m***x
发帖数: 788 | 1 最近减肥不太成功，根据自身情况，加上最近读的一点点东西，要在调整一下饮食和锻
炼。今天找了一些自己喜欢的水果，查了一下30卡大约是多少，以后试试看每天早上吃
一客。在这和大家分享一下，也许对有的人有用
Generic - Asian Apple Pear, 70 gr 29
Apple - Gala, 0.4 Medium (154g) 32
Fresh Fruit - Orange, 80 g 31
Strawberries - Raw, 100 g 32
Cherries - Sweet, raw, 50 g 32
Grapes Red Seedless, 0.3 cups (151g) 30
Banana - Medium, 0.25 BANANA 26 | m******i
发帖数: 9479 | 2 给你补充一点哈，以下都是带皮重量
苹果 - costco卖的塑料包装12个一盒的苹果一个200g左右，其他超市的大小跟这个差
不多
橙子 - costco卖的一箱装的加州橙一个半磅，其他超市的大小跟这个也差不多
葡萄 - 超市卖的一般的seedless绿葡萄20个左右是150g
【在 m***x 的大作中提到】
: 最近减肥不太成功，根据自身情况，加上最近读的一点点东西，要在调整一下饮食和锻
: 炼。今天找了一些自己喜欢的水果，查了一下30卡大约是多少，以后试试看每天早上吃
: 一客。在这和大家分享一下，也许对有的人有用
: Generic - Asian Apple Pear, 70 gr 29
: Apple - Gala, 0.4 Medium (154g) 32
: Fresh Fruit - Orange, 80 g 31
: Strawberries - Raw, 100 g 32
: Cherries - Sweet, raw, 50 g 32
: Grapes Red Seedless, 0.3 cups (151g) 30
: Banana - Medium, 0.25 BANANA 26
| m***x
发帖数: 788 | 3 对，带皮称重这点很重要
【在 m******i 的大作中提到】
: 给你补充一点哈，以下都是带皮重量
: 苹果 - costco卖的塑料包装12个一盒的苹果一个200g左右，其他超市的大小跟这个差
: 不多
: 橙子 - costco卖的一箱装的加州橙一个半磅，其他超市的大小跟这个也差不多
: 葡萄 - 超市卖的一般的seedless绿葡萄20个左右是150g
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