B*****c
发帖数: 404 | 1 运动了一段时间，本只想增强体质，没想到运动了一段时间居然胖起来了，谁有过这种
情况啊？哭死，本没奢望减肥，但也没料到还会增肥。饮食没有什么改变，一直都是这
样吃了10几年了 |
g*****r
发帖数: 4444 | |
B*****c
发帖数: 404 | 3 我一般就是跑步，大概跑50分钟左右
不知道是不是称不对，居然重了10磅
好像也肥了，这个可能是心理作用
【在 g*****r 的大作中提到】
: 你是增肥还是增重了？你做的什么运动啊？
|
n****e
发帖数: 1242 | 4 我就是运动量过大促进吸收涨上来的十斤
还在慢慢消呢
【在 B*****c 的大作中提到】
: 我一般就是跑步，大概跑50分钟左右
: 不知道是不是称不对，居然重了10磅
: 好像也肥了，这个可能是心理作用
|
B*****c
发帖数: 404 | 5 我一直抱怨称不对呢，呵呵
这种问题怎么解决呢？
是停止运动还是控制饮食？
【在 n****e 的大作中提到】
: 我就是运动量过大促进吸收涨上来的十斤
: 还在慢慢消呢
|
n****e
发帖数: 1242 | 6 我选择继续运动同时把食量改成节食状态
【在 B*****c 的大作中提到】
: 我一直抱怨称不对呢，呵呵
: 这种问题怎么解决呢？
: 是停止运动还是控制饮食？
|
s*******k
发帖数: 3071 | 7 你确定你一点都没多吃？
【在 B*****c 的大作中提到】
: 运动了一段时间，本只想增强体质，没想到运动了一段时间居然胖起来了，谁有过这种
: 情况啊？哭死，本没奢望减肥，但也没料到还会增肥。饮食没有什么改变，一直都是这
: 样吃了10几年了
|
s*******k
发帖数: 3071 | 8 你每天都跑？一周跑多少次？
【在 B*****c 的大作中提到】
: 我一般就是跑步，大概跑50分钟左右
: 不知道是不是称不对，居然重了10磅
: 好像也肥了，这个可能是心理作用
|
s*******k
发帖数: 3071 | 9 this sounds impossible for me, b/c it's against our nature designed body. u
might put some weight based on the number, but should feel slimmer as along
as you exercise and eat the same.
【在 B*****c 的大作中提到】
: 运动了一段时间，本只想增强体质，没想到运动了一段时间居然胖起来了，谁有过这种
: 情况啊？哭死，本没奢望减肥，但也没料到还会增肥。饮食没有什么改变，一直都是这
: 样吃了10几年了
|
B*****c
发帖数: 404 | 10 回mm，我也不知道有没有，我吃东西都是随意的，身边有东西我就会一直吃个不停，从来没有
量化过。有可能多吃了，因为每天晚上跑完都很high，吃得很开心，不知不觉就吃多了
跑步基本是每天都跑，5或6次一周
【在 s*******k 的大作中提到】
: 你确定你一点都没多吃？
|
|
|
m*****5
发帖数: 23482 | 11 刚开始可能会的，运动以后会多吃，坚持运动，等身体调整到一个新的平衡就好了
我刚开始练的时候，头2个月一点肉都没掉 |
B*****c
发帖数: 404 | 12 我打算向mm学习，运动还是要坚持，少吃一点
【在 n****e 的大作中提到】
: 我选择继续运动同时把食量改成节食状态
|
