p*********l
发帖数: 26270 | |
p*********l
发帖数: 26270 | |
m******i
发帖数: 9479 | 3 前两年就看过这个了……
【在 p*********l 的大作中提到】
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a***a
发帖数: 40617 | 4 我觉得你等到感到饿才吃加餐是错误的
最好养成习惯固定时间
【在 m******i 的大作中提到】
: 前两年就看过这个了……
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m******i
发帖数: 9479 | 5 有paper么？
我是觉得不饿的时候吃东西，一是开胃，二是浪费卡路里
【在 a***a 的大作中提到】
: 我觉得你等到感到饿才吃加餐是错误的
: 最好养成习惯固定时间
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a***a
发帖数: 40617 | 6 我体重是你的1.5x以上
也是每天workout 1小时
但是我吃的仅仅是你的 1.3x，也不会觉得饿
热切这还是为了不掉肌肉的情况
以前无所谓的时候，可以只吃你的1x，也不觉得太痛苦。。。
反正我就是一天5~6 meals，严格按点儿来吃，少量多餐
【在 m******i 的大作中提到】
: 前两年就看过这个了……
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m******i
发帖数: 9479 | 7 btw，这个胸才是33D
转眼看日本的33D……………………………………真是心有多大，罩杯就敢标多大
【在 p*********l 的大作中提到】
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m******i
发帖数: 9479 | 8 吃还是人生一大乐事，还是要尽量enjoy的
看你做的东西，那种吃法……说实话我是接受不了。我好说歹说也算是个foodie
【在 a***a 的大作中提到】
: 我体重是你的1.5x以上
: 也是每天workout 1小时
: 但是我吃的仅仅是你的 1.3x，也不会觉得饿
: 热切这还是为了不掉肌肉的情况
: 以前无所谓的时候，可以只吃你的1x，也不觉得太痛苦。。。
: 反正我就是一天5~6 meals，严格按点儿来吃，少量多餐
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a***a
发帖数: 40617 | 9 懒得找了，我读过的文献的相关的有
protein+fat里面的某种东西回刺激你神经中枢，对抗饥饿感。所以先吃进去了，饥饿感
后面就不会有。有饥饿感可能就会不小心吃多
浪费卡路里从何说起啊。你现在都是全天deficit的情况。。。进去多少
都充分利用了
分摊得越均匀越好，最好24hr IV drip。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 有paper么？
: 我是觉得不饿的时候吃东西，一是开胃，二是浪费卡路里
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p*********l
发帖数: 26270 | 10 我后知后觉，才看见这个跳弹啊～～～
33D就这么bouncy，可见D是王道啊！
【在 m******i 的大作中提到】
: btw，这个胸才是33D
: 转眼看日本的33D……………………………………真是心有多大，罩杯就敢标多大
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a***a
发帖数: 40617 | 11 怎么做跟怎么吃，吃什么关系不大吧，你这都是借口
我去年keto的时候照样sea bass，mignon filet什么的，也贴过照片，你就选择性
失忆了？
【在 m******i 的大作中提到】
: 吃还是人生一大乐事，还是要尽量enjoy的
: 看你做的东西，那种吃法……说实话我是接受不了。我好说歹说也算是个foodie
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m******i
发帖数: 9479 | 12 浪费卡路里是说如果我饿的时候吃，第一我吃到了好东西，因为饿，所以更加美味，第
二我吃到了卡路里。如果不饿的时候吃，就是卡路里，没有愉悦感~
饿感
【在 a***a 的大作中提到】
: 懒得找了，我读过的文献的相关的有
: protein+fat里面的某种东西回刺激你神经中枢，对抗饥饿感。所以先吃进去了，饥饿感
: 后面就不会有。有饥饿感可能就会不小心吃多
: 浪费卡路里从何说起啊。你现在都是全天deficit的情况。。。进去多少
: 都充分利用了
: 分摊得越均匀越好，最好24hr IV drip。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 13 怎么感觉你没看过atkins/keto的书。。。那些书里很多都在讲饥饿、血糖来回跳的
问题和后果。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 浪费卡路里是说如果我饿的时候吃，第一我吃到了好东西，因为饿，所以更加美味，第
: 二我吃到了卡路里。如果不饿的时候吃，就是卡路里，没有愉悦感~
:
: 饿感
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p*********l
发帖数: 26270 | 14 我觉得，她既然现在早饭和午饭之间不饿，就没有必要加餐
午饭和晚饭之间时间长，容易饿，那就加一顿
我有时候晚饭吃多了，第二天很饱，就会跳过早饭，饿了的话10点11点才吃点加餐
饿感
【在 a***a 的大作中提到】
: 懒得找了，我读过的文献的相关的有
: protein+fat里面的某种东西回刺激你神经中枢，对抗饥饿感。所以先吃进去了，饥饿感
: 后面就不会有。有饥饿感可能就会不小心吃多
: 浪费卡路里从何说起啊。你现在都是全天deficit的情况。。。进去多少
: 都充分利用了
: 分摊得越均匀越好，最好24hr IV drip。。。
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m******i
发帖数: 9479 | 15 没看过你那时候贴的照片啊……就看见过一堆tupperware盒子里面装着黑乎乎的东西。
然后一次做8盒……
或许是借口，但是我还是需要美食的愉悦感，不是纯为了身材/热量
【在 a***a 的大作中提到】
: 怎么做跟怎么吃，吃什么关系不大吧，你这都是借口
: 我去年keto的时候照样sea bass，mignon filet什么的，也贴过照片，你就选择性
: 失忆了？
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a***a
发帖数: 40617 | 16 错，那是2012年的
所以我说你选择性失忆了
我一次做N盒的时候从来没烹饪锅超过15刀每磅的食物
【在 m******i 的大作中提到】
: 没看过你那时候贴的照片啊……就看见过一堆tupperware盒子里面装着黑乎乎的东西。
: 然后一次做8盒……
: 或许是借口，但是我还是需要美食的愉悦感，不是纯为了身材/热量
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a***a
发帖数: 40617 | 17 没不让你吃美食啊，你这逻辑有问题啊。。。我吐血300cc了
我任何时候说让你吃一摸一样的定制食品了吗？
哭着走了
【在 m******i 的大作中提到】
: 没看过你那时候贴的照片啊……就看见过一堆tupperware盒子里面装着黑乎乎的东西。
: 然后一次做8盒……
: 或许是借口，但是我还是需要美食的愉悦感，不是纯为了身材/热量
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m******i
发帖数: 9479 | 18 可是我现在没打算减肥啊………………
我是受了错误的“cheat day”的指导，周末狂吃一顿，然后第二天发现涨了4磅，然后
花一周的时间饿肚子把这4磅给弄下去，弄得苦不堪言。
试验了3次了，每次都是这样，nnd，再不搞cheat day了
【在 a***a 的大作中提到】
: 怎么感觉你没看过atkins/keto的书。。。那些书里很多都在讲饥饿、血糖来回跳的
: 问题和后果。。。
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p*********l
发帖数: 26270 | 19 阿诺，顶楼贴的那个美女你有何评价啊？
【在 a***a 的大作中提到】
: 错，那是2012年的
: 所以我说你选择性失忆了
