b*******a 发帖数: 6852 | 1 最近在尝试减肥,饮食方面因为我本来食欲比较好,饭量也挺大的,所以怕一下子减太
多适应不了。
目前只是主食少吃了。
比如早餐是一片全麦面包,一片cheese,一片火腿或火鸡胸,加一碗豆浆。
午餐是炒青菜,烤鸡胸(两个chicken nugget那么大),加一个水果(香蕉、西瓜、葡
萄柚、蓝莓之类的轮换)
晚餐吃点炒青菜,豆制品什么的,少量米饭。
另外再配合玉珠铉瑜伽,每天四十分钟。
因为我除了米饭以外其他蔬菜水果肉类并没有少吃,至少一点饿的感觉都没有,不知道
这样能不能减肥,减肥必须要挨饿吗? |
S*********s 发帖数: 235 | 2 减肥就是个热量摄入与消耗的加加减减,减少卡路里的摄入使每天摄入减去消耗出现负
值就可以减重了。减肥不一定要挨饿,挨饿可能会短时间内减得快些,但难以坚持下去
,对身体也不好。 |
w*******n 发帖数: 2330 | 3 我前一个阶段就是减主食和肉,蔬菜水果敞开吃。开始一个月减了几磅,然后就不动了。
最近开始减蔬菜水果,就是不让自己吃全饱,7分就行。到下一顿之前一两个小时会饿
,但是不是抓心挠干的饿,加点snack就行。
我觉得减肥搞太饿很容易放弃,而且就算减好了也难保持。一点一点减食量,让胃一点
一点缩下来。 |
c*********1 发帖数: 4623 | |
p********a 发帖数: 374 | 5
了。
晕死,蔬菜水果是最不能减的啊,这些也没多少热量,应该减少肉类和米面啊
【在 w*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我前一个阶段就是减主食和肉,蔬菜水果敞开吃。开始一个月减了几磅,然后就不动了。 : 最近开始减蔬菜水果,就是不让自己吃全饱,7分就行。到下一顿之前一两个小时会饿 : ,但是不是抓心挠干的饿,加点snack就行。 : 我觉得减肥搞太饿很容易放弃,而且就算减好了也难保持。一点一点减食量,让胃一点 : 一点缩下来。
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G***a 发帖数: 27294 | 6 如果你从来没减肥过,是可以的。
但是会进平台。你可以先这样试试,等进平台了再上来问想别的办法
【在 b*******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最近在尝试减肥,饮食方面因为我本来食欲比较好,饭量也挺大的,所以怕一下子减太 : 多适应不了。 : 目前只是主食少吃了。 : 比如早餐是一片全麦面包,一片cheese,一片火腿或火鸡胸,加一碗豆浆。 : 午餐是炒青菜,烤鸡胸(两个chicken nugget那么大),加一个水果(香蕉、西瓜、葡 : 萄柚、蓝莓之类的轮换) : 晚餐吃点炒青菜,豆制品什么的,少量米饭。 : 另外再配合玉珠铉瑜伽,每天四十分钟。 : 因为我除了米饭以外其他蔬菜水果肉类并没有少吃,至少一点饿的感觉都没有,不知道 : 这样能不能减肥,减肥必须要挨饿吗?
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b*******a 发帖数: 6852 | 7 我主动减肥试了几次都是太饿坚持不了,很快就放弃了。
只有一次减肥是因为比较忙,吃饭也忙得只能凑合吃吃,一个冬天,不知不觉减了20斤。
这次刚生了宝宝实在太重了,我就不好意思说我现在的体重了反正我得减30斤以上才能
算正常体重
我也是怕一下子对自己太严苛坚持不了,就想先缓慢的减食量,再配合点运动试试
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 如果你从来没减肥过,是可以的。 : 但是会进平台。你可以先这样试试,等进平台了再上来问想别的办法
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b*******a 发帖数: 6852 | 8 本来我是跳郑多燕的,每隔一天跳一次,结果因为在家里跳,没穿鞋子,跳了几天脚受
不了了
也提醒一下姐妹们,除了瑜伽普拉提,都要穿鞋的啊
【在 c*********1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 运动量太少
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w*******n 发帖数: 2330 | 9 我觉得我以往吃的比需要的多,是因为胃给撑大了。要想长远保持体重,胃和胃口应该
小些再小些。蔬菜水果虽然没热量,但是总吃很多,保持着一个大胃,以后维持体重会
很难。
肉类和米面自然也要同时慢慢减少。
【在 p********a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 了。 : 晕死,蔬菜水果是最不能减的啊,这些也没多少热量,应该减少肉类和米面啊
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