B*****c
发帖数: 404 | 13 谢谢指导，我从来没坚持过2个月，希望这次能坚持住
BTW，你的形象好cool啊
【在 m*****5 的大作中提到】
: 刚开始可能会的，运动以后会多吃，坚持运动，等身体调整到一个新的平衡就好了
: 我刚开始练的时候，头2个月一点肉都没掉
|
G***a
发帖数: 27294 | 14 吃东西随意，再加跑步，必然增重啊
这是常识
从来没有
【在 B*****c 的大作中提到】
: 回mm，我也不知道有没有，我吃东西都是随意的，身边有东西我就会一直吃个不停，从来没有
: 量化过。有可能多吃了，因为每天晚上跑完都很high，吃得很开心，不知不觉就吃多了
: 跑步基本是每天都跑，5或6次一周
|
s*******k
发帖数: 3071 | 15 那你显然还是吃多了嘛。。。运动会增加胃口，要减肥的话，就得控制吃的。
从来没有
【在 B*****c 的大作中提到】
: 回mm，我也不知道有没有，我吃东西都是随意的，身边有东西我就会一直吃个不停，从来没有
: 量化过。有可能多吃了，因为每天晚上跑完都很high，吃得很开心，不知不觉就吃多了
: 跑步基本是每天都跑，5或6次一周
|
B*****c
发帖数: 404 | 16 谢谢公主提醒啊，我是没什么常识，再请问一下，如果稍微少吃正常吃，会有什么效果
呢？我不敢少吃太多，稍微有点饿就头晕的厉害。平常吃饱喝足有时都会dizzy，血压
太低。
【在 G***a 的大作中提到】
: 吃东西随意，再加跑步，必然增重啊
: 这是常识
:
: 从来没有
|
G***a
发帖数: 27294 | 17 应该没什么效果
不知道你平时饭量怎么样，而且不知道你吃什么东西
如果不控制在１６００以下的话，跑５０分钟应该没什么减肥效果，最多也就是掉个２
－３斤就进平台了
不控制饮食，除非你是马家军，一天跑n个小时，肯定能成＂东方神鹿＂体型。。。。。
否则，跑步就下去５００卡，不小心很快就吃回来了
【在 B*****c 的大作中提到】
: 谢谢公主提醒啊，我是没什么常识，再请问一下，如果稍微少吃正常吃，会有什么效果
: 呢？我不敢少吃太多，稍微有点饿就头晕的厉害。平常吃饱喝足有时都会dizzy，血压
: 太低。
|
m*****5
发帖数: 23482 | 18
你的目标可以定长远点，慢慢减
比如我的速度就是一个月2磅，刚开始的时候才1磅，慢慢来就是了
【在 B*****c 的大作中提到】
: 谢谢公主提醒啊，我是没什么常识，再请问一下，如果稍微少吃正常吃，会有什么效果
: 呢？我不敢少吃太多，稍微有点饿就头晕的厉害。平常吃饱喝足有时都会dizzy，血压
: 太低。
|
B*****c
发帖数: 404 | 19 能减2，3斤就挺满足了，我要求不高，呵呵，怕得是越来越肥，减肥是奢望。我正常肯
定吃到2000了，以后尽量控制少吃一些。我吃得比较健康，不喜欢吃大油大糖的东西，
垃圾食品基本不碰，就是嘴不能停，不知道为什么食欲总是这么好
。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 应该没什么效果
: 不知道你平时饭量怎么样，而且不知道你吃什么东西
: 如果不控制在１６００以下的话，跑５０分钟应该没什么减肥效果，最多也就是掉个２
: －３斤就进平台了
: 不控制饮食，除非你是马家军，一天跑n个小时，肯定能成＂东方神鹿＂体型。。。。。
: 否则，跑步就下去５００卡，不小心很快就吃回来了
|
h****n
发帖数: 2784 | 20 吃碳水就是容易停不下来。
