a********k
发帖数: 11445 | 1 昨天饿得失眠，现在还是饿。饿了都吃什么啊？喝水？ |
A***a
发帖数: 3603 | 2 今晚ld要求吃包子，所以我发了面，大家吃了蒸菜肉包。 |
a********k
发帖数: 11445 | 3 馋死我了，我不会发面，唉！刚啃了个生番茄。
【在 A***a 的大作中提到】
: 今晚ld要求吃包子，所以我发了面，大家吃了蒸菜肉包。
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c**********t
发帖数: 8546 | |
n*********0
发帖数: 1543 | 5 蔬菜瘦肉汤。
鸡胸肉，lean 牛肉，lean pork chop都行。
多放菜。填肚子，蛋白质。
我晚上懒了，也会水煮一块儿4-5oz lean pork chop, 蘸酱油吃，也可以里面同时扔点
儿绿菜。
全吃了也不到200卡。
白天游了泳，晚上吃完了又有劲头了，又跑了40分钟，边跑边看着youtube上的
inspirational video, pump up videos...感觉很好。
关键要多吃瘦肉，多摄入蛋白，抗饿，保持不损失lean mass,还低热。
聪明点儿吃，就能吃得又多又饱还减肥。
1200卡可以吃得很饱。（140多磅male).
中午火鸡胸+cabbage + green pea (300cal), 晚饭 grilled chicken hamburger （多
放菜, 260卡）。8:30 pm, boiled pork chop 5 oz 170卡。
全天也就900卡撑死。运动大概一共一个小时，算400卡吧。
感觉很好。
所以啊，要挑着吃吃饱而热量低。
【在 a********k 的大作中提到】
: 昨天饿得失眠，现在还是饿。饿了都吃什么啊？喝水？
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a********k
发帖数: 11445 | 6 多谢牛人指点！
【在 n*********0 的大作中提到】
: 蔬菜瘦肉汤。
: 鸡胸肉，lean 牛肉，lean pork chop都行。
: 多放菜。填肚子，蛋白质。
: 我晚上懒了，也会水煮一块儿4-5oz lean pork chop, 蘸酱油吃，也可以里面同时扔点
: 儿绿菜。
: 全吃了也不到200卡。
: 白天游了泳，晚上吃完了又有劲头了，又跑了40分钟，边跑边看着youtube上的
: inspirational video, pump up videos...感觉很好。
: 关键要多吃瘦肉，多摄入蛋白，抗饿，保持不损失lean mass,还低热。
: 聪明点儿吃，就能吃得又多又饱还减肥。
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p*********l
发帖数: 26270 | 7 每天晚饭都是肉加菜
水煮／清蒸／生的蔬菜吃到饱
肉或鱼挑脂肪少的种类和部位 烤／煮／炖／蒸来吃
欢迎参观菜谱楼，都是我自己的晚饭，都是300卡左右
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3878967.html |
b****u
发帖数: 122 | 8 正常
蔬菜肉汤 （蔬菜和牛肉、三文鱼、shrim）
饿的时候
补充一点cereal和奶 |
a********k
发帖数: 11445 | 9 你还要减肥？没天理了！！！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 每天晚饭都是肉加菜
: 水煮／清蒸／生的蔬菜吃到饱
: 肉或鱼挑脂肪少的种类和部位 烤／煮／炖／蒸来吃
: 欢迎参观菜谱楼，都是我自己的晚饭，都是300卡左右
: http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3878967.html
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p*********l
发帖数: 26270 | 10 这是我的长期饮食的小小缩影
不光是减肥，还要保持，生活方式要长期健康 :)
【在 a********k 的大作中提到】
: 你还要减肥？没天理了！！！
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a********k
发帖数: 11445 | 11 原来这就是美女和胖纸的差别
【在 p*********l 的大作中提到】
: 这是我的长期饮食的小小缩影
: 不光是减肥，还要保持，生活方式要长期健康 :)
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p*********l
发帖数: 26270 | 12 是人都会长胖的，如果吃得多动得少的话，上次有MM帖了个BBC的系列视频，找了10个
号称怎么也吃不胖的人，规定他们每天要吃够多少热量，还不能运动太多，结果个个都
胖了，体型上除了一个人都有重大变化（那个人大概是基因好，居然一边长肥肉一边长
瘦肉，很罕见啦）
对自己多一点关注，就不容易爆肥了，就算不小心胖了点，减个七八磅也比减几十磅容
易多了，稍微调整一下生活方式，还没平台就达标了 :)
【在 a********k 的大作中提到】
: 原来这就是美女和胖纸的差别
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