f**********n 发帖数: 828 | 1 发帖来督促自己,也给一起努力的姐姐妹妹们打气~~~
嘻嘻 目标是坚持一个月~
希望能瘦五磅
好女不过百!
Day 1. 2011.06.20
褒:
三餐均正常进食,没有吃零食~~
素食第一天
走路上学,三十分钟,2.5km
慢跑三十分钟,四千米
贬:
香蕉吃得太多咯~
下午四点跑步,太晒鸟~
跑步之后没有很好的拉伸
睡的太晚咯! |
r****n 发帖数: 7223 | 2 美女不过百,还是要看身高的啊
【在 f**********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 发帖来督促自己,也给一起努力的姐姐妹妹们打气~~~ : 嘻嘻 目标是坚持一个月~ : 希望能瘦五磅 : 好女不过百! : Day 1. 2011.06.20 : 褒: : 三餐均正常进食,没有吃零食~~ : 素食第一天 : 走路上学,三十分钟,2.5km : 慢跑三十分钟,四千米
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f**********n 发帖数: 828 | 3 嘎嘎 我很矮滴~~
所以即使是一百镑也还是不能算瘦
【在 r****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 美女不过百,还是要看身高的啊
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B*****n 发帖数: 740 | 4 你们都这么瘦了还要减,让我们这些胖子们怎么办,压力越来越大啊。 |
r****n 发帖数: 7223 | 5 瘦成一道光
照亮胖子
今天看到的一句话
分享之
【在 B*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你们都这么瘦了还要减,让我们这些胖子们怎么办,压力越来越大啊。
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B*****n 发帖数: 740 | 6 哈哈,我喜欢这句话!
【在 r****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 瘦成一道光 : 照亮胖子 : 今天看到的一句话 : 分享之
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t*********0 发帖数: 3495 | 7 哈哈,同喜欢:)
【在 B*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哈哈,我喜欢这句话!
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f**********n 发帖数: 828 | 8 哈哈 那以此共勉吧:瘦成一道光,照亮胖纸~~~~ |
f**********n 发帖数: 828 | 9 嘻嘻 来更新~~~
Day 2. 2011.06.21
褒:
又没有吃不该吃的零食噢~~~~
三餐正常~~~
素食第二天~~~
一个橙子一个香蕉~~~
核桃若干~~~
跑步四十分钟,五千米的样子,而且来拉伸了十分钟!
走路上下学~~~~
哼哼就算木有伴也不错嘛~
喝水很多~
贬:
米饭吃的有点多。。。。
炒菜放的油有点多。。。
下午五点跑步还是有点晒。。。。
姐姐妹妹们一起加油呀~~~~ |
t*********0 发帖数: 3495 | 10 赞!
继续加油!
【在 f**********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嘻嘻 来更新~~~ : Day 2. 2011.06.21 : 褒: : 又没有吃不该吃的零食噢~~~~ : 三餐正常~~~ : 素食第二天~~~ : 一个橙子一个香蕉~~~ : 核桃若干~~~ : 跑步四十分钟,五千米的样子,而且来拉伸了十分钟! : 走路上下学~~~~
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r****n 发帖数: 7223 | 11 米饭改成brown rice吧
跑步可以选择晨跑
我觉着动物蛋白还是不要拒绝的好
【在 f**********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嘻嘻 来更新~~~ : Day 2. 2011.06.21 : 褒: : 又没有吃不该吃的零食噢~~~~ : 三餐正常~~~ : 素食第二天~~~ : 一个橙子一个香蕉~~~ : 核桃若干~~~ : 跑步四十分钟,五千米的样子,而且来拉伸了十分钟! : 走路上下学~~~~
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f**********n 发帖数: 828 | 12 嘻嘻 谢谢版大的建议~~~
等家里这波米饭没了我就买brown rice去哈~~
牛奶和鸡蛋能不能代替肉类呀,其实我素食倒不是为了减肥,而是最近在学习打坐,想
尝试一下
唉 晨跑要客服早上七点前起不来的懒心呀。。。
【在 r****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 米饭改成brown rice吧 : 跑步可以选择晨跑 : 我觉着动物蛋白还是不要拒绝的好
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f**********n 发帖数: 828 | 13 纠正一下格式~~~
Day 3. 2011.06.22
[ 食物 ]
早餐:一杯蜂蜜水,两片面包,一杯牛奶(此杯乃大杯 lol),几块不甜的甜瓜
午餐:米饭 + 蒜茸某不知名绿叶蔬菜
晚餐:同午餐
下午茶:嘻嘻,两个橙子
[ 运动 ]
走路上下学,5km,60min
跑步,5km,30min,之后放松走路十五分钟(1.5km),拉伸十分钟
很有成就感呀~~~继续努力!