你得说说你到底每天吃进去了什么，量化的。才能看出你这2000卡的估计高了还是低了。
【在 B*****c 的大作中提到】
: 能减2，3斤就挺满足了，我要求不高，呵呵，怕得是越来越肥，减肥是奢望。我正常肯
: 定吃到2000了，以后尽量控制少吃一些。我吃得比较健康，不喜欢吃大油大糖的东西，
: 垃圾食品基本不碰，就是嘴不能停，不知道为什么食欲总是这么好
:
: 。。
|
|
|
B*****c
发帖数: 404 | 21 我别的都还好，有个毛病，特爱吃坚果。我一般早上都是喝牛奶泡Cherrios，这个吃得
很多，我是搞个很大的碗（我们家都是巨型碗）倒满，经常是边吃边看八卦，不知不觉
就一碗没了，经常还会加半碗。中午都是吃剩饭，大概二两米饭加蔬菜炒点肉。吃饭比
较正常，也就是一点米饭，一盘菜。重点来了，吃玩晚饭就是我的磨牙时间，抱着坚果
不停吃，吃上半小时到一小时，平均消耗量一周半一盒坚果（3磅）。
了。
【在 h****n 的大作中提到】
: 吃碳水就是容易停不下来。
: 你得说说你到底每天吃进去了什么，量化的。才能看出你这2000卡的估计高了还是低了。
|
B*****c
发帖数: 404 | 22 恩，谢谢，就算没减肥至少锻炼身体了，总有收获的
【在 m*****5 的大作中提到】
:
: 你的目标可以定长远点，慢慢减
: 比如我的速度就是一个月2磅，刚开始的时候才1磅，慢慢来就是了
|
h****n
发帖数: 2784 | 23 你说你三餐吃钩了，为什么还要晚饭后加餐坚果呢？
又不是三餐中摄取不到的东西需要坚果来补充。
跑步的话加上这种食谱，增重就变得很正常了。。
【在 B*****c 的大作中提到】
: 我别的都还好，有个毛病，特爱吃坚果。我一般早上都是喝牛奶泡Cherrios，这个吃得
: 很多，我是搞个很大的碗（我们家都是巨型碗）倒满，经常是边吃边看八卦，不知不觉
: 就一碗没了，经常还会加半碗。中午都是吃剩饭，大概二两米饭加蔬菜炒点肉。吃饭比
: 较正常，也就是一点米饭，一盘菜。重点来了，吃玩晚饭就是我的磨牙时间，抱着坚果
: 不停吃，吃上半小时到一小时，平均消耗量一周半一盒坚果（3磅）。
:
: 了。
|
B*****c
发帖数: 404 | 24 羞愧一下,我吃零食纯属嘴馋
【在 h****n 的大作中提到】
: 你说你三餐吃钩了，为什么还要晚饭后加餐坚果呢？
: 又不是三餐中摄取不到的东西需要坚果来补充。
: 跑步的话加上这种食谱，增重就变得很正常了。。
|
T****r
发帖数: 4006 | 25 坚果的热量是很大的，晚上吃这么多，难怪会增重了 |
n****e
发帖数: 1242 | 26 关键是楼主mm的运动 量不够大 还把吸收消化刺激得很好
这样三磅里有两磅都要贴身上的
如果她不运动 以前一直这么吃 可能身体还把三磅坚果代谢成几两而已
【在 T****r 的大作中提到】
: 坚果的热量是很大的，晚上吃这么多，难怪会增重了
|
B*****c
发帖数: 404 | 27 多谢大家,第一次发贴有这么多热心的童鞋回复,相当激动了,呵呵
看来还是要多学习理论知识,要不我还在很白痴的琢磨是不是称的问题(称也确实有问题
,一天称几次波动能达到10几磅)
【在 B*****c 的大作中提到】
: 运动了一段时间，本只想增强体质，没想到运动了一段时间居然胖起来了，谁有过这种
: 情况啊？哭死，本没奢望减肥，但也没料到还会增肥。饮食没有什么改变，一直都是这
: 样吃了10几年了
|
n****e
发帖数: 1242 | 28 晕 不会是基数比较大吧?
