b****i
发帖数: 39 | 1 咋就没人谈压力/烦恼与减肥？大家光谈吃什么，怎么吃能减肥。
可有些人， 这方面的知识没少有， 自己知道怎样吃能减肥， 怎样吃健康。可就是被
没头没脑的生活搞到心力憔悴， 就崩溃了。。。
我是典型的emotional eating.
心情好， 万事OK。 吃的也注意。 心情不好， 生活有压力，有烦恼了， 孩子吵了。
。。我就用吃来发泄， 还不能控制。。。自己都怕自己。。。
大家讨论讨论吧， 有什么好的文章也可以推荐推荐！ |
a***a
发帖数: 40617 | 2 这个很简单，所谓知道怎么吃健康，但是控制不住的
都是没有真正努力让自己达到过一个很高标准的（比如男的有胸有6pack，女的像VS
model
靠拢）
一旦你达到过，就再也不愿意失去了
【在 b****i 的大作中提到】
: 咋就没人谈压力/烦恼与减肥？大家光谈吃什么，怎么吃能减肥。
: 可有些人， 这方面的知识没少有， 自己知道怎样吃能减肥， 怎样吃健康。可就是被
: 没头没脑的生活搞到心力憔悴， 就崩溃了。。。
: 我是典型的emotional eating.
: 心情好， 万事OK。 吃的也注意。 心情不好， 生活有压力，有烦恼了， 孩子吵了。
: 。。我就用吃来发泄， 还不能控制。。。自己都怕自己。。。
: 大家讨论讨论吧， 有什么好的文章也可以推荐推荐！
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m******i
发帖数: 9479 | 3 这个……没经验啊……
我从来没有过emotional eating，只有过holiday binge……
【在 b****i 的大作中提到】
: 咋就没人谈压力/烦恼与减肥？大家光谈吃什么，怎么吃能减肥。
: 可有些人， 这方面的知识没少有， 自己知道怎样吃能减肥， 怎样吃健康。可就是被
: 没头没脑的生活搞到心力憔悴， 就崩溃了。。。
: 我是典型的emotional eating.
: 心情好， 万事OK。 吃的也注意。 心情不好， 生活有压力，有烦恼了， 孩子吵了。
: 。。我就用吃来发泄， 还不能控制。。。自己都怕自己。。。
: 大家讨论讨论吧， 有什么好的文章也可以推荐推荐！
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a***a
发帖数: 40617 | 4 我distressed的时候特别想大吃一顿。但是好处是好东西都吃多了以后往往到这个时候
实在想不出吃啥。索性就忍了。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 这个……没经验啊……
: 我从来没有过emotional eating，只有过holiday binge……
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b****i
发帖数: 39 | 5 虽没有达到过VS Model的标准 ---- 毕竟很多东西不是努力就能得到的， 但也达到过
理想的体重而且自我感觉挺好的的时候。 我追求的就是那种状态。 并不追求 VS 的
Model 标准。
【在 a***a 的大作中提到】
: 这个很简单，所谓知道怎么吃健康，但是控制不住的
: 都是没有真正努力让自己达到过一个很高标准的（比如男的有胸有6pack，女的像VS
: model
: 靠拢）
: 一旦你达到过，就再也不愿意失去了
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b****i
发帖数: 39 | 6 真心的羡慕没有 emotional eating 问题的同学！
【在 m******i 的大作中提到】
: 这个……没经验啊……
: 我从来没有过emotional eating，只有过holiday binge……
|
a***a
发帖数: 40617 | 7 相信我，每个人的bar可以差别无比大，大部分国妞的bar尤其低
【在 b****i 的大作中提到】
: 虽没有达到过VS Model的标准 ---- 毕竟很多东西不是努力就能得到的， 但也达到过
: 理想的体重而且自我感觉挺好的的时候。 我追求的就是那种状态。 并不追求 VS 的
: Model 标准。
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b****i
发帖数: 39 | 8 详解。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 相信我，每个人的bar可以差别无比大，大部分国妞的bar尤其低
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a***a
发帖数: 40617 | 9 bar低，意味着稍微努力一下就很容易达到，这样你失去了也不会觉得痛心
bar高，要work one's ass off ，一周十几小时gym，restricted diet才能达到
一旦失去，就会想多年新雪付之东流，就舍不得了
【在 b****i 的大作中提到】
: 详解。。。
|
b****i
发帖数: 39 | 10 就像我说的， 我知道怎么吃/吃什么能减肥。也是稍努力一下就会瘦下来。 但终究是
我说的 emotional eating 折磨人哪！怎样解除这个呢？
【在 a***a 的大作中提到】
: bar低，意味着稍微努力一下就很容易达到，这样你失去了也不会觉得痛心
: bar高，要work one's ass off ，一周十几小时gym，restricted diet才能达到
: 一旦失去，就会想多年新雪付之东流，就舍不得了
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m******i
