a***a
发帖数: 40617 | 1 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: anoia (high estrogen man), 信区: Fitness
标 题: 一次做8顿的。。。
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Feb 4 21:30:30 2012, 美东)
电饭锅抓饭。2磅羊肩，2磅鸡胸，2个洋葱，盐孜然一起过油。放入电饭锅。上面铺糙
米和红兵豆。加水到刚好没过米。鸡胸是为了增加更多蛋白配比。。。
做好了，8顿的量
看上去液体很多的原因是因为兵豆一搅拌就变豆酱了。一顿一小盒。内含多达60克的三
种来
源的蛋白，鸡胸，羊肉，豆子。外加200卡的缓释碳水，平均GI只有35。一盒总共500到
600
卡。 |
s********r
发帖数: 348 | 2 how to save them? cool or freeze? |
a***a
发帖数: 40617 | 3 2盒cool，剩下的freeze
cool的吃完了以后前一天晚上把freeze的拿到冷藏化冻
【在 s********r 的大作中提到】
: how to save them? cool or freeze?
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b*******t
发帖数: 33714 | 4 糯糯弄套pyrex吧
【在 a***a 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
: 发信人: anoia (high estrogen man), 信区: Fitness
: 标 题: 一次做8顿的。。。
: 发信站: BBS 未名空间站 (Sat Feb 4 21:30:30 2012, 美东)
: 电饭锅抓饭。2磅羊肩，2磅鸡胸，2个洋葱，盐孜然一起过油。放入电饭锅。上面铺糙
: 米和红兵豆。加水到刚好没过米。鸡胸是为了增加更多蛋白配比。。。
: 做好了，8顿的量
: 看上去液体很多的原因是因为兵豆一搅拌就变豆酱了。一顿一小盒。内含多达60克的三
: 种来
: 源的蛋白，鸡胸，羊肉，豆子。外加200卡的缓释碳水，平均GI只有35。一盒总共500到
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c******z
发帖数: 1230 | 5 看起来没什么食欲啊，而且连续8顿都吃一样的。。。 |
