G***a
发帖数: 27294 | 1 对于这个问题，两方都有争吵，一个瑜伽教练的Blog写到，她能同时理解两边的立场。
其实瑜伽是分很多种的，如果以减肥为目的，应该连那些燃烧脂肪多的种类，比如
power yoga
或者热瑜伽。
至于静止瑜伽（yin）或者是恢复性瑜伽（restorative）则对减肥没什么用。
但是瑜伽有两个很大的好处：
（１）训练表层意识（ｍｉｎｄｆｕｌｎｅｓｓ）。在课上老师能知道你，注意自己的
臀的移动方式，
注意自己的腿部肌肉，注意自己的脖子是否放松，注意自己是不是姿势正确，等等。
瑜伽训练人在快节奏生活中，“停下来想一想”。
如果在课下，能把这种训练运用到生活中，则能帮助减肥
比如停下来想一想，“我现在饱了吗”“我应该吃这个pizza吗”等等
（2)能给人打来内心的平静，消除浮躁。这个其实很重要，只有内心平静消除浮躁了，
才能快乐
快乐，才能有精力。脾气不好，生活不顺的时候，人会容易累。
而且冲别人发火，也把自己的身体的运动量，燃烧热量控制在最低。
所谓“人逢喜事精神爽”就是这个意思。
心情好的时候，感觉很有力气，干多少体力活，爬楼梯啥的都愿意。
心情不好，连手指头都不愿意动
总结：即便不练瑜伽，我们也要训练自己的后两条！Ｉｎｎｅｒ Ｐｅａｃｅ！ |
G***a
发帖数: 27294 | |
c**********t
发帖数: 8546 | 3 power yoga 有效时间长应该能减肥，不过心率真不高，经常低于120 |
c**********t
发帖数: 8546 | 4 对呢，这个很神奇，做之前测心率一般是80，做到气定神闲的动作能降到50，很神奇
（2)能给人打来内心的平静，消除浮躁。这个其实很重要，只有内心平静消除浮躁了，
才能快乐
【在 G***a 的大作中提到】
: 原文：
: http://www.diet.com/dietblogs/read_blog.php?title=Does+Yoga+Aid
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d******z
发帖数: 453 | 5 喜欢热愈加，出汗完很爽，感觉排毒了～而且温度高的时候感觉柔韧性比平时好很多～
不过一直没觉得愈加能减肥，塑型吧～～ |
c*********1
发帖数: 4623 | 6 但也有个问题就是，长期做瑜珈的，都超瘦，但是很修身的瘦
【在 d******z 的大作中提到】
: 喜欢热愈加，出汗完很爽，感觉排毒了～而且温度高的时候感觉柔韧性比平时好很多～
: 不过一直没觉得愈加能减肥，塑型吧～～
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c**********t
发帖数: 8546 | 7 她们可能同时还干别的，我也做瑜伽，而且为做好瑜伽努力减肥
【在 c*********1 的大作中提到】
: 但也有个问题就是，长期做瑜珈的，都超瘦，但是很修身的瘦
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G***a
发帖数: 27294 | 8 长期做瑜伽的老师，很多会经常冥想，禁食，或者全素的。
是长年冥想，定期禁食，几乎全素。。。。
【在 c*********1 的大作中提到】
: 但也有个问题就是，长期做瑜珈的，都超瘦，但是很修身的瘦
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c*********1
发帖数: 4623 | 9 原来是这样呀，我想他们也应该吃的很少才是
【在 G***a 的大作中提到】
: 长期做瑜伽的老师，很多会经常冥想，禁食，或者全素的。
: 是长年冥想，定期禁食，几乎全素。。。。
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p*********l
发帖数: 26270 | 10 常做榆枷的人，很容易就会主动控制饮食，不为别的，肚子里满满的，很多动作都做得
会比较吃力，身体轻盈才灵巧柔韧 |