发帖数: 9479 | 11 找点别的分散注意力呗，不然还能怎么办
你非要吃，也没人能拿刀架着你脖子不让你吃啊
【在 b****i 的大作中提到】
: 就像我说的， 我知道怎么吃/吃什么能减肥。也是稍努力一下就会瘦下来。 但终究是
: 我说的 emotional eating 折磨人哪！怎样解除这个呢？
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a***a
发帖数: 40617 | 12 出现emotional 的时候迅速睡觉，家里不要备有零食
【在 b****i 的大作中提到】
: 就像我说的， 我知道怎么吃/吃什么能减肥。也是稍努力一下就会瘦下来。 但终究是
: 我说的 emotional eating 折磨人哪！怎样解除这个呢？
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b****i
发帖数: 39 | 13 哈哈！ 道理都懂！别的东西能分散注意力的话就没有emotional eating 这一问题啦！
【在 m******i 的大作中提到】
: 找点别的分散注意力呗，不然还能怎么办
: 你非要吃，也没人能拿刀架着你脖子不让你吃啊
|
m******i
发帖数: 9479 | 14 你道理都懂，就只差在implementation了呗
这个有人能告诉你怎么办？
你都“道理都懂”了，别人是一分钱新意见都给不了的
【在 b****i 的大作中提到】
: 哈哈！ 道理都懂！别的东西能分散注意力的话就没有emotional eating 这一问题啦！
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b****i
发帖数: 39 | 15 不想睡呀不想睡。。。就想吃呀就想吃。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 出现emotional 的时候迅速睡觉，家里不要备有零食
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a***a
发帖数: 40617 | 16 3罐diet coke下肚，让你吃
【在 b****i 的大作中提到】
: 不想睡呀不想睡。。。就想吃呀就想吃。。。
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m******i
发帖数: 9479 | 17 我估计她会说：“不想喝diet coke嘛……不想喝不想喝……就想吃巧克力”
【在 a***a 的大作中提到】
: 3罐diet coke下肚，让你吃
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b****i
发帖数: 39 | 18 是啊。 说说就当聊聊好了。 若有人提出突然能让我开窍的意见， 我不就有收获了吗
？若还是改变不了什么， 我也没失去什么不是？
寻找的就是那个“开”！
【在 m******i 的大作中提到】
: 你道理都懂，就只差在implementation了呗
: 这个有人能告诉你怎么办？
: 你都“道理都懂”了，别人是一分钱新意见都给不了的
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b****i
发帖数: 39 | 19 你真懂我，（微笑。。。）。 不过， 我还真是要试试。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 我估计她会说：“不想喝diet coke嘛……不想喝不想喝……就想吃巧克力”
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I*D
发帖数: 40035 | 20 楼主这种算是心理疾患范畴吧？应该先看心理医生然后在考虑怎样控制吧？
【在 b****i 的大作中提到】
: 就像我说的， 我知道怎么吃/吃什么能减肥。也是稍努力一下就会瘦下来。 但终究是
: 我说的 emotional eating 折磨人哪！怎样解除这个呢？
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b****i
发帖数: 39 | 21 说到我的痛处了。。。
【在 I*D 的大作中提到】
: 楼主这种算是心理疾患范畴吧？应该先看心理医生然后在考虑怎样控制吧？
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d**********2
发帖数: 553 | 22 Lz 是不是还年纪比较年轻, 我上大学的时候, 也是很喜欢通过吃去发泄.. 上完自习后
还能泡面,吃一大包花生. 后来来这边后, 年纪大了.对吃的兴趣还在 , 但是也吃不了
太多了.. 感觉胃口有限了, 而且特别有压力的时候, 是不想吃饭, 尤其到了中午, 如
果没有带饭的话,很不想去学校各种快餐, 有时候吃个subway 的chicken soup 就差不
多了. |
b****i
发帖数: 39 | 23 有很多研究发现， 这种 emotional eating 不只/完全不只发生在年轻女性中。
【在 d**********2 的大作中提到】
: Lz 是不是还年纪比较年轻, 我上大学的时候, 也是很喜欢通过吃去发泄.. 上完自习后
: 还能泡面,吃一大包花生. 后来来这边后, 年纪大了.对吃的兴趣还在 , 但是也吃不了
: 太多了.. 感觉胃口有限了, 而且特别有压力的时候, 是不想吃饭, 尤其到了中午, 如
: 果没有带饭的话,很不想去学校各种快餐, 有时候吃个subway 的chicken soup 就差不
: 多了.