: 我一次做N盒的时候从来没烹饪锅超过15刀每磅的食物
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a***a
发帖数: 40617 | 20 cheat day是可以吃垃圾食品，不代表可以放开吃
基本的fact就是胃撑大1次，需要5~7天才能缩回到原来的大小（忘记哪里看的了，就不
给你
找文献了）
所以这就是你胃为啥永远缩不回来的原因
【在 m******i 的大作中提到】
: 可是我现在没打算减肥啊………………
: 我是受了错误的“cheat day”的指导，周末狂吃一顿，然后第二天发现涨了4磅，然后
: 花一周的时间饿肚子把这4磅给弄下去，弄得苦不堪言。
: 试验了3次了，每次都是这样，nnd，再不搞cheat day了
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m******i
发帖数: 9479 | 21 you didn't get my point
我不是说吃一模一样的订制食品，我的point是我吃东西不止是为了吃东西。我喜欢除
了热量以外的满足感，包括饿了吃东西那种特别香的感觉。
【在 a***a 的大作中提到】
: 没不让你吃美食啊，你这逻辑有问题啊。。。我吐血300cc了
: 我任何时候说让你吃一摸一样的定制食品了吗？
: 哭着走了
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a***a
发帖数: 40617 | 22 你所谓的愉悦，不是美食本身的愉悦，是吃撑的愉悦，那我没法帮你。。。
人生总有很多欲望需要克服，建议看看但丁的神曲。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 没看过你那时候贴的照片啊……就看见过一堆tupperware盒子里面装着黑乎乎的东西。
: 然后一次做8盒……
: 或许是借口，但是我还是需要美食的愉悦感，不是纯为了身材/热量
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a***a
发帖数: 40617 | 23 我get了，回复了，自己斟酌
【在 m******i 的大作中提到】
: you didn't get my point
: 我不是说吃一模一样的订制食品，我的point是我吃东西不止是为了吃东西。我喜欢除
: 了热量以外的满足感，包括饿了吃东西那种特别香的感觉。
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m******i
发帖数: 9479 | 24 垃圾食品要吃饱，热量随便就上3k 4k了，跟放开肚子吃没什么区别
【在 a***a 的大作中提到】
: cheat day是可以吃垃圾食品，不代表可以放开吃
: 基本的fact就是胃撑大1次，需要5~7天才能缩回到原来的大小（忘记哪里看的了，就不
: 给你
: 找文献了）
: 所以这就是你胃为啥永远缩不回来的原因
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p*********l
发帖数: 26270 | 25 一个周末涨4磅，你也太厉害了！我10天长5磅已经吃得想吐了
【在 m******i 的大作中提到】
: 可是我现在没打算减肥啊………………
: 我是受了错误的“cheat day”的指导，周末狂吃一顿，然后第二天发现涨了4磅，然后
: 花一周的时间饿肚子把这4磅给弄下去，弄得苦不堪言。
: 试验了3次了，每次都是这样，nnd，再不搞cheat day了
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a***a
发帖数: 40617 | 26 这里说的是胃会不会撑大，换句话说根本不考虑热量本身，纯粹是胃短时间内
扩容。。。
我吐血300cc。。。
如果我们这样没有逻辑的讨论，我会吐血而死的
【在 m******i 的大作中提到】
: 垃圾食品要吃饱，热量随便就上3k 4k了，跟放开肚子吃没什么区别
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a***a
发帖数: 40617 | 27 食物2lb，water retention 2 lb，非常正常
【在 p*********l 的大作中提到】
: 一个周末涨4磅，你也太厉害了！我10天长5磅已经吃得想吐了
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m******i
发帖数: 9479 | 28 吃撑的愉悦也是一种，吃饱了摸摸圆圆的肚子浑身暖呼呼的也是很舒服的。只是代价太
高，以后要追求这种愉悦需要权衡一下
【在 a***a 的大作中提到】
: 你所谓的愉悦，不是美食本身的愉悦，是吃撑的愉悦，那我没法帮你。。。
: 人生总有很多欲望需要克服，建议看看但丁的神曲。。。
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m******i
发帖数: 9479 | 29 你指的胃短时间内扩容就是吃的食物重量太多？
所以以后如果要搞cheat day那就是把鱼肉换肥猪肉五花腩，红薯换面包，吃的重量一
样多，但是热量翻几番这样搞？
【在 a***a 的大作中提到】
: 这里说的是胃会不会撑大，换句话说根本不考虑热量本身，纯粹是胃短时间内
: 扩容。。。
: 我吐血300cc。。。
: 如果我们这样没有逻辑的讨论，我会吐血而死的
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p*********l
发帖数: 26270 | 30 胃缩小了以后，这种愉悦很容易达到。我前两天吃中餐外卖，送了一小盒汤，我喝完汤
就已经很撑了，又过了半个小时才有肚子吃饭和菜。我平时吃东西的热量不低，但是体
积小。
【在 m******i 的大作中提到】
: 吃撑的愉悦也是一种，吃饱了摸摸圆圆的肚子浑身暖呼呼的也是很舒服的。只是代价太
: 高，以后要追求这种愉悦需要权衡一下
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a***a
发帖数: 40617 | 31 cheat day的意义是吃你平常不能吃的东西（往往都是高热量的垃圾食品）
而不是让你放开了撑胃
请搞清楚这点。。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 你指的胃短时间内扩容就是吃的食物重量太多？
: 所以以后如果要搞cheat day那就是把鱼肉换肥猪肉五花腩，红薯换面包，吃的重量一
: 样多，但是热量翻几番这样搞？
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a***a
发帖数: 40617 | 32 exactly！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 胃缩小了以后，这种愉悦很容易达到。我前两天吃中餐外卖，送了一小盒汤，我喝完汤
: 就已经很撑了，又过了半个小时才有肚子吃饭和菜。我平时吃东西的热量不低，但是体
: 积小。
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m******i
发帖数: 9479 | 33 所以我说我看到的那个是坑爹啊！
忘了source了，说cheat day随便吃啊！
你妹啊！
我昨天去吃韩国烤肉，都不敢吃啊，上来咣咣先吃免费salad吃到不饿了，然后烤肉里
面专门吃蔬菜，吃到饱了，才开始吃肉，就这样，昨晚回家一称体重发现比早上重了6
磅啊！
【在 a***a 的大作中提到】
: cheat day的意义是吃你平常不能吃的东西（往往都是高热量的垃圾食品）
: 而不是让你放开了撑胃
: 请搞清楚这点。。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 34 有些这么说的是给bodybuilder的，他们平常就吃很多（不在乎胃大小）
但是是受控的，不能吃垃圾
所以他们的cheat day就是随便吃（也不在乎撑不撑）
你不行
同理，正如紫苏说的，你胃2周缩了以后（坚持不撑胃2周），很容易有撑的幸福感
6
【在 m******i 的大作中提到】
: 所以我说我看到的那个是坑爹啊！
: 忘了source了，说cheat day随便吃啊！
: 你妹啊！
: 我昨天去吃韩国烤肉，都不敢吃啊，上来咣咣先吃免费salad吃到不饿了，然后烤肉里
: 面专门吃蔬菜，吃到饱了，才开始吃肉，就这样，昨晚回家一称体重发现比早上重了6
: 磅啊！
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m******i
发帖数: 9479 | 35 我有时候也是这样，吃一个苹果就饱了，但是我会在吃完了苹果以后慢慢地继续吃下去
