g******a
发帖数: 432 | 1 2月23号，183lb。
早晨起得晚，10点了。。。
早餐：一个鸡蛋， 一片cheese，一杯牛奶
中餐：因为一直没饿，所以5点多才吃，一碗鱼片西红柿汤 （一片鱼fillet+一个大西
红柿），吃了一半吧。
晚餐：到家都10点了，应该不吃的，以后一定忍着。吃了扁豆焖面里的豆角（20根左右
），面条3小口，肉片2片，鱼片西红柿汤，半碗。
运动：
椭圆机30分钟 消耗260卡
跑步机快走15分钟 消耗80卡
昨晚浑身酸痛，膝盖倒是还行，没觉得难受。今儿个会再加回运动一小时。（昨天是因
为上课要迟到了，所以偷懒了15分钟）
大牛们给看看，这么吃行么？ |
k******6
发帖数: 952 | 2 吃得非常少啊，carb控制的很好
我觉得很好，就是怕这么少的摄入坚持不了啊
【在 g******a 的大作中提到】
: 2月23号，183lb。
: 早晨起得晚，10点了。。。
: 早餐：一个鸡蛋， 一片cheese，一杯牛奶
: 中餐：因为一直没饿，所以5点多才吃，一碗鱼片西红柿汤 （一片鱼fillet+一个大西
: 红柿），吃了一半吧。
: 晚餐：到家都10点了，应该不吃的，以后一定忍着。吃了扁豆焖面里的豆角（20根左右
: ），面条3小口，肉片2片，鱼片西红柿汤，半碗。
: 运动：
: 椭圆机30分钟 消耗260卡
: 跑步机快走15分钟 消耗80卡
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n*****s
发帖数: 6495 | 3 看着你的鱼汤 我也想吃了。。。
感觉很好吃的样子。。。
我就是那种看着谁吃什么我就想吃什么的人。。。 |
g******a
发帖数: 432 | 4 还行，也不是太饿，不知道是不是现在还没饿透，等过几天再看看，呵呵。受不了的话
，就加一点点：）
【在 k******6 的大作中提到】
: 吃得非常少啊，carb控制的很好
: 我觉得很好，就是怕这么少的摄入坚持不了啊
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g******a
发帖数: 432 | 5 哈，味道还不错。
给你个方子吧，做法还是挺容易的。
用了一点点橄榄油（肯定不到1tsb就当120卡吧）把西红柿炒一下，放了一小勺糖（否
则西红柿太酸了，不到1tsb，就当15卡吧）然后倒一罐鸡汤（10卡），等开锅之后，把
切好的鱼片放在里面，鱼片变了颜色再搅和一下，煮个1-2分钟就差不多了。出锅前，
点上一两滴香油。
一片鱼片（fillet）200卡？和大西红柿50卡吧就算，这么一锅，500来卡，分两顿吃。
还凑活吧？
【在 n*****s 的大作中提到】
: 看着你的鱼汤 我也想吃了。。。
: 感觉很好吃的样子。。。
: 我就是那种看着谁吃什么我就想吃什么的人。。。
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l*****o
发帖数: 26631 | |
W*******y
发帖数: 1923 | 7 妈呀。。。估计你吃一个星期的食物都还没有我一天吃的多。。。。
原来我家就是这么被我吃空的。。。。 |
G***a
发帖数: 27294 | 8 除了生物钟不好，其他还行~~
【在 g******a 的大作中提到】
: 2月23号，183lb。
: 早晨起得晚，10点了。。。
: 早餐：一个鸡蛋， 一片cheese，一杯牛奶
: 中餐：因为一直没饿，所以5点多才吃，一碗鱼片西红柿汤 （一片鱼fillet+一个大西
: 红柿），吃了一半吧。
: 晚餐：到家都10点了，应该不吃的，以后一定忍着。吃了扁豆焖面里的豆角（20根左右
: ），面条3小口，肉片2片，鱼片西红柿汤，半碗。
: 运动：
: 椭圆机30分钟 消耗260卡
: 跑步机快走15分钟 消耗80卡
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n*****s
发帖数: 6495 | 9 我不会放糖
就爱酸的
但是我能一顿吃完。。。
【在 g******a 的大作中提到】
: 哈，味道还不错。
: 给你个方子吧，做法还是挺容易的。
: 用了一点点橄榄油（肯定不到1tsb就当120卡吧）把西红柿炒一下，放了一小勺糖（否
: 则西红柿太酸了，不到1tsb，就当15卡吧）然后倒一罐鸡汤（10卡），等开锅之后，把
: 切好的鱼片放在里面，鱼片变了颜色再搅和一下，煮个1-2分钟就差不多了。出锅前，
: 点上一两滴香油。
: 一片鱼片（fillet）200卡？和大西红柿50卡吧就算，这么一锅，500来卡，分两顿吃。
: 还凑活吧？
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g********n
发帖数: 1015 | 10 鱼汤不错， 家里有鱼片，要照方试试。 我家的西红柿汤都跟肉走，还没烧过鱼的。
糖可以买代糖splenda， 用那种大包的，和普通糖用法一样。 |
r**z
发帖数: 1793 | 11 那么大体重吃这点 我可以去面壁了 自从加了运动量 天天吃个不歇 |