基数比较大的话一天的波动也是挺大的
【在 B*****c 的大作中提到】
: 多谢大家,第一次发贴有这么多热心的童鞋回复,相当激动了,呵呵
: 看来还是要多学习理论知识,要不我还在很白痴的琢磨是不是称的问题(称也确实有问题
: ,一天称几次波动能达到10几磅)
|
T****r
发帖数: 4006 | 29 那就多称几次，看最高和最低，要是都比上次高，那一定是往胖里去了，还有减肥的时
候你应该能感觉到，有一种浑身清减了的感觉，再不成就换个称了，太让自己
confusing了啊。
【在 B*****c 的大作中提到】
: 多谢大家,第一次发贴有这么多热心的童鞋回复,相当激动了,呵呵
: 看来还是要多学习理论知识,要不我还在很白痴的琢磨是不是称的问题(称也确实有问题
: ,一天称几次波动能达到10几磅)
|
B*****c
发帖数: 404 | 30 我基数不大的，虽然不瘦，但是也谈不上胖
这个称是不太准，不过我确实是胖了，自己也是能感觉出来的
【在 n****e 的大作中提到】
: 晕 不会是基数比较大吧?
: 基数比较大的话一天的波动也是挺大的
|
|
|
n****e
发帖数: 1242 | 31 基数不大的话一天差个五磅左右正常
【在 B*****c 的大作中提到】
: 我基数不大的，虽然不瘦，但是也谈不上胖
: 这个称是不太准，不过我确实是胖了，自己也是能感觉出来的
|
B*****c
发帖数: 404 | 32 你说的很对，我吃了一年多，体重都没变化，估计没吸收，但是自从运动后就肥了
【在 n****e 的大作中提到】
: 关键是楼主mm的运动 量不够大 还把吸收消化刺激得很好
: 这样三磅里有两磅都要贴身上的
: 如果她不运动 以前一直这么吃 可能身体还把三磅坚果代谢成几两而已
|
B*****c
发帖数: 404 | 33 我是为了检验那个称，前后几次间隔就几分钟，所以称肯定有问题。以我自己的感觉是
肥了，裙子穿着紧了
【在 T****r 的大作中提到】
: 那就多称几次，看最高和最低，要是都比上次高，那一定是往胖里去了，还有减肥的时
: 候你应该能感觉到，有一种浑身清减了的感觉，再不成就换个称了，太让自己
: confusing了啊。
|
n****e
发帖数: 1242 | 34 我自己的切身体会啊 这涨上来的十一斤还有三四斤贴在身上呢
【在 B*****c 的大作中提到】
: 你说的很对，我吃了一年多，体重都没变化，估计没吸收，但是自从运动后就肥了
|
s*******k
发帖数: 3071 | 35 看完这个，我觉得美女你是心里想着减肥，却无意中干了不是减肥，却是增肥的种种，
但还是不知道。现在知道了，保持运动，主意饮食就会瘦下去的。
【在 B*****c 的大作中提到】
: 我别的都还好，有个毛病，特爱吃坚果。我一般早上都是喝牛奶泡Cherrios，这个吃得
: 很多，我是搞个很大的碗（我们家都是巨型碗）倒满，经常是边吃边看八卦，不知不觉
: 就一碗没了，经常还会加半碗。中午都是吃剩饭，大概二两米饭加蔬菜炒点肉。吃饭比
: 较正常，也就是一点米饭，一盘菜。重点来了，吃玩晚饭就是我的磨牙时间，抱着坚果
: 不停吃，吃上半小时到一小时，平均消耗量一周半一盒坚果（3磅）。
:
: 了。
|
B*****c
发帖数: 404 | 36 说的是，多谢指点，其实我最初不是特意为了减肥去运动，所以也没关注减肥的知识，
运动的初衷是因为精神气不是很好，经常眼前一黑那种，所以想去运动增强体质，没想
到一不小心有了副作用。希望调整一下能减点肥，还要改正一个睡觉前要吃东西的坏毛
病，本科的时候总是临睡前10分钟吃些零食然后特满足的去睡觉，特汗，现在没以前那