一盘饭菜。所以我说我需要饿了再吃，而不是定点吃撒。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 胃缩小了以后，这种愉悦很容易达到。我前两天吃中餐外卖，送了一小盒汤，我喝完汤
: 就已经很撑了，又过了半个小时才有肚子吃饭和菜。我平时吃东西的热量不低，但是体
: 积小。
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p*********l
发帖数: 26270 | 36 胃撑大了，不该cheat的日子岂不是很难过？老觉得空荡荡的。。。可怜！
我现在如果吃的食物体积太大了，就会觉得肚子很重很累
6
【在 m******i 的大作中提到】
: 所以我说我看到的那个是坑爹啊！
: 忘了source了，说cheat day随便吃啊！
: 你妹啊！
: 我昨天去吃韩国烤肉，都不敢吃啊，上来咣咣先吃免费salad吃到不饿了，然后烤肉里
: 面专门吃蔬菜，吃到饱了，才开始吃肉，就这样，昨晚回家一称体重发现比早上重了6
: 磅啊！
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a***a
发帖数: 40617 | 37 我最喜欢童颜巨乳了。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 阿诺，顶楼贴的那个美女你有何评价啊？
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m******i
发帖数: 9479 | 38 我试试跟你一样每顿饭吃不超过1cup
那这样估计隔一个半小时俩小时的就得吃点东西。倒是可以试试
【在 a***a 的大作中提到】
: 有些这么说的是给bodybuilder的，他们平常就吃很多（不在乎胃大小）
: 但是是受控的，不能吃垃圾
: 所以他们的cheat day就是随便吃（也不在乎撑不撑）
: 你不行
: 同理，正如紫苏说的，你胃2周缩了以后（坚持不撑胃2周），很容易有撑的幸福感
:
: 6
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p*********l
发帖数: 26270 | 39 哈哈！男人都这样啊！
不过她的算不上巨大吧？主要是弹性好，跳得人眼花缭乱～
【在 a***a 的大作中提到】
: 我最喜欢童颜巨乳了。。
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m******i
发帖数: 9479 | 40 所以我自从不减肥了以后，经常性的处在忍饥挨饿的状态。
我减肥的时候每天都不饿，那时候确实胃小，因为蔬菜都不怎么能吃，吃的都是很实在
的肉蛋坚果什么的。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 胃撑大了，不该cheat的日子岂不是很难过？老觉得空荡荡的。。。可怜！
: 我现在如果吃的食物体积太大了，就会觉得肚子很重很累
:
: 6
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a***a
发帖数: 40617 | 41 这还不大？这在国内的话至少是F甚至G杯了。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 哈哈！男人都这样啊！
: 不过她的算不上巨大吧？主要是弹性好，跳得人眼花缭乱～
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a***a
发帖数: 40617 | 42 你啥都知道，你就是来装委屈寻安慰的。。。=.=
【在 m******i 的大作中提到】
: 所以我自从不减肥了以后，经常性的处在忍饥挨饿的状态。
: 我减肥的时候每天都不饿，那时候确实胃小，因为蔬菜都不怎么能吃，吃的都是很实在
: 的肉蛋坚果什么的。
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m******i
发帖数: 9479 | 43 被看穿@.@
关键我确实喜欢吃蔬菜，所以慢慢越吃越多，就把胃撑大了。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 你啥都知道，你就是来装委屈寻安慰的。。。=.=
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a***a
发帖数: 40617 | 44 我吐了3次血，怎么办
【在 m******i 的大作中提到】
: 被看穿@.@
: 关键我确实喜欢吃蔬菜，所以慢慢越吃越多，就把胃撑大了。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 45 现在反复观看首贴视频回复状态中。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 我吐了3次血，怎么办
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m******i
发帖数: 9479 | 46 等哪天去LA了请你吃饭哇咔咔
【在 a***a 的大作中提到】
: 我吐了3次血，怎么办
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h*********n
发帖数: 11319 | |
k*****r
发帖数: 1435 | 48 为啥我饿了吃啥都没味，就是图个饱。。。
真香的还是水果冰激凌蛋糕啥的，但是得是特别好quality的
【在 m******i 的大作中提到】
: you didn't get my point
: 我不是说吃一模一样的订制食品，我的point是我吃东西不止是为了吃东西。我喜欢除
: 了热量以外的满足感，包括饿了吃东西那种特别香的感觉。
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h*********n
发帖数: 11319 | 49 都说减肥首先要做到不能把食物当做奖励自己的手段
但是每天两点一线的宅男生活，除了吃好像也没什么别的乐趣了。。。
欢除
【在 k*****r 的大作中提到】
: 为啥我饿了吃啥都没味，就是图个饱。。。
: 真香的还是水果冰激凌蛋糕啥的，但是得是特别好quality的
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k*****r
发帖数: 1435 | 50 克服这个容易，我从不摸圆圆的肚子，摸的时候都特有罪恶感拼命收腹
不是因为吃多了，主要胃突出来就不好看啊
【在 m******i 的大作中提到】
: 吃撑的愉悦也是一种，吃饱了摸摸圆圆的肚子浑身暖呼呼的也是很舒服的。只是代价太
: 高，以后要追求这种愉悦需要权衡一下
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I*D
发帖数: 40035 | 51 就和等到口渴才想喝水一个道理.
【在 a***a 的大作中提到】
: 我觉得你等到感到饿才吃加餐是错误的
: 最好养成习惯固定时间
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M*****a
发帖数: 7122 | 52 cheat day容易上瘾，我都cheat好几day了，唉。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 可是我现在没打算减肥啊………………
: 我是受了错误的“cheat day”的指导，周末狂吃一顿，然后第二天发现涨了4磅，然后
: 花一周的时间饿肚子把这4磅给弄下去，弄得苦不堪言。
: 试验了3次了，每次都是这样，nnd，再不搞cheat day了
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y******o
发帖数: 4098 | 53 是水吧,韩国烤肉盐分多高啊...尤其是里边那辣白菜阿,关键是吃着还不觉得咸!
我上次吃完印度菜长了7磅阿...第二天晚上就下去了...
6
【在 m******i 的大作中提到】
: 所以我说我看到的那个是坑爹啊！
: 忘了source了，说cheat day随便吃啊！
: 你妹啊！
: 我昨天去吃韩国烤肉，都不敢吃啊，上来咣咣先吃免费salad吃到不饿了，然后烤肉里
: 面专门吃蔬菜，吃到饱了，才开始吃肉，就这样，昨晚回家一称体重发现比早上重了6
: 磅啊！
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I*D
发帖数: 40035 | 54 就和我周末暴饮暴食增重7，8磅，上班一恢复正常饮食和运动就降下来一样
【在 y******o 的大作中提到】
: 是水吧,韩国烤肉盐分多高啊...尤其是里边那辣白菜阿,关键是吃着还不觉得咸!
: 我上次吃完印度菜长了7磅阿...第二天晚上就下去了...
