b*******a
发帖数: 6852 | 1 最近在尝试减肥，饮食方面因为我本来食欲比较好，饭量也挺大的，所以怕一下子减太
多适应不了。
目前只是主食少吃了。
比如早餐是一片全麦面包，一片cheese，一片火腿或火鸡胸，加一碗豆浆。
午餐是炒青菜，烤鸡胸（两个chicken nugget那么大），加一个水果（香蕉、西瓜、葡
萄柚、蓝莓之类的轮换）
晚餐吃点炒青菜，豆制品什么的，少量米饭。
另外再配合玉珠铉瑜伽，每天四十分钟。
因为我除了米饭以外其他蔬菜水果肉类并没有少吃，至少一点饿的感觉都没有，不知道
这样能不能减肥，减肥必须要挨饿吗？ |
S*********s
发帖数: 235 | 2 减肥就是个热量摄入与消耗的加加减减，减少卡路里的摄入使每天摄入减去消耗出现负
值就可以减重了。减肥不一定要挨饿，挨饿可能会短时间内减得快些，但难以坚持下去
，对身体也不好。 |
w*******n
发帖数: 2330 | 3 我前一个阶段就是减主食和肉，蔬菜水果敞开吃。开始一个月减了几磅，然后就不动了。
最近开始减蔬菜水果，就是不让自己吃全饱，7分就行。到下一顿之前一两个小时会饿
，但是不是抓心挠干的饿，加点snack就行。
我觉得减肥搞太饿很容易放弃，而且就算减好了也难保持。一点一点减食量，让胃一点
一点缩下来。 |
c*********1
发帖数: 4623 | |
p********a
发帖数: 374 | 5
了。
晕死，蔬菜水果是最不能减的啊，这些也没多少热量，应该减少肉类和米面啊
【在 w*******n 的大作中提到】
: 我前一个阶段就是减主食和肉，蔬菜水果敞开吃。开始一个月减了几磅，然后就不动了。
: 最近开始减蔬菜水果，就是不让自己吃全饱，7分就行。到下一顿之前一两个小时会饿
: ，但是不是抓心挠干的饿，加点snack就行。
: 我觉得减肥搞太饿很容易放弃，而且就算减好了也难保持。一点一点减食量，让胃一点
: 一点缩下来。
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G***a
发帖数: 27294 | 6 如果你从来没减肥过，是可以的。
但是会进平台。你可以先这样试试，等进平台了再上来问想别的办法
【在 b*******a 的大作中提到】
: 最近在尝试减肥，饮食方面因为我本来食欲比较好，饭量也挺大的，所以怕一下子减太
: 多适应不了。
: 目前只是主食少吃了。
: 比如早餐是一片全麦面包，一片cheese，一片火腿或火鸡胸，加一碗豆浆。
: 午餐是炒青菜，烤鸡胸（两个chicken nugget那么大），加一个水果（香蕉、西瓜、葡
: 萄柚、蓝莓之类的轮换）
: 晚餐吃点炒青菜，豆制品什么的，少量米饭。
: 另外再配合玉珠铉瑜伽，每天四十分钟。
: 因为我除了米饭以外其他蔬菜水果肉类并没有少吃，至少一点饿的感觉都没有，不知道
: 这样能不能减肥，减肥必须要挨饿吗？
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b*******a
发帖数: 6852 | 7 我主动减肥试了几次都是太饿坚持不了，很快就放弃了。
只有一次减肥是因为比较忙，吃饭也忙得只能凑合吃吃，一个冬天，不知不觉减了20斤。
这次刚生了宝宝实在太重了，我就不好意思说我现在的体重了反正我得减30斤以上才能
算正常体重
我也是怕一下子对自己太严苛坚持不了，就想先缓慢的减食量，再配合点运动试试
【在 G***a 的大作中提到】
: 如果你从来没减肥过，是可以的。
: 但是会进平台。你可以先这样试试，等进平台了再上来问想别的办法
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b*******a
发帖数: 6852 | 8 本来我是跳郑多燕的，每隔一天跳一次，结果因为在家里跳，没穿鞋子，跳了几天脚受
不了了
也提醒一下姐妹们，除了瑜伽普拉提，都要穿鞋的啊
【在 c*********1 的大作中提到】
: 运动量太少
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w*******n
发帖数: 2330 | 9 我觉得我以往吃的比需要的多，是因为胃给撑大了。要想长远保持体重，胃和胃口应该
小些再小些。蔬菜水果虽然没热量，但是总吃很多，保持着一个大胃，以后维持体重会
很难。
肉类和米面自然也要同时慢慢减少。
【在 p********a 的大作中提到】
:
: 了。
: 晕死，蔬菜水果是最不能减的啊，这些也没多少热量，应该减少肉类和米面啊
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