x******i
发帖数: 391 | 1 参数：162，117+-1,37
历史：July 25：～132
September 4: ~120
October 7: 120
November 117
December 7: 117
目标：腰围：65cm，体重：110磅，DEC，31，2011. 把肥肉留在2011.
风流妹，小野猪，还有纽扣等妹妹，看看我哪里出问题了，为什么减的和抽丝一样慢。怕公主恨铁不成钢，你们先看看。
大部分时间每天吃在1300左右，本着少碳水，多蛋白的原则。偶尔会暴，其实说暴，也是在1600左右，只有一次暴过2700.
每周跑步3-4次，每次一小时（4-5迈/小时），不跑步的日子，会做操，强度基本是，小喘，出汗。家里的跑步机心律测的不准。不知道到底到没有到减肥区。
无论怎么说，这个饮食和运动已经是我的平衡点了，吃少了，坚持不了会暴，动多了会累。影响正常的工作和生活。不阿氏，不吃药，是我的原则。还有什么建议？？ |
x******i
发帖数: 391 | 2 12/9:
早：全麦面包半片，煎鸡蛋一个，Greek yogurt 一个
中：蛤蛎汤，1/4盒豆腐，2颗青菜，半片面包，半个苹果
加餐：cereal一杯（130卡）
晚：味增汤，1/4盒豆腐，海带，胡萝卜，绿豆粉
晚上去MALL，吃了一块黑巧克力。
MC第一天，无运动 |
i*********y
发帖数: 359 | 3 饮食是关键。我可以发给你我的食谱。 每天读3遍这句话：女人连自己的身材都管不好
，一辈子没出息。
【在 x******i 的大作中提到】
: 12/9:
: 早：全麦面包半片，煎鸡蛋一个，Greek yogurt 一个
: 中：蛤蛎汤，1/4盒豆腐，2颗青菜，半片面包，半个苹果
: 加餐：cereal一杯（130卡）
: 晚：味增汤，1/4盒豆腐，海带，胡萝卜，绿豆粉
: 晚上去MALL，吃了一块黑巧克力。
: MC第一天，无运动
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y******o
发帖数: 4098 | 4 吃煮鸡蛋吧，余出来的热量可以吃一片面包了，早上过了淀粉瘾，中午晚上好过点
【在 x******i 的大作中提到】
: 12/9:
: 早：全麦面包半片，煎鸡蛋一个，Greek yogurt 一个
: 中：蛤蛎汤，1/4盒豆腐，2颗青菜，半片面包，半个苹果
: 加餐：cereal一杯（130卡）
: 晚：味增汤，1/4盒豆腐，海带，胡萝卜，绿豆粉
: 晚上去MALL，吃了一块黑巧克力。
: MC第一天，无运动
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m******i
发帖数: 9479 | 5 煎鸡蛋也可以不放油的……
【在 y******o 的大作中提到】
: 吃煮鸡蛋吧，余出来的热量可以吃一片面包了，早上过了淀粉瘾，中午晚上好过点
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m******i
发帖数: 9479 | 6 我觉得可能是吃多了。。
热量算得不太准之类的。
。怕公主恨铁不成钢，你们先看看。
也是在1600左右，只有一次暴过2700.
，小喘，出汗。家里的跑步机心律测的不准。不知道到底到没有到减肥区。
【在 x******i 的大作中提到】
: 参数：162，117+-1,37
: 历史：July 25：～132
: September 4: ~120
: October 7: 120
: November 117
: December 7: 117
: 目标：腰围：65cm，体重：110磅，DEC，31，2011. 把肥肉留在2011.
: 风流妹，小野猪，还有纽扣等妹妹，看看我哪里出问题了，为什么减的和抽丝一样慢。怕公主恨铁不成钢，你们先看看。
: 大部分时间每天吃在1300左右，本着少碳水，多蛋白的原则。偶尔会暴，其实说暴，也是在1600左右，只有一次暴过2700.
