a******a
发帖数: 2067 | 1 9月18日的体重，54.8kg （19日复称，一样）
到10月1日的时候，52.5kg （2日复称，一样）
每次称量的时候都是保持相同的状态：空腹，便后，睡前。
问题在于，这不到两周的时间里，我每天的热量都是负350卡~负400卡这个区间。怎么
会掉这么多重量？ （基础代谢1300，吃1100-1200，有氧锻炼300左右）
这两周一直是low carb的饮食。早餐是黑面包，水果每天一个在10点左右吃掉。午餐和
晚餐都是high protein，午餐甚至有很多脂肪（为了饱腹感……）。
每天的carb除去纤维素的话大概30g。难道我处于阿和不阿的边缘么……有没有这种状
态？
感觉掉快了也很吓人。目前已经不热衷于单纯的减重了，希望长期有氧锻炼改善体型。
害怕掉的这2kg是肌肉 -__-b |
a***a
发帖数: 40617 | 2 事实上大部分人30g就进入阿了，你又没有验尿，所以可能你已经在阿里了
要知道只要进入ketosis，3天就会少2kg水重
我当时第一周就是掉了 10 lb有咩有。。。
【在 a******a 的大作中提到】
: 9月18日的体重，54.8kg （19日复称，一样）
: 到10月1日的时候，52.5kg （2日复称，一样）
: 每次称量的时候都是保持相同的状态：空腹，便后，睡前。
: 问题在于，这不到两周的时间里，我每天的热量都是负350卡~负400卡这个区间。怎么
: 会掉这么多重量？ （基础代谢1300，吃1100-1200，有氧锻炼300左右）
: 这两周一直是low carb的饮食。早餐是黑面包，水果每天一个在10点左右吃掉。午餐和
: 晚餐都是high protein，午餐甚至有很多脂肪（为了饱腹感……）。
: 每天的carb除去纤维素的话大概30g。难道我处于阿和不阿的边缘么……有没有这种状
: 态？
: 感觉掉快了也很吓人。目前已经不热衷于单纯的减重了，希望长期有氧锻炼改善体型。
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a******a
发帖数: 2067 | 3 谢谢阿诺的回复
事实上我挣扎了大半个月要不要阿的。觉得狠不下心来做那个induction phase，每天
控制在20g以下的话连牛奶豆浆水果都不能吃了，而我早餐基本离不得这些（水果还好
，可以不吃，但是不喝牛奶or豆浆真的很崩溃）。
没有铁了心去阿，还有一个原因就是没有认真去研究过这个东东。你的帖子我几乎都看
过了，但是咱们无论是训练目的、计划，以及身体素质都有巨大的差异，这个不能简单
copy。阿式是一个看起来很极端的方式，自己没有认真研究过的话，还是没胆量贸然开
始。
有个疑惑，如果接下来我的饮食处于30-50g carb的“动荡”中，一会儿阿一会儿不阿
的，会不会对身体不太好？
要不，我还是阿了吧 >.<
【在 a***a 的大作中提到】
: 事实上大部分人30g就进入阿了，你又没有验尿，所以可能你已经在阿里了
: 要知道只要进入ketosis，3天就会少2kg水重
: 我当时第一周就是掉了 10 lb有咩有。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 4 只要体重还在减，自己没有任何不舒服，为啥要纠结呢？
【在 a******a 的大作中提到】
: 谢谢阿诺的回复
: 事实上我挣扎了大半个月要不要阿的。觉得狠不下心来做那个induction phase，每天
: 控制在20g以下的话连牛奶豆浆水果都不能吃了，而我早餐基本离不得这些（水果还好
: ，可以不吃，但是不喝牛奶or豆浆真的很崩溃）。
: 没有铁了心去阿，还有一个原因就是没有认真去研究过这个东东。你的帖子我几乎都看
: 过了，但是咱们无论是训练目的、计划，以及身体素质都有巨大的差异，这个不能简单
: copy。阿式是一个看起来很极端的方式，自己没有认真研究过的话，还是没胆量贸然开
: 始。
: 有个疑惑，如果接下来我的饮食处于30-50g carb的“动荡”中，一会儿阿一会儿不阿
: 的，会不会对身体不太好？
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a******a
发帖数: 2067 | 5 我怕掉肌肉哎，要是肌肉掉了不就玩完了。。。
