n****e
发帖数: 1242 | 1 比如吃饭的时间到了但是不觉得饿 这个时候吃还是不吃
或者等到饿了再吃? |
n****e
发帖数: 1242 | 2 另外发现前几个月曾经只用三天就从120斤饿到112斤左右 但是稍微吃一点点立刻就全
弹回来
这是为什么呢
【在 n****e 的大作中提到】
: 比如吃饭的时间到了但是不觉得饿 这个时候吃还是不吃
: 或者等到饿了再吃?
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p****i
发帖数: 926 | |
s*******k
发帖数: 3071 | 4 掉的没一点肥肉，都是水分。我跑步回来，也能掉个3－4磅的，喝几口水就回来了。
【在 n****e 的大作中提到】
: 另外发现前几个月曾经只用三天就从120斤饿到112斤左右 但是稍微吃一点点立刻就全
: 弹回来
: 这是为什么呢
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n****e
发帖数: 1242 | 5 为啥有那么多水。。。
【在 p****i 的大作中提到】
: 掉的全是水，别说吃饭了，喝水就喝回来了。
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n****e
发帖数: 1242 | 6 这个。。。应该如何判断掉的是肥肉还是水分
或者饿掉了很多水分之后怎么能保持体重不变身体适应？再多饿几天？
【在 s*******k 的大作中提到】
: 掉的没一点肥肉，都是水分。我跑步回来，也能掉个3－4磅的，喝几口水就回来了。
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i*****n
发帖数: 220 | 7 人体60%-80%都是水啊~~~
【在 n****e 的大作中提到】
: 为啥有那么多水。。。
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n****e
发帖数: 1242 | 8 那不都在组织液里面吗 减掉的水都在哪里啊
【在 i*****n 的大作中提到】
: 人体60%-80%都是水啊~~~
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n****e
发帖数: 1242 | 9 还有一个问题请教啊 运动日和不运动日的饮食应该怎么样调整 我运动五天 休息两天
这样
怎么觉得不运动的时候比运动的时候还饿吃得还多
【在 s*******k 的大作中提到】
: 掉的没一点肥肉，都是水分。我跑步回来，也能掉个3－4磅的，喝几口水就回来了。
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s*******k
发帖数: 3071 | 10 如果减的是肥肉，你会明显的看到身体一些部位的肥肉不见了（如果是体重下降5磅以
上的，我个人体会是3磅就会有明显的感觉，如果基数小的话），而且会稳定，如果坚
持正常饮食的话。
【在 n****e 的大作中提到】
: 这个。。。应该如何判断掉的是肥肉还是水分
: 或者饿掉了很多水分之后怎么能保持体重不变身体适应？再多饿几天？
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n****e
发帖数: 1242 | 11 谢谢回答 之前三天减了将近十斤的时候体型变化非常明显啊
然后反弹回来也明显胖回来的
变化很大的
【在 s*******k 的大作中提到】
: 如果减的是肥肉，你会明显的看到身体一些部位的肥肉不见了（如果是体重下降5磅以
: 上的，我个人体会是3磅就会有明显的感觉，如果基数小的话），而且会稳定，如果坚
: 持正常饮食的话。
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s*******k
发帖数: 3071 | 12 如果是肥肉的话，比如说游泳圈下去了，不会因为你多吃了一两顿就回来了。多吃一二
十顿倒是有可能。
【在 n****e 的大作中提到】
: 谢谢回答 之前三天减了将近十斤的时候体型变化非常明显啊
: 然后反弹回来也明显胖回来的
: 变化很大的
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l***o
发帖数: 740 | 13 重量没有减，但是觉得脸小了一圈，怎么回事啊，腰也小了点，但是大腿小腿一点都没
有动，估计整天坐着的原因 |
l***o
发帖数: 740 | 14 重量没有减，但是觉得脸小了一圈，怎么回事啊，腰也小了点，但是大腿小腿一点都没
有动，估计整天坐着的原因 |
n****e
发帖数: 1242 | 15 就是说我的日常状态是水肿着的?
