R***U
发帖数: 1860 | 1 3张以后体重失控，现在此立志减肥。
目标是从165减到150左右。
在这里建个曰志，请大家鞭策!
谢谢
Day one, 165lb, run 1 hour. |
c**********t
发帖数: 8546 | |
R***U
发帖数: 1860 | 3 大叔的信息不会有个看的，写也白写
【在 c**********t 的大作中提到】
: 信息不全，打回重写
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c**********t
发帖数: 8546 | 4 我的确是白看+白写了
【在 R***U 的大作中提到】
: 大叔的信息不会有个看的，写也白写
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p*********l
发帖数: 26270 | 5 谁说的？要看！还要看大叔奔！
【在 R***U 的大作中提到】
: 大叔的信息不会有个看的，写也白写
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c*********1
发帖数: 4623 | |
R***U
发帖数: 1860 | 7 Day 2 锻炼一下上肢，哑铃，仰卧起坐之类的，太久没练，3组就不行了。
Day 3 浑身疼，只好慢走了一小时。
【在 R***U 的大作中提到】
: 3张以后体重失控，现在此立志减肥。
: 目标是从165减到150左右。
: 在这里建个曰志，请大家鞭策!
: 谢谢
: Day one, 165lb, run 1 hour.
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q******3
发帖数: 1765 | |
I*D
发帖数: 40035 | 9 30+
【在 q******3 的大作中提到】
: 3张多啥意思？
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q******3
发帖数: 1765 | 10 Thanks~~
【在 I*D 的大作中提到】
: 30+
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p*********l
发帖数: 26270 | 11 混身疼也可以慢慢跑嘛～
其实跑起来就不疼了，嘿嘿！
大叔加油！等着看大叔变小伙儿，今天30，明天13～
【在 R***U 的大作中提到】
: Day 2 锻炼一下上肢，哑铃，仰卧起坐之类的，太久没练，3组就不行了。
: Day 3 浑身疼，只好慢走了一小时。
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R***U
发帖数: 1860 | 12 Day3 慢走了一小时 run 30min
Day4 锻炼一下上肢，哑铃，仰卧,4组!
【在 R***U 的大作中提到】
: Day 2 锻炼一下上肢，哑铃，仰卧起坐之类的，太久没练，3组就不行了。
: Day 3 浑身疼，只好慢走了一小时。
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n*********0
发帖数: 1543 | 13 贴食谱。
不管嘴，你这点儿运动量且减不下去。
【在 R***U 的大作中提到】
: Day3 慢走了一小时 run 30min
: Day4 锻炼一下上肢，哑铃，仰卧,4组!
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R***U
发帖数: 1860 | 14 早上一个苹果。
中午一份寿司 300～500 calorie。
晚上吃点蔬菜和鸡蛋。
多喝水，不吃米和面
【在 n*********0 的大作中提到】
: 贴食谱。
: 不管嘴，你这点儿运动量且减不下去。
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I*D
发帖数: 40035 | 15 才30出头，就张口闭口大叔。让我这个早已过了不惑之年的老人情何以堪啊？
【在 R***U 的大作中提到】
: Day3 慢走了一小时 run 30min
: Day4 锻炼一下上肢，哑铃，仰卧,4组!
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