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: 6
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m***x
发帖数: 788 | 55 你一天多少卡的目标阿。我总觉得我这种target 1100左右的没法吃五到六餐。三两口
就吃多了。三餐加一个snack最多。hard wired to fit里的观点也是这样，减肥的人不
一定适合少食多餐。
我觉得向你那种锻炼比较狠的，动不动就会把Glycogen depleted，才老需要吃啊吃啊
。一般减肥的人锻炼可能达不到那个强度吧。上次你说了锻炼完了得吃carb+protein什
么的。可我锻炼完了早饭还坐胃里顶着呢，就没必要再吃了么。
不过我现在的问题不是吃的问题，是吃了医生开的mucle relax的药和contraception的
药，身体完全出在一个混乱状态，让我摸不着头脑。还特blue。真是郁闷
【在 a***a 的大作中提到】
: 我体重是你的1.5x以上
: 也是每天workout 1小时
: 但是我吃的仅仅是你的 1.3x，也不会觉得饿
: 热切这还是为了不掉肌肉的情况
: 以前无所谓的时候，可以只吃你的1x，也不觉得太痛苦。。。
: 反正我就是一天5~6 meals，严格按点儿来吃，少量多餐
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p*********l
发帖数: 26270 | 56 他每顿都吃得很少，体积就一拳头的东西
【在 m***x 的大作中提到】
: 你一天多少卡的目标阿。我总觉得我这种target 1100左右的没法吃五到六餐。三两口
: 就吃多了。三餐加一个snack最多。hard wired to fit里的观点也是这样，减肥的人不
: 一定适合少食多餐。
: 我觉得向你那种锻炼比较狠的，动不动就会把Glycogen depleted，才老需要吃啊吃啊
: 。一般减肥的人锻炼可能达不到那个强度吧。上次你说了锻炼完了得吃carb+protein什
: 么的。可我锻炼完了早饭还坐胃里顶着呢，就没必要再吃了么。
: 不过我现在的问题不是吃的问题，是吃了医生开的mucle relax的药和contraception的
: 药，身体完全出在一个混乱状态，让我摸不着头脑。还特blue。真是郁闷
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m***x
发帖数: 788 | 57 我还是做不到，看来我的胃还是大。一个拳头那么大我除非吃高脂肪的东西，比如红烧
肉，才能觉得差不多，可是一个拳头的红烧肉热量爆太多了，所以我一般得照着两个拳
头但是高纤维高蛋白的吃法吃。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 他每顿都吃得很少，体积就一拳头的东西
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m******i
发帖数: 9479 | 58 我建议你饿三天，真的。。。一次下狠心饿过劲儿了后面就好办了。一次胃就能缩不少
【在 m***x 的大作中提到】
: 我还是做不到，看来我的胃还是大。一个拳头那么大我除非吃高脂肪的东西，比如红烧
: 肉，才能觉得差不多，可是一个拳头的红烧肉热量爆太多了，所以我一般得照着两个拳
: 头但是高纤维高蛋白的吃法吃。
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k******6
发帖数: 952 | 59 太理解mm了
我一个周末放开了吃两天，也是体重一下就上去4磅
怎么会这么立竿见影？我运动木有断啊，每次都是一个小时，消耗500卡差不多。
【在 m******i 的大作中提到】
: 可是我现在没打算减肥啊………………
: 我是受了错误的“cheat day”的指导，周末狂吃一顿，然后第二天发现涨了4磅，然后
: 花一周的时间饿肚子把这4磅给弄下去，弄得苦不堪言。
: 试验了3次了，每次都是这样，nnd，再不搞cheat day了
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k******6
发帖数: 952 | 60 基因太好了。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 一个周末涨4磅，你也太厉害了！我10天长5磅已经吃得想吐了
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m******i
发帖数: 9479 | 61 一天体重波动超过半磅的基本上都是水，其实理论上是不用担心的。就是天天过磅的人
心里会特别膈应。
【在 k******6 的大作中提到】
: 太理解mm了
: 我一个周末放开了吃两天，也是体重一下就上去4磅
: 怎么会这么立竿见影？我运动木有断啊，每次都是一个小时，消耗500卡差不多。
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p*********l
发帖数: 26270 | 62 我也就解释一下为啥他吃那么多顿还保持热量不爆
我每顿吃得比他多，所以是三餐加两个小小的snack
现在不减肥，每顿吃饱，就不一定要snack了
减的时候，份量少点，胃口小点，血糖稳定点，的确有好处
【在 m***x 的大作中提到】
: 我还是做不到，看来我的胃还是大。一个拳头那么大我除非吃高脂肪的东西，比如红烧
: 肉，才能觉得差不多，可是一个拳头的红烧肉热量爆太多了，所以我一般得照着两个拳
: 头但是高纤维高蛋白的吃法吃。
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k******6
发帖数: 952 | 63 天天过磅是会上瘾的
现在我刚会说话的儿子，每天早上都会指着称对我说，妈妈，体重～～
【在 m******i 的大作中提到】
: 一天体重波动超过半磅的基本上都是水，其实理论上是不用担心的。就是天天过磅的人
: 心里会特别膈应。
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y******o
发帖数: 4098 | 64 是不是拳头很大....
【在 p*********l 的大作中提到】
: 他每顿都吃得很少，体积就一拳头的东西
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m***x
发帖数: 788 | 65 拳头很大的人肌肉也很大吧，人家deserve多吃点。
【在 y******o 的大作中提到】
: 是不是拳头很大....
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a***a
发帖数: 40617 | 66 如图所示
我一顿吃蓝色盖子盒子的这么多，最近吃得比这更还少30%。。。
【在 m***x 的大作中提到】
: 拳头很大的人肌肉也很大吧，人家deserve多吃点。
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p*********l
发帖数: 26270 | 67 跟可乐罐和paper tower比，饭盒果然很小
就说嘛，要控制份量就买小饭盒带饭
【在 a***a 的大作中提到】
: 如图所示
: 我一顿吃蓝色盖子盒子的这么多，最近吃得比这更还少30%。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 68 可乐罐就是专门放着做参照物的
【在 p*********l 的大作中提到】
: 跟可乐罐和paper tower比，饭盒果然很小
: 就说嘛，要控制份量就买小饭盒带饭
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m***x
发帖数: 788 | 69 我是应该再恨点了。最近刚吃上两个药，一个muscle relaxing, 一个contraceiption,
食欲爆涨，而且是原来不该想吃的时候，比如运动后，过去一点胃口没有，现在恨不
得满眼大鸡腿绕着，还有一个就是十点钟快睡觉的时候，就是惦记吃，我过去可是从没
有吃夜宵的习惯，减肥以前也不吃夜宵。这个荷尔蒙真的搞懵我了。我尽量意志强大最
后回头一算也就是没比正常吃爆而已，完全没有进一步push自己。锻炼上也是，在时长
上速度上心跳上都没有挑战自己的情况下，第二天就觉得特疲乏，一摊死肉一样，原来
同样运动量第二天完全精神抖擞的。这个muscle relaxing的明天就吃完了，不知道是
不是应该好点。昨天刚买了一堆绿蔬牛肉鸡胸，吃上总量也要进一步cut下来了。现在
魔芋我也不怎么吃了，就是觉得太撑胃，而且平白会多摄入好多盐进去。
【在 m******i 的大作中提到】
: 我建议你饿三天，真的。。。一次下狠心饿过劲儿了后面就好办了。一次胃就能缩不少
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m***x
发帖数: 788 | 70 偶像。我记着这张图来着，当时看着颇感慨了一把，今天看见有感慨。我要打一张出来
贴我家冰箱上励志
【在 a***a 的大作中提到】
: 如图所示