么频繁了，不过睡前吃的次数还是不少。
【在 s*******k 的大作中提到】
: 看完这个，我觉得美女你是心里想着减肥，却无意中干了不是减肥，却是增肥的种种，
: 但还是不知道。现在知道了，保持运动，主意饮食就会瘦下去的。
|
B*****c
发帖数: 404 | 37 我决定把我们家的称砸了，我大概一个多月前在实验室，一个朋友家和校医院秤过，称
出来都差不多，就我们家这个称出来简直吓到我了
【在 n****e 的大作中提到】
: 基数不大的话一天差个五磅左右正常
|
B*****c
发帖数: 404 | 38 加油，呵呵，我现在安心了，本来以为我不正常呢
【在 n****e 的大作中提到】
: 我自己的切身体会啊 这涨上来的十一斤还有三四斤贴在身上呢
|
T****r
发帖数: 4006 | 39 楼主的经验给我再次提了个醒，不要以为跑了个三五麦的就可以多吃了，呵呵～
放纵是魔鬼.... |
n****e
发帖数: 1242 | 40 实在的说。。。我觉得如果想跑步 一定要比平时吃得少才能保证体重正常
根本不要说减肥了
【在 T****r 的大作中提到】
: 楼主的经验给我再次提了个醒，不要以为跑了个三五麦的就可以多吃了，呵呵～
: 放纵是魔鬼....
|
|
|
B*****c
发帖数: 404 | 41 我是糊涂了，看来要减肥或不想增肥就必须控制饮食了
我先把加餐去掉，观看一下效果
【在 n****e 的大作中提到】
: 实在的说。。。我觉得如果想跑步 一定要比平时吃得少才能保证体重正常
: 根本不要说减肥了
|
E******n
发帖数: 6647 | 42 坚果不控制好量很增肥啊
我坚果一停体重就往下掉，因为我也控制不好量，有时候一下10oz下肚
现在我买来坚果都用snack pack分装好，一包20g左右，一天吃一包
【在 B*****c 的大作中提到】
: 我别的都还好，有个毛病，特爱吃坚果。我一般早上都是喝牛奶泡Cherrios，这个吃得
: 很多，我是搞个很大的碗（我们家都是巨型碗）倒满，经常是边吃边看八卦，不知不觉
: 就一碗没了，经常还会加半碗。中午都是吃剩饭，大概二两米饭加蔬菜炒点肉。吃饭比
: 较正常，也就是一点米饭，一盘菜。重点来了，吃玩晚饭就是我的磨牙时间，抱着坚果
: 不停吃，吃上半小时到一小时，平均消耗量一周半一盒坚果（3磅）。
:
: 了。
|
B*****c
发帖数: 404 | 43 你好有耐心，我要这样弄宁愿不吃了，呵呵
不过我不吃的时候也没见瘦过
【在 E******n 的大作中提到】
: 坚果不控制好量很增肥啊
: 我坚果一停体重就往下掉，因为我也控制不好量，有时候一下10oz下肚
: 现在我买来坚果都用snack pack分装好，一包20g左右，一天吃一包
|
E******n
发帖数: 6647 | 44 这个一下就分好的拉
【在 B*****c 的大作中提到】
: 你好有耐心，我要这样弄宁愿不吃了，呵呵
: 不过我不吃的时候也没见瘦过
|
s*******k
发帖数: 3071 | 45 那就别吃了，刚翠别买了。我减肥的时候自己容易爆什么，就不敢买什么。
【在 B*****c 的大作中提到】
: 你好有耐心，我要这样弄宁愿不吃了，呵呵
: 不过我不吃的时候也没见瘦过
|
B*****c
发帖数: 404 | 46 恩，谢谢。我以后不买了，正好还省钱了～～
【在 s*******k 的大作中提到】
: 那就别吃了，刚翠别买了。我减肥的时候自己容易爆什么，就不敢买什么。
|
s*******k
发帖数: 3071 | 47 是啊，把省下来钱拿来买漂亮衣服。
【在 B*****c 的大作中提到】
: 恩，谢谢。我以后不买了，正好还省钱了～～
|
