d*******9 发帖数: 1987 | 1 根据个人的经验,不一定适用所有人哈,不过还是分享给觉得有用的人吧。
就是健身减肥什么的,不要那么那么苛刻饮食,因为如果总是吃不到想吃的东西,人会
变的郁闷的,心情也不好,加上减肥健身初期一般成效没那么明显就更郁闷。
所以我建议是找出那几个让你胖的食物,人和人都是不一样的。比如我吧,什么糖啊,
冰淇淋啊,奶油啊,还有肉,即便是肥肉我我完全都不会发胖,吃多少都不发胖,从小
就经常一袋子一袋子的大白兔奶糖吃,最爱吃红烧肉也不胖。
但是,但是,如果让我天天吃面条馒头面包,我就会跟吹气球一样了。所以我基本上晚
上是绝对少吃粮食,像土豆什么的,我也少吃。其他的从不忌口,能吃是福,不要浪费
了福气。
还有早晨,白天3点以前真的可以想吃啥吃啥,我就是这样的,一直控制体重还算好,
虽然最近因为不运动,有些长膘,原因在于没时间
运动。就连现在我在减围期间,也绝对不节食的。当然不节食不代表暴饮暴食。要养成
良好的饮食习惯,白天要吃饱,晚上7分饱,不饱的3分就多吃苹果来补充。每天还要吃
维生素,这样才能健康。
给男人的建议,要不是那种胖的要穿oversize衣服的,就别减肥了,好不容易长那么多
肉,看着多man,多有安全感,就全练成结实的肉就行了,不是都精壮才好看,稍微胖
胖的壮也很好看的。稍微有些肚子也挺好的,只要有胸肌就行了。男人就是应该胖些。
补充一点,虽然不知道为啥,不过我实践了一段时间,蛮有效的。就是肉和蔬菜可以一起吃,但是不要和粮食吃,粮食和蔬菜也可以一起吃,不要和肉吃,总结一下就是,肉和粮食不能一起吃,间隔要到1个半小时,这样控制体重蛮好的 |
r**z 发帖数: 1793 | 2 真羡慕,糖奶油红烧肉都是我的最爱,饭倒是可有可无
年纪小的时候一晚上吃几大板巧克力,第二天马上滑肠,都拉掉了,现在吃个lindt的
球要考虑半天 |
q******3 发帖数: 1765 | 3 啊,我只要吃得多就长胖~~不管是淀粉还是糖类还是肉类~~
好在逆命题也成立:只要吃得不多就不长胖。
所以我不忌口,忌量:) |
d*******9 发帖数: 1987 | 4 那就是黑巧克力,还有那种无脂肪无真糖的酸奶冰激凌,红烧肉,清水煮掉油,少吃点
儿没事儿,别对自己那么苛刻,能吃是福气。回头多运动运动就抵消啦
【在 r**z 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 真羡慕,糖奶油红烧肉都是我的最爱,饭倒是可有可无 : 年纪小的时候一晚上吃几大板巧克力,第二天马上滑肠,都拉掉了,现在吃个lindt的 : 球要考虑半天
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n****e 发帖数: 1242 | 5 人与人是不同的
我吃啥都吸收消化特好 怎么都胖
【在 d*******9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 根据个人的经验,不一定适用所有人哈,不过还是分享给觉得有用的人吧。 : 就是健身减肥什么的,不要那么那么苛刻饮食,因为如果总是吃不到想吃的东西,人会 : 变的郁闷的,心情也不好,加上减肥健身初期一般成效没那么明显就更郁闷。 : 所以我建议是找出那几个让你胖的食物,人和人都是不一样的。比如我吧,什么糖啊, : 冰淇淋啊,奶油啊,还有肉,即便是肥肉我我完全都不会发胖,吃多少都不发胖,从小 : 就经常一袋子一袋子的大白兔奶糖吃,最爱吃红烧肉也不胖。 : 但是,但是,如果让我天天吃面条馒头面包,我就会跟吹气球一样了。所以我基本上晚 : 上是绝对少吃粮食,像土豆什么的,我也少吃。其他的从不忌口,能吃是福,不要浪费 : 了福气。 : 还有早晨,白天3点以前真的可以想吃啥吃啥,我就是这样的,一直控制体重还算好,
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m******i 发帖数: 9479 | 6 一片5cm x 5cm x 0.5cm的红烧肉,大概要跑15分钟才能消耗掉。
【在 d*******9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那就是黑巧克力,还有那种无脂肪无真糖的酸奶冰激凌,红烧肉,清水煮掉油,少吃点 : 儿没事儿,别对自己那么苛刻,能吃是福气。回头多运动运动就抵消啦
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G***a 发帖数: 27294 | 7 我的特点就是个子大有buffer, 减得慢,长胖也慢。。。。
【在 d*******9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 根据个人的经验,不一定适用所有人哈,不过还是分享给觉得有用的人吧。 : 就是健身减肥什么的,不要那么那么苛刻饮食,因为如果总是吃不到想吃的东西,人会 : 变的郁闷的,心情也不好,加上减肥健身初期一般成效没那么明显就更郁闷。 : 所以我建议是找出那几个让你胖的食物,人和人都是不一样的。比如我吧,什么糖啊, : 冰淇淋啊,奶油啊,还有肉,即便是肥肉我我完全都不会发胖,吃多少都不发胖,从小 : 就经常一袋子一袋子的大白兔奶糖吃,最爱吃红烧肉也不胖。 : 但是,但是,如果让我天天吃面条馒头面包,我就会跟吹气球一样了。所以我基本上晚 : 上是绝对少吃粮食,像土豆什么的,我也少吃。其他的从不忌口,能吃是福,不要浪费 : 了福气。 : 还有早晨,白天3点以前真的可以想吃啥吃啥,我就是这样的,一直控制体重还算好,