: 我一顿吃蓝色盖子盒子的这么多，最近吃得比这更还少30%。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 71 声明啊，我不是只靠这么多，我运动前后各有一次whey 大概130~200 Cal，取决于
是用水还是skim milk冲
3pm 和10pm还有一次whey，用水冲 130 Cal
等于差不多我三餐，每餐吃盒子里这么多。然后还有4次 whey
【在 m***x 的大作中提到】
: 偶像。我记着这张图来着，当时看着颇感慨了一把，今天看见有感慨。我要打一张出来
: 贴我家冰箱上励志
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m***x
发帖数: 788 | 72 good to know. 还是很佩服你的自制力。
【在 a***a 的大作中提到】
: 声明啊，我不是只靠这么多，我运动前后各有一次whey 大概130~200 Cal，取决于
: 是用水还是skim milk冲
: 3pm 和10pm还有一次whey，用水冲 130 Cal
: 等于差不多我三餐，每餐吃盒子里这么多。然后还有4次 whey
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p*********y
发帖数: 48 | 73 也有可能是宿便
【在 m******i 的大作中提到】
: 一天体重波动超过半磅的基本上都是水，其实理论上是不用担心的。就是天天过磅的人
: 心里会特别膈应。
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p*********l
发帖数: 26270 | |
p*********l
发帖数: 26270 | |
m******i
发帖数: 9479 | 76 前两年就看过这个了……
【在 p*********l 的大作中提到】
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a***a
发帖数: 40617 | 77 我觉得你等到感到饿才吃加餐是错误的
最好养成习惯固定时间
【在 m******i 的大作中提到】
: 前两年就看过这个了……
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m******i
发帖数: 9479 | 78 有paper么？
我是觉得不饿的时候吃东西，一是开胃，二是浪费卡路里
【在 a***a 的大作中提到】
: 我觉得你等到感到饿才吃加餐是错误的
: 最好养成习惯固定时间
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a***a
发帖数: 40617 | 79 我体重是你的1.5x以上
也是每天workout 1小时
但是我吃的仅仅是你的 1.3x，也不会觉得饿
热切这还是为了不掉肌肉的情况
以前无所谓的时候，可以只吃你的1x，也不觉得太痛苦。。。
反正我就是一天5~6 meals，严格按点儿来吃，少量多餐
【在 m******i 的大作中提到】
: 前两年就看过这个了……
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m******i
发帖数: 9479 | 80 btw，这个胸才是33D
转眼看日本的33D……………………………………真是心有多大，罩杯就敢标多大
【在 p*********l 的大作中提到】
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m******i
发帖数: 9479 | 81 吃还是人生一大乐事，还是要尽量enjoy的
看你做的东西，那种吃法……说实话我是接受不了。我好说歹说也算是个foodie
【在 a***a 的大作中提到】
: 我体重是你的1.5x以上
: 也是每天workout 1小时
: 但是我吃的仅仅是你的 1.3x，也不会觉得饿
: 热切这还是为了不掉肌肉的情况
: 以前无所谓的时候，可以只吃你的1x，也不觉得太痛苦。。。
: 反正我就是一天5~6 meals，严格按点儿来吃，少量多餐
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a***a
发帖数: 40617 | 82 懒得找了，我读过的文献的相关的有
protein+fat里面的某种东西回刺激你神经中枢，对抗饥饿感。所以先吃进去了，饥饿感
后面就不会有。有饥饿感可能就会不小心吃多
浪费卡路里从何说起啊。你现在都是全天deficit的情况。。。进去多少
都充分利用了
分摊得越均匀越好，最好24hr IV drip。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 有paper么？
: 我是觉得不饿的时候吃东西，一是开胃，二是浪费卡路里
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p*********l
发帖数: 26270 | 83 我后知后觉，才看见这个跳弹啊～～～
33D就这么bouncy，可见D是王道啊！
【在 m******i 的大作中提到】
: btw，这个胸才是33D
: 转眼看日本的33D……………………………………真是心有多大，罩杯就敢标多大
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a***a
发帖数: 40617 | 84 怎么做跟怎么吃，吃什么关系不大吧，你这都是借口
我去年keto的时候照样sea bass，mignon filet什么的，也贴过照片，你就选择性
失忆了？
【在 m******i 的大作中提到】
: 吃还是人生一大乐事，还是要尽量enjoy的
: 看你做的东西，那种吃法……说实话我是接受不了。我好说歹说也算是个foodie
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m******i
发帖数: 9479 | 85 浪费卡路里是说如果我饿的时候吃，第一我吃到了好东西，因为饿，所以更加美味，第
二我吃到了卡路里。如果不饿的时候吃，就是卡路里，没有愉悦感~
饿感
【在 a***a 的大作中提到】
: 懒得找了，我读过的文献的相关的有
: protein+fat里面的某种东西回刺激你神经中枢，对抗饥饿感。所以先吃进去了，饥饿感
: 后面就不会有。有饥饿感可能就会不小心吃多
: 浪费卡路里从何说起啊。你现在都是全天deficit的情况。。。进去多少
: 都充分利用了
: 分摊得越均匀越好，最好24hr IV drip。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 86 怎么感觉你没看过atkins/keto的书。。。那些书里很多都在讲饥饿、血糖来回跳的
问题和后果。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 浪费卡路里是说如果我饿的时候吃，第一我吃到了好东西，因为饿，所以更加美味，第
: 二我吃到了卡路里。如果不饿的时候吃，就是卡路里，没有愉悦感~
:
: 饿感
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p*********l
发帖数: 26270 | 87 我觉得，她既然现在早饭和午饭之间不饿，就没有必要加餐
午饭和晚饭之间时间长，容易饿，那就加一顿
我有时候晚饭吃多了，第二天很饱，就会跳过早饭，饿了的话10点11点才吃点加餐
饿感
【在 a***a 的大作中提到】
: 懒得找了，我读过的文献的相关的有
: protein+fat里面的某种东西回刺激你神经中枢，对抗饥饿感。所以先吃进去了，饥饿感
: 后面就不会有。有饥饿感可能就会不小心吃多
: 浪费卡路里从何说起啊。你现在都是全天deficit的情况。。。进去多少
: 都充分利用了
: 分摊得越均匀越好，最好24hr IV drip。。。
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m******i
发帖数: 9479 | 88 没看过你那时候贴的照片啊……就看见过一堆tupperware盒子里面装着黑乎乎的东西。
然后一次做8盒……
或许是借口，但是我还是需要美食的愉悦感，不是纯为了身材/热量
【在 a***a 的大作中提到】
: 怎么做跟怎么吃，吃什么关系不大吧，你这都是借口
: 我去年keto的时候照样sea bass，mignon filet什么的，也贴过照片，你就选择性
: 失忆了？
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a***a
发帖数: 40617 | 89 错，那是2012年的
所以我说你选择性失忆了
我一次做N盒的时候从来没烹饪锅超过15刀每磅的食物
【在 m******i 的大作中提到】
: 没看过你那时候贴的照片啊……就看见过一堆tupperware盒子里面装着黑乎乎的东西。
: 然后一次做8盒……
: 或许是借口，但是我还是需要美食的愉悦感，不是纯为了身材/热量
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a***a
发帖数: 40617 | 90 没不让你吃美食啊，你这逻辑有问题啊。。。我吐血300cc了
我任何时候说让你吃一摸一样的定制食品了吗？
哭着走了
【在 m******i 的大作中提到】
: 没看过你那时候贴的照片啊……就看见过一堆tupperware盒子里面装着黑乎乎的东西。