【在 s*******k 的大作中提到】
: 如果是肥肉的话，比如说游泳圈下去了，不会因为你多吃了一两顿就回来了。多吃一二
: 十顿倒是有可能。
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m**u
发帖数: 6829 | 16 这么说吧：你如果3天不吃任何东西，代谢也没有降低（基本不可能），全部都消耗脂
肪，那你能减掉1.5磅的肥肉。而实际你3天减掉的脂肪远远小于这个数目，当然掉的都
是水了。
至于为什么掉水？是因为人体血糖不足的时候，身体会失水，这个时候要注意大量喝水
补充。你饿着当然低血糖，也就会失水。当你的血糖水平回升，身体会把失去的水分补
回来，就是你所谓的体重反弹。
【在 n****e 的大作中提到】
: 谢谢回答 之前三天减了将近十斤的时候体型变化非常明显啊
: 然后反弹回来也明显胖回来的
: 变化很大的
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n****e
发帖数: 1242 | 17 减肥期间是不是应该始终处于缺水状态啊
【在 m**u 的大作中提到】
: 这么说吧：你如果3天不吃任何东西，代谢也没有降低（基本不可能），全部都消耗脂
: 肪，那你能减掉1.5磅的肥肉。而实际你3天减掉的脂肪远远小于这个数目，当然掉的都
: 是水了。
: 至于为什么掉水？是因为人体血糖不足的时候，身体会失水，这个时候要注意大量喝水
: 补充。你饿着当然低血糖，也就会失水。当你的血糖水平回升，身体会把失去的水分补
: 回来，就是你所谓的体重反弹。
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m**u
发帖数: 6829 | 18 缺水是不好的，就算重量下去也是假的，还影响健康。要补水啊补水，一天8杯水。
【在 n****e 的大作中提到】
: 减肥期间是不是应该始终处于缺水状态啊
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p****i
发帖数: 926 | 19 what?!
你想减肥减出肾炎 尿毒症吗？
为了健康，也要喝够水！
【在 n****e 的大作中提到】
: 减肥期间是不是应该始终处于缺水状态啊
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m*****5
发帖数: 23482 | 20 同学，减肥是持久战，要做好最少1年的长期规划，欲速则不达，安全第一 |
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n****e
发帖数: 1242 | 21 那个从170多斤三个月减到84斤的女生就是控制水分的
【在 m**u 的大作中提到】
: 缺水是不好的，就算重量下去也是假的，还影响健康。要补水啊补水，一天8杯水。
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A*****8
发帖数: 805 | 22 哈哈哈，楼上的各位把若干个issues 混起来啦。
我来试试看能解答多少（简化了的解释）：
1。 人体是一个平衡的系统。调解饥饿感的元素有好多。不饿的时候，不一定是人体不
需要补充能量的时候--因为人体需要维持一定的基础代谢。定时定量是根本。
2。 用饥饿法减肥，短期可以看到效果，但是一旦不能保持饥饿的状态，即稍微吃点儿
东西体重就回来了。为什么呢？我在其他的回帖里说过，饥饿时，人体调整基础代谢至
最低以保持活力。一旦增加饮食后，第一，人体仍然在低代谢的状况下；第二，人体有
着储存脂肪以备荒年（进化的结果）倾向，于是立马将吃进来的东西转化成脂肪，结果
就是体重反弹。
3。有关脱水，机理复杂一点。简而化之，人体的水分尽管分布在各处，但是是平衡存
在的。各处的水分子通过各式的泵（纳泵钾泵等等）一刻不停地在细胞膜上进出交换。
而这些交换的方向是受许多因素影响的。食物的影响就是其中之一。
4。运动使大脑产生一种物质，这种物质回传导到控制中枢以抑制食欲的。所以运动时
一般不会感到饥饿。而且运动完了这种作用还会持续。
5。糖与水分：多吃carb,会有bloating的感觉，因为多糖（carb）富含 |
n****e
发帖数: 1242 | 23 请问吃东西的时候如果吃得很干 身体是不是也吸收率比较低呢
【在 A*****8 的大作中提到】
: 哈哈哈，楼上的各位把若干个issues 混起来啦。
: 我来试试看能解答多少（简化了的解释）：
: 1。 人体是一个平衡的系统。调解饥饿感的元素有好多。不饿的时候，不一定是人体不
: 需要补充能量的时候--因为人体需要维持一定的基础代谢。定时定量是根本。
: 2。 用饥饿法减肥，短期可以看到效果，但是一旦不能保持饥饿的状态，即稍微吃点儿
: 东西体重就回来了。为什么呢？我在其他的回帖里说过，饥饿时，人体调整基础代谢至
: 最低以保持活力。一旦增加饮食后，第一，人体仍然在低代谢的状况下；第二，人体有
: 着储存脂肪以备荒年（进化的结果）倾向，于是立马将吃进来的东西转化成脂肪，结果
: 就是体重反弹。
: 3。有关脱水，机理复杂一点。简而化之，人体的水分尽管分布在各处，但是是平衡存
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e******a
发帖数: 4867 | 24 据说是要吃的
【在 n****e 的大作中提到】
: 比如吃饭的时间到了但是不觉得饿 这个时候吃还是不吃
: 或者等到饿了再吃?