事实上最近确实有点异样：跑步半年了，膝盖开始有不舒服的感觉，不算疼。看跑版的
人说，一般这种都是因为股四头肌不够强大。
恰恰最近发现，股四头肌那块变小了。也不知道是因为“临阿状态”把水肿消下去了还
是因为最近骑车比较多把脂肪给带下去了，还是肌肉小了。。。。
我每天差不多算着是60g的蛋白。你是大运动量练肌肉的，120g蛋白的量我肯定不敢照
搬的 ;P
而且因为老爹有痛风的缘故，我也不敢吃太多的蛋白……（嗯，看过你帖子提过阿氏和
kidney failure或者痛风没有必然联系；这方面确实功课没做够。因为没做够，所以不
敢。）
【在 a***a 的大作中提到】
: 只要体重还在减，自己没有任何不舒服，为啥要纠结呢？
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a***a
发帖数: 40617 | 6 你是女人吧,你有能掉的肌肉吗...我比你更怕掉肌肉好吧
至少现在五周,我一直在做weightlifting,没有觉得举重能力下降,从功能和外观上
没有掉肌肉的样子
前提是你每天蛋白最好吃到120g以上(女的100g吧),怕痛风就吃蛋白粉
keto本身有个优势就是所谓muscle sparing,你没好好学习啊
【在 a******a 的大作中提到】
: 我怕掉肌肉哎，要是肌肉掉了不就玩完了。。。
: 事实上最近确实有点异样：跑步半年了，膝盖开始有不舒服的感觉，不算疼。看跑版的
: 人说，一般这种都是因为股四头肌不够强大。
: 恰恰最近发现，股四头肌那块变小了。也不知道是因为“临阿状态”把水肿消下去了还
: 是因为最近骑车比较多把脂肪给带下去了，还是肌肉小了。。。。
: 我每天差不多算着是60g的蛋白。你是大运动量练肌肉的，120g蛋白的量我肯定不敢照
: 搬的 ;P
: 而且因为老爹有痛风的缘故，我也不敢吃太多的蛋白……（嗯，看过你帖子提过阿氏和
: kidney failure或者痛风没有必然联系；这方面确实功课没做够。因为没做够，所以不
: 敢。）
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b*******t
发帖数: 33714 | 7 秒秒可以来饼版玩了 :)
【在 a******a 的大作中提到】
: 9月18日的体重，54.8kg （19日复称，一样）
: 到10月1日的时候，52.5kg （2日复称，一样）
: 每次称量的时候都是保持相同的状态：空腹，便后，睡前。
: 问题在于，这不到两周的时间里，我每天的热量都是负350卡~负400卡这个区间。怎么
: 会掉这么多重量？ （基础代谢1300，吃1100-1200，有氧锻炼300左右）
: 这两周一直是low carb的饮食。早餐是黑面包，水果每天一个在10点左右吃掉。午餐和
: 晚餐都是high protein，午餐甚至有很多脂肪（为了饱腹感……）。
: 每天的carb除去纤维素的话大概30g。难道我处于阿和不阿的边缘么……有没有这种状
: 态？
: 感觉掉快了也很吓人。目前已经不热衷于单纯的减重了，希望长期有氧锻炼改善体型。
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a******a
发帖数: 2067 | 8 我天天在饼版潜水呢~之前手抖点击了“戒网”不能发帖。。。。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 秒秒可以来饼版玩了 :)
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c**********t
发帖数: 8546 | 9 。。。老爹有痛风和自己有什么关系？那是他营养过剩。。。
【在 a******a 的大作中提到】
: 我怕掉肌肉哎，要是肌肉掉了不就玩完了。。。
: 事实上最近确实有点异样：跑步半年了，膝盖开始有不舒服的感觉，不算疼。看跑版的
: 人说，一般这种都是因为股四头肌不够强大。
: 恰恰最近发现，股四头肌那块变小了。也不知道是因为“临阿状态”把水肿消下去了还
: 是因为最近骑车比较多把脂肪给带下去了，还是肌肉小了。。。。
: 我每天差不多算着是60g的蛋白。你是大运动量练肌肉的，120g蛋白的量我肯定不敢照
: 搬的 ;P