|
d**********2
发帖数: 553 | 24 其实多吃点, 也没啥 , 因为我觉的发泄时候吃的这些 肯定不是完全吸收的了的 .. 压
力大的时候, 长痘 ,, 那真是烦恼啊 ... 已经抗痘一年了... ...
【在 b****i 的大作中提到】
: 有很多研究发现， 这种 emotional eating 不只/完全不只发生在年轻女性中。
|
A***a
发帖数: 3603 | 25 如果你觉得你是emotional eater.那你首先要找出是什么issue trigger你的这种
emotion.比如用1，2礼拜写下每次吃东西的时间和原因。正常的应该是肚子饿了，到饭
点了，要吃了。除此之外的emotion eating是怎么发生的呢？
不要光简单的说，因为压力大，烦恼啊。而是问自己是什么事情让你觉得压力大，烦恼
。trigger stress的原因各人是不同的。有人会因为有明天是deadline了认为是压力，
有人因为要见未来公婆觉得有压力。有人觉得很多事情都不构成压力。
等你找到了自己的trigger issue后。就要找怎么deal with these issue 的办法。最
好的当然是不让trigger有机会发生。比如提前完成任务，不让明天就是deadline,我还
没干完呢，这类事情发生。
有些trigger不能避免，比如上面说的要见公婆了。 这时候你需要的是positive
support.比如surround yourself with你的男友，好朋友,他们就是你的positive
support. 给你confidence.从而你的stress降低。 |
I*D
发帖数: 40035 | 26 我就觉得没钱是压力，其他统统可以忽略。可是我还是天天有压力，因为从来就没有钱.
【在 A***a 的大作中提到】
: 如果你觉得你是emotional eater.那你首先要找出是什么issue trigger你的这种
: emotion.比如用1，2礼拜写下每次吃东西的时间和原因。正常的应该是肚子饿了，到饭
: 点了，要吃了。除此之外的emotion eating是怎么发生的呢？
: 不要光简单的说，因为压力大，烦恼啊。而是问自己是什么事情让你觉得压力大，烦恼
: 。trigger stress的原因各人是不同的。有人会因为有明天是deadline了认为是压力，
: 有人因为要见未来公婆觉得有压力。有人觉得很多事情都不构成压力。
: 等你找到了自己的trigger issue后。就要找怎么deal with these issue 的办法。最
: 好的当然是不让trigger有机会发生。比如提前完成任务，不让明天就是deadline,我还
: 没干完呢，这类事情发生。
: 有些trigger不能避免，比如上面说的要见公婆了。 这时候你需要的是positive
|
b****i
发帖数: 39 | 27 谢谢你敲了这么多字。
我的压力：工作的同时在上学/课业的压力/这些的同时忽略了孩子/负面的情绪影响了
学习/
【在 A***a 的大作中提到】
: 如果你觉得你是emotional eater.那你首先要找出是什么issue trigger你的这种
: emotion.比如用1，2礼拜写下每次吃东西的时间和原因。正常的应该是肚子饿了，到饭
: 点了，要吃了。除此之外的emotion eating是怎么发生的呢？
: 不要光简单的说，因为压力大，烦恼啊。而是问自己是什么事情让你觉得压力大，烦恼
: 。trigger stress的原因各人是不同的。有人会因为有明天是deadline了认为是压力，
: 有人因为要见未来公婆觉得有压力。有人觉得很多事情都不构成压力。
: 等你找到了自己的trigger issue后。就要找怎么deal with these issue 的办法。最
: 好的当然是不让trigger有机会发生。比如提前完成任务，不让明天就是deadline,我还
: 没干完呢，这类事情发生。
: 有些trigger不能避免，比如上面说的要见公婆了。 这时候你需要的是positive
|
n*********0
发帖数: 1543 | 28 为什么同时做这么多事情？
【在 b****i 的大作中提到】
: 谢谢你敲了这么多字。
: 我的压力：工作的同时在上学/课业的压力/这些的同时忽略了孩子/负面的情绪影响了
: 学习/
|
A***a
发帖数: 3603 | 29 就像我刚才说的，2个方法，1。彻底eliminate会让你有压力的事情发生，2.找到deal
with 这些issue的方法。
别说我说别人的生活说的轻巧啊，我就是在这给你点建议而已。
1. 你看看是否可能少选些课/或者不选课。就那么多时间，如果你发觉自己没法handle
这样的workload导致压力大，在允许的情况下就少给自己些任务吧。不用那么要强的。
每个人都有自己的priority,事业/家庭/。。。不用事事都求完美。
2. 一些deal with 压力的方法
1）是否可以multitasking.比如有些课本的东西是否可以弄成录音，开车的时候，买菜
