i*******h 发帖数: 1470 | 1 其实做法就是那样,泡发了洗干净,上锅小火熬两个小时。
关键是这个羹在晚饭前吃上300ML,又饱肚子又美容,吃完食欲就没那么旺盛了,
嘴巴刁的可以加点蜂蜜啥的,不过上次我说双皮奶的时候,有同志告诉我说蜂蜜也会引
起胰岛素升高会发胖。。。我是个爱吃甜的,代糖口感和味道都不好,蜂蜜是万万不能
少的,酌情减量吧。。
我最近这20多天每天早午饭都吃很多,大约是500ML蜂蜜水,两个水果,两片全麦
面包,一个蔬菜炒蛋,100G肉类,晚上吃这个羹,自己弄个蔬菜,零食就是水果和少少
的坚果,体重一直没变化。哪天吃多了要减肥的话,就把100G的肉去掉,坚果去掉,第
二天会瘦0.1KG
以我个人的减肥和保持经验来说,每天称重至少三次,了解自己吃什么会引起什么
变化是很重要的,有时候某些东西会引起轻微变重,但第二天代谢后多出来的不会减掉
,有些东西让体重称的数字变化很恐怖,但第二天完全能代谢掉,所以保持同个时间段
同样标准称体重是很有必要的。
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i***l 发帖数: 1656 | 2 一个学术问题: 你体重秤的误差多少?
【在 i*******h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 其实做法就是那样,泡发了洗干净,上锅小火熬两个小时。 : 关键是这个羹在晚饭前吃上300ML,又饱肚子又美容,吃完食欲就没那么旺盛了, : 嘴巴刁的可以加点蜂蜜啥的,不过上次我说双皮奶的时候,有同志告诉我说蜂蜜也会引 : 起胰岛素升高会发胖。。。我是个爱吃甜的,代糖口感和味道都不好,蜂蜜是万万不能 : 少的,酌情减量吧。。 : 我最近这20多天每天早午饭都吃很多,大约是500ML蜂蜜水,两个水果,两片全麦 : 面包,一个蔬菜炒蛋,100G肉类,晚上吃这个羹,自己弄个蔬菜,零食就是水果和少少 : 的坚果,体重一直没变化。哪天吃多了要减肥的话,就把100G的肉去掉,坚果去掉,第 : 二天会瘦0.1KG : 以我个人的减肥和保持经验来说,每天称重至少三次,了解自己吃什么会引起什么
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r********n 发帖数: 926 | |
w*******n 发帖数: 2330 | 4 太好了,正好在家发现两盒银耳,想着怎么吃掉呢。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 i*******h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 其实做法就是那样,泡发了洗干净,上锅小火熬两个小时。 : 关键是这个羹在晚饭前吃上300ML,又饱肚子又美容,吃完食欲就没那么旺盛了, : 嘴巴刁的可以加点蜂蜜啥的,不过上次我说双皮奶的时候,有同志告诉我说蜂蜜也会引 : 起胰岛素升高会发胖。。。我是个爱吃甜的,代糖口感和味道都不好,蜂蜜是万万不能 : 少的,酌情减量吧。。 : 我最近这20多天每天早午饭都吃很多,大约是500ML蜂蜜水,两个水果,两片全麦 : 面包,一个蔬菜炒蛋,100G肉类,晚上吃这个羹,自己弄个蔬菜,零食就是水果和少少 : 的坚果,体重一直没变化。哪天吃多了要减肥的话,就把100G的肉去掉,坚果去掉,第 : 二天会瘦0.1KG : 以我个人的减肥和保持经验来说,每天称重至少三次,了解自己吃什么会引起什么
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i*******h 发帖数: 1470 | 5 这个我专门试过的。。。我先称一次,然后喝一个236ML的矿泉水再称一次,真的是比
之前重0.2KG,所以我觉得我买的称还是比较准的,至少再称体重上,它的误差率是可以满
足我的需求的.
【在 i***l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一个学术问题: 你体重秤的误差多少?
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m*******6 发帖数: 11762 | |
l********e 发帖数: 1508 | 7 我用砂锅,大火煮开后转文火,慢炖了3个小时,银耳熟倒是早熟了,莲子早软了,大
枣都快煮烂了,但是汤就是不粘,记得以前喝我老妈做的银耳汤,粘粘乎乎的很好喝,
不知道为什么。
另外你的早餐很有营养。
【在 i*******h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个我专门试过的。。。我先称一次,然后喝一个236ML的矿泉水再称一次,真的是比 : 之前重0.2KG,所以我觉得我买的称还是比较准的,至少再称体重上,它的误差率是可以满 : 足我的需求的.
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L******1 发帖数: 124 | 8 用慢烧锅也不错喔!
【在 m*******6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我都是用砂锅炖银耳,可我家的砂锅都烂了两个了
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i*******h 发帖数: 1470 | 9 是不是水加的多了,另外我觉得跟银耳的质量也有关系,我在中国超市买的,之前的
熬出来汤就很有胶质的感觉,最近这包汤也不粘。。
【在 l********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我用砂锅,大火煮开后转文火,慢炖了3个小时,银耳熟倒是早熟了,莲子早软了,大 : 枣都快煮烂了,但是汤就是不粘,记得以前喝我老妈做的银耳汤,粘粘乎乎的很好喝, : 不知道为什么。 : 另外你的早餐很有营养。
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m******i 发帖数: 9479 | 10 银耳好坏差挺多的……
我都是万里迢迢从国内背好银耳过来
【在 i*******h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是不是水加的多了,另外我觉得跟银耳的质量也有关系,我在中国超市买的,之前的 : 熬出来汤就很有胶质的感觉,最近这包汤也不粘。。
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i*******h 发帖数: 1470 | 11 我也暗暗下决心了,下次要多背点香菇木耳银耳过来,握拳
【在 m******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 银耳好坏差挺多的…… : 我都是万里迢迢从国内背好银耳过来
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l********e 发帖数: 1508 | 12 我试过两种价位的银耳都没有胶质出来,有可能是水多了,因为用了砂锅怕它干烧所以
加了很多水,哈~~下次我少加点水试试。
【在 i*******h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我也暗暗下决心了,下次要多背点香菇木耳银耳过来,握拳
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l********e 发帖数: 1508 | 13 顺便问一下这类干货的保质期是多长?虽说是干货但是进嘴的东西应该都有保质期的吧
。然后才能决定背多少过来。
【在 m******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 银耳好坏差挺多的…… : 我都是万里迢迢从国内背好银耳过来
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m******i 发帖数: 9479 | 14 我个人觉得两三年毫无问题……
【在 l********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 顺便问一下这类干货的保质期是多长?虽说是干货但是进嘴的东西应该都有保质期的吧 : 。然后才能决定背多少过来。
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r**z 发帖数: 1793 | 15
有些银耳3个小时不够的,要使劲泡使劲炖
【在 l********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我用砂锅,大火煮开后转文火,慢炖了3个小时,银耳熟倒是早熟了,莲子早软了,大 : 枣都快煮烂了,但是汤就是不粘,记得以前喝我老妈做的银耳汤,粘粘乎乎的很好喝, : 不知道为什么。 : 另外你的早餐很有营养。
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