x******i 发帖数: 391 | 1 参数:162,117+-1,37
历史:July 25:~132
September 4: ~120
October 7: 120
November 117
December 7: 117
目标:腰围:65cm,体重:110磅,DEC,31,2011. 把肥肉留在2011.
风流妹,小野猪,还有纽扣等妹妹,看看我哪里出问题了,为什么减的和抽丝一样慢。怕公主恨铁不成钢,你们先看看。
大部分时间每天吃在1300左右,本着少碳水,多蛋白的原则。偶尔会暴,其实说暴,也是在1600左右,只有一次暴过2700.
每周跑步3-4次,每次一小时(4-5迈/小时),不跑步的日子,会做操,强度基本是,小喘,出汗。家里的跑步机心律测的不准。不知道到底到没有到减肥区。
无论怎么说,这个饮食和运动已经是我的平衡点了,吃少了,坚持不了会暴,动多了会累。影响正常的工作和生活。不阿氏,不吃药,是我的原则。还有什么建议?? |
x******i 发帖数: 391 | 2 12/9:
早:全麦面包半片,煎鸡蛋一个,Greek yogurt 一个
中:蛤蛎汤,1/4盒豆腐,2颗青菜,半片面包,半个苹果
加餐:cereal一杯(130卡)
晚:味增汤,1/4盒豆腐,海带,胡萝卜,绿豆粉
晚上去MALL,吃了一块黑巧克力。
MC第一天,无运动 |
i*********y 发帖数: 359 | 3 饮食是关键。我可以发给你我的食谱。 每天读3遍这句话:女人连自己的身材都管不好
,一辈子没出息。
【在 x******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 12/9: : 早:全麦面包半片,煎鸡蛋一个,Greek yogurt 一个 : 中:蛤蛎汤,1/4盒豆腐,2颗青菜,半片面包,半个苹果 : 加餐:cereal一杯(130卡) : 晚:味增汤,1/4盒豆腐,海带,胡萝卜,绿豆粉 : 晚上去MALL,吃了一块黑巧克力。 : MC第一天,无运动
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y******o 发帖数: 4098 | 4 吃煮鸡蛋吧,余出来的热量可以吃一片面包了,早上过了淀粉瘾,中午晚上好过点
【在 x******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 12/9: : 早:全麦面包半片,煎鸡蛋一个,Greek yogurt 一个 : 中:蛤蛎汤,1/4盒豆腐,2颗青菜,半片面包,半个苹果 : 加餐:cereal一杯(130卡) : 晚:味增汤,1/4盒豆腐,海带,胡萝卜,绿豆粉 : 晚上去MALL,吃了一块黑巧克力。 : MC第一天,无运动
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m******i 发帖数: 9479 | 5 煎鸡蛋也可以不放油的……
【在 y******o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 吃煮鸡蛋吧,余出来的热量可以吃一片面包了,早上过了淀粉瘾,中午晚上好过点
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m******i 发帖数: 9479 | 6 我觉得可能是吃多了。。
热量算得不太准之类的。
。怕公主恨铁不成钢,你们先看看。
也是在1600左右,只有一次暴过2700.
,小喘,出汗。家里的跑步机心律测的不准。不知道到底到没有到减肥区。
【在 x******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 参数:162,117+-1,37 : 历史:July 25:~132 : September 4: ~120 : October 7: 120 : November 117 : December 7: 117 : 目标:腰围:65cm,体重:110磅,DEC,31,2011. 把肥肉留在2011. : 风流妹,小野猪,还有纽扣等妹妹,看看我哪里出问题了,为什么减的和抽丝一样慢。怕公主恨铁不成钢,你们先看看。 : 大部分时间每天吃在1300左右,本着少碳水,多蛋白的原则。偶尔会暴,其实说暴,也是在1600左右,只有一次暴过2700. : 每周跑步3-4次,每次一小时(4-5迈/小时),不跑步的日子,会做操,强度基本是,小喘,出汗。家里的跑步机心律测的不准。不知道到底到没有到减肥区。
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y******o 发帖数: 4098 | 7 啊?微波炉的啊?
【在 m******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 煎鸡蛋也可以不放油的……
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G***a 发帖数: 27294 | 8 “ 无论怎么说,这个饮食和运动已经是我的平衡点了,吃少了,坚持不了会暴,动多
了会累。
影响正常的工作和生活。
不阿氏,不吃药,是我的原则。还有什么建议??”
-----感觉你不肯冒险,不肯跳出自己的comfort zone,害怕变化
这恰恰是胖人的思想。有这种mentality,也就只能保持着了
。怕公主恨铁不成钢,你们先看看。
也是在1600左右,只有一次暴过2700.