的时候听。
2）学习meditation.觉得受不了的时候，instead of reaching for food，是不是可以
闭目冥想？
3）把家里不好的零食都扔掉。这个办法其实不能长久。
4）还是要花在小孩上一些时间的，但是也别因为不能从下班到睡觉一直陪小孩就feel
guilty.这个方面我完全没有经验。
【在 b****i 的大作中提到】
: 谢谢你敲了这么多字。
: 我的压力：工作的同时在上学/课业的压力/这些的同时忽略了孩子/负面的情绪影响了
: 学习/
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k******b
发帖数: 4501 | 30 准备些健康的零食，如 greek yogurt（带果味的也行）, 荷包蛋， 卤牛肉，火鸡肉，
豆腐干， cheese, 这些稍微多吃点没事，而且很容易饱，吃了就不想吃别的了。 另外
西瓜也不错，饱肚又帮助排水，只要不是吃太多。
【在 b****i 的大作中提到】
: 咋就没人谈压力/烦恼与减肥？大家光谈吃什么，怎么吃能减肥。
: 可有些人， 这方面的知识没少有， 自己知道怎样吃能减肥， 怎样吃健康。可就是被
: 没头没脑的生活搞到心力憔悴， 就崩溃了。。。
: 我是典型的emotional eating.
: 心情好， 万事OK。 吃的也注意。 心情不好， 生活有压力，有烦恼了， 孩子吵了。
: 。。我就用吃来发泄， 还不能控制。。。自己都怕自己。。。
: 大家讨论讨论吧， 有什么好的文章也可以推荐推荐！
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m****i
发帖数: 44 | 31 笑死我了
【在 a***a 的大作中提到】
: 3罐diet coke下肚，让你吃
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y******o
发帖数: 4098 | 32 没钱是动力，没钱就吃不起了，有钱人才吃呢～～
钱.
【在 I*D 的大作中提到】
: 我就觉得没钱是压力，其他统统可以忽略。可是我还是天天有压力，因为从来就没有钱.
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a***a
发帖数: 40617 | 33 西瓜，GI value 70+。。。。跟直接吃蔗糖一样了。。。
【在 k******b 的大作中提到】
: 准备些健康的零食，如 greek yogurt（带果味的也行）, 荷包蛋， 卤牛肉，火鸡肉，
: 豆腐干， cheese, 这些稍微多吃点没事，而且很容易饱，吃了就不想吃别的了。 另外
: 西瓜也不错，饱肚又帮助排水，只要不是吃太多。
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m******i
发帖数: 9479 | 34 西瓜GI高但是GL低，所以还是可以吃的。适量吃
【在 a***a 的大作中提到】
: 西瓜，GI value 70+。。。。跟直接吃蔗糖一样了。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 35 既然目的是为了撑肚子，还是我的3罐diet coke大法更合适。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 西瓜GI高但是GL低，所以还是可以吃的。适量吃
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y******o
发帖数: 4098 | 36 但西瓜不是利尿排水么
【在 a***a 的大作中提到】
: 既然目的是为了撑肚子，还是我的3罐diet coke大法更合适。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 37 coke一罐33mg caffeine。。。更利尿。。。
【在 y******o 的大作中提到】
: 但西瓜不是利尿排水么
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s********e
发帖数: 1596 | 38 我也有这个问题，但我大吃一般都是当天。前两周我也吃得很多，就是你说的这种
emotional eating，工作实在是太stressful，太depressing了，晚上回来就拼命吃，
虽然知道不对，但还是控制不住。不过这几天好多了，又回归正常了。反正我要是吃多
了就多运动，尽量保持net calorie不要太过分。
【在 b****i 的大作中提到】
: 咋就没人谈压力/烦恼与减肥？大家光谈吃什么，怎么吃能减肥。
: 可有些人， 这方面的知识没少有， 自己知道怎样吃能减肥， 怎样吃健康。可就是被
: 没头没脑的生活搞到心力憔悴， 就崩溃了。。。
: 我是典型的emotional eating.
