c**********t 发帖数: 8546 | 1 看薄荷好多人说跳绳减肥,我跳了跳的确很不错,跑步只能汗透大腿小腿没啥反应,跳
绳可以连小腿也汗透,可惜跳绳对膝盖冲击大,不适合成年人长时间跳。 |
A***a 发帖数: 3603 | 2 肯定好啊。
可惜我没法跳绳1个小时,太枯燥了。跑步就不会这样。 |
c**********t 发帖数: 8546 | 3 我觉得跑步枯燥,跳绳有很多跳法呢,跑步就没很多花样
【在 A***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 肯定好啊。 : 可惜我没法跳绳1个小时,太枯燥了。跑步就不会这样。
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A***a 发帖数: 3603 | 4 跑步也有很多花样啊。
而且跑步可以跑到从来没去过的地方,挺adventurous的,比如今天早上我乱跑乱跑,去
了从来没去过的地方。很多平时开车不会注意的景色,周围的人,都是变化的。
跳绳跳来跳去还是在原地。跳完所有的花样,我就不想跳了,想到第2天还是一样的,
就不觉得有劲了。
总之要找个自己喜欢,盼着去做,愿意持之以恒的运动就好了。如果你喜欢跳绳就在不
会受伤的情况下一直去跳。
【在 c**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得跑步枯燥,跳绳有很多跳法呢,跑步就没很多花样
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g********n 发帖数: 1015 | 5 哈哈, 我把跳绳归无氧类。
当年gym里有个advance的跳操, 进去5分钟我就逃出来了, 那是每分钟180拍, 脚不
沾地的跳。比跑步累多了。 带操的男老师跟上了弹簧似的。 |
m*****y 发帖数: 1652 | |
G**J 发帖数: 1186 | |
m*****y 发帖数: 1652 | 8 看你跳多久,消耗多少热量了。
【在 G**J 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跳绳比跑步机,游泳效果还好吗?
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G**J 发帖数: 1186 | |
c**********t 发帖数: 8546 | 10 我跑步可能要在GYM解决了,不喜欢晒太阳也怕吹风
【在 A***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑步也有很多花样啊。 : 而且跑步可以跑到从来没去过的地方,挺adventurous的,比如今天早上我乱跑乱跑,去 : 了从来没去过的地方。很多平时开车不会注意的景色,周围的人,都是变化的。 : 跳绳跳来跳去还是在原地。跳完所有的花样,我就不想跳了,想到第2天还是一样的, : 就不觉得有劲了。 : 总之要找个自己喜欢,盼着去做,愿意持之以恒的运动就好了。如果你喜欢跳绳就在不 : 会受伤的情况下一直去跳。
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c**********t 发帖数: 8546 | 11 恩,有氧需要控制,我背心率计跳,每30下一停,控制在燃脂范围
【在 g********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哈哈, 我把跳绳归无氧类。 : 当年gym里有个advance的跳操, 进去5分钟我就逃出来了, 那是每分钟180拍, 脚不 : 沾地的跳。比跑步累多了。 带操的男老师跟上了弹簧似的。
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c**********t 发帖数: 8546 | 12 应该说效率很高,但是对膝盖的冲击不能忽视,不建议作为主要运动项目,偶尔玩玩
【在 G**J 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跳绳比跑步机,游泳效果还好吗?
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c*********1 发帖数: 4623 | 13 你能跳多少
【在 c**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看薄荷好多人说跳绳减肥,我跳了跳的确很不错,跑步只能汗透大腿小腿没啥反应,跳 : 绳可以连小腿也汗透,可惜跳绳对膝盖冲击大,不适合成年人长时间跳。
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G***a 发帖数: 27294 | 14 有那种计数的绳子。
每次回国,没有健身房,周围又人多车多,没2条件锻炼的话,
我就靠跳绳,然后在家里做“balance ball"
方法是先跳绳1000-3000下(根据当天体力和安排),然后坐balance bal
l的操
balance ball可以放气,带着打气筒回国,再充气就可以锻炼了:)
【在 c**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看薄荷好多人说跳绳减肥,我跳了跳的确很不错,跑步只能汗透大腿小腿没啥反应,跳 : 绳可以连小腿也汗透,可惜跳绳对膝盖冲击大,不适合成年人长时间跳。
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c**********t 发帖数: 8546 | 15 在cardio范围内,45分钟1600下。不考虑心率的数量我没跳过,现在主要是减脂。
【在 c*********1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你能跳多少
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c*********1 发帖数: 4623 | 16 lower than me, lol
【在 c**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 在cardio范围内,45分钟1600下。不考虑心率的数量我没跳过,现在主要是减脂。
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k******6 发帖数: 952 | 17 哈哈哈,正在想象上了弹簧的男老师
我们从前gym的男老师也是,他主要是教一些力量训练的课,一次跳操老师没来,他临时
顶上,那个韵律差的哟,完全合不上拍,经常同手同脚,笑死我们了
【在 g********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哈哈, 我把跳绳归无氧类。 : 当年gym里有个advance的跳操, 进去5分钟我就逃出来了, 那是每分钟180拍, 脚不 : 沾地的跳。比跑步累多了。 带操的男老师跟上了弹簧似的。
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c**********t 发帖数: 8546 | 18 你是怎样的?我那个数量包括各种花式,有一半都是倒着跳
【在 c*********1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : lower than me, lol
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R******a 发帖数: 1096 | 19 what is 燃脂范围?
【在 c**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恩,有氧需要控制,我背心率计跳,每30下一停,控制在燃脂范围
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c**********t 发帖数: 8546 | |