,小喘,出汗。家里的跑步机心律测的不准。不知道到底到没有到减肥区。
【在 x******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 参数:162,117+-1,37 : 历史:July 25:~132 : September 4: ~120 : October 7: 120 : November 117 : December 7: 117 : 目标:腰围:65cm,体重:110磅,DEC,31,2011. 把肥肉留在2011. : 风流妹,小野猪,还有纽扣等妹妹,看看我哪里出问题了,为什么减的和抽丝一样慢。怕公主恨铁不成钢,你们先看看。 : 大部分时间每天吃在1300左右,本着少碳水,多蛋白的原则。偶尔会暴,其实说暴,也是在1600左右,只有一次暴过2700. : 每周跑步3-4次,每次一小时(4-5迈/小时),不跑步的日子,会做操,强度基本是,小喘,出汗。家里的跑步机心律测的不准。不知道到底到没有到减肥区。
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V*****8 发帖数: 33122 | |
x******i 发帖数: 391 | 10 谢谢妹妹,我可以参考一下你的食谱。因为家里有老有小,饮食要照顾他们,所以常常
管不住自己,东尝西尝,就多了。
【在 i*********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 饮食是关键。我可以发给你我的食谱。 每天读3遍这句话:女人连自己的身材都管不好 : ,一辈子没出息。
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x******i 发帖数: 391 | 11 平时自己是煮,今天妈妈煎了,就吃了。有老人在,减肥真是阻力比较大。我妈总是说
我不用减了,脸都瘦的陷下去了,事实是真的,脸都瘦了,体重还不掉。郁闷。
【在 y******o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 吃煮鸡蛋吧,余出来的热量可以吃一片面包了,早上过了淀粉瘾,中午晚上好过点
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x******i 发帖数: 391 | 12 妹妹,我以后争取精确记录吃进去的,你帮着看看,哪出错了。我自己觉得是因为年纪
大了,所以减的慢,20岁左右,天天吃到饱,然后游泳40分钟,一个月掉10磅是肯定的。
【在 m******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得可能是吃多了。。 : 热量算得不太准之类的。 : : 。怕公主恨铁不成钢,你们先看看。 : 也是在1600左右,只有一次暴过2700. : ,小喘,出汗。家里的跑步机心律测的不准。不知道到底到没有到减肥区。
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q******3 发帖数: 1765 | 13 我觉得前面几个月减的算快。现在117lbs不算胖,减的慢正常啦。
每天吃1300好像不少。你的运动量好像也不是很多吧,挺强身健体的,但在1300的基础
上减肥可能有点难。
12/9的饮食也还好,换我的话会不吃cereal,黑巧克力,和味增汤。
P.S:我减肥的时候不吃加餐零食,真心觉得这两样会细水长流地影响。
。怕公主恨铁不成钢,你们先看看。
也是在1600左右,只有一次暴过2700.
,小喘,出汗。家里的跑步机心律测的不准。不知道到底到没有到减肥区。
【在 x******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 参数:162,117+-1,37 : 历史:July 25:~132 : September 4: ~120 : October 7: 120 : November 117 : December 7: 117 : 目标:腰围:65cm,体重:110磅,DEC,31,2011. 把肥肉留在2011. : 风流妹,小野猪,还有纽扣等妹妹,看看我哪里出问题了,为什么减的和抽丝一样慢。怕公主恨铁不成钢,你们先看看。 : 大部分时间每天吃在1300左右,本着少碳水,多蛋白的原则。偶尔会暴,其实说暴,也是在1600左右,只有一次暴过2700. : 每周跑步3-4次,每次一小时(4-5迈/小时),不跑步的日子,会做操,强度基本是,小喘,出汗。家里的跑步机心律测的不准。不知道到底到没有到减肥区。
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x******i 发帖数: 391 | 14 谢谢公主不厌其烦的,一针见血的指出问题所在。我确实要跳出这个comfort zone,这
个星期是我的生理周期周,先试试少吃(800),没劲的话,就少运动,让体重先下去再
说。
饮食计划:
早:煮鸡蛋,牛奶或者Greek yogurt
中:各种汤水(鸡,鱼,羊肉,牛肉,猪排,蛤蛎等),加蔬菜,豆腐
晚:味增汤,加蔬菜豆腐
饿的话加苹果,香蕉或柚子
顺便说一下,看到你在fashion奔的照片,越来越会穿衣打扮了。聪明人学什么都可以
学好。难怪Google是不拘一格找人才。
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : “ 无论怎么说,这个饮食和运动已经是我的平衡点了,吃少了,坚持不了会暴,动多 : 了会累。 : 影响正常的工作和生活。 : 不阿氏,不吃药,是我的原则。还有什么建议??” : -----感觉你不肯冒险,不肯跳出自己的comfort zone,害怕变化 : 这恰恰是胖人的思想。有这种mentality,也就只能保持着了 : : 。怕公主恨铁不成钢,你们先看看。 : 也是在1600左右,只有一次暴过2700. : ,小喘,出汗。家里的跑步机心律测的不准。不知道到底到没有到减肥区。
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q******3 发帖数: 1765 | 15 公主去google? cong!!!