: 然后一次做8盒……
: 或许是借口，但是我还是需要美食的愉悦感，不是纯为了身材/热量
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m******i
发帖数: 9479 | 91 可是我现在没打算减肥啊………………
我是受了错误的“cheat day”的指导，周末狂吃一顿，然后第二天发现涨了4磅，然后
花一周的时间饿肚子把这4磅给弄下去，弄得苦不堪言。
试验了3次了，每次都是这样，nnd，再不搞cheat day了
【在 a***a 的大作中提到】
: 怎么感觉你没看过atkins/keto的书。。。那些书里很多都在讲饥饿、血糖来回跳的
: 问题和后果。。。
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p*********l
发帖数: 26270 | 92 阿诺，顶楼贴的那个美女你有何评价啊？
【在 a***a 的大作中提到】
: 错，那是2012年的
: 所以我说你选择性失忆了
: 我一次做N盒的时候从来没烹饪锅超过15刀每磅的食物
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a***a
发帖数: 40617 | 93 cheat day是可以吃垃圾食品，不代表可以放开吃
基本的fact就是胃撑大1次，需要5~7天才能缩回到原来的大小（忘记哪里看的了，就不
给你
找文献了）
所以这就是你胃为啥永远缩不回来的原因
【在 m******i 的大作中提到】
: 可是我现在没打算减肥啊………………
: 我是受了错误的“cheat day”的指导，周末狂吃一顿，然后第二天发现涨了4磅，然后
: 花一周的时间饿肚子把这4磅给弄下去，弄得苦不堪言。
: 试验了3次了，每次都是这样，nnd，再不搞cheat day了
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m******i
发帖数: 9479 | 94 you didn't get my point
我不是说吃一模一样的订制食品，我的point是我吃东西不止是为了吃东西。我喜欢除
了热量以外的满足感，包括饿了吃东西那种特别香的感觉。
【在 a***a 的大作中提到】
: 没不让你吃美食啊，你这逻辑有问题啊。。。我吐血300cc了
: 我任何时候说让你吃一摸一样的定制食品了吗？
: 哭着走了
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a***a
发帖数: 40617 | 95 你所谓的愉悦，不是美食本身的愉悦，是吃撑的愉悦，那我没法帮你。。。
人生总有很多欲望需要克服，建议看看但丁的神曲。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 没看过你那时候贴的照片啊……就看见过一堆tupperware盒子里面装着黑乎乎的东西。
: 然后一次做8盒……
: 或许是借口，但是我还是需要美食的愉悦感，不是纯为了身材/热量
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a***a
发帖数: 40617 | 96 我get了，回复了，自己斟酌
【在 m******i 的大作中提到】
: you didn't get my point
: 我不是说吃一模一样的订制食品，我的point是我吃东西不止是为了吃东西。我喜欢除
: 了热量以外的满足感，包括饿了吃东西那种特别香的感觉。
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m******i
发帖数: 9479 | 97 垃圾食品要吃饱，热量随便就上3k 4k了，跟放开肚子吃没什么区别
【在 a***a 的大作中提到】
: cheat day是可以吃垃圾食品，不代表可以放开吃
: 基本的fact就是胃撑大1次，需要5~7天才能缩回到原来的大小（忘记哪里看的了，就不
: 给你
: 找文献了）
: 所以这就是你胃为啥永远缩不回来的原因
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p*********l
发帖数: 26270 | 98 一个周末涨4磅，你也太厉害了！我10天长5磅已经吃得想吐了
【在 m******i 的大作中提到】
: 可是我现在没打算减肥啊………………
: 我是受了错误的“cheat day”的指导，周末狂吃一顿，然后第二天发现涨了4磅，然后
: 花一周的时间饿肚子把这4磅给弄下去，弄得苦不堪言。
: 试验了3次了，每次都是这样，nnd，再不搞cheat day了
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a***a
发帖数: 40617 | 99 这里说的是胃会不会撑大，换句话说根本不考虑热量本身，纯粹是胃短时间内
扩容。。。
我吐血300cc。。。
如果我们这样没有逻辑的讨论，我会吐血而死的
【在 m******i 的大作中提到】
: 垃圾食品要吃饱，热量随便就上3k 4k了，跟放开肚子吃没什么区别
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a***a
发帖数: 40617 | 100 食物2lb，water retention 2 lb，非常正常
【在 p*********l 的大作中提到】
: 一个周末涨4磅，你也太厉害了！我10天长5磅已经吃得想吐了
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m******i
发帖数: 9479 | 101 吃撑的愉悦也是一种，吃饱了摸摸圆圆的肚子浑身暖呼呼的也是很舒服的。只是代价太
高，以后要追求这种愉悦需要权衡一下
【在 a***a 的大作中提到】
: 你所谓的愉悦，不是美食本身的愉悦，是吃撑的愉悦，那我没法帮你。。。
: 人生总有很多欲望需要克服，建议看看但丁的神曲。。。
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m******i
发帖数: 9479 | 102 你指的胃短时间内扩容就是吃的食物重量太多？
所以以后如果要搞cheat day那就是把鱼肉换肥猪肉五花腩，红薯换面包，吃的重量一
样多，但是热量翻几番这样搞？
【在 a***a 的大作中提到】
: 这里说的是胃会不会撑大，换句话说根本不考虑热量本身，纯粹是胃短时间内
: 扩容。。。
: 我吐血300cc。。。
: 如果我们这样没有逻辑的讨论，我会吐血而死的
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p*********l
发帖数: 26270 | 103 胃缩小了以后，这种愉悦很容易达到。我前两天吃中餐外卖，送了一小盒汤，我喝完汤
就已经很撑了，又过了半个小时才有肚子吃饭和菜。我平时吃东西的热量不低，但是体
积小。
【在 m******i 的大作中提到】
: 吃撑的愉悦也是一种，吃饱了摸摸圆圆的肚子浑身暖呼呼的也是很舒服的。只是代价太
: 高，以后要追求这种愉悦需要权衡一下
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a***a
发帖数: 40617 | 104 cheat day的意义是吃你平常不能吃的东西（往往都是高热量的垃圾食品）
而不是让你放开了撑胃
请搞清楚这点。。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 你指的胃短时间内扩容就是吃的食物重量太多？
: 所以以后如果要搞cheat day那就是把鱼肉换肥猪肉五花腩，红薯换面包，吃的重量一
: 样多，但是热量翻几番这样搞？
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a***a
发帖数: 40617 | 105 exactly！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 胃缩小了以后，这种愉悦很容易达到。我前两天吃中餐外卖，送了一小盒汤，我喝完汤
: 就已经很撑了，又过了半个小时才有肚子吃饭和菜。我平时吃东西的热量不低，但是体
: 积小。
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m******i
发帖数: 9479 | 106 所以我说我看到的那个是坑爹啊！
忘了source了，说cheat day随便吃啊！
你妹啊！
我昨天去吃韩国烤肉，都不敢吃啊，上来咣咣先吃免费salad吃到不饿了，然后烤肉里
面专门吃蔬菜，吃到饱了，才开始吃肉，就这样，昨晚回家一称体重发现比早上重了6
磅啊！
【在 a***a 的大作中提到】
: cheat day的意义是吃你平常不能吃的东西（往往都是高热量的垃圾食品）
: 而不是让你放开了撑胃
: 请搞清楚这点。。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 107 有些这么说的是给bodybuilder的，他们平常就吃很多（不在乎胃大小）
但是是受控的，不能吃垃圾
所以他们的cheat day就是随便吃（也不在乎撑不撑）
你不行
同理，正如紫苏说的，你胃2周缩了以后（坚持不撑胃2周），很容易有撑的幸福感
6
【在 m******i 的大作中提到】