(这个运动量对我来说应该算是正常的,却不知道为什么昨天晚上很累,睡眠质量也不
好,导致今天也很累没有效率干活的感觉,呜呜) |
x****z 发帖数: 3473 | 14 减肥素食不必要,如果喜欢素食,要保证蛋白摄入。
零食少吃,不过要主义两餐之间补充能量,选择健康snack.
【在 f**********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 发帖来督促自己,也给一起努力的姐姐妹妹们打气~~~ : 嘻嘻 目标是坚持一个月~ : 希望能瘦五磅 : 好女不过百! : Day 1. 2011.06.20 : 褒: : 三餐均正常进食,没有吃零食~~ : 素食第一天 : 走路上学,三十分钟,2.5km : 慢跑三十分钟,四千米
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f**********n 发帖数: 828 | 15 壮志未酬的今天吖,呜呜
Day 4. 2011.06.23
[ 食物 ]
早餐:一杯蜂蜜水,一碗牛奶麦片(此碗为大碗)
午餐:米饭 + 番茄豆腐,核桃若干,杏仁很多颗(我错了。。。)
晚餐:西瓜几块,甜瓜几块,一个橙子
下午茶:睡过去了。。。梦里也没有吃东西~
[ 运动 ]
走路上下学,6km,70min
原本和同学计划八点跑步的,看这天气状况是很纠结要未酬了呀。。
Note:
鉴于中午坚果吃的太多。。。吃完午饭还直接睡到了五点多。。。很内疚呀,就没有吃
正常的晚饭。不过还是很馋,就吃了很多水果。。。
明天早上还有以后每个周五早上称体重
周五应该是我一周里最轻的一天了吧?然后就会是三天或者两天的大快朵颐~
嗯嗯瘦身就是为了能够更加猖狂的吃东西~~ |
f**********n 发帖数: 828 | 16 手机发的没有更新上?
最后还是酬了哈,跑了5km |
f**********n 发帖数: 828 | 17 周五周六出去Happy,好吃好喝好玩好乐,好不容易瘦了的两斤也理所当然的被抵消了
,顺便还多长了一斤。。。汗颜呀!
