l*********o
发帖数: 55 | 1 新人过来请问各位大虾了。OTL
本人三十大妈，生娃一年有余。
生娃前物理参数 身高5'2''，体重105 lb.体脂比：21-23%（我家秤的数据）
因为是苹果型体型，脂肪大多集中在腹部，可以说生之前就是虎背熊腰之徒。
目前体重102-103 lb. 体脂比：21%上下。
但是目测，明显比以前肥硕了不少。胸部增大，腹部堆油，穿上旗袍就变成了一个柏油
桶。
自己也觉得很奇怪，以前如果有这个体重，看起来要轻盈不少。
这是为什么呢？
因为年龄增长和生娃哺乳的缘故，脂肪堆积位置比例发生了变化么？
请问这种情况应该怎么减肥呢？
长跑减全身局部锻炼么？
游泳有用么？会不会增强我相对宽阔的背呢？
谢谢大家！！！ |
A***a
发帖数: 3603 | 2 想象不出103磅的柏油桶。而且女生，21%体脂看起来肯定不胖的,属于瘦的。
贴个照片吧？或者三围数字也行。
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m******i
发帖数: 9479 | 3 你家的秤肯定是有误差的。
如果是苹果型身材，加上你的身高体重，我觉得至少有25%~28%的体脂
【在 l*********o 的大作中提到】
: 新人过来请问各位大虾了。OTL
: 本人三十大妈，生娃一年有余。
: 生娃前物理参数 身高5'2''，体重105 lb.体脂比：21-23%（我家秤的数据）
: 因为是苹果型体型，脂肪大多集中在腹部，可以说生之前就是虎背熊腰之徒。
: 目前体重102-103 lb. 体脂比：21%上下。
: 但是目测，明显比以前肥硕了不少。胸部增大，腹部堆油，穿上旗袍就变成了一个柏油
: 桶。
: 自己也觉得很奇怪，以前如果有这个体重，看起来要轻盈不少。
: 这是为什么呢？
: 因为年龄增长和生娃哺乳的缘故，脂肪堆积位置比例发生了变化么？
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g********n
发帖数: 1015 | 4 大家都怎么测体脂比啊？
超市刚进的新机器， 把2手放上去， 我测了下才17%， 我家的称要30呢。而且早上晚
上差好多。
【在 m******i 的大作中提到】
: 你家的秤肯定是有误差的。
: 如果是苹果型身材，加上你的身高体重，我觉得至少有25%~28%的体脂
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m******i
发帖数: 9479 | 5 目测……
或者买个卡尺
【在 g********n 的大作中提到】
: 大家都怎么测体脂比啊？
: 超市刚进的新机器， 把2手放上去， 我测了下才17%， 我家的称要30呢。而且早上晚
: 上差好多。
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g********n
发帖数: 1015 | 6 维度啊， 我只关心腰围。
大腿本来就细，PP，小腿也没啥肥肉，肌肉多就多了。
到130磅， 肩膀胳膊的骨头就都出来了，肉全在腰上。
【在 m******i 的大作中提到】
: 目测……
: 或者买个卡尺
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G***a
发帖数: 27294 | 7 可以从长跑开始，推荐ｚｕｍｂａ，不需要游泳，除非你会蝶泳。
【在 l*********o 的大作中提到】
: 新人过来请问各位大虾了。OTL
: 本人三十大妈，生娃一年有余。
: 生娃前物理参数 身高5'2''，体重105 lb.体脂比：21-23%（我家秤的数据）
: 因为是苹果型体型，脂肪大多集中在腹部，可以说生之前就是虎背熊腰之徒。
: 目前体重102-103 lb. 体脂比：21%上下。
: 但是目测，明显比以前肥硕了不少。胸部增大，腹部堆油，穿上旗袍就变成了一个柏油
: 桶。
: 自己也觉得很奇怪，以前如果有这个体重，看起来要轻盈不少。
: 这是为什么呢？
: 因为年龄增长和生娃哺乳的缘故，脂肪堆积位置比例发生了变化么？
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