: 所以我说我看到的那个是坑爹啊！
: 忘了source了，说cheat day随便吃啊！
: 你妹啊！
: 我昨天去吃韩国烤肉，都不敢吃啊，上来咣咣先吃免费salad吃到不饿了，然后烤肉里
: 面专门吃蔬菜，吃到饱了，才开始吃肉，就这样，昨晚回家一称体重发现比早上重了6
: 磅啊！
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m******i
发帖数: 9479 | 108 我有时候也是这样，吃一个苹果就饱了，但是我会在吃完了苹果以后慢慢地继续吃下去
一盘饭菜。所以我说我需要饿了再吃，而不是定点吃撒。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 胃缩小了以后，这种愉悦很容易达到。我前两天吃中餐外卖，送了一小盒汤，我喝完汤
: 就已经很撑了，又过了半个小时才有肚子吃饭和菜。我平时吃东西的热量不低，但是体
: 积小。
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p*********l
发帖数: 26270 | 109 胃撑大了，不该cheat的日子岂不是很难过？老觉得空荡荡的。。。可怜！
我现在如果吃的食物体积太大了，就会觉得肚子很重很累
6
【在 m******i 的大作中提到】
: 所以我说我看到的那个是坑爹啊！
: 忘了source了，说cheat day随便吃啊！
: 你妹啊！
: 我昨天去吃韩国烤肉，都不敢吃啊，上来咣咣先吃免费salad吃到不饿了，然后烤肉里
: 面专门吃蔬菜，吃到饱了，才开始吃肉，就这样，昨晚回家一称体重发现比早上重了6
: 磅啊！
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a***a
发帖数: 40617 | 110 我最喜欢童颜巨乳了。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 阿诺，顶楼贴的那个美女你有何评价啊？
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m******i
发帖数: 9479 | 111 我试试跟你一样每顿饭吃不超过1cup
那这样估计隔一个半小时俩小时的就得吃点东西。倒是可以试试
【在 a***a 的大作中提到】
: 有些这么说的是给bodybuilder的，他们平常就吃很多（不在乎胃大小）
: 但是是受控的，不能吃垃圾
: 所以他们的cheat day就是随便吃（也不在乎撑不撑）
: 你不行
: 同理，正如紫苏说的，你胃2周缩了以后（坚持不撑胃2周），很容易有撑的幸福感
:
: 6
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p*********l
发帖数: 26270 | 112 哈哈！男人都这样啊！
不过她的算不上巨大吧？主要是弹性好，跳得人眼花缭乱～
【在 a***a 的大作中提到】
: 我最喜欢童颜巨乳了。。
|
m******i
发帖数: 9479 | 113 所以我自从不减肥了以后，经常性的处在忍饥挨饿的状态。
我减肥的时候每天都不饿，那时候确实胃小，因为蔬菜都不怎么能吃，吃的都是很实在
的肉蛋坚果什么的。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 胃撑大了，不该cheat的日子岂不是很难过？老觉得空荡荡的。。。可怜！
: 我现在如果吃的食物体积太大了，就会觉得肚子很重很累
:
: 6
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a***a
发帖数: 40617 | 114 这还不大？这在国内的话至少是F甚至G杯了。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 哈哈！男人都这样啊！
: 不过她的算不上巨大吧？主要是弹性好，跳得人眼花缭乱～
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a***a
发帖数: 40617 | 115 你啥都知道，你就是来装委屈寻安慰的。。。=.=
【在 m******i 的大作中提到】
: 所以我自从不减肥了以后，经常性的处在忍饥挨饿的状态。
: 我减肥的时候每天都不饿，那时候确实胃小，因为蔬菜都不怎么能吃，吃的都是很实在
: 的肉蛋坚果什么的。
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m******i
发帖数: 9479 | 116 被看穿@.@
关键我确实喜欢吃蔬菜，所以慢慢越吃越多，就把胃撑大了。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 你啥都知道，你就是来装委屈寻安慰的。。。=.=
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a***a
发帖数: 40617 | 117 我吐了3次血，怎么办
【在 m******i 的大作中提到】
: 被看穿@.@
: 关键我确实喜欢吃蔬菜，所以慢慢越吃越多，就把胃撑大了。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 118 现在反复观看首贴视频回复状态中。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 我吐了3次血，怎么办
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m******i
发帖数: 9479 | 119 等哪天去LA了请你吃饭哇咔咔
【在 a***a 的大作中提到】
: 我吐了3次血，怎么办
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h*********n
发帖数: 11319 | |
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k*****r
发帖数: 1435 | 121 为啥我饿了吃啥都没味，就是图个饱。。。
真香的还是水果冰激凌蛋糕啥的，但是得是特别好quality的
【在 m******i 的大作中提到】
: you didn't get my point
: 我不是说吃一模一样的订制食品，我的point是我吃东西不止是为了吃东西。我喜欢除
: 了热量以外的满足感，包括饿了吃东西那种特别香的感觉。
|
h*********n
发帖数: 11319 | 122 都说减肥首先要做到不能把食物当做奖励自己的手段
但是每天两点一线的宅男生活，除了吃好像也没什么别的乐趣了。。。
欢除
【在 k*****r 的大作中提到】
: 为啥我饿了吃啥都没味，就是图个饱。。。
: 真香的还是水果冰激凌蛋糕啥的，但是得是特别好quality的
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k*****r
发帖数: 1435 | 123 克服这个容易，我从不摸圆圆的肚子，摸的时候都特有罪恶感拼命收腹
不是因为吃多了，主要胃突出来就不好看啊
【在 m******i 的大作中提到】
: 吃撑的愉悦也是一种，吃饱了摸摸圆圆的肚子浑身暖呼呼的也是很舒服的。只是代价太
: 高，以后要追求这种愉悦需要权衡一下
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I*D
发帖数: 40035 | 124 就和等到口渴才想喝水一个道理.
【在 a***a 的大作中提到】
: 我觉得你等到感到饿才吃加餐是错误的
: 最好养成习惯固定时间
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M*****a
发帖数: 7122 | 125 cheat day容易上瘾，我都cheat好几day了，唉。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 可是我现在没打算减肥啊………………
: 我是受了错误的“cheat day”的指导，周末狂吃一顿，然后第二天发现涨了4磅，然后
: 花一周的时间饿肚子把这4磅给弄下去，弄得苦不堪言。
: 试验了3次了，每次都是这样，nnd，再不搞cheat day了
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y******o
发帖数: 4098 | 126 是水吧,韩国烤肉盐分多高啊...尤其是里边那辣白菜阿,关键是吃着还不觉得咸!
我上次吃完印度菜长了7磅阿...第二天晚上就下去了...
6
【在 m******i 的大作中提到】
: 所以我说我看到的那个是坑爹啊！
: 忘了source了，说cheat day随便吃啊！
: 你妹啊！
: 我昨天去吃韩国烤肉，都不敢吃啊，上来咣咣先吃免费salad吃到不饿了，然后烤肉里
: 面专门吃蔬菜，吃到饱了，才开始吃肉，就这样，昨晚回家一称体重发现比早上重了6
: 磅啊！
|
I*D
发帖数: 40035 | 127 就和我周末暴饮暴食增重7，8磅，上班一恢复正常饮食和运动就降下来一样
【在 y******o 的大作中提到】
: 是水吧,韩国烤肉盐分多高啊...尤其是里边那辣白菜阿,关键是吃着还不觉得咸!
: 我上次吃完印度菜长了7磅阿...第二天晚上就下去了...
