T*****u
发帖数: 3257 | 1 我身高170，回国胡吃海塞，本来138磅，回来直接彪到146磅，肚子象揣了四个月的宝
宝。回来立刻节食，三个半星期减了9磅。不好意思没有before的图，after的图效果也
比较差，大家凑合看看吧。我的目标是再减7磅，回到生老二前的水平，以后维持就好了
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g*****y
发帖数: 6325 | |
c**********t
发帖数: 8546 | |
T*****u
发帖数: 3257 | 4 想减胳膊腿
【在 g*****y 的大作中提到】
: 看你现在的样子我觉的你不应该减肥。
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d******z
发帖数: 453 | 5 看起来肚子不错啊， 那是两条斜腹肌么？第二张是角度问题还是什么的,胳膊要tone一
下下 |
G***a
发帖数: 27294 | 6 这个肚子不错。没有中心肥胖就很好
好了
【在 T*****u 的大作中提到】
: 我身高170，回国胡吃海塞，本来138磅，回来直接彪到146磅，肚子象揣了四个月的宝
: 宝。回来立刻节食，三个半星期减了9磅。不好意思没有before的图，after的图效果也
: 比较差，大家凑合看看吧。我的目标是再减7磅，回到生老二前的水平，以后维持就好了
: 。
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g*****y
发帖数: 6325 | 7 我觉得lz应该做的是tune up增加一些肌肉的重量。不要减肥了。
【在 G***a 的大作中提到】
: 这个肚子不错。没有中心肥胖就很好
:
: 好了
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T*****u
发帖数: 3257 | 8 我进来学习怎么tone胳膊和腿，都是肥肉，不过我在120lbs的时候胳膊就很肥了，不知
道能不能tone出来。
【在 g*****y 的大作中提到】
: 我觉得lz应该做的是tune up增加一些肌肉的重量。不要减肥了。
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G***a
发帖数: 27294 | 9 她是梨形，下肢可以再多作轻量运动，并且多ｍｏｖｉｎｇ ｓｔｒｅｔｃｈ
这样能消除一下大腿上的不紧的肌肉
还有上肢可以做一下负重，同样要注意拉伸
饮食在１６００一天就行。 不需要太低。
【在 g*****y 的大作中提到】
: 我觉得lz应该做的是tune up增加一些肌肉的重量。不要减肥了。
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T*****u
发帖数: 3257 | 10 公主好眼力，我确实是犁形，不过这跟骨骼也有关系把，我髋骨很宽。
【在 G***a 的大作中提到】
: 她是梨形，下肢可以再多作轻量运动，并且多ｍｏｖｉｎｇ ｓｔｒｅｔｃｈ
: 这样能消除一下大腿上的不紧的肌肉
: 还有上肢可以做一下负重，同样要注意拉伸
: 饮食在１６００一天就行。 不需要太低。
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G***a
发帖数: 27294 | 11 嗯，可以做郑多燕的哑铃操
或者８ｍｉｎ ａｒｍｓ
http://www.youtube.com/watch?v=d9vQyflB_DI
【在 T*****u 的大作中提到】
: 公主好眼力，我确实是犁形，不过这跟骨骼也有关系把，我髋骨很宽。
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T*****u
发帖数: 3257 | 12 好，多谢推荐。
【在 G***a 的大作中提到】
: 嗯，可以做郑多燕的哑铃操
: 或者８ｍｉｎ ａｒｍｓ
: http://www.youtube.com/watch?v=d9vQyflB_DI
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q***6
发帖数: 264 | |
T*****u
发帖数: 3257 | 14 不多不少，赫赫
【在 q***6 的大作中提到】
: 这是137磅么？没看出来
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q***6
发帖数: 264 | 15 我137磅的时候腹部可没有这线条，我也是梨形，非常典型，悲催极了。LZ加油！ |
c*********1
发帖数: 4623 | |
b*********s
发帖数: 5382 | |
