G******3 发帖数: 964 | 1 我去gym,每次先20分钟自行车热身,大概消耗120卡,然后椭圆机20-30分钟,这样总
共算下来时间上是超过了40分钟,但是我不知道像自行车这种运动量不是很大的器械能
不能算数,也就是20分钟自行车+20分钟椭圆机的运动量足不足以开始燃烧脂肪啊? | p********a 发帖数: 374 | 2 基本上,运动前30分钟,还没真正进入燃烧脂肪的状态,所以40分钟基本上没有消耗到
什么,你看到机器上给出的消耗,只是作为一个平均数指标而已,不能作为你实际消耗
的参考。所以,一般运动来讲,需要先热身,哪怕你一上来疯狂大动作20分钟,也没有
慢慢的来个60分钟有效。
脂肪燃烧,要让心肺活跃起来,不然哪有那么简单,每天只想花40分钟快餐式的达到效
果,难啊。 | l**********n 发帖数: 2810 | 3 叹,每天能拿出40分钟对俺来说已经是大餐了。。。
减肥也是一项奢侈的运动~~ | G******3 发帖数: 964 | 4 对啊,每天回到家吃完晚饭就7,8点了,然后还要等食物消化一会,去gym运动一小时,
算上准备时间,来回的时间,回到家就差不多快11点了,洗洗澡也就得睡了,这么一晚
上什么都没干,想学点啥,看点啥,练练琴都安排不过来。。。真是奢侈啊 | G******3 发帖数: 964 | 5 那就是说即使是小幅度的运动40分钟后也可以开始消耗脂肪了?
我主要是想知道这个“运动40分钟后开始消耗脂肪”这个40分钟是怎样的运动强度。
【在 p********a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 基本上,运动前30分钟,还没真正进入燃烧脂肪的状态,所以40分钟基本上没有消耗到 : 什么,你看到机器上给出的消耗,只是作为一个平均数指标而已,不能作为你实际消耗 : 的参考。所以,一般运动来讲,需要先热身,哪怕你一上来疯狂大动作20分钟,也没有 : 慢慢的来个60分钟有效。 : 脂肪燃烧,要让心肺活跃起来,不然哪有那么简单,每天只想花40分钟快餐式的达到效 : 果,难啊。
| c*********1 发帖数: 4623 | 6 我的CASE是,在一个运动上花40分钟以上
换来换去,不如一个消耗的多 | G******3 发帖数: 964 | 7 为什么换来换去不如一个消耗的多?
我觉得不同的器械锻炼的部位和重点不一样啊
【在 c*********1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我的CASE是,在一个运动上花40分钟以上 : 换来换去,不如一个消耗的多
| c*********1 发帖数: 4623 | 8 我是这样的,,
因人而异,
【在 G******3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 为什么换来换去不如一个消耗的多? : 我觉得不同的器械锻炼的部位和重点不一样啊
| G******3 发帖数: 964 | 9 那你怎么算出来这样比那样消耗的多。。。
【在 c*********1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我是这样的,, : 因人而异,
| c*********1 发帖数: 4623 | 10 就是每次做一样的运动,,
然后,运动前,上称称一次,集中做40分钟以上的一个运动,再做其它的,然后就能显示掉
一磅,
要是同样的运动,这个做一会,那个做一会,然后运动完一称,会只掉零点几磅,到不了一
磅,
当然这一磅不是真的掉了,只是当时的水份
第二天,还得回来点
【在 G******3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那你怎么算出来这样比那样消耗的多。。。
| G******3 发帖数: 964 | 11 是好办法。
【在 c*********1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 就是每次做一样的运动,, : 然后,运动前,上称称一次,集中做40分钟以上的一个运动,再做其它的,然后就能显示掉 : 一磅, : 要是同样的运动,这个做一会,那个做一会,然后运动完一称,会只掉零点几磅,到不了一 : 磅, : 当然这一磅不是真的掉了,只是当时的水份 : 第二天,还得回来点
| G***a 发帖数: 27294 | 12 可以啊
【在 G******3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我去gym,每次先20分钟自行车热身,大概消耗120卡,然后椭圆机20-30分钟,这样总 : 共算下来时间上是超过了40分钟,但是我不知道像自行车这种运动量不是很大的器械能 : 不能算数,也就是20分钟自行车+20分钟椭圆机的运动量足不足以开始燃烧脂肪啊?
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