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n****e
发帖数: 1242 | 25 长期饿肚子吃不饱很难过
还是突击一下减个二三十斤然后自然生活稍微反弹一点儿再突击一下比较舒服
【在 m*****5 的大作中提到】
: 同学，减肥是持久战，要做好最少1年的长期规划，欲速则不达，安全第一
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A*****8
发帖数: 805 | 26 Not really.
任何食物里都是有水分的。
我想重申一下，任何事情都没有绝对的。作为人体，本身调控的机理就很复杂，外加个
体的差异，每人的具体情况不尽相同。
还有，我是不主张以饥饿来减肥的，更不主张用药物（无论中药西药）减肥。
【在 n****e 的大作中提到】
: 请问吃东西的时候如果吃得很干 身体是不是也吸收率比较低呢
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A*****8
发帖数: 805 | 27 问题是常常不等得减到二三十斤的时候就受不了食物的引诱吃起来，那时就不是稍微反
弹的结果了。如果像你说得这么容易，就不会有这么多的人在一直减肥了。
【在 n****e 的大作中提到】
: 长期饿肚子吃不饱很难过
: 还是突击一下减个二三十斤然后自然生活稍微反弹一点儿再突击一下比较舒服
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n****e
发帖数: 1242 | 28 我觉得大多数人一直减不下来是因为不了解低碳水的重要性
【在 A*****8 的大作中提到】
: 问题是常常不等得减到二三十斤的时候就受不了食物的引诱吃起来，那时就不是稍微反
: 弹的结果了。如果像你说得这么容易，就不会有这么多的人在一直减肥了。
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h****n
发帖数: 2784 | 29 是很多人无法坚持低碳水。。
就好像我无法坚持素食一样。。
【在 n****e 的大作中提到】
: 我觉得大多数人一直减不下来是因为不了解低碳水的重要性
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n****e
发帖数: 1242 | 30 我觉得减到bmi20就算成功了吧 左右一点儿差距不大
再往下就是对美的追求了
【在 h****n 的大作中提到】
: 是很多人无法坚持低碳水。。
: 就好像我无法坚持素食一样。。
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e******a
发帖数: 4867 | 31 我现在在想着怎样能让自己的新陈代谢提高上来，然后精力很充沛的，然后还会消耗掉
身体多余的脂肪
不管是低碳水或是素食，随便哪个能坚持下来，估计都会瘦下来
是很多人无法坚持低碳水。。
就好像我无法坚持素食一样。。
【在 h****n 的大作中提到】
: 是很多人无法坚持低碳水。。
: 就好像我无法坚持素食一样。。
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e******a
发帖数: 4867 | 32 er
我觉得我也是难以忍受自己上身的赘肉们
【在 n****e 的大作中提到】
: 我觉得减到bmi20就算成功了吧 左右一点儿差距不大
: 再往下就是对美的追求了
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h****n
发帖数: 2784 | 33 对美有点追求也没有什么不好。。。
我想减到18左右吧。
【在 n****e 的大作中提到】
: 我觉得减到bmi20就算成功了吧 左右一点儿差距不大
: 再往下就是对美的追求了
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e******a
发帖数: 4867 | 34 嘿嘿
【在 h****n 的大作中提到】
: 对美有点追求也没有什么不好。。。
: 我想减到18左右吧。
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h****n
发帖数: 2784 | 35 要么你可以坚持锻炼，要么你非常的active..