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m******i 发帖数: 9479 | 8 我觉得我减得才叫慢呢……
第一周的脱水期过去以后,之后的几周,基本上就是特别平稳的一周1磅。我每天吃的
基本上都是1200,我还控制碳水了。
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我的特点就是个子大有buffer, 减得慢,长胖也慢。。。。
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d*******9 发帖数: 1987 | 9 我不是特别相信这种吃多少就要运动多少的热量理论,都没考虑到吸收的问题,也不是
所有热量都100%的吸收了,而且人平时工作啊什么的消耗的也很大呢
【在 m******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一片5cm x 5cm x 0.5cm的红烧肉,大概要跑15分钟才能消耗掉。
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d******1 发帖数: 1389 | 10 目前没有摸清楚呢。
我觉得对我来说还是总量的关系。
也曾有过吃很多糖,或者晚上很晚的时候吃很多,但是不胖。
那是小时候,现在完全不能那样了。我觉得是新陈代谢的关系,不是因为吃那些就长不胖
现在就完全不行了。
【在 d*******9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 根据个人的经验,不一定适用所有人哈,不过还是分享给觉得有用的人吧。 : 就是健身减肥什么的,不要那么那么苛刻饮食,因为如果总是吃不到想吃的东西,人会 : 变的郁闷的,心情也不好,加上减肥健身初期一般成效没那么明显就更郁闷。 : 所以我建议是找出那几个让你胖的食物,人和人都是不一样的。比如我吧,什么糖啊, : 冰淇淋啊,奶油啊,还有肉,即便是肥肉我我完全都不会发胖,吃多少都不发胖,从小 : 就经常一袋子一袋子的大白兔奶糖吃,最爱吃红烧肉也不胖。 : 但是,但是,如果让我天天吃面条馒头面包,我就会跟吹气球一样了。所以我基本上晚 : 上是绝对少吃粮食,像土豆什么的,我也少吃。其他的从不忌口,能吃是福,不要浪费 : 了福气。 : 还有早晨,白天3点以前真的可以想吃啥吃啥,我就是这样的,一直控制体重还算好,
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d*******9 发帖数: 1987 | 11 nod nod。。。嗯嗯,这样也不会郁闷,本来么,吃奈人生一大乐事儿,怎么能不吃呢
,你这个好,忌量,我也学习啦,回头我也这么吃土豆去,呵呵
【在 q******3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 啊,我只要吃得多就长胖~~不管是淀粉还是糖类还是肉类~~ : 好在逆命题也成立:只要吃得不多就不长胖。 : 所以我不忌口,忌量:)
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d*******9 发帖数: 1987 | 12 嗯嗯,所以要运动,呵呵,加快新陈代谢,出了汗对皮肤也很好呢
不胖
【在 d******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 目前没有摸清楚呢。 : 我觉得对我来说还是总量的关系。 : 也曾有过吃很多糖,或者晚上很晚的时候吃很多,但是不胖。 : 那是小时候,现在完全不能那样了。我觉得是新陈代谢的关系,不是因为吃那些就长不胖 : 现在就完全不行了。
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G***a 发帖数: 27294 | 13 我每天最多也就1300,别委屈了
【在 m******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得我减得才叫慢呢…… : 第一周的脱水期过去以后,之后的几周,基本上就是特别平稳的一周1磅。我每天吃的 : 基本上都是1200,我还控制碳水了。
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d*******9 发帖数: 1987 | 14 那就每天都健康饮食,轻度运动,就保持就行啦,公主现在不需要减肥,正合适,保持
就好啦
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我的特点就是个子大有buffer, 减得慢,长胖也慢。。。。
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m******i 发帖数: 9479 | 15 不对我说错了。我每天吃的基本是1000,不超过1200。
反正我觉得要么就是我卡路里算错了,要么就是我的基础代谢奇低,否则能量守恒来说
不至于速度这么慢。除非自我安慰一边减重一边增肌了不过我觉得基本上那个就是瞎扯。
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我每天最多也就1300,别委屈了
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r**z 发帖数: 1793 | 16
是啊。人生在世,能瘦是乐子,有好吃的也是乐子。
