g**********1
发帖数: 197 | 1 潜水许久，一直犹犹豫豫要不要参加活动开始减肥。版上JM们都很有毅力，可以一直坚
持少吃+运动。我可以做到偶尔少吃+运动，但从来没有坚持超过一个月，汗颜啊。
生完宝宝已经1年了，体重还没有完全恢复，早上称134磅，身上的肉很松，特别是肚子
简直就像个面袋子挂在身上，夏天了，真想穿上比基尼去海边，可惜身材太差实在没有
勇气示人啊。
想严格坚持健康饮食和运动减肥了，说说自己的减肥计划，身高167，目前体重134磅，
目标体重125磅。
每天吃不超过1200卡，尽量多蛋白质少碳水。
因为下班回到家里太晚，还要照顾宝宝，所以运动只能在家里进行了，打算跳30-40分
钟健身操，争取每周锻炼4天。
这个计划不算严格，但是对我来说已经是很大的挑战了，请JM们监督我啊。 |
g**********1
发帖数: 197 | 2 还有一个问题，我的体质很差，每次宝宝生病我肯定会被传染，半年来已经感冒5次，
扁桃体发炎3次，发烧3次，每次都必须要吃抗生素。感冒时候剧烈咳嗽坐得很远的同事
都会听到。
生宝宝之前我几乎不会生病的，不知道是不是因为生孩子和月子没做好的缘故。希望坚
持运动会改变我的体质。 |
g*****y
发帖数: 6325 | 3 MM平时可以吃些多维他命加上适当运动，体制肯定会改变。 肚子肉松松的可以买些按
摩紧肤霜来每天按摩腹部。 如果想天然一些的就是用coconut oil或者纯的shea
butter来按摩。我也打算近期要孩子了，以后还要向MM讨教。
【在 g**********1 的大作中提到】
: 还有一个问题，我的体质很差，每次宝宝生病我肯定会被传染，半年来已经感冒5次，
: 扁桃体发炎3次，发烧3次，每次都必须要吃抗生素。感冒时候剧烈咳嗽坐得很远的同事
: 都会听到。
: 生宝宝之前我几乎不会生病的，不知道是不是因为生孩子和月子没做好的缘故。希望坚
: 持运动会改变我的体质。
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g**********1
发帖数: 197 | 4 谢谢MM指导，准备试试看。
【在 g*****y 的大作中提到】
: MM平时可以吃些多维他命加上适当运动，体制肯定会改变。 肚子肉松松的可以买些按
: 摩紧肤霜来每天按摩腹部。 如果想天然一些的就是用coconut oil或者纯的shea
: butter来按摩。我也打算近期要孩子了，以后还要向MM讨教。
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g**********1
发帖数: 197 | 5 0822
Weight 133.8
Breakfast
Kirkland 2% low fat Milk: 140
Black coffee: 5
Emergen-C: 25
Rice 50g: 58
Egg: 90
Lunch
Steak 6 oz : 405
Black coffee: 5
Emergen-C: 25
V8: 70
Dinner
Milk: 140
Exercise: core rhythms full workout 45’: -300
Total Calories: 663 |
G***a
发帖数: 27294 | 6 一点蔬菜都没有啊！
【在 g**********1 的大作中提到】
: 0822
: Weight 133.8
: Breakfast
: Kirkland 2% low fat Milk: 140
: Black coffee: 5
: Emergen-C: 25
: Rice 50g: 58
: Egg: 90
: Lunch
: Steak 6 oz : 405
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g**********1
发帖数: 197 | 7 喝了一罐V8，是不是可以代替吃蔬菜了呢？
【在 G***a 的大作中提到】
: 一点蔬菜都没有啊！
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G***a
发帖数: 27294 | 8 不是
【在 g**********1 的大作中提到】
: 喝了一罐V8，是不是可以代替吃蔬菜了呢？
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g**********1
发帖数: 197 | 9 吃过几天沙拉，中午同事总跟我说吃沙拉怕不卫生，可是我没时间炒菜做饭，偶尔炒一
次也顶多带一次饭，青菜不能放久啊，好矛盾！ |
r********e
发帖数: 1686 | 10
沙拉不卫生？ 中国同事吗？
这么好的东西就这么不吃啦？ 炒青菜其实是自欺欺人滴，营养流失切吸油。
【在 g**********1 的大作中提到】
: 吃过几天沙拉，中午同事总跟我说吃沙拉怕不卫生，可是我没时间炒菜做饭，偶尔炒一
: 次也顶多带一次饭，青菜不能放久啊，好矛盾！
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g**********1
发帖数: 197 | 11 0823
Weight: 132.5
Breakfast
Milk: 140
Black coffee: 5
Emergen-C: 25
Lunch
Chicken bake: 520
Black coffee: 5
Emergen-C: 25
V8: 70
Dinner
Steak 4 oz 269
5 baby carrots: 17.5
Exercise: core rhythms full workout 45’: -300
Total Calories: 776.5 |
g**********1
发帖数: 197 | 12 猜得真准！
【在 r********e 的大作中提到】
:
: 沙拉不卫生？ 中国同事吗？
: 这么好的东西就这么不吃啦？ 炒青菜其实是自欺欺人滴，营养流失切吸油。
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g**********1
发帖数: 197 | 13 昨天一进家就看到一个大箱子，打开一看居然是一大箱子的Caramel favor popcorn。
半个月前在Amezon上买的，怎么办啊，太诱人了。不舍得扔啊。 |
g**********1
发帖数: 197 | 14 0824
Weight: 131.6
Exercise: no
Total Calories: 1637
Breakfast
Kirkland 2% low fat Milk: 140
Black coffee: 5
Porridge 100g 32
Lunch
1 Egg: 90 Costco Chicken Caesar Salad 670
Black coffee: 5
Emergen-C: 25
Dinner
7 slices bacon: 430
One cup caramel coated popcorn with peanuts : 240 |
v********2
发帖数: 516 | 15 给周围朋友一人一带。扔掉！
【在 g**********1 的大作中提到】
: 昨天一进家就看到一个大箱子，打开一看居然是一大箱子的Caramel favor popcorn。
: 半个月前在Amezon上买的，怎么办啊，太诱人了。不舍得扔啊。
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p*********l
发帖数: 26270 | 16 this dinner... inner peace... inner peace...
【在 g**********1 的大作中提到】
: 0824
: Weight: 131.6
: Exercise: no
: Total Calories: 1637
: Breakfast
: Kirkland 2% low fat Milk: 140
: Black coffee: 5
: Porridge 100g 32
: Lunch
: 1 Egg: 90 Costco Chicken Caesar Salad 670
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n*********0
发帖数: 1543 | 17 Oh...my....frigging....God!
Are you kidding us?
【在 g**********1 的大作中提到】
: 0824
: Weight: 131.6
: Exercise: no
: Total Calories: 1637
: Breakfast
: Kirkland 2% low fat Milk: 140
: Black coffee: 5
: Porridge 100g 32
: Lunch
: 1 Egg: 90 Costco Chicken Caesar Salad 670
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g**********1
发帖数: 197 | 18 我厚着脸皮如实汇报了，
但是感觉虽然卡路里很高，吃的量不多啊，睡觉的时候还感觉饿，早上起来轻了一点点
。为什么呢？ |
v********2
发帖数: 516 | 19 哇塞，跟喜欢bacon的同学拥抱。我这么喜欢都戒掉了，你也把那个爆米花扔掉点吧。
。。也没有营养也不饱肚子。。
【在 g**********1 的大作中提到】
: 我厚着脸皮如实汇报了，
: 但是感觉虽然卡路里很高，吃的量不多啊，睡觉的时候还感觉饿，早上起来轻了一点点
: 。为什么呢？
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v********2
发帖数: 516 | 20 我一想吃这些高热量就想起公主那句“别什么都往嘴里塞”。现在克制力强多了。咱还
是吃点饱肚子但是热量低的东西吧
【在 g**********1 的大作中提到】
: 我厚着脸皮如实汇报了，
: 但是感觉虽然卡路里很高，吃的量不多啊，睡觉的时候还感觉饿，早上起来轻了一点点
: 。为什么呢？
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g**********1
发帖数: 197 | 21 0828
体重 132 磅
连续两天晚上吃的稍微有点多，体重回升一点点。
今天去看了用Core Rhythms减肥的论坛帖子，很受鼓舞，我要继续坚持！ |
g**********1
发帖数: 197 | 22 0830
早晨体重：132.1 磅
昨天早餐牛奶一杯
中午水煮鱼很多很多 无米饭
晚餐：煎三文鱼100g左右
运动： Core Rhythms 45分钟 |
g**********1
发帖数: 197 | 23 0831 Morning Weight: 130.7 lb
0830:
Exercise: no
Total Calories: 1381
Breakfast Milk: 140
Black coffee: 5
Emergen-C: 25
Porridge: 200g 150
Lunch
rice: 100g 116
苦瓜鸡蛋+油菜牛肉：500
Black coffee: 5
Dinner
Cookies: 10 pc: 250
Strawberry: 50
Milk: 140 |
w******x
发帖数: 311 | 24 这个看起来好多了，呵呵，看你24日的晚餐我都要疯了，心想这明明是增肥的食谱
mm加油！！其实习惯了就好了
【在 g**********1 的大作中提到】
: 0830
: 早晨体重：132.1 磅