如果想这么做，那么每天的net卡路里对你应该挺重要的。
少吃多动啊，保持长期 net卡路里处于weight loss要求的数值
【在 e******a 的大作中提到】
: 我现在在想着怎样能让自己的新陈代谢提高上来，然后精力很充沛的，然后还会消耗掉
: 身体多余的脂肪
: 不管是低碳水或是素食，随便哪个能坚持下来，估计都会瘦下来
:
: 是很多人无法坚持低碳水。。
: 就好像我无法坚持素食一样。。
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m*****5
发帖数: 23482 | 36
可以长期不饿肚子啊，多运动，饮食平衡起来，符合养生之道就可以
【在 n****e 的大作中提到】
: 长期饿肚子吃不饱很难过
: 还是突击一下减个二三十斤然后自然生活稍微反弹一点儿再突击一下比较舒服
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n****e
发帖数: 1242 | 37 对啊 所以我觉得追求美的人一直在减肥并不能说明他们减肥是不成功的
只是大家的追求很高
而很肥的人一直减不下来 基本就是方法不对
【在 h****n 的大作中提到】
: 对美有点追求也没有什么不好。。。
: 我想减到18左右吧。
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e******a
发帖数: 4867 | 38 是啊
现在正在一点点儿的朝这个方向努力下
很慢，不过正在努力中
现在吃的还是多
运动的还是不够
【在 h****n 的大作中提到】
: 要么你可以坚持锻炼，要么你非常的active..
: 如果想这么做，那么每天的net卡路里对你应该挺重要的。
: 少吃多动啊，保持长期 net卡路里处于weight loss要求的数值
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h****n
发帖数: 2784 | 39 我是从接近肥胖（BMI >24）减到现在的BMI刚小于19
从肥胖减到正常，算是成功了吧；所以接下来才提出更高的要求，要瘦得好看些。。
【在 n****e 的大作中提到】
: 对啊 所以我觉得追求美的人一直在减肥并不能说明他们减肥是不成功的
: 只是大家的追求很高
: 而很肥的人一直减不下来 基本就是方法不对
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e******a
发帖数: 4867 | 40 恩
我觉得要是很肥的人的话，只要真的想减肥的话，随便什么方法估计都会有用，不过就
是怕太急于求成的那种估计可能就会觉得一直减不下来
【在 n****e 的大作中提到】
: 对啊 所以我觉得追求美的人一直在减肥并不能说明他们减肥是不成功的
: 只是大家的追求很高
: 而很肥的人一直减不下来 基本就是方法不对
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A*****8
发帖数: 805 | 41 碳水化合物是你的朋友，它提供你应急的能量以及许多身体需要的功能。
对人体最好的饮食结构是每天保持至少60%碳水化合物的摄取。 |
A*****8
发帖数: 805 | 42 That would be very un-healthy.
【在 n****e 的大作中提到】
: 那个从170多斤三个月减到84斤的女生就是控制水分的
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e******a
发帖数: 4867 | 43 呵呵
你现在已经还算可以了
PS:你还真有高于24的时候啊
【在 h****n 的大作中提到】
: 我是从接近肥胖（BMI >24）减到现在的BMI刚小于19
: 从肥胖减到正常，算是成功了吧；所以接下来才提出更高的要求，要瘦得好看些。。
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h****n
发帖数: 2784 | 44 不是碳水：蛋白质：脂肪=4：4：2吗
【在 A*****8 的大作中提到】
: 碳水化合物是你的朋友，它提供你应急的能量以及许多身体需要的功能。
: 对人体最好的饮食结构是每天保持至少60%碳水化合物的摄取。
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h****n
发帖数: 2784 | 45 那是，24.2呢，比我gg重20lbs，让我情何以堪阿
【在 e******a 的大作中提到】
: 呵呵
: 你现在已经还算可以了
: PS:你还真有高于24的时候啊
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e******a
发帖数: 4867 | 46 是这样的
在平衡状态确实是这样的
不过你要是想要往下掉的话是不是60 percent的话太高了，毕竟碳水的话还是能量蛮高的
纯粹的技术讨论哈
我觉得我现在的碳水一定是超过60了
【在 A*****8 的大作中提到】
: 碳水化合物是你的朋友，它提供你应急的能量以及许多身体需要的功能。
: 对人体最好的饮食结构是每天保持至少60%碳水化合物的摄取。
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e******a
发帖数: 4867 | 47 真假的，从170到84天哪，掉了一半儿！
That would be very un-healthy.
