x******r
发帖数: 665 | 1 身高：165cm
体重：127lb
之前发贴改变饮食习惯+跑步减了一些，最近有怠慢的趋势阿。不可以不可以！
我要好好坚持低GI饮食，好好跑步～
计划：每周至少跑步4次。目前只能跑4mph的速度半小时，希望2012年能轻松跑5mph，
然后慢慢加距离。要好好热身保护膝盖，不许受伤不要受伤啊～～
决定跑步了才来更新帖子，恩，这样每3天都得至少去跑一次咯
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11月15日：晚上十点，2mile/30min |
r****o
发帖数: 3932 | |
x******r
发帖数: 665 | |
I*D
发帖数: 40035 | 4 4.5mph以下叫走，不叫跑
【在 x******r 的大作中提到】
: 昨晚跑步啦，速度4.1，半小时～
: 慢慢提速咯
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r****o
发帖数: 3932 | 5 我一开始还用3.5mph‘跑’呢，有两脚同时腾空哦，说‘跑’差点，叫‘颠’更合适。
【在 I*D 的大作中提到】
: 4.5mph以下叫走，不叫跑
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s****d
发帖数: 42 | 6 其实你可以试试速度4 快走，但是坡度放到10, 这样效果也挺好。
【在 x******r 的大作中提到】
: 昨晚跑步啦，速度4.1，半小时～
: 慢慢提速咯
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I*D
发帖数: 40035 | 7 你会轻功，还是慢镜头回放？这速度还能两脚腾空？
【在 r****o 的大作中提到】
: 我一开始还用3.5mph‘跑’呢，有两脚同时腾空哦，说‘跑’差点，叫‘颠’更合适。
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r****o
发帖数: 3932 | 8 蹦得高，哈哈。
【在 I*D 的大作中提到】
: 你会轻功，还是慢镜头回放？这速度还能两脚腾空？
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I*D
发帖数: 40035 | 9 这是好主义，但楼主恐怕无法完成
【在 s****d 的大作中提到】
: 其实你可以试试速度4 快走，但是坡度放到10, 这样效果也挺好。
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A***a
发帖数: 3603 | 10 速度为0都可以双脚腾空。
你会轻功，还是慢镜头回放？这速度还能两脚腾空？
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【在 I*D 的大作中提到】
: 你会轻功，还是慢镜头回放？这速度还能两脚腾空？
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d*********e
发帖数: 8525 | 11 没啥， 在gym 还见过一MM 2.2 mph左右的速度扭了差不多20 min， 然后竟然还cool
down 了， 1.4mph左右吧， |