: 而且因为老爹有痛风的缘故，我也不敢吃太多的蛋白……（嗯，看过你帖子提过阿氏和
: kidney failure或者痛风没有必然联系；这方面确实功课没做够。因为没做够，所以不
: 敢。）
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a******a
发帖数: 2067 | 10 我前二十年和他吃的一样啊，吃得比他还营养，谁能肯定我必然没有通风的potential
呢？
【在 c**********t 的大作中提到】
: 。。。老爹有痛风和自己有什么关系？那是他营养过剩。。。
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A***a
发帖数: 3603 | 11 痛风有遗传的因素。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 。。。老爹有痛风和自己有什么关系？那是他营养过剩。。。
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A***a
发帖数: 3603 | 12 吃蛋白粉吧，还有lean protein.这些都不会痛风的。
60g蛋白真是不多。是至少的吧。
我现在蛋白每天70-110不等。
【在 a******a 的大作中提到】
: 我怕掉肌肉哎，要是肌肉掉了不就玩完了。。。
: 事实上最近确实有点异样：跑步半年了，膝盖开始有不舒服的感觉，不算疼。看跑版的
: 人说，一般这种都是因为股四头肌不够强大。
: 恰恰最近发现，股四头肌那块变小了。也不知道是因为“临阿状态”把水肿消下去了还
: 是因为最近骑车比较多把脂肪给带下去了，还是肌肉小了。。。。
: 我每天差不多算着是60g的蛋白。你是大运动量练肌肉的，120g蛋白的量我肯定不敢照
: 搬的 ;P
: 而且因为老爹有痛风的缘故，我也不敢吃太多的蛋白……（嗯，看过你帖子提过阿氏和
: kidney failure或者痛风没有必然联系；这方面确实功课没做够。因为没做够，所以不
: 敢。）
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c**********t
发帖数: 8546 | 13 昏了，你前二十在从娃娃变成人，比成人吃的更营养有啥不对。你后二十年吃的跟他不
一样不就好了
potential
【在 a******a 的大作中提到】
: 我前二十年和他吃的一样啊，吃得比他还营养，谁能肯定我必然没有通风的potential
: 呢？
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a******a
发帖数: 2067 | 14 ……
女人确实肌肉少很多，但是也不至于之前就是一滩纯肥肉嘛 lol
牛奶鸡蛋倒是低嘌呤了，一个饱和脂肪不少，一个高胆固醇 T_T
还是要在膳食搭配上多花些心思啊~~~~
嗯，我吃啊吃啊吃啊吃啊吃~~~
【在 a***a 的大作中提到】
: 你是女人吧,你有能掉的肌肉吗...我比你更怕掉肌肉好吧
: 至少现在五周,我一直在做weightlifting,没有觉得举重能力下降,从功能和外观上
: 没有掉肌肉的样子
: 前提是你每天蛋白最好吃到120g以上(女的100g吧),怕痛风就吃蛋白粉
: keto本身有个优势就是所谓muscle sparing,你没好好学习啊
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a******a
发帖数: 2067 | 15 今天吃了80g，因为跑了10km
蛋白粉……算了，我还是吃肉吧，肉好吃，大不了吃死拉倒…… （喂喂，吃死拉倒的
话还减肥干什么啊亲 = =）
想起大学同学的一个qmd，大意就是人反正都是死，抽烟喝酒熬夜垃圾食品，管它的 -
。-
【在 A***a 的大作中提到】
: 吃蛋白粉吧，还有lean protein.这些都不会痛风的。
: 60g蛋白真是不多。是至少的吧。
: 我现在蛋白每天70-110不等。
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c*********1
发帖数: 4623 | |
b*******t
发帖数: 33714 | 17 ..................
