m***x
发帖数: 788 | 1 lean pork 134
pork belly 518
beef chuck eye roast lean 137
whole chicken 213
chicken breast 104
salmon 142
tilapia 96
lamb loin lean and fat 310
lamb loin lean only 143 |
m******i
发帖数: 9479 | 2 chicken breast 数据有误吧。。lean protein大概都是1g 1cal
【在 m***x 的大作中提到】
: lean pork 134
: pork belly 518
: beef chuck eye roast lean 137
: whole chicken 213
: chicken breast 104
: salmon 142
: tilapia 96
: lamb loin lean and fat 310
: lamb loin lean only 143
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P**********w
发帖数: 1175 | 3 我晕
chicken breast 263
在COSTCO 买了一大包
还好，我喜欢吃这个 tilapia 96，每周一包 |
a***a
发帖数: 40617 | 4 我知道我为啥肥了。。。最近都在吃羊肉。。
【在 m******i 的大作中提到】
: chicken breast 数据有误吧。。lean protein大概都是1g 1cal
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g********n
发帖数: 1015 | 5 错了吧， 鸡胸和鱼一个水平。 100
0 fat基本都 100
ground pork 70% lean 340
ground beef类推。 |
m******i
发帖数: 9479 | 6 纯瘦的红肉大概都是1g 1.5cal
羊肉很少有纯瘦的
【在 a***a 的大作中提到】
: 我知道我为啥肥了。。。最近都在吃羊肉。。
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m***x
发帖数: 788 | |
m******i
发帖数: 9479 | 8 肯定是不对的
哪里有问题不好说，可能是带皮了或者其他的。
鸡胸100g怎么可能有接近16g的fat？
【在 m***x 的大作中提到】
: http://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/1082
: 我查完了也嘀咕来着，觉得跟以前对鸡胸的印象不一样。可是这个数据就是这样啊。
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P**********w
发帖数: 1175 | 9 谢谢纠正，吓晕我
我挺喜欢吃热量最低的2样
【在 g********n 的大作中提到】
: 错了吧， 鸡胸和鱼一个水平。 100
: 0 fat基本都 100
: ground pork 70% lean 340
: ground beef类推。
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m******i
发帖数: 9479 | |
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m***x
发帖数: 788 | |
m******i
发帖数: 9479 | 12 salmon的数据也不精确……
http://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/4675
salmon这种鱼很肥，不同部位的cut热量差别巨大。可以从每百克140到280。
【在 m***x 的大作中提到】
: 谢谢，我在原帖里改了。
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m***x
发帖数: 788 | 13 我查的是大西洋野生，没具体讲cut。一般我都买costco的鱼柳，取乐平均差不多吧
【在 m******i 的大作中提到】
: salmon的数据也不精确……
: http://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/4675
: salmon这种鱼很肥，不同部位的cut热量差别巨大。可以从每百克140到280。
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m******i
发帖数: 9479 | 14 costco散装的那种是farm raised，按照1g 2cal估计差不多，平均下来。
【在 m***x 的大作中提到】
: 我查的是大西洋野生，没具体讲cut。一般我都买costco的鱼柳，取乐平均差不多吧
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m***x
发帖数: 788 | 15 看了你这个圈养的数据，太给力了。觉得买点贵的花得真不是冤枉钱
【在 m******i 的大作中提到】
: salmon的数据也不精确……
: http://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/4675
: salmon这种鱼很肥，不同部位的cut热量差别巨大。可以从每百克140到280。
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m******i
发帖数: 9479 | 16 ……鱼肥才好吃啊……
【在 m***x 的大作中提到】
: 看了你这个圈养的数据，太给力了。觉得买点贵的花得真不是冤枉钱
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p*********l
发帖数: 26270 | 17 chicken breast 差别那么大，可能是有皮和没有皮的区别？
皮很肥，一定要去掉 |
m******i
发帖数: 9479 | 18 google了下，明白了
所谓chicken tender，就是chicken breast切条了以后裹面粉裹蛋再裹面粉的那种东东
，也叫chicken fingers
【在 p*********l 的大作中提到】
: chicken breast 差别那么大，可能是有皮和没有皮的区别？
: 皮很肥，一定要去掉
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m***x
发帖数: 788 | 19 我们这儿costco有野生的阿，和圈养的并排放着卖
【在 m******i 的大作中提到】
: costco散装的那种是farm raised，按照1g 2cal估计差不多，平均下来。
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A***a
发帖数: 3603 | 20 是啊，野生的好很多。它的omega 3,6比例比较好。
因为atlantic也就是圈养的吃的东西和野生的不一样。
【在 m***x 的大作中提到】
: 看了你这个圈养的数据，太给力了。觉得买点贵的花得真不是冤枉钱
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m***x
发帖数: 788 | 21 原来如此，难怪
【在 m******i 的大作中提到】
: google了下，明白了
: 所谓chicken tender，就是chicken breast切条了以后裹面粉裹蛋再裹面粉的那种东东
: ，也叫chicken fingers
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m***g
发帖数: 1633 | |
I*D
发帖数: 40035 | 23 这两个是我的最爱。肉要是全瘦的吃吃起来口感和味道差太多了
【在 m***x 的大作中提到】
: 原来如此，难怪
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m***x
发帖数: 788 | 24 谁说不是呢，肥人得东西都是香，所以才要查出来记住吃的时候控制阿。要是人人都馋
的是那些个不肥人的东西，也没人要减肥了吧
【在 I*D 的大作中提到】
: 这两个是我的最爱。肉要是全瘦的吃吃起来口感和味道差太多了
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