s*******k
发帖数: 3071 | 1 我们都是凡人，那孰能无过？ 偶尔也有吃爆的时候，用公主的话说就是被兽性给征服
了的时候。既然已经亡羊了，那就得及时补牢啊。。。前往不能自暴自弃，继续沉迷下
去。
我一般第二天早餐还是按时吃，即便不饿，怕新陈代谢紊乱，但吃很少，就吃200卡，
一般是牛奶加燕麦。 如何隔三个小时会发现饿了，就吃点不带油的，Low Carb的。总
之这两天就是能少吃Carb和Fat就少吃，因为头一天已经吃很多了，不用担心身体的
Carb不够。然后，每天狂跑5迈。2天过后，恢复正常饮食，坚持WorkOut，这样不会长
肉的。 |
G***a
发帖数: 27294 | 2 忘记
也不要再互相攀比谁cheat meal 吃的多
【在 s*******k 的大作中提到】
: 我们都是凡人，那孰能无过？ 偶尔也有吃爆的时候，用公主的话说就是被兽性给征服
: 了的时候。既然已经亡羊了，那就得及时补牢啊。。。前往不能自暴自弃，继续沉迷下
: 去。
: 我一般第二天早餐还是按时吃，即便不饿，怕新陈代谢紊乱，但吃很少，就吃200卡，
: 一般是牛奶加燕麦。 如何隔三个小时会发现饿了，就吃点不带油的，Low Carb的。总
: 之这两天就是能少吃Carb和Fat就少吃，因为头一天已经吃很多了，不用担心身体的
: Carb不够。然后，每天狂跑5迈。2天过后，恢复正常饮食，坚持WorkOut，这样不会长
: 肉的。
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B****c
发帖数: 538 | 3 第二天少吃点就行了
这样子挺好，you always make your body guessing |
m**********r
发帖数: 206 | 4
真好吗？就怕身体不管三七二十一总是把脂肪储存起来，防止下面饿到。
不过cheat meal的问题还真头疼啊，昨天内疚了一天。
【在 B****c 的大作中提到】
: 第二天少吃点就行了
: 这样子挺好，you always make your body guessing
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s*******k
发帖数: 3071 | 5 内疚没用啦，出去跑步一小时才会有点帮助。
【在 m**********r 的大作中提到】
:
: 真好吗？就怕身体不管三七二十一总是把脂肪储存起来，防止下面饿到。
: 不过cheat meal的问题还真头疼啊，昨天内疚了一天。
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B****c
发帖数: 538 | 6 内疚真会让你吃得更多
【在 m**********r 的大作中提到】
:
: 真好吗？就怕身体不管三七二十一总是把脂肪储存起来，防止下面饿到。
: 不过cheat meal的问题还真头疼啊，昨天内疚了一天。
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s*******k
发帖数: 3071 | 7 对啊，会转化为自暴自弃的。所以应该加强锻炼和控制饮食，尽快的回复到减肥 的正
轨上。
【在 B****c 的大作中提到】
: 内疚真会让你吃得更多
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s****y
发帖数: 349 | 8 我觉得，体重如果到正常范围内的，比如女的BMI到了22以下，就不要老想减肥，老想
一天吃一千五百卡，这不能吃那不能碰的。坚持每天运动一小时，周末时间长点，加到
一个半小时两小时，多吃点，吃杂点，偶然大吃一顿都根本不是问题。不需要大吃一顿
然后大练一天。
不要说减肥是女人一辈子的事情，一辈子追求的是应该是运动加健康饮食。 |
s*****y
发帖数: 97 | 9 我19.2,还是很多肉...
【在 s****y 的大作中提到】
: 我觉得，体重如果到正常范围内的，比如女的BMI到了22以下，就不要老想减肥，老想
: 一天吃一千五百卡，这不能吃那不能碰的。坚持每天运动一小时，周末时间长点，加到
: 一个半小时两小时，多吃点，吃杂点，偶然大吃一顿都根本不是问题。不需要大吃一顿
: 然后大练一天。
: 不要说减肥是女人一辈子的事情，一辈子追求的是应该是运动加健康饮食。
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s****y
发帖数: 349 | 10 两个字，就是锻炼。如果你坚持锻炼，力量加有氧，加个十磅都不是问题。
【在 s*****y 的大作中提到】
: 我19.2,还是很多肉...
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s*******k
发帖数: 3071 | 11 同意－－一辈子追求的是应该是运动加健康饮食。。。其实这些都不就是为了有个好的
life style，好的figure。但对于在
减肥过程中的人，原则上是不应该吃cheat meal的。
【在 s****y 的大作中提到】
: 我觉得，体重如果到正常范围内的，比如女的BMI到了22以下，就不要老想减肥，老想
: 一天吃一千五百卡，这不能吃那不能碰的。坚持每天运动一小时，周末时间长点，加到
: 一个半小时两小时，多吃点，吃杂点，偶然大吃一顿都根本不是问题。不需要大吃一顿
: 然后大练一天。
: 不要说减肥是女人一辈子的事情，一辈子追求的是应该是运动加健康饮食。
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c*********t
发帖数: 30088 | 12 re
【在 s****y 的大作中提到】
: 我觉得，体重如果到正常范围内的，比如女的BMI到了22以下，就不要老想减肥，老想
: 一天吃一千五百卡，这不能吃那不能碰的。坚持每天运动一小时，周末时间长点，加到
: 一个半小时两小时，多吃点，吃杂点，偶然大吃一顿都根本不是问题。不需要大吃一顿
: 然后大练一天。
: 不要说减肥是女人一辈子的事情，一辈子追求的是应该是运动加健康饮食。
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s*****y
发帖数: 97 | 13 女生做力量,是不是很恐怖...
【在 s****y 的大作中提到】
: 两个字，就是锻炼。如果你坚持锻炼，力量加有氧，加个十磅都不是问题。
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g**********s
发帖数: 856 | 14 不会，先天决定女生练不出猛男似的肌肉
【在 s*****y 的大作中提到】
: 女生做力量,是不是很恐怖...
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s****y
发帖数: 349 | 15 我去的GYM，天天中午有一群洋妞跟着trainer在音乐声中举杠铃，说实话，那些洋妞身
材和精神比大多数中国女孩都好很多，都是很健康阳光的样子。
【在 s*****y 的大作中提到】
: 女生做力量,是不是很恐怖...
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z*****a
发帖数: 9790 | 16 不要一说做力量就想到施瓦辛格，gym里的hot girl没有一个不做点力量的，好身材是
好骨骼+肌肉线条组成的，纯粹的瘦只能是柴火骨。
【在 s*****y 的大作中提到】
: 女生做力量,是不是很恐怖...
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n******d
发帖数: 3583 | |
s*******k
发帖数: 3071 | 18 要hot，就要力量练习
【在 z*****a 的大作中提到】
: 不要一说做力量就想到施瓦辛格，gym里的hot girl没有一个不做点力量的，好身材是
: 好骨骼+肌肉线条组成的，纯粹的瘦只能是柴火骨。
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c*********t
发帖数: 30088 | 19 admire能连续运动2－3小时的mm，我太惭愧了。。。 |
z*****a
发帖数: 9790 | 20 你要具体分析分析运动内容再admire，很多mm把散步当运动的
【在 c*********t 的大作中提到】
: admire能连续运动2－3小时的mm，我太惭愧了。。。
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c*********t
发帖数: 30088 | 21 盲目地崇拜有利于督促我自己继续努力：P
【在 z*****a 的大作中提到】
: 你要具体分析分析运动内容再admire，很多mm把散步当运动的
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