【在 a******a 的大作中提到】
: 我天天在饼版潜水呢~之前手抖点击了“戒网”不能发帖。。。。
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c**********t
发帖数: 8546 | 18 爷爷没痛风，老爸有痛风，我没操心过，俺吃的比老爸不知道健康多少倍
【在 A***a 的大作中提到】
: 痛风有遗传的因素。
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a******a
发帖数: 2067 | 19 还木有BSO的资格哈。
【在 c*********1 的大作中提到】
: BSO?
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A***a
发帖数: 3603 | 20 才中饭时间已经吃到80g了。不错。
我吃了蛋白粉，还吃了牛肉面，牛肚，豆腐，现在才75g.就指望晚上的bbq啦。
【在 a******a 的大作中提到】
: 今天吃了80g，因为跑了10km
: 蛋白粉……算了，我还是吃肉吧，肉好吃，大不了吃死拉倒…… （喂喂，吃死拉倒的
: 话还减肥干什么啊亲 = =）
: 想起大学同学的一个qmd，大意就是人反正都是死，抽烟喝酒熬夜垃圾食品，管它的 -
: 。-
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a******a
发帖数: 2067 | 21 呃，我这已经晚上十点啦 ：）
牛肚……馋了 @_@
在米帝真幸福啊，啥都买得到
【在 A***a 的大作中提到】
: 才中饭时间已经吃到80g了。不错。
: 我吃了蛋白粉，还吃了牛肉面，牛肚，豆腐，现在才75g.就指望晚上的bbq啦。
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a***a
发帖数: 40617 | 22 read more,then you'll now saturated fat and cholesterol don't matter
in keto/atkins diet
【在 a******a 的大作中提到】
: ……
: 女人确实肌肉少很多，但是也不至于之前就是一滩纯肥肉嘛 lol
: 牛奶鸡蛋倒是低嘌呤了，一个饱和脂肪不少，一个高胆固醇 T_T
: 还是要在膳食搭配上多花些心思啊~~~~
: 嗯，我吃啊吃啊吃啊吃啊吃~~~
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a***a
发帖数: 40617 | 23 嘌呤代谢可能会遗传哦，没研究过
【在 c**********t 的大作中提到】
: 。。。老爹有痛风和自己有什么关系？那是他营养过剩。。。
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A**********s
发帖数: 200 | 24 我也觉得这牛奶，豆浆什么的没有，早上连口吃的都没有了。
这个星期pavillion的杏仁奶减价～你们不是说过好吗，我去买去
【在 a******a 的大作中提到】
: 谢谢阿诺的回复
: 事实上我挣扎了大半个月要不要阿的。觉得狠不下心来做那个induction phase，每天
: 控制在20g以下的话连牛奶豆浆水果都不能吃了，而我早餐基本离不得这些（水果还好
: ，可以不吃，但是不喝牛奶or豆浆真的很崩溃）。
: 没有铁了心去阿，还有一个原因就是没有认真去研究过这个东东。你的帖子我几乎都看
: 过了，但是咱们无论是训练目的、计划，以及身体素质都有巨大的差异，这个不能简单
: copy。阿式是一个看起来很极端的方式，自己没有认真研究过的话，还是没胆量贸然开
: 始。
: 有个疑惑，如果接下来我的饮食处于30-50g carb的“动荡”中，一会儿阿一会儿不阿
: 的，会不会对身体不太好？
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a***a
发帖数: 40617 | 25 omelette！
2~3个whole eggs，1~2 slices swiss cheese
别提多好吃了，比牛奶特么强多了
【在 A**********s 的大作中提到】
: 我也觉得这牛奶，豆浆什么的没有，早上连口吃的都没有了。
: 这个星期pavillion的杏仁奶减价～你们不是说过好吗，我去买去
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A**********s
发帖数: 200 | 26 你给我来做。。。
牛奶豆浆我倒上就出门了
【在 a***a 的大作中提到】
: omelette！
: 2~3个whole eggs，1~2 slices swiss cheese
: 别提多好吃了，比牛奶特么强多了
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a***a
发帖数: 40617 | 27 我atkins以前，这辈子没做过这东西，以为很麻烦，后来为了atkins
14刀在超市买了个小的non-sticky pan
然后youtube上搜了一下怎么做
才发现我x，这东西太简单了
从开始做到做好不超过3min，non-sticky pan洗起来也特别快，1min就洗完了
巨~~~~~简单
【在 A**********s 的大作中提到】
: 你给我来做。。。
: 牛奶豆浆我倒上就出门了
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A**********s
发帖数: 200 | 28 我还要切洋葱，蘑菇什么的～
做饭不是问题～
三个鸡蛋～我一个星期都吃不了那么多～
昨天早上实在饿，竟然给自己煮了白鸡蛋吃。完全不记得什么时候吃过煮鸡蛋了！