【在 A*****8 的大作中提到】
: That would be very un-healthy.
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n****e
发帖数: 1242 | 48 这个是减得差不多了之后保持 塑身 养生的生活方式
不是快速减肥期的做法
【在 m*****5 的大作中提到】
:
: 可以长期不饿肚子啊，多运动，饮食平衡起来，符合养生之道就可以
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e******a
发帖数: 4867 | 49 呵呵
挺搞的
【在 h****n 的大作中提到】
: 那是，24.2呢，比我gg重20lbs，让我情何以堪阿
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A*****8
发帖数: 805 | 50 That might be one of the diets asked for.
In general, it will be a healthy ratio like:
carb:fat:protein = 50-60%: 20-30%: 20-25%
【在 h****n 的大作中提到】
: 不是碳水：蛋白质：脂肪=4：4：2吗
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m*****5
发帖数: 23482 | 51
这样也很伤身
我认识一些运动员，平时是很注意养生的，但比赛前要使劲掉体重好参加比较轻量级的
分组，然后就裹着棉被跑步，饿肚子，，这么做也不是很久，都可以明显感觉到对自己
身体的负面影响
运动员这样魔鬼减肥都伤身，更何况你说的这个例子
【在 n****e 的大作中提到】
: 这个是减得差不多了之后保持 塑身 养生的生活方式
: 不是快速减肥期的做法
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e******a
发帖数: 4867 | 52 我的经验是，快速减肥的话，除非你减到比理想的值低很多，并且还能坚持住原来的饮
食习惯
不然反弹很惨的
所以我觉得还是循序渐进的比较好
【在 n****e 的大作中提到】
: 这个是减得差不多了之后保持 塑身 养生的生活方式
: 不是快速减肥期的做法
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h****n
发帖数: 2784 | 53 我觉得人体真的不需要那么多carb。。。除非运动量非常大
作为保持食谱，carb高点是没问题的
我打算3:5:2的吃
【在 A*****8 的大作中提到】
: That might be one of the diets asked for.
: In general, it will be a healthy ratio like:
: carb:fat:protein = 50-60%: 20-30%: 20-25%
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h****n
发帖数: 2784 | 54 我不想30磅要减1年。。。
如果目标只是10磅以内的，我支持慢慢来
【在 e******a 的大作中提到】
: 我的经验是，快速减肥的话，除非你减到比理想的值低很多，并且还能坚持住原来的饮
: 食习惯
: 不然反弹很惨的
: 所以我觉得还是循序渐进的比较好
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e******a
发帖数: 4867 | 55 恩
话说如果是真的一年能瘦下30磅还真的是可行
问题是在一年的时间里，不知道能不能坚持下来
【在 h****n 的大作中提到】
: 我不想30磅要减1年。。。
: 如果目标只是10磅以内的，我支持慢慢来
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h****n
发帖数: 2784 | 56 但是Ami 姐，我觉得你的carb摄入，从水果里摄取的反而要多于从主食里摄取的呢，
差不多每天主食也就1-2片面包的量？晚饭有的时候还吃水果？
难道不是应该复杂碳水（主食类）优于简单碳水（果糖）吗？而且饱腹感好。
而且我觉得水果吃太多对胃不是特别好，毕竟是凉的。。
【在 A*****8 的大作中提到】
: That might be one of the diets asked for.