【在 x******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢公主不厌其烦的,一针见血的指出问题所在。我确实要跳出这个comfort zone,这 : 个星期是我的生理周期周,先试试少吃(800),没劲的话,就少运动,让体重先下去再 : 说。 : 饮食计划: : 早:煮鸡蛋,牛奶或者Greek yogurt : 中:各种汤水(鸡,鱼,羊肉,牛肉,猪排,蛤蛎等),加蔬菜,豆腐 : 晚:味增汤,加蔬菜豆腐 : 饿的话加苹果,香蕉或柚子 : 顺便说一下,看到你在fashion奔的照片,越来越会穿衣打扮了。聪明人学什么都可以 : 学好。难怪Google是不拘一格找人才。
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x******i 发帖数: 391 | 16 味增汤好像热量不高,味道还不错。要不然,白水煮汤挺痛苦的。巧克力实属嘴贱,生
理期,特想吃点甜的。
妹妹的帖子我基本都读了,吃的控制很好,运动也多。没记错的话,你现在101磅。起
始体重好像和我差不多。不过妹妹年纪小。希望我可以到110年底。看来还是要少吃,
再少吃!
【在 q******3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得前面几个月减的算快。现在117lbs不算胖,减的慢正常啦。 : 每天吃1300好像不少。你的运动量好像也不是很多吧,挺强身健体的,但在1300的基础 : 上减肥可能有点难。 : 12/9的饮食也还好,换我的话会不吃cereal,黑巧克力,和味增汤。 : P.S:我减肥的时候不吃加餐零食,真心觉得这两样会细水长流地影响。 : : 。怕公主恨铁不成钢,你们先看看。 : 也是在1600左右,只有一次暴过2700. : ,小喘,出汗。家里的跑步机心律测的不准。不知道到底到没有到减肥区。
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q******3 发帖数: 1765 | 17 哦,我不是很了解味增汤啦。
我是属于那种有的吃就吃,没的吃也无所谓的。白开水饭也吃得下去:)
不过你记错人啦,我是从124lbs减到116lbs的,然后不想减了,梨形身材,不想上身太
瘦。现在没有刻意减,但吃的不多,所以又减到114lbs了。
【在 x******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 味增汤好像热量不高,味道还不错。要不然,白水煮汤挺痛苦的。巧克力实属嘴贱,生 : 理期,特想吃点甜的。 : 妹妹的帖子我基本都读了,吃的控制很好,运动也多。没记错的话,你现在101磅。起 : 始体重好像和我差不多。不过妹妹年纪小。希望我可以到110年底。看来还是要少吃, : 再少吃!
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x******i 发帖数: 391 | 18 公主没去Google,我只是打个比喻,公主学什么都认真,连穿衣打扮都比别人上手快。
悄悄说一下,最早见公主奔,特佩服她的勇气。现在看到的是底气。
【在 q******3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 公主去google? cong!!!
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q******3 发帖数: 1765 | |
q******3 发帖数: 1765 | 20 她身材好呀,天生的衣服架子~~还有就是听人劝~~
【在 x******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 公主没去Google,我只是打个比喻,公主学什么都认真,连穿衣打扮都比别人上手快。 : 悄悄说一下,最早见公主奔,特佩服她的勇气。现在看到的是底气。
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x******i 发帖数: 391 | 21 哦,我是苹果中的苹果,四肢挺细的,肥肉全在腰上。梨型身材,一条长裙就什么缺点
都没了。年纪越大越有优势。
【在 q******3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哦,我不是很了解味增汤啦。 : 我是属于那种有的吃就吃,没的吃也无所谓的。白开水饭也吃得下去:) : 不过你记错人啦,我是从124lbs减到116lbs的,然后不想减了,梨形身材,不想上身太 : 瘦。现在没有刻意减,但吃的不多,所以又减到114lbs了。
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q******3 发帖数: 1765 | 22 羡慕你纤细的四肢啊~~
腰围虽然难减,但是还是可以减的! 减到63cm吧!会很hot的:)
我最愁的就是小腿,其他的不打算减了。
【在 x******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哦,我是苹果中的苹果,四肢挺细的,肥肉全在腰上。梨型身材,一条长裙就什么缺点 : 都没了。年纪越大越有优势。
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x******i 发帖数: 391 | 23 一双合适的长靴就可以解决小腿的问题:)
我总是想把腿露出来,咱就这点优势,可我妈总打击我,快40的人了,就别穿太短的裙
子,可是长裙到我这,就变水桶了。:(
今天就咱俩在聊了,明天拍几张照,奔给你看看咱的圆规身材。
好了,明天聊,咱都睡吧Zzzzzzzzzzz...........
【在 q******3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 羡慕你纤细的四肢啊~~ : 腰围虽然难减,但是还是可以减的! 减到63cm吧!会很hot的:) : 我最愁的就是小腿,其他的不打算减了。
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q******3 发帖数: 1765 | 24 night, see your pics tmr~~
【在 x******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一双合适的长靴就可以解决小腿的问题:) : 我总是想把腿露出来,咱就这点优势,可我妈总打击我,快40的人了,就别穿太短的裙 : 子,可是长裙到我这,就变水桶了。:( : 今天就咱俩在聊了,明天拍几张照,奔给你看看咱的圆规身材。 : 好了,明天聊,咱都睡吧Zzzzzzzzzzz...........
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m*****y 发帖数: 1652 | 25 不阿氏没关系啊。我就是低热量减下来的。
你运动量不上去,就少吃点吧。 |