从明天开始继续嗯~~~
Day 5. 2011.06.24 & Day 6. 2011.06.25
零食大餐不断。。。
运动无。。。
Day 7. 2011.06.26
[ 食物 ]
早餐:一杯蜂蜜水,一晚绿豆汤,杏仁若干(其实不饿,但是坐在电脑前无所事事的时
候就很难克制自己吃零食的欲望呜呜,明天还是要去办公室好好干活啊)
午餐:米饭 + 红烧冬瓜
晚餐:米饭 + 鸡丁 + 西兰花 + 酸奶一杯,薯片若干。。。
下午茶:又是睡过去了。。。
[ 运动 ]
跑步:5km,29分钟,之后放松走路十分钟,拉伸十分钟。
Note:
鼓励自己明天早上起来做运动!!! |
f**********n 发帖数: 828 | 18 今天其实吃的很多哈,大概收支平衡的样子吧(我估计着我算是小半个activer,每天
得1500卡了吧)
Day 7. 2011.06.26
[ 食物 ]
早餐:一杯蜂蜜水,一杯刚出锅的豆浆,一大杯低脂牛奶(我终于买低脂牛奶啦!),
两片全麦面包~ 嘻嘻别看液体很多,是分三次喝的(运动前,洗澡前,早餐时),于是
也没有觉得腹胀或是难受
午餐:米饭 + 红烧冬瓜 + 小鸡腿一只
晚餐:米饭 + 红烧冬瓜 + 小鸡翅一根
其他:香蕉一根,西瓜两块,草莓若干,某零食若干。。。。这个很罪恶啊,我都不好
意思说。。。
[ 运动 ]
跑步:4km,24min,之后放松走路十分钟,拉伸十分钟。
走路上下学:5km,60min
羽毛球:五十分钟,和朋友随意打,相互喂球,很愉快呀,也不累~ |
f**********n 发帖数: 828 | 19 仍然是愉快的一天~~收支平衡~
如果待会儿天气好转的话,就能变成负摄入了哈~
Day 9. 2011.06.28
[ 食物 ]
早餐:一杯蜂蜜水,一杯豆浆,一杯低脂牛奶,两篇面包
午餐:各种豆类闷的米饭很健康很好吃 + 番茄鸡蛋 + 小鸡腿一只
晚餐:同上米饭 + 两只小鱼 + 鱼汤 + 绿豆汤
其他:香蕉一根,橙子两只~
不得不说啊,这几天的伙食实在是太好了!~~~
室友爸妈在的生活真是很美好哇哈哈~~~~
[ 运动 ]
跑步:嘻嘻还没跑呢,现在暴雨中...希望待会儿鱼能停,然后去跑会儿吧~
走路上下学:5km,60min
游泳:其实是比较偷懒的,就泡着了哈,大概50min吧~好久没游了,慢慢恢复中,嘻嘻
~~ |
j*****e 发帖数: 228 | 20 加油哦,感觉吃的很健康呢,可是我早上怎么就没办法喝那么多东西...... |
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f**********n 发帖数: 828 | 21 嘻嘻所以我是大胃王嘛。。。
一般是早上起来就喝点蜂蜜水
然后晃荡晃荡(运动运动啥的)就能喝点豆浆什么的了
休息下,然后吃早饭,这个档就喝点牛奶哈~
主要是我怕起夜呀。。所以喝的都大部分控制在上午了。
【在 j*****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 加油哦,感觉吃的很健康呢,可是我早上怎么就没办法喝那么多东西......
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f**********n 发帖数: 828 | 22 今天是罪恶的一天。。。
中午薯片摄入估计有1000卡。。。
晚上吃了正常的晚饭之后回家还奖励了自己一大杯草莓香蕉奶昔。。。
罪恶呀罪恶呀希望这周五的体重不要比上周五重才好。。。
Day 10. 2011.06.29
[ 食物 ]
早餐:一杯蜂蜜水,一杯低脂牛奶,两片全麦面包
午餐:Doritos大半包。。。。呜呜我就是被图书馆里咔嚓咔嚓吃薯片的大叔馋的!!
!肿么能这么没有自制力呢???
晚餐:米饭 + 番茄鸡蛋 + 小鸡翅
其他:草莓香蕉奶昔。。。家庭自制版,加了蜂蜜~~
[ 运动 ]
跑步:5km,30min
走路上下学:5km,60min
仰卧起坐:30个。分成两组做的,每组15,中间休息了两分钟。最后那几个做的是龇牙
咧嘴呀。。。没办法,现在腹部都是肥肉。。。从明天每天多做一个,这样一个月之后
就能做60个鸟~~~~
加油加油!!! |
f**********n 发帖数: 828 | 23 Day 11, Thursday -- 吃得太多了。。。
Day 12, Friday -- Day 17, Wednesday -- 饭局以及出游计划。。。
暂停更新,Day 18, July 7, Thursday 回来继续。 |