: 心情好， 万事OK。 吃的也注意。 心情不好， 生活有压力，有烦恼了， 孩子吵了。
: 。。我就用吃来发泄， 还不能控制。。。自己都怕自己。。。
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p*********e
发帖数: 32207 | 39 我是相反
到达过接近两百三十磅之后
每次只要想想回去是件多么糟糕的事
再明白饮食控制只要今天可以放开,明天也能放开,再放开下去不用太久又会回去那个状态
就啥也不想吃了.
【在 a***a 的大作中提到】
: 这个很简单，所谓知道怎么吃健康，但是控制不住的
: 都是没有真正努力让自己达到过一个很高标准的（比如男的有胸有6pack，女的像VS
: model
: 靠拢）
: 一旦你达到过，就再也不愿意失去了
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g********n
发帖数: 1015 | 40 其实因果关系很难说的， 因为胖， 所以有挫败感， 然后破罐破摔，就更胖。
压力谁都有， 可以把压力变成跑步的动力， 或者吃多了一次， hold住不再吃2次。
自己都give up的人， 任谁也拉不上来。 |
|
|
i*********y
发帖数: 359 | 41 有些人却是：有了压力倒减肥了。朝九晚五有规律的生活会让人长胖。生活天天安排太
多事情，根本没机会让你长肉。
emotional eating? 这啥东西。 如果有emontional ，干嘛不去shopping? 又能减肥又
能买衣服。干嘛非把它放在吃上。 |
G***a
发帖数: 27294 | 42 没看精华区吧。。。。有一个专门的区叫减肥心理。。。。
头顶上写着呢＂新来的同学请先去精华区＂
【在 b****i 的大作中提到】
: 咋就没人谈压力/烦恼与减肥？大家光谈吃什么，怎么吃能减肥。
: 可有些人， 这方面的知识没少有， 自己知道怎样吃能减肥， 怎样吃健康。可就是被
: 没头没脑的生活搞到心力憔悴， 就崩溃了。。。
: 我是典型的emotional eating.
: 心情好， 万事OK。 吃的也注意。 心情不好， 生活有压力，有烦恼了， 孩子吵了。
: 。。我就用吃来发泄， 还不能控制。。。自己都怕自己。。。
: 大家讨论讨论吧， 有什么好的文章也可以推荐推荐！
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a***a
发帖数: 40617 | 43 因为你也没打到过我说的“好状态”
beachbody
状态
【在 p*********e 的大作中提到】
: 我是相反
: 到达过接近两百三十磅之后
: 每次只要想想回去是件多么糟糕的事
: 再明白饮食控制只要今天可以放开,明天也能放开,再放开下去不用太久又会回去那个状态
: 就啥也不想吃了.
|
p*********e
发帖数: 32207 | 44 那个只能慢慢向前进了
但至少,只要想想我曾经啥样,我就有足够的动机不乱吃了.