:
: 6
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m***x
发帖数: 788 | 128 你一天多少卡的目标阿。我总觉得我这种target 1100左右的没法吃五到六餐。三两口
就吃多了。三餐加一个snack最多。hard wired to fit里的观点也是这样，减肥的人不
一定适合少食多餐。
我觉得向你那种锻炼比较狠的，动不动就会把Glycogen depleted，才老需要吃啊吃啊
。一般减肥的人锻炼可能达不到那个强度吧。上次你说了锻炼完了得吃carb+protein什
么的。可我锻炼完了早饭还坐胃里顶着呢，就没必要再吃了么。
不过我现在的问题不是吃的问题，是吃了医生开的mucle relax的药和contraception的
药，身体完全出在一个混乱状态，让我摸不着头脑。还特blue。真是郁闷
【在 a***a 的大作中提到】
: 我体重是你的1.5x以上
: 也是每天workout 1小时
: 但是我吃的仅仅是你的 1.3x，也不会觉得饿
: 热切这还是为了不掉肌肉的情况
: 以前无所谓的时候，可以只吃你的1x，也不觉得太痛苦。。。
: 反正我就是一天5~6 meals，严格按点儿来吃，少量多餐
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p*********l
发帖数: 26270 | 129 他每顿都吃得很少，体积就一拳头的东西
【在 m***x 的大作中提到】
: 你一天多少卡的目标阿。我总觉得我这种target 1100左右的没法吃五到六餐。三两口
: 就吃多了。三餐加一个snack最多。hard wired to fit里的观点也是这样，减肥的人不
: 一定适合少食多餐。
: 我觉得向你那种锻炼比较狠的，动不动就会把Glycogen depleted，才老需要吃啊吃啊
: 。一般减肥的人锻炼可能达不到那个强度吧。上次你说了锻炼完了得吃carb+protein什
: 么的。可我锻炼完了早饭还坐胃里顶着呢，就没必要再吃了么。
: 不过我现在的问题不是吃的问题，是吃了医生开的mucle relax的药和contraception的
: 药，身体完全出在一个混乱状态，让我摸不着头脑。还特blue。真是郁闷
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m***x
发帖数: 788 | 130 我还是做不到，看来我的胃还是大。一个拳头那么大我除非吃高脂肪的东西，比如红烧
肉，才能觉得差不多，可是一个拳头的红烧肉热量爆太多了，所以我一般得照着两个拳
头但是高纤维高蛋白的吃法吃。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 他每顿都吃得很少，体积就一拳头的东西
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m******i
发帖数: 9479 | 131 我建议你饿三天，真的。。。一次下狠心饿过劲儿了后面就好办了。一次胃就能缩不少
【在 m***x 的大作中提到】
: 我还是做不到，看来我的胃还是大。一个拳头那么大我除非吃高脂肪的东西，比如红烧
: 肉，才能觉得差不多，可是一个拳头的红烧肉热量爆太多了，所以我一般得照着两个拳
: 头但是高纤维高蛋白的吃法吃。
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k******6
发帖数: 952 | 132 太理解mm了
我一个周末放开了吃两天，也是体重一下就上去4磅
怎么会这么立竿见影？我运动木有断啊，每次都是一个小时，消耗500卡差不多。
【在 m******i 的大作中提到】
: 可是我现在没打算减肥啊………………
: 我是受了错误的“cheat day”的指导，周末狂吃一顿，然后第二天发现涨了4磅，然后
: 花一周的时间饿肚子把这4磅给弄下去，弄得苦不堪言。
: 试验了3次了，每次都是这样，nnd，再不搞cheat day了
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k******6
发帖数: 952 | 133 基因太好了。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 一个周末涨4磅，你也太厉害了！我10天长5磅已经吃得想吐了
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m******i
发帖数: 9479 | 134 一天体重波动超过半磅的基本上都是水，其实理论上是不用担心的。就是天天过磅的人
心里会特别膈应。
【在 k******6 的大作中提到】
: 太理解mm了
: 我一个周末放开了吃两天，也是体重一下就上去4磅
: 怎么会这么立竿见影？我运动木有断啊，每次都是一个小时，消耗500卡差不多。
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p*********l
发帖数: 26270 | 135 我也就解释一下为啥他吃那么多顿还保持热量不爆
我每顿吃得比他多，所以是三餐加两个小小的snack
现在不减肥，每顿吃饱，就不一定要snack了
减的时候，份量少点，胃口小点，血糖稳定点，的确有好处
【在 m***x 的大作中提到】
: 我还是做不到，看来我的胃还是大。一个拳头那么大我除非吃高脂肪的东西，比如红烧
: 肉，才能觉得差不多，可是一个拳头的红烧肉热量爆太多了，所以我一般得照着两个拳
: 头但是高纤维高蛋白的吃法吃。
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k******6
发帖数: 952 | 136 天天过磅是会上瘾的
现在我刚会说话的儿子，每天早上都会指着称对我说，妈妈，体重～～
【在 m******i 的大作中提到】
: 一天体重波动超过半磅的基本上都是水，其实理论上是不用担心的。就是天天过磅的人
: 心里会特别膈应。
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y******o
发帖数: 4098 | 137 是不是拳头很大....
【在 p*********l 的大作中提到】
: 他每顿都吃得很少，体积就一拳头的东西
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m***x
发帖数: 788 | 138 拳头很大的人肌肉也很大吧，人家deserve多吃点。
【在 y******o 的大作中提到】
: 是不是拳头很大....
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a***a
发帖数: 40617 | 139 如图所示
我一顿吃蓝色盖子盒子的这么多，最近吃得比这更还少30%。。。
【在 m***x 的大作中提到】
: 拳头很大的人肌肉也很大吧，人家deserve多吃点。
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p*********l
发帖数: 26270 | 140 跟可乐罐和paper tower比，饭盒果然很小
就说嘛，要控制份量就买小饭盒带饭
【在 a***a 的大作中提到】
: 如图所示
: 我一顿吃蓝色盖子盒子的这么多，最近吃得比这更还少30%。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 141 可乐罐就是专门放着做参照物的
【在 p*********l 的大作中提到】
: 跟可乐罐和paper tower比，饭盒果然很小
: 就说嘛，要控制份量就买小饭盒带饭
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m***x
发帖数: 788 | 142 我是应该再恨点了。最近刚吃上两个药，一个muscle relaxing, 一个contraceiption,
食欲爆涨，而且是原来不该想吃的时候，比如运动后，过去一点胃口没有，现在恨不
得满眼大鸡腿绕着，还有一个就是十点钟快睡觉的时候，就是惦记吃，我过去可是从没
有吃夜宵的习惯，减肥以前也不吃夜宵。这个荷尔蒙真的搞懵我了。我尽量意志强大最
后回头一算也就是没比正常吃爆而已，完全没有进一步push自己。锻炼上也是，在时长
上速度上心跳上都没有挑战自己的情况下，第二天就觉得特疲乏，一摊死肉一样，原来
同样运动量第二天完全精神抖擞的。这个muscle relaxing的明天就吃完了，不知道是
不是应该好点。昨天刚买了一堆绿蔬牛肉鸡胸，吃上总量也要进一步cut下来了。现在
魔芋我也不怎么吃了，就是觉得太撑胃，而且平白会多摄入好多盐进去。
【在 m******i 的大作中提到】
: 我建议你饿三天，真的。。。一次下狠心饿过劲儿了后面就好办了。一次胃就能缩不少
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m***x
发帖数: 788 | 143 偶像。我记着这张图来着，当时看着颇感慨了一把，今天看见有感慨。我要打一张出来
贴我家冰箱上励志
【在 a***a 的大作中提到】
: 如图所示
: 我一顿吃蓝色盖子盒子的这么多，最近吃得比这更还少30%。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 144 声明啊，我不是只靠这么多，我运动前后各有一次whey 大概130~200 Cal，取决于
是用水还是skim milk冲
3pm 和10pm还有一次whey，用水冲 130 Cal
等于差不多我三餐，每餐吃盒子里这么多。然后还有4次 whey
【在 m***x 的大作中提到】
: 偶像。我记着这张图来着，当时看着颇感慨了一把，今天看见有感慨。我要打一张出来
: 贴我家冰箱上励志
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m***x
发帖数: 788 | 145 good to know. 还是很佩服你的自制力。
【在 a***a 的大作中提到】
: 声明啊，我不是只靠这么多，我运动前后各有一次whey 大概130~200 Cal，取决于
: 是用水还是skim milk冲
: 3pm 和10pm还有一次whey，用水冲 130 Cal
: 等于差不多我三餐，每餐吃盒子里这么多。然后还有4次 whey
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p*********y
发帖数: 48 | 146 也有可能是宿便
【在 m******i 的大作中提到】
: 一天体重波动超过半磅的基本上都是水，其实理论上是不用担心的。就是天天过磅的人
: 心里会特别膈应。
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i*******g
发帖数: 1154 | |
