b*******a
发帖数: 6852 | 1 我基数比较大，从7月初到8月中旬稍微控制了食量（主要是主食），稍微运动了一下（
玉珠铉瑜伽，一般隔一天做一次），从147斤减到135斤了，最开始间的很快很开心。
可是从八月中旬到现在两周以来，体重没有变化了，不知道是不是到平台期了。
请问怎样才能度过平台期？一定要吃的更少运动更多吗？我保持现在的食量和运动的话
体重还会继续降吗?
现在比我以前吃的已经少很多了，以前我是从来不运动的
多谢多谢 |
b*******a
发帖数: 6852 | |
c**********t
发帖数: 8546 | 3 至少，运动量可以加大。你没列出具体的吃的内容说不来。
【在 b*******a 的大作中提到】
: 我基数比较大，从7月初到8月中旬稍微控制了食量（主要是主食），稍微运动了一下（
: 玉珠铉瑜伽，一般隔一天做一次），从147斤减到135斤了，最开始间的很快很开心。
: 可是从八月中旬到现在两周以来，体重没有变化了，不知道是不是到平台期了。
: 请问怎样才能度过平台期？一定要吃的更少运动更多吗？我保持现在的食量和运动的话
: 体重还会继续降吗?
: 现在比我以前吃的已经少很多了，以前我是从来不运动的
: 多谢多谢
|
b*******a
发帖数: 6852 | 4 我基本上啥都吃，就是吃的少了，尤其是主食
没有严格计算卡路里，估计1200卡左右
看来不增加运动不行了55555555555
【在 c**********t 的大作中提到】
: 至少，运动量可以加大。你没列出具体的吃的内容说不来。
|
G***a
发帖数: 27294 | 5 这套瑜伽我做过，真乃是我做过的所有运动里面，最没运动量的一个。我感觉简直浪费
生命。。。
个人感觉还没有公园大爷打的太极，和广播体操强呢。。。。
感觉现在你就是换打太极拳，都能突破平台期。。。
【在 b*******a 的大作中提到】
: 我基数比较大，从7月初到8月中旬稍微控制了食量（主要是主食），稍微运动了一下（
: 玉珠铉瑜伽，一般隔一天做一次），从147斤减到135斤了，最开始间的很快很开心。
: 可是从八月中旬到现在两周以来，体重没有变化了，不知道是不是到平台期了。
: 请问怎样才能度过平台期？一定要吃的更少运动更多吗？我保持现在的食量和运动的话
: 体重还会继续降吗?
: 现在比我以前吃的已经少很多了，以前我是从来不运动的
: 多谢多谢
|
b*******a
发帖数: 6852 | 6 谢谢公主回帖
可是我就是用这个瑜伽减了10斤了，华人上一个mm好像也是用这个减了好多
不过她不吃晚饭
能给推荐个啥运动吗？我本来跳过郑多燕，效果还行，不过我脚伤了，就不敢再跳了
不知道还有啥适合我这种情况的运动，不伤脚的
【在 G***a 的大作中提到】
: 这套瑜伽我做过，真乃是我做过的所有运动里面，最没运动量的一个。我感觉简直浪费
: 生命。。。
: 个人感觉还没有公园大爷打的太极，和广播体操强呢。。。。
: 感觉现在你就是换打太极拳，都能突破平台期。。。
|
G***a
发帖数: 27294 | 7 用这个能减肥，那真是以前运动量为0啊~~~~
虽然我不觉得郑多燕那套操，多用脚吧，但是你可以改普拉提啊
【在 b*******a 的大作中提到】
: 谢谢公主回帖
: 可是我就是用这个瑜伽减了10斤了，华人上一个mm好像也是用这个减了好多
: 不过她不吃晚饭
: 能给推荐个啥运动吗？我本来跳过郑多燕，效果还行，不过我脚伤了，就不敢再跳了
: 不知道还有啥适合我这种情况的运动，不伤脚的
|
g**********1
发帖数: 197 | 8 减少晚饭的量，我靠这个渡过平台期的。
之前从158磅减到134磅左右，平台期大概3个多月，都快崩溃了。
最近一个星期开始晚饭只喝杯牛奶或者吃的很少很少，连续两天就有效果了。 |
b*******a
发帖数: 6852 | 9 你说对了，我以前真的一点都不运动
我回去找找普拉提练练
谢谢
【在 G***a 的大作中提到】
: 用这个能减肥，那真是以前运动量为0啊~~~~
: 虽然我不觉得郑多燕那套操，多用脚吧，但是你可以改普拉提啊
|
b*******a
发帖数: 6852 | 10 谢谢mm
我昨晚吃的魔芋，估计晚饭200卡左右，会试着坚持一下
3个月平台期确实不短啊，mm咱俩那个起始体重很接近，不知道你现在减了多少了？
多交流啊
【在 g**********1 的大作中提到】
: 减少晚饭的量，我靠这个渡过平台期的。
: 之前从158磅减到134磅左右，平台期大概3个多月，都快崩溃了。
: 最近一个星期开始晚饭只喝杯牛奶或者吃的很少很少，连续两天就有效果了。
|
j*********g
发帖数: 1273 | 11 这套YOGA我是跑步以后累了修复的时候做的.我觉得大概还不够150卡呢.