【在 a***a 的大作中提到】
: 因为你也没打到过我说的“好状态”
: beachbody
:
: 状态
|
a***a
发帖数: 40617 | 45 我不知道你饿到最后有没有饥饿感，不知道那是神马情况
但是我有时候weight training，HIT的时候会练到自己想吐，想哭
只要想到训练的苦，就再也不愿意为一二口放纵了
【在 p*********e 的大作中提到】
: 那个只能慢慢向前进了
: 但至少,只要想想我曾经啥样,我就有足够的动机不乱吃了.
|
p*********e
发帖数: 32207 | 46 我当时突击减肥的时候
每天饿的睡不着觉,体力本来就不支每天还要蹬一小时自行车
蹬自行车根据那个机器显示一小时大概消耗58x到59x卡,也就是大概一分钟10卡
然后从那时候开始养成习惯,看到啥食物先看nutrition fact上的热量
我印象最深的是,之前我一直吃绿箭口香糖,尤其是干比较无聊的事(比如蹬自行车机)
后来看了一下吃那玩意一片有10卡,我一般要吃肯定两片一起吃
想到吃一次相当于白蹬两分钟,就再也不吃了
而且从那开始基本上我看到啥都是立即换算到要蹬多少分钟自行车机
然后多半就管住嘴了
到现在虽然不那么激进节食,但饮食的原则就是如果一个东西不是很有营养
或者特别特别好吃可以偶尔破下例,那就能不吃就不吃.
米饭和大部分其他主食因此已经戒很久了
吃的话就挑点儿好的比较值得吃的才动嘴.
【在 a***a 的大作中提到】
: 我不知道你饿到最后有没有饥饿感，不知道那是神马情况
: 但是我有时候weight training，HIT的时候会练到自己想吐，想哭
: 只要想到训练的苦，就再也不愿意为一二口放纵了
|
a***a
发帖数: 40617 | 47 差不多，我自从意识到蹬掉130 Cal要多久以后，就再不喝regular coke了。。。
【在 p*********e 的大作中提到】
: 我当时突击减肥的时候
: 每天饿的睡不着觉,体力本来就不支每天还要蹬一小时自行车
: 蹬自行车根据那个机器显示一小时大概消耗58x到59x卡,也就是大概一分钟10卡
: 然后从那时候开始养成习惯,看到啥食物先看nutrition fact上的热量
: 我印象最深的是,之前我一直吃绿箭口香糖,尤其是干比较无聊的事(比如蹬自行车机)
: 后来看了一下吃那玩意一片有10卡,我一般要吃肯定两片一起吃
: 想到吃一次相当于白蹬两分钟,就再也不吃了
: 而且从那开始基本上我看到啥都是立即换算到要蹬多少分钟自行车机
: 然后多半就管住嘴了
: 到现在虽然不那么激进节食,但饮食的原则就是如果一个东西不是很有营养
|
p*********e
发帖数: 32207 | 48 嗯,现在我除了原汁的橙汁和organic whole milk之外
(这两个一个serving大概120-130的样子)
饮料就只喝水和diet coke/coke zero/diet lipton greentea了,
然后如果出去吃大概就是unsweetened icetea
反正一定要0卡
以前刚来的时候不注意这个,最爱喝mountain dew
后来发现这玩意一个serving有170卡,
我就明白我是怎么两年半从180-185lb变成大概230lb的了...
【在 a***a 的大作中提到】
: 差不多，我自从意识到蹬掉130 Cal要多久以后，就再不喝regular coke了。。。
|
a***a
发帖数: 40617 | 49 建议你把橙汁改成橙子
don't drink your food
好像十个橙子的热量等于一杯橙汁
【在 p*********e 的大作中提到】
: 嗯,现在我除了原汁的橙汁和organic whole milk之外
: (这两个一个serving大概120-130的样子)
: 饮料就只喝水和diet coke/coke zero/diet lipton greentea了,
: 然后如果出去吃大概就是unsweetened icetea
: 反正一定要0卡
: 以前刚来的时候不注意这个,最爱喝mountain dew
: 后来发现这玩意一个serving有170卡,
: 我就明白我是怎么两年半从180-185lb变成大概230lb的了...
|
p*********e
发帖数: 32207 | 50 写错了,我才想起来我最近至少半年都是喝2% reduced fat的,这个是130
whole的估计还要高点儿.
【在 p*********e 的大作中提到】
: 嗯,现在我除了原汁的橙汁和organic whole milk之外
: (这两个一个serving大概120-130的样子)
: 饮料就只喝水和diet coke/coke zero/diet lipton greentea了,
: 然后如果出去吃大概就是unsweetened icetea
: 反正一定要0卡
: 以前刚来的时候不注意这个,最爱喝mountain dew
: 后来发现这玩意一个serving有170卡,
: 我就明白我是怎么两年半从180-185lb变成大概230lb的了...