唉。。。
我昨天的胆固醇吃超标了，有点害怕～
不过目前本人正常，无家族史，照这样吃下去，不好说啊～
不敢正儿八经的进入这个diet 主要是因为BM啊。。。而且买吃的老贵了，哈哈
【在 a***a 的大作中提到】
: 我atkins以前，这辈子没做过这东西，以为很麻烦，后来为了atkins
: 14刀在超市买了个小的non-sticky pan
: 然后youtube上搜了一下怎么做
: 才发现我x，这东西太简单了
: 从开始做到做好不超过3min，non-sticky pan洗起来也特别快，1min就洗完了
: 巨~~~~~简单
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a***a
发帖数: 40617 | 29 给你说了dietary cholesterol对于大部分人群来说对血cholesterol impact很小
你这都是民科，您真以为吃多少吸收多少啊
【在 A**********s 的大作中提到】
: 我还要切洋葱，蘑菇什么的～
: 做饭不是问题～
: 三个鸡蛋～我一个星期都吃不了那么多～
: 昨天早上实在饿，竟然给自己煮了白鸡蛋吃。完全不记得什么时候吃过煮鸡蛋了！
: 唉。。。
: 我昨天的胆固醇吃超标了，有点害怕～
: 不过目前本人正常，无家族史，照这样吃下去，不好说啊～
: 不敢正儿八经的进入这个diet 主要是因为BM啊。。。而且买吃的老贵了，哈哈
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A**********s
发帖数: 200 | 30 不是吃多少吸收多少，多少也会多吸收一些吧。。。
嗯，我确实是民科。。。
唉，那我问你，有家族史的，光吃药，不控制吃的，行不行？
【在 a***a 的大作中提到】
: 给你说了dietary cholesterol对于大部分人群来说对血cholesterol impact很小
: 你这都是民科，您真以为吃多少吸收多少啊
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a***a
发帖数: 40617 | 31 这个最科学的方法是trial and error
你现在体检cholesterol，HDL、LDL情况如何
我读的材料，和几个这里吃keto、atkins的人都说
他们本来cholesterol是超标的，吃了keto/aktins以后，尽管dietary cholesterol
依然比较多，但是相反体检cholesterol反而降到正常了
最简单的方法就是你试1~2个月keot/atkins，如果体重下降了（体重没降说明你哪里
有问题），去体检发现cholesterol也改善了，就没问题
我就是准备这么做的
【在 A**********s 的大作中提到】
: 不是吃多少吸收多少，多少也会多吸收一些吧。。。
: 嗯，我确实是民科。。。
: 唉，那我问你，有家族史的，光吃药，不控制吃的，行不行？
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A**********s
发帖数: 200 | 32 目前HDL很好 LDL的在100以上，正常，不过最好降到100以下，Triglycerides很好
total Cholesterol接近指标。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 这个最科学的方法是trial and error
: 你现在体检cholesterol，HDL、LDL情况如何
: 我读的材料，和几个这里吃keto、atkins的人都说
: 他们本来cholesterol是超标的，吃了keto/aktins以后，尽管dietary cholesterol
: 依然比较多，但是相反体检cholesterol反而降到正常了
: 最简单的方法就是你试1~2个月keot/atkins，如果体重下降了（体重没降说明你哪里
: 有问题），去体检发现cholesterol也改善了，就没问题
: 我就是准备这么做的
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a***a
发帖数: 40617 | 33 因为你要知道cholesterol是人体必须的,我当年控制fat的减肥搞的我
cholesterol都是卡在健康值的下限了,这也不好啊
【在 A**********s 的大作中提到】
: 目前HDL很好 LDL的在100以上，正常，不过最好降到100以下，Triglycerides很好
: total Cholesterol接近指标。。。
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A**********s
发帖数: 200 | 34 民科这点还是知道的～
嗯，接近上限也有点吓人撒～
不过多运动运动就没有问题应该，高的另外一个原因是HDL也高，所以，还好啦
【在 a***a 的大作中提到】
: 因为你要知道cholesterol是人体必须的,我当年控制fat的减肥搞的我
: cholesterol都是卡在健康值的下限了,这也不好啊
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a***a
发帖数: 40617 | 35 所以一般来说更重要的是看HDL/LDL ratio
【在 A**********s 的大作中提到】
: 民科这点还是知道的～
: 嗯，接近上限也有点吓人撒～
: 不过多运动运动就没有问题应该，高的另外一个原因是HDL也高，所以，还好啦
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A**********s
发帖数: 200 | 36 这位同学说话越来越专业了!我拜你为师吧?!