: 每周跑步3-4次，每次一小时（4-5迈/小时），不跑步的日子，会做操，强度基本是，小喘，出汗。家里的跑步机心律测的不准。不知道到底到没有到减肥区。
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y******o
发帖数: 4098 | 7 啊？微波炉的啊？
【在 m******i 的大作中提到】
: 煎鸡蛋也可以不放油的……
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G***a
发帖数: 27294 | 8 “ 无论怎么说，这个饮食和运动已经是我的平衡点了，吃少了，坚持不了会暴，动多
了会累。
影响正常的工作和生活。
不阿氏，不吃药，是我的原则。还有什么建议？？”
－－－－－感觉你不肯冒险，不肯跳出自己的ｃｏｍｆｏｒｔ ｚｏｎｅ，害怕变化
这恰恰是胖人的思想。有这种ｍｅｎｔａｌｉｔｙ，也就只能保持着了
。怕公主恨铁不成钢，你们先看看。
也是在1600左右，只有一次暴过2700.
，小喘，出汗。家里的跑步机心律测的不准。不知道到底到没有到减肥区。
【在 x******i 的大作中提到】
: 参数：162，117+-1,37
: 历史：July 25：～132
: September 4: ~120
: October 7: 120
: November 117
: December 7: 117
: 目标：腰围：65cm，体重：110磅，DEC，31，2011. 把肥肉留在2011.
: 风流妹，小野猪，还有纽扣等妹妹，看看我哪里出问题了，为什么减的和抽丝一样慢。怕公主恨铁不成钢，你们先看看。
: 大部分时间每天吃在1300左右，本着少碳水，多蛋白的原则。偶尔会暴，其实说暴，也是在1600左右，只有一次暴过2700.
: 每周跑步3-4次，每次一小时（4-5迈/小时），不跑步的日子，会做操，强度基本是，小喘，出汗。家里的跑步机心律测的不准。不知道到底到没有到减肥区。
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V*****8
发帖数: 33122 | |
x******i
发帖数: 391 | 10 谢谢妹妹，我可以参考一下你的食谱。因为家里有老有小，饮食要照顾他们，所以常常
管不住自己，东尝西尝，就多了。
【在 i*********y 的大作中提到】
: 饮食是关键。我可以发给你我的食谱。 每天读3遍这句话：女人连自己的身材都管不好
: ，一辈子没出息。
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x******i
发帖数: 391 | 11 平时自己是煮，今天妈妈煎了，就吃了。有老人在，减肥真是阻力比较大。我妈总是说
我不用减了，脸都瘦的陷下去了，事实是真的，脸都瘦了，体重还不掉。郁闷。
【在 y******o 的大作中提到】
: 吃煮鸡蛋吧，余出来的热量可以吃一片面包了，早上过了淀粉瘾，中午晚上好过点
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x******i
发帖数: 391 | 12 妹妹，我以后争取精确记录吃进去的，你帮着看看，哪出错了。我自己觉得是因为年纪
大了，所以减的慢，20岁左右，天天吃到饱，然后游泳40分钟，一个月掉10磅是肯定的。
【在 m******i 的大作中提到】
: 我觉得可能是吃多了。。
: 热量算得不太准之类的。
:
: 。怕公主恨铁不成钢，你们先看看。
: 也是在1600左右，只有一次暴过2700.
: ，小喘，出汗。家里的跑步机心律测的不准。不知道到底到没有到减肥区。
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q******3
发帖数: 1765 | 13 我觉得前面几个月减的算快。现在117lbs不算胖，减的慢正常啦。
每天吃1300好像不少。你的运动量好像也不是很多吧，挺强身健体的，但在1300的基础
上减肥可能有点难。
12/9的饮食也还好，换我的话会不吃cereal，黑巧克力，和味增汤。
P.S:我减肥的时候不吃加餐零食，真心觉得这两样会细水长流地影响。
。怕公主恨铁不成钢，你们先看看。
也是在1600左右，只有一次暴过2700.
，小喘，出汗。家里的跑步机心律测的不准。不知道到底到没有到减肥区。
【在 x******i 的大作中提到】
: 参数：162，117+-1,37
: 历史：July 25：～132
: September 4: ~120
: October 7: 120
: November 117
: December 7: 117
: 目标：腰围：65cm，体重：110磅，DEC，31，2011. 把肥肉留在2011.