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|
p*********e
发帖数: 32207 | 51 嗯这个也吃,尤其是我们这儿橙子又好有便宜
不过喝橙汁主要目的是解渴,当水喝:D
【在 a***a 的大作中提到】
: 建议你把橙汁改成橙子
: don't drink your food
: 好像十个橙子的热量等于一杯橙汁
|
m***s
发帖数: 1777 | 52 为啥不拿水当水喝？俺自从开始减肥，除了牛奶，不喝其他有卡路里的液体
【在 p*********e 的大作中提到】
: 嗯这个也吃,尤其是我们这儿橙子又好有便宜
: 不过喝橙汁主要目的是解渴,当水喝:D
|
n****e
发帖数: 1242 | 53 I used to rely on sugar high to fight against pressure.
It seems nothing can help much. Only inner peace can make me eat okay under
pressure.
【在 b****i 的大作中提到】
: 咋就没人谈压力/烦恼与减肥？大家光谈吃什么，怎么吃能减肥。
: 可有些人， 这方面的知识没少有， 自己知道怎样吃能减肥， 怎样吃健康。可就是被
: 没头没脑的生活搞到心力憔悴， 就崩溃了。。。
: 我是典型的emotional eating.
: 心情好， 万事OK。 吃的也注意。 心情不好， 生活有压力，有烦恼了， 孩子吵了。
: 。。我就用吃来发泄， 还不能控制。。。自己都怕自己。。。
: 大家讨论讨论吧， 有什么好的文章也可以推荐推荐！
|
b****i
发帖数: 39 | 54 追求的就是这种 “Peace".
under
【在 n****e 的大作中提到】
: I used to rely on sugar high to fight against pressure.
: It seems nothing can help much. Only inner peace can make me eat okay under
: pressure.
|
b****i
发帖数: 39 | 55 看了， 没有太多这方面的内容
【在 G***a 的大作中提到】
: 没看精华区吧。。。。有一个专门的区叫减肥心理。。。。
: 头顶上写着呢＂新来的同学请先去精华区＂
|
b****i
发帖数: 39 | 56 佩服你的毅力。佩服累到想哭还继续坚持的人。
【在 a***a 的大作中提到】
: 我不知道你饿到最后有没有饥饿感，不知道那是神马情况
: 但是我有时候weight training，HIT的时候会练到自己想吐，想哭
: 只要想到训练的苦，就再也不愿意为一二口放纵了
|
b****i
发帖数: 39 | 57 我曾经也很胖过，然后瘦下来了。 可压力来了， 这些个曾经那/吃过的苦呀。。。啥
都忘了。
【在 p*********e 的大作中提到】
: 那个只能慢慢向前进了
: 但至少,只要想想我曾经啥样,我就有足够的动机不乱吃了.
|
b****i
发帖数: 39 | 58 感觉这种 emotional eating 在中国MM里还是少数吧。。。 |
n*********0
发帖数: 1543 | 59 大叔我也会狂吃碳水。特别是面条。
偶尔会有压力很大，deadline一个接一个，孩子很乖了，也不闹，但那小嘴一天和机关
枪一样，我大脑都被轰炸饱和了。很焦虑很烦躁的时候，无法入睡，躺下也是翻腾。不
想吃安眠药或喝酒，那时候的comfort food就是面条。大吃一顿，很饱足，就能平静下
来入睡了。
还好，不是常有。
偶尔一天爆了，不是问题，只要不是日常习惯就好。
【在 b****i 的大作中提到】
: 感觉这种 emotional eating 在中国MM里还是少数吧。。。
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p*********e
发帖数: 32207 | 60 因为水没味道...
【在 m***s 的大作中提到】
: 为啥不拿水当水喝？俺自从开始减肥，除了牛奶，不喝其他有卡路里的液体
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p*********e
发帖数: 32207 | 61 可能是因为"很胖"给你带来的阴影还不够大?
