n***t
发帖数: 720 | 1 本人属于心宽体胖，吸收特别好的家伙
在家人的逼迫之下，特来贵版报道
不知道贵版有什么活动，反正一定积极响应
本人基本情况：
身高：170
体重：160
看上去不是很胖，但是确实是很重
主要肥肉集中在腰腹，手臂，大腿以及PP
小时候曾经有过两次显著的减肥史
每次都是一个月掉15Kg，完全靠运动减掉，每次都是2年后反弹
现在年纪大了，不可能像年轻时候那样不要命地运动
所以，到贵版报道，准备开始系统的有目标有计划的减肥
目标是140
计划是2个半月，每周掉2磅
还不会计算热量，刚才挖了一下精华，发现要少吃点热带水果，这个要纠正
目前每周有4次跑步，每次40分钟左右
以后每天来报道写日记
望大家多多支持
：） |
n***t
发帖数: 720 | 2 6/25
早饭：3片面包，一根火腿
中饭：正常吃
晚饭：没吃
锻炼：遛狗2小时 |
n***t
发帖数: 720 | 3 6/26
早餐：三片面包+ 一根火腿 + 一片芝士
中餐：正常吃饭，减少了饭量
晚餐：没吃
锻炼：40分钟长跑+ 1h有氧操 |
c**********t
发帖数: 8546 | |
n***t
发帖数: 720 | |
n***t
发帖数: 720 | 6 6/27
早晨：三片面包 + 一根火腿
中餐：萝卜+ 萝卜
晚餐： 一包方便面
锻炼：遛狗1h |
n***t
发帖数: 720 | 7 6/28
早晨：两片面包
中场：正常吃
晚餐：不吃
锻炼：遛狗2h |
n***t
发帖数: 720 | 8 算了一下我一天的基础代谢是1515卡
LG的是1728卡
就是说如果我俩一天内活动都一样，我还得在那里死命跑20分钟，他就算躺着，我俩一
天消耗的才一样～ |
n***t
发帖数: 720 | |
n***t
发帖数: 720 | |
|
|
n***t
发帖数: 720 | |
n***t
发帖数: 720 | 12 废啦！
美国国庆节连着海吃了几天！
唉～
重新开始吧！ |
n***t
发帖数: 720 | |
G***a
发帖数: 27294 | 14 mm写日记要更specific，把量也加上，最好
【在 n***t 的大作中提到】
: 废啦！
: 美国国庆节连着海吃了几天！
: 唉～
: 重新开始吧！
|
n***t
发帖数: 720 | 15 噢，谢谢公主提醒，最近老出远门，网络不好，都是隔天再写，就没有写那么详细啦。 |
n***t
发帖数: 720 | 16 7/9
早饭：一碗麦片
中饭：一磅樱桃
晚饭：下馆子吃了一顿砂锅牛肉+空心菜
吃的时候很爽，吃完了也没有什么负罪感
晚上睡觉前上称发现长了一两磅！！！！！！！！！！！
：（ |
n***t
发帖数: 720 | 17 7/10
早饭：麦片一碗
中饭：subway半个
晚饭：一碗蔬菜
跑步：50分钟 |
n***t
发帖数: 720 | 18 7/11
热得要死的天气
早饭：麦片一碗
中饭：粉丝煮萝卜一碗
晚饭：没吃
跳操1h
天气很热的时候就不想吃饭啦，哈哈哈
今天跳了1h郑大妈，挥汗如雨，爽！
理论上到现在应该掉了5lb啦，但是指针纹丝没动，检讨一下：主要是没有控制食欲！
胖子没脸吃！！！ |
n***t
发帖数: 720 | 19 这几天不舒服，好像中暑了，天天头痛脑热的。
看到大家还是热情似火地减肥，我也不能松懈啊！
早饭：麦片一碗
中饭：酸奶一杯+香蕉一根
晚饭：不打算吃啦
锻炼：打算跑步40分钟 |
G***a
发帖数: 27294 | 20 你家里有多少方便面？全部拿出去扔掉！
【在 n***t 的大作中提到】
: 6/27
: 早晨：三片面包 + 一根火腿
: 中餐：萝卜+ 萝卜
: 晚餐： 一包方便面
: 锻炼：遛狗1h
|
|
|
P****0
发帖数: 366 | 21 排这个，一包面，400多卡啊。我决定减肥后， 吧半箱辛辣面送人了
【在 G***a 的大作中提到】
: 你家里有多少方便面？全部拿出去扔掉！
|
n***t
发帖数: 720 | 22 呵呵，就三包方便米线，确实没有经得起诱惑啊
惭愧～ |
n***t
发帖数: 720 | 23 热得shi的一周里，坚持跑步，掉了3 lb，有了很大动力啊！
再继续控制住嘴巴，加油～！ |