: 昨天早餐牛奶一杯
: 中午水煮鱼很多很多 无米饭
: 晚餐：煎三文鱼100g左右
: 运动： Core Rhythms 45分钟
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w******x
发帖数: 311 | 25 这个晚餐我觉得不好，我特别喜欢吃甜食，怀孕的时候每天能吃一大包山楂片，现在每
天习惯了，对茶几上的奶糖和饼干视而不见，相信你也可以的。
你可以想着，如果没什么合适的，我就不吃了。不要总觉得自己一定要吃点什么才对得
起自己。饿的话就自己拌点salad吧，放点虾和瑶柱，挺好吃的
【在 g**********1 的大作中提到】
: 0831 Morning Weight: 130.7 lb
: 0830:
: Exercise: no
: Total Calories: 1381
: Breakfast Milk: 140
: Black coffee: 5
: Emergen-C: 25
: Porridge: 200g 150
: Lunch
: rice: 100g 116
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g**********1
发帖数: 197 | 26 谢谢MM的建议，饼干在下班前吃的，太饿了手边只有饼干了。应该准备点儿其他健康的
东西放在办公室里备用。
【在 w******x 的大作中提到】
: 这个晚餐我觉得不好，我特别喜欢吃甜食，怀孕的时候每天能吃一大包山楂片，现在每
: 天习惯了，对茶几上的奶糖和饼干视而不见，相信你也可以的。
: 你可以想着，如果没什么合适的，我就不吃了。不要总觉得自己一定要吃点什么才对得
: 起自己。饿的话就自己拌点salad吧，放点虾和瑶柱，挺好吃的
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g**********1
发帖数: 197 | 27 0901 Morning Weight: 129.6 lb
0831
Breakfast
Milk: 140
Black coffee: 5
红枣桂圆枸杞粥：300g：150
Lunch
Costco Chicken Caesar Salad 670
Black coffee: 5
Dinner
Yogurt: 120
Milk: 140
Exercise: Core Rhythms 45’: -300
Total Calories: 930 |
g**********1
发帖数: 197 | 28 0902 Morning Weight: 129.8
0901
Breakfast
Milk: 140
Black coffee: 5
红枣桂圆枸杞粥：300g：150
Emergen-C: 25
Lunch
Fish Sandwich: 760
Black coffee: 5
V8: 70
Dinner
Beef + Tofu + Vegetables: 300
Exercise: No
Total Calories: 1455 |
g**********1
发帖数: 197 | 29 0907 Morning Weight: 131.9
0906
Breakfast
Milk: 260
Black coffee: 5
Emergen-C: 25
Lunch
Clam chowder: 400
Black coffee: 5
Yogurt: 140
V8: 70
Dinner
Honeydew 100g: 64
Croissant: 339
Exercise: Core Rhythms 45’ -300
Total Calories:1008 |
g**********1
发帖数: 197 | 30 0908 Morning Weight: 130.9
Breakfast
Milk: 260
Black coffee: 5
五色养颜粥：100g：120
Lunch
Costco Chicken Caesar Salad 670
Black coffee: 5
Emergen-C: 25
Dinner
Milk: 200
Exercise: no
Total Calories:1285 |
|
|
g**********1
发帖数: 197 | 31 0909 Morning Weight: 130.3
0908
Breakfast
Milk: 200
Black coffee: 5
五色养颜粥：100g：120
Lunch
Frozen Chicken bake: 520
Black coffee: 5
Yogurt:140
Dinner
Egg:90
Honeydew: 400g: 256
Exercise: no
Total Calories:1336 |
g**********1
发帖数: 197 | 32 0914 早晨体重: 129Lb
昨天运动: 仰卧起坐100个 V腿200个 空中自行车500个
Total Calories:1055
Breakfast
Milk: 200
Black coffee: 5
桂圆红枣枸杞紫米粥：100g 120
lunch
Clam chowder: 400
Black coffee: 5
Chocolate: 2 squares: 125
dinner
Milk: 200 |
g**********1
发帖数: 197 | 33 0915 早晨体重: 128.6Lb
昨天运动: 仰卧起坐100个 V腿200个 空中自行车500个
Total Calories:1205
Breakfast
Milk: 200
Black coffee: 5
桂圆红枣枸杞紫米粥：100g 120
lunch
Curry Chicken Roti: 550
Black coffee: 5
Chocolate: 2 squares: 125
dinner
Milk: 200 |