我算是个半专业的篮球爱好者,正规和相对高强度的练习和打球也有10+年了
刚来这的时候如果我观察没错,是我们学校球馆里pickup game水平最高的那个场上
唯一出现的一个亚裔(当然,florida这边不像加州,亚裔相对少也是原因之一)
爆发力至少足够我一对一的时候没遇到谁我摆脱不了
那时候我是20-21周岁,体重180-185lb.
然后就开始变胖变胖变胖,体重一直匀速上升,直到变成230lb上下,
跟同胞打球都很难靠速度过人.
好不容易现在减到186-188lb的体重,又能抓篮筐又能随便突别人了,
就在前两天还被对位一个6'2 1/2能扣篮的老黑说you are quick(顺便bso一下:P)
这身体状况实在得来不易,尤其是我已经26还半年就27了,
估计身体也吃不消再像之前那么猛折腾,而且岁数大了体重大就更容易打球时受伤
这一切加起来,就更让我没法接受再回去过去那个体重,所以动力自然就有了:)
【在 b****i 的大作中提到】
: 我曾经也很胖过，然后瘦下来了。 可压力来了， 这些个曾经那/吃过的苦呀。。。啥
: 都忘了。
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b****i
发帖数: 39 | 62 "估计身体也吃不消再像之前那么猛折腾,而且岁数大了体重大就更容易打球时受伤"
哈， 26/27 就说岁数大了，你还年轻着呢！
我胖的时候，身边没一个人在乎，没一人说过什么， 就是自己心里沉重，精神沮丧。
。。
【在 p*********e 的大作中提到】
: 可能是因为"很胖"给你带来的阴影还不够大?
: 我算是个半专业的篮球爱好者,正规和相对高强度的练习和打球也有10+年了
: 刚来这的时候如果我观察没错,是我们学校球馆里pickup game水平最高的那个场上
: 唯一出现的一个亚裔(当然,florida这边不像加州,亚裔相对少也是原因之一)
: 爆发力至少足够我一对一的时候没遇到谁我摆脱不了
: 那时候我是20-21周岁,体重180-185lb.
: 然后就开始变胖变胖变胖,体重一直匀速上升,直到变成230lb上下,
: 跟同胞打球都很难靠速度过人.
: 好不容易现在减到186-188lb的体重,又能抓篮筐又能随便突别人了,
: 就在前两天还被对位一个6'2 1/2能扣篮的老黑说you are quick(顺便bso一下:P)
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p*********e
发帖数: 32207 | 63 这个就是年份vs里程的问题了
我岁数不大
但累计高强度(对抗强度和打的时间两方面)打球的年头不少了
这两年尤其是去年下半年受伤修养过一段之后,已经感觉身体恢复速度
比方说跟人强对抗撞到哪儿之后酸疼持续的时间长度
已经明显不如以前那么快了
我是想能打一辈子球至少能打到比方说四十四十五的
所以为了这个目标也得维持身体在一个好的状态:D
【在 b****i 的大作中提到】
: "估计身体也吃不消再像之前那么猛折腾,而且岁数大了体重大就更容易打球时受伤"
: 哈， 26/27 就说岁数大了，你还年轻着呢！
: 我胖的时候，身边没一个人在乎，没一人说过什么， 就是自己心里沉重，精神沮丧。
: 。。
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a***a
发帖数: 40617 | 64 milage的确比年纪重要
我一个朋友，你这个年纪的时候已经膝盖技术，一只脚的跟腱都断过一次又接上了。。。
【在 p*********e 的大作中提到】
: 这个就是年份vs里程的问题了
: 我岁数不大
: 但累计高强度(对抗强度和打的时间两方面)打球的年头不少了
: 这两年尤其是去年下半年受伤修养过一段之后,已经感觉身体恢复速度
: 比方说跟人强对抗撞到哪儿之后酸疼持续的时间长度
: 已经明显不如以前那么快了
: 我是想能打一辈子球至少能打到比方说四十四十五的
: 所以为了这个目标也得维持身体在一个好的状态:D
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p*********e
发帖数: 32207 | 65 嗯,这时候体重大的话,给身体各个部分,尤其是膝盖,脚踝这些磨损和易损件,
带来的符合和可能受伤的危险更大
减重,尤其是减脂,意义就非常大了
。。
【在 a***a 的大作中提到】
: milage的确比年纪重要
: 我一个朋友，你这个年纪的时候已经膝盖技术，一只脚的跟腱都断过一次又接上了。。。
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