如果你只愿意练YOGA,建议HOT YOGA.
你要是不愿动腿,建议做JULLIAN MICHALES的NO MORE TROUBLE ZONE.用2-3LB的
DUMBBELL.里面穿插了很多6PACK的动作.
平时做YOGA前,建议做这个.http://www.youtube.com/watch?v=JcKrJnSFXCw
记得要放松脖子,如果第二天你觉得脖子疼,说明你肚子没有用力.
晚饭别吃了.我现在是白天(下午5点前)吃很多东西,当然都是HEALTHY的了.下班走路到
车站15分钟,车上睡觉,下了车再走15分钟,然后换衣服跑步30分钟,或者做你的那个YOGA
.晚上喝点豆奶牛奶或者吃个60卡的COTTAGE CHEESE.
【在 b*******a 的大作中提到】
: 谢谢mm
: 我昨晚吃的魔芋，估计晚饭200卡左右，会试着坚持一下
: 3个月平台期确实不短啊，mm咱俩那个起始体重很接近，不知道你现在减了多少了？
: 多交流啊
|
g**********1
发帖数: 197 | 12 我生完孩子的体重158磅，喂奶期间不敢减肥，断奶后从158减到135左右，大概用了3个
月吧，期间没有运动，也没有刻意节食，自然瘦下来的，后来就一直在这个体重前后浮
动了大概三个月，说明我的饮食习惯估计身体已经适应了，不会再减了。
最近一个多星期开始运动+节食，晚饭少吃，今天早上终于减到129磅多了，泪奔。
【在 b*******a 的大作中提到】
: 谢谢mm
: 我昨晚吃的魔芋，估计晚饭200卡左右，会试着坚持一下
: 3个月平台期确实不短啊，mm咱俩那个起始体重很接近，不知道你现在减了多少了？
: 多交流啊
|
b*******a
发帖数: 6852 | 13 谢谢mm，我研究研究
YOGA
【在 j*********g 的大作中提到】
: 这套YOGA我是跑步以后累了修复的时候做的.我觉得大概还不够150卡呢.
: 如果你只愿意练YOGA,建议HOT YOGA.
: 你要是不愿动腿,建议做JULLIAN MICHALES的NO MORE TROUBLE ZONE.用2-3LB的
: DUMBBELL.里面穿插了很多6PACK的动作.
: 平时做YOGA前,建议做这个.http://www.youtube.com/watch?v=JcKrJnSFXCw
: 记得要放松脖子,如果第二天你觉得脖子疼,说明你肚子没有用力.
: 晚饭别吃了.我现在是白天(下午5点前)吃很多东西,当然都是HEALTHY的了.下班走路到
: 车站15分钟,车上睡觉,下了车再走15分钟,然后换衣服跑步30分钟,或者做你的那个YOGA
: .晚上喝点豆奶牛奶或者吃个60卡的COTTAGE CHEESE.
|
b*******a
发帖数: 6852 | 14 好羡慕你啊，没节食也没运动就瘦了那么多
【在 g**********1 的大作中提到】
: 我生完孩子的体重158磅，喂奶期间不敢减肥，断奶后从158减到135左右，大概用了3个
: 月吧，期间没有运动，也没有刻意节食，自然瘦下来的，后来就一直在这个体重前后浮
: 动了大概三个月，说明我的饮食习惯估计身体已经适应了，不会再减了。
: 最近一个多星期开始运动+节食，晚饭少吃，今天早上终于减到129磅多了，泪奔。
|