我把这些当treat了,每天200卡的量,然后经常觉得吃肥肉不划算,一块肥肉我可以吃
好几个果冻了,哈哈
【在 d*******9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那就是黑巧克力,还有那种无脂肪无真糖的酸奶冰激凌,红烧肉,清水煮掉油,少吃点 : 儿没事儿,别对自己那么苛刻,能吃是福气。回头多运动运动就抵消啦
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G**J 发帖数: 1186 | 17 减肥5年以来,吃苹果都胖。。。。
上个月,狠狠的病了一次,从此,每天猛吃,饿了就吃,啥高热量吃啥(明白了命最重
要),家里全是以前碰都不碰的。结果一斤都没涨。
我想说的是,身体好,才会“一吃就胖”、 |
m*****y 发帖数: 1652 | 18 大多数人都站在你这边呢!!
【在 q******3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 啊,我只要吃得多就长胖~~不管是淀粉还是糖类还是肉类~~ : 好在逆命题也成立:只要吃得不多就不长胖。 : 所以我不忌口,忌量:)
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s********7 发帖数: 4681 | |
r********3 发帖数: 2998 | 20 姚明自从宣布退役之后,长膘的速度也不输给火箭其他小个子球员。
其实减肥和增肥,跟个子关系不是很大。。。吃得多,消耗得多,都是相对的。
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我的特点就是个子大有buffer, 减得慢,长胖也慢。。。。
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r********3 发帖数: 2998 | 21 单纯计算热量本来就是很傻的。人体内部不同器官对于不同营养的吸收和释放都因人而
异。均衡营养,蔬菜,米饭,水果,肉类,豆制品,都应该要吃。从小父母就教育不要
挑食是没有错的。
【在 d*******9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我不是特别相信这种吃多少就要运动多少的热量理论,都没考虑到吸收的问题,也不是 : 所有热量都100%的吸收了,而且人平时工作啊什么的消耗的也很大呢
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I*D 发帖数: 40035 | 22 我就像猪,什么食物都能让我自己胖, 如果我的运动量小于我的摄入量的话。 |
d*******9 发帖数: 1987 | 23 赞好心态,呵呵
【在 r**z 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 是啊。人生在世,能瘦是乐子,有好吃的也是乐子。 : 我把这些当treat了,每天200卡的量,然后经常觉得吃肥肉不划算,一块肥肉我可以吃 : 好几个果冻了,哈哈
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d*******9 发帖数: 1987 | 24 nod nod
【在 r********3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 单纯计算热量本来就是很傻的。人体内部不同器官对于不同营养的吸收和释放都因人而 : 异。均衡营养,蔬菜,米饭,水果,肉类,豆制品,都应该要吃。从小父母就教育不要 : 挑食是没有错的。
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d*******9 发帖数: 1987 | 25 那就多吃多运动,胖点也挺好的,只要不是oversize就行啦
【在 I*D 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我就像猪,什么食物都能让我自己胖, 如果我的运动量小于我的摄入量的话。
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f******t 发帖数: 2160 | 26 对头。我吃火锅容易发胖。别的食物对我完全无作用。
不知道啥原理。 |
G***a 发帖数: 27294 | 27 没有器官能释放营养,释放的肯定都是废物。。
【在 r********3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 单纯计算热量本来就是很傻的。人体内部不同器官对于不同营养的吸收和释放都因人而 : 异。均衡营养,蔬菜,米饭,水果,肉类,豆制品,都应该要吃。从小父母就教育不要 : 挑食是没有错的。
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i*******h 发帖数: 1470 | 28 我跟你一样,巧克力,糖果,肉,只要不是天天大量吃都不会长肉。
但淀粉类会害死我的 |
r**z 发帖数: 1793 | 29 这是不是因为肠胃不吸收的问题?各种不同的酶消化不同的物质。
回想起来,好像我不大吸收的是油脂,吃了多少有点拉稀。 |
y******o 发帖数: 4098 | 30 我也一样,淀粉是天敌啊~~~~
其他还好啦,肉糖神马的都是浮云,吃一包lindt都没吃碗米饭长。。。 |