: 风流妹，小野猪，还有纽扣等妹妹，看看我哪里出问题了，为什么减的和抽丝一样慢。怕公主恨铁不成钢，你们先看看。
: 大部分时间每天吃在1300左右，本着少碳水，多蛋白的原则。偶尔会暴，其实说暴，也是在1600左右，只有一次暴过2700.
: 每周跑步3-4次，每次一小时（4-5迈/小时），不跑步的日子，会做操，强度基本是，小喘，出汗。家里的跑步机心律测的不准。不知道到底到没有到减肥区。
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x******i
发帖数: 391 | 14 谢谢公主不厌其烦的，一针见血的指出问题所在。我确实要跳出这个comfort zone，这
个星期是我的生理周期周，先试试少吃(800)，没劲的话，就少运动，让体重先下去再
说。
饮食计划：
早：煮鸡蛋，牛奶或者Greek yogurt
中：各种汤水(鸡，鱼，羊肉，牛肉，猪排，蛤蛎等)，加蔬菜，豆腐
晚：味增汤，加蔬菜豆腐
饿的话加苹果，香蕉或柚子
顺便说一下，看到你在fashion奔的照片，越来越会穿衣打扮了。聪明人学什么都可以
学好。难怪Google是不拘一格找人才。
【在 G***a 的大作中提到】
: “ 无论怎么说，这个饮食和运动已经是我的平衡点了，吃少了，坚持不了会暴，动多
: 了会累。
: 影响正常的工作和生活。
: 不阿氏，不吃药，是我的原则。还有什么建议？？”
: －－－－－感觉你不肯冒险，不肯跳出自己的ｃｏｍｆｏｒｔ ｚｏｎｅ，害怕变化
: 这恰恰是胖人的思想。有这种ｍｅｎｔａｌｉｔｙ，也就只能保持着了
:
: 。怕公主恨铁不成钢，你们先看看。
: 也是在1600左右，只有一次暴过2700.
: ，小喘，出汗。家里的跑步机心律测的不准。不知道到底到没有到减肥区。
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q******3
发帖数: 1765 | 15 公主去google？ cong！！！
【在 x******i 的大作中提到】
: 谢谢公主不厌其烦的，一针见血的指出问题所在。我确实要跳出这个comfort zone，这
: 个星期是我的生理周期周，先试试少吃(800)，没劲的话，就少运动，让体重先下去再
: 说。
: 饮食计划：
: 早：煮鸡蛋，牛奶或者Greek yogurt
: 中：各种汤水(鸡，鱼，羊肉，牛肉，猪排，蛤蛎等)，加蔬菜，豆腐
: 晚：味增汤，加蔬菜豆腐
: 饿的话加苹果，香蕉或柚子
: 顺便说一下，看到你在fashion奔的照片，越来越会穿衣打扮了。聪明人学什么都可以
: 学好。难怪Google是不拘一格找人才。
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x******i
发帖数: 391 | 16 味增汤好像热量不高，味道还不错。要不然，白水煮汤挺痛苦的。巧克力实属嘴贱，生
理期，特想吃点甜的。
妹妹的帖子我基本都读了，吃的控制很好，运动也多。没记错的话，你现在101磅。起
始体重好像和我差不多。不过妹妹年纪小。希望我可以到110年底。看来还是要少吃，
再少吃！
【在 q******3 的大作中提到】
: 我觉得前面几个月减的算快。现在117lbs不算胖，减的慢正常啦。
: 每天吃1300好像不少。你的运动量好像也不是很多吧，挺强身健体的，但在1300的基础
: 上减肥可能有点难。
: 12/9的饮食也还好，换我的话会不吃cereal，黑巧克力，和味增汤。
: P.S:我减肥的时候不吃加餐零食，真心觉得这两样会细水长流地影响。
:
: 。怕公主恨铁不成钢，你们先看看。
: 也是在1600左右，只有一次暴过2700.
