杯，薯片若干。。。
下午茶：又是睡过去了。。。
［ 运动 ］
跑步：5km，29分钟，之后放松走路十分钟，拉伸十分钟。
Note：
鼓励自己明天早上起来做运动！！！ |
f**********n
发帖数: 828 | 18 今天其实吃的很多哈，大概收支平衡的样子吧（我估计着我算是小半个activer，每天
得1500卡了吧）
Day 7. 2011.06.26
［ 食物 ］
早餐：一杯蜂蜜水，一杯刚出锅的豆浆，一大杯低脂牛奶（我终于买低脂牛奶啦！），
两片全麦面包~ 嘻嘻别看液体很多，是分三次喝的（运动前，洗澡前，早餐时），于是
也没有觉得腹胀或是难受
午餐：米饭 + 红烧冬瓜 + 小鸡腿一只
晚餐：米饭 + 红烧冬瓜 + 小鸡翅一根
其他：香蕉一根，西瓜两块，草莓若干，某零食若干。。。。这个很罪恶啊，我都不好
意思说。。。
［ 运动 ］
跑步：4km，24min，之后放松走路十分钟，拉伸十分钟。
走路上下学：5km，60min
羽毛球：五十分钟，和朋友随意打，相互喂球，很愉快呀，也不累~ |
f**********n
发帖数: 828 | 19 仍然是愉快的一天~~收支平衡~
如果待会儿天气好转的话，就能变成负摄入了哈~
Day 9. 2011.06.28
［ 食物 ］
早餐：一杯蜂蜜水，一杯豆浆，一杯低脂牛奶，两篇面包
午餐：各种豆类闷的米饭很健康很好吃 + 番茄鸡蛋 + 小鸡腿一只
晚餐：同上米饭 + 两只小鱼 + 鱼汤 + 绿豆汤
其他：香蕉一根，橙子两只~
不得不说啊，这几天的伙食实在是太好了！~~~
室友爸妈在的生活真是很美好哇哈哈~~~~
［ 运动 ］
跑步：嘻嘻还没跑呢，现在暴雨中...希望待会儿鱼能停，然后去跑会儿吧~
走路上下学：5km，60min
游泳：其实是比较偷懒的，就泡着了哈，大概50min吧~好久没游了，慢慢恢复中，嘻嘻
~~ |
j*****e
发帖数: 228 | 20 加油哦，感觉吃的很健康呢，可是我早上怎么就没办法喝那么多东西...... |
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f**********n
发帖数: 828 | 21 嘻嘻所以我是大胃王嘛。。。
一般是早上起来就喝点蜂蜜水
然后晃荡晃荡（运动运动啥的）就能喝点豆浆什么的了
休息下，然后吃早饭，这个档就喝点牛奶哈～
主要是我怕起夜呀。。所以喝的都大部分控制在上午了。
【在 j*****e 的大作中提到】
: 加油哦，感觉吃的很健康呢，可是我早上怎么就没办法喝那么多东西......
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f**********n
发帖数: 828 | 22 今天是罪恶的一天。。。
中午薯片摄入估计有1000卡。。。
晚上吃了正常的晚饭之后回家还奖励了自己一大杯草莓香蕉奶昔。。。
罪恶呀罪恶呀希望这周五的体重不要比上周五重才好。。。
Day 10. 2011.06.29
［ 食物 ］
早餐：一杯蜂蜜水，一杯低脂牛奶，两片全麦面包
午餐：Doritos大半包。。。。呜呜我就是被图书馆里咔嚓咔嚓吃薯片的大叔馋的！！
！肿么能这么没有自制力呢？？？
晚餐：米饭 + 番茄鸡蛋 + 小鸡翅
其他：草莓香蕉奶昔。。。家庭自制版，加了蜂蜜~~
［ 运动 ］
跑步：5km，30min
走路上下学：5km，60min
仰卧起坐：30个。分成两组做的，每组15，中间休息了两分钟。最后那几个做的是龇牙
咧嘴呀。。。没办法，现在腹部都是肥肉。。。从明天每天多做一个，这样一个月之后
就能做60个鸟~~~~
加油加油！！！ |
f**********n
发帖数: 828 | 23 Day 11, Thursday -- 吃得太多了。。。
Day 12, Friday -- Day 17, Wednesday -- 饭局以及出游计划。。。
暂停更新，Day 18, July 7, Thursday 回来继续。 |