【在 a***a 的大作中提到】
: 所以一般来说更重要的是看HDL/LDL ratio
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a***a
发帖数: 40617 | 37 别，我徒弟最后都一肚子怨气，因为我制定的计划他们都做不到
【在 A**********s 的大作中提到】
: 这位同学说话越来越专业了!我拜你为师吧?!
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A**********s
发帖数: 200 | 38 哈哈～你要因材施教，循序渐进～
况且，我听说你基本都是放任自流
所以，我希望你收下本人为徒，让你有一个新的为师面貌
不用谢！
【在 a***a 的大作中提到】
: 别，我徒弟最后都一肚子怨气，因为我制定的计划他们都做不到
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a***a
发帖数: 40617 | 39 你听谁说的这个实情。。。
【在 A**********s 的大作中提到】
: 哈哈～你要因材施教，循序渐进～
: 况且，我听说你基本都是放任自流
: 所以，我希望你收下本人为徒，让你有一个新的为师面貌
: 不用谢！
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b*******t
发帖数: 33714 | 40 秒秒应该是从健康考虑的吧
【在 a***a 的大作中提到】
: read more,then you'll now saturated fat and cholesterol don't matter
: in keto/atkins diet
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b*******t
发帖数: 33714 | 41 来饼版玩吧
【在 a***a 的大作中提到】
: 我atkins以前，这辈子没做过这东西，以为很麻烦，后来为了atkins
: 14刀在超市买了个小的non-sticky pan
: 然后youtube上搜了一下怎么做
: 才发现我x，这东西太简单了
: 从开始做到做好不超过3min，non-sticky pan洗起来也特别快，1min就洗完了
: 巨~~~~~简单
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a***a
发帖数: 40617 | 42 我说的也是从健康考虑的
【在 b*******t 的大作中提到】
: 秒秒应该是从健康考虑的吧
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b*******t
发帖数: 33714 | 43 我说那个饱和脂肪啥的。。。。算了我不懂还是跑吧 lol
【在 a***a 的大作中提到】
: 我说的也是从健康考虑的
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a***a
发帖数: 40617 | 44 只要不是trans fat，在keto里不要紧
【在 b*******t 的大作中提到】
: 我说那个饱和脂肪啥的。。。。算了我不懂还是跑吧 lol
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A**********s
发帖数: 200 | 45 师父，最新实地调查研究！！！
coconut milk比almond milk的carb还要低！！！
【在 a***a 的大作中提到】
: 只要不是trans fat，在keto里不要紧
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a***a
发帖数: 40617 | 46 都不能喝
ps,我不是你师父
【在 A**********s 的大作中提到】
: 师父，最新实地调查研究！！！
: coconut milk比almond milk的carb还要低！！！
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A**********s
发帖数: 200 | 47 啊？你们不是说可以的吗。。。
啥时候被踢出师门了。。。？
【在 a***a 的大作中提到】
: 都不能喝
: ps,我不是你师父
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a******a
发帖数: 2067 | 48 oh yeah,
扑向各种奶酪~~~~~~~
又营养又方便又饱腹又美味，还low carb
太完美了……
【在 a***a 的大作中提到】
: 只要不是trans fat，在keto里不要紧
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