: ，小喘，出汗。家里的跑步机心律测的不准。不知道到底到没有到减肥区。
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q******3
发帖数: 1765 | 17 哦，我不是很了解味增汤啦。
我是属于那种有的吃就吃，没的吃也无所谓的。白开水饭也吃得下去：）
不过你记错人啦，我是从124lbs减到116lbs的，然后不想减了，梨形身材，不想上身太
瘦。现在没有刻意减，但吃的不多，所以又减到114lbs了。
【在 x******i 的大作中提到】
: 味增汤好像热量不高，味道还不错。要不然，白水煮汤挺痛苦的。巧克力实属嘴贱，生
: 理期，特想吃点甜的。
: 妹妹的帖子我基本都读了，吃的控制很好，运动也多。没记错的话，你现在101磅。起
: 始体重好像和我差不多。不过妹妹年纪小。希望我可以到110年底。看来还是要少吃，
: 再少吃！
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x******i
发帖数: 391 | 18 公主没去Google，我只是打个比喻，公主学什么都认真，连穿衣打扮都比别人上手快。
悄悄说一下，最早见公主奔，特佩服她的勇气。现在看到的是底气。
【在 q******3 的大作中提到】
: 公主去google？ cong！！！
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q******3
发帖数: 1765 | |
q******3
发帖数: 1765 | 20 她身材好呀，天生的衣服架子～～还有就是听人劝～～
【在 x******i 的大作中提到】
: 公主没去Google，我只是打个比喻，公主学什么都认真，连穿衣打扮都比别人上手快。
: 悄悄说一下，最早见公主奔，特佩服她的勇气。现在看到的是底气。
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x******i
发帖数: 391 | 21 哦，我是苹果中的苹果，四肢挺细的，肥肉全在腰上。梨型身材，一条长裙就什么缺点
都没了。年纪越大越有优势。
【在 q******3 的大作中提到】
: 哦，我不是很了解味增汤啦。
: 我是属于那种有的吃就吃，没的吃也无所谓的。白开水饭也吃得下去：）
: 不过你记错人啦，我是从124lbs减到116lbs的，然后不想减了，梨形身材，不想上身太
: 瘦。现在没有刻意减，但吃的不多，所以又减到114lbs了。
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q******3
发帖数: 1765 | 22 羡慕你纤细的四肢啊～～
腰围虽然难减，但是还是可以减的！ 减到63cm吧！会很hot的：）
我最愁的就是小腿，其他的不打算减了。
【在 x******i 的大作中提到】
: 哦，我是苹果中的苹果，四肢挺细的，肥肉全在腰上。梨型身材，一条长裙就什么缺点
: 都没了。年纪越大越有优势。
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x******i
发帖数: 391 | 23 一双合适的长靴就可以解决小腿的问题：）
我总是想把腿露出来，咱就这点优势，可我妈总打击我，快40的人了，就别穿太短的裙
子，可是长裙到我这，就变水桶了。：（
今天就咱俩在聊了，明天拍几张照，奔给你看看咱的圆规身材。
好了，明天聊，咱都睡吧Zzzzzzzzzzz...........
【在 q******3 的大作中提到】
: 羡慕你纤细的四肢啊～～
: 腰围虽然难减，但是还是可以减的！ 减到63cm吧！会很hot的：）
: 我最愁的就是小腿，其他的不打算减了。
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q******3
发帖数: 1765 | 24 night, see your pics tmr~~
【在 x******i 的大作中提到】
: 一双合适的长靴就可以解决小腿的问题：）
: 我总是想把腿露出来，咱就这点优势，可我妈总打击我，快40的人了，就别穿太短的裙
: 子，可是长裙到我这，就变水桶了。：（
: 今天就咱俩在聊了，明天拍几张照，奔给你看看咱的圆规身材。
: 好了，明天聊，咱都睡吧Zzzzzzzzzzz...........
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m*****y
发帖数: 1652 | 25 不阿氏没关系啊。我就是低热量减下来的。
你运动量不上去，就少吃点吧。 |