: In general, it will be a healthy ratio like:
: carb:fat:protein = 50-60%: 20-30%: 20-25%
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h****n
发帖数: 2784 | 57 快速30磅，然后慢慢10磅。。
【在 e******a 的大作中提到】
: 恩
: 话说如果是真的一年能瘦下30磅还真的是可行
: 问题是在一年的时间里，不知道能不能坚持下来
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A*****8
发帖数: 805 | 58 主食是人为认定的。
中国人的习惯，主食是米面类。
水果里含的不仅仅是果糖。还有其他的各种维生素，抗氧化物，纤维等等。
我喜欢自然的食物。
【在 h****n 的大作中提到】
: 但是Ami 姐，我觉得你的carb摄入，从水果里摄取的反而要多于从主食里摄取的呢，
: 差不多每天主食也就1-2片面包的量？晚饭有的时候还吃水果？
: 难道不是应该复杂碳水（主食类）优于简单碳水（果糖）吗？而且饱腹感好。
: 而且我觉得水果吃太多对胃不是特别好，毕竟是凉的。。
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n****e
发帖数: 1242 | 59 我的追求是快速三十 反弹十 再慢慢十
【在 h****n 的大作中提到】
: 快速30磅，然后慢慢10磅。。
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h****n
发帖数: 2784 | 60 其实我就是想说，吃复杂碳水比吃简单碳水好。。
土豆，红薯，玉米类的主食也是自然事物啊
【在 A*****8 的大作中提到】
: 主食是人为认定的。
: 中国人的习惯，主食是米面类。
: 水果里含的不仅仅是果糖。还有其他的各种维生素，抗氧化物，纤维等等。
: 我喜欢自然的食物。
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e******a
发帖数: 4867 | 61 理想境界了
我现在就一直都慢慢的，能到几就到几吧
呵呵
【在 n****e 的大作中提到】
: 我的追求是快速三十 反弹十 再慢慢十
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h****n
发帖数: 2784 | 62 干吗要反弹10呢。。控制住不好嘛？控制的要求已经比快速减30放松很多了
【在 n****e 的大作中提到】
: 我的追求是快速三十 反弹十 再慢慢十
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n****e
发帖数: 1242 | 63 快速减肥都是会反弹一些的
【在 h****n 的大作中提到】
: 干吗要反弹10呢。。控制住不好嘛？控制的要求已经比快速减30放松很多了
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e******a
发帖数: 4867 | 64 不反弹很难，上面的mm说反弹估计是让计划更加实际可行些
【在 h****n 的大作中提到】
: 干吗要反弹10呢。。控制住不好嘛？控制的要求已经比快速减30放松很多了
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h****n
发帖数: 2784 | 65 我反弹的幅度不超过3 lbs，一般也就2磅
【在 n****e 的大作中提到】
: 快速减肥都是会反弹一些的
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A*****8
发帖数: 805 | 66 I do not like potatoes that much. I do like yams, corn, squash etc. You
can see I do eat corn a lot now. I had a lot of yams earlier.
What I want to say is I like when those natural food in season....that is
why I take more fruits now.
I do cook meals with a lot of different grains putting in. I have no time
to do that now and if I eat a lot of fruit, I need to cut carbs from other
sources. |
h****n
发帖数: 2784 | 67 应季的的确非常好。。
根据季节rebalance事物组合也不错。。
只是我还得忍大概1个月？哈哈。。
You
is
time
other
【在 A*****8 的大作中提到】
: I do not like potatoes that much. I do like yams, corn, squash etc. You
: can see I do eat corn a lot now. I had a lot of yams earlier.
: What I want to say is I like when those natural food in season....that is
: why I take more fruits now.
: I do cook meals with a lot of different grains putting in. I have no time
: to do that now and if I eat a lot of fruit, I need to cut carbs from other
: sources.
|
A*****8
发帖数: 805 | 68 Sorry that my computer is acting up....I cannot type in Chinese now.
Anyway, my current BMI is 20. I am perfectly happy about it. That is why I
only want to get rid of a pound or two because I know I will travel and eat
a lot....
To my age, I'd rather keep some fat under my skin so that I won't get people
scared ---- imaging an old Chinese lady with wrinkled, orange peel like
skin directly on bones, and a turkey neck and.....not pretty at all!
LOL
LOL
LOL |
E******n
发帖数: 6647 | 69 hand
【在 h****n 的大作中提到】
: 那是，24.2呢，比我gg重20lbs，让我情何以堪阿
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